Rána nevěry udělá s vaším vztahem to, co zemětřesení s budovou – otřese jejími základy. Kromě tolik diskutovaných následků podvádění – bolesti, hněvu, problémů s důvěrou – může být dalším trvalým dopadem přetrvávající pocit nejistoty. Abyste byli schopni překonat tento neúspěch, je důležité naučit se, jak překonat nejistotu poté, co jste byli podvedeni.
Samozřejmě, že je prvořadé vypořádat se s nejistotou poté, co jste byli podvedeni, pokud chcete zůstat spolu. Ale i když si nepřejete zůstat spolu, je životně důležité tyto pocity zpracovat, abyste zajistili, že si tyto nejistoty nepřenesete do svých budoucích vztahů.
Když vás někdo podvádí, je přirozené ztratit důvěru v lidi, zejména v romantické vyhlídky. Aby vám pomohl přestat být paranoidní poté, co jste byli podvedeni, životní kouč a poradce Joie Bose, která se specializuje na poradenství lidem, kteří řeší násilná manželství, rozchody a mimomanželské aféry, sdílí několik užitečných tipů a postřehů.
Dělá vás podvádění nejistým?
Obsah
Nejistota je popisována jako „nedostatek důvěry“ – v sebe sama, v partnera a ve vztazích. I když si člověk předtím nebyl nejistý, jediná romantická zrada to může změnit. V samém jádru toho jsou problémy s důvěrou pramenící z podvádění. "Cítím se neschopný poté, co mě podvedli." Nechápu, jak jsem svému partnerovi nestačila, cítím se ztracená,“ říká Rita.
Neustálá paranoia z podvádění pochází z totálního kolapsu základů vztahu, který účinně ničí jakékoli zdání důvěry, kterou jste svému partnerovi v minulosti vkládali. Často se nejistota po podvedení také zmocní, protože lidé mají tendenci se uchýlit k sebeobviňování, když se vztah pokazí.
Pokud váš partner podvedl, můžete – navzdory sobě – hledat důvody tohoto prohřešku sami v sobě. Nejsem atraktivní? Nejsem dostatečně zajímavý? Nedal jsem jim lásku a pozornost, po které toužili? Nebyl jsem oddaný? Existuje podvědomé přesvědčení, že nevěra vašeho partnera musí být nějakým způsobem vaše chyba. Je to kvůli těmto myšlenkám podvádění tě změní na základní úrovni.
Pocit nedostatečnosti po podvádění je normální, pokud netrvá příliš dlouho. I když jste si celý život věřili ve svou kůži, odhalení podvádění vašeho partnera to může zvrátit. Mohli byste se stát někým, kdo nikdy ani neuvažoval o křížové kontrole nebo ověřování čehokoli, co jejich SO řekl, k někomu, kdo tajně kontroluje telefon svého partnera, aby potvrdil, že se touto cestou znovu nevydá.
Stručně řečeno, stanete se živým, dýchajícím ztělesněním člověka prošpikovaného problémy důvěry a nejistot. Není se čemu divit. Kromě nejistoty poháněné pochybnostmi o sobě samém může tyto negativní emoce dále prohlubovat nedostatek důvěry a důvěry ve vašeho partnera. Začnete se ve svém vztahu cítit nejistě.
"Kdo říká, že se to už nebude opakovat?" "Byl to silný vztah, když můj partner podváděl?" Takové myšlenky mohou ještě více ztížit pochopení toho, jak překonat nejistotu poté, co jste byli podvedeni. Jakkoli to může být obtížné, je možné překonat strach z podvádění, kterému se říká proditiofobie, a vyléčit se.
Když vás někdo, koho milujete a důvěřujete, podvádí, celé vaše vnímání sebe sama se může posunout k horšímu. Můžete se dokonce cítit neatraktivní poté, co jste byli podvedeni. Vee, která zjistila, že ji její sedmiletý partner podváděl, přiznává: „Musím říct, že jsem se začala cítit neatraktivní poté, co mě podvedli. Říkal jsem svým přátelům, aby se nestarali o svůj vzhled a na každém kroku obhajovali sebelásku. To vše se teď změnilo."
Není to jen sebevnímání, které si vybírá daň, vaše otázky duševního zdraví může vyplout na povrch a můžete dokonce vyvinout určité spouštěče poté, co jste byli podvedeni. Můžete náhle dostat záchvat paniky, když narazíte na vůni svého partnera v místním obchodě, nebo se můžete přistihnout, že jste prolezlí úzkostí poté, co vás přítel zdánlivě zradí, i když jde o nedorozumění.
Přirozeně se stáváte citlivějšími ke svému vnitřnímu a vnějšímu světu a zároveň se potýkáte s bolestí a nejistotou po nevěře. Tyto spouštěče po podvedení se mohou lišit podle jednotlivce a jeho zkušeností s partnerem.
Jak překonat nejistotu poté, co jste byli podvedeni – 9 odborných tipů
Je normální cítit se nejistě poté, co vás někdo podvedl? Ano. Čtěte dále, abyste pochopili proč. Marsha a Ricky byli ve stabilním a oddaném vztahu. A opravdu šťastní jeden s druhým. Nebo si to alespoň Marsha myslela, dokud nezjistila, že ji Ricky podváděl s kolegou z práce. Co ji zmátlo víc než cokoli jiného, bylo, že tam nebyly žádné známky podvádění partnera.
Žádné podezřele časté pozdní večery v práci ani víkendové výlety nebyly. Nebyl nervózní, když si půjčila jeho telefon. Strávili spolu kvalitní čas. Sexuální život byl konzistentní. Přesto se mu nějakým způsobem dařilo rozjet plnohodnotný románek, aniž by Marsha ani jen pocítil závan. Představte si množství nejistoty po takové nevěře.
Jakmile aféra vyšla najevo, Ricky byl na kolenou, prosil o odpuštění, sliboval, že se to už nikdy nebude opakovat, a ujistil Marshu, že je jediná, kterou miluje. I když mu chtěla dát další šanci, nevěděla, jak přestat myslet na to, že byla podvedena, a hodit tento neúspěch za hlavu. Poté, co byla podvedena, vyvinula problémy s důvěrou.
To je dilema, které sdílí mnoho lidí. Ať už se o to snažíte překonat podvádění v minulosti nebo ve vašem současném vztahu není snadné překonat nejistotu. Ale ani to není nemožné. Je tedy normální cítit se nejistě poté, co vás někdo podvedl? Ano, ale se správnou podporou a vedením můžete dosáhnout pokroku. Abychom vám pomohli začít, zde je podrobný návod, jak překonat nejistotu poté, co jste byli podvedeni:
1. Ponořte se hlouběji do příčiny podvádění
Chcete-li se vypořádat s nejistotou a úzkostí po podvedení, musíte se nejprve ponořit hlouběji a zjistit, proč se to stalo. Mnoho odborníků se domnívá, že to není vaše chyba. Po podvedení můžete získat problémy s důvěrou a můžete o sobě dokonce začít pochybovat, ale pamatujte, že podvádění bylo rozhodnutí vašeho partnera, nikoli vaše.
Pokuste se nejprve zjistit, proč se to stalo, abyste znovu získali sebevědomí poté, co jste byli podvedeni. Bylo ve vašem vztahu něco, co způsobilo, že se váš partner cítil nešťastný, nespokojený nebo dusný? Jakkoli to může znít divně, přijetí toho, že se něco pokazilo, vám pomůže pochopit jednání vašeho partnera. Pomůže vám to oběma posunout se vpřed, když převezmou odpovědnost za své činy, a vy se uzdravíte z bolesti z této zrady.
2. Upřímně konverzujte
Abyste přestali být paranoidní poté, co vás někdo podvedl, dalším úkolem je mít se svým partnerem otevřený a upřímný rozhovor. Pokud existuje problém, který ve vztahu existoval, uznejte to. Tato čestná výměna vám pomůže znovu získat důvěru poté, co jste byli podvedeni.
Vaše schopnost empatie ujistí vašeho partnera, že jste připraveni mu skutečně odpustit a být tu pro něj bez ohledu na to, co se děje. To může být prvním zásadním krokem v rozmrazování ledu, který dláždí cestu obnovení důvěry po podváděnía nakonec i posílení vašeho pouta.
Samozřejmě nemusíte přijímat vinu za činy svého partnera. Pokud jsou tam, kde jsou, musíte znovu zvážit, zda vám stojí za to dát vztahu další šanci. Cílem by mělo být uznat, že ve vašem poutu byly trhliny, které vytvořily prostor pro vstup třetí osoby.
Možná jste příliš dlouho zametali své problémy pod koberec a předstírali, že je vše v pořádku, zatímco jste byli oba vnitřně nešťastní. To mohlo způsobit, že váš partner hledal útočiště u někoho mimo vztah. Když to uznáte, účinně se vypořádáte s neustálou paranoiou kolem podvádění. Položíte také základy pro vyřešení problémů ve vašem vztahu, aby si znovu nevybíraly daň z vašeho svazku.
3. Pracujte na svých problémech
Abyste pochopili, co se ve vztahu pokazilo, je důležité zeptejte se svého nevěrného partnera na správné otázky. Například po mnoha diskuzích a upřímných rozhovorech si Marsha a Ricky uvědomili, že nedostatek zájmu a vzájemných investic do profesních cest je do jisté míry odděluje.
Tak začala aféra. Ricky vychytal důležitou prezentaci v práci. Věděl však, že Marsha, která neměla vztah k celé firemní pracovní kultuře, by nepochopila, proč je to tak velký problém. Takže sdílel tento okamžik radosti s tímto přítelem z práce. Nakonec šli na přátelský oběd, který se příště změnil ve večeři a v příštích několika týdnech vedl k mnohem více.
Stejně jako Marsha a Ricky, jakmile se vy a váš partner příliš zaměříte na jeden dráždivý nebo vztahový problém, který mohl působit jako katalyzátor podvádění vašeho partnera, pracujte jako tým na jeho vyřešení. Pokud se snažíte přijít na to, jak, zvažte návštěvu párové terapie a spolupráci s odborníkem.
4. Zajistěte transparentnost
Chcete-li se vypořádat s nejistotou poté, co jste byli podvedeni, musíte vy a váš partner spolupracovat, abyste do svého vztahu vnesli 100% transparentnost. Ano, soukromí a prostor ve vztahu jsou důležité, ale v tuto chvíli se musíte soustředit na to, abyste dokázali, že neexistují žádné zdi a žádní kostlivci, kteří čekají na vypadnutí ze skříně.
Transparentnost neznamená jen říkat si navzájem pravdu o dění ve vašem dni nebo místě vašeho pobytu, ale také otevřeně mluvit o svých emocích a pocitech. Pokud jako partner, který byl podveden, je pro vás těžké uvěřit něčemu, co vám váš partner řekl, řekněte mu to, aniž byste ho obviňovali nebo obviňovali. Nemusí to být nejjednodušší věc, ale je to mnohem zdravější než záludně kontrolovat jejich telefonní účty nebo účty na sociálních sítích.
Podobně, pokud vás blízkost vašeho partnera k někomu nebo jeho chování v určitých situacích vyvolává nejistotu, dejte to partnerovi vědět. Při tom používejte výrazy „já“, nikoli „ty“. "Cítil jsem se nejistý, když jsi dnes na večírku flirtoval s tou ženou," bude poselství vhodnější než "Vaše tendence k flirtování mě znejistí."
5. Vytvářejte společně šťastné vzpomínky
Abyste se přestali cítit nejistě, musíte přestat myslet na to, že vás někdo podvádí. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je udělat společně něco příjemného a vytvořit si nové šťastné vzpomínky. Získejte společný koníček a každý den nebo týden si na něj udělejte čas. Pokud budete důsledně vytvářet vzácné šťastné vzpomínky, mohly by se stát účinným prostředkem proti paranoie a přemýšlení poté, co jste byli podvedeni. Kromě toho by váš partner nechtěl zničit tyto chvíle blaženosti, které sdílíte.
Štěstí, které si společně vytvoříte, by převážilo nad všemi ostatními šťastnými okamžiky, které váš partner mohl zažít. Zapomínáme na to, abychom zůstali ve vztahu navzájem propojeni prostřednictvím společných zájmů. Opravte tuto chybu se svým partnerem, abyste samozřejmě napravili vztah.
6. Přijměte svou nejistotu
Byli jste podvedeni. Vaše důvěra byla narušena. V tomto bodě můžete mít potíže s pochopením svého světa nebo s pochopením, komu nebo čemu už věřit. Takže se nesnažte předstírat, že jde o práci jako obvykle. Jen proto, že jste se tak rozhodli usmířit po nevěře neznamená, že všechny emoce, které přijdou v důsledku takového prohřešku, se samy vyřeší. Být podváděn vás změní. Přijměte to.
Odpověď na to, jak překonat nejistotu poté, co jste byli podvedeni, spočívá v přijetí a normalizaci těchto vzdálených emocí. Promluvte si se svým partnerem o tom, jak se cítíte. Svěřte se příteli. Pokud hledáte poradenství, promluvte si o tom se svým terapeutem.
Vaše nejistota časem zmizí. Když nic jiného, naučíte se s nimi správně hospodařit. Zlomená důvěra se dá také napravit. Ale zneplatnit nebo uzavřít své pocity a přát si je pryč není způsob, jak to udělat. Nechte proces hojení volný průběh.
7. Nezatěžujte partnera pocitem viny
Neustálá paranoia z podvádění může udělat ze vztahu nesnesitelné místo pro vás i vašeho partnera. Pokud se obsedantně obáváte, že váš partner spí pokaždé, když vykročí z domu, nebudete schopni napravit škodu, kterou vám podvádění způsobilo.
Stejně tak neudělá vašemu vztahu dobře, když budete svému partnerovi připomínat jeho prohřešky uštěpačnými poznámkami nebo nízkými údery. Pokud něco, bude vás to držet připoutané k tomuto traumatickému incidentu, dokud se vztah nakonec nezhroutí pod jeho tíhou. Nedělejte svému a partnerovi život hrozný tím, že budete tuto událost znovu a znovu opakovat. Pozitivní přístup dokáže zázraky.
Související čtení: Jak odpustit svému podvádějícímu partnerovi a měli byste?
8. Zajistěte, aby váš partner vyřízl druhou osobu
Když Marsha souhlasila s tím, že si vezme Rickyho zpět po jeho aféře s kolegyní, měla jedinou podmínku – musí tu druhou ženu definitivně vyškrtnout ze svého života. Ricky splnil svůj slib tím, že nejen ukončil vztah, ale také usiloval o přesun do jiné kanceláře.
Abyste přestali být paranoidní poté, co jste byli podvedeni, musíte také zajistit, aby váš partner již nebyl v kontaktu s osobou, se kterou byl zapleten. Musí být za každou cenu odstraněny z rovnice. Nepřijímejte je mít ve svém životě, v jakékoli formě nebo schopnosti, kvůli vám. Vidět je, mluvit s nimi nebo vědět, že váš partner s nimi může komunikovat, prohloubí nejistotu ve vaší hlavě.
Nejen váš partner, ale i vy musíte uzavřít všechny cesty, které by k nim mohly vést. Zablokování na sociálních sítích je jedním z kroků, které můžete udělat, abyste zajistili, že nebudete trávit bezesné noci pronásledováním ve svých slabých chvílích. Připomeňte si, že vzdorování této bolestné kapitole na vaší cestě jako pár vám nepřinese nic jiného než hořkost a nejistotu.
9. Cvičte pozitivní afirmaci
Nevěra vašeho partnera možná nebyla vaší vinou, ale vaše mysl si s vámi bude hrát, abyste tomu uvěřili. Pochybování o sobě, nízké sebevědomí a pochybování o své vlastní hodnotě, to všechno jsou projevy nejistoty pramenící z narušené důvěry. Těm se ale dá čelit velkým množstvím sebeláska.
Abyste se dostali přes to, že vás podváděli v minulosti nebo ve vašem současném vztahu, praktikujte pozitivní afirmaci. Řekněte si, že jste skvělí, hodni lásky, že váš partner je také krásný a hoden vaší obětavosti a že váš vztah je k nezaplacení.
Nyní, když chápete, jak překonat nejistotu poté, co jste byli podvedeni, podnikněte konkrétní kroky, abyste napravili škody, které vám tato zrada důvěry způsobila. Pokud se snažíte dosáhnout pokroku, vězte, že odborníci, kteří vám mohou pomoci zorientovat se v tomto bludišti emocí, jsou jen klikněte pryč.
Nejčastější dotazy
Ano, je naprosto normální být paranoidní poté, co byl podveden. Koneckonců, celý váš svět byl otřesen, vaše důvěra zrazena, a to i osobou vám nejbližší.
Cvičení pozitivní afirmace je časem prověřený způsob, jak obnovit sebevědomí poté, co jste byli podvedeni. Rozhodnutí vašeho partnera podvádět nebyla vaše chyba, připomeňte si to. Řekněte si, že jste úžasní a hodní lásky.
Musíte zpracovat trauma a smutek z toho, že vás někdo podvádí, bez ohledu na to, zda se rozhodnete zůstat se svým partnerem nebo ukončit vztah. To vám pomůže vyléčit se z tohoto neúspěchu a nedovolí, aby se ve vaší mysli zmocnily nejistoty.
Vyznání pěti žen, které říkají: „Můj manžel podvedl, ale cítím se provinile“
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
