Narcista je zábavný na pozorování, vyčerpávající je s ním mluvit, frustrující je s ním pracovat a randění je toxické. Vzhledem k tomu, že mají ego velikosti fotbalového hřiště a zcela postrádají empatii, může vás intimní vztah s osobou s vysokým narcistickým spektrem znepříjemnit. Možná si zase kladete otázku, jak znepříjemnit život narcistovi.
Trik spočívá ve využití všeho, co narcisisté nenávidí, ve svůj prospěch. Vyprovokujte provokatéra, pomstite se a zraňte jeho drahocennou hrdost. To je klíč, pokud jste přemýšleli, jak narcisu přechytračit. Abyste uspěli, musíte jednat rychle a pohotově, než narcis poškodí vaše sebevědomí a zanechá vás plné pochybností, aby s vámi mohl manipulovat, jak chce.
Nic z toho ale nebude snadné, protože narcisisté jsou extrémně chytří, vysoce funkční lidé s hromadou šarmu a charisma a ve svém arzenálu disponují oslabujícími taktikami, jako je gaslighting. Proto jsme tu, abychom vám pomohli zjistit, jak obrátit situaci s narcistou a znovu získat kontrolu nad svým životem, a to ve spolupráci s poradkyní Nishmin Marshallovou , která se specializuje na poradenství v oblasti zvládání hněvu, deprese a násilného manželství.
Kdo je narcis?
Obsah
Abyste dokázali rozluštit, jak narcistu znepříjemnit, musíte nejprve pochopit, kdo narcis je a jak funguje. Podle výzkumu je narcistická porucha osobnosti (NPD) charakterizována přetrvávajícím vzorcem grandióznosti, fantaziemi o neomezené moci nebo důležitosti a potřebou obdivu nebo zvláštního zacházení.
Podle DSM-5 (Diagnostický a statistický manuál duševních poruch) může mnoho lidí občas projevovat narcistické chování, nicméně ne všichni jsou narcisisté. Osobu lze považovat za osobu s narcistickým spektrem, pokud vykazuje následující behaviorální tendence:
- Nedostatek empatie
- Obvykle vysoká potřeba chvály a obdivu
- Nezdravá žárlivost
- Pocit nároku
- Grandiozita
- Schopnost zneužívat ostatní ve svůj prospěch
- Nedostatek odpovědnosti
- Potřeba kontroly
- Nedostatek hranic
- Neschopnost zvládat kritiku
- Arogance
- Potíže s připoutaností a závislostí
- manipulace
- Potřeba být neustále středem pozornosti
Takže, kdo je narcista? Jedinec s přehnaným sebevědomím, který potřebuje neustálý obdiv, nesnáší kritiku, má ohromující pocit nároku a miluje být v centru pozornosti. Lidé na vyšším konci narcistického spektra jsou klasifikováni jako osoby s narcistickou poruchou osobnosti (NPD), zatímco ti na nižším konci jsou známí tím, že mají narcistické rysy.
Bez ohledu na to, na jakém stupni spektra se člověk nachází, je jeho přítomnost nejen frustrující, ale může to také poškodit vaše duševní zdraví. Proto je zásadní rozpoznat, zda chodíte s narcistou , a podniknout kroky k vlastní ochraně.
Známky toho, že máte co do činění s narcistickým partnerem
Už máte odpověď na otázku, kdo je narcista. Možná jste s tímto popisem soucítili v kontextu svého partnera. Než se však hlouběji ponoříme do vaší otázky, jak narcistu přechytračit, je rozumné se dvakrát ujistit, že máte skutečně co do činění s narcistou. Vzhledem k tomu, jak ležérně se tento termín v dnešní době používá, nemůže být dvojnásobná jistota uškodit.
Koneckonců, nechcete přece veškerou svou energii věnovat odhalování narcisty, když váš partner ani nesplňuje požadavky a problémy ve vašem vztahu pramení z úplně jiného zdroje. Za tímto účelem se Nishmin podělí o několik varovných signálů, že máte co do činění s narcistickým partnerem:
- Celý vztah se točí kolem nich a nikdy se neomrzí mluvit o sobě.
- Váš partner projevuje naprostou lhostejnost k vašim potřebám, přáním a touhám
- Také nemají respekt k vašim hranicím
- Jsou učebnicovým příkladem manipulativního a ovládajícího partnera.
- Uchylují se k gaslightingu, což ve vás často vede k pochybnostem o vašem vlastním smyslu pro realitu.
- Mohou lhát, podvádět, stát se defenzivními, hrubými a hádavými, aby se vyhnuli odpovědnosti za své činy.
- Váš vztah s nimi prochází nepředstavitelnými vzestupy a pády, jakmile překonáte narcistické vzorce vztahů, od bombardování láskou k odhození
15 věcí, které můžete udělat, abyste narcisistu znechutili
Pokud jste shledali rysy a znaky narcisty přirozenými a jste více než kdy jindy přesvědčeni, že s jedním z nich máte vztah, je čas posunout se dál ve svém hledání, jak narcisovi udělat nešťastného člověka. Existují různé odpovědi na to, jak narcisu zmást a převzít od něj zpět kontrolu, od úplného ignorování až po soustředění se na to, jak žít co nejlépe.
„Je snadné se jim dostat pod kůži a způsobit jim, že se cítí nešťastně. Mějte však na paměti, že na jakýkoli odpor pravděpodobně zareagují dramaticky,“ říká Nishmin. Takže když se snažíte rozhodnout, jak narcistu trápit, musíte přemýšlet o tom, co je schopen udělat, aby se bránil, a poté se rozhodnout pro vhodný postup. Zde je 15 tipů, jak narcistu způsobit, že se cítí nešťastně, ze kterých si můžete vybrat (použijte ty, o kterých si myslíte, že budou nejlépe fungovat pro vaše konkrétní okolnosti):
1. Nevěnujte jim pozornost
Pokud vás zajímá, jak narcistu rozrušit, nezapomeňte, že narcisisté opravdu chtějí pozornost a daří se jim jí. Prostě MILUJÍ vyhřívat se v obdivu lidí kolem sebe, zejména svých partnerů. To pramení z potřeby neustálého uznání. První věc, kterou můžete udělat, abyste narcisovi způsobili neštěstí, je přerušit narcistický přísun pozornosti tím, že mu nebudete věnovat pozornost, po které tolik zoufale touží.
Nechte je, ať se na vás vrhnou mlčením nebo naznačí tolik, kolik chtějí, nechte je chlubit se nebo se uchylovat k trikům, aby upoutali vaši pozornost, ale nenechte se unést situací, která by vedla k tomu, že jim budete skládat komplimenty. Nishmin říká: „Narcista touží po pozornosti a většina lidí se jí jen poddá a ocení ji. Ale nedělejte to. Nejlepší, co můžete udělat, je stát si za svým a říct: ‚Ne, neděláte na mě dojem. Nebudu se vám podlizovat.‘ Odpověď na to, jak narcistu trápit, může být tak jednoduchá, protože si nedokážou představit, proč by je někdo neměl rád.“
Související čtení: 8 známek skrytého narcisistického vysávání a jak byste měli reagovat
2. Naučte se říkat narcistovi ne
Říkám cvik, protože není snadné říct narcistovi ne. Mohou být docela neodbytní a okouzlující. V důsledku toho si vždycky prosadí svou. Nejsou zvyklí na to, že je lidé odmítají, a přesně proto byste měli. Žádost může být velká nebo malá, možná i něco tak triviálního jako: „Můžeš mi podržet tašku?“ Řekni ne.
Nejdříve budou trochu ohromeni. Pak budou mít problém pochopit, proč jste jejich požadavek odmítli. Pokud jste přemýšleli, jak zmást narcisu, zde je vaše odpověď. Pokud jste ve vztahu s narcistou, musíte přestat dávat ze sebe příliš mnoho .
3. Uzemněte je v realitě
V čem jsou narcisisté nejlepší? V domýšlivosti. A jak je domýšlivost nutí mluvit? Jako by byli odpoutaní od reality s extrémně nafouknutým pocitem vlastní důležitosti. Proto je jednou z nejlepších strategií, jak narcistu rozrušit, uzemnit ho v realitě.
„Dobrou taktikou je čelit jejich kreativním fantaziím tvrdými fakty. Narcistům je třeba připomenout, že to, co říkají, lze ověřit a že lidé jejich příběhům jen tak nevěří.“ Nishmin říká: „Fakta nemusí být prezentována nepřátelsky. Stačí je předložit klidným způsobem. Narcista potřebuje vědět, že nejste hloupí.“
4. Myslete přímo a bystře
Jak jsem řekl, narcisisté jsou okouzlující lidé s velmi křehkým egem. Je snadné se jimi unést. Pokud podlehnete jejich kouzlu, nakonec je budete uznat za správné. Takto se většina lidí ocitá v pasti emocionálně zneužívajících vztahů s narcisty. Abyste se před tímto rizikem dokázali chránit, musíte myslet jasně a jednat z přesvědčení. To může narcistu snadno vyvést z míry. Pokud tedy přemýšlíte, jak narcisu přechytračit, zde je to, co můžete udělat:
- Zůstaňte objektivní
- Nepodléhejte výčitkám svědomí za to, že řeknete ne narcistovi.
- Mějte jasno v tom, co chcete dělat, a nenechte se jimi inspirovat k pochybnostem o sobě.
- Rozpoznejte manipulativní taktiky
- Zjistěte, zda jste terčem gaslightingu s výroky jako „přeháníte to“, „jste příliš citliví“, „naučte se být odlehčení“, „není to velký problém“.
Související čtení: 7 důvodů, proč narcisisté nemohou udržovat intimní vztahy
5. Stanovte si a vynucujte si hranice
Jedním z účinných tipů, jak narcistu rozrušit, je ukázat mu, že jeho činy mají následky. Jak jsme již zmínili, narcisisté se hnusí nést odpovědnost za své činy. Pokud tedy chcete narcistovi způsobit neštěstí, musíte začít stanovovat a vymáhat hranice – verbálně i prostřednictvím svých činů. To je také důležité, pokud přemýšlíte, jak přimět narcistu, aby si vás vážil. Například
- Pokud vám váš narcistický partner lže bez okolků, řekněte mu, že s ním přestanete komunikovat, dokud se nezaváže k upřímnosti. Až ho příště přistihnete při lži, přerušte komunikaci.
- Pokud se váš narcistický partner uchyluje k gaslightingu, ozvěte se mu, když ve vás vyvolá pochybnosti o vašem smyslu pro realitu, a řekněte mu, že v konverzaci obnovíte, jakmile bude připraven soustředit se na fakta.
- Pokud vás váš narcistický partner zasypává láskou, řekněte mu, že chcete, aby se vztah posouval vpřed tempem, se kterým budete oba spokojeni. Buďte připraveni udělat krok zpět, pokud nepřestane s velkolepými gesty, která vás mají srazit z míry.
Nishmin to vystihla nejlépe, když řekla: „Musíš se přestat snažit zavděčit se narcisovi. Protože se to nikdy nezlepší, nikdy nebudeš dost silný. Místo toho, abys se příliš rozpínal, zkus si stanovit zdravé hranice . Musíš se chránit, i kdybys jim musel čelit.“
6. PŘEKVAPTE JE!
Ztráta kontroly nad situacemi je ve většině případů noční můrou narcisů (jsou trochu posedlí kontrolou ). Milují, když se věci daří jejich, protože jim to umožňuje být neustále v centru pozornosti. Proto existuje jednoduchý, ale účinný tip, jak narcisovi udělat nešťastného, připravit mu občasné překvapení.
Bude to sloužit jako připomínka toho, že i vy máte věci pod kontrolou. Pokud vás váš narcistický partner chce pozvat na oběd, udělejte si dvojité rande, aniž byste mu to řekli. Překvapení! Pokud si váš narcistický přítel myslí, že u vás zůstane přespávat, pozvěte své přátele na přespání. Překvapení! Spontánnost může být řešením, jak narcistu rozrušit. Nebude mít čas vymýšlet, jak situaci ovládnout, protože to není to, co měl na mysli.
7. Znepříjemněte narcisovi tím, že ho donutíte ztratit
Nejpříjemnějším zážitkem, který jsem kdy zažila, bylo sledovat, jak narcistický přítel mé kamarádky Dennis prohrává na Pictionary. Zrudl a pořád se snažil to svést na „vrozenou nespravedlnost hry“. Byl to naštvaný, naštvaný poražený a mně se podařilo vyfotit ho, když trucoval. Aniž by to věděl, s přítelem jsme zmanipulovali hru, aby pár vyhrál! (*mrká*)
Protože se narcisova sebeobrazu velmi liší od jejich skutečné osobnosti, myslí si, že jsou ve všem, co dělají, šampioni. Nechat je v něčem prohrát, je dobrý způsob, jak jim říct, že jsou omylní. Co je to za hlášku ze Hry o trůny ? „Všichni se potřebujeme čas od času posmívat, abychom se nezačali brát příliš vážně.“ Až se příště budete chtít naučit, jak narcisovi ublížit, dejte mu porážku, abyste mu připomněli, že jsou to obyčejní smrtelníci, kteří mohou dělat chyby. Bude to pro vás zábava a pro ně ponaučení.
Související čtení: „Odpoj se od něj, budeš mu chybět“ – 11 důvodů, proč to téměř vždycky funguje
8. Zavolejte je
Pokud si často kladete otázku, jak narcisovi ublížit, zde je několik rad od Nishmin: „Když narcisovi na veřejnosti ukážete, co ho nejvíc děsí – lidi, kteří si o něm myslí něco špatného. Veřejné ponížení bude pro něj lekcí, kterou si bude ještě nějakou dobu pamatovat za všechny špatné věci, které udělal. Nebojte se znít zle; prostě to udělejte.“
Ukažte jejich chyby před skupinou lidí. A udělejte to tak, že na ně zjevně upozorníte. Budou se to snažit zakrýt tím, že se budou chovat couvnutím, nebo svou chybu neochotně přiznají. V obou případech si ale narcista velmi uvědomí, že se na něj někdo dívá. Při tom je však třeba mít na paměti několik věcí:
- Vyberte správné nastavení
- Poskytněte legitimní důkazy
- Zůstaňte odhodlaní a sebejistí
9. Zrcadlete jejich chování
Může to znít poněkud dětinsky, ale je to účinná odpověď na to, jak narcisistu znepříjemnit. Narcisistu můžete opravdu vyvést z míry a znepokojit pouhým napodobováním jeho chování:
- Pokud popírají, popíráš i ty
- Pokud se odchýlí, odchýlíš se i ty
- Pokud se chlubí, chlubíš se i ty
Ano, napodobování takového narcistického chování může být nepřirozené, ba dokonce trapné, zvláště když vám nepřijde přirozené. Vaše reakce a odpovědi však narcistu nutně zmate z toho, co ho právě zasáhlo. To může být velmi uspokojivé. Pokud tedy chcete pochopit, jak narcistu rozrušit, může být cestou dát mu ochutnat jeho vlastní lék.
10. Zažeňte veškeré vzrušení
Jak trápit narcisu, ptáte se? Zde je odpověď, která vás možná překvapí: nudit ho. Narcisisté milují vzrušení a napětí a cokoli všedního je pro ně hrozbou. Nesnášejí rutinu a obyčejné vztahy , takže je můžete nudit pro zábavu. Začněte monolog o sudech nebo geografii, vezměte je na suchopárnou přednášku nebo je představte nudnému člověku. Velmi rychle je rozčílíte.
Související čtení: 12 znamení, že chodíte s někým, kdo má božský komplex
11. Prokažte svou autoritu, abyste narcisovi ublížili
V devíti případech z deseti se narcisisté bojí autoritativních postav. Proto se ve vztazích často potýkají s pochopením pro moc . Proto je převzetí iniciativy a budování autority skvělým způsobem, jak narcistovi ukázat jeho místo. Nishmin k tomu říká: „Přistupujte k nim z pozice moci. Ukážete tím, že jste tuto moc celou dobu měli, ale byli jste natolik milí, že jste ji nevyužili. Udržujte oční kontakt a klidný hlas. Buďte co nejlépe asertivní.“
12. Pečujte o své štěstí
Narcista závidí štěstí ostatních, a to včetně jejich partnerů. Protože narcistické sklony pramení z vnitřní prázdnoty, lidé, kteří jimi trpí, nesnesou naplnění v životech lidí kolem sebe. Pokud tedy přemýšlíte, jak narcistu trápit, nejlepším způsobem, jak to udělat, je být svým nejšťastnějším a nejslunečnějším já. Místo toho, abyste se chovali po lavičce a zlehčovali své dovednosti, úspěchy a vlastnosti, noste je jako čestný odznak.
„Pokud máte nějaké úspěchy, můžete je použít k vyvolání žárlivosti v narcisovi. Zpravidla platí, že cokoli, co vás dělá šťastnými, je znepokojí,“ říká Nishmin. Dodává: „Když v nich vyvoláváte pocit viny za to, že vám ublížili , neměli byste se nechat unést do té míry, že se budete trápit. Nezahořkněte. Udržujte to v míru.“
Související čtení: 21 znaků narcistického manžela a jak se s nimi vyrovnat
13. Přesměrujte pozornost
Narcisté trpí posedlostí sebou samými, která je živena pozorností, kterou na sebe vrhají. Toto světlo byste mohli velmi snadno přesměrovat na sebe, nebo upřímně na kohokoli jiného. Například, pokud na večeři, kterou pořádáte pro své přátele, váš narcistický partner neustále mluví o tom, jak dobře se víno, které si vybral, hodí k jídlu, a pak pokračuje v hovoření o svém vkusu na lepší věci v životě, ukradněte si pozornost otázkou: „A co si všichni myslíte o salátu, který jsem udělal?“
Nebo ještě lépe, požádejte přítele, aby odvedl pozornost od sebe a na vás tím, že pochválí jídlo nebo váš vzhled. Pravděpodobně se s vámi později naštve nebo se s vámi pohádá, ale musíte být na takovou reakci připraveni, pokud si jste jisti, že chcete zkusit přijít na to, jak narcisovi ublížit.
14. Vyzkoušejte metodu šedého kamene
Metoda šedého kamene je osvědčený přístup, jak narcisovi udělat nešťastného tím, že mu odeberete schopnost manipulovat s vámi a ovládat vás. Podstata tohoto přístupu spočívá v tom, že se stanete nenápadnými jako šedý kámen rozházený všude kolem a lze jej efektivně využít k omezení vlivu, který na vás může mít toxická, narcistická osoba.
Předpoklad je, že jednání narcisty je vždy prostředkem k získání pozornosti. Pokud mu přestanete věnovat pozornost, kterou potřebuje, může se zastavit i jeho toxické chování. Zde je návod, jak efektivně využít metodu šedého kamene:
- Omezte čas, který s narcistou trávíte. I když žijete ve stejném domě, najděte si způsoby, jak se zabavit, abyste se s ním nemuseli stýkat.
- Zabraňte tomu, abyste na slova nebo činy narcisty reagovali emocionálně. Když udělá nebo řekne něco, co vás rozzlobí, zraní nebo rozruší, připomeňte si, že to dělá schválně, jen aby z vás vyvolal reakci.
- Omezte své odpovědi na „dobře“, „ano“, „ne“, aby narcista neměl prostor vás vtáhnout do emocionálně nabité konverzace.
15. Přestaňte sledovat, zablokujte a smažte narcistu ze svého života
Sayonara jednou provždy. Pokud to vaše situace dovolí, úplně vyřaďte narcisu ze svého života. I když je to člověk, kterého milujete, nebo bývalý partner, neztrácejte čas a energii snahou přijít na to, jak narcistu přimět, aby se k vám vrátil, nebo jak ho přimět, aby si vás vážil. I když se vrátí, nemůžete doufat, že si s narcistou vybudujete zdravý vztah. A pokud jde o respekt, šance, že vám ho někdy projeví, jsou mizivá až nulová.
Jednou z nejlepších odpovědí na to, jak si s narcistou hrát, je nechat ho jít, než vás odhodí, a jít dál. Zablokujte všechny komunikační kanály a odejděte, protože nepotřebujete jejich egoistickou negativitu kolem sebe. Kromě toho vám jejich blokování poskytne spoustu duševního klidu a stability.
Konečně si můžete přestat lámat hlavu nad tím, jak reagovat na jejich gaslighting. Pravděpodobně si myslíte, že je to trochu přehnané, ale pamatujte, že činy mají následky. Sami si to způsobili tím, že vás úmyslně dotlačili do bodu, kdy jste si museli klást otázku, jak narcisovi udělat nešťastného. Jak říká Craig Lounsbrough: „Být svým vlastním Bohem znamená být největším účastníkem vytváření vlastního pekla.“
Klíčové ukazatele
- Narcistická porucha osobnosti (NPD) je charakterizována přetrvávajícím vzorcem grandióznosti, fantaziemi o neomezené moci nebo důležitosti a potřebou obdivu nebo zvláštního zacházení.
- Říkat ne, starat se o své štěstí, vynucovat si hranice a autoritu a nahlas je upozorňovat patří mezi několik způsobů, jak můžete zmírnit nafouklé ego narcisty a učinit ho nešťastným.
- Je zásadní upřednostňovat v celém tomto procesu vlastní blaho
Myslím, že už máš dost taktik pomsty, jak narcisovi udělat nešťastný. Jen nezapomeň zachovat rovnováhu, i když se jim snažíš pomstít. Extrémním krokům by se mělo za každou cenu vyhnout, protože jich budeš litovat ty. Také si uvědomuj potenciál pro vznik traumatické vazby, k čemuž ve zdravých vztazích nedochází. Je proto zásadní upřednostnit své blaho.
Závěrečné myšlenky k tomuto tématu? Vymanění se z pout narcismu je prvním krokem k osobnímu růstu. Přijměte budoucnost, kde má snaha o skutečné vztahy a smysluplné úspěchy přednost před fasádou, kolem které si narcis točí svůj život. Přeji vám štěstí na vaší misi přechytračit narcisu! Sbohem.
Nejčastější dotazy
Pokud jde o to, jak narcisty pobláznit a opít žárlivostí, první radou je nekrmit je pozorností, po které touží. Jak docílit toho, aby se narcis připlazil zpět? Dejte jim pocit, že je nepotřebujete. To jim ztíží život. Ignorujte je, pokud musíte. Mluvte s atraktivnějšími lidmi a buďte šťastní sami se sebou.
Říct ne, vynucovat si hranice a zpochybňovat tuto osobu jsou některé z tipů, jak narcisovi ublížit tím, že ho přimějete, aby se vás bál. Dalšími strategiemi, jak narcisistu přechytračit, jsou volání na odpovědnost, veřejné odhalování a absence kontaktu.
Jedním z největších spouštěčů jejich chování je kritika, protože jakýkoli náznak nesouhlasu nebo negativní zpětné vazby je může dostat do špatného světla. Další věc, která je opravdu štve, je ignorování nebo nedostatek pozornosti, po které touží. Narcisisté si užívají obdivu a uznání, takže když nejsou středem pozornosti, může je to dohnat k šílenství. A konečně, odhalení jejich nedostatků nebo selhání může být velkou ranou pro jejich křehké ego. Takže pokud chcete narcisistu podráždit, zde jsou tlačítka, na která je třeba stisknout.
I když se narcisisté mohou na povrchu jevit sebejistě a sebejistě, jejich nadměrná potřeba obdivu a uznání pramení z jejich skutečného já, které je plné hluboce zakořeněných nejistot. Pod jejich grandiózní fasádou se skrývá křehký pocit sebeúcty, který se snadno rozbije. Kritika, zejména když odhaluje jejich nedostatky a zpochybňuje jejich přehnaný obraz sebe sama, může být pro narcistu hlavním spouštěčem.
10 smutných, ale pravdivých znamení, že je doslova neschopný lásky
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní dar . Umožní Bonobology i nadále vám přinášet nové a aktuální informace ve snaze pomoci komukoli na světě naučit se cokoli.
