Jak se vypořádat s ukončením vztahu během těhotenství

Těhotenství je prostě zázrak. Není však žádným tajemstvím, že je to doslova náročné a přináší obrovské změny v životě páru. Někdy vztahy touto zkouškou neobstojí a vy se můžete ocitnout uprostřed ukončení vztahu během těhotenství.

Těhotenství je samo o sobě dost náročné, ale prožít si k tomu ještě rozchod může být náročné. Když si ale uvědomíte, že vám vztah nefunguje, setrvání jen proto, že odchod se zdá být příliš náročný, jednoduše znamená, že to odložíte.

I když může být vyhlídka na ukončení vztahu během těhotenství děsivá, vězte, že v tom nejste sami. Jsme tu, abychom vám pomohli zjistit, jak nejlépe zvládnout tuto nečekanou zákrutu. V tomto článku psycholog poradce s traumatem Anushtha Mishra (MSc., Poradenská psychologie), která se specializuje na poskytování terapie pro problémy, jako jsou mimo jiné traumata, problémy ve vztazích, deprese, úzkost, smutek a osamělost, píše o tom, jak se vyrovnat s rozchodem během těhotenství a soužití.

Jaké výzvy přináší těhotenství v životě páru?

Těhotenství znamená nový začátek v životě ženy. Vaše tělo se mění a spousta věcí ve vašem životě se mění, včetně vztahu, který sdílíte s partnerem. Jako pár to nemusí být jedna z nejhladších cest vaší společné cesty.

Těhotenství je citlivé období v životě páru a i když si chcete ochránit své pouto s partnerem, určitě se setkáte s výzvami. Je důležité je identifikovat, abyste dokázali najít způsob, jak se s nimi efektivně vypořádat. Níže uvádíme několik výzev, které může těhotenství do života páru přinést:

1. Může to vést k nedostatku komunikace

Těhotenství je pro oba nastávající rodiče náročným zážitkem. Jedním z mnoha podobných... studie ukazuje, že prenatální období může být pro nastávající matky velmi stresující. V této studii bylo asi 17 % žen psychicky vystresováno. Tento druh stresu ztěžuje sdělování vašich pocitů a myšlenek partnerovi, protože je to pro vás už tak příliš mnoho na to, abyste to zvládly.

Nedostatek komunikace představuje hrozbu pro samotnou existenci vztahu. Zvyšuje konflikty a vede k negativnímu pohledu na partnera. Škodí i vašemu zdraví, což je to poslední, co potřebujete, když jste těhotná.

Je tedy důležité, abyste se snažili nenechat si své obavy pro sebe a mluvili o stresu a úzkosti. Proberte s nimi, jaké to bude být rodičem, včetně vašich očekávání, výzev, se kterými se můžete setkat, a uspořádání péče o děti.

2. Dojde ke změnám v očekáváních

Těhotenství s sebou přináší mnoho změn. Je tedy nutné, aby se očekávání partnerů od sebe navzájem změnila, aby se těmto změnám uvolnil prostor. Pokud se očekávání neupraví, dojde ke zklamání, protože pro oba partnery bude velmi obtížné naplnit očekávání, která od sebe navzájem měli před otěhotněním.

Také ženy procházejí během těhotenství mnoha změnami v chování. Pokud váš partner od vás očekává, že budete dělat všechno, co jste dělaly předtím, povede to k tomu, že budete ve vztahu během těhotenství nešťastné. Platí to i naopak.

Měnící se očekávání ve vztahu se to může zpočátku zdát ohromující, což z toho dělá jednu z největších výzev pro pár během těhotenství. Je důležité předem probrat očekávání, aby přechodné období bylo pro vás oba snazší.

3. Přesun odpovědnosti mezi párem

Spolu se změnami v očekáváních dojde i k posunu v odpovědnostech. Budete muset oba udělat spoustu věcí, například se vzdělávat v různých aspektech porodu, připravovat domov na příchod novorozence a tak dále. Váš partner by v tomto období musel převzít trochu více zodpovědnosti, včetně péče o vás a vaše emocionální potřeby.

Vaše primární odpovědnost by se také přesunula na vás a péči o vaše dítě a vy byste se mohli více soustředit na poznávání procesu porodu a poporodního zotavení. I když se budete spoléhat na svého partnera, musíte také převzít odpovědnost za to, abyste ho vpustili do života. Ve skutečnosti to bude i jedno z jeho očekávání.

Související čtení: Sdílení domácích prací a odpovědností stejně v manželství

4. Sex by mohl klesnout o úroveň níž

Tím myslím fázi, kdy mezi párem probíhá jen malá nebo žádná sexuální aktivita. Je normální, že se vaše sexuální touha během těhotenství mění. Toho se nemusíte obávat. Sex během těhotenství vám může být buď velmi příjemný, nebo prostě můžete mít pocit, že se vám nechce.

A studovat naznačuje, že těhotenství je pro páry fází sexuální nečinnosti. To bylo způsobeno hlavně obavami o blaho dítěte. To však pramení z nedostatečného povědomí. Podle Národní zdravotní služby (NSH) je naprosto bezpečné mít sex během těhotenství, pokud vám to lékař nedoporučí.

Tato nevědomost a strach o dítě mohou být velmi náročné, protože období sexuální nečinnosti mohou být frustrující a mohou vést k pocitům osamělosti, nedostatku spojení a porozumění, zvláště pokud jeden z partnerů chce, ale druhý na to nemá chuť.

5. Může dojít ke změně nálady ve vztahu

Těhotenství je období, kdy hormonální výkyvy způsobují, že se cítíte často náladově. Nastávající matka prožívá mnoho emocí – štěstí, hněv, podrážděnost, smutek a dokonce i úzkost.

Váš partner však také prožívá mnoho emocí, od štěstí přes zmatek až po nejistotu. Tyto výkyvy nálad, které zažíváte, a celkový tlak, který váš partner cítí, mohou ovlivnit i náladu celého vztahu.

To je náročné, protože může být opravdu stresující udržovat si vzájemný prostor. emoční naladění když jste oba zranitelní. Vzájemná komunikace je pro zvládnutí této výzvy zásadní.

Důvody k ukončení vztahu během těhotenství

Anna, která je teenagerka a je ve čtvrtém měsíci těhotenství, se často ptá svých přátel: „Můj přítel mě nechal těhotnou, vrátí se? Proč mě nechal těhotnou?“ Kamarádky jí říkají, že je pryč nadobro. Ale proč? Jaké jsou důvody, proč se vztah během těhotenství rozpadá?

Je skličující rozejít se s rodičem svého dítěte a vím, že ukončení vztahu během těhotenství je děsivé. I když některé z nich můžete překonat... výzvy, kterým pár čelí během těhotenství existují některé vztahové výzvy s tím nemůžete nic dělat. Pak by mohlo být nezbytné vztah ukončit.

Své vlastní nevyjednávací otázky, své vlastní důvody, proč ve vztahu být nebo z něj odejít, ať už jste těhotná, nebo ne, si určujete sami. Pokud se cítíte zahlceni výzvami spojenými s těhotenstvím a nejistá si ohledně budoucnosti, mohlo by vám pomoci uvědomit si tyto běžné důvody, proč lidé ukončují své vztahy během těhotenství.

1. Nedostatek podpory

Těhotenství je úžasná životní událost, ale zároveň i náročná pro pár. Pozornost se natolik přesouvá k těhotenství, že emoční spojení někdy ustupuje do pozadí. To může být pro vašeho partnera matoucí a může se stát méně nebo vůbec nenadšeným z těhotenství. Pokud to přetrvává a nedostatek podpory přetrvává, může se z toho stát toxický vztah. Je to vaše rozhodnutí, ale ukončení toxického vztahu během těhotenství je dobrý nápad, i když je to opravdu děsivé.

Někdy se také může stát, že partner myslel jen na roztomilé a zábavné aspekty těhotenství, jako jsou fotky z těhotenství, ale úplně zapomněl na věci, jako jsou ranní nevolnosti. Když se musí vypořádat s namáhavými stránkami těhotenství, žene je to do hor. To je běžný scénář rozchodu, zejména u teenagerů.

2. Váš partner váhá kvůli těhotenství

Změny, které s sebou těhotenství přináší, jsou ohromující. I když jste si oba mysleli, že jste na to připraveni, váš partner si může uvědomit, že je to víc, než zvládne. To může vést k tomu, že začne mít obavy. Pokud váš partner má obavy déle, než zvládnete vy, může to být důvod k ukončení vztahu během těhotenství.

Mít partnera, který si není jistý svou schopností zvládnout těhotenství nebo rodičovství, vás může stresovat a zlomit vám srdce, což je škodlivé pro vaše zdraví i zdraví vašeho dítěte. Jeden z mnoha studie ukazuje, že stres během těhotenství je rizikovým faktorem pro nepříznivé výsledky pro matku i dítě. Abyste se tomuto druhu stresu a zármutku během těhotenství vyhnuli, je dobré zhodnotit váš vztah.

3. Změny v očekáváních se nemusí příliš dobře usadit

Jednou z výzev, o kterých jsme diskutovali dříve, je, že s očekáváním dítěte se změní očekávání ohledně vztahu. Tuto výzvu může být těžké překonat. Pokud se váš partner těmto novým očekáváním nepřizpůsobí, může to být důvodem k rozchodu.

Změny v očekáváních se mohou projevovat, mimo jiné, tím, že vy i váš partner projevujete větší podporu změněným potřebám toho druhého, váš partner přebírá trochu více zodpovědnosti a vy se o sebe staráte více, než jste zvyklí.

Jakákoli změna nebo nejistota ve vztahu je těžké, a totéž platí i pro tento případ. Některé páry to dokážou překonat s pomocí upřímné komunikace nebo vyhledáním pomoci od odborníka na duševní zdraví. Pokud vás to ale začne zahlcovat a nevidíte, že by se vztah mohl posunout přes tuto překážku, můžete zvážit ukončení vztahu během těhotenství.

4. Neustálý stav neštěstí ve vztahu

Je normální, že se nálada ve vztahu mění a kolísá mezi vzrušením a úzkostí, ale hledáte vy nebo váš partner výmluvy, proč se navzájem ignorovat, cítíte se jeden druhým odrazeni a už se moc nesdílíte? To mohou být výmluvné signály, že ve vztahu panuje neštěstí.

Pokud jste během těhotenství nešťastná ve vztahu, je důležité analyzovat, co vás trápí, a poté to probrat s partnerem nebo se obrátit na poradce pro vztahy. Pokud se ale i přes snahu o vše dostanete do slepé uličky a stav vašeho vztahu vás negativně ovlivňuje, nemusí být špatný nápad vztah ukončit.

Související čtení: Nešťastný ve vztahu? 7 věcí, které můžete dělat

5. Emocionální, fyzické nebo verbální napadání

Podle studie Podle Americké akademie porodníků a gynekologů (ACOG) je každá šestá týraná žena během těhotenství zneužívána. Každý rok je více než 320 000 žen zneužíváno svými partnery během těhotenství.

Zneužívání vám může nejen ublížit, ale také může vážně ohrozit vaše nenarozené dítě. Může vést k potratu, předčasnému narození dítěte, nízké porodní hmotnosti nebo fyzickým deformacím. Je důležité, abyste si uvědomila, že jste v násilném vztahu.

Jakmile si to uvědomíte, udělali jste první krok k tomu, abyste získali pomoc s ukončením vztahu během těhotenství. Řekněte to někomu, komu důvěřujete. Jakmile se mu svěříte, mohl by vás spojit s krizovou linkou důvěry, službou právní pomoci, azylovým domem nebo bezpečným útočištěm pro týrané ženy.

Jak se vypořádat s ukončením vztahu během těhotenství

Rozchody jsou těžké, bez ohledu na to, jestli je očekáváte, nebo ne. někteří berou rozchod těžší než ostatní. Je to rozhodně složitější, když jste těhotná, protože se pak rozcházíte nejen s partnerem, ale i s rodičem svého dítěte. Existuje šance, že budou v životě vašeho dítěte, ať se vám to líbí nebo ne.

Anna se ocitla v temné propasti nejistoty poté, co se její přítel rozhodl ji i s jejich nenarozeným dítětem opustit. Vyrovnat se s realitou rozchodu během těhotenství a soužití nebylo snadné, ale spoléhala se na svou podporu a našla způsoby, jak se s touto situací vypořádat co nejlépe. Tato podpora jí pomohla přejít od „Můj přítel mě nechal těhotnou, vrátí se?“ k „Jsem soběstačná a budu v pořádku“. Nenechala se zkušeností s tím, že ji během těhotenství opustili, zastavit ji ani její dítě.

Nedá se popřít, že tato situace je těžká a někdy je těžké se v ní vyrovnat, ale vězte, že existují způsoby, jak se vyrovnat s ukončením toxického vztahu během těhotenství a vyjít z něj na druhé straně jasnější a lepší, stejně jako Anna. Níže uvádím několik způsobů, jak se s tím vyrovnat, za které jako terapeutka mohu ručit:

1. Nespěchejte s truchlením

Je důležité, abyste si dopřála dostatek času na truchlení. Těhotenství je už samo o sobě fyzicky i emocionálně náročná zkušenost. Rozchod vás tedy staví tváří v tvář realitě, která se výrazně liší od toho, v co jste doufala pro sebe a své dítě. To vás může během těhotenství nechat potýkat s pocitem opuštěnosti.

Nechte své pocity plynout a dejte si prostor k zármutku a zvládnutí ztráty. Dělejte věci, o kterých si myslíte, že by vám mohly pomoci vyjádřit vaše emoce. Dopřejte si zmrzlinu s krabičkou kapesníků po boku, zatímco se díváte na něco dojemného. Poplačte si na gauči a dejte si čas na to, abyste se cítili lépe a přijali to, co se stalo.

Pokud je pro vás těžké se s touto ztrátou vyrovnat, obraťte se na odborníka na duševní zdraví, který vám s tím může pomoci. Pokud hledáte pomoc, kvalifikovanou a zkušenou... poradci v panelu Bonobology jsou tu pro vás.

2. Mějte své finance pod kontrolou

Vím, že tohle je to poslední, s čím se chcete potýkat, když už procházíte emocionálním zmatkem, ale je důležité, abyste se zamyslela i nad svou finanční situací. Ukončení vztahu během těhotenství je obrovská změna oproti životu, který jste si představovala, a musíte se ujistit, že máte vše pod kontrolou.

Stavíte si hnízdo, abyste se o své dítě postarali, a je pochopitelné, že po rozchodu si propočítáváte, kolik peněz budete zhruba potřebovat, abyste získali co největší stabilitu a nezávislost.

Také se musíte ujistit, že máte práci a že rozumíte a využíváte jakékoli mateřské dovolené, kterou vám váš zaměstnavatel nabízí, aniž byste se spoléhali na naději, že váš bývalý partner bude ochoten vás nebo vaše dítě podporovat.

Související čtení: Pomáhá mluvit o vzájemných financích před svatbou?

3. Spolehněte se na svůj podpůrný systém

Je to osamělá zkušenost a nejlepším způsobem, jak v této době najít útěchu, je hledat sílu ve svém podpůrném systému. Vaši blízcí vám v této době nouze poskytnou neustálou a bezpodmínečnou podporu. Když uvidíte, jak se o vás starají, budete se cítit lépe.

Stres, jak již bylo zmíněno, si vybírá svou daň jak na nastávající matce, tak na dítěti. Z tohoto důvodu je nezbytné, abyste v rámci proces hojení po rozchoduChápu, že se možná chceš s někým stáhnout z kontaktu, ale když si budeš muset udržet blízko sebe lidi, na kterých ti záleží, může ti to pomoci se uzdravit. Zkus je vpustit do sebe.

4. Procvičujte si pozitivní zvládací dovednosti

Rozchod během těhotenství je těžký a to je jen mírně řečeno. Nemohu dostatečně zdůraznit, jak špatný je stres pro nastávající matku a její dítě, a proto je nyní, více než kdy jindy, důležité praktikovat pozitivní zvládací dovednosti.

Možná zkuste cvičit mírně, což pomáhá uvolňovat endorfiny, známé jako hormony štěstí. Studie ukazují, že Americká psychologická asociace také zmiňuje, jak může cvičení zlepšit naše duševní zdraví.

Pomáhá také meditace nebo učení se umění hlubokého dýchání. Skvělý nápad je také cvičit jógu během těhotenství. Studie ukazuje, že jóga je skutečně účinná při zlepšování těhotenství a celkového duševního zdraví. Ať už máte jakékoli zdravé zvládací dovednosti, využijte je.

5. Je čas, abyste se zaměřila na sebe a své dítě

Tohle je možná jedna z nejdůležitějších částí jakéhokoli rozchodu a těhotenství to nezmění. Musíte se starat o své nenarozené dítě, ale také se musíte ujistit, že se soustředíte na sebe. Pamatujte, že péče o sebe a soustředění se na sebe pomůže i zdraví dítěte.

Je to náročné nechat to být po rozchoduNedokážu si ani představit, kolik síly by to muselo vyžadovat, když hormony umocňují každou tvou emoci. Ale pamatuj, že to nemusíš dělat sama, vezmi si podporu, kterou potřebuješ, a jdi krok za krokem vpřed.

V ideálním případě dítě potřebuje k prosperitě oba rodiče. Skutečný život je ale od idealismu daleko. Ukončení vztahu během těhotenství může být jedinou možností, pokud váš partner není ochotný řešit konflikty, není oddaný myšlence rodičovství nebo se stal násilným.

Děti se učí od svých pečovatelů. Pokud vás dítě vidí v nešťastném vztahu, mohlo by se naučit, že je v pořádku slevit ze svých hodnot a potřeb, abyste ve vztahu zůstali. Ukončení vztahu během těhotenství je sice to poslední, co byste chtěli udělat, ale pokud k tomu máte důvody, může to být nejlepší rozhodnutí pro vás i vaše dítě.

12 tipů, jak být úspěšnou svobodnou matkou

Úzkost po rozchodu – Expert doporučuje 8 způsobů, jak se vyrovnat

10 kroků, které vám pomohou přejít od vážného vztahu

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat