Funguje pravidlo zákazu kontaktu po rozchodu? Expert odpovídá

Po rozchodu nefunguje žádný kontakt? Krátká odpověď je ano. Koneckonců, pravidlo zákazu kontaktu po rozchodu je léty prověřená psychologická strategie používaná k posunu od bývalého. Říká se, že když se na svého ex vykašlete, zaberete nějaký čas, abyste rozchod zvládli sami, a dovolíte si skutečně truchlit, pak se se zlomeným srdcem mnohem snáze vypořádáte – časem, samozřejmě.

Ale je to opravdu tak jednoduché? Slyšíme něco tak přímočarého, jako je toto, a jsme plní pochybností. Stejně jako my si také nyní myslíte:

• Jak dlouho byste měli bez kontaktu, aby to fungovalo?
• A jak funguje pravidlo bez kontaktu?
• Funguje pravidlo bez kontaktu, pokud jste byli vyhozeni?
• Co kdybys byl ty, kdo ukončil vztah? Stále platí výhody pravidla bez kontaktu?
• Je dopad pravidla zákazu kontaktu trvalý?

Abychom na tyto otázky odpověděli, obrátili jsme se na psychoterapeuta Gopa Khan (Masters in Counselling Psychology, M.Ed.), který se specializuje na manželské a rodinné poradenství. Hovořila s námi o psychologii bezkontaktního pravidla a jejích výhodách a o svých zkušenostech s klienty, kterým poradila dodržování pravidla bez kontaktu. Pojďme se tedy rovnou ponořit.

Co je pravidlo zákazu kontaktu?

Pokud jste na tento kousek narazili a přemýšlíte, co je proboha pravidlo zákazu kontaktu, dovolte nám, abychom vám tento koncept trochu zasvětili. Pravidlo bez kontaktu zahrnuje přerušení všech vazeb s vaším bývalým po rozchodu jako zdravý způsob, jak truchlit, vyrovnat se a uzdravit se. I když je těžké určit definitivní číslo úspěšnosti pravidla bez kontaktu – někteří říkají, že je efektivní v 90 % případů, jiní určují míru úspěšnosti na 75 % – je to široce přijímaný přístup, jak překonat minulý vztah. zaměřte se na znovuvybudování sebevědomí, uchování sebeúcty nedotčené a dopřejte si spoustu péče o sebe, abyste se odrazili od bolestí zlomeného srdce.

A proč je pravidlo bez kontaktu tak účinné? Jednoduše proto, že pokud budete se svým bývalým přímo nebo nepřímo v kontaktu a budete sledovat, kde se nacházejí, bude pro vás těžké na něj zapomenout a jít dál, co s neustálým připomínáním vašeho života s nimi. Pokud máte neustále na mysli, jak plánujete pokračovat? V tom se hodí pravidlo bez kontaktu.

„Psychologie bezkontaktního pravidla je podobná kruté, ale účinné strategii strhnutí náplasti. I když to může být zpočátku nesnesitelně bolestivé, pomůže vám to vyrovnat se s tím, že romantický partner již není součástí vašeho života. Když se tomuto uvědomění vyrovnáte, pomalu, ale jistě se zbavíte falešné naděje, že svého ex dostanete zpět,“ říká Gopa. To vytváří prostor ve vašem životě a mysli, abyste mohli začít novou kapitolu. Ale aby to fungovalo, musíte si uvědomit, že neexistuje žádný prostor pro méně nebo více kontaktů. Pouze žádný kontakt!

Měj na paměti: Při ošetřování zlomeného srdce je většina lidí v pokušení použít to jako způsob, jak získat zpět bývalého. Pokud je to záměr, možná si říkáte: "Nebude fungovat žádný kontakt, aby získal mého ex zpět?" nebo "Nefunguje žádný kontakt, aby získal bývalou přítelkyni zpět?" nebo "Vrátí se můj bývalý přítel, když nebude v kontaktu?"

Ale je zdravé hrát hry mysli, abyste někoho přilákali zpět do svého života? Má cenu soustředit se na reakci někoho jiného a ne na své vlastní uzdravení? „Je to forma manipulace, která nepřinese nic dobrého ani vám, ani vašemu partnerovi. To, že kvůli pravidlu nekontaktování něčí ex postrádal natolik, že se vrátil, neznamená, že byste k tomu měli přistupovat se stejným záměrem,“ dodává Gopa.

Související čtení: Jak se dostat přes rozchod sám?

Jak funguje žádný kontakt?

Nyní, když jste pochopili, co je pravidlo bez kontaktu, zaměřme svou pozornost na další klíčový aspekt, ve kterém se musíte dobře orientovat, abyste mohli efektivně používat tento přístup k řešení žalu: jak funguje bezkontaktní komunikace? Za to se podívejme na psychologii bez kontaktu po rozchodu. Když vztah skončí, je bezpečné předpokládat, že ve hře byly problémy. Váš bývalý partner v tom musel hrát roli – dělal chyby, choval se špatně, špatně s vámi zacházel.

Pravděpodobně čekají, až na ně zareagujete – křičte, zhroutí se osobně nebo na sociálních sítích a prosíte je, aby se dali znovu dohromady. Je to lidská psychologie dostat se do obrany a dokonce ospravedlňovat své chyby, když na ně někdo jiný upozorní. Takže pokud ve skutečnosti zareagujete tak, jak váš bývalý partner očekává, dáte mu šanci označit vás za „dramatického“ nebo „přilnavého“ a budete mít z ukončení vztahu lepší pocit.

Na druhou stranu, pokud ztichnete, celá dynamika se změní. Váš ex nemá žádný způsob, jak vědět, co si myslíte, nebo mít konverzaci, která jim dává uzavření nebo jim dává lepší pocit ze svého rozhodnutí odstoupit. Jsou sami, dusí se v nepohodě seberealizace a naříkají. To je ono síla ticha po rozchodu.

Gopa s námi sdílí incident. „Ženu, které jsem radil, vyhodil její partner a nechtěla praktikovat žádný kontakt, aby ho získala zpět. Muž ji nakonec začal postrádat a vrátil se. Ale v té době si žena nebyla jistá, že chce svého bývalého zpět. I když se řídila tímto pravidlem, aby ho získala zpět, nyní změnila názor. Prodloužila období bez kontaktu, jen aby se ujistila, jak se ve vztahu skutečně cítí a zda toho muže skutečně lituje. Pokud vím, už se k sobě nevrátili,“ říká.

Takže vidíte, psychologie bez kontaktu po rozchodu je taková, že vám může nabídnout nový pohled na minulý vztah, takže budete lépe vybaveni k tomu, abyste se mohli rozhodnout, zda chcete dát svému ex ještě šanci, nebo jít navždy dál. Ale jak můžete zajistit, aby pravidlo bez kontaktu fungovalo pro vás? No, aby to fungovalo:

• Oba partneři to musí přijmout a zavázat se k tomu
• Musíte se zaměřit na vzájemné stanovení hranic a začít je respektovat
• Požádejte své okolí, aby také respektovalo vaše hranice a „neaktualizovalo“ vás informacemi o vašem bývalém partnerovi
• Nepronásledujte svého ex na platformách sociálních médií. Pamatujte, že je musíte dostat ze své mysli
• Udělejte vše, co je potřeba, abyste eliminovali možnost kontaktování, vidění, slyšení nebo náhody se svým ex

Související čtení: 5 znamení, že pravidlo bez kontaktu funguje

1. Na muže žádný kontakt nefunguje?

Jak na muže nefunguje žádný kontakt? The bezkontaktní pravidlo mužské psychologie říká nám, že když na muže vrhnete chladnou krůtu, může mu chvíli trvat, než to skutečně nechá vstřebat. Mluvit s Bonobology o mužské mysli bez kontaktu Dr. Aman Bhonsle řekl: "Zatímco ten muž zažívá pravidlo zákazu kontaktu, může projít hněvem, ponížením a strachem, někdy najednou." To může také vést k agresivnímu chování, na které musíte být připraveni.

Abyste pochopili, jak může muž reagovat na žádný kontakt, musíte si uvědomit, že muži mají tendenci se na samém začátku méně soustředit na žal. Nedovolí svým emocím, aby vyšly na povrch a soustředí se na přijetí své nově nalezené „svobody“. Dopad rozchodu je zasáhne později (řekněme pár týdnů) a tehdy začnou myslet na svého bývalého. Brzy poté hledají rozptýlení v podobě odskočených vztahů. Po 6-8 týdnech si většina mužů nechá rozchod skutečně vstřebat.

V této fázi začíná platit pravidlo mužské psychologie bez kontaktu. Podle toho Psychologie Bez Kontaktu Na Mužské Vyklápěč studovat Podle webové stránky DatingTipsLife 76.5 % mužů vyklápěcích vozů lituje, že do 60 dnů opustili svou přítelkyni. Zde je návod, jak můžete očekávat, že se váš bývalý přítel bude chovat, když není v kontaktu:

• Cítí se ponížený, když byl vystřižen
• To vyvolává pocity hněvu
• Smlouvá ve snaze dát se znovu dohromady
• Snaží se ti dokázat svou lásku
• Zažívá strach ze samoty a ztráty lásky
• Možná si uvědomí, že vás chce zpět, a bude pracovat na dosažení tohoto cíle
• Nebo si může uvědomit, že rozchod bylo správné rozhodnutí a soustředit se na pokračování

2. Funguje pravidlo zákazu kontaktu na ženy?

Co se stane, když nepraktikujete žádný kontakt s bývalou přítelkyní? Mezi tím, jak muži a ženy reagují na pravidlo zákazu kontaktu, může být ostrý kontrast. Na rozdíl od mužů mají ženy na rozchod okamžitou zoufalou reakci. Počáteční fáze jsou pro většinu žen plné úzkosti, smutku a zármutku. Během této doby je pro ně mnohem snazší chtít pronásledovat své bývalé nebo je prosit, aby se vrátili nebo nechali partnera vrátit se do svého života.

Postupem času se žena stává mnohem odolnější. Pokud jste žena, vězte, že bezkontaktní pravidlo ženské psychologie nám říká, že to bude časem snazší a lepší. „Žena, která byla v násilném manželství, se na mě obrátila s prosbou o pomoc. Byla v domácnosti a nemohla odejít kvůli dětem. Nakonec ale sebrala odvahu a z 15 let starého manželství se odstěhovala. Když právě začala, myslela si, že bez manžela nikdy nepřežije. Postupem času to pro ni bylo jednodušší,“ říká Gopa.

Toto je 30denní příběh bez kontaktu po rozchodu, protože její manžel ji pronásledoval telefonními hovory a textovými zprávami, zjistil její adresu a začal jí vyhrožovat, že se k němu nastěhuje zpátky. Ale fáze bez kontaktu jí dodala odvahu, kterou nikdy předtím neměla. Poprvé v životě si stála za svým a zcela změnila svůj život.

3. Funguje pravidlo bez kontaktu, pokud jste byli vyhozeni?

Nyní, když jsme mluvili o tom, že žádná kontaktní práce na muže a ženy nefunguje, podívejme se na tento přístup z perspektivy toho, jak to dopadne pro toho, kdo ukončí vztah, a toho, kdo se nechá vyhodit. Ze dvou partnerů se obvykle jeden rozhodne vztah vytáhnout, zatímco druhý se musí vypořádat s rozhodnutím, které nemohli ovlivnit. Osoba, která se rozchází, již prošla procesem mentálního prasknutí provazu. Takže je pro ně snazší se s tím vyrovnat, zotavit se a jít dál.

Na druhou stranu, rozchod může přijít jako zkrat pro partnera, který je dumpingový. Přirozeně se déle hojí. Pokud jste byli vyhozeni, můžete cítit nutkání prosit svého partnera, aby vás vzal zpět. Mohli byste si myslet, že pokud nebudete v kontaktu, budete jim chybět a přehodnotí své rozhodnutí. Nebo se můžete přistihnout, že se trápíte otázkami typu: "Nebude fungovat žádný kontakt, když ztratí city?" nebo "Nefunguje žádný kontakt s bývalou přítelkyní, pokud se již přestěhovala?"

„Pokud budete praktikovat pravidlo zákazu kontaktu s postranním úmyslem přilákat vašeho ex zpět do vašeho života, nemusí vám to vyjít. Neexistuje žádná záruka, že váš bývalý bude chtít dát vztahu další šanci. Kromě toho to ukazuje, že se možná potýkáte s problémy se spoluzávislostí a nízké sebevědomí které vám brání přestřihnout šňůru a jít dál,“ říká Gopa.

Takže, abych odpověděl na vaši otázku: „Funguje pravidlo zákazu kontaktu, když jste byli vyhozeni?“, ne, pokud právě procházíte pohyby a čekáte, až vás váš bývalý bude chtít zpět. Může však dělat zázraky, pokud se na něj budete dívat jako na příležitost k osobnímu růstu a využijete ho ke zlepšení svého duševního zdraví a nastartování procesu uzdravování.

4. Funguje pravidlo bez kontaktu, pokud jste vdaná?

I když neexistuje žádný standardizovaný způsob, jak měřit míru úspěšnosti bezkontaktního pravidla, rozhodně to může být užitečné pro lidi, kteří se zabývají manželskými problémy. Udělat si chvilku volna může být pro lidi neocenitelné na pokraji rozvodu. Mohou se rozhodnout jít na poradenství nebo terapii po skončení období bez kontaktu a dokonce si uvědomovat, že by spolu mohli mít šanci. A to není špatná věc.

I když se někdo chce natrvalo odstěhovat nebo přerušit vazby nebo se legálně rozvést s toxickou osobou, která negativně ovlivňuje jeho duševní zdraví, je násilná nebo je závislá, pak je nutné, aby udělali tečku za vztahem a ne podívej se zpátky. Takže pravidlo zákazu kontaktu funguje, i když se člověk snaží držet dál od násilnického vztahu a toxického ex.

Související čtení: Doufám, že po rozchodu neděláte těchto 10 zábavných věcí…

5. Funguje pravidlo bez kontaktu ve vztazích na dálku?

Dokážete ve vztahu na dálku využít výhod bezkontaktního pravidla? Odpověď na tuto otázku do značné míry závisí na druhu problémy ve vztazích na dálku jaký jste měli, povaha vašeho vztahu a čeho chcete dosáhnout tím, že nebudete v kontaktu. Jedno je jisté, ve vztahu na dálku je jednodušší zavést pravidlo bez kontaktu.

Ať už se řídíte standardním 30denním pravidlem nekontaktování nebo chcete po rozchodu déle zachovat rádiové ticho, bude snazší navázat kontakt jednou a dát si prostor pro sebereflexi a introspekci. To vám může nabídnout nový pohled na dynamiku vašeho vztahu, což může být užitečné, pokud uvažujete o tom, že byste svého bývalého partnera získali zpět, protože mnoho problémů ve vztazích na dálku je výsledkem špatné komunikace.

„Kromě toho, že umožňuje lidem, aby se k sobě vrátili, vzdálenost také dává párům příležitost k čistému rozchodu a skutečnému posouzení, zda jsou spolu skutečně šťastní, nebo jen spolu díky síle zvyku a spoluzávislosti. Velká vzdálenost v takových případech může pomoci rozpadlému páru posunout se kupředu místo toho, aby se dali znovu dohromady,“ říká Gopa.

Související čtení: 7 věcí, které vám nikdo neřekne o rozchodu

Jak dlouho je pravidlo zákazu kontaktu po rozchodu?

Neexistuje žádná definitivní odpověď na to, jak dlouho je pravidlo bez kontaktu po rozchodu. Různé vztahy vyžadují různé časové osy bez kontaktu. Obvykle po rozchodu oběma partnerům nějakou dobu trvá – obvykle v rozmezí od 6 měsíců do roku, v závislosti na tom, jak byli emocionálně vázáni –, než se překonali. Ale jako orientační pravidlo odborníci často doporučují minimálně 30denní pravidlo bez kontaktu, aby získali určitou představu o tom, proč vztah skončil, a zahájili proces uzdravování.

Tato 30denní lhůta však není pevně stanovena. Pokud cítíte potřebu, můžete bezkontaktní období prodloužit na 45 dní, 60 dní nebo dokonce trvale. Bez ohledu na to, jak dlouho chcete po rozchodu praktikovat rádiové ticho, vězte, že první krok tímto směrem je nejtěžší. První dny a týdny budou těžké. Budete se cítit smutní a můžete dokonce pociťovat abstinenční příznaky, které vás nechají tázat se: „Funguje vůbec žádný kontakt?

„Postupem času je stále snazší dodržovat pravidlo zákazu kontaktu, protože mysl přijímá skutečnost, že vztah skončil. Praktikování 30denního pravidla bez kontaktu (někteří dokonce navrhují 60) dává člověku možnost vypořádat se s touto náhlou, velkou životní změnou, strávit čas v klidu pochopením toho, co chce, a pak se rozhodnout, jak se bude v budoucnu ubírat,“ říká. Gopa.

Jakmile překročíte práh bolesti a touhy, začnete si uvědomovat, proč je pravidlo bez kontaktu tak účinné. I když může být těžké stisknout 'Blokovat' na jejich profilu na Instagramu nebo smazat jejich číslo z telefonu, poděkujete nám později, až si uvědomíte úžasné výhody blokování vašeho ex a praktikování pravidla zákazu kontaktu po nedávném rozchodu.

Měli by všichni po rozchodu praktikovat pravidlo zákazu kontaktu?

Každý může využít výhod bezkontaktního pravidla, protože vám dává čas přemýšlet, nastavit hranice, zaměřit se na osobní růst a skutečně posoudit, jak pro vás vypadá zdravý vztah. Jak již bylo řečeno, dynamika každého vztahu je jedinečná a bez kontaktu nemusí být možnost pro každého.

Existuje několik scénářů, kdy pravidlo zákazu kontaktu po rozchodu může být nejen obtížné, ale také nemožné praktikovat. Následující páry se budou muset zorientovat v tomto pravidle a být kreativní ve svých hranicích, aby využily jeho výhod:

• Spolurodiče: Přerušení všech kontaktů nemusí být možné v případě rozpadu manželství s dětmi na obrázku. To může být ten nejtěžší možný druh rozchodu, protože většina párů je zaneprázdněna vyřizováním opatrovnických práv, práv na návštěvy, šíleného množství papírování atd. Takové páry nemají jinou možnost, než spolu zůstat v kontaktu. Tyto okolnosti jsou velmi znepokojivé. V takových případech je jediným východiskem vzít si jiné kroky k překonání ex a zároveň vykazují maximální vyspělost v udržování zdravé funkční rovnice s nimi.
• Spolužáci/spolužáci: Poté, co se s někým rozejdete, pokud ho budete nadále vídat na vysoké škole nebo v práci, je těžké se přes něj dostat. U velmi mladých párů je to ještě obtížnější, protože jejich bezprostřední společnost neuznává jejich vztah jako vážný, a proto také rozchod považuje za nezávažný. Takové páry musí být ještě pilnější, aby daly svým vrstevníkům jasně najevo, že praktikují pravidlo zákazu kontaktu a že očekávají spolupráci.

„V případě manželství rozvod zpečetí rozluku. V případě romantických vztahů však rozchody představují jinou výzvu rozmazaných hranic a poté může dojít k mnoha tlakům a tahům. Někdy se lidé rozejdou a dají se znovu dohromady několikrát. A tyhle vztahy mohou být velmi toxické a nejlepším řešením, jak se z nich dostat, je co nejvíce omezit kontakt,“ radí Gopa.

Související čtení: Jak jít dál, když jste stále zamilovaní do svého ex?

Tipy, které vám pomohou odejít Žádný kontakt se svým bývalým

Gopa sdílí své zkušenosti s tím, jak svým klientům radí, aby praktikovali pravidlo zákazu kontaktu: „Říkám svým klientům, aby se vyhýbali kontaktu se svými bývalými. Většina z nich je však pronásleduje na sociálních sítích. Nebo se snaží prostřednictvím společných přátel zjistit podrobnosti o životě toho druhého. Někteří bývalí se stále potkávají na vysoké škole nebo na pracovišti. Jak víte, je těžké překonat někoho, koho vidíte každý den." V dnešním světě není žádný kontakt snadný. Vůbec. Zde je několik věcí, které vám mohou na této cestě pomoci:

• Přemýšlejte o tom, proč: Za prvé, udržujte svůj záměr jasný a silný. Kdy začínáš chybí tvůj ex a zjistíte, že jdete do stejné králičí nory touhy a touhy a ptáte se sami sebe: "Co tím chci dosáhnout?" pomůžu ti
• Nech si to o sobě: Nedělejte to o svém bývalém partnerovi. Nepřijdete do žádného kontaktu, abyste si ušetřili námahu bránit se jejich myšlenkám, když jsou neustále ve vaší mysli, a nehrát s nimi hry mysli.
• Blokujte je na sociálních sítích: Kromě vzájemného mazání a blokování čísel je stejně důležité, abyste jim nedovolili přístup k vám v jakékoli podobě. Neusnadňujte jim dosáhnout, když se cítíte slabí
• Zaměřte se na jiné vztahy: Odvedení pozornosti od vašeho ex k jiným důležitým lidem ve vašem životě může být velmi užitečné. Setkání s přáteli, trávení času s rodinou a časem otevření svého srdce a mysli možnosti nového vztahu může usnadnit neudržování žádného kontaktu s bývalým partnerem.
• Péče o sebe: Toto je čas soustředit se na své štěstí a zapojit se do některých TLC a sebeláska. Přečtěte si více. Udělejte si čas na fyzické aktivity, při kterých se vám ty endorfiny vyplaví do krevního oběhu a budete se cítit šťastní. Věnujte se starému nebo novému koníčku. Jezte lépe. Cestovat. Dělejte věci, díky kterým se ze sebe cítíte dobře
• Drž se dál od doskoků: Berte to jako spravedlivé varování, že rozptýlením nemáme na mysli odrazy. Snažte se držet dál od rozptylování sebe sama tím, že skočíte do nových romantických vztahů. Není to fér vůči vám ani vůči nové osobě ve vašem životě. Dejte si dostatek času na uzdravení a zotavení ze zlomeného srdce, než znovu ponoříte prsty na nohou do seznamovacího bazénu. Do té doby se zaměřte na osobní růst a staňte se tou nejlepší verzí sebe sama

Pokud jste se stále nerozhodli, zda byste neměli praktikovat žádný kontakt s bývalou přítelkyní/ex-přítelem, nebo máte obavy: „Nefunguje žádný kontakt?“, pak si dejte čas, abyste pochopili, co vlastně chcete. Může být těžké se od svého bývalého partnera distancovat, ale i tak to pro vás může být to nejlepší. Mějte otevřenou mysl a myslete na své blaho a budete vědět, co dělat.

Ale do té doby důrazně doporučujeme vyhýbat se svému ex, pokud můžete. Pokud pro vás byl rozchod obzvlášť těžký a v tomto období jen těžko zvládáte své emoce, neváhejte se poradit s separačním poradcem. Pokud byste se potřebovali spojit s jedním, Bonobology panel odborníků je tu, aby vám pomohl.

Nejčastější dotazy

11 tipů, jak se vypořádat s osamělostí po rozchodu a najít podporu

15 jednoduchých znamení, že vás váš bývalý přítel chce zpět

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat