Co je to strach ze vztahů a jak se s ním vyrovnat?

Strach ze vztahů není nic neobvyklého. Pro většinu lidí je to pravděpodobně důvod, proč jejich „jednofázový vztah“ trvá trochu moc dlouho. Ve většině případů se s tím není třeba obávat. Ale když se při pomyšlení na zamilování zmocní oslabující pocit úzkosti, filofobie by mohla ovlivnit každý romantický vztah, ve kterém se člověk ocitne. 

Možná to pramení ze zkušeností, které jste měli, nebo z opuštěného vztahu, který máte sami se sebou. Může to vést k tomu, že se vyhýbáte prvním schůzkám nebo se bojíte někoho ztratit pokaždé, když se k vám začne trochu přibližovat. 

Ať už se jedná o úzkost nebo samotu, kterou prožíváte, strach ze vztahů lze řešit. S pomocí psychoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), která se specializuje na partnerské poradenství a racionálně-emotivně-behaviorální terapii, pojďme pochopit strach z intimity. 

Co je filofobie – strach ze vztahů?

Strach ze vztahů, známý také jako filofobie, je strach ze zamilování se, pěstování nebo udržování romantických vztahů. Takový stav jste mohli zažít po nepříjemném rozchodu nebo po sérii špatných vztahů. V extrémních případech však může filofobie vést k izolaci, pocitu nemilosti, depresi a mnohočetným problémům. otázky duševního zdraví. 

„Když někdo řekne: ‚Bojím se vztahů,‘ v podstatě tím říká, že se bojí odmítnutí. Říká, že se bojí, že proti němu bude zneužita jeho zranitelnost, což ho může v budoucnu vést k tomu, že se vztahům bude vyhýbat. Mohlo to být vyvoláno zkušenostmi, kterými člověk prochází v raných fázích svého života, nebo to může být naučené chování.“ 

„V jiných případech by to mohlo být důsledkem poruchy osobnosti. Takoví lidé mají potíže s intimním vztahem s ostatními. Mají problém přiznat si věci, které skutečně cítí, a často raději dávají přednost samotě, i když touží po vztazích,“ říká Dr. Bhonsle. 

Strach ze vztahů může člověka vést k přesvědčení, že není schopen být milován. Nebo pokud to popírá, může to maskovat tvrzením, že si „užívá svobodného života“. Ve skutečnosti se děsí dát někomu možnost mu ublížit jen tím, že mu to neopětuje. 

Teď, když víte, jak se strach ze vztahů nazývá a jaké jsou jeho projevy, pravděpodobně vás zajímá, odkud pramení a jak se s ním vypořádat. Pokud patříte k těm, kteří lidi straší... datování aplikace Poté, co se konverzace začne stávat příliš osobním dojmem, je třeba číst dál.

Související čtení: Nejistý styl náklonnosti ve vztazích: příčiny a jak je překonat

Co způsobuje filofobii?

„Když má někdo strach ze závazků ve vztahu, v podstatě vnímá, že riziko zlomení srdce je příliš vysoké, takže ho celý proces odrazuje. Veškeré vnímání je založeno na paměti, a proto je ve většině případů způsobeno něčím, co daná osoba zažila,“ říká Dr. Bhonsle. 

Pár incidentů týkajících se toho, jak se s vámi zacházelo, když jste jako dítě žádali o lásku, stačí k tomu, aby se poškodilo vaše vnímání lásky a péče. To je v podstatě důvod, proč jsou příčiny u každého jednotlivce jedinečné a proč může být těžké určit jednu. Přesto nám Dr. Bhonsle pomáhá vyjmenovat nejčastější příčiny filofobie:

1. Dynamika rodiny

Podle studieHistorie zneužívání nebo zanedbávání vede k tomu, že oběť rozvíjí sexuální potíže a agresi v rande. Jinými slovy, dysfunkční rodinná dynamika, kterou dítě zažívá, může v budoucnu vštípit pocit strachu ze vztahů.

Dr. Bhonsle vysvětluje hlavní důvod filofobie. „Ta rodinná dynamika hrají v tomto stavu hlavní roli. Dominantní příčinou je samozřejmě strach ze vztahů po zneužívání ze strany primárních pečovatelů, ale může k němu dojít také tehdy, když primární pečovatelé měli ambivalentní přístup k poskytování lásky. 

„Pokud bylo dítě znevažováno za to, že požádalo o pomoc a podporu od svých primárních pečovatelů, bude příště, až tak učiní, zažívat úzkost. Stačí, aby primární pečovatel řekl něco ve smyslu: ‚Proč se na mě pořád lepíš? Jdi dělat něco jiného,‘ a dítě má pocit, že se na něj nemůže spolehnout.“ 

2. Znepokojivá minulá zkušenost může podnítit strach ze vztahů 

„Není nutně nutné, aby rodinné vztahy byly jediným důvodem, proč si lidé tento strach vyvinou. Možná si v průběhu svého formativního období něčím prošli. Může to být cokoli od toho, že autorita dítěti ublíží za to, že ho požádá o pomoc, až po pouhý rozvoj strachu ze sociálních situací.“ 

„Možná si v minulosti prošli nevěrou nebo něčím podobným. Jak jsem řekl, veškeré vnímání je založeno na paměti. Špatná vzpomínka na vztahy stačí k tomu, aby to vyvolalo…“ strach z intimity„,“ říká Dr. Bhonsle. 

Když vás zasáhne pochybná elektrická zásuvka, pravděpodobně se jí příště vyhnete, nebo budete od hlavy až k patě oblečeni v ochranných pomůckách, pokud se do ní budete muset vměšovat. Podobně, jakmile si člověk projde špatnou zkušeností se vztahy, bude se jim v budoucnu vyhýbat (a bát se jich).

3. Porucha osobnosti

Podle studieProblémy s duševním zdravím mohou vést ke strachu ze vztahů a úzkosti ze vztahu. „Poruchy duševního zdraví, jako je bipolární porucha nebo narcistická porucha osobnosti, mohou být také důvodem strachu ze závazků ve vztahu.“

„Lidé postižení takovou poruchou osobnosti mohou mít buď narušený vztah sami k sobě, nebo se mohou domnívat, že jsou náchylní k chování, které není příznivé, a proto si je nehodíme lásky,“ vysvětluje Dr. Bhonsle.

4. Problémy se sebevědomím 

„Způsob, jakým komunikujete s ostatními lidmi, bude odrazem toho, jak komunikujete sami se sebou. Má to tendenci se projevovat jedním nebo druhým směrem. Například pokud o sobě nemáte vysoké mínění, můžete si myslet, že vaši romantickí partneři budou cítit totéž. V důsledku toho někdo s…“ problémy s nejistotou „mohou nakonec vést k tomu, že se romantickým vztahům jako celku vyhýbají,“ říká Dr. Bhonsle. 

5. Naučené chování 

V návaznosti na rodinnou dynamiku, kterou člověk zažívá, mohou příklady lásky, které vidí kolem sebe, otřást jeho přesvědčením o tom, jaké to je. Dr. Bhonsle vysvětluje, jak může nedostatek vzoru pro lásku ovlivnit člověkovo přesvědčení o ní. 

„Pokud má někdo matku, která neustále odrazuje své dítě od sňatku, protože ta její je hrubá, je snadné pochopit, jak to po násilí vede ke strachu ze vztahů. Stačí, aby matka řekla něco ve smyslu: ‚Nikdy se nevdávej, viděla jsi, jak se ke mně chová tvůj otec,‘“ říká. 

Články vyžadující průzkum také naznačuje, že rodič s duševní poruchou, jako je narcistická porucha osobnosti, může u dětí vést k negativnímu formování citové vazby. 

„V některých případech nemusí stačit mnoho, aby se strach ze vztahů zakořenil v psychice člověka. Viníky může být znepokojivý rozhovor o lásce, negativní reakce, když dítě požádá o lásku a podporu, nebo dokonce ambivalentní styl rodičovství,“ dodává. 

Související čtení: Jak jednat s partnerem, kvůli kterému se cítíte nejistě

5 znaků, že se bojíte vztahů 

Znalost příčin strachu ze vztahů vám může dát představu o tom, kde se nacházíte. problémy se závazky z čehož pramení. Pokud však přesně nevíte, jak se ve vašem životě projevují, můžete je velmi efektivně maskovat prohlášením o „užívání si svobodného života“.

Pojďme zjistit, jestli je pauza od vztahů, kterou si dáváte, ve skutečnosti jen krátkodobá, nebo si potřebujete uvědomit, co se děje pod povrchem. 

1. Nechuť přerušit randění 

Dát si po skončení vztahu pauzu na to, abyste se mohli pustit do randění, není jen normální, je to doporučené. Pokud se však přistihnete, že se od potenciálních romantických partnerů neustále odtahujete, může to znamenat větší problém. 

Zvláště pokud toužíte po vztahu s někým, ale nakonec se od něj odtáhnete. Strach ze vztahů může ovlivnit způsob, jakým s někým komunikujete, aniž byste si to uvědomovali. Stačí pár dní opožděných reakcí a nezábavné rande. 

2. Řada špatných vztahů 

Podle studieLidé, kteří se bojí závazků ve vztahu, mají tendenci sabotovat své vlastní vztahy. Pokud se člověk přesvědčí o tom, že není hodný lásky, může se to projevit v jeho chování ve vztahu. 

Mohou svému partnerovi situaci ztěžovat. Mohou se dokonce dopouštět chování, které je pro vztah škodlivé, jednoduše proto, že věří, že taková dynamika je od začátku odsouzena k neúspěchu.

3. Vyhýbání se fyzické intimitě 

„Mám strach ze vztahů, ale myslela jsem si, že zmizel, když jsem se odhodlala a navázala vztah se svým současným partnerem. Netušila jsem, že moje filofobie se dál projevovala. Často jsem instinktivně odtáhla hlavu, kdykoli se mě pokusil políbit, což ho nakonec štvalo.“

„Na druhou stranu můj partner vyjadřuje lásku extrémně fyzickým projevem a prostřednictvím jiných…“ způsoby projevování náklonnosti„Došlo to do bodu, kdy jsem to nemohla vydržet, a nakonec jsem se odtáhla v mnoha ohledech,“ řekla nám Jessica.

Fyzická intimita je základním kamenem pro budování bližšího pouta s partnerem. Někdo, kdo se bojí vztahů, se jim může vyhýbat, aby si někoho nepustil dovnitř. 

4. Možná nebudete schopni vyjádřit své potřeby nebo pocity 

Protože se člověk, který se bojí závazků ve vztahu, často považuje za „nemilovaného“, může se domnívat, že mluvení o jeho potřebách a přáních může partnera „obtěžovat“ a odradit ho. 

To zase vytváří smyčku nedorozumění. Partner není schopen číst myšlenky, takže daná osoba se již potýká se strachem ze vztahu a má pocit, že její potřeby nejsou naplněny. To dále upevňuje přesvědčení, že si nezaslouží pozornost ani lásku, což pak spouští sabotážní chování. 

5. Rozsáhlé zpochybňování vztahu 

Přemýšlet o síle vašeho vztahu po ošklivé hádce, když už jsou to dva měsíce, je naprosto normální. Pokud se ale i v těch dobrých dnech ocitnete... nejistý/á ohledně vztahu a ptát se sami sebe: „Jsem šťastný? Je tu něco?“, může to signalizovat důvod k obavám. Pokud budete příliš mnohokrát zpochybňovat základy, můžete začít věřit pochybnostem, které jste si v hlavě vytvořili. 

Filofobie může způsobit zkázu v jakémkoli typu vztahu, který s někým navážete. Ať už je to romantický, profesionální nebo dokonce přátelský, neschopnost vyjádřit své potřeby ho nutně naruší. Proto je důležité pochopit, jak překonat strach ze vztahů. 

Související čtení: Co je to strach ze závazku a jak se s ním vypořádat

Tipy pro řízení a zvládání, pokud máte strach ze vztahů

Když máte s někým intimní vztah, prezentujete mu svou zranitelnost a svou nestydatost. Je to, jako byste mu říkali: „Miluji tě a chci, abys mě viděl takovou, jakou jsem.“ Ale s takovou intimitou riskujete, že bude zneužita proti vám. 

To nutně neznamená, že lidé se strachem z intimity nedůvěřují svým partnerům nebo si myslí, že se jich snaží dostat. Bojí se neznámého a budoucnost jakéhokoli vztahu je pro nás neznámá – i po neustálém ujišťování. 

S velkým množstvím lásky je riziko ztráty stejně vysoké. S velkým množstvím důvěry existuje vždycky šance, že se zhroutí. Aspekt „co kdyby?“ vztahů, které jsou nám tak drahé, způsobuje, že se jich lidé bojí, a proto se jim někteří mohou úplně vyhýbat.

V určitém okamžiku našeho života jsme také museli zažít strach ze vztahů. Ale když se od vás radostně vyhýbá pár... první rande až po úzkost z toho, že se s někým příliš intimně sblížíte, může to ovlivnit váš každodenní život. Dr. Bhonsle se s vámi podělí o několik tipů, jak překonat strach ze vztahů: 

1. Vyhledejte odbornou pomoc 

„První věc, kterou by měl každý udělat, je promluvit si s terapeutem, který mu může pomoci odhalit zdroj filofobie. Terapeut bude schopen zjistit, jak může člověk postupovat, aby si vybudoval lepší sebevědomí a řešil příčinu filofobie.“ 

„Někdo s vysokým sebevědomím nemá tendenci nechávat své potřeby a přání v tajnosti a nemá tendenci vyhledávat ujištění tolik jako někdo s nejistotou,“ říká Dr. Bhonsle. 

Je také důležité si uvědomit, že studium příznaků a zjištění, jak se strach ze vztahů nazývá, nemusí nutně znamenat, že přesně tohle máte. Okolnosti každého jednotlivce jsou jedinečné a přesnou diagnózu může stanovit pouze licencovaný odborník. 

Zvláště pokud si myslíte, že se potýkáte s nějakou duševní poruchou, která vám brání v investování do vztahů, je důležité se s ní zabývat. Ať už se snažíte dostat k jádru strachu ze závazků ve vztahu, který máte, nebo chcete zapracovat na svém sebevědomí, Bonobology panel zkušených terapeutů, včetně Dr. Amana Bhonsleho, vám s tím mohou pomoci.

2. Práce na zranitelnosti 

Když máte strach ze vztahů, máte tendenci se někomu neotevřít ve snaze ho k sobě nepustit. Tím, že si dovolíte cítit to, co cítíte, a sdělíte to partnerovi, se posunete o krok blíž k navázání vztahu. emocionální intimita.

Možná budete muset ignorovat hlasy ve vaší hlavě, které vám instinktivně říkají, abyste nemluvili o tom, co cítíte. Může se zdát, že když se odvážíte, tak vám to vrazí do obličeje, ale nakonec zjistíte, že zdravější vztahy si můžete vybudovat tím, že risknete.

3. Zkuste zapracovat na svém sebevědomí

Jak zdůraznil Dr. Bhonsle, způsob, jakým se chováte sami k sobě, určí, jak budete reagovat na ostatní ve svém životě. Když o sobě nemáte dobrý názor, budete předpokládat, že lidé kolem vás smýšlejí stejně.

Snažte se umlčet ten sebenenávistný hlas a nenechte se zasáhnout myšlenkami typu „Nejsem pro tento vztah dost dobrý/á“ nebo „Nezasloužím si mluvit o svých pocitech“. Jedním ze způsobů, jak začít budovat svůj vlastní život, je řešit věci, se kterými máte problém, a pracovat na sobě. 

Strach ze vztahů vám může bránit v navázání blízkého pouta s někým. Může vám bránit ve sdílení vašich zkušeností a sabotážní chování, kterému se oddáváte, může dále vést k izolaci. Důvody vašeho váhání jsou jedinečné a sebe- (chybná) diagnóza je téměř stejně škodlivá jako její neřešení. Nyní, když přesně víte, jak se strach ze vztahů projevuje v životě člověka, doufáme, že vám body, které jsme uvedli, pomohou je řešit, abyste si nakonec nemysleli, že si lásku nezasloužíte.

„Jsem ve svém vztahu šťastný/á? Kvíz“ – Zjistěte to

22 Známek závazku-Phobe

Problémy s důvěrou – 10 příznaků, že je pro vás těžké někomu věřit

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.