Jak berete zodpovědnost ve vztazích? Ta otázka mi připomíná text slavné písně Calvina Harrise: „Copak to nevidíš? Byl jsem manipulován; Musel jsem ji pustit dveřmi. Oh, v tomhle jsem neměl na výběr; Byl jsem přítel, který jí chyběl. Potřebovala, abych mluvil. Takže viďte to na noc. Nesváděj to na mě."
No, odpovědnost je úplný opak tohoto. Nedáváš to za vinu noci, tak či onak. A rozhodně to nedáváte za vinu manipulaci. Většinu času si vyberete. A to, jak tyto volby uznáváte s dostatečným sebeuvědoměním, ukazuje, jak jste zodpovědní vůči svým vztahům. Zajímá vás, jak je důležitá zodpovědnost v manželství nebo vztahu? Nebo kde stojíte na spektru odpovědnosti ve vztahu nebo jestli je k jeho praktikování potřeba emoční inteligence?
Pojďme se o tom dozvědět více s pomocí kouče emočního wellness a všímavosti Pooja Priyamvada (certifikovaná v psychologické a duševní zdraví první pomoci od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney). Specializuje se na poradenství pro mimomanželské vztahy, rozchody, odloučení, smutek a ztrátu, abychom jmenovali alespoň některé. Vnese více světla do toho, jak nést odpovědnost a co dělat, když váš partner odmítá nést odpovědnost.
Co to znamená převzít odpovědnost ve vztahu?
Obsah
Na otázku: „Co je odpovědnost ve vztahu a jak ji může jeden člověk projevit?“, Pooja odpověděl: "Převzít vlastnictví nebo odpovědnost znamená, že sdílíte svou část a přijímáte odpovědnost za to, aby tento vztah fungoval funkčním a zdravým způsobem." Upřímnost a odpovědnost ve vztazích jsou o kontrole sebe sama, místo toho, abyste se dostali do režimu viny nebo obviňování. Cesta za nalezením toho, jak převzít odpovědnost ve vztahu, začíná tím, že si položíte několik otázek, místo abyste si hráli hru na obviňování,
- Jak je to se mnou?
- Jakou roli jsem hrál?
- Co se z toho mohu naučit?
Přijmout odpovědnost v podstatě znamená uznat a převzít plnou odpovědnost za své činy. Někdy v zápalu hádky nepřijmeme své chyby, i když hluboko uvnitř víme, že se můžeme mýlit kvůli nedostatku vědomého sebeuvědomění. To je několik známek nedostatku odpovědnosti ve vztazích.
Abychom měli navrch, soustředíme veškerou svou energii na to, abychom dokázali, že máme pravdu, a přenesme vinu na druhou osobu. To je, když si musíme položit otázku: „Co je důležitější, mocenská hra nebo vztah samotný?" Vzdát se svého ega pro zdraví vašeho pouta s vaším SO je jedním z mnoha příkladů odpovědnosti ve vztazích.
Pamatujte, že dynamika odpovědnosti versus vina ve vztazích významně ovlivňuje jejich celkové zdraví a stabilitu. Ve zdravých vztazích odpovědnost zahrnuje převzetí odpovědnosti za svou roli v situaci, zatímco obviňování má tendenci se soustředit na ukazování prstem a připisování chyb, což vede k dalším konfliktům.
Věnujme si nyní čas na rozmyšlenou. Jste partner, který není schopen nést odpovědnost? Jste někdo, kdo se zaměřuje pouze na to, jak někoho pohnat k odpovědnosti ve vztahu? Ovlivňuje toto chování váš vztah a potenciálně jej přivádí na pokraj toxických vlastností? "Nejhorší toxicita," říká Pooja, "je překročení hranic partnera, potlačení jeho souhlasu a autonomie. Pokud se některý z partnerů cítí v nějakém vztahu omezený nebo klaustrofobický, oba partneři musí přemýšlet o příčině toho.
Jak důležitá je odpovědnost ve vztahu?
Nyní, když rozumíme tomu, co je převzetí odpovědnosti, zkusme zjistit, jak důležité je ve vztahu projevovat odpovědnost a proč. Abychom pochopili jeho důležitost, uveďme paralelu s konceptem odpovědnosti vůči Bohu (bez ohledu na své náboženské přesvědčení, poslouchejte nás). Podle výzkumlidé, kteří se zodpovídali Bohu, zažívali ve svém životě více štěstí a pohody.
Koneckonců, celý smysl odpovědnosti spočívá v tom, že si uvědomíme, že naše činy mají důsledky a že hra na vinu by je nevyřešila. Přijmout za ně odpovědnost je proto nutné. V tom se také scvrkává důležitost pozitivní odpovědnosti ve vztazích. Dá se to shrnout takto:
- Díky tomu se váš partner cítí vidět, slyšet a oceňován
- Váš partner si to nemyslí vztah je jednostranný a on/ona je jediný, kdo dělá veškerou práci
- Dělá z vás soucitnější, empatičtější a obětavější lidskou bytost. Naučíte se vstupovat do cizích bot
- Dělá z vás sebevědomého člověka, protože stále objevujete způsoby, jak můžete růst
- Zvyšuje důvěru, čestnost, otevřenost, zranitelnost a spolehlivost
Jak mu nedostatek odpovědnosti ve vztahu škodí?
Pooja sdílí zajímavou případovou studii o známkách nedostatku odpovědnosti v romantických vztazích. „Nedostatek zodpovědnosti plodí nedostatek důvěry a následně špatnou komunikaci, což vede ke sporům. Novinářský manžel klientky (se spoustou práce na cestách) ji neinformoval o místě svého pobytu. Opakovaně mu říkala, že ji to znervózňuje, ale on tomu nevěnoval pozornost.
„Začala si představovat, že má poměr. Začala hledat způsoby, jak se vplížit do jeho telefonu a zařízení, což vedlo k mnoha zbytečným konfliktům v manželství. Její počáteční obavy byly pouze o jeho bezpečnost, ale vybuchly v něco úplně jiného,“ říká.
Když jsou jednotlivci hnáni k odpovědnosti za své činy ve vztahu, vytváří to základ důvěry a odpovědnosti, který přispívá k jejich celkovému zdraví a stabilitě. Pokud si tedy všimnete známek nedostatku odpovědnosti v romantických vztazích, je lepší na nich zapracovat dříve, než začnou ubližovat a vyhazovat věci do nepoměru. Jak je zřejmé z výše uvedeného příkladu, známky nedostatečné odpovědnosti ve vztazích vedou k:
- Nevědomost, popírání, odklon, hra s obviňováním a výmluvy (pokud jde o chyby)
- Neschopnost udělat kompromis při neshodě
- Sobecké chování a přesouvání viny
- Další hádky, záchvaty vzteku a zášti
- Nedostatek zralosti, přizpůsobení, laskavosti a respektu
Jak praktikovat odpovědnost ve vztahu — 15 tipů
Nyní přichází otázka za milion: jak převzít odpovědnost ve vztahu? Stejně jako na cokoli jiného, co se týká lidských vztahů, ani na to neexistuje jednoznačná odpověď. Odpovědnost může pro různé páry znamenat různé věci. Pointa je, že pokud existuje smysl zodpovědnosti vůči partnerovi a obecné zdraví vztahu, můžete tvrdit, že máte ve vztahu zodpovědnost.
Je tam zajímavé výzkum který ukazuje, jak sdílené kalendáře jsou způsobem, jak praktikovat odpovědnost v intimních vztazích. Podle tohoto dokumentu je spektrum odpovědnosti ve vztahu celé o odpovědnosti vůči svému partnerovi (za své minulé, současné a budoucí chování). Pojďme se podívat na to, jak se to promítá do každodenních činností, pomocí těchto tipů, jak ukázat, že jste zodpovědní.
1. Začněte malý
Pooja vysvětluje potřebu začít v malém a říká: „Musíte si uvědomit, jak důležitý je pro vás váš vztah. Možná začít s malá romantická gesta. Omluvte se za maličkosti, abyste ve vztazích nastolili čestnost a odpovědnost. Připomeňte si, že váš partner je pro vás důležitý, stejně jako jeho pocity. Buďte upřímní o svých chybách. Pokud nemůžete mluvit přímo, zapište si je a podělte se o ně se svým partnerem.“ Například: „Je mi líto, že jsem dnes nemohl vzít našeho mazlíčka na procházku. Děkuji, že jsi s ním chodil. Jsem vděčný."
2. Stanovte si jasná pravidla a hranice
„Jasná pravidla a emocionální hranice je třeba nastavit tak, aby se každý partner stal automaticky zodpovědným a společně mohli budovat zdravý vztah. To musí být provedeno, když jsou oba klidní a stabilní. Obviňování a zlostné šlehání nic neřeší,“ říká Pooja.
Když nejste schopni nést zodpovědnost, můžete říkat věci jako: „Proč je to vždy moje chyba? Pořád ve mně poukazuješ na problémy." Chcete-li dosáhnout posunu, zkuste smířlivější přístup a řekněte: „Můžete mi prosím vysvětlit, co vás trápí na mém jednání?
3. Pracujte na odpovědnosti ve vztazích každý den
Pooja radí: „Zodpovědnost se stává zvykem, když považujete vztah za dostatečně důležitý, abyste na něm pracovali. Každý den se snažte zajistit, abyste vy a váš partner byli na stejné vlně, pokud jde o rutinu i důležité věci. Ujistěte se, že existuje otevřená komunikace a kvalitní čas vynaložené na usnadnění této komunikace, která se nezaměřuje pouze na to, jak někoho pohnat k odpovědnosti ve vztahu, ale zahrnuje také pohled dovnitř.“
Jedním z příkladů odpovědnosti ve vztazích může být: „Je mi líto, že jsem tomuto vztahu v poslední době nevěnoval dostatek času. Beru to na vědomí a určitě se budu snažit udělat si čas.“ Najděte si každý den čas na smysluplný rozhovor, bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni. Upravte si v kalendáři konkrétní čas. Být tam spolu bez rozptylování je vše, na čem záleží.
4. Nemusíte měnit svou základní osobnost
Pooja správně zdůrazňuje: „Každý musí uznat, že některé špatné návyky jsou hodné změny. Pokud například váš partner chce, abyste nekouřili, možná by stálo za to zkusit přestat nebo alespoň omezit kouření. Ale základní osobnost se samozřejmě změnit nedá a to musí být všem jasné. Například z introverta by se najednou nestal extrovert.“ Tím, že nezměníte svou vnitřní osobnost, projevíte odpovědnost ve vztahu tím nejautentičtějším způsobem.
Související čtení: 9 tipů, jak zajistit, aby vztah mezi introvertem a extrovertem fungoval
5. Zeptejte se partnera, kde stojí a co chce
Abyste byli vůči sobě zodpovědnější, musíte být synchronizovaní a rozumět tomu, co ten druhý od vztahu chce. Chcete-li to usnadnit, můžete klást otázky jako:
- Kde si myslíte, že jsme v našem vztahu?
- Co podle vás v našem vztahu chybí?
- Co mohu zlepšit nebo v čem provést změny?
- Díky čemu se cítíš milovaný?
- Co jsi není ochoten dělat kompromisy?
- Jaké kroky můžeme podniknout, abychom si navzájem usnadnili život?
6. Buďte dobrým posluchačem a nenabízejte řešení
Jedním ze způsobů, jak projevit odpovědnost v manželství nebo vztahu, je naslouchat aktivně, s trpělivostí a empatií. Pokud váš partner prochází těžkým obdobím, nepotřebuje pečovatele nebo řešitele problémů. Vše, co potřebují, je někdo, kdo tu pro ně může být, trpělivě naslouchat neutrálním, otevřeným, neodsuzujícím a pozorným způsobem. Být tu pro někoho skutečně zní tak jednoduše, ale ve skutečnosti je to mnohem složitější.
7. Buďte si vědomi jejich nevyřešených problémů
Při projevování pozitivní odpovědnosti ve vztazích je důležité být citlivý vůči něčímu traumatu z dětství a několika konfliktům v jejich mysli. Pokud váš partner čelil nebo byl svědkem duševní, emocionální, popř sexuální zneužívání během dospívání je můžete povzbudit, aby se připojili ke skupině vrstevníků, která jim může sloužit jako bezpečný a spolehlivý prostor pro práci s jejich traumatem. To je známka zdravého vztahu.
Někdy se mohou cítit spouštěni kvůli své emocionální zátěži a promítají své problémy na vás. Ale abyste se naučili převzít odpovědnost ve vztahu, musíte si připomenout, abyste si to nebrali osobně. Nemá to nic společného s vámi a vše souvisí s jejich nejistotou a jejich vztahem k sobě samým.
Související čtení: 20 otázek, které můžete položit svému partnerovi, aby si vybudoval emocionální intimitu
8. Buďte otevření kritice
Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak projevit odpovědnost, je být dostatečně flexibilní, aby bylo možné začlenit konstruktivní kritiku. Takže, pokud vám váš partner řekne, že můžete pracovat na tom, abyste byli disciplinovanější ve svém osobním i profesním životě, nestavte se do defenzívy, nestahujte se do ulity nebo neukazujte nedostatek respektu. Místo toho, abyste si jejich slova brali k srdci, dívejte se na ně jako na příležitost, jak se zlepšit. Nebýt otevřený kritice je jedním z příznaků nedostatku odpovědnosti ve vztazích.
9. Dodržujte závazky
Dodržet své sliby znamená ukázat partnerovi, že se na vás může spolehnout, stejně jako oblíbená píseň, která vás nikdy nezklame. Být spolehlivým buduje důvěru a důvěra je jako lepidlo, které drží váš vztah pohromadě, takže je silnější a šťastnější. Takže, když říkáš, že něco uděláš, dej do toho všechno, aby se to stalo!
10. Pravidelné odbavení
Přemýšlejte o odbavení, jako je vyladění kola, aby fungovalo hladce. Pravidelné rozhovory nejen pomáhají zlepšit komunikaci ve vašem vztahu ale také opravte všechny drobné problémy, než se stanou velkými problémy, jako je nachlazení, než se to zhorší. Je to jako přátelský chat, který udržuje vlak na správné cestě.
11. Buďte oporou
Cvičení odpovědnosti ve vašem vztahu zahrnuje nabízení emocí podpora když váš partner čelí jakýmkoli potížím. Tím, že jste jejich spolehlivým zdrojem síly, pěstujete důvěru a tato důvěra zase prohlubuje vaše spojení. Takže v těžkých časech buďte oporou, která posílí váš vztah.
12. Hledejte zpětnou vazbu
Dokonce studie ukázat, že pokud je zpětná vazba poskytována s respektem a s dobrým úmyslem, může člověka motivovat ke zlepšení. Hledat zpětnou vazbu je jako ptát se na cestu k lepšímu vztahu. Když projevíte upřímný zájem o to, jak se můžete zlepšit, je to jako říct svému partnerovi: "Udělám ti radost." Je to jako přidat další barvy na vaše milostné plátno a společně vytvořit mistrovské dílo radosti.
13. Vyhněte se defenzivě
Když váš partner vznese obavy, odolejte tomu nutkání postavit zdi. Pochopení rozdílu mezi odpovědností a vinou ve vztazích může vést k efektivnějšímu řešení konfliktů a silnějším emocionálním spojením. Místo toho se pokuste vkročit do jejich bot a vidět věci z jejich perspektivy. Je to jako otevřít dveře konstruktivním řešením a pomoci vašemu vztahu posílit se tím, že budete problémy řešit společně, jako dynamické duo.
Související čtení: Odpovědnost ve vztazích – různé formy a jak je podporovat
14. Řešte problémy společně
Co je odpovědnost ve vztahu, když ne způsob, jak posílit vaše pouto a vybudovat zdravý vztah? Takže když se objeví výzvy, řešte je jako tým. Je to jako byste oba dali hlavy dohromady a rozlouskli puzzle. Řešení problémů bok po boku posiluje vaše pouto, díky čemuž se váš vztah stává týmem podpory a porozumění.
15. Upřímně se omluvte
Když jste způsobili bolest, upřímně se omlouvat je jako pečovat o rozbitý kus. Vyjádřit svou lítost, rozpoznat bolest a skutečně chtít napravit věci je jako aplikovat na váš vztah léčivý balzám. Je to umění obnovit důvěru, jeden upřímná omluva včas. Efektivní komunikace je klíčovou složkou pro udržení úspěšného vztahu postaveného na emocionální intimitě, důvěře a porozumění.
Klíčové ukazatele
- Odpovědnost znamená převzít plnou odpovědnost za své činy
- Odpovědnost vede k většímu sebeuvědomění, důvěře, zranitelnosti, spolehlivosti, vzájemnému respektu a soucitu
- Práce na prokazování odpovědnosti může začít maličkostmi a každodenními úkoly
- Vyhledejte terapii, pokud máte potíže s tím, abyste někoho přivedli k odpovědnosti
- Stanovte si jasné hranice a buďte hlasití a asertivní ohledně svých potřeb
- Vyhledejte terapii, pokud máte potíže s tím, abyste někoho přivedli k odpovědnosti
- Ukázat zodpovědnost neznamená změnit svou základní osobnost
- Pokud váš partner odmítne nést ve vztahu zodpovědnost, může to z něj udělat toxický a nebezpečný prostor
Pro páry je zásadní, aby otevřeně a upřímně řešily odpovědnost vs vinu ve vztazích, aby si vybudovaly důvěru a udržovaly zdravé vztahy. Posuňme se kupředu a zakončeme citátem Crystal Renaud: „Stejně jako přiznání znamená mluvit o slonovi v místnosti, odpovědnost znamená umožnit někomu, aby vám pomohl bojovat se slonem.“ Pamatujte, že tento boj nelze vyhrát vzájemným obviňováním, ale pouze autenticitou a poctivostí.
Nejčastější dotazy
Je to zajistit, aby si po každém boji oba partneři našli čas na to, aby se zamysleli nad svými částmi a přiznali si své případné chyby. Měli by zajistit, že budou mít nepříjemné, ale nezbytné rozhovory o tom, kde udělali chybu.
Jeden z partnerů je ve vztahu odpovědný, pokud je upřímný o svých silných a slabých stránkách a nevadí mu držet své ego stranou a omlouvat se, když je na vině. Vy nebo kdokoli ve vztahu nesete odpovědnost, když jste připraveni provést změny místo toho, abyste zůstali spokojení.
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
představoval
Jak se k tobě chová Je to, co k tobě cítí – je to pravda?
Jak někoho snadno zklamat laskavostí a grácií – 13 tipů
Jak projevit respekt ve vztahu — 9 způsobů
Úskalí syndromu milého chlapa: Jak to ovlivňuje vztahy
Orientace ve složitosti souhlasu v moderních vztazích
11 způsobů, jak se vypořádat se sexuálně náročným manželem
Jak se omluvit svému příteli: 15 způsobů
10 otázek k zamyšlení nad vztahovým check-inem pro hlubší spojení
Je pro vás monogamní vztah vhodný? 11 otázek, které vám pomohou to zjistit
10 známek, že jste ve skutečně stabilním vztahu (i když se cítíte jinak)
7 jemných příznaků, že váš partner opouští váš vztah
Bezpečné vztahy – jaké jsou a jak vypadají?
Jazyk lásky fyzického dotyku: Co to znamená s příklady
Líbí se mi ho nebo pozornost? Způsoby, jak zjistit pravdu
17 nesmlouvavých ve vztazích, u kterých nikdy nesmíte dělat kompromisy
15 způsobů, jak vyřešit problémy ve vztazích bez rozchodu
9 běžných příkladů narcistického gaslightingu, doufáme, že nikdy neuslyšíte
7 nejdůležitějších vlastností zdravého vztahu
15 prvních známek, že je hráč a nemyslí to s vámi vážně
15 odborných tipů, jak přestat být toxický ve vztahu