Min mand råber ad mig: Årsager og eksperttips til at håndtere situationen

Hvem kan lide at blive råbt ad? Ingen. Det er respektløst, fremkalder negative følelser, kan være traumatiserende for din selvværd og skader fundamentet for dit ægteskab. Læsere fortæller os ofte ting som: "Min mand råber ad mig. Det gør mig vred/ked af det/bliver følelsesløs." Hvis du kan relatere til dette og ofte har spørgsmål som: "Er det at råbe i et forhold misbrug?", er svaret 'ja'. Denne adfærd er en form for følelsesmæssig mishandling, og du er under ingen omstændigheder forpligtet til at acceptere dette.

Der er ingen tvivl om, at det er giftigt at råbe i et forhold. Du kan forlade samtalen eller selve forholdet, hvis det går ud over din mentale sundhed og følelsesmæssige velbefindende, fordi intet er vigtigere end din sindsro. For at finde ud af mere om, hvordan du håndterer en råbende mand, kontaktede vi en psykolog. Namrata Sharma (Master i anvendt psykologi), som er fortaler for mental sundhed og SRHR og specialiserer sig i at tilbyde rådgivning om giftige forhold, traumer, sorg, parforholdsproblemer, kønsbaserede problemer og vold i hjemmet. 

Hvorfor råber min mand ad mig? 7 mulige årsager

Du har måske svært ved at forstå, hvorfor din mand råber ad dig ofte, eller hvad der irriterer ham og får ham til at reagere med så stor fjendtlighed. Måske tænker du endda: "Min mand råber ad mig, hvad skal jeg gøre?"  

Det meste af tiden handler råben ikke om dig, men om dem. Her er en almindelig bekymring på Reddit bruger delte: "Er det normalt/okay, at din partner råber ad dig? Jeg ved ikke, hvordan jeg skal reagere, når min ægtefællen siger sårende ting"Nedenfor er nogle af svarene, hvor urimelige og uberettigede de end er: 

1. Stress

Min veninde Anya, som har været gift i seks år, sagde: "Jeg vil gerne vide, hvorfor min mand råber ad mig offentligt eller når vi er alene. Han har aldrig været sådan, men nu snapper min mand ad mig uden varsel. Der er noget galt med ham, og hans pludselige råben gør mig ængstelig. Jeg lukker ned, når min mand råber ad mig, hvad skal jeg gøre?" 

En af grundene til, at mænd råber ad deres koner, er stress (selvom det bestemt ikke er en undskyldning for at råbe og gøre dig bange). En person, der er stresset, går igennem mange følelser. De kan føle frustration, vredesproblemerog angst.

Dette kunne være en måde for ham at håndtere stresset på, men denne øjeblikkelige flugt kan blive en regelmæssighed, hver gang han er stresset. Vi stiller Namrata det brændende spørgsmål: "Er det et mønster at råbe?" Hun siger: "At råbe kan muligvis være et mønster, hvis din mand ofte hengiver sig til det. Efterhånden som råben stiger, stiger aggressionen og vreden også."

2. Kommunikationsproblemer 

Der kan næppe være nogen positive virkninger af, at en mand råber ad sin kone. Det er vigtigt at udvikle sunde kommunikationsevner for at redde et forhold fra sådanne problemer. Namrata siger: "Den primære årsag til, at din mand råber ad dig, kan være miskommunikation eller mangel på kommunikation. Manden føler, at hans kone enten ikke er i stand til at forstå, hvor han kommer fra, eller ikke er interesseret i at etablere en gensidig forståelse af hans side af tingene."

"Kommunikationsproblemer i forhold er ret almindelige. En mands råben kan skyldes en følelse af at blive misforstået eller ikke hørt. Han føler sandsynligvis, at hans kone ikke er interesseret i at tale med ham. Dette frustrerer ham, og han tyr til at råbe. Han hæver stemmen for at få hendes opmærksomhed. Men det er her, tingene tager en anden drejning. Partneren føler sig respektløst behandlet og reagerer ved at blive defensiv. Det er ikke ualmindeligt at råbe under skænderier. Hvis du vil stoppe en råbende mand, skal du først prøve at vurdere de kommunikationsproblemer, der kan forårsage hans adfærd.

Relateret læsning: "Min mand misfortolker alt, hvad jeg siger" – 17 tips til at hjælpe dig

3. De går igennem intense følelser

Hvad betyder det, når din mand råber ad dig? Det kan betyde, at de går igennem en række følelser og psykologiske påvirkninger, som de ikke kan udholde. bruger På Reddit deler man: "At råbe er normalt et tegn på, at nogen ikke føler sig lyttet til, og/eller oplever en intens følelse. Hvis min kone eller jeg begynder at tale højere, er det normalt et tegn til den anden om at sætte farten ned, tage en indånding og spørge: hvad sker der egentlig her?"

Næste gang du undrer dig over "Hvorfor råber min mand ad mig?", så spørg ham, hvad han føler i det øjeblik. Overdreven råben kan også være en indikator for dårlig mental sundhed eller problemer med velvære. Du er måske også i samme båd og tænker "Jeg kæmper, fordi min mand giver mig skylden for sin råben." Uanset om det er manglende regulering af følelsesmæssige reaktioner eller psykiske problemer, er det tilrådeligt at søge professionel hjælp til jer begge. 

Relateret læsning: Min mand elsker mig, men ikke seksuelt: 10 kvinder deler deres historier

4. Mangel på mening i livet

Hvis du undrer dig over, "Er det et mønster at råbe?", er det måske ikke tilfældet. Oftest er det et symptom på ekstrem følelsesmæssig nød. Disse vredesudbrud kan skyldes samfundets pres og forventninger. Du skal have en uddannelse i en vis alder, derefter få et job, blive gift, få børn, tage dig af dine forældre osv. Måske får alt dette ham til at tvivle på sig selv og sætte spørgsmålstegn ved sit formål. Men dette er ingen retfærdiggørelse for hans handlinger, der får dig til at sige: "Jeg undrer mig over, hvorfor min mand skriger ad mig." Han har brug for noget tips til selvkærlighed at genvinde sin selvtillid og sit selvværd.

Hvis dette er svaret, så hjælp ham med at finde ud af, hvad han vil med sit liv. Hvis din næste tanke naturligt er "Min mand råber ad mig, hvis jeg stiller ham spørgsmål", så er der andre måder at gribe det an på. En måde at gøre det på er ved at foreslå, at I prøver en masse forskellige ting sammen for at få ham til at åbne op. Prøv en ny aktivitet, eller hjælp ham med at vende tilbage til sine barndomshobbyer. 

5. De vil dominere samtalen 

Nogle mennesker spekulerer ofte på, "Er det at råbe i et forhold misbrug?" Måske ikke, hvis det var en engangsforeteelse, der aldrig skete igen. Men hvis det er et nyt, men vedvarende mønster, kan det meget vel handle om følelsesmæssig kontrol. Namrata siger: "Og endelig, ved at råbe ad sin kone, forsøger manden at dominere samtalen. Mange mænd gør dette, og det er ikke noget nyt. Han forsøger at overmande sin kone ved at hæve stemmen. Han er bare en bølle og forsøger at få overtaget i forholdet. Men lad os gøre én ting klart: konstant råben fra en partner kan aldrig føre til et sundt forhold."

Andrea, min veninde fra yogatimen, delte sine problemer. Hun sagde: "Han har aldrig brudt sig om kærlighedsudfoldelser eller prøvet at stimulere sårbarhed i forholdet... Jeg har tænkt meget over det og prøvet at finde ud af, hvorfor min mand råber ad mig, når jeg græder. Hans dybt rodfæstede frygt for intimitet og manglende evne til at vise empati er de eneste svar, jeg kunne komme på,” deler Andy. At råbe er en form for respektløshed. Det er intimideringstaktikker i forholdet, der ikke bør tolereres eller accepteres uden adfærdsændringer.

Relateret læsning: 7 tegn på narcissistisk forholdsmønster og hvordan man undgår dem

6. Det miljø, han voksede op i

Hyppig råben i forhold kan være påvirket af tidlige oplevelser og betingning fra primære omsorgspersoner i barndommen. Vi ser ofte vores læsere skrive til os: "Jeg undrer mig over, hvorfor min mand råber ad mig!" Det kan være, fordi han voksede op i et miljø, hvor råben var en almindelig form for kommunikation. Dette har sandsynligvis fået ham til at gentage det samme i jeres forhold. åben kommunikation sker kun, hvis begge partnere ønsker at forbedre det.

Så hvis du er overrasket og googler "Hvad betyder det, når din mand råber ad dig?", siger Namrata: "Han kan også forsøge at skabe frygt i dig ved at råbe ad dig, ligesom en forælder råber ad sit barn for at disciplinere dem. Råben bliver et mønster, når der er mange forstyrrelser i forholdet." Hvis du konstant klager: "Min mand råber ad mig foran mit barn", så er der chancer for, at dine børn vokser op og opfører sig på samme måde eller bliver ofre for sådan adfærd i deres fremtidige forhold.

Relateret læsning: Sådan holder du øje med de røde flag i forholdet – ekspert fortæller dig

7. Kvindehad

Den simple årsag til dit problem, hvis du altid klager over "Min mand skriger ad mig", kan simpelthen være, at nogle mænd har en dybt rodfæstet kvindehadende holdning til kvinder. De føler sig berettigede til at råbe, diktere, nedgøre og kontrollere deres koner. De anser det måske for at være deres ret og ansvar at bruge midler som at råbe for at holde kvinder i skak. Vi siger ikke, at din mand skriger ad dig, fordi han tror, ​​han har ret til det, og vi forstår, at det er en alvorlig ting at overveje. Men vi tror også på, at man ikke skal lade nogen sten være uvendt.

Ifølge en FN-rapport studere, steg andelen af ​​mænd med en eller anden form for bias mod kvinder fra 89.4 % mellem 2004 og 2009 til 89.9 % mellem 2010 og 2014. Så det er sikkert at sige, at selv i denne vågne æra er kvindehad mere udbredt, end vi forestiller os.

9 ekspertmåder til at stoppe din mand fra at råbe ad dig

Uenigheder og skænderier er almindelige selv i intime forhold, men hyppig råben kan belaste forholdsdynamikken mellem den partner, der råber, og den, der står over for den irriterende musik. Hvorfor græder jeg, når min mand råber ad mig, spørger du? Ifølge en studere, hustruer, der oplevede social sabotage, rapporterede en stigning i overvældende følelsesmæssigt pres og et fald i helbredet i løbet af de 5 år, undersøgelsen varede. "Jeg lukker ned, når min mand råber ad mig" er den mest almindelige reaktion på råben blandt hustruerne.

Namrata siger: "Råben falder ind under kategorien verbal, følelsesmæssig og endda fysisk vold i hjemmet. Det er meget almindeligt, at der råber i forhold. Det er dog vigtigt at forstå Dynamikken i misbrug i et forhold... hvis råben skyldes trivielle årsager eller sker meget ofte, så er det et af de alarmerende tegn på, at du bliver verbalt misbrugt.” Nu hvor du kender svaret, hvis du googler “Hvorfor råber min mand ad mig”, lad os finde ud af, hvordan vi stopper en råbende mand…

Relateret læsning: Betinget kærlighed i et forhold: Hvad betyder det? Tegn og eksempler

1. Prøv at starte en uformel diskussion 

"Dette er det første skridt, du skal tage, hvis din mand ofte råber ad dig. Etabler god kommunikation mellem dig og din mand. Jeres samtaler behøver ikke at være dybe eller meningsfulde. Se om din mand er i godt humør, og start en samtale om, hvad der har været på hans tanker for nylig," råder Namrata.

Når I begge er i godt humør, begynder bedre idéer at strømme ind, og I forstår hinandens perspektiver på en sund måde. Sådan håndterer man en råbende mand. Hav en let samtale om hans perspektiv på underliggende problemer som følelsesmæssig regulering, konfliktløsningog lavt selvværd. Hun tilføjer: "Bevar roen og lad ham vide, at du har været den modtagende ende af hans konstante råben og skrigen. Lad ham vide, at du føler dig frakoblet, og at I begge har brug for at kommunikere for at finde hinanden igen." 

2. Hav afkølingsperioder

Du kan blive efterladt med en følelse af overvældelse og undren: "Hvorfor giver min mand mig skylden for sin råben?" Det første, du kan gøre, er at fokusere på at falde til ro med en dyb indånding. Namrata siger: "Når du føler, at skænderiet er ved at løbe løbsk, og råben og nedgøringen er for meget at tåle, så gå din vej. Hans råben (og din råben til gengæld) vil kun gøre tingene værre. Hvis det bliver mere ophedet, vil det skabe kaos, og cyklussen vil fortsætte."

Min søster var i en følelsesmæssigt drænende ægteskabHelvede brød løs, da hun en dag kom hjem med pakket tasker. Hun sagde: "Jeg kan ikke klare det mere. Min mand råber ad mig foran sin familie." Vi var først chokerede, fordi hendes mand altid var kærlig, når han var i nærheden af ​​os. 

Hvis du går igennem det samme med din partner, så sørg for at I begge tager en pause og sætter fokus på problemet til senere, når jeres familiemedlemmer ikke er i nærheden. Sæt grænser, og prøv at bede om professionel hjælp, før situationen eskalerer til et problem med vold i hjemmet. Det er et af de bedste værktøjer til at håndtere din mands kontrollerende adfærd.

Relateret læsning: 15 måder at løse problemer i parforholdet uden at slå op

3. Identificer problemet

Alex, en læser fra LA, skriver: "Vi er alle ret drevet af at finde kærlighed, hengivenhed og varme. Det er et af vores forsøg på at være lykkelige. Når den lykke trues af råben, konstante konflikter og mangel på kommunikation i et ægteskab, er det så ikke vigtigt at løse sådanne problemer? Jeg forstår ikke, hvorfor min mand råber ad mig hele tiden uden overhovedet at indse virkningen af ​​denne adfærd. Råben og andre verbalt ladede angreb kan alt for ofte udvikle sig til følelsesmæssig mishandling."

Namrata siger: "Når du har fået din partner til at forstå, at der er noget, der mangler i hans kommunikation, så få ham til at forstå, at det forårsager en masse problemer i forholdets dynamik. I skal begge bruge tid på at" forstå, identificere og håndtere konfliktenHan kan blive fornærmet over dette og forsøge at opretholde sin holdning ved at bygge mure op omkring sig. Her er et par spørgsmål, du kan stille ham for at hjælpe med at identificere den grundlæggende årsag til hans korte temperament og holde op med at råbe:

• Er der noget specifikt, der udløser dine aggressive reaktioner?
• Hvordan har du det før og efter du bliver aggressiv?
• Har du oplevet lignende verbal mishandling tidligere, enten fra dig selv eller fra andre?
• Føler du, at dine behov eller grænser bliver ignoreret eller krænket?
• Er der underliggende stressfaktorer, psykologiske virkninger eller uløste problemer, der kan bidrage til din aggression?

Måder at forhindre din mand i at råbe ad dig

4. Accepter problemet 

Namrata siger: "Når din mand endelig afslører den grundlæggende årsag til sin vrede, og lad os sige, at problemet er relateret til dig, så vær åben og prøv at forstå alt fra hans synspunkt. Det er ikke tid til at blive fornærmet over det, han siger, og starte et skænderi igen."

Måske kan han ikke lide en bestemt vane hos dig, og det irriterer ham. Det er her, at der er brug for en masse accept. Her er et par ting, du kan gøre:

• I stedet for at gå på æggeskaller omkring hinanden, accepter problemet. Hvis din mand skriger ad dig igen, er der måske ingen måde at bryde det mønster på. 
• Prøv at forstå, hvad han siger, og bliv ikke defensiv over noget. 
• Lad ham få luft for sit hjerte. 

Virkningerne af en mand, der råber ad sin kone, behøver ikke altid at være negative.

Relateret læsning: 6 grunde til, at en fyr ignorerer dig efter et skænderi, og 5 ting du kan gøre

5. Få ham til at indse, at det påvirker dine børn

Hvis tanken "Min mand råber ad mig foran mit barn" har givet anledning til bekymring om dit barns velbefindende, så få ham til at indse, hvor traumatiserende denne irrationelle aggression er for børn. Når forældre råber ad hinanden, påvirker det barnets hjerneudvikling. Det fører endda til tider til depression. Så alvorligt er det. At råbe er giftigt i et forhold, da det er verbal mishandling, ikke kun for parret, men også for deres børn.

Namrata siger: "Når barnet kun er seks måneder gammelt, registrerer de ubehaget mellem forældrene. At leve med giftige forældre kan have en enorm indflydelse på barnets udvikling. Så tro ikke, at dit barn ikke ved, hvad et fjendtligt miljø er, bare fordi det er et barn. Børn vænner sig aldrig til, at forældre råber ad hinanden eller ad dem, uanset hvor gamle eller unge de er. Det er altid skadeligt.” 

En af mine venner, Cathy, stod over for et lignende problem, da hendes mand fortsatte med at råbe ad hende, mens hun ventede sig. Hun ringede til mig og brød næsten sammen, da hun fortalte om sin oplevelse: "Jeg bliver ved med at undre mig over, hvorfor min mand råber ad mig, når jeg er gravid! Hvad kan jeg gøre for at forhindre dette?" 

I sådanne tilfælde skal du få din mand til at forstå, at den lidelse, som hans raseri og aggression forårsager, også kan påvirke dit ufødte barns velbefindende. studere siger, at et foster er meget sårbart og følsomt over for smerte og stress, og at udsættelse for råben kan have en negativ indvirkning på dit barns fysiske helbred. Hvis det ikke tages hånd om i tide, kan det udvikle sig til fuldgyldig vold i hjemmet.

Relaterede Læsning: 15 eksperttips til at stoppe med at være giftig i et forhold

6. Prøv at være tålmodig 

Claire, en læser fra Michigan, rejste et meget interessant emne. Hun skrev: "Jeg har en historie med at være angst, uopmærksom og utålmodig. Er det derfor, min mand råber ad mig? Han siger ofte, at jeg svarer, før jeg lytter til ham."

Namrata siger: "Dette vil kræve en masse tålmodighed af dig. Det vil endda dræne dig. Men hvis du elsker denne person og ønsker at være sammen med ham, så er det at være tålmodig med dem, hvordan I bekæmper det sammen. Det er ikke let at bryde et mønster, og det sker ikke natten over. Sæt grundregler og pas også på din mentale sundhed. Når du ser en lille smule forandring, vil du begynde at værdsætte din mand for at forsøge at holde op med at råbe. Vis din mand også denne forandring. Fortæl ham, at hans indsats er anerkendt. Jo mere du anerkender, jo mere vil han blive motiveret til at forbedre sig selv for dette ægteskabs skyld." 

Hvis du spørger dig selv: "Hvorfor græder jeg, når min mand råber ad mig?" eller "Hvordan kan jeg undgå at reagere følelsesmæssigt, når min mand råber ad mig?", skal du finde ud af måder at være tålmodig i et forholdHer er et par jordforbindelsesteknikker, du kan prøve for at forblive tålmodig, når du bliver råbt ad:

• Tag dybe indåndinger og tæl til ti for at bevare roen
• Mind dig selv om, at hans råben måske ikke handler om dig, men om hans egne frustrationer eller triggere.
• Fokuser på aktiv lytning, selvom du er uenig i, hvad han siger. Prøv at bygge bro over kløften i jeres følelsesmæssige afstand.
• Sæt grænser og kommuniker selvsikkert om dine egne behov og følsomme emner, og udtryk roligt, hvordan hans råben påvirker dig.

7. Fortæl ham, at han er set, hørt og elsket

Hvis du altid klager over, at "min mand råber ad mig, hvis jeg stiller ham spørgsmål", kan årsagen være, at han følte sig uhørt, når han egentlig allermest ønskede at føle sig hørt. Nu gør han bare oprør ved ineffektivt at projicere sin vrede hen imod en følelse af at være ugyldig. Det er vigtigt at anerkende denne mulighed og imødekomme din partners behov og følelsesmæssige tilstand, selv når de ikke er i stand til at udtrykke dem passende. Vi foreslår, at du tager skridt til at fremme sund kommunikation. Her er et par ting, du kan gøre, før det udvikler sig til følelsesmæssig mishandling:

• Prøv nogle romantiske gestus, der nonverbalt kommunikerer, at du holder af og værdsætter ham.
• Lav hans yndlingsretter som en overraskelse
• Tag ham med ud til middag
• Giv ham ting, han værdsætter, som gaver
• Øv empati og overøs ham med bekræftelsesord

Relateret læsning: 23 tegn på følelsesmæssig invalidering i et forhold

8. Opmuntr ham til at gå i terapi

Namrata siger: "Råben og verbal mishandling kan forårsage en masse mentale traumer og stress for modtageren, hvilket kan føre til mange problemer i fremtiden. I mange tilfælde kan dette føre til depression. Hvad folk ikke er klar over er, at den, der råber, også lider. Råben som reaktion på stressfaktorer sætter en fysisk og følelsesmæssig pris på den, der råber, og den, der bliver råbt af."

Selvom det ikke er usædvanligt at råbe under skænderier, vil det at opmuntre din mand til at søge professionel hjælp, hvis det bliver en vane, hjælpe ham med at forstå sig selv bedre. Han vil være bedre rustet til at regulere sine følelser. Gør det helt sikkert, for du fortjener at føle dig tryg. Bonobologys ekspertpanel består af dygtige og erfarne rådgivere, der kan hjælpe ham med bedre at forstå sig selv og arbejde hen imod bedre at regulere sine følelser.

Vores læser Lava, en dykker fra Atlanta, sagde: "Min mand råber ad mig både offentligt og privat. Det er ligegyldigt, hvor vi er. Og jeg ender altid med at græde som en baby. Jeg blev ved med at spørge mig selv, hvorfor min mand råber ad mig, når jeg græder. Føler han ingen anger over, hvordan det får mig til at føle? Med tiden kunne jeg også se, at det tog hårdt på ham. Sidste år startede vi i terapi, og han indså, at hans vane med at råbe var et resultat af hans barndomsmiljø. Siden han begyndte at forstå sig selv bedre, har han fundet bedre måder at reagere på triggere."

Relateret læsning: 9 måder at reparere et ødelagt ægteskab og redde det

9. Fortæl ham, at du ikke vil tage det mere

Det er ikke nemt at råbe i vrede. Hvis han tyr til skældsord og spydige bemærkninger for din egen selvværds skyld, skal du fortælle ham, at du har fået nok. Du bør komme væk, før det udvikler sig til vold i hjemmet. Hvis du er på det punkt, hvor du siger til dig selv: "Hvis min mand snapper ad mig én gang til, er det slut", er det allerede på tide, at du trækker dig tilbage. Som en sidste udvej, bed ham om at blive rask, hvis han ønsker en lykkelig fremtid med dig. 

Namrata siger: "Det er okay at være i et forhold, så længe personen prøver at få det bedre. Men hvis der ikke synes at være nogen forandring, hvad enten det er utilsigtet eller bevidst, skal du fortælle ham, at du ikke vil holde det ud mere."

"Du kan ikke være i et forhold, hvor råben er et mønster. Hvor længe kan du klare en råbende mand? Det tager ikke lang tid, før din mentale sundhed når et mørkt sted, og det er..." når du ved, at det er tid til at slå opHvis du siger: "Min mand råber ad mig foran sin familie," har han måske set denne adfærd normalisere sig i sin barndom. Det er sådan, han projicerer sin vrede, og du ender med at gå på æggeskaller omkring ham for at undgå at provokere ham på nogen måde. Få din mand til at indse, at du ikke fortjener at blive råbt ad, og hvis det fortsætter, skal du måske overveje at forlade ham.

Din mand bliver måske vred, bruger sårende ord eller råber en gang imellem, for vi er trods alt alle mennesker, og vi kan ikke altid håndtere vores følelser rationelt. Nogle gange får vreden overtaget. Men hvis det sker hver anden dag, og din mand er ligeglad med at gøre nogen indsats for at ændre det, så er det intet mindre end verbal og følelsesmæssig mishandling.

Når din mand råber ad dig, er det en ubehagelig situation at være i. Her er et par numre, du kan have på hurtigopkald som sikkerhedsplan i tilfælde af mere alarmerende advarselstegn. Hvis din mands råben er ved at komme ud af kontrol, og du føler, at du er i umiddelbar fare, skal du ringe 112. For anonym og fortrolig hjælp døgnet rundt, bedes du ringe til den nationale hotline for vold i hjemmet på 1-800-799-7233 (SAFE) eller 1-800-787-3224 (TTY).

Ofte Stillede Spørgsmål

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.