9 raons probables per les quals encara penseu en el vostre ex

Escampa l'amor

Passar per una ruptura pot ser extremadament angoixant; et pot omplir de dubtes, ràbia, tristesa i, en alguns casos, fins i tot remordiments. La sacsejada emocional pot plantejar innombrables preguntes a la teva ment que poden persistir fins i tot després d'haver passat a una relació millor que l'anterior. Una d'aquestes preguntes és: "Per què encara penso en el meu ex quan tinc algú nou?"

No és estrany preguntar-se sobre la teva exparella una vegada i una altra, ja que és la naturalesa humana comparar el passat amb el present. Deixar anar una relació passada mai és fàcil. Posem els nostres caps junts per reflexionar sobre les possibles raons per les quals continues tornant amb la teva exparella (amb sort, només a la teva ment).

Què significa quan continues pensant en el teu ex?

Taula de continguts

Quan Marie es va sorprendre pensant en el seu ex durant una bona hora, es va horroritzar. Estava en una nova relació i el noi era tan simpàtic, així que per què pensava en el passat? Pensaments com sentiments no resolts i assumptes pendents van començar a perseguir-la. Va trucar immediatament a la seva millor amiga, Tiana, que la va ajudar a calmar la seva ment. La Tiana va explicar que pensar en un ex és normal i no vol dir que encara tingui sentiments forts per la seva antiga parella.

com deixar de pensar en el teu ex — No podia deixar de pensar en el seu ex

Els éssers humans som criatures d'hàbits. Als nostres cervells els encanta seguir una rutina, fem el mateix camí cap a casa des de la feina, mengem entrepans de la mateixa manera (primer les vores i després el centre sucós) i ens posem els mateixos pijames còmodes nit rere nit, ignorant el fet que demanen que els descartem. El mateix passa amb les rutines que vam formar en una relació passada.

Està bé tenir flashbacks de records quan fas alguna cosa amb la teva nova parella que abans feies amb la teva exparella. No vol dir necessàriament que no hagis trobat un tancament, simplement és com està connectat el teu cervell. Però si això et continua passant amb freqüència, llavors has d'arribar al fons de per què està passant.

9 raons probables per les quals encara penseu en el vostre ex

Estar atrapat en un bucle atemporal dels bons vells temps, incapaç d' esborrar els records amb la teva exparella, pot arribar a ser realment molest fins al punt de preguntar-te exasperadament: "Quins són aquests records perduts fa temps que em vénen al cap? Per què encara penso en la meva exparella després de 10 anys?" (Sí, una exparella et pot continuar perseguint fins i tot després de 10 anys!) Els teus sentiments per la teva exparella poden perdurar més temps del que mai hauries pensat, per mil raons que mai hauries imaginat. Anem al cor de la qüestió per ajudar-te a esbrinar com deixar de pensar en la teva exparella.

1. El factor X del teu ex

Una de les raons per les quals t'obsessionen els teus ex poden ser petites coses que més t'agradaven en la teva relació anterior però que et falten en l'actual. Podria ser la compatibilitat, la comoditat, la passió, la química entre dues persones o qualsevol altra cosa! Com que ja has experimentat aquesta relació ardent abans, continues anhelant-la.

Una de les meves amigues més estimades, Liz, ha estat en una relació increïble durant els últims 2 anys. Tot i que està agraïda per tot el que ha trobat enamorada de Sam, segueix tornant al que va tenir abans. Durant una de les nostres sortides nocturnes, va confessar: "Encara penso en la meva ex, però tinc xicot. Trobo a faltar la companyonia que teníem, enyoro com ens hem portat com una casa en flames”. Veus el meu punt aquí? És possible que tingueu tot el que heu desitjat a la vostra relació, però encara hi hauria una cosa que us podria fer desitjar més (i això és invariablement el que va ser la millor part de la vostra relació fallida amb el vostre ex).

Lectura relacionada: Ser amic d'un ex que encara estimes: 8 coses que poden passar

2. Encara els segueixes

Quan diem que els segueixes, no ens referim a assetjar físicament el teu ex . Seguir el teu ex a les xarxes socials per estar-ne al corrent acabarà portant-te a pensar en ell/a d'innombrables maneres. Si ets una persona que es pregunta: "Per què encara penso en el meu ex després de 10 anys?", la resposta es troba al teu Instagram. No l'has eliminat completament de la teva vida. Encara ets testimoni de la seva existència i de les seves experiències vitals i, sense voler, també l'estàs convidant als teus pensaments.

Vigilar regularment la teva exparella et pot fer més mal que bé. Et pot fer posar de mal humor, sobretot quan veus que segueixen endavant després de la ruptura. Les parelles que se separen després d'una mala baralla tenen més probabilitats de sentir-se angoixades i fins i tot geloses en veure que la seva exparella comença una nova relació. Sigui com sigui, mantenir intacta la teva antiga connexió a través de les xarxes socials pot ser una de les raons de pes per les quals permets que la teva exparella tingui espai en els teus pensaments.

Lectura relacionada: Hauries d'eliminar les fotos de la teva exparella d'Instagram?

3. Trobes a faltar la persona que abans eras a la companyia del teu ex

Us pregunteu sovint: per què encara penso en el meu ex? Deixeu-me dir-vos que no és el vostre ex el que trobeu a faltar; trobeu a faltar la persona que vau ser en la vostra relació anterior. És un fet innegable que cada relació i parella és diferent; de la mateixa manera, ens convertim en una versió diferent de nosaltres mateixos en companyia de persones diferents. Trobeu a faltar el vostre "jo" de la relació anterior més que la vostra parella anterior.

Potser que en la teva relació anterior havies estat més despreocupat i enèrgic, mentre que ara potser t'has convertit en una parella més complaent i comprensiva. Una companya meva, la Jane, es va trobar en una situació similar i va ser prou cautelosa per identificar la causa principal. Quan no podia evitar tornar als pensaments de la seva antiga flama de tant en tant, deduïa: "Per què no puc superar el meu ex? Perquè trobo a faltar qui era abans amb ell. Estava molt més còmoda amb mi mateixa que ara. Tot i que la meva relació actual és estable, no he tallat el cordó mental amb l'última".

4. No vas tancar després de la ruptura

«La meva ruptura sobtada em va colpejar com un llampec en cel sencer. No es va molestar a explicar-me què havia anat malament... ho podríem haver solucionat junts», lamenta la meva veïna, la Ruth. La sensació persistent de pèrdua, dolor i angoixa és evident en el seu to. «I ara...», va continuar, «tinc xicot, però per què encara penso en el meu ex cada dia?» Això és el que et fa la manca de tancament. El teu cervell està traumatitzat per la sobtada agitació emocional i busca una explicació per a la teva ruptura portant-te de tornada als vells records. Estàs pensant en el teu passat de nou perquè el teu cervell està carregat de perquès i què passaria si.

Si no has aconseguit tancar la relació després d'una ruptura , trobaràs que el procés de deixar anar és molt més difícil. Sense cap finalitat, la transició pot semblar inacceptable fins i tot 10 anys després. I, un cop més, et pots trobar amb un dilema: per què encara penso en el meu ex després de 10 anys? És l'absència de tancament el que no et permet superar el teu ex.

Lectura relacionada: La dificultat de seguir endavant sense tancar

5. Tens uns grans records als quals tornar

Entenem que la vostra relació anterior no va ser un camí de roses o no hauria arribat a un carreró sense sortida . Igualment comprensible és el fet que tots dos hàgiu creat grans records junts, records que romanen a prop del vostre cor, que us emboliquen amb la seva calidesa i us donen papallones a l'estómac. És gràcies a aquests moments especials que passeu junts que continueu revisitant el passat i després us pregunteu: "Per què encara penso en la meva ex cada dia?"

Podrien ser les petites fites aconseguides junts, les ocasions de celebració, les dolces etapes de la relació, els petits obstacles que heu afrontat junts o qualsevol altre record especial que mantingui la vostra exparella fresca i viva a la vostra ment. És absolutament normal reviure aquests moments especials; els records agradables estan destinats a ser apreciats per sempre i la vostra exparella pot ser una part saludable dels vostres records.

Lectura relacionada: Com superar algú que estimes profundament: 9 passos a seguir

6. Subestimar-se a un mateix

Contínuament mines la teva autoestima, immersa en els dubtes. Busques refugi en el territori familiar i tornes als bons moments que has passat en la teva relació. "He trobat una parella que m'estima, però per què encara penso en el meu ex?", pregunta la Tania. Admet que va lluitar contra la baixa autoestima després de la seva ruptura, considerant-se a si mateixa la raó. Desconfiada de començar una nova relació , per por que li tornessin a pelar el cor, va continuar conservant el temps que havia passat amb el seu ex.

Assetjat per les experiències passades, la teva confiança s'esfondra i penses en reconciliar-te amb la teva exparella. Creus que tenies la millor parella que es pot tenir mai, i la responsabilitat de perdre-la recau sobre tu, així que intentes arreglar els camins i arreglar la relació.

per què no puc superar la meva ex? — Perds la confiança.

7. Continues comparant el present amb el passat

Et preguntes: "Per què segueixo pensant en el meu ex tot i que ja l'he superat?". Una de les raons podria ser que estàs utilitzant el teu ex com a criteri per mesurar la teva parella actual. Tot i que has passat pàgina després de la teva ruptura, mai l'has superat del tot. Encara el mires a través de les ulleres de color de rosa, desitjant en secret que la teva parella estigui a l'altura dels estàndards establerts pel teu ex. La comparació es fa encara més pronunciada quan desaproves alguna cosa de la teva parella actual.

La teva parella fa una broma que no trobes gens graciosa i a l'instant recordes la teva exparella, el sentit de l'humor de la qual ressonava molt amb el teu. La resposta a la teva pregunta rau en les expectatives que tens de la teva parella, definides per la teva experiència en la vostra relació passada. En els casos de relacions de rebot , els estàndards anteriors es revisen més sovint, cosa que et fa pensar en la teva relació passada una vegada i una altra.

Lectura relacionada: 18 maneres provades de superar el teu exnòvio i trobar la felicitat

8. Encara has d'acceptar la dura realitat

Les ruptures són tan difícils d'acceptar, i molt menys de superar. Acceptar el fet que tot s'ha acabat és realment angoixant i dolorós, però això no ho fa menys realitat. Una de les raons per les quals no ets capaç de treure't la teva exparella del cap podria ser que encara no has acceptat el fet que la relació s'ha acabat. Les teves cordes innocents bateguen per cantar una cançó melodiosa a partir del xoc estrident.

No estàs preparat per reconèixer el final de la relació i encara t'aferres a l'esperança que podeu solucionar les coses. Una ruptura sobtada és com una píndola amarga: no saps com d'amarga és si no la tastes, i un cop ho fas, sembla impossible d'empassar. Viure en la negació no t'ofereix cap solució i només et manté obsessionat amb la teva ex.

Lectura relacionada: 18 signes subtils que la teva relació a llarg termini s'ha acabat

9. La teva ruptura ha estat un gran punt d'inflexió

La teva ruptura ha provocat un gir important en els esdeveniments que et van deixar una empremta duradora. És ni més ni menys que un moment decisiu per a tu. La teva vida no tornarà a ser la mateixa. Almenys durant un temps, no hi haurà converses tossudes, ni converses nocturnes, ni cites nocturnes i, sens dubte, ningú a qui trucar per tenir parella. Però, com diuen, els vells hàbits costen de perdre. És gairebé impossible que t'imagines la teva vida sense la rutina que envolta la teva relació. Així doncs, si et preguntes: "Per què segueixo pensant en el meu ex tot i que ja l'he superat?", aquesta pot ser la raó.

Fins i tot quan intentes establir-te en una nova relació , els vells patrons establerts tendeixen a perseguir-te. Involuntàriament, reprens els patrons determinats per la teva relació anterior i, una vegada més, et quedes reflexionant sobre la pregunta retòrica: "Per què no puc superar la meva ex?". Tanmateix, cal reconèixer que tot això és natural; és natural que la ment humana busqui consol en allò familiar i còmode.

5 coses a fer quan no pots deixar de pensar en el teu ex

L'amor és com una droga. Et dóna una eufòria, et deixa amb ganes de més. Però sobretot, t'enganxa. Per tant, no és estrany que pensis en el teu ex, que, encara que sigui per poc temps, et va fer sentir estimat. I com qualsevol addicció, el primer que has de fer és admetre que hi ha un problema. Un cop ho facis, els següents consells sobre com deixar de pensar en el teu ex et poden ajudar en el teu camí de curació.

1. Talla tots els vincles amb el teu ex

Aquest és el primer i més important pas en el procés de superar una exparella, és deixar-ho de cop. Creu-me, la regla de no contacte funciona . Si estàs en contacte amb la teva exparella, parles amb ella sovint o us envieu molts missatges de text, ara és el moment de parar. Tenir la teva exparella a la teva vida quan encara no l'has superat completament és dolorós. No pares de pensar en el que podria haver estat i en els somnis i desitjos que van acabar juntament amb la relació.

Fins i tot quan creieu que els heu superat completament o us trobeu dient alguna cosa com "Vaig tenir un somni i ara estic pensant en el meu ex de sobte, deixa'm veure ràpidament què estan fent". no ho faci. Saps que has anat endavant quan t'has tornat indiferent a una persona. Fins aleshores, mantén el teu ex fora de la teva vida, real i virtual.

