Η απιστία είναι μια από τις πιο δύσκολες προκλήσεις που μπορεί να περάσει μια σχέση. Παρόλο που για πολλούς είναι κάτι που διακόπτει τη σχέση, δεν χρειάζεται απαραίτητα να είναι το τέλος του δρόμου για ένα ζευγάρι. Υπάρχουν στάδια αποκατάστασης απιστίας για να θεραπεύσετε μια σχέση που μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε και να επανασυνδεθείτε ο ένας με τον άλλον ή να βρείτε έναν τρόπο να προχωρήσετε με ειρήνη.
Ναι, η ανάκτηση από την απιστία μπορεί να μην σημαίνει πάντα ότι θα μείνετε μαζί. Αλλά ανεξάρτητα από το τι αποφασίσετε – αν θα μείνετε μαζί και θα δώσετε άλλη μια ευκαιρία στη σχέση σας ή θα προχωρήσετε και θα γυρίσετε ένα νέο φύλλο – είναι σημαντικό να περάσετε από τα στάδια της θεραπείας μετά την απιστία. Για να μάθουμε λίγο περισσότερο τη διαδικασία, μιλήσαμε με κλινικό ψυχολόγο Devaleena Ghosh (M.Res, Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ), ιδρυτής του Kornash: The Lifestyle Management School, ο οποίος ειδικεύεται στη συμβουλευτική ζευγαριών και την οικογενειακή θεραπεία.
7 στάδια για να θεραπεύσετε από την απιστία – εξηγούνται από έναν ειδικό
Πίνακας περιεχομένων
«Η διαδικασία θεραπείας από την απιστία είναι εξαιρετικά δύσκολη, αλλά είναι δυνατό να ανακτήσετε μια σχέση εάν και τα δύο μέρη το θέλουν αρκετά και δουλέψουν με τα βαθύτερα ζητήματά τους για να επιδιορθώσουν τη σπασμένη εμπιστοσύνη. Η πλειοψηφία των ζευγαριών δεν φτάνει σε αυτό το στάδιο θεραπείας από την απιστία, αλλά εκείνοι που υποβάλλονται σε θεραπεία συχνά αναδεικνύονται πιο δυνατοί ως μεμονωμένες προσωπικότητες καθώς έχουν περάσει από τη διαδικασία της ανάρρωσης», λέει η Devaleena.
Η θεραπεία μετά από μια σχέση παίρνει την ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης, ευαλωτότητα και προθυμία να νιώσετε όλα τα συναισθήματά σας, ανεξάρτητα από το πόσο αρνητικά ή συντριπτικά. Μια μικρή δομή είναι πάντα χρήσιμη σε περιόδους σύγχυσης, επομένως με την καθοδήγηση της Devaleena, συγκεντρώσαμε ορισμένα βασικά στάδια αποκατάστασης της απιστίας για να σας βοηθήσουμε στο ταξίδι σας.
Στάδιο 1: Όταν ανακαλύψετε την υπόθεση
«Αυτή είναι η μέρα που ανακαλύπτεις ότι ο σύντροφός σου σε απατά. Αυτό είναι το πιο δύσκολο μέρος της διαδικασίας και όμως, αυτή μπορεί να είναι η στιγμή που αποφασίζετε να θεραπεύσετε. Αυτή είναι επίσης μια φάση σοκ και ο σωματικός και συναισθηματικός εαυτός σας θα κλονιστεί. Θα νιώσετε σωματική δυσφορία, σχεδόν σαν να μπορείτε να προβλέψετε τον κίνδυνο μπροστά σας. Εκατομμύρια ερωτήματα θα εμφανιστούν στο κεφάλι σας, ακολουθούμενα από έντονο θυμό, αυτοαμφιβολία, τύψεις, ξαφνική πτώση της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης», λέει η Devaleena.
Το στάδιο της ανακάλυψης είναι ιδιαίτερα δύσκολο γιατί σε μια στιγμή ολόκληρη η σχέση σας μοιάζει με ψέμα και βρίσκεστε σε ένα κενό αμφιβολίας και προδοσίας. Αυτό θα είναι ένα στάδιο άρνησης, δυσπιστίας και ίσως ακόμη και καθαρού μουδιάσματος. Μπορεί να καταβροχθιστείτε από εμμονικές σκέψεις μετά την απιστία σε βαθμό που η επεξεργασία των δικών σας συναισθημάτων να φαίνεται αδύνατη.
Αν και δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς για να επιλέξετε να ξεκινήσετε τη θεραπεία, είναι επίσης σημαντικό να αφήσετε αυτά τα συναισθήματα να ρέουν μέσα σας χωρίς κρίση ή βιασύνη. Κάθε φορά που χτυπιέστε από ένα κύμα δυσάρεστων συναισθημάτων, μην προσπαθήσετε να ξεφύγετε από αυτά. Αντίθετα, επιβραδύνετε και νιώστε την πλήρη έκτασή τους. Η θεραπεία θα έρθει. Στην πραγματικότητα, όλα αυτά είναι μέρος της ανάρρωσης από την απιστία.
Σχετική ανάγνωση: Οι 3 τύποι ανδρών που έχουν υποθέσεις και πώς να τους αναγνωρίσετε
Στάδιο 2: Αφιέρωσε χρόνο για να θρηνήσεις
«Όταν έμαθα το δικό μου ο σύντροφος με απατούσε, ήταν σαν να έσκασε ένα φράγμα μέσα μου», λέει η Κατρίνα. «Συνήθως δεν είμαι πολύ εκφραστικός με τα συναισθήματά μου και προτιμώ να αντιμετωπίζω τα πράγματα ήσυχα. Αλλά δεν μπόρεσα να συγκρατηθώ σε αυτή την περίπτωση. Υπήρχαν μέρες και εβδομάδες που έκλαιγα για ώρες».
«Το στάδιο του πένθους διαρκεί περισσότερο και συνήθως είναι συνυφασμένο με πολλά άλλα συναισθήματα», λέει η Devaleena. «Σε αυτό το στάδιο, κάποιος αρχίζει συχνά να ξανασκέφτεται την αρχή της σχέσης και πώς άλλαξαν όλα. Η θλίψη είναι απαραίτητη για τη θεραπεία μετά από μια σχέση, καθώς δεν υπάρχει βελτίωση χωρίς να επιτρέψετε στον εαυτό σας να θρηνήσει για την απώλεια.
«Νιώθεις σαν να έχει καταρρεύσει ολόκληρος ο κόσμος σου. Η πίστη σας, το παρελθόν σας, αλλά και το μέλλον σας βρίσκονται τώρα σε τρανταχτό έδαφος. Κλάψε, φώναξε, φώναξε αν πρέπει, πρέπει να βιώσεις αυτόν τον έντονο πόνο. Εξαερώστε και μην κρατάτε τον εαυτό σας πίσω», προσθέτει. Τα στάδια αποκατάστασης της απιστίας μπορεί να είναι δύσκολα και συναισθηματικά κουραστικά, αλλά είναι μια ιεροτελεστία χωρίς την οποία δεν μπορεί να υπάρξει θεραπεία.
Το να μάθετε για τον σύντροφό σας που σας απατά έρχεται με ένα αίσθημα τεράστιας απώλειας. Θρηνείτε για το θάνατο της σχέσης σας όπως νομίζατε ότι ήταν, θρηνείτε για την απώλεια της εμπιστοσύνης, της πίστης και της αγάπης. παλεύεις αντιμετώπιση ραγίσματος καρδιάς, οπότε αντιμετωπίστε το ως περίοδο πένθους, και τίποτα λιγότερο.
Στάδιο 3: Εύρεση του μονοπατιού προς την αποδοχή
Θα θέλαμε να σας πούμε ότι μόλις τα δάκρυα έχουν στεγνώσει και ο θυμός έχει ηρεμήσει από μόνος του, είστε σε καλό δρόμο προς την αποδοχή και τη θεραπεία από την απιστία. Δυστυχώς, λέει η Devaleena, αυτό μπορεί να πάρει χρόνια και θα απαιτήσει από εσάς να εργάζεστε με τον εαυτό σας κάθε μέρα.
«Συνέχισα να ρωτάω τον εαυτό μου, τι ακριβώς δέχομαι», λέει ο Τσάρλι, του οποίου ο επί 7 χρόνια σύντροφος τον απάτησε. «Πήρε λίγο χρόνο για να συνειδητοποιήσω ότι δεν συγχωρούσα αυτό που είχε κάνει ο σύντροφός μου, αποδεχόμουν ότι συνέβη, ότι ήταν πραγματικότητα και ότι έπρεπε να συνεχίσω τη ζωή μου με θετικό, θεραπευτικό τρόπο».
Μπορεί να φανεί άδικο το ότι πρέπει να βάλετε δουλειά σε μια κατάσταση όπου είστε ήδη πληγωμένοι και ευάλωτοι. Όμως, το να δουλεύεις με τον εαυτό σου δεν σημαίνει ότι τίποτα από αυτά φταίει. Δεν αναλαμβάνετε ευθύνη ή ευθύνη για τις ενέργειες του συντρόφου σας. Απλώς κάνετε ένα βήμα μπροστά στα στάδια αποκατάστασης της απιστίας και ανακουφίζετε τον πόνο σας για να μπορέσετε να προχωρήσετε.
«Για να φτάσουμε σε αυτό το στάδιο θα χρειαστεί χρόνος. Όμως, το να έχεις πίστη και να εργάζεσαι στον εαυτό σου κάθε μέρα φέρνει θεραπεία και αποδοχή. Απλώς φτάνεις σε ένα σημείο που δεν αντέχεις άλλο το κακό και αποφασίζεις να κάνεις κάτι για αυτό. Δεν σημαίνει πάντα ότι έχετε συγχωρήσει τον σύντροφό σας ή αρχίζετε να πιστεύετε ότι δεν ήταν μεγάλη υπόθεση. Σημαίνει απλώς ότι αποφάσισες να κάνεις μια νέα αρχή, να έρθεις σε ειρήνη με το παρελθόν σου και να φτιάξεις μια νέα ζωή για τον εαυτό σου», λέει η Devaleena.
Σχετική ανάγνωση: 6 σημάδια ότι δεν είναι πραγματικά αξιόπιστος
Στάδιο 4: Αποφασίστε τα επόμενα βήματά σας
Τώρα που έχετε φτάσει σε ένα επίπεδο αποδοχής, τι ακολουθεί; Λοιπόν, τώρα βρίσκεστε σε εκείνο το στάδιο του χρονοδιαγράμματος αποκατάστασης της απιστίας όπου πρέπει να λάβετε συγκεκριμένες αποφάσεις. Σκοπεύετε να συνεχίσετε τη σχέση σας ή η απιστία είναι κάτι που αποκλείει τη σχέση σας; Αν σκοπεύετε να μείνετε μαζί, τι νέο τα όρια της σχέσης και κανόνες σκοπεύετε να θέσετε; Και τι σκοπεύετε να κάνετε μαζί που θα ξαναχτίσει ενεργά τη σπασμένη εμπιστοσύνη και τη σύνδεση μεταξύ σας;
Εάν σχεδιάζετε να χωρίσετε, υπάρχουν ερωτήσεις που πρέπει να συλλογιστούν και εδώ. Ποιοι φεύγουν και πού θα πάνε; Είναι ένας δοκιμαστικός χωρισμός όπου και οι δύο χρειάζεστε λίγο χρόνο για να καταλάβετε τα πράγματα ή είστε πεπεισμένοι ότι δεν θα ξανασυναντήσετε ποτέ; Στη συνέχεια, φυσικά, εάν είστε παντρεμένοι ή/και έχετε παιδιά, θα προκύψουν αναπόφευκτα ζητήματα επιμέλειας και οικονομικών διακανονισμών.
Εάν είστε αυτός που έχει εξαπατηθεί, το πιθανότερο είναι ότι εξακολουθείτε να είστε λίγο ασταθής και ευάλωτος. Η λήψη αποφάσεων από μόνη της μπορεί να φαίνεται τρομακτική αυτή τη στιγμή. Μιλήστε με άτομα που εμπιστεύεστε – φίλους, οικογένεια κ.λπ. Αν χρειαστεί, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Αλλά επίσης, εμπιστευτείτε το ένστικτό σας. Αυτό δεν έχει να κάνει μόνο με το αν θέλετε να παραμείνετε στη σχέση σας ή τερματίστε μια τοξική σχέση, αλλά και για το τι είδους ζωή θέλετε να φτιάξετε για τον εαυτό σας. Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά στάδια θεραπείας μετά την απιστία.
Στάδιο 5: Εξέταση βαθύτερων ζητημάτων
Εάν έχετε αποφασίσει να παραμείνετε μαζί στη σχέση σας, ήρθε η ώρα να κάνετε μερικές άβολες ερωτήσεις και να σκάψετε βαθύτερα στο τι οδήγησε στην απιστία. Λάβετε υπόψη σας, δεν μιλάμε για πρόστυχες λεπτομέρειες, αλλά μάλλον για μια ολιστική και αποστασιοποιημένη άποψη της σχέσης σας. Και αυτό μπορεί να αποδειχθεί ότι είναι το πιο δύσκολο από τα στάδια του τραύματος της απιστίας να πλοηγηθείτε.
Η απιστία συνήθως συμβαίνει όταν ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι νιώθουν ότι κάτι λείπει ή λείπει από την τρέχουσα σχέση τους. Δεν είναι πάντα το έλλειψη σωματικής οικειότητας, αν και αυτός είναι σίγουρα ένας συνηθισμένος τρόπος για να ξεκινήσει η απιστία. Αλλά υπάρχει επίσης μια πιθανότητα ένας σύντροφος να αναζητά μια μεγαλύτερη συναισθηματική σύνδεση ή κάποιον με τον οποίο έχουν περισσότερα κοινά.
Ίσως και οι δύο ήσασταν τόσο απασχολημένοι στη δουλειά που η σχέση σας έπεσε στο περιθώριο. Ίσως έχετε παιδιά και τώρα οι πρωταρχικοί σας ρόλοι είναι γονείς και όχι σύντροφοι και εραστές. Τι χρειάζεστε για να αναζωπυρώσετε και να αναστήσετε, και τι πρέπει να χτίσετε από την αρχή – αυτές είναι σημαντικές ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε.
Υπάρχουν, φυσικά, εκείνοι που ήθελαν απλώς «κάτι διαφορετικό». Σε αυτήν την περίπτωση, θα ήταν καλή ιδέα να καθίσετε και να βγάλετε ό,τι λείπει από τη σχέση. Θυμηθείτε, τίποτα από αυτά δεν δείχνει κάτι που λείπει από εσάς ως άτομο. Αυτά δεν είναι ελλείψεις στη σωματική ή συναισθηματική σας σύνθεση και αν ο σύντροφός σας σας κάνει να αισθάνεστε ότι είναι, πρέπει να τις απορρίψετε και να νηστέψετε!
Στάδιο 6: Δημιουργία χρονοδιαγράμματος θεραπείας
Όπως είπαμε, το να δώσεις μια δομή στη διαδικασία επούλωσης σε βοηθά να τη χωρίσεις σε πράγματα που μπορείς να χειριστείς στα στάδια αποκατάστασης της απιστίας. Η ανάκαμψη από την απιστία δεν είναι ποτέ πικνίκ, επομένως η ύπαρξη ενός χρονοδιαγράμματος και δομής το καθιστά λίγο πιο εύκολο.
Τώρα, η θλίψη και η αποδοχή δεν μπορούν να χρονομετρηθούν αυστηρά και το γνωρίζουμε αυτό. Όμως, δώστε προσοχή στο είδος της δράσης που κάνετε σε κάθε στάδιο, ώστε να μην κολλήσετε σε κανένα από τα στάδια της θεραπείας μετά την απιστία. Το να αφιερώσετε χρόνο για να θεραπεύσετε είναι ζωτικής σημασίας, αλλά το να παραμένετε σε ένα στάδιο άρνησης ή θλίψης για πολύ καιρό θα διαβρώσει την αυτοπεποίθησή σας και κάθε όρεξη για ζωή και να προχωρήσετε.
Ένα χρονοδιάγραμμα αποκατάστασης της απιστίας είναι ένας καλός τρόπος για να μην χαθείτε στα στάδια αποκατάστασης της απιστίας, καθώς όλα αυτά περιλαμβάνουν ισχυρά συναισθήματα, είναι εύκολο να εμπλακείτε σε αυτό και να είστε πολύ εξουθενωμένοι για να κάνετε οτιδήποτε σας θεραπεύει.
Σημειώστε τα πράγματα που κάνετε για τον εαυτό σας κάθε μέρα. Δείτε πόσο καιρό έχετε βγει με έναν φίλο σας και μιλήσατε για κάτι άλλο εκτός από τη σχέση σας. Ή τουλάχιστον μίλησε για τη σχέση σας χωρίς να εκπέμπει απειλές θανάτου και να διαλυθεί σε κλάματα. Εξασκηθείτε λίγο Άγάπη για τον εαυτό. Η δομή και το χρονοδιάγραμμα προσδίδουν λίγη βεβαιότητα σε όλη αυτή τη συντριπτική διαδικασία ανάρρωσης από την απιστία. Και μερικές φορές, αυτό ακριβώς χρειάζεστε.
Σχετική ανάγνωση: 11 Συναισθήματα που περνάει κανείς μετά την απάτη
Στάδιο 7: Δουλεύετε ενεργά στη σχέση σας
Αν υποθέσουμε ότι έχετε αποφασίσει να μείνετε μαζί, ένα βασικό και ίσως τελευταίο στάδιο αυτών των σταδίων αποκατάστασης της απιστίας είναι να εργαστείτε ενεργά στη σχέση σας. Τώρα, το «τελικό» δεν σημαίνει στην πραγματικότητα ότι όλα έχουν τελειώσει – η δουλειά σε μια σχέση είναι τεχνικά μια δια βίου διαδικασία τελικά.
«Υπάρχουν ζευγάρια που αποφασίζουν να δουλέψουν τη σχέση τους μετά από όλη την ταραχώδη φάση που έχουν περάσει. Και οι δύο αποφασίζουν αμοιβαία να δοκιμάσουν τα πράγματα. Αυτή είναι η εποχή που η θεραπευτική βοήθεια είναι υψίστης σημασίας. Στη θεραπεία ή συμβουλευτική ζευγαριού καθοδηγούνται να συνδεθούν ως δύο νέοι άνθρωποι, έχοντας κατά νου να μην έχουν κανένα σημαντικό μυστικό ο ένας από τον άλλον», λέει η Devaleena.
«Έπειτα, τα ζευγάρια διδάσκονται επίσης πώς να αποκαλύπτουν αποτελεσματικά άβολα ζητήματα και να επικοινωνούν με υπομονή και όχι μικροπρέπεια. Μαθαίνουν να επανασυνδέονται πρώτα με τον εαυτό τους, να γνωρίζουν καλύτερα τον εαυτό τους και μετά να επανασυνδέονται με τον άλλον», προσθέτει.
Η ενεργή δουλειά στη σχέση σας θα απαιτήσει τεράστια ενέργεια και ευπάθεια, γι' αυτό να είστε προετοιμασμένοι. Δεν βοηθάει πολύ σε αυτό το σημείο να είσαι αμυντικός ή σκόπιμα πείτε ενοχλητικά πράγματα στη σχέση. Το να εκφράζεις τον θυμό, τον πόνο και τη θλίψη σου είναι απολύτως δικαίωμά σου, το να εκτοξεύεις προσβολές και να είσαι μικροπρεπής θα παρατείνει τον πόνο σου και θα κάνει την αποκατάσταση της σχέσης σου πολύ πιο δύσκολη.
Τα στάδια αποκατάστασης της απιστίας δεν είναι ούτε απλά ούτε εύκολα. Αλλά η διάσπασή τους και η άρθρωση των ενεργειών που πρέπει να κάνετε το κάνει λίγο πιο συνεκτικό στη μέση της συναισθηματικής δίνης στην οποία βρίσκεστε.
«Δεν ξέρω ακόμα πού βρισκόμαστε εγώ και ο σύντροφός μου», λέει η Τζο, η οποία προσπαθεί να συνέλθει από την απιστία του συζύγου της μετά από 13 χρόνια γάμου. «Αλλά είναι λίγο πιο εύκολο να γνωρίζουμε ότι υπάρχει κάποιο είδος συμμετρίας σε αυτό που πρέπει να κάνουμε εγώ και εμείς. Δεν ήξερα καν από πού να ξεκινήσω όταν έμαθα για πρώτη φορά για την υπόθεση. Μετά, αφού πήγα σε έναν σύμβουλο, είχα λίγη περισσότερη σαφήνεια. Δεν ξέρω ακόμα πού θα καταλήξουμε, ή ακόμα και αν θα καταλήξουμε εκεί μαζί. Αλλά, έχω λίγη περισσότερη σιγουριά ότι είτε έτσι είτε αλλιώς, θα θεραπευτώ από αυτό.”
Για περισσότερα βίντεο ειδικών, εγγραφείτε στο κανάλι μας στο Youtube. Πατήστε εδώ.
Πώς να αναρρώσετε από μια σχέση και να προχωρήσετε - Συμβουλές ειδικών
Αυτά τα στάδια αποκατάστασης της απιστίας μπορεί να φαίνονται αρκετά απλά στην επιφάνεια, ωστόσο, δεν υπάρχει τίποτα απλό ή γραμμικό σχετικά με τη θεραπεία από μια οπισθοδρόμηση τόσο καταστροφική όσο η προδοσία εμπιστοσύνης από το ένα άτομο που σήμαινε τον κόσμο για εσάς. Η ανάκαμψη από τις σχέσεις μπορεί να είναι μια δύσκολη υπόθεση ακόμη και για ζευγάρια που είχαν εύρωστες και υγιεινές σχέσεις πριν τα διαλύσει το χτύπημα της απιστίας.
Χρειάζεστε τη σωστή υποστήριξη και βοήθεια για να μπορέσετε να περάσετε από τα διαφορετικά στάδια του τραύματος της απιστίας και να εμφανιστείτε στην άλλη πλευρά ως ένα θεραπευμένο άτομο που είναι ικανό να ξαναχτίσει τη σχέση. Ακόμα κι αν ενώ αναρρώνετε από την απιστία συνειδητοποιήσετε ότι δεν θέλετε να δώσετε άλλη μια ευκαιρία στη σχέση ή στον απατή σύντροφό σας, η θεραπεία και η συμφιλίωση με την προδοσία είναι απαραίτητη για να μπορέσετε να σφυρηλατήσετε υγιείς σχέσεις στο μέλλον.
Λοιπόν, ποια είναι η σωστή προσέγγιση για τη θεραπεία από την οπισθοδρόμηση της απιστίας; Είμαστε εδώ για να σας προσφέρουμε την προαναφερθείσα «σωστή υποστήριξη και βοήθεια» για να βρείτε την απάντηση σε αυτήν και σε πολλές άλλες παρόμοιες ερωτήσεις που μπορεί να σας απασχολούν με αυτές τις συμβουλές που υποστηρίζονται από ειδικούς για το πώς να συνέλθετε από μια σχέση και να προχωρήσετε:
Σχετική ανάγνωση: Πώς να θεραπεύσετε αφού σας απατήσουν και να μείνετε μαζί
1. Μοιραστείτε τον πόνο σας για την ανάρρωση από την απιστία
Όταν μιλάμε για τα στάδια της απιστίας και τη διαδικασία θεραπείας από αυτήν, το επίκεντρο είναι πάντα η συναισθηματική κατάσταση του συντρόφου που έχει απατηθεί. Ωστόσο, ο απατεώνας έχει επίσης το μερίδιό του συναισθηματικής αναταραχής και τραύματος για να αντιμετωπίσει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτός είναι ο λόγος που ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αναρρώσετε από την απιστία είναι να μοιραστείτε τον πόνο σας μεταξύ σας.
Η Devaleena λέει, «Οι τύψεις δεν είναι μόνο αναπόφευκτες αλλά και υγιείς όταν μια σχέση έχει υποστεί οπισθοδρόμηση λόγω της απιστίας του συντρόφου. Ωστόσο, όντας κολλημένος στο στάδια ενοχής μετά την απάτη δεν πρόκειται να εξυπηρετήσει κανένα σκοπό. Αντί να εμφιαλώνετε τα συναισθήματά σας, κάτι που θα σας κάνει να απομακρύνετε περισσότερο τον σύντροφό σας, απλώστε το χέρι, ανοίξτε και μιλήστε».
Ενώ ο σύντροφος που έχει απατηθεί μπορεί να μοιραστεί τον πόνο, την πληγή και την ταπείνωση που βίωσε όταν η υπόθεση ήρθε στο φως, ο απατός σύντροφος μπορεί να μιλήσει για την ενοχή και την ντροπή του. Αυτό μπορεί να κάνει θαύματα για να αποκαταστήσει την οικειότητα στη σχέση και να γεφυρώσει το χάσμα μεταξύ των δύο συντρόφων.
2. Δώστε προτεραιότητα στην ειλικρίνεια στη σχέση σας
Απιστία και ανεντιμότητα σε μια σχέση πάνε χέρι-χέρι. Ο απατημένος σύντροφος είναι βέβαιο ότι έχει στρίψει έναν ιστό από ψέματα για να ξεφύγει από τις παραβάσεις του και να καλύψει τα ίχνη του. Όταν μια υπόθεση έρχεται στο φως, αυτά τα ψέματα παίρνουν τη στιγμή τους στον ήλιο. Ως αποτέλεσμα, ο σύντροφος που έχει απατηθεί μπορεί να αρχίσει να νιώθει σαν να ήταν όλη η σχέση ένα ψέμα.
Για να αναιρέσετε αυτή τη ζημιά και να αποφύγετε τις εμμονικές σκέψεις μετά την απιστία που επηρεάζει τη σχέση, και οι δύο σύντροφοι πρέπει να δώσουν προτεραιότητα στην ειλικρίνεια. «Οι συνεργάτες πρέπει να ασκούν την ειλικρίνεια και τη διαφάνεια για να μπορέσουν να θεραπεύσουν τις ρωγμές που έχουν εμφανιστεί στον δεσμό τους μετά την αποκάλυψη της απάτης. Ταυτόχρονα, είναι εξαιρετικά σημαντικό να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου για το πώς νιώθεις», λέει η Devaleena.
Η άρνηση του αντίκτυπου της απιστίας θα κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Όσο περισσότερο κρατάτε αυτά τα συναισθήματα εμφιαλωμένα, τόσο περισσότερη δυσαρέσκεια και περιφρόνηση θα προκαλούν. Με την πάροδο του χρόνου, αυτά τα πνιχτά συναισθήματα μπορεί να σας κατακλύσουν, καθιστώντας σας αδύνατο να επανασυνδεθείτε με τον σύντροφό σας
3. Περάστε από τα στάδια της απιστίας πριν συγχωρήσετε
Το να συγχωρείς πολύ γρήγορα ή να παραμερίζεις κάτι τόσο μνημειώδες, όπως η απιστία, σαν να βουρτσίζεις ένα ξύσιμο γόνατο μπορεί να έχει εκτεταμένες συνέπειες για το μέλλον της σχέσης σου μακροπρόθεσμα. Η Devaleena λέει, «Το μεγαλύτερο πρόβλημα με τη βιαστική συγχώρεση είναι ότι ενδυναμώνει τον απατό σύντροφο. Αρχίζουν να αισθάνονται ότι έχουν κερδίσει το πάνω χέρι στην κατάσταση και δεν διστάζουν να επιστρέψουν στα παλιά τους πρότυπα.
«Ως αποτέλεσμα, μπορεί να βρεθείτε στο κύμα ενός νέου κύκλου σταδίων τραύματος από απιστία, ακόμη και πριν επουλωθούν οι παλιές ουλές. Ενώ συγχώρεση σε μια σχέση είναι μια ιδιότητα που επιδιώκουμε, δεν πρέπει να είναι πρόωρη και πρέπει να έρχεται οργανικά αφού ο απατημένος σύντροφος έχει επεξεργαστεί και συμβιβαστεί με όλη τη συναισθηματική αναταραχή και το τραύμα που έχει περάσει».
4. Επαναπροσδιορίστε τους κανόνες και τα όρια της σχέσης σας
Μια σημαντική πτυχή της θεραπείας από την απιστία είναι να θυμάστε ότι η σχέση σας έχει αλλάξει για πάντα. Τα πράγματα δεν θα επιστρέψουν ποτέ όπως ήταν στην προ της απιστίας φάση της σχέσης σας. Πολλά ζευγάρια τρομάζουν από αυτή τη σκέψη και προσκολλώνται στην ιδέα της αναβίωσης αυτής της παλιάς σχέσης με κάθε κόστος.
Ωστόσο, η επανεφεύρεση της δυναμικής της σχέσης σας δεν είναι απαραίτητα κακό. Σου δίνει την ευκαιρία να απορρίψεις παλιά, ανθυγιεινά πρότυπα σχέσεων και αντικαταστήστε τα με νέα. Αν ακολουθήσετε τον σωστό δρόμο, έχετε την ευκαιρία να χτίσετε μια σχέση που είναι πιο υγιεινή και ολιστική από αυτή που μοιραστήκατε στο παρελθόν.
«Οι συζητήσεις για την ανοικοδόμηση μιας σχέσης μετά την απιστία πρέπει να επικεντρωθούν στον επαναπροσδιορισμό της εξίσωσής σας και στον καθορισμό ορίων. Όταν επικοινωνείτε, φροντίστε να μην χάνεται η ουσία στο θόρυβο όλων των συναισθημάτων και των συναισθημάτων. Μπορείτε ακόμη να σκεφτείτε να γράψετε τις σκέψεις σας, ώστε να μπορείτε να επικοινωνήσετε με σαφήνεια τους όρους και τις προσδοκίες από τη σχέση σας 2.0», λέει η Devaleena.
Σχετική ανάγνωση: Οι 7 τύποι ορίων που χρειάζεστε για να κάνετε τη σχέση σας πιο δυνατή
5. Δώστε προτεραιότητα στον ποιοτικό χρόνο μεταξύ σας
Υπάρχει μια αναμφισβήτητη αμηχανία ανοικοδόμηση μιας σχέσης μετά την απάτη. Από το να πείτε «σ'αγαπώ» στον σύντροφό σας για πρώτη φορά μετά την ανάκαμψη από την απιστία μέχρι να αποκτήσετε ξανά σεξουαλική επαφή μαζί του, θα υπάρξουν πολλές στιγμές δισταγμού και ανασφάλειας. Αν δεν αντιμετωπιστούν σωστά, οι έμμονες σκέψεις μετά την απιστία μπορεί να σας καταναλώσουν σε στιγμές σαν αυτές.
Μπορείτε να πλοηγηθείτε σε αυτή τη δύσκολη πτυχή δίνοντας προτεραιότητα στη σχέση σας και ο ένας στον άλλο πάνω από όλα. «Το να κάνουμε μια συνειδητή προσπάθεια να περάσουμε περισσότερο ποιοτικό χρόνο ο ένας με τον άλλο είναι ζωτικής σημασίας για να αναιρέσουμε τον εκφυλισμό που έχει ήδη λάβει χώρα.
«Στη θεραπεία, συχνά ενθαρρύνουμε τα ζευγάρια να συμμετέχουν σε δραστηριότητες δεσμού, όπως να κάνουν βόλτες μαζί ή να προγραμματίσουν βραδιές ραντεβού, να δημιουργήσουν χαλαρές και διασκεδαστικές στιγμές, ακόμη και να εργαστούν για την αναζωογόνηση της σωματικής οικειότητας. Και οι δύο σύντροφοι πρέπει να αισθάνονται άνετα με την ιδέα να είναι κοντά ο ένας στον άλλο. Γι' αυτό οι πράξεις στοργής όπως η αγκαλιά, το άγγιγμα, το κράτημα των χεριών είναι χρήσιμες», λέει η Devaleena.
Βασικοί δείκτες
- Μια σχέση συνήθως περνά από 7 στάδια αποκατάστασης απιστίας - ανακάλυψη στη θλίψη, αποδοχή, ενδοσκόπηση, θεραπεία, λήψη αποφάσεων και, τέλος, προχωρώντας
- Κανένα από αυτά τα βήματα δεν είναι εύκολο στην πλοήγηση είτε για τον απατημένο σύντροφο είτε για αυτόν που έχει απατηθεί
- Η πρόοδος δεν είναι ούτε γραμμική ούτε απλή. μπορεί να παραμείνετε κολλημένοι σε ένα στάδιο για πάρα πολύ καιρό ή να υποτροπιάσετε ακριβώς τη στιγμή που φαίνεται να σημειώνετε πρόοδο
- Η ειλικρίνεια, η διαφάνεια, ο καθορισμός ορίων, η έγκαιρη συγχώρεση και ο ποιοτικός χρόνος μαζί μπορούν να βοηθήσουν στην ανάκαμψη από τις υποθέσεις
Το να ζητάτε βοήθεια, να δίνετε φωνή στο πλήγμα σας και να γνωρίζετε ότι έχετε το δικαίωμα να θρηνείτε είναι όλα σημαντικά μέρη του χρονοδιαγράμματος αποκατάστασης της απιστίας. Θυμηθείτε, το χρονοδιάγραμμα μπορεί να φαίνεται διαφορετικό για τον καθένα, οπότε μην κοπιάζετε τον εαυτό σας αν χρειαστεί να αφιερώσετε λίγο επιπλέον χρόνο. Σε τελική ανάλυση, θα πρέπει να προσέχετε τη δική σας υγεία και της σχέσης σας. Και αυτό απαιτεί θάρρος, καλοσύνη και ισχυρή αίσθηση του εαυτού. Δεν θα είναι εύκολο, αλλά θα φτάσετε εκεί. Απλώς πάρτε το βήμα προς βήμα, βήμα προς βήμα.
Συχνές Ερωτήσεις
Αν και είναι καλή ιδέα να έχετε ένα χρονοδιάγραμμα αποκατάστασης της απιστίας, δεν υπάρχει σταθερό χρονικό διάστημα μέχρι το οποίο θα θεραπευθείτε από την απιστία. Σπάνια υπάρχει μια «αχα» στιγμή που να θεραπευθείτε όλοι και έτοιμο να προχωρήσει. Υπάρχουν στάδια για τη θεραπεία από την απιστία και δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι οι ουλές θα εξαφανιστούν εντελώς. Δώστε, λοιπόν, οπωσδήποτε ένα χρονοδιάγραμμα για τη θεραπεία σας, αλλά μην κοπανάτε τον εαυτό σας αν δεν μπορείτε να το τηρήσετε εντελώς.
Μην υποθέτεις ότι ήταν δικό σου λάθος και μην βιαστείς να εκδικηθείς ή να πετάξεις τον εαυτό σου σε μια σχέση ανάκαμψης. Αφιερώστε χρόνο για επεξεργασία και πένθος. Θυμηθείτε, η σχέση σας όπως την ξέρατε έχει τελειώσει για πάντα, ακόμα κι αν αποφασίσετε να μείνετε μαζί και να την αντιμετωπίσετε. Πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να αφήσετε τα πράγματα να βυθιστούν και να αφήσετε τα συναισθήματά σας να κυλήσουν.
A μελέτη διαπίστωσε ότι μόνο το 16% των σχέσεων στις ΗΠΑ επιλύονται μετά την ανακάλυψη της απιστίας. Αυτό είναι χαμηλό ποσοστό, αλλά δεν σημαίνει ότι το δικό σας δεν θα λειτουργήσει εάν είστε και οι δύο πρόθυμοι να δουλέψετε. Από την άλλη, δεν είναι το τέλος του κόσμου αν η σχέση δεν βγει. Εάν η απιστία είναι κάτι που σας απογοητεύει, επιμείνετε στις πεποιθήσεις σας. Δεν έχει νόημα να παραμείνετε σε μια σχέση, αν είστε άθλια, τελικά.
10 κοινά λάθη συμφιλίωσης γάμου που πρέπει να αποφύγετε μετά την απιστία
15 σημάδια ότι ο χωρισμός είναι κοντά και ο σύντροφός σας θέλει να προχωρήσει
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
