Το ακούς από φίλους και διαβάζεις για αυτό στο Διαδίκτυο, αλλά όταν βιώνεις μόνος σου την απιστία, δεν μπορείς παρά να νιώθεις σαν να σου έπεσε ο αέρας από τα πανιά σου, αφήνοντάς σε απροετοίμαστο να το αντιμετωπίσεις. Ο θυμός και η απογοήτευση πιθανότατα θα σας αφήσουν πολύ κουρασμένους για να καταλάβετε το επόμενο βήμα. Επιπλέον, η συμπεριφορά των συντρόφων σας αφού πιάνονται να απατούν είναι κάτι για το οποίο δεν μπορείτε ποτέ να προετοιμαστείτε, ανεξάρτητα από το πόσο υπεραναλύετε τα πάντα.
Μπορεί να φαίνεται ότι καταλήγετε με περισσότερες ερωτήσεις παρά απαντήσεις και αντιμετωπίζετε τον σύντροφό σας, ενώ σε αυτήν την αντικρουόμενη κατάσταση του μυαλού σας δεν υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να γίνετε καρποί.
Για να προσπαθήσουμε να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε τι μπορείτε να περιμένετε από το άπιστο SO σας και τα πράγματα που τώρα πρέπει να κάνετε, έχουμε φέρει σε συμβουλευτικό ψυχολόγο Kavita Panyam, (Μάστερ στην Ψυχολογία και διεθνής συνεργάτης με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία), ο οποίος βοηθά τα ζευγάρια να επιλύσουν τα ζητήματα της σχέσης τους για πάνω από δύο δεκαετίες.
5 αλλαγές συμπεριφοράς που πρέπει να περιμένετε από τον σύντροφό σας αφού σας συλλάβουν να απατάει
Πίνακας περιεχομένων
«Μπορείτε να περιμένετε από τον σύντροφό σας να ανταποκριθεί στα άκρα. Είτε θα γίνουν πολύ εχθρικοί, είτε θα γίνουν υπερβολικά φιλικοί. Μπορεί να τους δεις να σου δίνουν περισσότερη προσοχή, να σου αγοράζουν δώρα, για να υπεραντισταθμίσουν το λάθος τους», λέει η Kavita.
Τι νιώθουν οι απατεώνες για τον εαυτό τους; Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν είναι πραγματικά μετανιωμένοι ή αν βάζουν μια πρόσοψη σε μια προσπάθεια να μην χάσουν αυτό που έχουν δημιουργήσει μαζί σας; Για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε τι μπορείτε να περιμένετε, ας ρίξουμε μια ματιά στην πιθανή συμπεριφορά του συντρόφου σας αφού πιαστεί να απατάει.
1. Εκτροπή της ευθύνης
Ως σταθερή σχεδόν σε κάθε περίπτωση απιστίας, μπορείτε να περιμένετε από τον σύντροφό σας να προσπαθήσει να μετατοπίσει την ευθύνη μόλις τον αντιμετωπίσετε για αυτό που έκανε.
«Μπορεί να τους βρείτε να κατηγορούν το άλλο άτομο, προσπαθώντας να κάνουν ό,τι μπορούν για να μην μοιάζουν με αυτόν που φταίει. Ο σύντροφός σας μπορεί να πει πράγματα όπως, «Δεν ήξερα ότι θα συνέβαινε» ή, «Ήταν πολύ ξαφνικό», «Δεν το είχα σχεδιάσει», «Ήπια πολύ», «Ήρθε ο άλλος σε πολύ δυνατά, δεν μπορούσα να πω όχι», λέει η Kavita.
Αυτά είναι μερικά από τα κοινά πράγματα που λένε οι απατεώνες όταν κατηγορούνται. Ακόμα κι αν πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας δεν θα προσπαθήσει να εκτρέψει την ευθύνη, φροντίστε να τον προσεγγίσετε με αρκετά στοιχεία. Δεν μπορείς πραγματικά να προβλέψεις πώς θα αντιδράσει κάποιος όταν βρεθεί αντιμέτωπος με μια κατηγορία όπως αυτή.