Lectura relacionada: Com aconseguir que s'obsessioni amb tu: 21 consells intel·ligents

2. Desfeu-vos dels elements compartits i els recordatoris

Si vols oblidar algú que vas estimar, has de fer neteja. Agafa una bossa d'escombraries i comença a llençar totes les coses que et recorden al teu ex. Aquella pedreta que vas recollir a la platja, aquell peluix que ell va guanyar per a tu, aquell atrapasomnis que ella et va fer, llença-ho tot o ven-ho (una mica de diners d'un mercat de segona mà mai no han fet mal a ningú).

La idea és no guardar res que et recordi les millors coses del teu ex o el temps que vas passar amb ells. Aquests pensaments desencadenaran records dolorosos. I no tens ni idea de com pot ser terapèutic "fora de la vista i de la ment".

Lectura relacionada: Com demanar perdó al teu xicot per missatge de text

3. Altera la teva rutina

"Menjar sushi em fa pensar en el meu ex". Aneu a un bar de sushi que no tingui molt bona valoració i mengeu-lo. El malestar estomacal resultant us assegurarà que penseu en la diarrea i no en el vostre ex sempre que preneu sushi. D'acord, potser això és massa extrem, però entens l'essència.

La idea és crear nous records i substituir els antics. Així que abans caminàveu junts per la platja. Ara comenceu a córrer per aquest tram per ajudar-vos a mantenir-vos en forma i distreure-us quan penseu en el vostre ex. També és una bona manera de deixar anar totes les frustracions acumulades.

Lectura relacionada: 25 contes per anar a dormir per a la núvia

4. Recorda't per què vas trencar

No es pot negar que les ruptures són doloroses. Has invertit temps i esforç en una relació, pensant que aquesta persona és la persona adequada per a tu i que aquesta relació duraria per sempre. I pot ser frustrant pensar en tot el que has passat i els sacrificis que has fet per res. La veritat és que algunes relacions o matrimonis no es poden salvar . Potser la relació va rebre massa cops, o potser no tenia una base sòlida, per començar. Sigui quina sigui la causa, la relació va acabar per alguna raó.

Amb el temps, és possible que oblidis tot el dolor i et quedes amb records de les millors coses de la teva relació. Per tant, pensar en un ex és normal en aquestes situacions. Però també és important recordar per què vas trencar en primer lloc i si fos alguna cosa que podries haver salvat, no hauries estat aquí. L'acceptació és la clau.

5. Demana ajuda a un professional

De tant en tant, els pensaments sobre un ex apareixen. És natural. Tanmateix, si els pensaments sobre el teu amor passat et persegueixen tant que afecten la teva relació actual o fins i tot la possibilitat de relacions futures, tant si es tracta d'una relació de rebot com d'una de seriosa, potser és hora de buscar ajuda d'un professional.

Si tens dificultats mentre intentes superar una relació, creu-me que no estàs sol. Les persones que busquen ajuda en aquestes situacions sovint aconsegueixen sortir d'aquesta rutina mental i recuperar una sensació de benestar. Els assessors de bonobologia han ajudat a moltes persones a portar una vida millor a través de l'assessorament en línia i tu també pots aprofitar-lo aquí.

Preguntes freqüents

1. És normal no poder deixar de pensar en la teva exparella?

Sí, és absolutament normal, i com hem dit, és en la naturalesa humana comparar el passat amb el present. No hi ha res de dolent en pensar en el teu passat sempre que no perjudiqui la teva relació actual.

Punters clau

Les ruptures són difícils i és normal preguntar-se sobre el teu ex de tant en tant.
Pensar en un ex no sempre vol dir que tinguis sentiments persistents per ella
Si els pensaments del vostre ex estan afectant la vostra relació actual o possibles relacions, llavors és una bona idea buscar ajuda

Consideracions finals

Ara que ja tens la resposta a la teva pregunta "Per què encara penso en el meu ex?", segur que has percebut el funcionament de la teva ment i del teu cor sota una llum diferent. Quina de les raons anteriors t'impedeix superar el teu ex? Tot i que podria ser qualsevol cosa que desencadeni records passats, el que val la pena destacar aquí és el seu impacte en tu i en la teva relació actual.

Com les xarxes socials afecten les teves relacions

12 senyals que les vostres relacions passades estan afectant la vostra relació actual

Com superar una ruptura sol?

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.