Jak reagovat na DARVO: Expert uvádí 7 strategií

V přílivu a odlivu vztahů se často setkáváme s tím, že procházíme výzvami, hledáme porozumění a usilujeme o spojení. Když přemýšlím o své vlastní cestě, vzpomínám si na kapitolu, kde dynamika nabrala matoucí směr, takže jsem se musel potýkat s úkolem naučit se reagovat na DARVO.

V té době můj svět zbarvila romantika a já jsem se ocitl zapletený s podmanivou ženou. Jak se však vztah vyvíjel, začaly docházet k jemným posunům. Neshody, které kdysi vypadaly jako pouhá nedorozumění, dostaly jiný odstín. Právě během těchto neshod jsem se nevědomky setkal s DARVO – zkratkou pro Deny, Attack a Reverse Victim and Offender.

Když jsem se pokoušel vyjádřit své obavy nebo vyjádřit své pocity, objevil se znepokojující vzorec. Místo toho, aby podporoval otevřenou a zdravou komunikaci, zdálo se, že můj partner používá strategický obranný mechanismus: Odmítnout jakékoli provinění, Zaútočit na mou postavu a obratně obrátit role oběti a pachatele. Bylo to, jako by se samotný základ našeho spojení stal bitevním polem, kde byla odpovědnost a porozumění nepolapitelné.

Ano, je to tak zákeřné, jak to zní. Pojďme se ponořit do spletitosti tohoto matoucího chování a prozkoumat účinné strategie, jak se vypořádat s DARVO. Tím, že se podělím o své osobní zkušenosti a postřehy z poradenského psychologa Dhriti Bhavsar (M.Sc, Clinical Psychology), který se specializuje na poradenství v oblasti vztahů, rozchodů a LGBTQ, doufám, že osvětlím dopad DARVO na vztahy a umožním vám procházet složitostmi komunikace s odolností a jasností a nakonec se z DARVO zotavit. .

Co je DARVO ve vztahu?

Co znamená DARVO? DARVO je zkratka pro Deny, Attack a Reverse Victim and Offender. Je to termín vytvořený psycholožkou Jennifer J. Freyd v 1990. letech XNUMX. století k popisu běžného vzorce chování pozorovaného v některých mezilidských konfliktech, zejména v situacích, kdy je člověk konfrontován se svými činy nebo chováním.

Dhriti říká: „Metoda DARVO je běžná manipulační taktika používaná narcisty jako obrana ega. Základní charakteristika narcistická porucha osobnosti je velmi křehký stav ega. V důsledku nízkého sebevědomí pohlížejí na svět s vnitřním pocitem nejistoty, který přehnaně kompenzují komplexem nadřazenosti.

„Normální interakce považují za ohrožující a cítí se v bezpečí pouze tehdy, když lidem kolem sebe berou moc. Pro narcisty je všechno boj o moc a vycházejí z toho, že mohou ovládat činy a emoce ostatních lidí. Narcista potřebuje kontrolu za každou cenu, zejména duševní zdraví své oběti.“

V zájmu větší jasnosti, co to znamená, se podívejme, jak jsou jednotlivé složky DARVO použity proti oběti:

• Odmítnout: Za prvé, pachatel popírá pochybení nebo odpovědnost za své činy. Toto odmítnutí nést odpovědnost může mít různé formy, od přímého vyvrácení události až po zlehčování významu jejich špatného chování, ale přijetí odpovědnosti nepřichází v úvahu.
• Záchvat: Po odmítnutí tato osoba často zahájí protiútok proti jednotlivci, který problém vznesl. Tento útok se může projevit jako nespravedlivé obvinění, kritika výpovědi oběti, přesouvání viny nebo dokonce zpochybňování motivů nebo charakteru osoby, která tento problém uvedla, a oběť tak o sobě pochybuje.
• Obrátit oběť a pachatele: V této fázi osoba zaměstnávající DARVO vytvoří falešný příběh a uchýlí se k němu přesouvání viny ve vztahu, kteří se vykreslují jako oběť a žalobce jako pachatel. Tím se snaží odvrátit pozornost od svých vlastních činů a získat sympatie nebo podporu a násilné incidenty se stávají vinou oběti.

Emocionální zneužívání DARVO může být obzvláště náročné ve vztazích, protože vytváří pocit kognitivní disonance a osoba, která vznese oprávněné obavy, se může nakonec cítit zapálená, zmatená nebo znehodnocená. Cílem je odvést pozornost a vyvolat pochybnosti a tento vzorec chování může přispět k toxickému cyklu špatné komunikace a nevyřešených problémů, ve kterých pochybujete o svém vlastním úsudku. Co je DARVO ve vztahu, když ne manipulativní taktika?

Rozpoznání těchto taktik DARVO může jednotlivcům umožnit efektivněji řešit konflikty, vést diskuse s jasnějším pochopením dynamiky hry a nakonec DARVO odzbrojit. V dalších částech tohoto článku prozkoumáme, jak reagovat na DARVO a podporovat zdravější komunikaci ve vztazích.

Související čtení: „Můj manžel si špatně vykládá vše, co říkám“ – 17 tipů, které vám pomohou

Příklady a dopady DARVO

Často je těžké odhalit emocionální zneužívání jako DARVO, protože máme tendenci věřit, že mezilidské interakce budou vzájemně prospěšné. To platí zejména v romantických vztazích. Je těžké přijmout, že by se tak blízká osoba mohla oddávat hrubému chování. Ve skutečnosti, teorie traumatu zrady "předpokládá, že je prospěšné zůstat nevědomky o zneužívání, když je pachatelem pečovatel." A pachatel z toho vytěží maximum, aby si udržel moc emoční týrání.

Dhriti mluví o případu, kdy vystavení DARVO narcisem zanechalo její klientku přesvědčenou, že je špatný člověk. „Moje klientce bylo něco přes 20 let a měla vztah s mužem asi 10 měsíců. Po několika prvních měsících si začala všímat jemných změn v jeho chování – skoro jako by mu sklouzla maska. Ukázalo se, že ten chlap měl narcistickou poruchu osobnosti a na mého klienta používal manipulativní taktiku DARVO.

„V jednu chvíli můj klient ztratil člena rodiny a byl zasažen smutkem. Ale její přítel začal ji srážet pocit viny za to, že mu nedala svůj čas. Když ho kvůli tomu konfrontovala a pokusila se s ním rozejít, odpověděl klasikem: "Ne, pravdou je, že si o sobě vždycky něco děláš a je to všechno tvoje chyba." Můj klient, který byl ve smutku, se omluvil a pokračoval v randění asi dva týdny.

"Během této doby v ní ale pokračoval v pocitu viny za to, že se s ním nezapojila do fyzické intimity." Když ho kvůli tomu vyzvala, odpověděl s klasické gaslighting fráze jako 'To není velký problém' a 'Zase se tu pokoušíš hrát oběť.' V tuto chvíli už toho měl můj klient dost a řekl: 'Dobře, možná jsem tady ten špatný já, tak proč se mnou chceš dál chodit, když jsem tak špatný,' a tam vztah ukončil.

„Poté za mnou přišla na terapii a zeptala se mě, jestli je opravdu hrozný člověk za to, jak se k němu chovala. Takhle manipulativní může být člověk, když používá taktiku DARVO. Dostal se tak hluboko do hlavy mé klientky, že si skutečně myslela, že je špatný člověk, když se snaží stanovit hranice.“

Související čtení: Jak jednat s manipulativním manželem

Příklady cyklu DARVO a jeho dopadu mohou poskytnout pohled na to, jak tento obranný mechanismus funguje v situacích skutečného života, a na potenciální důsledky, které může mít na váš sebeobraz a vztahy:

Scénář 1: Nedodržený slib

• Deny: Konfrontujete svého partnera ohledně porušení slibu, že se společně zúčastníte důležité události. Váš partner odpoví: „Nikdy jsem neslíbil, že tam budu. Asi jsi to špatně pochopil."
• Útok: Váš partner pokračuje: „Kromě toho to není tak, že bych byl jediný, kdo neplánuje. Nejsi o nic lepší. Možná jsi jen naštvaný, protože nemáš žádný společenský život."
• Obrátit oběť a pachatele: Váš partner uzavírá s nepravdivé obvinění jako: "Nemůžu uvěřit, že ze mě děláš toho zlého." Vždy se snažíš mít všechno pod kontrolou. Jen se snažím o určitou nezávislost."

Scénář 2: Vztahová důvěra

• Deny: Váš partner popírá, že by kdy slíbil, že spolu o víkendech strávíte kvalitní čas, navzdory jasným předchozím závazkům. Když byli konfrontováni, odpověděli: „Nikdy jsem neřekl, že spolu musíme trávit každý víkend. To přeháníš."
• Útok: V reakci na vaše zklamání váš partner opáčí: „Vždycky jsi tak ulpívající. Možná kdybys měl život mimo náš vztah, nebyl bys tak naštvaný, že trávíš čas odděleně.“
• Obrátit oběť a pachatele: Váš partner uzavírá: „Nemůžu uvěřit, že ze mě děláš toho špatného. Ty jsi ten, kdo mě dusí svou potřebou neustálé pozornosti. Potřebuji prostor."

Související čtení: 11 věcí, které se stávají ve vztazích bez důvěry

Scénář 3: Finanční transparentnost

• Popírat: Znepokojuje vás nedostatek finanční transparentnosti ve vztahu a konfrontujete svého partnera ohledně nezveřejněných výdajů. Jakékoli popírají finanční nevěra"Nevím, o čem mluvíš." O svých financích jsem s vámi byl vždy otevřený.“
• Útok: V reakci na vaši vytrvalost váš partner přesouvá vinu a říká: „Jsi tak posedlý penězi. Možná kdybys přispěl víc, nemusel bych věci skrývat. Vy jste ten, kdo má problém."
• Obrátit oběť a pachatele: Váš partner uzavírá: „Je směšné, že mě obviňujete. Vy jste ten, kdo kontroluje a dělá z ničeho velký problém. Jen se snažím udržet si určitou finanční nezávislost.“

A uživatel reddit popisuje, jak zažívá zneužívání tohoto druhu ze strany svého bývalého partnera: „Můj poslední zážitek s DARVO byl dnes v noci, kdy jsem se (hloupě) snažil přivést svého brzy nastávajícího [narcistického bývalého] k odpovědnosti za jeho emocionální/psychické zneužívání. . Kontroval tím, že jsem na něj urážlivý a on pouze reagoval na mé provokace. Nevyvolávám hádky. Než jsem viděl nasazení DARVO, byl jsem na zlomek vteřiny vyhozen. Pro záznam, většinu času jsem klidný a laskavý. Trvá to hodně, než mě to nakopne, ale po 20 letech zná všechna moje tlačítka.“

Články vyžadující průzkum zjistil: „...existence DARVO jako strategie pachatelů a vytvoření vztahu mezi vystavením DARVO a pocity sebeobviňování. Prozkoumání DARVO pomáhá pochopit, jak jsou pachatelé schopni vynutit si mlčení obětí prostřednictvím mechanismu sebeobviňování.“ Společným rysem sexuálního zneužívání dětí je, že tyto specifické taktiky mohou a často eskalují k jiným formám zneužívání, jako je např. domácí násilí v intimních vztazích. Narcisté jsou často obětí vlastního špatného zacházení v dětství, ale to neznamená, že musíte tolerovat jejich hrubé chování.

Pokud jste v bezprostředním nebezpečí, volejte 9-1-1
Pro anonymní, důvěrnou pomoc, 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, prosím volejte Národní horkou linku pro domácí násilí na čísle 1-800-799-7233 (SAFE) nebo 1-800-787-3224 (TTY).

Jak vidíte, cyklus DARVO je docela zákeřný. Narcista se pro vás aktivně snaží vytvořit pseudo-identitu založenou na sebeobviňování, čímž podkopává váš pocit sebe sama a vy se cítíte v pasti. Druh hrubého chování zobrazený v těchto příkladech DARVO může mít hluboce negativní dopad na sebevědomí oběti a mezilidské vztahy, jako například:

Související čtení: Proč se vztahy stávají toxickými? 10 důvodů

• Podkopávání důvěry: DARVO nahlodává důvěru tím, že odmítá odpovědnost. Opakované popírání svých činů pro vás může být obtížné důvěřovat jednotlivci, protože začnete mít pocit, že vaše obavy jsou důsledně odmítány.
• Selhání komunikace: Útočná fáze DARVO může vést k přerušení komunikace nebo a rozpad vztahu. Namísto řešení počátečních obav se konverzace soustředí na obranu proti protiútoku, což brání řešení
• plynové osvětlení: Toto chování často zahrnuje gaslighting, kdy osoba používající tyto DARVO taktiky manipuluje s vaším vnímáním reality. To vás může nechat zpochybňovat své vlastní vnímání a pocity, což přispívá k pochybnostem o sobě samém
• Cyklus nevyřešených problémů: Protože DARVO odvrací odpovědnost a vyhýbá se řešení základní příčiny konfliktů, může přispět k cyklu nevyřešených problémů ve vztazích. Bez otevřené a upřímné komunikace problémy přetrvávají a eskalují
• Emocionální úzkost: Zažít DARVO může být emocionálně stresující. Neustálé popírání, napadání a obracení rolí ve vás může zanechat pocit emocionálního vyčerpání, frustrace a znehodnocení – všechny známky syndromu narcistického zneužívání
• Nerovnováha výkonu: Použití DARVO může vytvořit a boj o moc ve vztazích, kdy jedna osoba manipuluje s vyprávěním a ničí důvěryhodnost oběti, aby si udržela kontrolu a vyhnula se odpovědnosti za své činy, a aby se druhá osoba cítila bezmocná změnit situaci

Rozpoznání těchto příkladů a pochopení dopadu emocionálního zneužívání DARVO je zásadní pro ty, kteří se chtějí naučit, jak na DARVO reagovat, aby mohli zdravě a konstruktivně procházet konflikty. Obzvláště když byl konfrontován s DARVO v manželství. V další části prozkoumáme účinné strategie, jak reagovat a odzbrojit DARVO a podporovat pozitivní komunikaci ve vztazích.

Související čtení: Trauma sexuálního zneužívání přináší celoživotní problémy s intimitou

Jak reagovat na DARVO — 7 strategií podporovaných odborníky

Dhriti říká: „Protože narcista potřebuje kontrolu, jejich MO je zcela izolovat jejich oběť a demontovat jejich podpůrné systémy, aby byly zcela závislé na narcistovi. DARVO jim to pomáhá dosáhnout tím, že oběť přiměje zpochybňovat vlastní vnímání reality, pochybovat o svých vlastních úmyslech a integritě a přimět je, aby se cítili zodpovědní za narcistovo utrpení. Pomalu odbourávají duševní zdraví své oběti jejich zapálením plynem. "

Co vlastně znamená DARVO, když ne rozmary narcisty? Pokud se chcete z DARVA zotavit, reakce na tuto manipulativní taktiku vyžaduje promyšlený a asertivní přístup. Zde je několik strategií, které je třeba zvážit, když čelíte problému, jak reagovat na DARVO ve vztahu nebo komunikaci:

1. Uvědomte si situaci

Dhriti zdůrazňuje důležitost uvědomění si dynamiky ve hře. „Vzdělejte se o DARVO a jeho vzorcích, abyste lépe porozuměli situaci a orientovali se v ní. Udělejte si průzkum o narcismu, abyste si tyto taktiky DARVO mohli všimnout raději dříve než později,“ radí. Nespadněte do pasti teorie traumatu zrady.

Související čtení: Kontrolní seznam emocionálního zneužívání – 18 zničujících příznaků

2. Vybudujte podpůrný systém

Obklopte se silným podpůrným systémem. Jak jsme již uvedli, narcista vás chce izolovat. Takže vyhledejte přátele, rodinu nebo podpůrnou skupinu, která vám může poskytnout porozumění a povzbuzení v náročných časech. Mít lidi, kteří vás podporují, je skvělé i pro vaše duševní zdraví.

3. Stanovte si emocionální hranice

Dhriti také doporučuje určuješ hranice s násilníky DARVO. Tyto vnitřní hranice, jako je slib, že se nebudete účastnit akcí, které se necítíte bezpečně, chrání vaše základní duševní zdraví a emocionální pohodu, posilují vaše hodnoty a posilují vaši duševní sílu. Toto je zásadní krok k odzbrojení DARVA.

4. Shromážděte solidní důkaz

Dhriti navrhuje shromáždit důkazy a zdokumentovat incidenty před konfrontací s jednotlivcem. Tento důkaz slouží jako obrana proti gaslightingu a poskytuje věcný základ pro řešení problému. Je však důležité mít na paměti, že žádné množství důkazů nepřiměje narcistu přijmout odpovědnost. To je čistě proto, abyste se nedostali do jejich pasti. Nepomůže převrátit plynovou lampu, kvůli vašemu vlastnímu rozumu.

Související čtení: Randit s narcisem? Zde jsou příznaky a jak vás to změní

5. Zvažte řezný kontakt

Uvědomit si, že nemůžete změnit osobu zaměstnávající DARVO, je zásadní. Přerušení kontaktu může být nezbytným krokem k vaší ochraně a odpojení od toxické dynamiky. To se možná snáze řekne, než udělá, zvláště pokud jste s nimi romanticky zapleteni nebo jednáte s DARVO nebo citové zneužívání v manželství. Ale může to být vaše jediná možnost, jak se vyhnout dalšímu poškození vlastního duševního zdraví.

6. Posuňte své odpovědi

Dhriti poznamenává, že oběti si často uvědomují, že když přestanou reagovat očekávaným způsobem, jednotlivec používající DARVO ztratí zájem. Úprava vašich odpovědí může narušit vzorec a podpořit zdravější interakce. Nenechte se například unést, když převedou vinu na vás. Nepokoušejte se obrátit plynovou lampu, protože by to vše ještě více zkomplikovalo.

Související čtení: Jak jednat s plynovým manželem, aniž byste o sobě pochybovali?

7. Upřednostněte péči o sebe

V souladu s holistickým přístupem Dhriti upřednostněte péči o sebe. Péče o vaši duševní, emocionální a fyzickou pohodu je v náročných situacích zásadní. Udělejte si péči o sebe jako prioritu, abyste si udrželi odolnost při řešení této situace. Pokud potřebujete pomoc na své cestě za uzdravením, vyhledejte podporu u terapeuta. To je také nezbytné pro zotavení z DARVO.

Začleněním tipů doporučovaných odborníky se můžete vybavit cennými nástroji pro navigaci ve vztazích, kde může být DARVO přítomno, být lépe informováni o tom, jak na DARVO reagovat, a podporovat osobní pohodu v tomto procesu.

Na závěr, orientace ve složité dynamice DARVO ve vztazích vyžaduje bdělé oko a strategický přístup. Rozpoznání vzorců popírání, útoku a obrácení oběti a pachatele v tomto škodlivém chování umožňuje jednotlivcům účinně reagovat a udržovat integritu své komunikace.

Pochopením psychologických základů DARVO se člověk může osvobodit cyklus emoční manipulace a pracovat na podpoře zdravějších vztahů. Ať už prostřednictvím nastavení emocionálních hranic, vyhledání odborné pomoci nebo nácviku sebeobsluhy, nástroje k odstranění vlivu DARVO jsou na dosah. Jak se snažíme o opravdové spojení a otevřenou komunikaci, vědomí a odolnost pěstovaná tváří v tvář DARVO přispívá k vytváření vztahů založených na důvěře, transparentnosti a vzájemném respektu.

Nejčastější dotazy

Jsou narcisté schopni lásky?

11 prominentních mužských narcistických rysů, které je třeba sledovat

Jak reaguje narcista, když vás nemůže ovládat?

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.