Trauma ze zrady ve vztahu mě zasáhlo až příliš blízko, protože jsem sledoval, jak se můj bratr potýká s tímto emocionálním zmatkem poté, co se z dozvěděl o nevěře své ženy z pomluv sousedů. Ukázalo se, že byla velmi dlouho v vztahu s jeho nejlepším přítelem. Je tedy snadné si představit, jakou tíhou si můj sourozenec musel projít. Sledování jeho utrpení mě přimělo přemýšlet o zradě ve vztahu, jejím dopadu a způsobech, jak se s ní vyrovnat.
Abych získal/a nějaké odpovědi, mluvil/a jsem s psychologem/psychologiní Nandita Rambhia (MSc, Psychologie), specializující se na KBT, REBT a párové poradenství. Poradenská psycholožka Kavita Panyamová (magisterský titul v oboru psychologie a mezinárodní členka Americké psychologické asociace), která již více než dvě desetiletí pomáhá párům řešit problémy ve vztazích, nám také poskytla cenné poznatky o tom, jak se vypořádat se zradou a překonat bolest a zranění.
Co je to zrada ve vztahu?
Obsah
Zrada ve vztahu je porušení důvěry, které narušuje emocionální jistotu. Může mít mnoho podob – nevěru, nečestnost, emocionální zanedbávání nebo porušené sliby. Ve své jádru ke zradě dochází, když jeden z partnerů jedná způsobem, který porušuje očekávání, závazky nebo hranice vztahu, což způsobuje hlubokou bolest a pocit opuštěnosti. Narušuje intimitu a zrazený partner se cítí podveden, necenný a odpojený.
Pro mého bratra to byla žena jeho snů. Nikdy by ho nenapadlo, že by ho zradila, a co je nejhorší, s jeho nejlepším přítelem. Důsledky zrady v manželství si na něm opravdu vybíraly svou daň, protože nevěděl, jak na to. pustit bolest. nandita říká: „Neexistuje žádná omluva pro zradu partnera. Toto porušení důvěry je zničující, bez ohledu na to, jak se to člověk snaží racionalizovat.“
Typy zrady ve vztahu, které způsobují trauma
Když definujete zradu ve vztahu, vždy se to scvrkává na porušení důvěry. Existuje však mnoho jejích forem. „Zrada ve vztahu může mít i jemnější podobu. Lhaní nebo zatajování informací spadá pod zradu stejně jako jiné formy, jako je sexuální nebo emocionální nevěra a také finanční zrada. Pokud existuje nějaká šance na uzdravení vztahu, pak musí být partner, který způsobil bolest, zcela upřímný ohledně toho, proč svého partnera zradil. Musí projevovat upřímnou lítost a vůli důsledně to napravit,“ říká Nandita.
Vzhledem k subjektivní interpretaci se definice zrady jednoho partnera nemusí shodovat s definicí druhého. To může zanechat mnoho nejasností a následně prostor pro chyby, které mohou vztahu uškodit. Proto je důležité, aby se páry shodly na tom, co pro ně zrada představuje. Abyste toho dosáhli, musíte rozumět různým typům zrady ve vztahu, které mohou být pro osobu na straně příjemce traumatické:
- NevěraStejně jako v případě mého bratra, nevěra zahrnuje fyzickou nebo emocionální intimitu s někým mimo vztah. Tento typ zrady velmi bolí, protože je nepopiratelným narušením důvěry, která je v romantických vztazích tak důležitá. Ať už se jedná o fyzickou nebo emocionální nevěru, jednorázovou událost nebo probíhající aféru, narušuje se důvěra a hranice. Kavita vysvětluje: „Nevěra není jen spaní s někým jiným než s vaším partnerem. Může to být také tehdy, když vás přistihnou při sextingu, což může mít dopad na mysl, tělo i duši. Zrada romantického partnera ve vás vyvolává pocity bezmoci, nestabilnosti a nejistoty. Viděl jsem, jak odhalení zrady vedlo k hněvu, mlčení a zášti.“
- Porušené sliby: Když jeden z partnerů neustále porušuje své závazky, je těžké mu důvěřovat. Výsledkem jsou pocity nejistoty, zklamání a hrozící pocit zrady.
- Lži a podvodyLži mohou také podkopávat základy důvěry ve vztahu a nechat partnera, kterému lžou, cítit se zrazen. Například pokaždé, když se manželka mého bratra šla setkat se svým milencem, vymýšlela si historky a lži o tom, kde se nachází. Když vyšla najevo nevěra, můj bratr si tyto lži s odstupem času jasně uvědomil a pokaždé, když si na takový případ vzpomněl, spustilo to v něm trauma ze zrady.
- Nedostatek respektuKdyž partner otevřeně projevuje neúctu druhému, každá narážka, každá sarkastická poznámka, každý „vtip“ přispívá k emocionální zradě ve vztahu. Záletnice se uchýlila k tomu, že byla vůči mému bratrovi spíše kritická a zanedbávala ho, a neustálá bolest, kterou při tom způsobovala, jejich již tak křehkému vztahu značně poškodila.
- Finanční zradaPartner se bude cítit zrazen, pokud existuje finanční nevěra...což má za následek stres, zášť a nejistotu v romantickém vztahu
- Emocionální vzdálenostMůj bratr se svěřil, že jeho žena začala od sebe odtrhávat city a intimitu – další klasická forma emocionální zrady. To mělo být varovným signálem, protože měla vysokou sexuální touhu. No, její potřeby se uspokojovaly, nejen od mého bratra.
Související čtení: 8 nejčastějších typů podvádění ve vztahu
Známky zrady ve vztahu
Jak vypadá zrada ve vztahu/manželství? Jak poznáte, že váš partner zrazuje vaši důvěru? I když může být těžké rozpoznat varovné signály, pokud jde o někoho, koho milujete a komu bezvýhradně důvěřujete, pokud jste zrazeni, varovné signály jsou tu neustále. Naslouchejte svému instinktu a všímejte si následujících známek zrady ve vztahu.
- Změny v komunikaci jako je tajnůstkářskost a uzavřenost
- Změny chování jako pozdní noci a nevysvětlitelné absence
- Finanční změny například skryté výdaje, které mohou být známkou finanční nevěra
- Sexuální změny jako je ztráta intimity nebo zájmu o sex
- Fyzické změny například náhlý zájem o hubnutí nebo o to, jak se oblékají atd.
- Emocionální změny jako je podrážděnost, výkyvy nálad, ztráta zájmu atd.
Psychologické důvody zrady
Jen málo věcí se může přiblížit bolesti a traumatu způsobenému zradou vaší důvěry ze strany partnera. Abyste tomu porozuměli a možná učinili první krok k překonání zrady, musíte si položit otázku: proč by někdo dobrovolně ubližoval svému partnerovi? Co je spouštěčem zrady důvěry ve vztahu? Bohužel na to neexistuje jednoduchá odpověď, protože zrada je složitý problém. Mezi základní psychologické důvody patří:
- Potřeba kontroly prostřednictvím sexuální nebo emocionální nevěry, emoční týránínebo finanční nevěra
- Nejistota a nízké sebevědomí, a tudíž potřeba vnějšího uznání
- Strach z intimity nebo problémů s vazbou, a tedy sebedestruktivní chování
- Vzrušení z riskantního a tajnůstkářského chování
- Když má jeden z partnerů v romantickém vztahu nenaplněné potřeby
- Duševní onemocnění, jako je úzkost nebo deprese, která vede k bezohlednému nebo impulzivnímu chování
Související čtení: 12 znamení, že vaše minulé vztahy ovlivňují váš současný vztah
Pochopení základního důvodu zrady důvěry ve vztahu může být klíčovým krokem k nalezení řešení, které zabrání opakování, a také k zjištění, jak se s nehodou vyrovnat a uzdravit se z ní.
Proč zrada tolik bolí?
Zrada může působit, jako by vám někdo vrazil nůž do břicha a pomalu s ním otáčel. Důsledky zrady v manželství nebo ve vztahu jsou nepochybně zničující a zotavení se z nich vyžaduje čas. Je to proto, že zrada zasahuje samotné jádro toho, co od vztahu potřebujeme – intimitu, bezpečí a důvěru. Cokoli, co do toho zasahuje, vyvolá trauma ze zrady a vyvolá emoce jako:
- Bolest a hněv, které jsou přirozenými reakcemi na zradu v intimním vztahu
- Zmatek a pochybnosti mohou ovlivnit sebevědomí člověka
- Nejistota a strach z obav z budoucí zrady
- Smutek a zármutek ze ztráty důvěry
A uživatel reddit docela dobře vysvětluje dopad traumatu ze zrady ve vztahu. „Bolí, když se k vám lidé chovají jako k odpadu. Bolí, že se k vám můžou chovat jako k odpadu, a vy snášíte bolest, zatímco oni jdou dál, protože jim na vás nikdy nezáleželo a vám na nich záleželo. Nejlepší, co můžete udělat, je procítit své pocity, říct si: ‚Jo, tohle je na nic,‘ nic s tím nedělat a rozptýlit se tím, že budete dělat dobré věci pro sebe. Dobrý život je opravdu nejlepší pomsta. A čas opravdu hojí,“ říkají.
Související čtení: Jsem šťastně ženatý, ale rád předstírám, že jsem svobodný
Dopad zrady na vztah
Zrada od někoho, koho milujete, může otřást samotnými základy vašeho vztahu a vyvolat dominový efekt s následky, mezi které patří:
- Eroze důvěry: Základem každého zdravého vztahu je důvěra. Jakmile tento základ poškodíte, je těžké znovu vybudovat intimitu a zranitelnost.
- Selhání komunikace: Bez důvěry není možná otevřená a upřímná komunikace s zrazenou osobou.
- Ztráta intimityKdyž se cítíte zrazeni, intimita a citové spojení vyletí z okna.
- Zášť a hněvJako pomalu hořící oheň, bolest a hněv doutnají pod povrchem. Nakonec pohltí veškerou intimitu nebo lásku, která ve vztahu existovala.
- Strach ze zrady: Jak se říká, jednou kousnut, dvakrát stydlivý. Pokud vás zradil partner, kterého jste milovali a kterému jste důvěřovali, můžete si vypěstovat strach ze zrady, který vám brání v tom, abyste do toho šli naplno, ať už ve stejném vztahu nebo v budoucích.
A uživatel reddit sdílí svou zkušenost se zradou: „Já Mám vůči němu velké problémy s důvěrou, nejistotu a zášť a často mě opravdu rozčilují romantické věci nebo vidím jiné zamilované páry a podobné věci, protože mám pocit, že to s ním kvůli blokům, které jsem si vůči němu vytvořila, nemůžu mít.“
Důsledky zrady jsou velmi bolestivé a může být pro vás těžké se s nimi vypořádat. co říct manželovi, který tě zradil, jak komunikovat s manželkou, která zradila vaši důvěru, nebo jak odpustit partnerovi, že vás zradil. Bohužel k tomu neexistuje žádný scénář.
Nandita říká: „Ať už řeknete cokoli, bude to emotivní. Racionální prohlášení by však byla ta, která jsou přímočará a vyjadřují to, co chcete vědět. Pokud se chcete naučit, jak se vyrovnat se zradou, ptejte se na otázky, které vám dají vědět, zda svému partnerovi ještě někdy můžete důvěřovat, a na základě toho se rozhodněte.“
Zkuste něco jako: „Tvoje zrada mě hluboce zraňuje a rád bych věděl, proč se to muselo stát.“ Jde o to, získat jasno, aniž bych se uchyloval k hněvu. Ale je to jen beznaděj? Ne, existuje naděje na překonání traumatu ze zrady ve vztahu. Podívejme se, co na to, jak se s nehodou vypořádat, říkají odborníci.
Související čtení: Funguje manželské poradenství při řešení problémů ve vztazích?
Jak se vyrovnat se zradou ve vztahu – 8 tipů podpořených odborníky
Když se potýkáte s traumatem z partnerské zrady, můžete se ocitnout v sevření zmatku, hněvu a pocitu ztráty. Vaše mysl je zahalena otázkami – co, proč, jak to všechno. Začnete zpochybňovat všechno. Vaše sebevědomí dostane ránu. Je to skoro, jako byste sklouzávali do temné propasti beznaděje a zoufalství, ze které není cesty zpět.
I když jsou všechny tyto emoce a bolest, kterou prožíváte, skutečné, zotavení se z traumatu zrady je možné. Se správnými kroky k vyrovnání se se zradou od intimního partnera se můžete uzdravit, posunout se dál a dívat se na to zpětně jako na špatnou zkušenost, která vás naučila několik důležitých životních lekcí. Možná se ptáte, jaké jsou tyto „správné kroky“? Zde je to, co doporučují naši odborníci:
Související čtení: Ujištění ve vztahu: Význam, důležitost a jak hledat
1. Dejte svobodu svým emocím
Jste zranění, zrazeni, naštvaní a prožíváte celou řadu emocí. V této fázi ani nepřemýšlejte o tom, jak… odpusť někomu, kdo tě zradilI když je důležité regulovat své emoce, jejich potlačování vám zabrání v zotavení se ze zrady.
Dovolte si procítit plnou míru svých emocí a najděte způsoby, jak je všechny dostat ven. Pokud budete bolest z emocionální zrady držet v sobě, bude vás to jen víc zraňovat a naplní vás pochybnostmi o vaší vlastní hodnotě. Také neexistuje žádný časový rámec, kterého se musíte držet, takže se nikdy necítíte nuceni jít dál, dokud pro vás to nebude dávat smysl.
2. Dejte si čas na uzdravení
Můžete uzdravit se po nevěře a zůstat spoluMůžete se naučit odpustit někomu, kdo vás zradil? Nandita říká: „Uzdravení nebude okamžitý ani snadný úkol. Neexistují žádné zkratky ani magická řešení, jak překonat zradu. Bude to vyžadovat neustálé úsilí od partnera, který během procesu uzdravování narušil důvěru a respekt jeden k druhému. Musí také existovat jasná komunikace, že oba chcete, aby se vztah uzdravil a vrátil se k oddanosti. Musíte se také navzájem podporovat se soucitem a pochopením, že to byla lidská chyba.“
3. Upřednostněte péči o sebe
Vypořádat se se zradou důvěry ve vztahu se příliš neliší od prožívání... deprese po rozchodu. Vaše fyzické i duševní zdraví utrpí během procesu hojení ránu. Trauma ze zrady je skutečné a způsobuje spoustu emocionální bolesti. Upřednostněte své blaho tím, že budete jíst zdravě, dopřávat si dostatek spánku a dát sebe na první místo. Později si můžete dělat starosti s tím, jak odpustit někomu, kdo vás zradil.
Související čtení: Rady pro vztahy: 10 snadných kroků k obnovení důvěry ve vztahu
4. Spolehněte se na svou podpůrnou komunitu
Překonání zrady není snadné a potřebujete veškerou možnou podporu, abyste tuto bouři překonali. Promluvte si s někým, komu důvěřujete, aby vám v těchto těžkých časech pomohl. Pokud se snažíte přijít na to, jak překonat zradu ve vztahu, vězte, že spoléhání se na své blízké s žádostí o podporu a útěchu vám může dát sílu udělat první krok k uzdravení.
5. Odpuštění
Odpuštění je důležitým aspektem zotavení se z traumatu zrady. I když nemusí být snadné odpustit partnerovi, který zradil vaši důvěru, bez toho se nebudete moci zbavit bolesti, traumatu a bolesti. Nandita o tom, jak odpustit někomu, kdo vás zradil, říká: „Odpuštění je možné. Záleží na myšlení, osobnostech, odhodlání a úrovni zralosti partnerů. Jde o to vcítit se do této nové stránky vašeho partnera a uvědomit si, že lidé jsou zranitelní a mohou dělat chyby.“ Pamatujte, že odpuštění neznamená schvalování činu. Ale usnadňuje vám to osvobození se od hněvu a zášti.
Související čtení: Jak přežít bezpohlavní manželství bez podvádění
6. Získejte odbornou pomoc
Uzdravování se z traumatu zrady o samotě může být podobné pokusu zdolat horu bez vybavení a nástrojů, které by vás podpořily. Když se ocitnete v těžké situaci ve vztahu/manželské zradě, celý váš život se obrátí vzhůru nohama a to má významný dopad na vaši emocionální pohodu a duševní zdraví.
Proto potřebujete odbornou pomoc, abyste dosáhli skutečného pokroku v zotavování se ze zrady. Kavita říká: „Zrada může mít hluboký dopad na emocionální vztah páru. Mnoho lidí se chce omluvit za následky zrady. Partner, který se cítí uražený a ponížený, však nemusí být v rozpoložení, aby byl k těmto omluvám vnímavý. Proto po odeznění šoku a po tom, co zrazený partner dokáže logicky a klidně uvažovat, provádím akceptační terapii. Poté, co situaci přijmou, si někteří zrazení partneři chtějí dát pauzu a projít terapií.“
„Někteří lidé se chtějí společně uzdravit a překonat smutek ze ztráty primárního spojení. Začnou znovu jako přátelé, pak se stanou milenci a nakonec rodiči. Tuto trajektorii můžeme někdy vidět, když v milostných vztazích dojde ke zradě.“ Pokud hledáte pomoc, Bonobologická poradna je jen jedno kliknutí.
7. Připravte se na novou dynamiku ve vztahu
Pokud přemýšlíte, jak překonat zradu ve vztahu, vězte, že se nemůžete jen tak vrátit ke statu quo, jakmile zrada vyjde najevo. Očekávejte spoustu změn v dynamice vztahu. Nandita říká: „Není možné se vrátit do stejného vztahu, i když se rozhodnete odpustit a jít dál. Budete začínat od nuly a vstup do nového vztahu úplně. Nyní se na vztah a svého partnera díváte novým způsobem. Pokud jste doposud urazili cestu uzdravení, pak je jen otázkou času, zda vztah bude fungovat, nebo ne.
„Při práci s takovými klienty jsem viděl, že se jejich vztah úplně neuzdraví. Prostě pokračuje v jiné formě. Trvá dlouho, více než 6 měsíců, než se dají zase do pořádku. Zůstává to proces, který se vyvíjí ještě dlouho, někdy i tak dlouho, dokud jsou spolu.“
Související čtení: Měli byste zůstat v nešťastném manželství s dětmi?
8. Obnovení důvěry
Důležitou – a možná i tou nejtěžší – součástí toho, jak se vyrovnat se zradou a uzdravit se, je obnovení důvěry. Jaký je tedy proces... obnovit důvěru? Postupné obnovování intimity, aby se v intimním vztahu vytvořilo fyzické a emocionální spojení, a také převzetí odpovědnosti za tento čin a za to, co mohlo vést k zradě. To musí udělat oba partneři. Při zpětném pohledu můj bratr přiznal, že svou ženu zanedbával kvůli svým kariérním požadavkům. I když to neospravedlní nevěru jeho ženy, různí lidé reagují na obtížné životní situace odlišně.
Nejčastější dotazy
1. Co způsobuje, že někdo zradí druhého?
Existuje mnoho důvodů, proč lidé zradí druhé. Může to být láska, chtíč, chamtivost, pomsta nebo žárlivost. Ale v intimních vztazích ke zradě dochází, když člověk podvádí, narušuje finance, zapojuje se do nekalé činnosti nebo je dokonce... bojuje se závislostí na drogách.
2. Co je největší zradou ve vztahu?
Zrada jakéhokoli druhu je bolestivá a je velmi těžké se z traumatu zrady vyléčit. I když je těžké říci, která zrada je vrcholem, zdá se, že podvádění, plánování smrti partnera a finanční nevěra jsou nejhoršími druhy zrady.
3. Proč je zrada tak bolestivá?
Zrada je extrémně bolestivá, protože vaše důvěra v intimního partnera je zcela zničená. Důvěra pomáhá budovat všechny vztahy. Zahrávání si s důvěrou je jako bořit základní pilíře budovy.
Klíčové ukazatele
- Zrada ve vztahu je pocit podvedení nebo zranění někým, na kom vám záleží.
- Proč zrada tolik bolí? Protože zasahuje jádro toho, co dělá vztahy silnými: důvěru.
- Existuje mnoho důvodů pro zradu, včetně potřeby kontroly, nízkého sebevědomí, strachu z intimity a nenaplněných potřeb.
- Od prožívání vlastních emocí až po upřednostňování péče o sebe a praktikování odpuštění existuje celá řada složitých, ale nezbytných kroků, které vám mohou pomoci s překonáním zrady.
- Vyhledání odborné pomoci, abyste pochopili ránu, kterou jste utrpěli, může být nejdůležitějším krokem k zjištění, jak překonat zradu v romantickém vztahu.
Závěrečné myšlenky
Trauma z partnerské zrady se ukázalo jako zlomový bod v manželství mého bratra. Bohužel ani terapie nepomohla, protože se nedokázal vyrovnat s tím, že do manželství byl zapleten jeho nejlepší přítel. Ne každý vztah však potká tento osud. Je možné ve vztahu překonat zradu a znovu vybudovat důvěru.
Pokud vás zradil někdo, koho milujete, necítíte se nuceni dělat to, co si myslíte, že byste „měli“ nebo co se od vás očekává. Ať už jde o to, abyste spolu zůstali, nebo abyste se posunuli dál, věnujte dostatek času tomu, abyste se rozhodli, kam chcete odtud směřovat, a jednejte podle toho. I když si to později rozmyslíte, vězte, že je to naprosto platná volba. Nikdo jiný než vy se nemůžete rozhodnout, jak chcete uzdravit to, co vám zlomila osoba, kterou jste milovali a které nejvíce důvěřovali.
Jak někomu znovu důvěřovat poté, co vám ublíží – rady odborníků
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
