La part més difícil d'una relació és trencar, no? Però saps què és més dur? Esbrinar com trencar amb algú que t'estima. Sí, passa tot el temps, als homes "simpàtics" i a les dones "agradables" que estan compromesos amb la lleialtat, la unió i altres ideals d'amor elevats.
La teva parella pot ser fantàstica. Potser heu compartit moments fabulosos junts. Heck, fins i tot potser heu fet plans futurs de viure junts en aquest preciós apartament de Manhattan. Però és una garantia per a l'amor etern? No; l'amor també pot presentar un altre escenari. De sobte t'adones que no vols estar més amb ell o ella.
Els motius poden variar des de l'enamorament fins a voler coses diferents de la vida o adonar-se que malgrat tot l'amor entre vosaltres dos, esteu en una relació tòxica. Sigui quin sigui el motiu, quan t'adones que una relació no funciona, has de prendre la difícil elecció de trencar amb algú que t'estima. Ho sabem tan bé com tu que no hi ha manera fàcil de fer-ho.
Perquè el viatge sigui una mica menys esgotador per a tu i la persona receptora, aquí teniu alguns consells sobre com trencar amb algú que t'estima, en consulta amb l'entrenadora de benestar emocional i mindfulness Pooja Priyamvada (certificada en Primers Auxilis Psicològics i de Salut Mental per la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i la Universitat de Sydney), que s'especialitza en assessorament per a aventures extramatrimonials, ruptures, separacions, dol i pèrdua, per anomenar-ne alguns.
Per què hauries de trencar amb algú que t'estima?
Taula de continguts
Està malament trencar amb algú que t'estima? No hi ha una resposta real a aquesta pregunta. Per molt que ens agradi pensar que les relacions són per sempre i que l'amor és tot el que es necessita per mantenir dues persones unides, la dura realitat és que la majoria d'històries d'amor tenen data de caducitat. Ara bé, si una parella està passant per un moment difícil a causa de factors externs ( infidelitats en una relació a distància , una altra persona, problemes financers, etc.), la ruptura pot produir-se de manera orgànica. Però, la majoria de les vegades, una de les parelles comença a veure el final d'una relació molt abans que l'altra.
Això fa que hagis de trencar amb algú que creu que ets tu. I quan una persona s'enamora mentre l'altra encara està alegrement en ella, el camí es torna infinitament més complicat. Com trencar amb algú que t'estima profundament? No és això el que cal fer? Més important encara, com tracteu les vostres pròpies emocions conflictives?
Amb les relacions tan complexes com són, hi ha innombrables raons per les quals una de les parelles pot estar renunciant a l'amor mentre l'altra encara està involucrada. Per poder esbrinar com trencar amb algú que t'estima, primer has d'arribar al fons del perquè. Potser un de vosaltres s'ha enamorat d'una altra persona. Potser s'ha instal·lat un cert tipus d'avorriment. O potser esteu vivint amb algú que us importa però que no estimeu; almenys no prou com per voler que funcioni.
Fins i tot pot haver-hi patrons poc saludables en la relació que fa que la ruptura sigui un acte d'autopreservació. Pooja diu: "De vegades la gent t'estima, però el seu amor és tòxic per a tu, no bo per a la teva salut mental. És llavors quan has de seguir endavant amb una ruptura. A més, qualsevol tipus de violència ha de ser innegociable en qualsevol relació, per molt que la teva parella digui estimar-te d'una altra manera".
Si una relació ha anat a la baixa fins a un punt de no retorn, marxar és sovint l'opció sensata. Però el matís i l'equilibri d'una divisió unilateral són molt complexos. No obstant això, és essencial marxar, simplement perquè estar en una relació estancada només perquè no vols trencar amb algú que està enamorat de tu està fent un mal servei a tots dos, a tu i a la teva parella. L'únic pas següent és pensar en maneres de trencar sense causar massa mal.
Lectura relacionada: Com superar algú que estimes profundament: 9 passos a seguir
Trencar amb algú que t'estima: 11 consells per fer-ho menys dolorós
Deixem-ho alt i clar. Quan planeges trencar amb algú que pensa que ets la persona adequada, et farà molt de mal. Pots endarrerir-ho durant molt de temps mentre lluites amb el dilema de com trencar bé, però creu-nos, no hi ha una manera agradable de fer-ho. Mark Manson, l' autor de l'èxit de vendes del New York Times de The Subtle Art of Not Giving a F*ck , té algunes preguntes al seu assaig sobre el tema.
Ets tu qui està deixant o ets tu qui ho ha deixat? La ruptura és causada per un gran problema o per diversos problemes petits, inclosa la pèrdua de la química entre vosaltres dos? Voldries mantenir el contacte amb el teu futur ex? Què passaria si volgués tornar amb tu? A menys que tinguis les respostes a aquestes preguntes, serà un camí difícil.
Per tant, la introspecció és el primer pas per suavitzar el cop de trencar amb algú que t'estima. Un cop tingueu clar per què voleu acabar amb la relació, el dilema de com trencar amb algú que us estima pot començar a resoldre's en gran mesura. Estem aquí per ajudar-te a afrontar qualsevol repte residual amb aquests 11 consells per trencar amb algú que t'estima molt:
Lectura relacionada: Com superar una ruptura ràpidament? – 8 consells per recuperar-se ràpidament
1. Assegureu-vos dels vostres sentiments
Tallar un xicot o una nòvia requereix preparació. Així que assegura't del que sents. No és prudent tallar una parella de la teva vida només per penedir-te de la teva decisió més tard. Prendre aquesta decisió implica acceptar les conseqüències i no jugar amb els sentiments de l'altra persona. Com et sentiries si t'ho fessin?
Sovint estem tan embolicats en les nostres pròpies emocions i com ens afectaran quan desencadenem una ruptura que no pensem en l'altra persona. Una de les respostes més senzilles sobre com trencar amb algú que t'estima és posar-te a la seva pell i dedicar-te una estona a analitzar la situació des de la seva perspectiva. Això us ajudarà a operar des d'un lloc d'empatia.
No hi ha res pitjor que trencar amb algú que t'estima i després viure amb el penediment d'haver actuat abans d'hora. Abans de parlar-ho amb la teva parella, assegureu-vos dels vostres sentiments i de la vostra decisió. Si no saps què fer, no facis res. Actueu només quan obtingueu les respostes a les vostres preguntes i estigueu segur que hi ha raons vàlides per a una ruptura.
2. No ho facis virtualment
Com totes les relacions modernes, la tecnologia pot haver jugat un paper important en unir-vos. Però, si us plau, no deixeu que sigui el mitjà per separar-vos. Si voleu trencar amb algú de manera agradable, no ho feu per telèfon ni a través d'un missatge de text. Feu-ho cara a cara, amb dignitat.
Trencar amb el teu xicot per un missatge de text ("ja no funciona" o alguna cosa schmaltzy com aquesta), o per FB o Instagram o un Whatsapp NO és genial. Mostra una falta de coratge per part teva per tenir la xerrada difícil. La vostra parella es mereix una interacció, per molt difícil que sigui per a tots dos.
Parlant de la manera correcta de trencar amb algú que t'estima molt o que veu un futur amb tu, Pooja aconsella: "Avui en dia, pràcticament tot està al nostre abast: l'amor, el sexting i fins i tot la ruptura. Tanmateix, no només és descortès, sinó també groller trencar amb algú que creu que tot està bé en la relació o amb algú amb qui heu tingut una relació a llarg termini amb l'ús de la tecnologia. Vol dir que cap de vosaltres no va tenir prou respecte per la relació. Intenta tenir aquesta darrera conversa difícil en persona i no a través d'una pantalla".
3. Trieu una data adequada
com trencar amb algú que t'estima? La ubicació i el temps són peces importants del trencaclosques. No perdis de vista que trencaràs amb algú que t'estima profundament. I per tant, òbviament cal tenir en compte les seves emocions. Eviteu fer-ho en el vostre aniversari o més a prop del seu aniversari o en alguna ocasió feliç com Nadal o Acció de Gràcies.
A menys que hagis estat ferit físicament o emocionalment, llavors has de trencar-ho immediatament, espera un moment oportú. Tria un dia tranquil i sense esdeveniments quan tinguis molt de temps. A més, no us trenqueu enmig d'una gran discussió. Espereu que les coses s'apacinin i es calma abans de dir-los la vostra decisió.
Lectura relacionada: Les 7 etapes d'una ruptura per les quals tothom passa
4. Evita la xerrada “hem de parlar”.
Podeu preparar-vos durant dies i dies, però si us plau, no doneu a la vostra parella aquest temps per anticipar-vos el que podria passar. No el feu esperar el veredicte. Quan dius que has de parlar, vol dir que hi ha alguna cosa urgent i estressant, de manera que és probable que estiguin més preocupats.
El missatge força temut de "Hem de parlar" és intimidatori, com a mínim. El més probable és que la teva parella ja hagi llegit els senyals que s'acosta una ruptura i que les coses no van precisament bé entre vosaltres dos, així que no allarguis l'agonia fent-los esperar la gran conferència.
Pooja explica: "Com trencar amb algú que t'estima? Algunes persones pensen que una conversa programada és la millor resposta a aquesta pregunta, però això no sempre és cert. La programació prèvia de "la xerrada" sovint fa que els socis siguin tossuts o tancats darrere d'una barrera emocional. És millor tenir una conversa fàcil i fluida aquí".
5. Sigues honest amb les teves raons
Com dèiem, no hi ha manera fàcil de fer-ho. Però abans de començar a dir-li que ja no vols estar en la relació, comença per dir-li les teves preocupacions. Heu de tenir motius vàlids per a una ruptura, només cal que els comuniqueu de manera clara i ferma. No val la pena atacar la teva parella ni posar acusacions en aquest moment. En canvi, agraïu-los el que van aportar a la vostra vida.
Quan trenqueu amb algú que us estima molt, el millor és centrar-vos en el "jo" que no pas en el "tu" o el "nosaltres". Això simplement vol dir que heu de començar les vostres frases amb "penso", "em sento" i així successivament. Fes-te part de la conversa. És natural que la teva decisió de posar fi a la relació invoqui confusió i ira (perquè encara t'estimen, recordes?) a la teva parella. Tot i així, cal explicar-los per què voleu trencar malgrat el que compartiu.
Explicant per què això és important, Pooja diu: "No donar-se a tu mateix i al tancament de la teva parella és una mala cosa, sobretot quan decideixes trencar amb algú que creu que tot està bé. Fer fantasmes aquí o no dir-los què us ha anat malament no és correcte. Sempre has de ser net i tenir un cor a cor perquè tu i ells tingueu clares les seves posicions i reaccions. També ajuda a seguir endavant".
6. Enumera els avantatges del split
Sí, una llista interminable de per què la ruptura és una bona idea pot semblar una resposta brutal i clínica a com trencar amb algú que t'estima. Però enumerar els beneficis de separar-se pot, de fet, suavitzar una mica el cop i facilitar que la teva parella accepti els signes que la relació s'està acabant . Quan trenques amb algú que t'estima molt, potser no està en el marc mental adequat per poder veure la raó darrere de la teva decisió, però has de dir-li-ho de totes maneres.
Centra't en les coses bones d'abandonar la relació. Potser vosaltres dos deixareu de lluitar i desgastar-vos. Potser, la ruptura us donarà a tots dos l'oportunitat de centrar-vos en els vostres somnis individuals. Pot semblar una oportunitat llarga, però deixant clar que ells (així com tu) estarien millor els uns sense els altres, pots fer que sigui més fàcil trencar amb algú que t'estima profundament.
Lectura relacionada: 10 signes que encara està enamorat de la seva ex
7. Fes-ho ràpid
Segur que sembla cruel, però intenta NO allargar la xerrada. El dia que vas decidir trencar amb la teva parella no és el dia en què volies estar fora de la relació. El dia que tens el xat és just el dia que has decidit seguir-lo. Així que no postergueu i ho posposeu massa temps.
Com ja hem dit abans, quan decideixis trencar amb algú que pensa que ets tu o algú amb qui has tingut una relació de llarga durada, estigues 100% segur de la teva decisió. Però un cop hagis posat la ruptura sobre la taula, no te'n desfacis. Comporta't de la manera que voldries recordar-la. No et penedis d'haver ferit la teva parella més tard. No voldries que els teus últims moments es converteixin en ràbia, tristesa o culpa. Per evitar-ho, assegura't de ser ferm però amable.
8. No facis la promesa d'amistat
Evita el parany de "sempre podem ser amics". És fantàstic tenir una relació cordial amb el teu ex, però això requereix temps i hauria de succeir de manera orgànica, amb el temps. En aquell moment concret, quan trenquis amb algú que t'estima, no hauries de crear falses il·lusions que continuaràs formant part de la seva vida ni intentar consolar-lo amb la teva amistat. En aquest moment, ser amic del teu ex no funcionarà.
Dóna espai i respecte a la teva ara ex-parella. El vostre objectiu podria ser trencar amb algú que estimeu molt bé, de manera que acabeu prometent seguir sent amics, però això li dóna falses esperances. Aquesta decisió pot semblar la resposta correcta a la pregunta: "Com t'afrontes a trencar amb algú que estimes?", però tot el que estàs fent és alleujar la teva pròpia culpa. En el procés, només acabaràs complicant les coses.
