9 zásadních fází dlouhodobého vztahu

Dlouhodobý vztah vyžaduje hodně trpělivosti a tvrdé práce. Zahrnuje několik milníků nebo fází, ať už to chcete nazvat jakkoli. Každý, kdo někdy prošel zásadními fázemi dlouhodobého vztahu, vám potvrdí, že to není snadný úkol. Páry procházejí několika vzestupy a pády a emocionálními zmatky, aby si udržely dlouhodobý vztah. Není to hračka.

Abychom porozuměli fázím, kterými prochází každý pár v dlouhodobém vztahu, oslovili jsme psychologa Pragati Sureka (MA v oboru klinická psychologie, profesionální kredity z Harvard Medical School), který se specializuje na řešení problémů, jako je zvládání hněvu, problémy s rodičovstvím, týrání a manželství bez lásky prostřednictvím zdrojů emočních schopností.

Jaký je dlouhodobý vztah? Dlouhodobý vztah versus vážný vztah – jaký je rozdíl? Jaké jsou fáze rozvoje dlouhodobého vztahu? Odpovědi na všechny tyto a další otázky naleznete přímo zde.

9 zásadních fází dlouhodobého vztahu

Než se dostaneme do fází dlouhodobého vztahu, zkusme si odpovědět na otázku: Jak by měl vypadat dlouhodobý vztah? Podle Pragati„Dobrý dlouhodobý vztah stárne jako dobré víno. Má to být uklidňující a naplňující. Jak čas plyne, měla by tam být hojnost důvěry a moudrosti.“

Ale pozor, nepleťte si dlouhodobý vztah s vážným. Když mluvíme o dlouhodobém vztahu versus vážném vztahu, Pragati říká: „Předpokládáme, že dlouhodobé vztahy jsou vážné vztahy. První dlouhodobý vztah, který má dítě, je se svými rodiči nebo primárními pečovateli. Naše interakce v raném dětství připravily půdu pro vztahy mezi dospělými.

„Pokud jste se naučili orientovat ve vztahu se svými pečovateli a zažili jste emocionální podporu a lásku navzdory problémům, je pravděpodobné, že svůj současný vztah zvládnete, protože plán je zasazen do raného dětství. Vaše styl přílohy určuje, zda je váš dlouhodobý vztah vážný. Můžete být také v dlouhodobém vztahu, ale nebýt svému partnerovi plně oddáni, protože se necítíte bezpečně,“ vysvětluje.

Udržovat dlouhodobý vztah není procházka růžovým sadem. Není to hladká plachta. Přichází s vlastní sadou bojů. Zpočátku může všechno jít skvěle a vy se můžete cítit jako nejšťastnější člověk na planetě. Ale jak čas plyne, výzvy zaklepou na vaše dveře. Pokud chcete být spolu a jste ochotni vynaložit úsilí, je možné vybudovat zdravý a dlouhodobý vztah. Čtěte dále a dozvíte se o zásadních fázích dlouhodobého vztahu, kterými páry obvykle procházejí.

Související čtení: Proč očekáváme, že láska bude trvat navždy a zůstane intenzivní

Fáze 1 – Fáze líbánek

První fáze je to, co běžně nazýváme líbánkovou fází. Je to tehdy, když se oba partneři do sebe zamilují. Všechno jde jako šmrnc a připadá mi to jako sen. Láska je ve vzduchu. Rádi trávíte čas se svým partnerem a můžete o něm říci jen dobré věci. Neustále na sebe myslíte. Vidíte jen pozitivní stránky člověka.

Pragati vysvětluje: „V této fázi je vše v pořádku. Je to fáze chemie a přitažlivosti. Cítíte intenzivní lásku ke svému partnerovi. Celý váš svět se točí kolem nich. Nedovedete si představit, že byste bez nich strávili jediný okamžik nebo svůj život. Máte pocit, že váš partner je super zábavný a flexibilní. Hormony štěstí jsou po celém vašem těle."

Láska je jako droga, takže je pro vás těžké soustředit se na jiné věci nebo aspekty života. Pohltí vás romantika, štěstí a spousta vášnivého sexu. Vaše hladiny dopaminu a oxytocinu jsou na historickém maximu. Vyhýbáte se konfliktům, ignorujete červené vlajky, své hranice, rozdíly a cokoli jiného vztahové problémy která by mohla existovat. Tato fáze může trvat několik týdnů, měsíců nebo několik let.

Fáze 2 – Experimentování a objevování

Jakmile partneři překročí fázi líbánek, vstoupí do fáze experimentování a objevování. Pragati říká: „V této fázi je zamilovanost intenzivnější. Začnete cítit skutečné spojení se svým partnerem. Fáze experimentování je místo, kde najdete společné zájmy a hodnoty. Začnete objevovat společný základ nebo podobnosti mezi vámi oběma. Spojujete se s určitými činnostmi. Zjistíte, co se vám líbí a nelíbí.

„Prozkoumáte hlouběji, kdo je ve skutečnosti ten druhý za osobou, která vás přitahuje. Jedná se o zajímavou fázi, kdy se partneři snaží pochopit, zda jsou pro sebe tím správným partnerem. V této fázi se doporučuje prozkoumat důležité otázky, jako jsou životní cíle, rodiny, přátelé atd., abyste položili základy pro smysluplný vztah.“

Toto je jedna z nejdůležitějších fází dlouhodobého vztahu, protože vaše rovnice s partnerem je testována. Závratě a dopaminový nával fáze líbánek ustoupit, aby ustoupil skutečnému já. Začnete se o sobě navzájem více učit, včetně svých nedostatků a rozdílů. Partneři se začnou vidět takoví, jací jsou, místo idealizované a dokonalé verze, která je přitahovala.

Fáze 3 – Zesílení neboli stádium blaženosti

Pragati vysvětluje: „Třetí fáze je o závazku. Stanete se exkluzivnějšími. Lidé vědí, že jste pár. Sdílíte spolu soukromé nebo intimní podrobnosti o svých životech. Uvědomíte si, že vztah je vážnější. Intenzita prvních dvou fází slábne, aby ustoupila komfortní zóně, kde mají páry pocit, že se chtějí jeden druhému zavázat. Je to absolutní romantická láska."

Partneři se také začnou ve vztahu lépe nacházet a poznávat. Nechávají ostražitost a snaží se vzájemně si porozumět. Tato fáze je více o důvěře a pohodlí než o potřebě trávit každou minutu spolu. Dávat si navzájem přezdívky, sdílet vnitřní vtipy, jet spolu na dovolenou, lepší komunikace, procházení hranic a myšlení více jako „my“ a „my“ místo „já“ jsou v této fázi známkami trvalého pokroku.

Fáze 4 – Integrace

Fáze integrace je celá o splynutí dvou osobností nebo identit. Partneři na sobě začínají být závislí. Podle Pragati: „V této fázi vztah kvete. Existuje emocionální a sexuální intimita. Už to není příležitostné. Jde spíše o to, abyste byli dostatečně zranitelní a pohodlní, abyste se mohli partnerovi vyjádřit. Necháte toho druhého dovnitř. Necháte ho, aby vás viděl takového, jaký skutečně jste.“

Partneři se také vzájemně seznamují se svými přáteli a sociální sítí. Lidé je začnou označovat jako jednu jednotku. Dvojice se také prezentuje jako jeden celek (například založením společného bankovního účtu). Jejich osobnosti se slučují nebo integrují, ale také tráví čas odděleně s rodinou, přáteli a blízkými a udržují svůj profesní život oddělený, aby si zachovali svůj pocit já a identitu. Pomáhá jim vyvážit svobodu a nezávislost.

Související čtení: Jak si dávat pozor na červené vlajky ve vztahu – řekne vám expert

Fáze 5 – Spojení s partnerem

Fáze spojení zahrnuje formální závazek nebo veřejné oznámení vztahu. Pragati vysvětluje: „Lidé mají v této fázi sklon formalizovat svůj vztah. Nastěhují se spolu nebo se vezmou. Přátelé a rodina o vztahu vědí a začnou ho pojmenovávat. Je to závazek, který naznačuje, že jsou v tom na dlouhou trať. Je to jedna z nejdůležitějších fází dlouhodobého vztahu, protože zde začíná skutečná práce.“

Je to opět jedna z fází, kterou prochází každý pár v dlouhodobém vztahu (možná ne, pokud jste v dlouhodobém vztahu bez manželství). Spojení s partnerem je jednou z nejdůležitějších fází rozvoje dlouhodobého vztahu, protože pokud se v tomto bodě něco pokazí, závazek může utrpět nebo dokonce skončit. Věci se stávají rutinou, takže vztah vypadá méně zábavný.

Rutina není špatná, ale tato fáze může změnit způsob, jakým partneři komunikují nebo vnímají svůj vztah. Sotva jsou nějaká prvenství, která můžete udělat společně. Je zde méně spontánnosti a více pohodlí. Začnete si také jeden na druhém všímat nových nedostatků a seznamujete se s novými zvyky. Uvidíte se v nejhorším. Masky jsou vypnuté.

Argumenty a mocenské boje ve vztahu začít. Zvyky vašeho partnera vás mohou dráždit. Můžete se cítit v pasti a dokonce pochybovat o svém rozhodnutí zůstat ve vztahu. Koneckonců, je obrovský rozdíl mezi setkáním s partnerem na pár hodin a životem s ním 24*7. Je to rozhodnutí, které změní život. Tyto nově nalezené změny, rutina a stres, který přichází s velkým rozhodnutím, ve vás mohou způsobit rozčarování ze vztahu.

Fáze 6 – Rozlišení nebo přijetí opatření

Podle Pragati je to jedna z nejzásadnějších fází rozvoje dlouhodobého vztahu. „Toto je fáze, kdy musíte podniknout kroky, abyste pochopili, kdo jste, jaké jsou vaše potřeby ve vztahu, v čem jste ochotni slevit a co můžete a nemůžete pro svého partnera udělat. Musíte zjistit své hranice a totéž sdělit svému partnerovi,“ vysvětluje.

Nácvik sebeobsluhy popř vlastní láska a být k sobě upřímný je prvním krokem k překonání deziluze, kterou jste možná ve vztahu začali pociťovat. Pochopte, zda jsou rozdíly něco, co můžete obejít, nebo zda by mohly představovat problém do budoucna. Pochopte, zda se vztah stává toxickým. Nesmiřte se se zneužíváním. Uvědomte si také, že jste zodpovědní za své vlastní štěstí. Váš partner a vy se nemůžete navzájem opravit. Můžete se jen vzájemně podporovat, když se snažíte napravit sami sebe.

Fáze 7 – Komunikace

Komunikace je klíčem k úspěšnému vztahu. Je to jedna z nejdůležitějších fází dlouhodobého vztahu. Rozdíly mohou nastat v kterémkoli bodě vztahu. Komunikace a jejich řešení je ale klíčem k dlouhodobému vztahu. Oba partneři musí udržovat komunikační linky otevřené, pokud chtějí překonat své rozdíly a deziluze, aby si vybudovali zdravý dlouhodobý vztah.

Pragati vysvětluje: „V této fázi oba partneři začnou mluvit o specifických potřebách, které je třeba ve vztahu uspokojit. Věci se zvrtnou, protože partneři mají tendenci dívat se na věci z velmi černé a bílé perspektivy. Dělají obviňující prohlášení jako „jsi na mě velmi hrubý“, „nikdy mě neposloucháš“, „tohle děláš vždycky“. Nikdy nemluví o tom, jak se cítí – „kdykoli to uděláš, tak se cítím já a tohle bych chtěl, abys udělal“ nebo něco jako „pokud chápu, že chceš, abych to udělal, není to možné abych to udělal já"."

Partneři spolu potřebují trávit čas jako pár zlepšit komunikaci. Uznejte své rozdíly a chyby a pracujte na jejich nápravě. Nastavte realistická očekávání a hranice. Vězte, že cílem je být si vzájemně oporou a milovat jeden druhého. Partneři potřebují efektivně komunikovat a identifikovat zdravé a nezdravé aspekty jejich vztahu. Správná komunikace pomůže partnerům růst společně jako pár i jednotlivci. Buďte k sobě upřímní.

Fáze 8 – Obnova vztahu

Obnova, jedna z nejdůležitějších fází dlouhodobého vztahu, je důležitá pro to, aby vztah prosperoval. Pragati vysvětluje: „Jakmile se partneři spojí, uvědomí si, co se děje v jejich myslích, a sdělí si to samé, mohou přebudovat svá vlastní očekávání a najít způsoby, jak se k sobě navzájem sladit.

„Tato fáze je jako navrhování interiérů vašeho domu. Základní struktura existuje, ale je na páru, aby se rozhodl, jak pohodlně to chce udělat. Pokud udržíte své manželství ve fázi obnovy, budete schopni vyřešit své rozdíly a očekávání, což zajistí, že vztah bude prosperovat,“ říká.

Každý vztah si projde svými vzestupy a pády. Pár čeká těžké časy a výzvy ve vztahu. Pragati dále vysvětluje: „Krása fází dlouhodobého vztahu spočívá v tom, že všechny jsou kruhové. Mohou nastat chvíle, kdy se budete nudit, ale pokud se vrátíte do fáze přestavby a vynaložíte úsilí, manželství zůstane nedotčeno.“

Pokud mezi partnery panuje dobrá komunikace, upřímnost a důvěra, mohou svůj vztah obnovit a vytvořit společný život. Pokud k tomu potřebujete odbornou pomoc, neváhejte se na ni obrátit. Hledat pomoc není žádná škoda ani hanba. Panel zkušených a licencovaných terapeutů Bonobology je vzdálen pouze jedno kliknutí.

Související čtení: 18 roztomilých nápadů na dárky s omluvou, abyste jí řekli, jak vás to mrzí

Fáze 9 – Plnění

Jaký je dlouhodobý vztah? Jak by měl vypadat dlouhodobý vztah? No, fáze plnění je vaše odpověď. Podle Pragati: „Váš dlouhodobý vztah by vám měl přinést pocit naplnění. Mělo by tam být hodně sebelásky. Měli byste být schopni zvládnout očekávání, důvěřovat svému partnerovi a respektovat a dodržovat zdravé hranice. Uvědomujete si, že ani jeden z partnerů není robot a někdy udělá nebo řekne věci, které by vám mohly ublížit. Dobrý a naplňující dlouhodobý vztah je takový, kde partneři vědí, jak zvládat podobnosti a rozdíly a vzájemně se podporují a podporují.“

Partneři musí najít společný cíl. Měli by se ve vztahu cítit bezpečně a být schopni vidět a přijímat jeden druhého jako lidi, kteří nejsou dokonalí, a zároveň si přiznat, že chtějí strávit zbytek života spolu. Partneři se musí zavázat, že budou bojovat proti výzvám jako tým, a být ochotni udělat, co je potřeba, aby vybudovali naplňující a dlouhodobý vztah.

Existuje vysoká pravděpodobnost, že se ocitnete v určité fázi, ale pokud si uvědomujete problémy a pracujete na řešení konfliktu společně jako tým bude snazší postoupit do další fáze, protože jste se toho během své cesty tolik naučili. Konečným cílem je vzájemné porozumění, přijetí a podpora, což vyžaduje spoustu času a úsilí, které byste měli být ochotni investovat, pokud chcete být spolu.

Dalším bodem, který je třeba poznamenat, je, že dlouhodobý vztah nemusí vždy znamenat manželství. Můžete mít dlouhodobý vztah i bez manželství. V takovém případě se fáze mohou mírně lišit, ale výše uvedených devět je obvykle fázemi, kterými prochází každý pár v dlouhodobém vztahu.

Strašidelná láska: 13 typů milostných fobií, o kterých jste nikdy nevěděli

11 krásných způsobů, jak randit s partnerem – okořeňte své manželství

8 věcí, které lze použít proti vám při rozvodu a jak se jim vyhnout

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.