10 Συμβουλές για ραντεβού όταν έχετε κοινωνικό άγχος

Το ραντεβού και το κοινωνικό άγχος μπορεί να φαίνονται σαν ένας δύσκολος συνδυασμός. Οι σχέσεις σας μπορεί να επηρεαστούν αν έχετε κοινωνικό άγχος, όσο κι αν δεν το αποδεχτείτε. Αλλά δεν είναι ότι δεν μπορείτε να αποκτήσετε τον έλεγχο της κατάστασης και να γνωρίσετε νέα άτομα, να βγείτε ραντεβού και να δημιουργήσετε στενές σχέσεις – απλά πρέπει να ξέρετε πώς να ξεκινήσετε και θα σας βοηθήσουμε με το ίδιο.

Φανταστείτε το εξής – ένα ηλιόλουστο Σάββατο απόγευμα, βρίσκεστε στο καφέ και παρακολουθείτε το ραντεβού σας να μπαίνει με τη μοτοσικλέτα του. Αυτός ο όμορφος άντρας είναι το ραντεβού σας και καθώς σας πλησιάζει, νιώθετε τον ιδρώτα να κυλάει στην πλάτη σας, το στόμα σας είναι στεγνό και τα χέρια σας χτυπούν αμήχανα και σας σφίγγουν τα χέρια, ενώ εκείνος σας αγκαλιάζει.

Οι περισσότεροι άνθρωποι θα κατηγορούσαν το όμορφο ραντεβού σας γιατί σας έκανε νευρικούς. Αλλά ξέρετε ότι είναι το κοινωνικό σας άγχος που εμφανίζεται σαν χάπι MDMA σε ένα πάρτι στην παραλία της Ίμπιζα.

Σχετική ανάγνωση: Τι είναι το άγχος μιας νέας σχέσης; 8 σημάδια και 5 τρόποι για να το αντιμετωπίσετε

Το κοινωνικό άγχος κάνει σχεδόν όλες τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις ενοχλητικές για εσάς. Το ραντεβού μπορεί να φαίνεται σαν μια τρομακτική εμπειρία για κάποιον με κοινωνικό άγχος. Γιατί; Όσοι πάσχουν από κοινωνικό άγχος αισθάνονται ότι οι μεγάλες συγκεντρώσεις είναι το αμάρτημα της Γης. Το κοινωνικό άγχος και το ραντεβού φαίνονται σαν δύο αλληλοαποκλειόμενα σύνολα για μερικούς ανθρώπους.

Ένα άτομο που βγαίνει με κάποιον με κοινωνικό άγχος θα συνειδητοποιήσει ότι το κοινωνικό άγχος και οι σχέσεις ή η οικειότητα είναι συνήθως σε αντιπαράθεση. Χρειάζεται λοιπόν πολλή αγάπη, υπομονή και κατανόηση για να αντιμετωπίσουμε το κοινωνικό άγχος ενώ βγαίνουμε ραντεβού.

Τι είναι το κοινωνικό άγχος;

Το κοινωνικό άγχος είναι μια ψυχική ασθένεια που προκαλείται από εσωτερικά αισθήματα ανεπάρκειας και απόρριψης και από τον φόβο να κριθείς αρνητικά από τους ανθρώπους γύρω σου.

Τα άτομα με κοινωνικό άγχος συχνά έχουν υψηλή αίσθηση αυτοσυνείδησης και ντρέπονται εύκολα. Ο φόβος θεωρείται παράλογος από μερικούς, αλλά για τα άτομα που αντιμετωπίζουν το κοινωνικό άγχος, είναι ένας στέρεος λόγος για να κρατηθούν πίσω από πολλές ή οποιαδήποτε κοινωνική αλληλεπίδραση.

Συχνά, τα άτομα με κοινωνικό άγχος αποφεύγουν να βγουν ραντεβού, ανεξάρτητα από το πόσο θέλουν να βγουν έξω και να γνωρίσουν νέα άτομα. Ακόμα και το διαδικτυακό ραντεβού με κοινωνικό άγχος μοιάζει με καθήκον. Ο φόβος τους τους κρατά διαρκώς σε κατάσταση ανησυχίας και στρες, κάνοντας το ραντεβού ένα είδος φοβίας.

Όταν κάποιος ξεκινάει να βγαίνει ραντεβού με κοινωνικό άγχος, παλεύει συνεχώς με τον φόβο του για τα πλήθη, τις ανασφάλειές του και τις παρανοϊκές του σκέψεις, οι οποίες μπορούν ακόμη και να τον οδηγήσουν στο να πιστεύει ότι έχει έναν σύντροφο που τον απατά. Ξέρει ότι κάνει λάθος, αλλά δεν μπορεί να κάνει αλλιώς.

Σχετικό άρθρο: Πώς να βγεις ραντεβού με μια κοπέλα που δεν σου ταιριάζει

Ραντεβού και κοινωνικό άγχος

Καθώς κάποιος που πάσχει από κοινωνικό άγχος, επιτρέψτε μου να σας πω ότι το ραντεβού μου δίνει τα heebie-jeebies. Η προοπτική να πρέπει να κάνω μια συζήτηση με κάποιον είναι αρκετή για να με μετατρέψει σε ένα σωρό νεύρα και να με πιάσει κρύος ιδρώτας. Έχω ξεκάθαρα τον φόβο του ραντεβού.

Επιτρέψτε μου να σας πω ότι μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το να βγαίνεις με έναν εσωστρεφή είναι το ίδιο με το να βγαίνεις με κάποιον που έχει κοινωνικό άγχος. Αλλά δεν είναι το ίδιο. Το κοινωνικό άγχος και οι σχέσεις μπορεί να είναι πραγματικά προβληματικές.

Ήταν μόλις την περασμένη εβδομάδα, γνώρισα τον Βίκτορ. Είναι ένας γοητευτικός Ισπανός κύριος, εξαιρετικός στις συζητήσεις, αδηφάγος αναγνώστης και πάνω απ' όλα αστείος. Όπως ήταν φυσικό, όταν με ζήτησαν να βγούμε για καφέ, ενθουσιάστηκα. Καθώς πλησίαζε η μέρα, άρχισα να χτίζω δικαιολογίες στο μυαλό μου για να το ακυρώσω. Φοβάμαι για μένα, το ξέρω.

Έβρεχε εκείνο το βράδυ και το έκανα δικαιολογία για να βγω από αυτό. Ακόμα μια ευκαιρία για ραντεβού χάθηκε.

Όσοι πάσχουν από κοινωνικό άγχος θα συμφωνήσουν με αυτό. Τα ραντεβού και το κοινωνικό άγχος δεν πάνε καλά. Δηλαδή, ποιος θέλει ιδρωμένα χέρια και νευρικό γέλιο; Η προοπτική ενός πρώτου ραντεβού μπορεί να είναι ευχάριστη, αλλά για τα άτομα με κοινωνικό άγχος η προοπτική δεν είναι τίποτα λιγότερο από μια παράσταση τρόμου.

Η ίδια η ιδέα είναι αρκετή για να αναδείξει τις εσωτερικές σας ανασφάλειες, ανεπάρκειες και άφθονους φόβους που δεν ήξερες καν ότι υπήρχαν.

Σχετική ανάγνωση: 20 εξαιρετικές συμβουλές για να βγείτε ραντεβού με έναν ντροπαλό άντρα

Το κοινωνικό άγχος, σύμφωνα με το Social Anxiety Association, είναι το τρίτο μεγαλύτερο πρόβλημα φροντίδας ψυχικής υγείας στον κόσμο. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να έχετε μια γεμάτη ερωτική ζωή.

Το να γνωρίζεις νέους ανθρώπους ή να είσαι σε κοινωνικές συγκεντρώσεις μπορεί να είναι τρομακτικό για σένα, λαμβάνοντας υπόψη ότι οποιαδήποτε κοινωνική αλληλεπίδραση είναι αρκετή για να σε αναγκάσει να σκαρφαλώσεις από το παράθυρο του μπάνιου ή να νιώσεις το νευρικό εξάνθημα να απλώνεται κάτω από τα ρούχα σου.

Πρέπει να είναι δύσκολο να μπεις σε μια σχέση ή απλά να βγεις ραντεβού, όταν έχεις κοινωνικό άγχος.

Αλλά επιβραδύνετε τις σκέψεις σας προς το παρόν. Έχουμε μερικές συμβουλές για ραντεβού με κοινωνικό άγχος.

8 Συμβουλές για ραντεβού όταν έχετε κοινωνικό άγχος

Υποφέρετε από κοινωνικό άγχος και έχετε ραντεβού στο μυαλό σας; Λοιπόν, το ραντεβού όταν έχετε κοινωνικό άγχος σας προκαλεί να εργαστείτε πιο σκληρά από τους περισσότερους. Η ψυχική προετοιμασία είναι απαραίτητη.
Δείτε πώς βγαίνετε ραντεβού όταν έχετε κοινωνικό άγχος.

1. Πρέπει να είσαι γενναίος

Η μείωση της κοινωνικής δραστηριότητας μόνο ενισχύει το άγχος σας στις κοινωνικές συγκεντρώσεις. Πρέπει να είστε γενναίοι. Είναι σαν να λέτε στον εαυτό σας: «Αυτό θα μπορούσε να είναι κακό, αλλά αυτό θα μπορούσε επίσης να είναι καλό».

Ένα μικρό μάντρα πάει πολύ. Κάθε φορά που νιώθετε ότι θέλετε να σταματήσετε ένα πάρτι ή να αφήσετε το ραντεβού σας, παρόλο που κάνετε μια καλή συζήτηση, κουμπώστε τον εαυτό σας για να είστε γενναίοι και ψέλνετε τη μάντρα στον εαυτό σας. Σκεφτείτε μερικά καλές ερωτήσεις για το πρώτο ραντεβού Αντιθέτως.

2. Προετοιμαστείτε διανοητικά

Υπάρχει το συνεχές άγχος ότι θα ξεμείνεις από θέμα συζήτησης στο ραντεβού σου; Διάβασε για τα τρέχοντα γεγονότα και πράγματα που αρέσουν στο ραντεβού σου και προσπάθησε να τα ενσωματώσεις στη συζήτησή σου. Μπορείς να πεις πράγματα όπως: «Μου αρέσει ο Βιρ Ντας. Η σελίδα του στο Instagram είναι ξεκαρδιστική» ή «Σου αρέσει ο Χάρι Πότερ; Ωραία, κάποτε έγραψα μια εργασία για αυτόν».

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι αρκετά χρήσιμα όταν θέλεις να γνωρίσεις ένα άτομο στο Instagram χωρίς να το μάθει. Κάνε λίγο stalking πριν βγεις ραντεβού. Και θα πρέπει να το κάνεις σχολαστικά.

3. Εκτοξεύστε την αδρεναλίνη

Η άσκηση πριν από το μεγάλο ραντεβού θα ηρεμήσει το μυαλό και το σώμα σας, μειώνοντας τα συμπτώματα του άγχους. Χαλαρώνει επίσης τη διάθεση απελευθερώνοντας ενδορφίνες.

Οι ενδορφίνες είναι χαρούμενα χάπια που απελευθερώνονται στο σώμα σας και μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας δραστικά.
Λοιπόν, λίγη άσκηση, δοκιμάστε τη γιόγκα, ή το τρέξιμο πριν από το μεγάλο ραντεβού μπορεί να είναι χρήσιμο.

Σχετική ανάγνωση: Αποτελεσματικές συμβουλές από έναν εσωστρεφή για το πώς να βγείτε ραντεβού με έναν εσωστρεφή

4. Χρησιμοποιήστε έναν φίλο

Πάρτε τον φίλο σας μαζί σας όταν είστε σε ραντεβού. Δεν χρειάζεται να κάτσουν μαζί σου στο τραπέζι με τον φίλο σου. Το να έχετε έναν στενό φίλο κοντά σας μπορεί να κάνει πολλά για να τονώσει την αυτοπεποίθησή σας.

Οι φίλοι μπορούν επίσης να σε βοηθήσουν να ξεφύγεις από ένα κακό ραντεβού , σε περίπτωση που συμβεί αυτό.

5. Όταν τα πράγματα αγχώνονται, ανοίξτε

Αν αρχίσετε να αισθάνεστε άγχος στη μέση του ραντεβού, μην το ντρέπεστε. Το ραντεβού σας μπορεί να μην γνωρίζει καν για το άγχος σας, οπότε δεν πειράζει αν τους ενημερώσετε. Τα αισθήματα ντροπής και απόρριψης θα σας χτυπήσουν όπως τα κύματα της παλίρροιας που χτυπούν την ακτή και αυτό είναι κοινό.

Αν το πεις δυνατά, του αφαιρείς τη μισή δύναμη. Σε αφήνει απλώς να «πεις εκεί» όπου λες στο ραντεβού σου: «Λυπάμαι, αλλά αρχίζω λίγο να αγχώνομαι αυτή τη στιγμή».

Εάν το ραντεβού σας είναι άτομο με ενσυναίσθηση, θα εκτιμήσει την ειλικρίνειά σας. Μπορεί ακόμη και να μπουν στο ιστορικό του κοινωνικού σας άγχους και να σας γνωρίσουν καλύτερα.

6. Μην κρατάτε στρατηγική εξόδου

Είστε έτοιμοι να προσποιηθείτε ότι βρίσκεστε σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης για να γλιτώσετε από ένα ραντεβού; Ή να σας καλέσει ένας φίλος σας για να σας πει κάτι τέτοιο, ώστε να φύγετε τρέχοντας από την πόρτα τη στιγμή που θα αγχωθείτε; Το να έχετε έτοιμη μια στρατηγική εξόδου είναι εντάξει, αλλά να θυμάστε ότι αφήνετε το άγχος σας να νικήσει σχεδιάζοντας εκ των προτέρων την έξοδο. Έτσι , σαμποτάρετε τον εαυτό σας στη σχέση.

Το άγχος σας ξέρει ήδη ότι σας κρατά πιο δυνατά. σκέφτεστε ήδη ένα σχέδιο εξόδου, το ενθαρρύνετε. Αντίθετα, μην βάζετε τον φίλο σας να σας καλέσει σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

Μάθετε να πιέζετε τον εαυτό σας πέρα ​​από τη ζώνη άνεσης και δείτε πώς μπορείτε να τα καταφέρετε. Θα είναι δύσκολο, αλλά θυμηθείτε την πρώτη συμβουλή: πρέπει να είστε γενναίοι.

Σχετικό άρθρο: Πώς καταπολέμησα την κατάθλιψή μου και νίκησα

7. Μην παρακάνετε το αλκοόλ

Η κατανάλωση αλκοόλ καταπραΰνει τα νεύρα, αλλά η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σας αποδυναμώσει. Η Shilpa Agarwal, συγγραφέας του βιβλίου « The 10-Day Total Body Transformation: A Doctor's Guide To Getting Leaner, Cleaner, and Happier in Just 10 Days», συμβουλεύει όσους έχουν κοινωνικό άγχος να χρησιμοποιούν με μέτρο οποιαδήποτε ουσία που μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή τους.

Πείτε στον εαυτό σας ότι δεν χρειάζεστε αλκοόλ για να ισιώσετε το μυαλό σας. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας.

Έτσι, αν συναντάτε το ραντεβού σας σε μια παμπ, τρώτε το φαγητό περισσότερο από το αλκοόλ.

8. Επιλέξτε ένα άνετο μέρος συνάντησης

Σε ηρεμεί ο ήχος των κυμάτων; Μια καλύβα στην παραλία φαίνεται καλύτερο μέρος για ραντεβού από μια παμπ; Στη συνέχεια, ενημερώστε το ραντεβού σας σχετικά. Μπορείτε επίσης να μείνετε πίσω, να μαγειρέψετε μαζί και να έχετε ένα ραντεβού στο χώρο σας.

Ένα άνετο περιβάλλον θα σας εξασφαλίσει να ξεφύγετε από το μυαλό σας και να εστιάσετε στο παρόν.

9. Χρησιμοποιήστε τις εφαρμογές γνωριμιών

Χρησιμοποίησε το Tinder ή εναλλακτικές λύσεις όπως το Hinge, το Bumble και οποιεσδήποτε άλλες εφαρμογές γνωριμιών που έχεις στη διάθεσή σου. Η συζήτηση σε μια εφαρμογή κοινωνικής δικτύωσης πριν γνωρίσεις ένα άτομο βοηθάει πραγματικά να διαλύσεις τους φόβους σου. Θα υπάρχουν κάποια κοινά ενδιαφέροντα που μπορούν να ενισχύσουν τη συζήτηση σε ένα ραντεβού πρόσωπο με πρόσωπο.

Σχετικό άρθρο: Πώς να ξεκινήσετε συζητήσεις σε ραντεβού και σε εφαρμογές γνωριμιών

10. Δώστε στον εαυτό σας εύσημα που βγήκα εκεί έξω

Μετά από ένα ραντεβού, όπως κι αν εξελιχθεί, χαϊδέψτε τον εαυτό σας στην πλάτη. Επιβίωσες άλλη μια μέρα. Άλλο ένα μωρό βήμα έγινε εκεί έξω. Ασκήστε την αυτοσυμπόνια. Είναι πιο παραγωγικό στο μυαλό από το να κάνετε αυτοκριτική κάθε σας κίνηση.

Όλοι γνωρίζουμε ότι το κοινωνικό άγχος είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί, αλλά γνωρίζουμε επίσης ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι εκεί έξω που βγαίνουν ραντεβού παρόλο που έχουν κοινωνικό άγχος. Το κοινωνικό άγχος και το ραντεβού δεν είναι δύο αποκλειστικοί όροι. Ακολουθήστε τις συμβουλές μας και μπείτε στον κόσμο των γνωριμιών με αυτοπεποίθηση.

Συχνές Ερωτήσεις

8 σημάδια ότι ο φίλος σας είναι σε κατάθλιψη και 6 τρόποι που μπορείτε να βοηθήσετε

Πώς φλερτάρουν οι εσωστρεφείς; 10 τρόποι που προσπαθούν να τραβήξουν την προσοχή σας

Τι είναι το Stonewalling και πώς να το αντιμετωπίσετε;

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος Άλλα

Καταχώρηση