10 coses a fer quan us separeu en la vostra relació

Saps que t'estàs separant en una relació quan els dies de contes de fades semblen cosa del passat. L'emoció, les trucades telefòniques sense hora, les sessions de gelats a la nit, tot sembla un somni llunyà. Si estàs recordant els bons vells temps o, pitjor, no ho fas, és probable que estigueu passant per una fase difícil de la relació. I els records dels primers dies de contes de fades, o la fase de lluna de mel, són tot el que et queda per aferrar-te.

Alguna cosa està passant definitivament. Viure amb una parella llunyana pot deixar-te sentir realment inquiet. Perdre el romanç, sentir-se desconnectat l'un de l'altre i sortir amb els amics més que estar l'un amb l'altre són només alguns signes que la vostra relació s'està destrossant. Aleshores, vol dir això que és el final del camí per a tu i la teva parella? Per sort, no. Podeu canviar les coses fins i tot en aquesta etapa, i estem aquí per explicar-vos exactament com.

Què significa estar a la deriva en la relació?

Ja saps, com s'esgoten les ampolles de refresc després d'obrir la tapa? Considereu-ho com una analogia per créixer separats. Penseu en la vostra relació com una ampolla de Coca-Cola. Mentre està tapada i sense obrir, el gas està intacte. El fizz és la salut de la relació. Si l'ampolla es deixa oberta i sense vigilància durant massa temps, el gas s'escapa lentament, deixant enrere un líquid ensucrat. Això és exactament el que passa amb les relacions quan no nodreu el vostre vincle de manera conscient i activa. L'espurna comença a apagar-se i et sents cada cop més deslligat de la teva parella.

La separació en una relació passa quan ja no:

• Connecta amb la teva parella
• Comparteix detalls de les teves vides entre ells
• Sent la necessitat d'abraçar-se o tocar-se
• Feu contacte visual o feu temps de qualitat junts

Simplement et poses el pijama i te'n vas al llit. Les teves converses es limiten a "Què vols per sopar?" o "Has pagat el compte/has tret les escombraries/has acabat aquest encàrrec?". Aquests són alguns signes subtils que us esteu allunyant en el matrimoni.

Si sou una parella separada, la clau és no deixar que l'espai cada cop més gran entre vosaltres us arribi. Cada relació s'atura en algun moment. Arriba a un punt en què no envieu missatges de text cada dia, no passeu temps entre ells o ja no feu viatges de cap de setmana junts. Estàs pendent d'allà, donant per feta la relació i no està disposat a tornar a la relació. Anem a aprofundir en per què passa això.

El que fa que les parelles es separen

El psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle ho expressa millor quan diu: "Un assetjador és la persona més tòxica amb qui pots estar. Mai et deixa ser tu mateix i trepitja la teva autenticitat". Tal com ell diu, no deixar que la teva parella sigui ell mateix equival a assetjar-la.

Així doncs, potser us esteu distanciant en un matrimoni perquè una de les parelles veu l'altra com *algú que necessita una reparació*. Algun de vosaltres sempre intenta transformar l'altre fonamentalment? Si és així, aleshores és un dels signes que la vostra relació s'està desfent . Vegem les altres possibles raons del mateix:

1. No poder crear un equilibri

Les investigacions assenyalen que un equilibri deficient entre la vida laboral i la personal afecta negativament les relacions personals. Les persones tendeixen a treballar massa, estressar-se i després descarregar-ho tot amb les seves parelles. Per tant, una de les raons per les quals es produeixen distàncies podria ser no poder trobar l'equilibri adequat.

Una relació es fa malbé quan hi ha un desequilibri. Feina i relació, família i relació, amics i relació, temps per a mi i relació... la llista continua. Per trobar aquest equilibri, has de dedicar- hi un esforç conscient , no passa per si sol.

He vist moltes parelles que s'han separat, a causa de la manca de gestió del temps i de les dolentes habilitats organitzatives. Fer-ho tot en la quantitat correcta és el secret de la felicitat al teu paradís romàntic. Passar massa temps amb la teva parella i enterrar-te a la feina per evitar enfrontar-te a la monotonia de la teva relació són tots dos exemples d'errors comuns de relació que poden acabar afectant el teu vincle.

2. No escoltar prou

Art Rios, al seu llibre * Let's Talk: …About Making Your Life Exciting, Easier, And Exceptional* (Parlem... de com fer la teva vida emocionant, més fàcil i excepcional), assenyala encertadament: "Quan penso en la gent que admiro, una qualitat que la majoria comparteixen és que són molt bons oients. Molts de nosaltres sempre volem parlar amb contundència, allò que creiem que és més important de dir. Tot i això, si aprenguéssim a escoltar més que a parlar, podríem tenir millors converses i forjar connexions més profundes. A més, hi hauria menys malentesos al món".

Art Rios té tot el sentit del món. La manca de comunicació efectiva podria ser la raó per la qual la vostra relació s'està desfent. Espereu que la vostra parella us llegeixi la ment com per art de màgia? No podeu comunicar les vostres necessitats, desitjos i anhels? Aquests són signes que teniu problemes greus de comunicació a la vostra relació.

3. Esperar massa

L'actor Jeff Bridges va dir una vegada: "A la vida i a les pel·lícules, és un repte similar, on tens expectatives i acabes en situacions que no compleixen les teves expectatives". Per tant, potser la teva relació s'està separant perquè esperes que la teva parella sigui la teva amant, la teva mare, la teva millor amiga, el teu mentor, tot alhora.

Establir expectatives de manera realista és un dels reptes de relació que gairebé tothom ha d'afrontar . De tant en tant, recorda't que la teva parella és només un altre ésser humà i no una entitat divina que no pot cometre errors. Una de les raons més comunes per la qual es distancia la parella és que no perdona els errors de l'altre.

Però, com deixar de separar-se en una relació? Esteu buscant maneres de construir intimitat emocional i tornar-vos a sentir connectat amb la vostra parella? No et preocupis, t'acompanyem! Aquí teniu algunes maneres de tornar a connectar amb la vostra parella.

10 coses a fer quan us separeu en la vostra relació

«La meva xicota és distant, ens hem separat.» «Socors, la meva relació s'està desfent.» «El meu xicot sembla emocionalment retraït, s'ha acabat la meva relació?» «Sento que ja no conec la meva dona/marit. Què faig?» El més probable és que avui siguis aquí perquè estàs lluitant contra una preocupació similar. Però, com s'ha esmentat abans, és totalment natural que una relació s'estavelli de tant en tant. El que sembla el final, potser no ho és. Així doncs, abans de confondre això amb un dels principals senyals d'alerta d'una relació i deixar-la, dóna una oportunitat a aquests consells sobre com reconnectar en una relació:

1. Comença pel tacte

Si sou del tipus de parella que s'agafa de la mà al centre comercial, la manca de contacte físic que sorgeix com a resultat de la distància en una relació pot ser espantosa perquè us va agradar. Així doncs, comenceu amb un contacte ocasional, el de tipus apassionat però no sexual. Els humans estan fets per sentir una connexió a través del tacte i aquestes són maneres segures de reconnectar amb una parella després d'una època difícil:

• Un simple cop al braç/esquena/espatlla
• Abraçades curtes/petons a les galtes abans de marxar a treballar
• Reposant el cap sobre la seva espatlla
• Massatge de les seves espatlles/mans

2. Feu el primer pas

Saps que estàs superant algú que estimes quan esteu junts però no realment hi sou. Potser esteu ocupats amb els vostres telèfons i, excepte per l'intercanvi ocasional d'informació, no teniu res de què parlar. Així que feu el primer pas. En lloc d'amagar els caps als vostres telèfons o portàtils, establiu contacte visual i inicieu una conversa.

Com arreglar una relació que s'està separant? No utilitzeu el telèfon com a escape. Deixeu-lo de banda immediatament i solucioneu el problema amb la vostra parella. Si la teva parella encara està emocionalment invertida en la relació, no evitaria la conversa. Deixa que els teus gadgets no t'allunyin els uns dels altres.

Lectura relacionada: Els 25 gestos més romàntics per a ell

3. No jugueu al joc de la culpa

És fàcil culpar-se mútuament per la rutina en la relació. De fet, molta gent simplement recorre a culpar-se quan no aconsegueixen esbrinar què està realment malament en la relació. És fàcil dir:

• "Treballes massa"
• "Pases més temps amb els teus amics"
• "Ja gairebé no em reconeixes"

Substitueix "tu" per "nosaltres". En lloc de culpar-vos els uns als altres, intenteu parlar de solucions. No ets aquí per esbrinar qui és el responsable de la distància que s'ha col·locat a la teva relació; fer-ho no servirà de res. Encara esteu els uns amb els altres i treballant junts per sortir de la rutina en què us trobeu. Per tant, treballeu per aconseguir-ho, no els uns contra els altres. Això és una cosa important a recordar per créixer com a parella.

4. Porta de tornada l'espurna

Porta de tornada les sortides de gelats a mitjanit o les sortides improvisades. O qualsevol cosa equivalent que gaudiu immensament tots dos. Aquests són alguns exemples:

• Si les pel·lícules de mitjanit van ser les vostres una vegada, proveu de fer-ho un cop al mes
• Si us va agradar els jocs de rol, sorprèn-la amb una variació subdom de cosplay
• Si abans anàveu de compres junts, feu-ne un ritual dominical que no us podeu perdre

No tots els vostres esforços poden ser ben rebuts, però almenys esteu fent petits esforços que marquen una gran diferència. Si la teva parella també vol reconnectar, apreciarà l'esforç i correspondrà. Per deixar de separar-se en una relació, has de recordar a la teva parella tot el que abans t'ajuntava. També obrirà vies per parlar del que va malament a la relació.

5. No projectis els teus sentiments

Saber com donar espai en una relació sense allunyar-se és molt important. De fet, el temps separats en una relació pot ser extremadament saludable si es gestiona correctament. Per exemple, és natural sentir-se trist i enfadat de vegades. Quan això passa, atacar la teva parella pot crear una ruptura innecessària que no només pot augmentar les teves emocions negatives, sinó que també pot afectar negativament la teva relació. No en sortirà res de bo. Heu de trobar maneres saludables de gestionar la vostra ansietat . I permetre's temps i espai personals mútuament pot ser una manera excel·lent de processar les vostres emocions, independentment d'on provinguin.

Quan acabeu d'ocupar espai, assegureu-vos de passar temps junts. La manera més senzilla de tornar a connectar la vostra relació és passar temps de qualitat amb el vostre SO. La clau és identificar el problema i treballar-hi en lloc de fixar-se en el mateix. Pensa en els dies feliços i demostra a la teva parella que la relació pot ser millor que mai.

6. Inicieu una conversa

Si la teva parella t'enviava missatges de text durant l'horari de treball (i t'agradava) però ja no ho fa, deixa-li un text amable per dir-li quant ho vas apreciar. "Em va agradar com vam enviar missatges de text fins i tot mentre treballàvem. Ho trobo a faltar." És possible que ho trobin a faltar tant, però que s'hagin aturat perquè no van obtenir la reciprocitat que esperaven i, per tant, van suposar que no vau agrair que us enviessin missatges.

Per això és tan important posar els vostres pensaments i comunicar-vos amb honestedat. Podria resultar que tots dos esteu pensant i anhelant el mateix. I aquesta constatació pot ser un gran trencador de gel. Tanmateix, no siguis massa enganxós o exigent. Només cal que aparegui per veure com respon la teva parella. El consell més important sobre com deixar de separar-se en una relació és expressar els vostres desitjos, encara que ho sentiu incòmode.

Lectura relacionada: Com reconciliar-se després d'una baralla

7. Tracta la teva relació com si fos nova

Recordes l'atenció que vas prestar a la teva parella quan vas començar a sortir? Tracta la teva relació així ara mateix. En lloc de seure a casa i queixar-se: "El meu marit prefereix veure la televisió que passar temps amb mi" o "La meva dona estima la seva colla de noies més que a mi", feu-hi alguna cosa!

Proposa't a tornar a seduir la teva parella, coquetejar amb ella, seduir-la, recuperar la joguina i les bromes. Al principi pot semblar una mica estrany, però pot ajudar. Torna aquesta fase de lluna de mel. Aquí teniu algunes maneres de tornar a connectar amb la vostra parella:

• Deixar petit enganxós notes d'amor al seu telèfon/escriptori, dient "Gràcies per estar a la meva vida"
• Feu-los una breu trucada només per dir-los: "Bon dia. Que tinguis un gran dia per davant, amor"
• Coqueteja amb ells/di alguna cosa com: "Torna a entrenar? No és estrany que tinguis tot aquest múscul"

8. Estableix les teves prioritats

Una de les nostres lectores ens va escriure: "No tinc res en comú amb el meu marit. Si us plau, ajudeu-me, la meva relació s'està desfent!". En situacions com aquesta, els cònjuges comencen a buscar distraccions en altres llocs. Això no vol dir necessàriament que la teva parella estigui dormint amb algú altre . Potser surten amb els amics massa nits seguides. O porten feina a casa.

Si sou una d'aquelles parelles que s'estan separant, és hora d'introduir les grans armes. Fes els uns als altres la teva prioritat. No cal que tinguis els mateixos gustos i interessos per tornar a connectar. Pots treballar dur i buscar coses noves que t'agradin i amb les quals t'agradi. Tens dues opcions, créixer junts o separar-te; l'elecció és teva. I si valoreu la vostra relació, és bastant senzilla i que valdrà la pena tot el treball i l'esforç.

9. Revisar llocs antics

Hi ha llocs específics que vau visitar a l'inici de la relació? Probablement el cafè davant de la vostra universitat on tots dos vau parlar dels vostres sentiments per primera vegada? Suggereix anar-hi. Et vas beure per primera vegada en un cementiri? Proveu d'anar-hi de nou i feu un viatge pel camí de la memòria. Aquestes accions aparentment senzilles poden marcar la diferència quan intentes deixar de separar-te en una relació i reavivar l'amor i la intimitat sexual.

Quan un cònjuge creix i l'altre no, pot ser difícil trobar punts en comú per connectar. Això és quan recordar el que us va unir en primer lloc us pot donar clar per què encara esteu junts. La gent canvia. Està bé i passa tot el temps. La clau per a un matrimoni feliç és adaptar-se a aquests canvis. Pots créixer en les teves vides separades, però encara trobes maneres de mantenir-te connectat.

10. Fes l'amor, no només tinguis sexe

En una relació encallada al revés, o en una rasa, el sexe es converteix més en un alleujament de l'estrès o en un renaixement momentània de la connexió. Però això rarament dura. No només tinguis sexe. Feu l'amor els uns als altres. Parla del que t'ha agradat durant la sessió d'amor i què més t'agradaria fer. L'afecte i la passió juguen un paper important a l'hora d'apropar-te en una relació que s'està separant, així que abraça, comunica i participa en un joc posterior.

La separació en una relació no significa el final de la relació. Sapigueu que és temporal, però tracta-ho amb una solució permanent. Com donar espai en una relació sense separar-se és una part important. A més, no et sentis mai culpable pel teu creixement. Deixa de sentir-te malament per les persones que han superat el creixement que han tingut l'oportunitat de créixer amb tu.

Finalment, el Dr. Bhonsle aconsella: "Hauries de fer teràpia de parella per saber on ets i per què ets allà. Un terapeuta et donarà consells objectius i mantindrà la confidencialitat (a diferència dels teus familiars, veïns o amics). Molts dels meus clients han tornat a estar junts després de fer teràpia de parella". Si busques ajuda professional, els nostres assessors del panell de Bonobology estan a només un clic de distància.

5 sessions de teràpia de parella que pots provar a casa

Problemes de comunicació en les relacions: 11 maneres de superar-los

7 maneres de recuperar el romanç després de tenir un nadó

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.

Consulteu el nostre procés editorial

Coneix el nostre comitè de revisió

Comparteix comentaris

Quin és el teu comentari?

×

útil Informa d'un error un altre

Presentar