Σχετική ανάγνωση: Πώς να πιάσετε έναν απατημένο συνεργάτη – 9 κόλπα για να σας βοηθήσουν
2. Το άλλο άκρο του φάσματος: Παράκληση για συγχώρεση & υπεραντιστάθμιση
Άλλο ένα από τα κοινά πράγματα που λένε οι απατεώνες και να κάνει αφού πιαστεί είναι παρακαλώ για συγχώρεση. Μπορεί να τα δείτε να γίνονται υπερβολικά συναισθηματικά, να κλαίνε για να δείξουν τις τύψεις τους, ακόμα κι αν δεν είναι επί του παρόντος κυριευμένοι από συναισθήματα. Ποιος άφησε τον κροκόδειλο να μπει;
3. Μπορούν να ανατρέψουν τα τραπέζια
Ως κοινός μηχανισμός αντιμετώπισης, μπορείτε επίσης να περιμένετε από έναν απατεώνα να ανατρέψει τα τραπέζια και να βάλει τα φώτα της δημοσιότητας πάνω σας.
«Όταν όλα τα άλλα αποτύχουν, μπορείτε να περιμένετε να σας επικρίνουν πολύ. Θα μεταθέσουν το φταίξιμο σε εσάς, επικρίνοντας κάθε συνομιλία που κάνετε με το αντίθετο φύλο. Το τελικό τους παιχνίδι εδώ είναι να μπορούν να πουν, «Κάνεις το ίδιο πράγμα, με απατάς». Θέλουν να σιγουρευτούν ότι θα καταλήξεις σε στενό σημείο», λέει η Kavita.
4. Το αγαπημένο εργαλείο ενός ναρκισσιστή: Gaslighting
Εάν έχετε να κάνετε με έναν ναρκισσιστή, μπορεί να επιλέξει συναισθηματική κακοποίηση με τη μορφή γκαζιού. Χωρίς να σκέφτονται πόσο καταστροφικός μπορεί να είναι ο φωτισμός αερίου για εσάς, θα χρησιμοποιήσουν κάθε απαραίτητο μέσο για να προσπαθήσουν να βγουν από αυτήν την τρύπα.
«Ο σύντροφός σας μπορεί να προσπαθήσει να σας πειράξει και να σας πει πράγματα όπως: «Σκέφτεσαι υπερβολικά πράγματα, πρέπει να πας να δεις έναν θεραπευτή» ή «Εξαιτίας της υποψίας σου, έχεις τρελαθεί». Θα προσπαθήσουν να σε κάνουν να πιστέψεις ότι κάτι δεν πάει καλά με σένα», λέει η Kavita.
Από όλα αυτά που λένε οι απατεώνες όταν κατηγορούνται, αν ο σύντροφός σας έχει αποφασίσει να βασιστεί σε φράσεις γκαζιού για να προσπαθήσει να τον απαλλάξει από κάθε ενοχή, είναι μια σημαντική κόκκινη σημαία που πρέπει να προσέξετε.
5. Θλίψη και κατάθλιψη
Υπάρχει επίσης μια πιθανότητα ο σύντροφός σας να ξεπεραστεί ενοχές των απατεώνων, και το τέταρτο στάδιο της θλίψης θα καταλήξει να τους πιάσει. Ειδικά όταν ο σύντροφός σου είναι αυτός που σου εξομολογείται, μπορείς να περιμένεις να περάσει μια περίοδο θλίψης.
Όταν ένα άτομο που απατάει δεν δείχνει τύψεις, είναι πάντα λόγος ανησυχίας. Αλλά το να υποκύψετε σε θέματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη θα βλάψει τον σύντροφό σας εκθετικά. Εάν η συμπεριφορά τους μετά τη σύλληψη ότι απατάει έχει γίνει ριζικά αυτοκαταχρηστική και καταθλιπτική, πρέπει να λάβουν θεραπεία για αυτό αμέσως.
