9 formas de lidiar con el hecho de que tu esposo no te quiera: 5 cosas que puedes hacer al respecto

Es desgarrador que hayas llegado a esta etapa de tu matrimonio, en la que tienes que aprender a lidiar con el hecho de que tu marido no te quiera. Es probable que de vez en cuando surjan conflictos en una relación, lo que puede llevar a que el cónyuge pierda interés en su pareja.

Según una investigación reciente , una de las muchas razones por las que un marido puede perder el interés por su pareja es el ingreso. Se descubrió que el malestar psicológico masculino es mínimo cuando las esposas aportan el 40% del ingreso familiar total. Este malestar alcanza su nivel máximo cuando los hombres dependen económicamente por completo de sus esposas. Una razón menos conocida por la que una persona puede perder el interés sexual en su pareja es la asexualidad.

Para descubrir otras razones por las que un esposo ya no desea tener intimidad con su esposa, contactamos al psicólogo Jayant Sundaresan . Él afirma: “Antes de analizar los problemas entre los cónyuges, necesitamos saber cuánto tiempo llevan casados. El tiempo es importante. Si solo han pasado uno o dos años, podrían tratarse simplemente de problemas de comunicación. Cuanto más largo sea el matrimonio, más profundo podría ser el problema”.

¿Por qué un marido no quiere a su esposa? Cinco razones probables

Cuando un marido ya no quiere a su esposa, esto puede tener repercusiones en toda la casa. A continuación, te mostramos algunas señales de que tu marido está perdiendo interés en ti. No quiere una relación contigo si:

• Ya no es cariñoso contigo 
• Él no comparte sus sentimientos contigo. 
• No tiene curiosidad por tu vida. 
• El tiempo de calidad juntos ha terminado
• Ya no sales a citas 

Jayant dice: “Si dices: “Mi esposo me ama pero no sexualmente”, entonces debes mirar tu matrimonio desde una perspectiva diferente. ¿Cómo es tu matrimonio en general? ¿Es sólo intimidad sexual lo que falta o hay otros factores estresantes que están causando perturbaciones en su vida sexual? Antes de descubrir por qué tiene problemas de intimidad y qué puede hacer al respecto, veamos algunas razones probables de este comportamiento.

1. Problemas de salud mental/estrés

¿Qué significa cuando tu marido no quiere tocarte? Simplemente podría significar que está lidiando con ansiedad, depresión, estrés o cualquier otro problema de salud mental. A medida que envejecemos, tendemos a desarrollar problemas de salud que nos impiden disfrutar de ciertas cosas de la vida. Él podría estar experimentando lo mismo.

La depresión es uno de los principales factores que contribuyen a la disminución de la libido en los hombres. Esta podría ser una de las razones por las que tu esposo no quiere tener relaciones sexuales contigo. Según el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH), aproximadamente seis millones de hombres estadounidenses sufren de depresión cada año. Un estudio sobre disfunciones sexuales en hombres deprimidos ha demostrado que existe una disminución del deseo sexual, problemas de eyaculación y dificultad para alcanzar el orgasmo cuando los hombres padecen problemas de salud mental.

Además, puede haber conflictos no resueltos debido a que el hombre ya no quiere a su cónyuge. Esta ruptura con la intimidad emocional, una vez reparada, también puede cerrar la brecha sexual.

2. Baja autoestima

La autoestima es fundamental para amarse a uno mismo. Cuando esta se ve afectada, la opinión que uno tiene de sí mismo se vuelve cuestionable, lo que genera inseguridades. Esto puede impactar negativamente el bienestar emocional. Cuando le pedimos a Jayant consejos sobre qué hacer cuando el esposo ya no te ama, respondió: “El papel de la autoestima en las relaciones es prácticamente insustituible. Solo cuando te amas a ti mismo, podrás amar plenamente a otra persona. Por eso es necesario trabajar en mejorar la autoestima”.

“Una persona así piensa que no merece amor. Piensan que no son dignos de tener intimidad, especialmente si es con una persona de la que están enamorados. Piensan que no son atractivos y permanecen conscientemente ignorantes de las invitaciones sexuales de su pareja. Esta es una de las principales razones por las que evita el sexo por completo”.

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3. Ansiedad por el desempeño 

El sexo es uno de los placeres más gratificantes de una relación. Se supone que debes disfrutarlo libremente, pero muchas personas pasan por ansiedad de desempeño antes o durante el sexo. Hemos recibido mensajes de lectores que nos dicen: "Mi marido no me ha tocado en años". Si sigues pensando constantemente en qué tan bien deberías desempeñarte sexualmente, esto podría llevarte a evitar el sexo.

Cuando se le preguntó en Reddit sobre cómo la ansiedad por el desempeño sexual afectaba su vida sexual, un usuario compartió su experiencia. Dijo: “He estado lidiando con problemas relacionados con el desempeño sexual durante años. Ha sido un camino muy largo para mí. Me sentí patético durante mucho tiempo porque pensé que estaba solo en el mundo”.

A continuación, se presentan algunos consejos para reducir la ansiedad relacionada con el desempeño sexual, compartidos por un usuario en Reddit.

• Descubra cuál es su problema y el motivo del mismo.
• No avance si no se siente cómodo 
• En lugar de creer”No soy lo suficientemente bueno para ti”, sea honesto y comparta su preocupación con su cónyuge
• Disfrute de los juegos previos si tiene dudas sobre su actuación.
• No se sienta culpable ni se estrese por ello. Tómalo con calma, es más común de lo que piensas

4. Alcohol, consumo de drogas y pornografía. 

¿Qué hacer cuando tu esposo te ignora? Evita ver películas para adultos. Cuanto más las veas, menor será tu deseo sexual. Las investigaciones sugieren que dejar de ver pornografía es suficiente para recuperar una vida sexual normal y saludable. Si tu pareja evita la intimidad , el problema podría ser su consumo de alcohol y drogas. El consumo excesivo de sustancias a diario puede disminuir la producción de testosterona. Esto no solo afecta tu función sexual, sino que también provoca pérdida de la libido.

Según un estudio sobre los efectos de las drogas en la función sexual y la fertilidad masculina, se ha descubierto que pueden tener efectos negativos en la libido, la erección, la eyaculación y el orgasmo, así como en la fertilidad. Jayant añade: «Además, cuando uno es adicto a la pornografía, se vuelve egoísta y se entrega a la autogratificación. Uno se siente desconectado de la vida real. No hay ninguna inclinación a hacer nada por el placer de la pareja. Uno se satisface a sí mismo y no ve la necesidad de satisfacer a la pareja».

5. Grandes cambios en la vida 

Jayant dice: “Si tu pareja te evita, no lo tomes como una señal de que tu esposo planea dejarte . Podría deberse a cambios importantes en su vida. Cuando ocurren estos cambios, uno tiende a ver a su pareja de manera diferente”. Algunos de estos cambios podrían ser:

• Mudarse a una nueva ciudad/país
• niños que se casan
• Nacimiento de nietos
• Volverse devoto y religioso
• Pensar que son demasiado mayores para tener relaciones sexuales (envejecer)

9 formas de lidiar con el hecho de que tu esposo no te quiera

Jayant dice: “El matrimonio es algo vivo. Hay que trabajar en él todos los días. No puedes ser cariñoso hoy y distante mañana. No puedes decir: ‘Ayer fui amable contigo, hoy espero cariño de tu parte’. El matrimonio no funciona así, no es tan simple. Hay que contribuir conscientemente para que funcione. Son los pequeños detalles los que fortalecen el matrimonio ”.

¿Cómo puedes hacer que tu marido se vuelva a enamorar de ti? Para responder a eso, veamos las posibles razones por las que su pareja no quiere tener intimidad con usted y los factores estresantes que están construyendo un muro entre usted y su pareja:

• Conflictos sobre cómo criar a los hijos y cómo disciplinarlos
• La cantidad de libertad que cada cónyuge tiene en el matrimonio.
• Reglas sobre lo que se debe y no se debe hacer en un matrimonio
• El grado en que viven sus vidas individuales. 
• Las expectativas podrían interponerse en el camino
• No expresar claramente sus necesidades
• Factores externos como familia política, presión laboral y trastornos mentales.
• Problemas de dinero podría ser una de las causas fundamentales de sus problemas matrimoniales

Cuando veas señales de que tu marido ya no está enamorado de ti, no pierdas la esperanza todavía. Aquí hay algunas cosas que puedes hacer para revivir el amor nuevamente y lidiar con el hecho de que tu esposo no te quiera:

1. Comunicarse más

Si tu marido te evita, entonces debes averiguar por qué. Cuando ambos estén de buen humor, siéntense y hablen de ello. Cuanto más te comuniques con tu cónyuge, más pacífico será tu matrimonio. Jayant dice: “La comunicación es una vía de doble sentido. Ambas partes deben participar por igual para entenderse y aclarar las dudas del otro. Toda relación en la que haya amor incondicional tendrá socios dispuestos a comunicarse sobre temas difíciles”.

Un estudio sobre la satisfacción marital y las habilidades comunicativas ha revelado que «las parejas que poseen habilidades comunicativas eficaces expresan sus deseos con mayor efectividad, resuelven sus conflictos, comparten sus pensamientos y sentimientos con más facilidad, se sienten más íntimas y unidas, y, en definitiva, experimentan una mayor calidad en su matrimonio. Una alta calidad en el matrimonio reduce el riesgo de agotamiento conyugal».

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2. Aumentar el nivel de comodidad 

¿Qué tan cómodo te sientes con tu pareja? Es importante que comprenda que ser el mejor amigo de su cónyuge puede mejorar su relación de maneras increíbles. La falta de comodidad puede ser perjudicial. Ustedes dos no solo están compartiendo una casa. Estáis compartiendo vuestras vidas juntos. Si dices “Mi esposo me ama pero no sexualmente”, entonces tal vez ya no se sienta cómodo contigo. Es necesario construir intimidad mutua al:

• Establecer una conexión emocional con la ayuda de temas de conversación profundos
• Ser vulnerable el uno con el otro
• Aprender el lenguaje del amor de cada uno
• Tratando de convertirse en los mejores amigos del otro

3. Identifica el problema

Jayant dice: “Ésta es la principal solución a su preocupación sobre 'cómo afrontar los problemas matrimoniales'. No sabrás cómo conseguir que tu marido te desee si no acotas el problema. Sólo entonces podremos abordarlo de manera positiva”. Los problemas podrían ser:

• Está perdiendo interés debido a tu falta de voluntad para experimentar en la cama.
• Está desanimado por las altísimas expectativas de tu relación. 
• El ya no esta enamorado de ti
• el esta teniendo una aventura
• Ya no está interesado en el sexo, que es algo de lo que hay que hablar sin juzgar.

4. Céntrate en otras cosas

Jayant dice: “Deja de obsesionarte con el sexo por un tiempo. Haz una pausa en ese problema en particular y concéntrate en el resto de tu vida. ¿Crees que el sexo es lo único bueno de tu relación que la mantiene unida? Equivocado. Aunque es uno de los factores que contribuyen, hay muchas más dimensiones que el sexo en un matrimonio.

“Pueden pasar unas semanas sin sexo y simplemente disfrutar de la compañía del otro. Vayan de viaje juntos. Ayúdense unos a otros con las tareas del hogar. Concéntrate en tu carrera y tus logros personales. Si tiene hijos, busque formas de convertirse en mejores padres. De lo contrario, sus hijos imitarán su propio comportamiento tóxico cuando crezcan. No se puede dar al sexo una importancia primordial cuando hay tantos otros aspectos de tu matrimonio”.

¿Cómo afrontar la falta de deseo de tu esposo? Busca otras maneras de mantener vivo tu matrimonio, además del sexo. Según un estudio de la Universidad de Rochester, un matrimonio basado en el amor y el respeto no surge por arte de magia. Ambos cónyuges deben poner de su parte. Los matrimonios requieren esfuerzo, compromiso, tiempo de calidad, confianza, aceptar las imperfecciones, aprender a perdonar y, sobre todo, amor.

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5. Haz que hablen las expectativas 

¿Cómo afrontar problemas matrimoniales que son tan profundos que ya ni siquiera son una relación sana? Habla con él sobre las expectativas. Son las expectativas tácitas las que arruinan una relación. Te prepara para el fracaso porque cuando no se cumplen, tiendes a desarrollar resentimiento hacia tu pareja. Cuando les impones expectativas tan poco realistas, es posible que se sientan atrapados en la relación.

Jayant dice: “ Las expectativas en las relaciones son un caldo de cultivo para la negatividad y la decepción. No puedes esperar que tu matrimonio sea como al principio. Toda relación experimenta la rutina una vez que termina la luna de miel. Si no puedes hablarlo en persona, puedes enviarle un mensaje para que tu esposo quiera volver contigo, ajustando sus expectativas a las capacidades de cada uno. Mantén una relación sana evitando que las expectativas desmesuradas generen problemas”.

6. Cultiva la empatía 

Sea comprensivo con lo que enfrenta su pareja. Si está luchando contra una adicción, estrés, disfunción eréctil o cualquier tipo de problema de salud mental, apoye a su esposo en el camino de la recuperación. No puedes simplemente quedarte ahí y esperar que mejore por sí solo. Hágale saber que lo ha visto y oído. Cuando no tienes empatía en tu matrimonio, pronto comenzarás a desarrollar también problemas de intimidad.

Cuando se le preguntó en Reddit sobre la importancia de la empatía en una relación, un usuario compartió: «Para mí, la empatía lleva a comprender a una variedad de personas; te permite tomar decisiones basadas no solo en tus propios sentimientos, sino también en los de los demás. Esto no significa que tengas que llorar con cada persona que está pasando por un desamor, pero comprender sus sentimientos y brindarles apoyo en ese sentido es fundamental».

7. ¿Cómo lidiar con que tu marido no te quiera? condiméntalo 

Jayant dice: “¿Cómo lograr que tu marido te desee? Mejora tu juego de dormitorio. Agitar las cosas. Existe la posibilidad de que su marido se aburra de repetir lo mismo todos los días. Resuelve problemas relacionados con la intimidad sacando el aburrimiento del dormitorio. Sorprende a tu pareja. Coquetea con él y seducelo”. Algunas de las cosas que puedes intentar para acabar con el aburrimiento en tu vínculo:

• Hay cosas eróticas que puedes decirle a tu pareja a través de textos coquetos
• Cambio de aires: reserva un hotel y vete de vacaciones
• Haz que tu marido te desee hablando de fantasías, gustos y aversiones.
• Juegos de rol y juguetes.
• Crea una lista de reproducción sexual 
• Masajearse unos a otros 

Shayla, una enfermera de 40 años de Los Ángeles, escribe a Bonobology: “Tengo que rogarle a mi esposo que se acueste conmigo porque teníamos problemas de relación que crearon una distancia física y emocional entre nosotros. No sé si a este matrimonio le quedan aspectos positivos. Me siento no deseada por el hombre que juró amarme hasta mi último aliento”.

Si usted tiene problemas similares, intente hacer que su esposo se sienta amado experimentando en el dormitorio. Pregúntale qué le gustaría que hicieras y viceversa. No dejes que sienta que solo te preocupas por tus necesidades de intimidad física. Ocúpese también de sus necesidades y su esposo podría responder a esto de manera positiva.

8. Construir intimidad

Jayant añade: “¿Qué significa cuando tu esposo no quiere tocarte? Quizás desea una conexión emocional contigo. Intenta fortalecer el vínculo emocional con él. Conecta con tu pareja a un nivel más profundo ayudándolo a bajar la guardia. Incorpórale un poco de ternura a la relación. Tómense de la mano. Acaricien sus mejillas. Pásale los dedos por el cabello. Un hombre realmente aprecia que le demuestren cariño”.

Si su esposo la evita y no existe una conexión emocional o física entre ustedes dos, aquí hay algunas formas que se sabe que aumentan la cercanía entre las parejas:

• Expresa amor cocinando para él.
• Consíguele un pequeño regalo 
• Apreciarlo por todo lo que hace.
• Pequeños gestos como hacer preguntas abiertas harán que tu marido se sienta amado
• Apoya sus sueños
• Pasa tiempo con él sin que ninguna tecnología interfiera
• Muestra afecto físico. Toca su cintura, toma las manos y pasa tu dedo por su cabello de vez en cuando.

9. Busca ayuda profesional 

Si nada funciona, deberías buscar ayuda profesional y abordar el problema. Un terapeuta comprenderá mejor la situación. Ya sea una diferencia de opinión o una falta de interés genuina en mantener la relación, un terapeuta entenderá mejor la raíz de tus problemas. Si buscas ayuda profesional, el panel de consejeros experimentados de Bonobology está a solo un clic de distancia.

5 cosas que puedes hacer para mejorar la intimidad en tu matrimonio

La falta de intimidad puede conducir directamente a una relación sin amor. No eliges quedar atrapado en un matrimonio sin sexo. Le puede pasar a cualquiera debido a los muchos factores mencionados anteriormente. Empiezas a sentirte no amado, inseguro y eso afecta tu salud mental. Si no sabes cómo lidiar con el hecho de que tu pareja no te quiera, estos consejos pueden ayudarte a mejorar la intimidad entre ustedes dos:

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1. Salir juntos

Jayant dice: “Recupera la sensación de cómo eras cuando se conocieron por primera vez. Vuelve a la fase de citas. Una de las principales razones por las que una relación se vuelve aburrida es que los socios dejan de sentir curiosidad el uno por el otro. Cuando sales con alguien por primera vez, quieres saber todo sobre esa persona”.

Este debería ser el primer paso cuando intentes sobrellevar el hecho de que tu marido no te quiere. Esté completamente presente cuando esté con él. Mantenga su teléfono a un lado. Tómate un tiempo para pasar un rato "nosotros". Sin niños, sin televisión y sin trabajo. Ten citas para reconstruir el romance. Recrea esa magia del primer año. 

2. Atráelo físicamente 

¿Cómo lidiar con que tu marido no te quiera? Consigue una nueva apariencia. Córtate el pelo, cámbiate de ropa, ponte su aroma favorito o maquíllate cuando estés en casa. No hay nada de malo en cambiar el color de tu cabello si eso hará que tu esposo se fije en ti. Podría estar ocupado con el trabajo y este pequeño cambio podría provocar un romance entre ustedes dos. 

Jayant afirma: “No es gran cosa hacer pequeñas cosas por tu pareja. El problema surge cuando cambias tu personalidad por ella. Un cierto nivel de atracción física, ya sea a través de la ropa o incluso de caricias no sexuales, es necesario para mantener una relación”.

Un usuario de Reddit comenta: “La atracción física es fundamental en un matrimonio. Si no sientes ninguna atracción por alguien, hazle un favor a esa persona y a ti mismo y rechaza la propuesta. No vas a disfrutar construyendo una vida juntos si tienes dudas desde el principio. Tus preferencias personales no tienen por qué ajustarse al estereotipo de piel pálida, complexión delgada o cabello liso. Pero al menos deberías sentir una chispa”.

3. Practica otros tipos de intimidad 

Si dices “Mi esposo no me ha tocado en años” o “Mi esposo me descuida”, entonces tal vez no se sienta seguro o se sienta distante de ti. Demuestre que es un socio digno de confianza en el que puede confiar. Uno de los siguientes pasos que puede dar es intentar desarrollar otros tipos de intimidad.

Sé vulnerable con él compartiendo tus debilidades, secretos, traumas (si te sientes cómoda) y deseos. Suceden muchas cosas cuando un hombre se muestra vulnerable contigo. Se vuelve más auténtico y se comunica mejor. Con el tiempo, y sin presiones, puede que te corresponda. Crea una intimidad emocional, intelectual y experimental.

4. Mostrar reconocimiento

Hazle saber a tu pareja de vez en cuando que la amas, la valoras, la aprecias y la aceptas tal como es. Unas simples palabras de afirmación son muy importantes para mantener la armonía en la relación . Demuéstrale tu gratitud por su presencia en tu vida expresándole tu aprecio.

Aquí hay algunas cosas que puede hacer para mostrarle agradecimiento a su esposo:

• Agradéceles por ser parte de tu vida
• Cenar juntos todos los días.
• Descubra el lenguaje del amor de su pareja e intente aprovecharlo
• Demuestra que están juntos en esto

5.Hacerse felices unos a otros 

Háganse reír, vean películas o videos divertidos y vayan a jugar con animales a un centro de mascotas. Las sonrisas y risas compartidas pueden ayudarlos a recuperar la intimidad. Estas son las reglas básicas para un matrimonio feliz.

Jayant dice: “Cómo se mantienen felices el uno al otro es el quid de la cuestión en un matrimonio. De cualquier manera, debes hacerlo por ti y por tu pareja. Si amas a alguien, quieres hacerlo feliz. No porque te exijan felicidad y viceversa, sino simplemente porque quieres mantenerlos felices”.

¿Qué pasa si nada funciona?

Muchas parejas pasan por esta fase en la que los problemas matrimoniales y de intimidad han infectado la relación profundamente y no se pueden solucionar. No te sientes amada por tu marido y no sabes cómo afrontar que tu marido no te quiera. Hiciste todo lo posible para darle otra oportunidad a este matrimonio, pero tu marido se había rendido contigo hace mucho tiempo. Ha dejado de preocuparse por hacia dónde se dirige el matrimonio. Si estás pasando por una situación similar, aquí tienes algunas cosas que puedes tener en cuenta cuando nada funciona:

1. Reconoce y trabaja en tus fallos 

Un divorcio conflictivo deja a todos los involucrados traumatizados. No se trata solo del esposo y la esposa. Si hay hijos, ellos también sufren. Según estudios , las principales causas de divorcio son la falta de compromiso, la infidelidad y los conflictos/discusiones. Las razones más comunes que desencadenan el divorcio son la infidelidad, la violencia doméstica y el consumo de sustancias. Si has incurrido en alguna de estas situaciones, es momento de abordar estos problemas por el bien de tu círculo cercano, así como por tus futuras relaciones y amistades.

2. Perdónate 

Hiciste todo lo que pudiste para salvar tu matrimonio. Cuando nada funcionó, decidiste dejar tu relación sin amor. Es justo que te perdones y no permitas que el trauma pasado te siga persiguiendo en tu nueva vida. No permita que estas cosas afecten sus decisiones y perspectivas futuras. Tu tranquilidad es importante. 

3. Deja ir toda la ira y el resentimiento 

Estas son emociones negativas que no te harán ningún bien. Cuanto más las albergues, más te agobiarán. También dificultarán la crianza compartida. Deja de criticar a tu marido de una vez por todas y comprende que "las cosas son como son". Aquí tienes algunos consejos para superar el resentimiento en una relación :

• Escribe tus sentimientos 
• Comprende tu ira. ¿De dónde surge? ¿Es porque tu marido te dejó o porque se enamoró de otra persona? ¿Es realmente el divorcio lo que te molesta o el rechazo? 
• Medita 
• Practicar el autocuidado
• Encuentre apoyo de amigos y familiares 

Recuerda, no puedes poner la responsabilidad de tu felicidad en otra persona. Si quieres ser feliz en la vida y en el matrimonio, debes aprender cómo empezar a hacerlo tú mismo. El matrimonio requiere mucha comunicación, confianza y la capacidad de dejar de lado algunas cosas. En un matrimonio sano, lucharás, perdonarás y olvidarás. En última instancia, esperamos que encuentren el camino de regreso el uno al otro.

Este artículo se actualizó en marzo de 2023.

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