El tractament silenciós narcisista: què és i com respondre

Escampa l'amor

El silenci no sempre és daurat, ja ho saps. Sobretot quan moríeu per parlar, per ser escoltat, per comunicar-vos amb el vostre SO i per resoldre els conflictes d'una manera saludable. Però la teva parella decideix torturar-te actuant com si no existissis. Et fan dubtar de tu mateix. El rebuig que sents t'obliga a cedir a les demandes de la teva parella. La teva parella t'ofereix el que s'anomena el tractament silenciós narcisista, mentre et preguntes què has fet malament.

Què heu de fer quan això passi? Hauríeu de colpejar el cap contra la paret que és el seu pit buit i tractar de treure'ls una paraula? O hauries de deixar-los en pau, donant-los exactament el que volien i deixar-te castigar injustament?

Per entendre aquest abús silenciós però flagrant, potser és útil tornar a la nostra conversa amb la psicòloga clínica Devaleena Ghosh (M.Res, Universitat de Manchester), fundadora de Kornash: The Lifestyle Management School, especialitzada en teràpia de parella i teràpia familiar, sobre el comportament d'una parella narcisista. Les seves idees ens poden ajudar a reconèixer què és el tractament silenciós d'un narcisista, la psicologia que hi ha darrere del tractament silenciós i les tècniques que poden ajudar-vos a respondre eficaçment al tractament silenciós d'un narcisista.

Què és el tractament silenciós narcisista?

Taula de continguts

No és estrany que les parelles callin les unes amb les altres quan se senten massa aclaparades per comunicar-se. En aquest escenari, el silenci és una tècnica d'afrontament o fins i tot un intent d'autopreservació. De fet, la gent sovint fa servir el silenci per una d'aquestes tres raons generals:

Per evitar la comunicació o el conflicte: La gent de vegades opta pel silenci perquè no sap què dir o vol evitar el conflicte
Per comunicar alguna cosa: Les persones utilitzen l'agressivitat passiva per transmetre que estan molestes perquè no saben o no volen expressar-ho amb paraules.
Per castigar el receptor del tractament silenciós: Algunes persones eviten intencionadament parlar com una manera de castigar l'altra persona o per intentar controlar-la o per intentar manipular-la. Aquí és on la mala conducta creua la línia i es converteix abús emocional

Les persones que utilitzen el silenci com a eina de control i manipulació ho fan per causar angoixa a la víctima prevista. És evident que aquestes persones estan patint tortures psicològiques i maltractaments mentals. Aquest abusador pot haver estat diagnosticat amb un trastorn de la personalitat narcisista o mostra tendències narcisistes, utilitzant l'abús de tractament silenciós en combinació amb altres formes d'abús. Aquest és un tractament silenciós narcisista.

Lectura relacionada: Assetjament en les relacions: què és i 5 signes que ets víctima

Com funciona?

Un narcisista decideix utilitzar el silenci com a tècnica passivo-agressiva on reté intencionadament qualsevol comunicació verbal amb la víctima. En aquests casos, la víctima sovint té un tipus de personalitat empàtica. Enfonsada en un sentiment de culpa, es pregunta si va ser alguna cosa que va fer per merèixer el càstig. Devaleena diu: "Atès que el sentiment de culpa en les relacions té tots els elements de la manipulació psicològica, sens dubte és una forma d'abús. El que és més preocupant és que és desenfrenat i sovint no es reconeix".

Quan la víctima demana que es parli o que es comprometi, li dóna a l'agressor una sensació de control i poder sobre la víctima. Al mateix temps, el tracte silenciós també ajuda a l'agressor a evadir l'enfrontament, qualsevol responsabilitat i compromís personal i l'àrdua tasca de resolució de conflictes.

La psicoterapeuta Gopa Khan (màster en psicologia del consell, M.Ed), especialitzada en assessorament matrimonial i familiar, diu sobre el tractament del silenci: "És com una relació pare/fill o empresari/empleat, on el pare/cap espera una disculpa per qualsevol error percebut pel fill/empleat. És un joc de poder sense guanyadors".

Aleshores, com pot ser que el silenci esdevingui una eina tan perillosa? Aquest estudi sobre el rebuig social mostra que "les persones es tornen més susceptibles a un intent persuasiu després de ser marginades, en comparació amb després de ser incloses". Aquesta és exactament la psicologia en què es basa el tracte silenciós per part d'un narcisista. Al cap i a la fi, som criatures socials. Una víctima, en sentir-se exclosa o rebutjada per la seva parella, es deixa manipular fàcilment perquè cedeixi a qualsevol demanda que se li faci només per sentir-se inclosa de nou.

És manipulació. I la necessitat de control fa que el tractament silenciós narcisista abusiu sigui diferent i més perjudicial que el simple silenci o fins i tot la retirada emocional. Mirem-ho més enllà.

Lectura relacionada: El silenci en una relació és abús emocional i mental?

Tractament silenciós vs temps mort

El silenci no s'ha de confondre amb la idea d'un temps fora. Les persones tenen diversos mecanismes d'afrontament quan s'enfronten a la confrontació. Prendre's un temps de silenci per trobar l'equilibri mental abans d'abordar la resolució de conflictes no només és normal en una relació sana, sinó també una pràctica productiva. En aquest cas, com es diferencia entre el silenci abusiu i un temps fora saludable?

Tractament silenciós	Temps Fora
És una tàctica manipuladora destructiva destinada a castigar i causar angoixa a l'altre	És una tècnica constructiva destinada a calmar-se i preparar-se per resoldre conflictes
La decisió d'utilitzar-lo és unilateral o unilateral, una persona és l'autor i l'altra, la víctima.	Els temps morts s'entenen i s'acorden mútuament per tots dos socis, encara que sigui iniciat per un soci
No hi ha cap sentit de límit de temps. La víctima es queda preguntant-se quan acabarà	Els temps morts estan limitats. Els dos socis tenen la sensació de tranquil·litzar que s'acabarà
L'entorn és tranquil però el silenci està carregat d'angoixa, por i sensació de caminar sobre closques d'ou.	El silenci a l'entorn és reparador i calmant a la natura

Ignorar la teva parella és diferent de passar una estona en silenci

Signes que estàs tractant amb un abús de tractament silenciós narcisista

Fins i tot quan coneixes l'un de l'altre, pot ser complicat diferenciar el silenci del silenci absolut, i tots dos de l'abús narcisista del silenci absolut . Perquè quan et passa a tu, quan tot el que vols és comunicar-te, el silenci, independentment del tipus, es percep com una càrrega massa pesada de portar i massa complexa de comprendre.

La recerca mostra que tant els homes com les dones utilitzen el silenci en una relació per evitar que ells mateixos o les seves parelles diguin o facin alguna cosa adversa. En una relació no abusiva, el silenci pren el patró d'interacció d'exigència-retirada.

Patró demanda-retirada: aquesta estudi d'investigació diu: “La retirada de la demanda es produeix entre els socis matrimonials, en què una parella és la demandant, buscant el canvi, la discussió o la resolució d'un problema; mentre que l'altre soci és el que es retira, intentant acabar o evitar la discussió del tema"

Tot i que aquest patró no és saludable, el factor motivador no és la manipulació i el dany intencionat. És simplement un mecanisme d'afrontament ineficaç. En canvi, en una relació abusiva, la intenció és provocar una acció o una resposta de la teva parella o manipular-ne la conducta.

Per reconèixer si sou víctima d'abús narcisista, heu d'aprendre a vigilar les banderes vermelles. Aquí teniu algunes observacions que us poden facilitar. Les persones que pateixen un trastorn de narcisisme utilitzaran el tractament silenciós de la següent manera:

No us demanaran ni us diran que necessiten una pausa o una pausa
No tindràs ni idea de quant durarà el seu silenci
Només et tallaran i romandran en contacte amb altres persones, sovint fregant-te la cara
Poden negar-se fins i tot a establir contacte visual o permetre la comunicació a través d'altres mitjans, com ara trucades telefòniques, missatges de text, notes, etc. tancament emocional vostè
Et faran sentir com si fossis invisible o no existissis. Això tindrà la sensació que t'estan castigant
Fan demandes que has de complir si vols que tornin a parlar amb tu

Altres coses que val la pena observar no són el que fa la teva parella abusadora sinó el tipus de resposta emocional que provoca la seva acció en tu. Les víctimes de l'abús del tractament silenciós narcisista sovint expressen el següent sentiment:

Et sents invisible. Com si no existissis per a l'altra persona
Et sents obligat a canviar el teu comportament
Tens la sensació que estàs subjecte a un rescat i has de fer el que se't demana
L'ostracisme és una tàctica de control social aplicada universalment. Sentir-se ostracitzat per algú que estimes provoca baixa autoestima, falta de confiança, i fins i tot autoodi
Estàs cansat de sentir-te ansiós i insegur, com a la vora del teu seient tot el temps
Et sents aïllat i sol

Descart narcisista — El descart dels narcisistes pot ser extremadament humiliant de suportar

Com fer front a l'abús del tractament silenciós dels narcisistes

Si us ha quedat clar que heu estat víctima de la ràbia narcisista en forma de tractament silenciós, a continuació ve la part en què apreneu les maneres de contrarestar-la.

1. No intentis enraonar amb un narcisista

A hores d'ara, esperem que hàgiu entès la psicologia d'un narcisista que hi ha darrere del tractament del silenci. El que esteu presenciant forma part del cicle de descart i tractament del silenci narcisista, on "descarten" una persona que creuen que ja no els és útil després de sotmetre-la al cicle d'abús narcisista d'apreciació i depreciació. L'objectiu del narcisista és buscar de nou una víctima per obtenir un nou subministrament d'impuls de l'ego.

Entendre això t'ajudarà a veure com el comportament narcisista reflecteix el narcisista amb malaltia mental i no el teu. Necessites aquesta claredat quan tractes amb una persona manipuladora. La psicòloga consultora Jaseena Backer (MS Psychology) ens va parlar anteriorment sobre això. Va dir: "No siguis reactiu. Deixa de respondre als cops d'un narcisista amb el mateix fervor. Un de vosaltres ha de ser madur sobre la situació, així que allunya't deu passos i no caiguis en el forat del conill de discutir amb un narcisista ".

Devaleena també suggereix: "És molt important saber quines batalles val la pena lluitar i quines no. Si estàs intentant lluitar amb la teva dona o marit narcisista per demostrar el teu punt, acabaràs sent ferit físicament o emocionalment". Ara sabem que pot ser totalment inútil raonar amb un narcisista.

Lectura relacionada: 30 coses manipuladores que diuen els narcisistes en una discussió i què volen dir realment

2. Posa límits amb un narcisista

Hi ha una diferència entre no relacionar-se amb un narcisista i deixar-se trepitjar. No discutir amb un narcisista no s'ha d'entendre malament com inclinar-se cap enrere i prendre la merda (perdoneu la paraula) que us estan tirant.

Devaleena diu sobre el tema dels límits amb una parella narcisista: "Per poder establir límits saludables , has d'establir amb tu mateixa què és acceptable i què no ho és pel que fa a com et tracten els altres. Quanta falta de respecte és massa? On marqueu el límit? Com més aviat respongueu aquestes preguntes vosaltres mateixos, més aviat podreu comunicar-ho".

3. Estigueu preparat per a les conseqüències

Si t'estan portant al límit emocional, no hi hauria d'haver cap dubte que estàs en una relació abusiva. Pren-te el teu temps, però prepara't per sortir d'aquesta relació tòxica en què et trobes. Estigues preparat, fins i tot és possible que hagis d'obtenir una ordre d'allunyament després d'una ruptura o quan no tinguis contacte amb un narcisista.

Devaleena diu: "Quan estàs casat amb un narcisista, és molt important aprendre a gestionar les teves expectatives. No confongueu un cònjuge narcisista amb algú que compleix les seves promeses, aquesta persona us farà mal constantment, sovint sense ni tan sols adonar-vos-en".

La preparació mental també us donarà el coratge i la força per sortir i protegir no només a vosaltres mateixos, sinó possiblement als vostres dependents i éssers estimats de la ràbia d'un narcisista. La preparació us donarà poder de negociació quan parleu de límits amb una parella tòxica. Això us ajudarà a fer complir aquests límits i les conseqüències de superar-los. Algunes maneres de fer-ho són:

Ignora la teva parella narcisista fins que et demani perdó
Bloqueja'ls i sigues inaccessible
Deixeu de parlar amb ells, ser amable amb ells o estar disponible per a ells quan es porten malament
Sortiu/talleu els llaços si aquest és l'últim recurs

Recordeu que ningú, absolutament ningú en aquest món és indispensable o insubstituïble. No tinguis por de sortir de la relació per protegir-te.

Lectura relacionada: Expectatives en les relacions: la manera correcta de gestionar-les

4. Tingueu cura de vosaltres mateixos

Tenir cura inclou tot el que pots fer no només per protegir-te de la ira directa d'un narcisista, sinó també per empoderar-te. Això et permetrà parlar per tu mateix quan sigui necessari i no semblar feble i vulnerable a un narcisista. Les coses que podríeu fer per recuperar la vostra confiança són:

Diari per gestionar les teves emocions
Passa temps positiu amb tu mateix dedicant-te a aficions i viatges
Amor propi i la cura personal poden ser els teus millors amics
Fomenta altres relacions fortes a la teva vida
No deixis de buscar atenció clínica

A més, necessitareu ajuda i suport dels vostres familiars i amics. ho va deixar bastant clar quan ens parlava de la vida amb un cònjuge narcisista. Devaleena diu: "Construeix el teu sistema de suport, el teu equip animador, el teu propi paquet. És gairebé una necessitat tenir persones al teu voltant en qui puguis confiar quan tens problemes de matrimoni narcisista".

5. Busqueu suport professional

Ignorar el tracte silenciós per part d'un narcisista i mantenir la distància pot ser extremadament difícil. L'orientació professional pot ser inestimable per a la salut mental d'una persona quan es tracta de persones tòxiques. Tingueu en compte que no recomanem la teràpia de parella a persones en relacions abusives perquè una relació abusiva no és simplement una "relació que necessita treball". Creiem fermament que la responsabilitat de la mala conducta i l'abús recau només en l'agressor.

No obstant això, creiem que la persona receptora es pot beneficiar enormement de la teràpia individual. La teràpia pot ajudar a restaurar la confiança perduda. Et pot fer veure que no ets responsable del mal comportament de la teva parella. Et pot ajudar a reconèixer els teus límits i a donar-te eines per fer-los complir. Si necessites aquesta ajuda, el panell d'experts de Bonobology és aquí per ajudar-te.

Assessorament sobre relacions abusives a Bonobology.com

Punters clau

L'objectiu d'un narcisista és exercir poder i control sobre la seva víctima. Per això, sovint utilitzen el tractament silenciós.
La seva cònjuge narcisista t'ignorarà completament per donar-te el tracte silenciós, retenir les emocions i la comunicació verbal, per castigar-te o fer-te sentir culpable, o per pressionar-te perquè cedeixis a les seves demandes.
El cicle d'abús del narcisista inclou repeticions d'apreciació i depreciació de la víctima i després el fenomen final de llençar allò que ja no es necessita anomenat "descart del narcisista".
Simplement ignorar el tractament silenciós narcisista és un dels passos més importants per reclamar el vostre poder
També és essencial establir els vostres límits, seguir-los i estar preparat per sortir de la relació per protegir-vos.

Manteniu-vos a salvo del camí del dany. L'abús verbal i la manipulació emocional i la negligència poden ser prou traumatitzants per a la víctima. Però la violència física hauria de ser una prohibició estricta.

Si esteu en perill immediat, truqueu al 9-1-1.

Per obtenir ajuda anònima i confidencial, les 24 hores del dia, els 7 dies del dia, truqueu a la Línia directa nacional de violència domèstica al 1-800-799-7233 (SAFE) o al 1-800-787-3224 (TTY).

Preguntes freqüents

1. Per què la gent fa un tracte silenciós?

La gent dóna un tracte silenciós per tres motius. Volen evitar la confrontació, el conflicte i la comunicació. Volen comunicar que estan enfadats sense haver de dir-ho amb paraules. O, finalment, donen el tractament silenciós per "castigar" l'altra persona, causant-li intencionadament angoixa o pressionant-la psicològicament per manipular-la perquè faci alguna cosa.

2. És un tractament silenciós abús?

Sí, si el tractament silenciós es dóna per obtenir poder psicològic i control sobre algú, o per causar-li dolor i dany com a forma de càstig, o per forçar algú a fer alguna cosa, llavors és una forma d'abús.

3. Com pot canviar un narcisista?

El trastorn narcisista de la personalitat està catalogat com un trastorn mental al Manual diagnòstic i estadístic dels trastorns mentals ( DSM -5). Es caracteritza per un patró generalitzat de grandiositat, necessitat d'admiració, sentit d'autoimportància i manca d'empatia. És molt difícil per a un narcisista canviar perquè no creu que s'equivoca i no busca l'autosuperació.

4. Els narcisistes tornen després de diversos mesos del tractament silenciós?

Sí. Molts narcisistes tornaran molt abans de diversos mesos del tractament silenciós. El temps pot variar de dies a setmanes a mesos, segons el narcisista. Un narcisista tornarà sempre que comenci a desitjar atenció i senti la necessitat d'un empàtic per augmentar el seu ego. Els narcisistes se senten amb dret a l'amor, l'admiració, l'apreci i el servei de la seva parella, que generalment és un empàtic per naturalesa.

5. Què passa si no us acosteu durant els períodes narcisistes del tractament silenciós?

Si no t'enamores del farol del narcisista, li treus el poder i prens el avantatge. Si no us acosteu a ells ni els supliqueu que parlin amb vosaltres, si no us sembla desconcertat pel seu mal comportament, li treu el poder i el control que estan intentant tenir sobre vosaltres. Inutilitzeu els seus poders i, d'alguna manera, els obligueu a respectar els vostres límits i a retrocedir.

Trencar amb un narcisista: 7 consells i què esperar

5 raons i 7 maneres d'enfrontar-se a no sentir-se prou bé per a ell/ella

Com superar ràpidament una ruptura? – 8 consells per recuperar-se ràpidament

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.