Psychologie zneužívání tichého zacházení a 7 odborníků podporovaných způsobů, jak se s tím vypořádat

"Cítím se provinile, i když o něm takhle mluvím," řekl můj klient téměř 45 minut po sezení, "Ve skutečnosti mě nebije ani na mě nekřičí, a přesto si zde stěžuji, jak těžké je zůstat s ním." mu. Jsem problém já?" zeptala se a oči se jí zalily slzami viny a bezmoci.

Trvalo mi tři sezení a hodně cvičení s ní, než jsem jí mohl vysvětlit, že to, čím prochází, bylo zneužívání v tiché léčbě a že je v násilnickém vztahu. Bylo pro ni těžké pochopit, že mlčení nebo chladné rameno byl způsob, jak ji její partner zkroutil paží a způsobil jí citové týrání. Pro ni a pro mnohé další je těžké spojovat zneužívání s mlčením.

Samotná myšlenka tichého zacházení jako formy emocionálního zneužívání vyvolává v myslích lidí řadu otázek. Není mlčení jedním z nejlepších způsobů řešení konfliktů? Neměli by lidé ve skutečnosti ustoupit a ztišit se, místo aby se uchýlili ke křiku a vzteku, rvačkám a pláči? Jak je to urážlivé, když nedochází k fyzickému násilí nebo krutým, pronikavým obviněním?

No, vlastně ne. Zneužívání tichou léčbou je situace, kdy člověk používá tichou léčbu jako formu zneužívání ke kontrole a trestání partnerů v romantických vztazích, a v takových případech není mlčení krokem k řešení konfliktů, ale k jejich „vítězství“. Aby se více osvětlily složitosti této lstivé manipulační techniky, píše komunikační koučka Swaty Pra Kash (s magisterským diplomem v poradenství a rodinné terapii), která se také specializuje na řešení problémů ve vztazích mezi páry, o zneužívání tichou léčbou a o tom, jak ho identifikovat a vypořádat se s ním.

Co přesně je zneužívání tiché léčby

Představte si, že se na jeden den stanete pro svého partnera neviditelným. Představte si, že jste v jejich blízkosti, aniž byste si toho všimli, slyšeli, mluvili s nimi nebo je někdo uznal. Položíte jim otázku a jediné, co dostanete, je ticho. Zůstanete pod jednou střechou a přesto kolem vás projdou, jako byste neexistovali. Mluví se všemi kolem, vtipkují a ptají se na svůj den nebo místo pobytu, zatímco vy je sledujete jako stíny, aniž by na vás mrkli pohledem.

Toto je zneužívání tichou léčbou, druh emocionálního zneužívání . Přestanete pro partnera existovat a toto pokračuje, dokud se buď neomluvíte (bez ohledu na to, kdo je na vině), nebo nesouhlasíte s jakýmikoli jeho požadavky. Pronásledují vás, dokud nepřekročíte hranice, které pro vás stanovili.

Související čtení: Jak se vyrovnat s tím, že vás ignoruje někdo, koho milujete?

Psychologie tiché léčby zneužívání

Je zcela normální, že si lidé po rvačce vezmou volno a uchýlí se k mlčení, aby se vyhnuli již tak vyhrocené hádce nebo ji dále eskalovali. Poradci často doporučují techniku ​​„prostoru ven“ v případě, že se zdá, že se partneři dostávají do hádky nebo konfliktu. Vystoupit z „vyhřívané zóny“ a ochladit se je jedním z lepších způsobů, jak introspektovat, analyzovat, porozumět a hledat řešení.

Zatímco fyzické násilí nebo zraňující, krutá slova mohou způsobit dlouhodobé poškození vztahu, někdy partneři používají mlčení k manipulaci druhého partnera nebo je citově vydírání, aby se vzdali, a to může být známkou citového zneužívání. Měla jsem klienty, kteří si stěžovali: „Můj manžel na mě křičí. Způsobuje bolest a někdy také hrozí bezprostřední nebezpečí z jeho hněvu.“

Není pochyb o tom, že takové chování je varovným signálem, ale někdy není domácí násilí nebo verbální napadání jediným způsobem, jak jeden partner působí bolest druhému. Ticho může být stejně mocným nástrojem. Když se zdá, že každý druhý boj směřuje tímto směrem a mlčení se stává manipulativním nástrojem, je čas podívat se hlouběji a zjistit, zda jde o zneužívání tichého zacházení a zda jste v násilnickém vztahu.

Související čtení : 20 znaků, že jste v citově zneužívajícím vztahu

Proč se lidé uchylují k tiché léčbě zneužívání

Mlčení je zneužívání, pokud jste trestáni mlčením, a může zahrnovat vyhýbání se, sociální izolaci a zadržování – každý z těchto pojmů je definován s různými nuancemi, ale základní nit, která je všechny spojuje, je „úplné odmítnutí komunikace s druhou osobou“ a její vystavení emocionálnímu zneužívání.

Někdy se lidé uchylují i ​​k reaktivnímu zneužívání, což je manipulativní taktika, která svaluje vinu za zneužívání na zneužívaného. Možná vás zajímá, proč se lidé uchylují k takovému chování a co přesně je vede k přesvědčení, že ignorování jednotlivce je způsob, jak řešit konflikty a hádky. Zde je několik věrohodných důvodů:

• Hra o moc: Když lidé používají ticho, často to pramení z potřeby cítit se mocně. Ve skutečnosti pochází z místa bezmoci a tiché zacházení se zdá být užitečnou taktikou k manipulaci s partnerem
• Vypadá to neškodně: Tiché zacházení je zneužívání a takové emocionální zneužívání vyvolává v lidech pocit, že nedělají nic špatného. Sami sobě i ostatním projevují dost bolesti a síly, aniž by „vypadali“ urážlivě.
• Osobnost vyhýbající se konfliktům: Pasivní typy osobnosti, pro které jsou hádky a přímé jednání problém, se často uchylují k tichému zacházení se zneužíváním, protože čin slouží svému účelu, aniž by se ocitli v obtížné situaci. Mohou se rozhodnout pro reaktivní zneužívání a použít plynové osvětlení k přepsání celého příběhu a stát se obětí ve svých příbězích
• Naučené chování: Články vyžadující průzkum odhaluje, že mnohokrát jednotlivci, kterým byla poskytnuta tichá léčba zneužívání ze strany rodičů během dospívání se k němu uchylují i ​​ve svých dospělých vztazích

Související čtení: Boj o moc ve vztazích – správný způsob, jak se s ním vypořádat

Jak zneužívání tiché léčby ovlivňuje přijímač

Všichni jsme se stali obětí a vinnými z používání slov, která nějak ublížila ostatním. Slova jsou známá svými krutými projevy. Hněv, zklamání, krutost – vše lze zahalit do jednoho s podlými, zraňujícími slovy a verbálním napadáním. Poradci si často všimli, že když klient řekne něco jako: „Můj manžel na mě křičí“, je v jejich prohlášení cítit potvrzení. Cítí, že jejich zneužívání je hmatatelné a modřiny jsou důkazem, že potřebují pomoc.

Zeptejte se však někoho, kdo byl obětí tichého zacházení, a ten vám řekne, jak tato forma emocionálního zneužívání člověka trhá na kusy a trhá na kusy. Výzkumy ukazují, že ostrakizace a ignorování má na jednotlivce tíživé účinky. Ohlušující ticho a pocit, že pro osobu, na které vám záleží, už neexistujete, potlačuje sebevědomí příjemce a někdy se projevuje i fyzickou bolestí.

Někdo, kdo je vystaven tichému zacházení jako formě zneužívání, se cítí, jako by se ocitl v emocionálním písku, a ať se z této situace snaží sebevíc dostat, stále se topí a dusí. Být ve vztahu zanedbáván je mnohem horší, ne-li stejně špatné, než být s partnerem v křiku. Zde jsou některé z důsledků:

• Neméně urážlivé než fyzické násilí: Lékařští recenzenti, v a studovatpotvrdit, že tiché léčení vyvolává u svých obětí odezvu podobnou fyzickému násilí a oblasti v mozku, o kterých je známo, že interpretují emoce a bolest, jsou stejně aktivní při tichém zacházení jako při fyzickém zneužívání.
• Pohmožděné sebevědomí: Když je někomu poskytnuta tichá léčba, může skončit s pošramocenou sebeúctou a nepříjemným pocitem viny. Vzhledem k tomu, že partner mlčí, oběť hraje ďáblova advokáta a obviňuje se, že jsou zodpovědní za konflikt.
• Na výletě viny: Pocit viny často paralyzuje duševní zdraví oběti. Často se nakonec obviňují z problémů, které ve skutečnosti nemají pod kontrolou
• Nízké sebevědomí: Oběti zneužívání tichého zacházení často končí s nízkou sebeúctou. Recenzované studie a výzkum odhalili, že lidé, kteří podstoupili tichou léčbu, zažili ohrožení svých potřeb „sounáležitosti, sebeúcty, kontroly a smysluplné existence“ 

Související čtení: Známky násilného vztahu: emocionálně, verbálně, mentálně

Jaké jsou známky toho, že se tiché zacházení stalo zneužívajícím

Jak poznáte, že jste zneužíváni tichým zacházením? No, existuje poměrně málo červených vlajek a člověk může vědět, zda je vystaven tichému zneužívání, pokud:

• Ticho nemá zchladit situaci, ale ublížit partnerovi
• Ticho trvá dny a často se stává trendem
• Jeden z partnerů rozhoduje o tom, kdy tiché zacházení skončí. Druhý partner nemá žádné slovo, jasné znamení, že ano nedostatek respektu ve vztahu a tento vzorec pomalu požírá jejich duševní zdraví
• Tichá léčba je zaměřena pouze na jednu osobu, zatímco ostatní komunikace pokračují normálně
• Tiché zacházení se používá k tomu, aby druhá osoba „pochopila svou chybu“ nebo se „omluvila“
• Tichá léčba se používá jako emocionálně manipulativní technika a vede k nesmírné emocionální bolesti pro oběť

Související čtení: 4 známky nerovného vztahu a 7 odborných tipů, jak podpořit rovnost ve vztahu

7 tipů podložených odborníky, jak se vypořádat se zneužíváním při tiché léčbě

Není na škodu říci: „Nechci teď o tomto problému mluvit“ nebo „Myslím, že potřebuji nějaký prostor. Nemůžu se s tím teď vypořádat." Nicméně, když prohlášení zní nebo znamená: „Nebudu s tebou mluvit, dokud nepochopíš, že ty jsi problém“ nebo „Raději se změň nebo se ode mě drž dál“, určitě to znamená potíže. Pamatujte, že jakmile si uvědomíte, že jste oběť, je důležité vědět, jak se vypořádat se zneužíváním při tiché léčbě.

V případech, kdy násilník využívá tiché zacházení k trestání partnera a uplatňování kontroly v intimním vztahu, je nezbytné hledat způsoby, jak se s tichým zacházením vypořádat, místo abyste se ve vztahu oddávali sebesabotáži . Pokud takové zneužívání od svého partnera cítíte, zapojte se (a možná i ustoupte) a využijte tyto tipy k potlačení takového chování, které byly podloženy výzkumem a doporučeny odborníky na duševní zdraví.

1. Regulujte své emoce

Jakmile tichá léčba přeroste ve spirálu zneužívání a uplatňovat kontrolu, zabraňte svým emocím, aby vás podrážely pocitem viny. Pro začátek si řekněte, že tichá léčba je spíše o nich než o vás. Není to vaše chyba, když s vámi nekomunikují. Není to vaše vina, pokud si myslí, že když dáte chladné rameno, nakonec vás zkroutí, abyste se vzdali, i když za to nemůžete.

2. Zavolejte je

Lidé, kteří používají mlčení jako formu zneužívání, jsou často pasivně-agresivní ve svém chování a vyhýbají se přímé komunikaci nebo konfrontaci. Pro ně je takové neoprávněné vniknutí snazším řešením a nedělá z nich ani padouchy.

Takže nejlepší způsob, jak se s nimi vypořádat, je zavolat je a pojmenovat situaci.

Zeptejte se jich: „Vidím, že se mnou nemluvíte. Co je za problém?"

Postavte se jim: „Co vás trápí? Proč neodpovídáš/nemluvíš?"

Ujistěte se, že když jim položíte takové otázky, neuvedete se do pochybného stavu. Neříkejte například: „Proč nemluvíš? Udělal jsem něco?" Takové sugestivní otázky jim velmi usnadní svalit veškerou vinu na vás a vy se budete cítit provinile. Pamatujte na první tip: Nebuďte na výletě viny.

Související čtení: Pochopení dynamiky zneužívání ve vztahu

3. Sdělujte své pocity

Komunikaci se chtějí vyhnout prostřednictvím mlčení a komunikace je způsob, jak takové zneužívání ukončit. Proto si s nimi promluvte a sdělte jim své pocity. Nezapomeňte používat výroky ve smyslu „já“, místo abyste z toho dělali další vášnivou hádku o tom, kdo co udělal! Místo toho, abyste říkali: „Kvůli tobě se cítím tak osaměle a ignorovaně“ nebo „Proč se kvůli tobě takhle cítím?“, zkuste mluvit o tom, jak se cítíte. Například řekněte: „ V našem manželství se cítím osaměle a depresivně, protože se mnou nemluvíš.“ „Jsem frustrovaný/á, protože spolu ani nemluvíme.“

4. Povzbuďte je, aby mluvili

Většina lidí, kteří používají tichou léčbu zneužívání, špatně komunikují. Většinu času nedokážou vyjádřit své pocity, a tak jedním z nejlepších způsobů, jak takové situace vyřešit, je komunikace. Zeptejte se jich, jak se cítí, uznejte jejich hlas, a pokud je to nutné, pomozte jim k otevřenému rozhovoru. To je zdravý způsob, jak vyřešit konflikt a zdravá volba, jak ochránit svou vlastní hodnotu.

Pokud dokážete úspěšně připravit cestu k takovému rozhovoru, buďte aktivní a empatičtí, když mluví. Slyšeli jste o tom, jak malé kroky mohou někdy způsobit velké rozdíly? No, to je ten malý krůček k tomu, abychom zjistili, jak se vypořádat se zneužíváním tiché léčby!

Související čtení: 9 tichých varovných signálů ve vztahu, o kterých nikdo nemluví

5. Vědět, kdy se omluvit

Je dobré se zamyslet nad svými činy a slovy, místo abychom se soustředili pouze na chyby druhého člověka. Pokud váš partner používá mlčení, rozhodně by se to nemělo tolerovat, ale ujistěte se, že jste mu také neublížili. Pokud si uvědomíte, že některé vaše činy nebo slova byly neoprávněné a mohly zraňovat, měli byste vědět, kdy a jak se omluvit.

6. Stanovte si hranice a udělejte si čas na vyřešení problému

Někdy „teď“ není nejlepší čas na řešení problému. Pokud cítíte mezi vámi dvěma příliš velké napětí nebo máte pocit, že rozhovor by mohl situaci zhoršit, ustupte a dopřejte si čas na uklidnění, abyste zastavili cyklus hádek . Tato technika „oddechu“ může být nesmírně užitečná, když máte podezření, že by se diskuse mohly vyhrotit v hádku.

7. Vědět, kdy zavolat, že skončí

Zneužívání v jakékoli formě by mělo být nepřijatelné. Pokud se tedy zdá, že nic nefunguje nebo pokud je frekvence používání tiché léčby u vašeho partnera vysoká, neustupujte pouze z hádky, ale také ze vztahu. Promluvte si s odborníkem na duševní zdraví a požádejte o radu.

Nenechte si zničit život skrytým zneužíváním a problematickým chováním někoho jiného. Zneužívání, ať už prostřednictvím činů, slov, fyzické bolesti nebo děsivého mlčení, je stále zneužíváním a způsobuje obrovské emocionální trauma. Existují také celostátní telefonní čísla důvěryhodných linek pro oběti domácího násilí, na která můžete také vyhledat pomoc. Dobře vysvětlete svou situaci, řekněte partnerovi, že čelíte domácímu násilí , a necíťte se provinile, když svého partnera za jeho chování kritizujete.

Související čtení: Je lepší se rozvést, nebo zůstat nešťastně v manželství? Verdikt odborníka

Stejně jako všechny ostatní definice a normy jsme „zneužívání“ umístili do krabice s rozměry, které nejsou tvárné ani tekuté. Tato norma zatížená krabice zahrnuje pouze verbální napadání, bezprostřední nebezpečí, fyzickou bolest a určité chování, a tato norma bohužel řídí myšlení jak obviněného, ​​tak oběti.

Takže když mlčenlivý člověk způsobuje druhému v romantickém vztahu bolest a mučí ho ledovým tichem a lhostejností, jeden z partnerů se cítí mizerně a provinile. Protože však oběť neví, jak na mlčení reagovat , a mlčení neodpovídá žádné definici „zneužívání“, trpící ironicky toto mlčení v tichosti snáší.

V případě, že vás taková léčba dusí docela pravidelně, položte nohu a vyhledejte pomoc. Pokud jste naprosto bezradní, zde uvedené odborné rady lze snadno implementovat a byli jsme svědky toho, že takové malé změny fungovaly při zvládání konfliktů dobře. Zavolejte na národní horkou linku pro domácí násilí nebo se spojte s jakýmkoli jiným odborníkem na duševní zdraví. Pamatujte, že na vás čeká moře pomoci, až o ni požádáte, tak ať je vaší kotvou a netrpte v tichosti.

Je zakopávání viny ve vztazích formou zneužívání?

Vztahový tyran – co to je a 5 známek, že jste oběť

Jak si dávat pozor na červené vlajky ve vztahu – řekne vám expert

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní dar . Umožní Bonobology i nadále vám přinášet nové a aktuální informace ve snaze pomoci komukoli na světě naučit se cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat