Odborné tipy, jak odpustit emocionální podvádění

Nikdo nechce ani neočekává, že jeho vztah někdy zažije turbulence, které může nevěra přinést. A pokud se jedná o druh nevěry, která zahrnuje intenzivní emocionální intimitu s třetí stranou, turbulence mohou způsobit neodpustitelné škody. V takových situacích se může odhalení, jak odpustit emocionální nevěru, jevit jako herkulovský úkol. 

Když to poprvé zjistíte, odpuštění je pravděpodobně to poslední, na co myslíte. Ale pokud se vám podařilo přečkat bouři a překonat pocity popření, ve kterých jste se možná ocitli uvízlí, už jen samotný fakt, že čtete tento článek, je slibným znamením. 

Proměnit toto slibné znamení ve vaši cestu k zjištění, jak odpustit emocionální nevěru, je to, kde přicházíme na řadu my. S pomocí psychologa Nandita Rambhia (MSc, psychologie), která se specializuje na KBT, REBT a párové poradenství, pojďme zjistit, co vše musíte udělat, a alespoň kdy odejít po nevěře.

Měli byste odpustit emocionálnímu podvádějícímu?

„Nemůžu manželovi odpustit, že mě podvedl. Je to, jako by byl zamilovaný do své kolegyně, se kterou tráví veškerý čas. V životě jsem se necítila zanedbanější,“ řekla nám Gerri a vyprávěla o tom, jak její manžel, aniž by si to uvědomoval, nechal svou zamilovanost do kolegyně přemoci. 

Emoční zrada v manželství se může jevit jako odmítnutí vás jako partnera. V některých případech si partneři ani nemusí uvědomovat, že se děje, protože emoční nevěra nemusí nutně zahrnovat fyzické nebo sexuální spojení. Ať už si její intenzitu uvědomí okamžitě, nebo ne, její následky mohou být dlouhodobé.

Možná je váš partner ochotný vztah napravit a usilovat o odpuštění. Ale vzhledem k tomu, že si již s někým jiným vytvořil tak silné emocionální pouto, mohl by znovu zeslábnout, pokud se tyto pocity později znovu objeví. Také nemůžete vyloučit možnost, že ve vašem vztahu něco chybělo, co ho vedlo k tomu, aby si nechal uspokojit své emocionální potřeby jinou osobou.

A konečný výsledek je, že teď musíte přijít na to, jak přestaňte nad tím moc přemýšlet poté, co jste byli podvedeniTolik nejistoty a pochybností v kombinaci s určitou mírou sebeobviňování vás činí neschopnými odpustit nevěru. „Zjistit, zda byste někomu měli odpustit citovou nevěru, není snadné,“ říká nandita.

„Zpočátku projdete celou řadou emocí, včetně hněvu, zášti, smutku a do určité míry i viny. Nechte se těmito emocemi projít; je to téměř, jako by probíhala sebe-katarze. Dejte si od vztahu pauzu. Jinak se na svého partnera pravděpodobně vrhnete zuřivě a můžete nakonec říct velmi zraňující věci, které by mohly situaci ještě zhoršit.“

„Jakmile budete schopni logicky přemýšlet o celém scénáři, budete si moci uvědomit, co musíte dělat dál. Nakonec si uvědomíte, že je možné odpustit partnerovi citovou nevěru, ale cesta k odpuštění bude extrémně obtížná.“ Řešení emocionální aféry vašeho partnera/partnerky „Není to snadná věc,“ říká Nandita. 

Měli byste odpustit citové nevěře? Odpověď je čistě na vás. Někdo by mohl říct: „Nemůžu odpustit manželovi citovou nevěru“ nebo „Můj partner porušil jediný slib, na kterém mi skutečně záleželo“. Analýza situace, zjištění příčiny, která k ní vedla, shromáždění relevantních detailů a odpočinek vám však mohou pomoci dojít k závěru. 

Ale ať už dojdete k jakémukoli závěru, ujistěte se, že se ho budete držet. A pokud jste se rozhodli odpustit citovou zradu v manželství, jsme tu, abychom vám pomohli zjistit, jak na to. 

Související čtení: Nešikovnost při obnově vztahu po podvádění a jak se v něm orientovat

Jak odpustit emocionální nevěru – 6 tipů od odborníků

Pokud se zdá, že opuštění vztahu není možné a rozhodli jste se to zkusit, je toho hodně, co musíte udělat. Partner, který vás citově podvádí, není něco, co můžete zamést pod koberec. Bude to těžká cesta, ale možná z ní vyjdete s mnohem silnějším vztahem. 

Když se nedokážete přenést přes hněv a bolest, cesta k uzdravení se může zdát jako bludiště. Obnovení důvěry po emocionální nevěře s vaší manželkou/partnerkou bude vyžadovat, abyste se do toho pustili oběma nohama. Abychom vám pomohli začít, uvedli jsme následující tipy, které byste měli mít na paměti: 

1. Jak odpustit emocionální nevěru? Uvědomte si, že je to proces

Nandita říká: „V první řadě si uvědomte, že je to zdlouhavý proces. Zpočátku nechte sebe projít pocity hněvu, frustrace, zášti a dokonce i pocitem viny. Jakmile budete schopni k situaci přistupovat s klidnějším rozpoložením mysli, musíte navázat jasné a produktivní komunikační kanály.“ 

„Ano, nějaké tam budou.“ přesouvání viny a obviňování, ale musíte mít na paměti konečný cíl. Musíte přijít na to, jak postupovat dál, a neustálé útočení na partnera vám nepomůže.“ Zjistit, jak odpustit citovou nevěru, se nestane za týden.

Ne, pauza vám magicky nevyřeší všechny problémy. Ne, váš partner není jediný, kdo má všechno napravit. Pochopte, že tento nešťastný vývoj událostí musíte řešit oba společně a že se musíte zavázat k lepšímu vztahu. Jednou z nejčastějších chyb při usmíření v manželství, kterým je třeba se po nevěře vyhnout, je vzdát se do pěti dnů, protože se zdá, že už nic nefunguje jako dřív.

2. Nasaďte si detektivní klobouk 

„Je čas zjistit a analyzovat, co cítíte a proč to cítíte. Je to hněv? Zášť? Vina? Všechny tři jsou odlišné a proces jejich překonání je také odlišný. Zapište si, co cítíte, proč to cítíte a čím si váš partner prochází. Až se dostanete do bodu, kdy s partnerem komunikujete o něco efektivněji, ujistěte se, že také nasloucháte tomu, co říká.“

„Snažte se pochopit, odkud pocházejí a proč k tomuto kroku přistoupili. To je nezbytné, když…“ zlepšení komunikace ve vztahu. Získání dalších informací je obvykle nejtěžší částí, ale je to také ta, která vám pomůže zahájit cestu k uzdravení. V tomto případě platí, že čím více víte, tím lépe,“ říká Nandita. 

Snažit se někomu odpustit citovou nevěru a zároveň žít v popírání je recept na katastrofu. Pochopte, proč se to stalo, jak se k tomu cítíte a co můžete udělat, abyste se s takovými pocity vypořádali. Pokud je to potřeba, stanovte si po nevěře základní pravidla. Protože být po nevěře „vrtuľníkovým“ partnerem, který mu neustále hlídá život, rozhodně nepomůže. Možná to byl dokonce jeden z důvodů, které ho k nevěře dovedly.

3. Pracujte na obnově důvěry po emocionální nevěře

„Když mě moje přítelkyně citově podvedla, měl jsem pocit, že jí nikdy nebudu moci věřit. I když jsem nebyl ochotný, její houževnatost vyjádřit svůj zármutek a zachránit tento vztah mě držela poblíž dostatečně dlouho, abych ji vyslechl. Jakmile jsem to udělal, uvědomil jsem si, že citová nevěra je konec jen tehdy, když ji necháte být. Rozhodl jsem se zůstat, i když to vypadalo, jako by…“ důvěra je narušena„Obnovit důvěru po emocionální nevěře nebylo snadné, ale je to něco, na čem pracujeme každý den,“ řekl nám Jason. 

Pokud chcete někomu odpustit citovou nevěru, nejdůležitější věcí, kterou musíte řešit, je narušená důvěra. Nevěrný partner by měl být trochu otevřenější než dříve a osobní prostor se může stát luxusem, alespoň na chvíli. Zároveň musíte být otevřeni důvěře jeho příběhům. V určitém okamžiku se budete muset vypořádat se svou nejistotou a zjistit, jak přestat přehánět po nevěře.

Související čtení: Expert nám říká, co má podváděný muž na mysli

4. Párová terapie je váš nejlepší přítel

Když se věci zkomplikují, spoléhat se na svého nejlepšího přítele s žádostí o pomoc při řešení problémů ve vztahu nemusí být nejlepší nápad. Do rovnice si přinesou i vlastní zátěž a v závislosti na tom, čí je to nejlepší přítel, bude pravděpodobně trochu zaujatý. 

Nandita říká: „Není divu, že vás partner, který vás citově podvádí, šokuje. Komunikace může být plná hádek a z žádné z vašich argumentů nedojdete k žádným zdravým závěrům. V takových případech je nejlepší vyhledat pomoc nestranného a neodsuzujícího odborníka.“

„Terapeut vám může pomoci s individuálním i párovým poradenstvím. Identifikací hlavní příčiny vašich problémů bude schopen jasně zjistit, co se ve vašem vztahu pokazilo a co s tím můžete dělat.“ Pokud hledáte profesionální pomoc, panel zkušených terapeutů Bonobology je přesně to pravé. klikněte pryč.

5. Buďte k sobě laskaví 

„I když se občas můžete cítit provinile nebo vám hlavou probíhá spousta negativních emocí, buďte k sobě laskaví a nepřebírejte odpovědnost za to, co se stalo. Vztah funguje, když jsou oba partneři stejně zapojeni a investováni. Obklopte se lidmi nebo rodinou, kteří vám mohou poskytnout chvilkovou útěchu. Možná se budete chtít vyhnout společenským situacím, ale rozhovor s lidmi vám může nesmírně pomoci,“ říká Nandita. 

Jeden z nejběžnějších chyby při usmíření manželství, kterých se po nevěře vyvarovat znamená svalovat veškerou vinu za jednání partnera na sebe. A jak zdůrazňuje Nandita, je důležité nepodléhat pokušení zavřít se do temné místnosti a příliš přemýšlet o událostech, které se staly. Starejte se o sebe. Zdravý životní styl vám pomůže vyrovnat se s emocionální zradou v manželství nebo ve vztahu.

6. Buďte k sobě i k sobě navzájem upřímní 

„Pokud nejste k sobě upřímní a váš partner k vám nebude upřímný ohledně toho, co se stalo a proč se to stalo, nepochopíte, na čem musíte pracovat. Teprve když si navzájem sdělíte, co cítíte a jaké máte problémy, můžete začít řešit problémy,“ říká Nandita. Zjistit, jak odpustit citovou nevěru a zároveň si navzájem lhát o tom, jak se cítíte, je jako hrát šipky ve tmě.

Opravdu chceš v tomto vztahu pokračovat? Nebo je čas jim napsat rozlučkový dopis? Musíš se rozhodnout sama. kdy odejít po nevěřeA pokud se rozhodnete zůstat, budete schopni odpustit svému partnerovi citovou nevěru? Může být těžké přijmout pár chladných, tvrdých faktů, ale tyhle pilulky k polykání mohou být právě antibiotiky, které právě teď potřebujete.

Jak se vyrovnat s emocionálním podváděním?

„Měla jsem klienty, kteří mi říkali: ‚Nedokážu odpustit manželovi citovou nevěru.‘ Jde o to, že i když se rozhodnete někomu citovou nevěru odpustit, odpuštění ve skutečnosti přichází mnohem později,“ říká Nandita a dodává: „Musíte s partnerem komunikovat, rozumět svým emocím a posilovat váš vztah. Pochopte, čím si váš partner prošel, a skutečně věřte všemu, co vám říká. Snažte se po nevěře nebýt tím partnerem, který vás unáší vrtulníkem.“

„Pokud budete sledovat každý pohyb svého partnera, obnovení důvěry ve vztahu bude o to obtížnější. Věřte tomu, že oba chcete na svém vztahu pracovat, a dejte partnerovi vědět, zda byste chtěli, aby se více snažil. Když vás jeho snaha o nápravu přesvědčí, že toho skutečně lituje a rád by posílil to, co máte,“ odpuštění ve vztahu nakonec přijde.“ Zde je několik věcí, které můžete udělat, abyste se překonali s citovou nevěrou:

• Zapište si své pocity, abyste si ujasnili myšlenky
• Udělejte si sebelásku svou nejvyšší prioritou
• Procvičujte si každý den pozitivní afirmace, abyste se přesvědčili, že jste se vyrovnaní takoví, jací jste.
• Dejte si prostor a čas na smutek
• Ujistěte se, že aféra skončila, než vůbec začnete uvažovat o odpuštění partnerovi.
• Stanovte si základní pravidla po nevěře, abyste odteď mohli vztah efektivněji ovládat.

Související čtení: Přehled fází viny po podvádění

Co když nedokážete odpustit nevěru?

„Je důležité si uvědomit, že jsme všichni jen lidé. Říkat věci jako ‚Nedokážu odpustit manželovi nevěru‘ nebo ‚Moje přítelkyně mě citově podvedla a já jí to nedokážu odpustit‘ není stav mysli, který vám pomůže. Lidé selhávají, věci se stávají, může pro to existovat mnoho důvodů. Pokud pochopíte a uvědomíte si, že to nemusí být konec, neexistuje žádná překážka, kterou by váš vztah nedokázal překonat,“ říká Nandita.

Pokud i po všem, co jste řekli a udělali, stále nedokážete odpustit nevěru, musíte analyzovat všechny možné scénáře, abyste se rozhodli pro další krok. Zdá se vám vymanění se z tohoto rozbitého pouta lákavější volbou? Ale co když vás brzdí jiné faktory? Co když nemůžete opustit manželství, protože nechcete, aby si tím vaše děti prošly?

V takovém případě, i když máte pocit, že svému partnerovi nemůžete odpustit, budete muset přijmout svého partnera „s“ jeho nevěrou. Přijmete fakt, že se to stalo, a naučíte se s tím žít. Tento vztah však nikdy nebude fungovat, pokud vás slova a činy vašeho partnera neujistí, že se změnil.

Jistě, vypořádat se s emocionální zradou v manželství není snadné. Ale s pomocí tipů, které jsme uvedli, a trochou odborné pomoci není důvod, proč byste se z toho nemohli dostat. Až to všechno skončí, můžete se cítit mnohem blíž svému partnerovi než dříve.

Nejčastější dotazy

9 psychologických faktů o podvádění – boření mýtů

11 známek emocionálního podvádění s příklady

Sny o podvádění svého partnera? Zde je, co to ve skutečnosti znamená

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat