Jak překonat dlouhodobý rozpad vztahu

Když se pár, který spolu prožil ve zlém i zlém, rozhodne, že je nyní čas vytáhnout zástrčku z jejich selhávajícího vztahu, výsledek může být pro všechny zúčastněné často žaludeční. To, co se kdysi zdálo jako poslední dílek skládačky, nyní svrhlo celé puzzle a zdánlivě vám vzalo chuť s sebou. Když je vše řečeno a uděláno, přijít na to, jak překonat dlouhodobý rozpad vztahu, přináší své vlastní problémy.

Pohodlný život, na který jste si tak zvykli, nyní přestává existovat a smířit se s tvrdou realitou je to poslední, co byste chtěli dělat. Překonat dlouhodobý vztah není snadný úkol, a proto i ti nejlepší z nás potřebují pomoc.

Zjistit, co dělat po ukončení dlouhodobého vztahu, není žádná procházka růžovým sadem, zvláště pokud se s touto skličující otázkou snažíte vypořádat sami. Abychom vám pomohli, sestavili jsme pár věcí, které byste mohli udělat, když zjišťujete, jak překonat dlouhodobý rozpad vztahu.

Jak se vyrovnat s rozchodem z dlouhodobého vztahu

Rozchody jsou chaotické, zvláště když jste s danou osobou po značně dlouhou dobu. Zvyknete si na jejich jemné nuance a zvyknete si na způsob života, a proto může být někdy těžké ukončit i to, co je zcela zjevně toxický vztah. Lepší čert, co znáš, že?

Nakonec, když si uvědomíte, že vaše dynamika se zhoršuje a bere vás to duševní zdraví s tím, ukončit to a přijít na to, jak se posunout z dlouhodobého vztahu dál, vám může sežrat roky života, pokud to necháte.

Ve chvíli, kdy se rozhodnete věci ukončit, když si uvědomíte, že vám to nyní neslouží k ničemu, už jste se posunuli o krok blíže k růstu. Následující kroky by vám měly pomoci dosáhnout vašeho konečného cíle – být opět šťastnými. Pusťme se rovnou do nich:

1. Láska může dojít, ale zvyky neumírají snadno

Vy dva jste spolu tak dlouho, že jste bez partnera zapomněli být sami sebou. Ale netahejte s sebou svůj mrtvý vztah jako roztrhaný kabát. Bylo to dobré, dokud to trvalo, ale je čas toho nechat. Rozchod nebo nový začátek není snadný, ale není ani nemožný.

Opusťte návyky a očekávání, která jste si vybudovali, zkuste se znovu najít ve věcech, které vás bavily. Nyní, když budete mít více času na své ruce, je nezbytné, abyste se jej pokusili věnovat produktivním věcem.

Související čtení: 9 odborných tipů, jak se po rozchodu přestat litovat

2. Zjistit, jak překonat dlouhodobý rozpad vztahu? Komunikovat

Mluvit. Dejte druhému najevo, jak se cítíte v aktuální situaci a snažte se vyhnout hádkám a hněvu. Ex-partnerovi velmi jasně vysvětlete situaci, zejména svůj pohled na věc. Může se to zdát kontraproduktivní, ale zatímco jste v procesu rozchodu, upřímná komunikace vám dvěma pomůže celou věc překonat mnohem rychleji.

Nejen se svým partnerem, v případě potřeby komunikujte s přáteli a terapeutem. Čím více budete mluvit o tom, co vás trápí, tím rychleji budete schopni přijít na kloub tomu, jak své pocity řešit správným způsobem.

3. Vynechte rodinu

Pokud jste ve vztahu po dlouhou dobu, příslušné rodiny se zapojí. Ať už jste měli dobrý vztah s rodinou toho druhého nebo ne, byli jste jeho součástí: Navštěvovali jste je na festivalech a příležitostech a řešili jejich problémy.

Když se všechno hroutí, nezatěžujte vás rodinnými povinnostmi. Nezatahujte je do svých neshod ani se jimi nenechte vést vaší krizí. Když jste se rozhodli odvolat, rozhodli jste se skončit i s rodinou vašeho partnera.

Související čtení: Jak překonat rozchod? – 11 efektivních tipů, které je třeba dodržovat

4. Nepřebírejte veškerou vinu, snažte se sdílet vinu

Nemůžete tleskat jednou rukou, na tango jsou potřeba dvě. Oba jste se spolu dostali do vztahu ruku v ruce. Společně jste se rozhodovali a společně jste dělali chyby. Na konci toho všeho neobviňujte jen svého partnera. Podívejte se do sebe, přemýšlejte a snažte se pochopit, kde jste udělali chybu.

Není to tak, že byste si měli pohotově přiznat všechny své křivdy, ale zkuste sdílet vinu. To je to, co můžete udělat alespoň pro všechny dobré časy.

5. Rozdělit a odejít

Pokud jste ve vztahu příliš dlouho, všechno se zamotá. Existují společné bankovní účty a nákupy, které jsou nyní argumenty. Možná se váš partner nikdy nenaučil dělat určité věci, protože jste se o ty věci vždy starali. Možná jste se nikdy netrápili některými věcmi, protože to byl podíl práce vašeho partnera.

Nyní přichází čas, kdy musíte vyřídit formality, zvláště pokud jste byli vy dva žít společně. Prvním krokem k překonání dlouhodobého vztahu je ujistit se, že si nenecháte žádný důvod k neustálému kontaktu s touto osobou, se kterou se snažíte ukončit vztahy. Nebude to jednoduché, ale snažte se do toho co nejvíce držet emoce. Myslete na to, co potřebujete, ne na to, co si můžete vzít, abyste svému partnerovi ublížili.

6. Snažte se nedělat věci nepořádek

Čistá přestávka je vždy lepší. Pokud je rozchod přátelský, pak lidé slibují, že zůstanou přáteli. Ale to je většinou problematické. Láska se může smýt, ale majetnictví mizí pomaleji a bolest zůstává déle. O půlnoci opilý telefonát s vaším bývalým není nikdy dobrý nápad a přátelství s vaším bývalým může zvýšit pravděpodobnost.

Horší by to bylo rozchodový sex. Dobře se vám běhalo a teď je čas odejít s neporušenou důstojností. Nebyl to úlet nebo víkendové spojení, znáte o sobě intimní detaily, kterými můžete tomu druhému ublížit – tak to nedělejte. Každá akce má stejnou a opačnou reakci a cokoli, co uděláte, spustí tento začarovaný kruh a změní věci na toxické.

7. Udržujte ostatní mimo

Cokoli se stalo, bylo mezi vámi, snažte se s tím nevyjít na veřejnost. Lidé mohou na sociálních sítích předstírat, že s vámi sympatizují, ale vy můžete být veselým terčem vaší sociální skupiny. Nezatahujte lidi, kterým nevěříte, do svých argumentů a nikdy do svých rozhodnutí.

V dlouhodobých vztazích se stírají hranice mezi tím, kdo je koho přítel. Buďte velmi opatrní, komu se svěříte. Je pravda, že potřebujete své přátele blíž, aby vám pomohli překonat toto těžké období, ale ze všeho nejdříve opatrně zjistěte, kde leží jejich loajalita. Někdy se musíte vzdát určitých přátel, když pustíte svého partnera. To je realita; naučit se s tím žít.

8. Při překonávání dlouhodobého vztahu použijte pravidlo zákazu kontaktu

Jedno bezkontaktní pravidlo pomáhá téměř v každé situaci, kdy se snažíte posunout od partnera. V podstatě to znamená, že musíte přerušit veškerý kontakt se svým bývalým, bez ohledu na to, jak těžké se to může zdát. Pokud jste stále připojeni na sociálních sítích nebo se scházíte na neškodnou kávu, proces stěhování se možná ani nerozběhne.

Související čtení: Muž vs žena po rozchodu – 8 zásadních rozdílů

9. Pracujte na sobě

Když všechny své dny strávíte snahou najít odpověď na otázku „jak dlouho trvá překonat dlouhodobý vztah“, je možné, že se o sebe nebudete starat. Bolest, která přichází s ukončením něčeho, o čem jste si mysleli, že obstojí ve zkoušce časem, může některé dokonce vést k depresi, což není něco, co by se mělo brát na lehkou váhu.

Zapracujte na sobě, jakmile uvidíte známky zhoršení duševního nebo fyzického zdraví. Násobek studie přísahejte na účinnost cvičení a/nebo meditace, které vám pomohou vyléčit se z obtížných situací. Neodmítejte pomoc od blízkých v hodině nouze a snažte se být k sobě laskaví.

10. Vyhledejte odbornou pomoc

Pocit beznaděje/deprese po rozchodu je až příliš častý a neznamená to, že se musíte jen dál tlačit přes bolest, abyste se dostali do cíle. Když si všimnete příznaků deprese nebo jiných problémů s duševním zdravím, bude nejlepší, když se poradíte s odborníkem, který vám může pomoci při hledání toho, jak překonat dlouhodobý vztah.

Pokud byste se chtěli vypořádat s rozchodem s pomocí profesionála, Bonobology jich má spoustu zkušení terapeuti ochoten vám pomoci překonat toto těžké období vašeho života.

Když se snažíte naučit, jak se vyrovnat s rozchodem z dlouhodobého vztahu, můžete nakonec proklínat své štěstí a ptát se: „Proč já?“ Je důležité pochopit, že i když se teď můžete cítit beznadějně a sklíčeně, věci se zlepší, pokud na tom budete pracovat.

Doufáme, že kroky, které jsme uvedli a které vám pomohou zjistit, jak se posunout z dlouhodobého vztahu, vám pomohou na vaší cestě za štěstím a láskou, jakou jste nikdy předtím neviděli.

Nejčastější dotazy

Kdy se klukům po rozchodu stýskáš?

9 odborných tipů, jak se vyrovnat s depresí po rozchodu

Praktické kroky, jak se vypořádat s depresí – náš panel terapeutů vám řekne

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.