Pooja diu: "No es pot esperar que tothom sigui prou madur per ser amic del teu ex. Prometre'ls que seguireu sent amics podria fer-los més mal a tots dos i no és aconsellable. Si us plau, traceu límits clars sobre com serà la naturalesa de les vostres interaccions si tallar els llaços per complet és inevitable a causa de les vostres circumstàncies; per exemple, si la parella i tu sou companys o teniu un fill junts”. De la mateixa manera, establir límits clars i crear una certa distància també esdevé vital si has decidit trencar amb algú que està obsessionat amb tu.
9. Aneu a la zona sense contacte
Un cop trenquis amb algú que t'estima, no deixis marge per a anades i vingudes. Segueix la regla de no contacte. Molta gent trenca amb les seves parelles i, en secret, espera que les persegueixin perquè volen validació. Això no és just. Aquest comportament pot tornar boja la teva parella. Això també estableix les bases d'una relació intermitent, que és un exemple de toxicitat de manual.
El problema d'aquest patró és que la ruptura perd el seu efecte. No us mantingueu en contacte constantment després de la ruptura, almenys durant un temps. Si la reconciliació passa a poc a poc deixeu-ho. Però no ho obligueu per culpa o preocupació. No sentis la necessitat de sacrificar-te sota el pes de la teva pròpia decisió. El període sense contacte es fa encara més important quan trenqueu amb algú que està obsessionat amb vosaltres o s'està sortint d'una relació poc saludable marcada per la toxicitat, l'abús, la codependència o el vincle traumàtic.
Lectura relacionada: 10 coses a fer quan t'estàs allunyant de la teva relació
10. Deixa que les teves pròpies emocions passin a primer pla
Tot i tenir motius vàlids per a la vostra ruptura, no suporteu la culpa per a la resta de les vostres vides. Tant tu com la teva parella t'emocionareu i és molt probable que aquesta última estigui ferida o commocionada i intenti arreglar la relació. Fins i tot si ets tu qui va tancar la relació, encara pots passar per les diferents etapes de dol després d'una ruptura.
Una relació esdevé una part integral de les nostres vides i identitats. Quan acaba, independentment de la decisió de qui va ser trencar, deixa enrere un forat gegant i obert a la teva vida. Heu d'abraçar totes les emocions incòmodes, sovint confuses, després d'una ruptura per poder omplir aquest forat i començar a seguir endavant.
11. No tinguis relacions sexuals amb ells
La teva intenció pot ser trencar amb algú que estimes molt bé, però en el procés de ser massa amable, potser acabaràs consolant-lo i una cosa podria portar a una altra. Acabar al llit amb la persona amb qui vols separar és el pitjor resultat possible d'una conversa difícil.
Només perquè us preocupa com afrontar la ruptura amb algú que estimeu, no vol dir que us poseu físic amb ella! Per descomptat, l'atracció física encara pot ser-hi, però això no és un motiu suficient perquè vulguis mantenir-te en la relació. Sortir després es fa encara més complicat.
"Anar amb el teu ex és un gran no-no. La gent sovint diu que el sexe de maquillatge és el millor, però només complica encara més les coses. Tenir relacions sexuals amb algú amb qui tens intenció de trencar vol dir que estaràs encara inextricablement vinculat físicament i emocionalment amb ella, cosa que no és un bon senyal", diu Pooja.
En última instància, no hi ha cap raó ni mètode correcte o incorrecte per trencar amb algú que t'importa però que no estimes. Malauradament, aquest és un camp on tampoc no hi pot haver una plantilla fixa simplement perquè no saps com reaccionarà la teva parella. Serà dolorós encara que sigui per un futur millor per a vosaltres dos. I si res funciona, deixa que el temps faci la curació.
Preguntes freqüents
En primer lloc, assegureu-vos dels vostres sentiments. Assegureu-vos al 100% que no voleu continuar la relació encara que això signifiqui iniciar una ruptura amb algú que us estima profundament.
Feu que sigui una conversa cara a cara. Prepareu-vos bé abans de tenir la conversa, però tingueu un motiu vàlid per iniciar la ruptura. La teva parella mereix saber la veritat. Doneu-los temps i espai per processar-los i curar-los.
Però un cop hagis rebut la trucada, no mires enrere. No interrompis la relació per missatges de text , WhatsApp o xarxes socials. No et quedis massa temps, fes-ho ràpid. No facis falses promeses per alleujar el dolor i intenta passar a la zona de no contacte immediatament després de la separació.
La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.