Λοιπόν, πώς νιώθει ένας άντρας αφού τον πιάνουν να απατάει; Ή έστω μια γυναίκα, για αυτό το θέμα; Όπως πιθανότατα μπορείτε να πείτε μέχρι τώρα, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πώς είναι ως άτομο. Εξαρτάται επίσης από το πώς τους αντιμετωπίζετε και για τι ακριβώς τους κατηγορείτε.
7 Πράγματα που πρέπει να κάνετε για να σας βοηθήσουν να θεραπεύσετε
Μόλις ξεπεράσετε την αρχική καταιγίδα και καταφέρετε να αντιμετωπίσετε την αναταραχή των συναισθημάτων που βιώσατε, είναι τώρα η ώρα να καταλάβετε τι να κάνετε για αυτό. Το συντετριμμένο και εξαγριωμένο μυαλό σας μπορεί να έχει μερικές απαίσιες σκέψεις, αλλά ξέρετε ότι αυτές δεν θα σας κάνουν καλό.
Η συμπεριφορά των συντρόφων σας μετά την σύλληψη να απατάει μπορεί να κυμαινόταν από ναρκισσιστικό gaslighting στην υπεραντιστάθμιση. Τα βήματα που πρέπει να κάνετε για τον εαυτό σας, ωστόσο, είναι αναμφισβήτητα λίγο πιο σημαντικά.
Η Kavita μας λέει όλα όσα πρέπει να ξέρουμε για το τι πρέπει να κάνετε αφού περάσετε την ατυχή περίσταση να βιώσετε απιστία στη δυναμική σας.
Σχετική ανάγνωση: 6 απατεώνες μας λένε πώς νιώθουν για τον εαυτό τους
1. Ηρεμήστε
Πρώτα πρώτα, προσπαθήστε να ηρεμήσετε πριν καν κάνετε το επόμενο βήμα. «Στη ζέστη των πραγμάτων, όταν προετοιμάζεσαι για πτήση ή αγώνα, δεν μπορείς πραγματικά να επεξεργαστείς σωστά τις σκέψεις σου», λέει η Kavita.
Μπορεί να φαίνεται σαν να τρέχουν ένα εκατομμύριο σκέψεις στο μυαλό σας, αλλά την ίδια στιγμή, δεν επεξεργάζεστε τίποτα πολύ καλά. Λάβετε υπόψη ότι πιθανότατα εξακολουθείτε να πλοηγείστε μεταξύ των φάσεων άρνησης και θυμού της αντιμετώπισης της θλίψης.
«Αργότερα, όταν είστε σε ήρεμη ψυχική κατάσταση, γράψτε ό,τι σκεφτόσασταν για την κατάσταση. Πόσες φορές έχετε νιώσει ότι όλα έχουν τελειώσει; Να φύγεις ή να μείνεις; Πόσες φορές σας έχει τύχει να βουλιάξετε, αλλά καταφέρατε να παραμείνετε στη ζωή; Καταγράψτε τα συναισθήματά σας, θα σας βοηθήσει», λέει η Kavita.
2. Κάνε μια συζήτηση με τον εαυτό σου
Έχουμε δει όλα τα πράγματα που λένε και κάνουν οι απατεώνες, τώρα ήρθε η ώρα να αναλύσουμε τι σκέφτεστε και λέτε. Η Kavita συνοψίζει όλες τις ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της δοκιμασίας:
«Κάντε μια λίστα με τα υπέρ και τα κατά. Αξίζει να συνεχιστεί η σχέση; Ρωτήστε τον εαυτό σας όλες τις σκληρές ερωτήσεις που πρέπει να αντιμετωπίσετε. Μπορείς συγχωρήστε τον σύντροφό σας? Μπορείτε να ζήσετε μαζί τους και να είστε σωματικά οικεία μαζί τους; Θα μπορείτε να τους εμπιστευτείτε μετά από αυτό;
«Τι θα συμβεί αν ζεις μαζί τους τώρα; Τι θα συμβεί αν εξακολουθούν να απατούν μετά τη σύλληψή τους; Ρωτήστε τον εαυτό σας πράγματα όπως πόσο εμπιστεύεστε την ειλικρίνεια του συντρόφου σας. Είναι δυνατόν να σε θεωρήσουν δεδομένο αν τους συγχωρήσεις;»
3. Καταλάβετε γιατί συνέβη
Αν και μπορεί να φαίνεται σαν το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε, αν θέλετε η δυναμική σας να έχει πιθανότητες επιβίωσης, θα πρέπει να προσπαθήσετε να καταλάβετε τι προκάλεσε την εμφάνιση αυτού του γεγονότος εξαρχής.
«Προσπαθήστε να καταλάβετε αν κάνατε τα στραβά μάτια σε οποιαδήποτε κόκκινη σημαία στη σχέση σας. Βρήκατε κάποιες άγνωστες επαφές στο τηλέφωνο του συντρόφου σας; Παρατήρησες ποτέ να βγαίνουν από το σπίτι με ύποπτα προσχήματα; Υπάρχουν ανεπίλυτες συγκρούσεις και αγνοημένες μάχες που θα μπορούσαν να οδηγήσουν στην εξαπάτηση; Κάντε μια λίστα με τις κόκκινες σημαίες που μπορεί να έχετε αγνοήσει και μπορεί να σας δείξουν γιατί συνέβη», λέει η Kavita.
4. Μην το πας μόνος σου
Αν και είναι μόνο ένα άτομο που σας έχει προδώσει, μπορεί να καταλήξετε να αισθάνεστε εξαιρετικά μόνοι. Μπορεί να φαίνεται εξαιρετικά δύσκολο να απευθυνθείτε για βοήθεια και αν παλεύετε με καταθλιπτικές σκέψεις, είναι πιθανό να καταλήξετε να απορρίψετε τη βοήθεια των αγαπημένων σας.
Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, ωστόσο, είναι να βρείτε υποστήριξη. «ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ να αναζητήσετε υποστηρικτικούς φίλους ή ακόμα και μια ομάδα υποστήριξης για να σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε», λέει η Kavita.
«Ένας φίλος μπορεί να σε βοηθήσει να επεξεργαστείς τα συναισθήματά σου. Συνομιλώντας μαζί τους ή ακόμα και μοιράζοντας τη σιωπή μαζί τους. Απλώς γνωρίζοντας ότι έχετε υποστήριξη στο ταξίδι σας θα σας κάνει να νιώσετε καλά», προσθέτει.
Αντί να εστιάζετε στο πώς νιώθουν οι απατεώνες για τον εαυτό τους, εστιάστε στο να βρείτε υποστήριξη για τον εαυτό σας. Το να προσπαθείς να το κάνεις μόνος θα καταλήξει να κάνει τα πράγματα πιο σκληρά. Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να προσεγγίσετε φίλους και άτομα που ενδιαφέρονται.
5. Μιλήστε με τον σύντροφό σας
Ίσως το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να καταλάβετε Αυτό που μπερδεύει, είναι το πώς. Πρόκειται να επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας και τι θα τους πεις. Η Kavita μας λέει γιατί ο τόνος της φωνής σας και αυτό που λέτε έχουν τέτοια σημασία:
«Ενημερώστε τον σύντροφό σας ότι θέλετε να μιλήσετε μαζί του, με ουδέτερο και απαλό τόνο. Μην είστε θυμωμένοι και μην κατηγορείτε τον σύντροφό σας αμέσως. Μόνο τότε θα έχετε την ευκαιρία να μιλήσετε. Αναζητήστε την κατάλληλη στιγμή που τα συναισθήματα δεν είναι σε ένταση και προσπαθήστε να μιλήσετε μαζί τους.
«Είναι σημαντικό να γίνει η συζήτηση σε ένα υποστηρικτικό και ασφαλές περιβάλλον. Ακόμα κι αν δεν έχετε αντιμετωπίσει ποτέ κακοποίηση στο παρελθόν, μην αφήσετε τη συζήτηση να γίνει εκεί που μπορεί να λάβει χώρα πράγματα όπως σωματική ή συναισθηματική κακοποίηση».
Σχετική ανάγνωση: Οι 8 πιο συνηθισμένοι τύποι εξαπάτησης σε μια σχέση
6. Ξεκινήστε τη διαδικασία της θεραπείας
Όταν αφιερώνετε το χρόνο σας εστιάζοντας στη συμπεριφορά του συντρόφου σας αφού πιαστείτε να απατάει, είναι πιθανό να καθυστερήσετε να ξεκινήσετε τη δική σας διαδικασία θεραπείας. Όπως κάθε άλλο πρόβλημα στη ζωή σας, ο πόνος και το τραύμα, όταν αφεθούν ανεξέλεγκτα, θα επιδεινωθούν.
«Τσεκάρετε σε ένα θέρετρο ευεξίας, εάν χρειαστεί, για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας. Ασκηθείτε στη συνείδηση ή στο διαλογισμό ή προσπαθήστε να κάνετε πράγματα όπως γιόγκα ή τάι τσι, οτιδήποτε θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον πόνο», λέει η Kavita.
Για περισσότερα βίντεο ειδικών, εγγραφείτε στο κανάλι μας στο Youtube. Πατήστε εδώ.
7. Ξεκινήστε να ξαναχτίζετε την εμπιστοσύνη στη σχέση σας
Αν τελικά αποφασίσετε να δώσετε άλλη μια ευκαιρία στη σχέση σας, ανοικοδόμηση εμπιστοσύνης μετά την απιστία πρέπει να πάρει το επίκεντρο. Εάν ανησυχείτε ότι ο σύντροφός σας εξακολουθεί να απατά μετά τη σύλληψή του, ενημερώστε τον για τις αμφιβολίες και τα συναισθήματά σας και μιλήστε το.
Όσο περισσότερο επικοινωνείτε, τόσο καλύτερα θα μπορείτε να εργαστείτε σε αυτήν την εξίσωση και τελικά να προχωρήσετε. Η ανοικοδόμηση εμπιστοσύνης είναι μια άσκηση που δεν μπορείτε να κάνετε μόνοι σας. Η κατανόηση των αναγκών του άλλου είναι σχεδόν απαραίτητη προϋπόθεση.
Στο τέλος της ημέρας, ο τρόπος με τον οποίο αντιδρά ο σύντροφός σας όταν πιαστεί να απατά θα σας πει πολλά που πρέπει να ξέρετε για το μέλλον της δυναμικής σας. Ακόμα κι αν δεν είστε έτοιμοι να τα παρατήσετε, όταν παρατηρήσετε ότι ο σύντροφός σας προσπαθεί να σας παρασύρει, πρέπει να αναγνωρίσετε τη δύσκολη συνειδητοποίηση ότι η σχέση είναι πιθανώς εγγενώς τοξική.
Τώρα που έχετε μια καλύτερη ιδέα για τα πράγματα που λένε και κάνουν οι απατεώνες, ελπίζουμε να έχετε καλύτερη ιδέα για το πώς να αντιμετωπίζετε τα συναισθήματά σας.
Στάδια αποκατάστασης απιστίας για να θεραπεύσετε από μια σχέση
Τι να κάνετε όταν απατάτε κάποιον που αγαπάτε – 12 χρήσιμες συμβουλές από έναν ειδικό
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
