13 måder at afslutte et skænderi uden at undskylde og dermed afslutte skænderiet

Spred kærligheden

At afslutte et skænderi uden at undskylde er en kunstform i sig selv. Jeg kan godt lide at sætte tænderne i et godt skænderi, men jeg kan ikke lide at trække det ud. Jeg vil hellere afslutte et skænderi hurtigt og komme videre. Men hvad er den bedste måde at afslutte et skænderi på? Kan man afslutte et skænderi høfligt, mens man stadig står fast på sin position? Findes der sætninger til at afslutte et skænderi, der får én til at se smart ud, men ikke får én til at lyde uhøflig?

Et sundt skænderi kan rense luften og forbedre et romantisk forhold. Hvis tingene derimod bliver for ophedede, og I ender med at skændes beskidt, kan I sige sårende ting, og både du og din partner kan komme til at surmule i dagevis. Måske er du overbevist om, at du har ret, men du vil ikke blive ved med at skændes, og du vil heller ikke give efter.

Med så mange spørgsmål i tankerne besluttede vi at henvende os til en ekspert for at få hjælp. Forholds- og intimitetscoach Shivanya Yogmayaa (internationalt certificeret i de terapeutiske modaliteter EFT, NLP, CBT og REBT), som specialiserer sig i forskellige former for parterapi, gav os indsigt i, hvordan man afslutter et skænderi uden at undskylde.

Hvad kan man sige, når man vil afslutte et skænderi uden at skændes?

Indholdsfortegnelse

Visse velafprøvede udsagn kan komme dig til hjælp, når du har fået nok af et skænderi, men ikke ønsker at undskylde. Vi siger ikke, at de virker hver gang, men de er ret gode, når du vil afbøde et anspændt skænderi uden at give efter.

Relateret læsning: Skænderier i et forhold: Typer, hyppighed og hvordan man håndterer dem

Lad os bare være enige om at være uenige
Forstå venligst, at jeg ikke afviser dig, men jeg ser situationen anderledes.
Jeg har ret til at sige nej til dit synspunkt, men det betyder ikke, at jeg ikke elsker dig.
Lad os tage os lidt tid til at tænke over det og vende tilbage til det om et par dage
Jeg synes ikke, jeg er urimelig her. Prøv også at se det fra min side.

13 måder at afslutte et skænderi uden at undskylde og dermed afslutte skænderiet

At afslutte et skænderi uden at undskylde betyder ikke, at du altid vinder; det betyder måske ikke engang, at du får det sidste ord. I sidste ende er det at afslutte et skænderi et tegn på, hvor dybt du værdsætter jeres forhold, men også et tegn på, hvor meget du er villig til at gå på kompromis. Usundt kompromis i et forhold hjælper ikke. Her er nogle måder at afslutte kampen på uden rent faktisk at give efter.

1. Prøv at tage middelvejen

"En af sætningerne til at afslutte et skænderi er 'Jeg har det okay, du har det okay'. At forstå, at 'Jeg har et synspunkt, du har et synspunkt', er en stor hjælp, hvis man forsøger at afslutte et skænderi uden at undskylde. Her forsøger I ikke at vinde hinanden over eller tage 'min vej eller motorvejen'. I rådgivningstermer kaldes dette den voksne ego-tilstand, hvor man tager en mellemvej og tænker grundigt over, hvad der kan gavne jer begge, som individer og som par," siger Shivanya.

2. Bed om plads uden at have dårlig samvittighed

Sådan afslutter du et skænderi uden at undskylde, når du har en kontrollerende partner som konstant vil modbevise dig og få dig til at være enig med dem? "Du behøver ikke at forsøge at argumentere med dem eller give efter for deres drama, da det kun vil gøre dig underdanig og vred. Fortæl dem, at du skal tænke over tingene og se, om det, de siger, giver genlyd hos dig. Bed om plads, og undskyld ikke eller føl dig dårligt tilpas over at sætte dig selv først," siger Shivanya.

3. Sæt grænser, men blidt

Shivanya forklarer: "Indstilling sunde forholdsgrænser er vigtigt. Lær altid at sætte grænser ved at lade en partner vide, at bare fordi de vælger at skændes urimeligt, og det ser ud som om, de kontrollerer dig, betyder det ikke, at de slår dig ned.

"En af de bedste sætninger til at afslutte et skænderi eller et skænderi gennem sms er: 'Jeg vil gerne have, at du giver mig plads til at vælge, hvad der er rigtigt for mig. Ligesom jeg ikke afviser dig, men tillader dig at være den, du er, skylder du mig den samme respekt.'" Klar kommunikation er vigtigt her, din tone og måde at tale på betyder noget.”

4. Brug stilhed som en timeout

"Jeg har en tendens til at fryse til under konfrontationer, så hvis min partner er særligt skænderilysten, giver jeg nogle gange bare slip og går uden et ord. Jeg ved, at hvis jeg skal kunne klare mig selv i et skænderi, skal jeg først passe på mig selv," siger Jodie, 29, en dramatiker.

Relateret læsning: Den rigtige måde at bruge tavshedens kraft på ved et brud

Shivanya råder: "Nogle gange er vi nødt til at gå væk fra diskussionen uden at sige noget. Du har intet at bevise, og du behøver ikke at bede om tid eller tilladelse. Lad din partner tro, at de har vundet."

"Eller sig: "Okay, jeg hører, hvad du vil sige. Gør det, du føler er rigtigt," og gå væk. Forsøg ikke at ræsonnere tingene igennem. bare gå væk fra forholdet for øjeblikket. Der er mennesker, du ikke kan ændre eller forstå, og som altid er klar til at angribe og pege fingre ad dig. Tavshed er den bedste medicin i sådanne tilfælde. Lad det være.”

5. Vær dig selv, uden at undskylde

Tryk ind i dit dybeste, mest autentiske jeg her for at finde styrke. "Hav nok mod og overbevisning, og du behøver ikke at bukke under for den anden person. Dette kommer af meget højt selvværd, men det er meget anderledes end at være egoistisk. Det handler ikke om "Jeg vil modbevise dig." Det er mere en følelse af "Jeg ejer mig selv, jeg vælger mig selv, og det er det, der giver genlyd hos mig".

"Det er her, du er sikker på dig selv og villig til at tage konsekvenserne af dine handlinger i betragtning. I mange forhold fungerer denne holdning, når en partner har et far- eller morfigursyndrom og er en overdrevent beskyttende kæreste eller kæreste. Det er dér, du skal være helt dig selv, ikke den version af dig, der får dem til at føle sig godt tilpas,” siger Shivanya.

Infografik om 13 måder at vinde en diskussion uden at undskylde — Hvordan løser man et skænderi uden at undskylde

6. Gå en tur sammen

"Min partner og jeg går altid en tur efter et skænderi eller endda under skænderier, hvor vi ikke nemt kan løse dem. Der er noget beroligende og næsten terapeutisk ved at fjerne fokus fra vores problemer og det at kunne sætte den ene fod foran den anden i et stabilt tempo," siger Sandra, 35, en politibetjent fra New York.

Relateret læsning: De 9 fair-kampregler for par

Hvad er den bedste måde at afslutte et skænderi på? Et sceneskift kan ofte være med til at berolige sindet og give skænderiet et nyt perspektiv. Gå en tur, gå en rask tur for at få ro i frustrationerne, og hold måske endda i hånd for at minde jer selv om, at dette stadig er et forhold, et bånd I vælger at værdsætte.

7. Forstå begge dine behov

Det er en sandhed, der er universelt anerkendt, at selv i de mest intime forhold vil alles behov være forskellige. Eller hvis det ikke er universelt anerkendt, skal det være det! Hvad har du så brug for at få ud af et skænderi? Og hvad er din partners... kritiske følelsesmæssige behov i forholdet i det øjeblik?

Nøglen til at finde ud af, hvordan man afslutter et skænderi uden at undskylde, kan ligge i at acceptere, at partnere kan gribe skænderier og forsoning an på en anden måde. Du kan pulsere af behovet for at blive hørt, mens din partner kan have brug for, at du ser deres synspunkt, så de føler sig trygge og forstået. At forstå alle involverede parters behov hjælper dig med at afslutte et skænderi hurtigt uden at skulle undskylde.

8. Vær innovativ, ikke kamplysten

Med innovativ mener vi ikke, at du skal gå efter din partners hals og ramme dem, hvor det gør ondt. Tværtimod. Prøv at finde smarte måder at afbøde spændingen på, samtidig med at du lader dem vide, at du ikke giver efter. Du kan afslutte et skænderi via sms ved at sige: "Jeg elsker dig, så lad os huske det, men jeg er også nødt til at sige min mening."

Relateret læsning: 11 ting at gøre, når nogen behandler dig dårligt i et forhold

Beslut dig for en timeout. Gå ud, se en film og tal om noget andet. Du kan genoptage skænderiet, når du føler dig mindre konfronterende. Hvordan afslutter man et skænderi uden at undskylde? Vis empati, læg en strategi og udfør det.

9. Prøv at løse din partners problem

For at afslutte et skænderi hurtigt, så forstå, hvad din partners problem er. For eksempel, når du spydigt spørger dem: "Hvad er dit problem?", så vent måske faktisk på et svar. Skænderier stammer fra bestemte kilder – for eksempel når en partner er stresset, frustreret eller usikker.

Hvis der er et specifikt problem, der generer din partner, og som fører til skænderier, så prøv at hjælpe dem. løse konfliktenAt komme til sagens kerne er en god måde at afslutte et skænderi høfligt på.

10. Husk, følelser og løsninger er ikke det samme

Når vi er midt i et skænderi, er vi stort set alle sammen i en masse følelser, og det er svært ikke at gøre disse stærke følelser til centrum for alting. Sagen er, at selvom dine følelser er absolut gyldige, så baser ikke løsningen på skænderiet udelukkende på din vrede/forvirring/bitterhed osv.

Relateret læsning: Din guide til at håndtere en vred person i et forhold

Løsningen på et skænderi kunne være at tage en dyb indånding og endda bide nogle ord tilbage. Du undskylder ikke her, men du skal vise følelsesmæssig tilbageholdenhed, før et skænderi løber løbsk. Hvad er den bedste måde at afslutte et skænderi på? Få dine følelser under kontrol uden at underkende dem.

11. Forsøg ikke at få det sidste ord med

Åh, det her er svært. Jeg elsker at få det sidste ord ind. Der er sådan en dejlig smålig tilfredsstillelse i det. Desværre, hvis hele dit mål i et skænderi er at få det sidste ord ind, vil du ikke afslutte skænderiet høfligt eller hurtigt. Brug bekræftelsesord i stedet for at forsøge at få det sidste ord i kassen.

At få det sidste ord i en diskussion handler om at prale. Det handler om dig og din parathed til at gøre hvad som helst for at vise, at du er klogere end din partner. Det værste er, at du kan ende med at sige noget virkelig sårende i processen, hvilket betyder, at du bliver nødt til at undskylde. Og det er netop det, du prøver at undgå.

12. Brug et sikkert ord, hvis tingene bliver for ophedede

"Min partner og jeg har et sikkert ord for vores skænderier. Vi ændrer det et par gange om året, og det spænder fra noget uskyldigt som 'jordbær' til en digtlinje som 'Jeg vandrede ensom som en sky'. Helt ærligt, det hjælper os ikke kun med at stoppe op og tage et skridt tilbage, vi ender ofte med at fnise, fordi det er sjovt at råbe "JORDBÆR" midt i et skænderi," siger Paula, 32, en bartender i Chicago.

Relateret læsning: 12 sårende ting, du eller din partner aldrig bør sige til hinanden

At have et sikkert ord fortæller jer begge, når I har overskredet en grænse eller er ved at gøre det. Når I først har overskredet en grænse, ender I med at undskylde, selvom de fortjente den sårende bemærkning, du sendte dem. Så selvom I vil afslutte et skænderi via sms, så skriv JORDBÆR eller send en emoji.

13. Hvis skænderier er hyppige og giftige, er det tid til at gå

Hvordan afslutter man et skænderi uden at undskylde, når tingene bliver virkelig sårende? "Når skænderier bliver gentagne, eller forholdet bliver giftigt, er det bedre at afskære den anden person helt. Husk, det er okay at give slip, at komme videre og at indse, at man er i en uforeneligt forhold, i stedet for konstant at føle sig magtesløs.

"Alt dette afhænger af intensiteten og hyppigheden af skænderierne. Det afhænger også af, hvor vigtig din partner er for dig, og hvor meget du er villig til at gå på kompromis. Hav en klar vision om, hvad der er sundt, og hvad der er usundt. Hvis jeres forhold er mere af sidstnævnte, så lad det være helt væk eller hold dig til minimal kommunikation," siger Shivanya.

3 ting, der ikke er acceptable, når man afslutter et skænderi uden at undskylde

Ligesom der er visse ting at sige, der kan bidrage til at afslutte et skænderi uden en undskyldning, er der også ting, der kun eskalerer tingene og gør det vanskeligere at slutte fred. Hvis du vil afslutte et skænderi på den rigtige tone, eller bare ... stop med at skændes i et forhold, her er et par ting, du ikke skal undgå:

1. Diskussioner ikke om alting, når du er ked af det over én ting

Det betyder, at I holder jer til emnet. Hvis I skændes om huslige pligter, så lad være med at råbe op om din partners mor og hvad hun sagde for to år siden. For det første får morsnak alles opbakning, og for det andet, tag det et skænderi ad gangen.

2. Undgå at komme med sårende personlige kommentarer

Vi siger alle ting i øjeblikkets hede og fortryder dem senere. Selvom det kan være svært at bevare roen midt i et skænderi, så vær ikke unødigt sårende. Kom ikke med kommentarer om deres udseende eller arbejde, især hvis du er date en person med angstDet er svært at komme tilbage fra det.

3. Giv ikke ultimatumer

Hele rutinen med at "gøre det her, ellers går jeg" får en partner til at føle sig angrebet og sårbar. Det får dem også til at føle sig utrygge i forholdet, som om de skal leve op til en standard for at få dig til at blive hos dem. Det er okay at være uenig og skændes, men ultimatum i forhold kan skabe en revne, der er svær at reparere.

Nøglepunkter

At afslutte et skænderi uden at undskylde handler ikke om at vinde eller få det sidste ord. Det handler om at værdsætte jeres forhold, men uden at være en påtrængende person.
Nogle måder at afslutte et skænderi på er at forstå dine og din partners behov, tage sig tid til at tænke tingene igennem og bruge et sikkert ord.
Det er okay at forlade et forhold, hvis skænderier er hyppige og tiltagende sårende.
Undlad at give ultimatummer eller komme med sårende kommentarer under en diskussion.

Det kræver arbejde og opfindsomhed at afslutte et skænderi uden at undskylde. Du skal være i stand til at sætte sunde relationsdynamikker mens du stadig tager din partners synspunkt i betragtning. Du skal forhandle, mens du lader dem vide, hvad du ikke kan forhandle. Vigtigst af alt skal du lade dem vide, at dette er et skænderi, og medmindre det bliver alvorligt sårende, er det ikke et tegn på, at jeres kærlighed til hinanden er ved at aftage. Du er på deres side, lige så meget som du forsvarer dig selv. Pyha! Forhold kan være hårde, men vi elsker dem alligevel. Det er der ingen tvivl om.

Ofte Stillede Spørgsmål

1. Hvad siger man til sidst i en diskussion?

Når du ikke har lyst til at undskylde efter et skænderi, kan du sige: "Jeg har brug for lidt tid til at køle ned og tænke over tingene." Eller: "Lad os blive enige om at være uenige, da du har et synspunkt, og det har jeg også." Du kan også sige: "Hør her, jeg er ikke enig med dig, men jeg elsker dig, så lad os bare komme videre." Det hele afhænger af skænderiets intensitet og hvor stærkt du tror på dine overbevisninger og jeres forhold.

2. Hvad skal man gøre efter et skænderi?

Du kan gå din vej efter at have bedt om lidt plads og tid til at tænke over tingene. Du kan blot gå din vej i stilhed, hvis skænderiet bliver for meget, og din partner nægter at lytte til fornuft. Hvis der har været for mange skænderier, der alle har til formål at være giftige og konstant nedgøre dig, kan du overveje at afslutte forholdet helt.

Hvad skal man gøre efter et skænderi med sin kæreste

Skal jeg undskylde over for min eks? 13 nyttige tips til at hjælpe dig med at beslutte dig

Ansvarlighed i forhold: Betydning, vigtighed og måder at vise det på

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.