Trauma ze zrady ve vztahu mě zasáhlo příliš blízko domova, když jsem sledoval, jak se můj bratr potýká s tímto emočním zmatkem poté, co se šeptem sousedů dozvěděl o nevěře své ženy. Jak se ukázalo, byla velmi dlouho zapletená s jeho nejlepším přítelem. Je tedy snadné si představit, jakou zkázou musel můj sourozenec projít. Sledování jeho utrpení mě přimělo přemýšlet o vztahové zradě, jejím dopadu a způsobech, jak se s ní vypořádat.  

Abych dostal nějaké odpovědi, mluvil jsem s psychologem Nandita Rambhia (MSc, Psychology), který se specializuje na CBT, REBT a párové poradenství. Poradna psychologa Kavita Panyamová (Masters in Psychology a mezinárodní pobočka Americké psychologické asociace), která pomáhá párům řešit jejich vztahové problémy již více než dvě desetiletí, také poskytla cenný pohled na řešení zrady a překonání bolesti a zranění.

Co je zrada ve vztahu?

Zrada ve vztahu je porušení důvěry, které rozbíjí emocionální bezpečí. Může mít mnoho podob – nevěru, nepoctivost, citové zanedbávání nebo nedodržené sliby. Ve své podstatě ke zradě dochází, když jeden z partnerů jedná způsobem, který porušuje očekávání, závazky nebo hranice vztahu, což způsobuje hluboké zranění a pocit opuštění. Nahlodává intimitu, takže zrazený partner se cítí podvedený, nedoceněný a odpojený. 

Pro mého bratra to byla žena jeho snů. Nikdy by ho nenapadlo, že by ho zradila, nejhorší ze všeho, s jeho nejlepším přítelem. Důsledky zrady v manželství si na něj opravdu vyžádaly daň, protože nevěděl, jak na to pustit bolest. nandita říká: „Neexistuje žádná omluva pro zradu partnera. Toto narušení důvěry je zničující, bez ohledu na to, jak se to člověk snaží racionalizovat. “

Typy zrady ve vztahu, které způsobují trauma

Když ve vztahu definujete zradu, vždy se to zvrhne na porušení důvěry. Přesto existuje tolik podob. „Zrada ve vztahu může být jemnějšího druhu. Lhaní nebo zatajování informací spadá do oblasti zrady stejně jako jiné formy, jako je sexuální nebo emocionální nevěra a také finanční zrada. Pokud existuje nějaká šance na uzdravení vztahu, pak partner, který způsobil zranění, musí být zcela upřímný ohledně toho, proč svého partnera zradil. Musí projevit upřímnou lítost a vůli se důsledně napravit,“ říká Nandita.

Také vzhledem k tomu, že její výklad je subjektivní, nemusí být definice zrady u jednoho partnera stejná jako u druhého. To může zanechat mnoho šedých míst a zase prostor pro chybné kroky, které mohou poškodit vztah. Proto je důležité, aby páry byly na stejné vlně ohledně toho, co pro ně znamená zradu. Abyste toho byli schopni, potřebujete porozumět různým typům vztahové zrady, které jsou pro osobu na straně příjemce traumatické: 

• Nevěra: Stejně jako v případě mého bratra, nevěra zahrnuje fyzickou nebo emocionální intimitu s někým mimo vztah. Tento typ zrady tak bolí, protože jde o nepopiratelné porušení důvěry, která je v romantických vztazích tak zásadní. Ať už se jedná o fyzickou nebo emocionální nevěru, jednorázovou událost nebo pokračující románek, důvěra a hranice jsou narušeny. Kavita vysvětluje: „Nevěra není jen spát s někým jiným, než je váš partner. Může to také být, když vás přistihnou při sexu, může to mít dopad na mysl, tělo a duši. Díky romantické zradě partnera se cítíte bezmocní, nestabilní a nejistí. Viděl jsem objev zrady, který vyústil v hněv, tiché zacházení a zášť.“
• Porušené sliby: Když jeden z partnerů neustále porušuje své závazky, je těžké mu věřit. Výsledné pocity jsou nejistota, zklamání a blížící se pocit budoucí zrady.  
• Lži a podvody: Lži mohou také nabourat základy důvěry ve vztahu a způsobit, že se partner, kterému lže, bude cítit zrazen. Například pokaždé, když šla manželka mého bratra za svým milencem, vymýšlela si příběhy a lži o tom, kde se nachází. Když nevěra vyšla najevo, můj bratr viděl tyto lži zpětně jasně a pokaždé, když na takový případ pomyslel, spustilo to jeho trauma ze zrady.  
• Nedostatek respektu: Když partner otevřeně nerespektuje druhého, každý posměšek, každá posměšná poznámka, každý „vtip“ přispívá k emocionální zradě ve vztahu. Ta záletná dáma se uchýlila k tomu, že byla k mému bratrovi spíše kritická a zanedbávala ho, a neustálé ubližování, které při tom způsobovala, značně poškodilo jejich již tak křehký vztah. 
• Finanční zrada: Partner se bude cítit zrazen, pokud ano finanční nevěra, což má za následek stres, zášť a nejistotu v romantickém vztahu
• Emocionální vzdálenost: Můj bratr řekl, že jeho žena začala stahovat náklonnost a intimitu – další klasickou formu emocionální zrady. To by měla být červená vlajka, protože byla někým, kdo měl vysoký sexuální apetit. Dobře, uspokojovala své potřeby, nejen mým bratrem

Související čtení: 8 nejčastějších typů podvádění ve vztahu 

Známky zrady ve vztahu

Jak vypadá vztahová/manželská zrada? Jak poznáte, že váš partner zrazuje vaši důvěru? I když může být těžké rozpoznat červené vlajky, když jde o někoho, koho milujete a bezmezně mu důvěřujete, pokud vás někdo zradí, varovné signály tu jsou po celou dobu. Naslouchejte svému nitru a dávejte si pozor na následující známky zrady ve vztahu.

• Změny v komunikaci jako je tajnůstkářství a odtažitost
• Změny chování jako pozdní noci a nevysvětlitelné absence
• Finanční změny jako jsou skryté výdaje, které mohou být příznakem finanční nevěra
• Sexuální změny jako je ztráta intimity nebo zájmu o sex
• Fyzické změny jako náhlý zájem o hubnutí nebo jak se oblékají atd
• Emocionální změny jako je podrážděnost, změny nálady, ztráta zájmu atd

Psychologické důvody zrady

Jen málo věcí se blíží bolesti a traumatu způsobenému partnerem, který zradil vaši důvěru. Abyste tomu mohli porozumět a možná udělat první krok k překonání zrady, musíte si položit otázku: proč by někdo dobrovolně ubližoval svému partnerovi? Co je spouštěčem zrady důvěry ve vztahu? Bohužel neexistuje jednoduchá odpověď, protože zrada je komplexní problém. Některé základní psychologické důvody zahrnují:

• Potřeba kontroly prostřednictvím sexuální nebo emocionální nevěry, emoční týránínebo finanční nevěra
• Nejistota a nízké sebevědomí, tedy potřeba externího ověřování
• Strach z intimity nebo problémů s připoutaností, tedy sebesabotující chování
• Vzrušení z riskantního, tajnůstkářského chování
• Když jeden z partnerů má neuspokojené potřeby v romantickém vztahu
• Stavy duševního zdraví, jako je úzkost nebo deprese vedoucí k bezohlednému nebo impulzivnímu chování

Související čtení: 12 znamení, že vaše minulé vztahy ovlivňují váš současný vztah 

Pochopení základního důvodu, který stojí za zradou důvěry ve vztahu, může být zásadním krokem k nalezení řešení, jak zabránit opakování, a také zjistit, jak se vyrovnat se zradou a vyléčit se z ní. 

Proč zrada tak bolí?

Zrada může mít pocit, jako by vám někdo strčil nůž do útrob a pomalu s ním otáčel. Důsledky zrady v manželství nebo ve vztahu jsou nepochybně vykuchané a vyléčit se z ní nějakou dobu trvá. Je to proto, že zrada zasáhne samotné jádro toho, co od vztahu potřebujeme – intimitu, bezpečí a důvěru. Cokoli, co tomu narušuje, vyvolá trauma ze zrady a vyvolá emoce jako:

• Bolest a hněv, které jsou přirozenou reakcí na zradu v intimním vztahu
• Zmatek a pochybnosti mohou ovlivnit něčí sebevědomí
• Nejistota a strach kvůli obavám z budoucí zrady
• Smutek a smutek ze ztráty důvěry

A uživatel reddit vysvětluje dopad traumatu ze zrady na vztah docela dobře. "Bolí, když se k tobě lidé chovají jako ke smetí." Bolí to, že se k vám mohou chovat jako ke smetí, a vy snášíte bolest, zatímco oni jdou dál, protože jim na vás nikdy nezáleželo a vám na nich. Nejlepší, co můžete udělat, je cítit své pocity, říkat si „Jo, to je na hovno“, nic s tím nedělat a rozptýlit se tím, že pro sebe děláte dobré věci. Dobře žít je opravdu ta nejlepší pomsta. A čas opravdu léčí,“ říkají.

Související čtení: Jsem šťastně ženatý, ale rád předstírám, že jsem svobodný 

Vliv zrady Na Vztah

Být zrazen někým, koho milujete, může otřást samotným základem vašeho vztahu a spustit dominový efekt důsledků, mezi které patří: 

• Narušení důvěry: Základem každého zdravého vztahu je důvěra. Jakmile tento základ poškodíte, je těžké obnovit intimitu a zranitelnost
• Selhání komunikace: Bez důvěry není možná otevřená a upřímná komunikace se zrazenou osobou 
• Ztráta intimity: Když se cítíte zrazeni, intimita a citové spojení vyletí z příslovečného okna 
• Zášť a hněv: Jako pomalu hořící oheň, bolest a hněv vzplanou pod povrchem. Nakonec to pohltí veškerou intimitu nebo lásku, která ve vztahu existovala
• Strach ze zrady: Jak se říká, jednou pokousaný, dvakrát plachý. Pokud vás zradil partner, kterého jste milovali a kterému jste důvěřovali, může se u vás vyvinout strach ze zrady, který vám zabrání jít all-in, ať už ve stejném vztahu nebo v budoucích.  

A uživatel reddit sdílí svou zkušenost se zradou: „I Vyvinuly se u mě velké problémy s důvěrou, nejistota a odpor vůči němu a často mě opravdu spouští věci romantické nebo když vidím jiné zamilované páry a podobné věci, protože mám pocit, že to s ním nemohu mít kvůli blokům, které mám. zformovaný k němu."

Následky zrady jsou velmi bolestivé a možná budete mít problém to zjistit co říct svému manželovi, který tě zradil, jak komunikovat s manželkou, která zradila vaši důvěru, nebo jak odpustit partnerovi, že vás zradil. Bohužel neexistuje žádný scénář.

Nandita říká: „Cokoli řekneš, bude to emotivní. Ale racionální tvrzení by byla ta, která jsou přímočará a vyjadřují to, co chcete vědět. Pokud se chcete naučit, jak se vypořádat se zradou, pokládejte otázky, které vám dají vědět, zda můžete svému partnerovi ještě někdy důvěřovat, a na základě toho se rozhodněte.“

Zkuste něco jako: "Vaše zrada mě hluboce raní a ráda bych věděla, proč se to muselo stát." Jde o to získat jasnost, aniž byste se uchýlili k hněvu. Ale je to všechno zkáza a temnota? Ne, ve vztahu je naděje na překonání traumatu ze zrady. Podívejme se, co říkají odborníci na to, jak se vypořádat se zradou.

Související čtení: Funguje manželské poradenství při řešení partnerských vztahů?

Jak se vypořádat se zradou ve vztahu — 8 tipů podložených odborníky

Když se potýkáte s traumatem ze zrady partnera, může se stát, že vás sevře zmatek, hněv a pocit ztráty. Vaše mysl je zahalena otázkami – co, proč, jak to všechno. Začnete vše zpochybňovat. Vaše sebevědomí dostane zásah. Skoro jako byste sklouzli do temné propasti beznaděje a zoufalství, ze které není návratu. 

Zatímco všechny tyto emoce a bolest, kterou zažíváte, jsou skutečné, zotavení z traumatu ze zrady je možné. Se správnými kroky při zjišťování, jak se vyrovnat se zradou od intimního partnera, se můžete uzdravit, posunout se vpřed a dívat se na to zpět jako na nic jiného než na špatnou zkušenost, která vás naučila několik zásadních životních lekcí. Možná se divíte, jaké jsou tyto „správné kroky“? Zde je to, co naši odborníci doporučují: 

Související čtení: Ujištění ve vztahu: Význam, důležitost a jak hledat

1. Dejte svobodu svým emocím

Jste zraněni, zrazeni, naštvaní a prožíváte celou řadu emocí. V této fázi ani nepřemýšlejte o tom, jak na to odpusť někomu, kdo tě zradil. Regulace emocí je sice důležitá, ale jejich potlačení bude bránit zotavení ze zrady. 

Dejte si svolení cítit celý rozsah svých emocí a najděte způsoby, jak je všechny uvolnit. Uchovávat v sobě bolest z emocionální zrady vás jen více bolí a naplní vás pochybnostmi o vlastní hodnotě. Také neexistuje žádná časová osa, kterou musíte dodržovat, takže se nikdy necítíte pod tlakem jít dál, dokud to pro vás nebude mít smysl. 

2. Dejte si čas na uzdravení

Můžete uzdravte se poté, co jste byli podvedeni, a zůstaňte spolu? Můžete se naučit, jak odpustit někomu, kdo vás zradil? Nandita říká: „Léčení nebude okamžitá ani snadná práce. Pro překonání zrady neexistují žádné zkratky ani magická řešení. Bude to vyžadovat neustálé úsilí partnera, který během procesu uzdravování zlomil vzájemnou důvěru a respekt. Musí také existovat jasná komunikace, že oba chcete, aby se vztah uzdravil a vrátil se k oddanému. Musíte se také vzájemně podporovat se soucitem a pochopením, že to byla lidská chyba.“

3. Upřednostněte péči o sebe

Vypořádat se se zradou důvěry ve vztahu se příliš neliší od toho, že jste prošli deprese po rozchodu. Vaše fyzické a duševní zdraví bude během procesu hojení poraženo. Trauma ze zrady je skutečné a způsobuje spoustu emocionální bolesti. Upřednostněte svou pohodu tím, že budete dobře jíst, dostatečně spát a dávat sebe na první místo. Můžete si dělat starosti, jak později odpustit někomu, kdo vás zradil.  

Související čtení: Vztahové rady: 10 snadných kroků k obnovení důvěry ve vztahu

4. Spolehněte se na svou komunitu podpory

Překonání zrady není snadné a k překonání této bouře potřebujete veškerou podporu, kterou můžete získat. Promluvte si s někým, komu důvěřujete, že vám v těchto těžkých časech pomůže. Pokud se snažíte přijít na to, jak ve vztahu překonat zradu, vězte, že když se budete opírat o své blízké o podporu a útěchu, může vám to dát sílu udělat první krok k uzdravení.

5. Odpuštění

Odpuštění je důležitým aspektem obnovy traumatu ze zrady. I když nemusí být snadné odpustit partnerovi, který zradil vaši důvěru, bez toho se nebudete moci zbavit zranění, traumatu a bolesti. O tom, jak odpustit někomu, kdo vás zradil, Nandita říká: „Odpuštění je možné. Záleží na smýšlení, osobnostech, odhodlání a úrovni vyspělosti partnerů. Jde o to vcítit se do této nové stránky vašeho partnera a uvědomit si, že lidé jsou zranitelní a mohou dělat chyby.“ Pamatujte, že odpuštění neznamená tolerovat čin. Ale usnadňuje to osvobodit se od hněvu a zášti.  

Související čtení: Jak přežít bezpohlavní manželství bez podvádění

6. Získejte odbornou pomoc

Samostatné uzdravení z traumatu ze zrady může být podobné pokusu vyšplhat na horu bez vybavení nebo nástrojů, které by vás podpořily. Když se vám dostane drsné ruky vztahové/manželské zrady, celý váš život se obrátí naruby a bude to mít významný dopad na vaši emocionální pohodu a duševní zdraví. 

To je důvod, proč potřebujete odbornou pomoc, abyste dosáhli skutečného pokroku v nápravě zrady. Kavita říká: „Zrada může mít hluboký dopad na emocionální spojení páru. Mnoho lidí se chce omluvit za následky zrady. Ale partner, který se cítí uražen a ponížen, nemusí být v rozpoložení, aby byl vnímavý k těmto omluvám. Proto dělám akceptační terapii poté, co dopad šoku odezní a zrazený partner může logicky a v klidu uvažovat. Po přijetí situace si někteří zrazení partneři chtějí dát pauzu a projít terapií. 

„Někteří lidé se chtějí společně vyléčit a překonat smutek ze ztráty primárního spojení. Začnou znovu jako přátelé, pak se stanou milenci a pak rodiči. Tuto trajektorii můžeme někdy vidět, když v milostných vztazích dochází ke zradě.“ Pokud hledáte pomoc, Bonobologická poradna je jen jedno kliknutí. 

7. Připravte se na novou dynamiku vztahu

Pokud přemýšlíte, jak ve vztahu překonat zradu, vězte, že jakmile zrada vyjde najevo, nemůžete se jen tak vrátit ke stávajícímu stavu. Očekávejte spoustu změn v dynamice vztahu. Nandita říká: „Není možné se vrátit do stejného vztahu, i když se rozhodnete odpustit a jít dál. Začnete od nuly a vstup do nového vztahu celkem. Nyní se na vztah a svého partnera díváte novým způsobem. Pokud jste cestu uzdravení absolvovali tak daleko, pak je otázkou času, zda se vám vztah povede nebo ne.

„Při práci s takovými klienty jsem viděl, že se jejich vztah úplně nevyléčí. Jen to pokračuje v jiné podobě. Trvá to dlouho, více než 6 měsíců, než se vrátí do původních kolejí. Zůstává to nedokončená práce na dlouhou dobu, někdy tak dlouho, dokud jsou spolu.“

Související čtení: Měli byste zůstat v nešťastném manželství s dětmi?

8. Obnovení důvěry

Důležitou – a možná nejtěžší – složkou toho, jak se vypořádat se zradou a vyléčit, je obnovení důvěry. Takže, jaký je proces obnovit důvěru? Postupně obnovujte intimitu, abyste vytvořili fyzické a emocionální spojení v intimním vztahu, stejně jako převzetí odpovědnosti za čin a za to, co mohlo vést ke zradě. Musí to udělat oba partneři. Zpětně můj bratr přiznal, že svou ženu zanedbával kvůli nárokům na kariéru. To sice neospravedlňuje manželčinu nevěru, ale různí lidé reagují na těžké životní situace různě.  

Závěrečné myšlenky

Trauma z partnerské zrady se ukázalo jako zlomový bod v manželství mého bratra. Bohužel ani terapie nepomohla, protože nedokázal překonat fakt, že do toho byl zapojen jeho nejlepší přítel. Ne každý vztah však tento osud potká. Ve vztahu je možné překonat zradu a znovu vybudovat důvěru. 

Pokud vás zradil někdo, koho milujete, nebuďte pod tlakem, abyste udělali to, co si myslíte, že byste „měli“ nebo co se od vás očekává. Ať už chcete zůstat spolu, nebo jít dál, věnujte veškerý čas tomu, abyste se rozhodli, kam odsud chcete jít, a jednejte podle toho. I když si to později rozmyslíte, vězte, že je to zcela platná volba. Nikdo kromě vás nemůže rozhodnout, jak chcete vyléčit to, co zlomil člověk, kterého jste milovali a kterému jste nejvíce věřili. 

Jak prolomit začarovaný cyklus zrazeného manžela

Odpuštění nevěry mého partnera, abych získal zpět můj život

Jak někomu znovu důvěřovat poté, co vám ublíží – rady odborníků

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat