¿Casado pero buscando a alguien con quien hablar? El terapeuta explica qué hacer

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El actor y comediante estadounidense Robin Williams dijo la famosa frase: “Solía pensar que lo peor en la vida era terminar solo. Que no es. Lo peor en la vida es acabar con personas que te hacen sentir solo”. Si estás casado pero buscas a alguien con quien hablar, apuesto a que puedes identificarte muy bien con este sentimiento.

Sé que lo hice durante una relación caótica de 5 años en la que me encontré buscando constantemente algún tipo de conexión para llenar el vacío interior. Si bien es posible que no estuviera casado en ese momento, la sensación de vacío, de sentirme no deseado y constantemente incomprendido no era muy diferente de lo que experimentaría alguien que se sintiera solo en un matrimonio.

Alejarme fue mi solución para lidiar con el profundo vacío que sentía en esa relación. Pero dar un vuelco a tu vida y empezar de cero puede no ser tan sencillo cuando estás casado/a. Entonces, ¿qué puedes hacer si estás casado/a pero te sientes tan solo/a que empiezas a anhelar una conexión fuera de la relación para sentirte visto/a, escuchado/a y validado/a? Espero ayudarte a encontrar la respuesta, en consulta con el psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (PhD, PGDTA), especialista en terapia de pareja y terapia racional emotiva conductual.

Razones por las que estás casado pero buscas a alguien con quien hablar

Índice

Se puede argumentar que la soledad es un estado mental y un reflejo de la conexión de uno con el mundo que lo rodea. Y que no puedes dejar en otra persona la carga de aliviar tus sentimientos de soledad. Si bien eso es cierto en gran medida, también es cierto que cuando inicias una relación, especialmente un matrimonio en el que debes compartir tu vida con tu cónyuge, existe una expectativa inherente de compañerismo.

Sin embargo, esa expectativa no siempre se cumple. Imagínese pasar tiempo con su cónyuge pero no tienen nada que decirse. O compartir con ellos el día difícil que has tenido y ni siquiera se molestan en levantar la vista de su teléfono y mucho menos consolarte. O dices algo y tu cónyuge lo malinterpreta por completo. Y en lugar de una conversación significativa, sobreviene una discusión.

Situaciones como estas ocurren en todos los matrimonios de vez en cuando. Pero cuando esto se convierte en un patrón, surge una sensación de soledad en el matrimonio . Desafortunadamente, incluso eso es demasiado común. Según una encuesta de la AARP , el 33% de las personas mayores de 45 años afirman sentirse solas en su matrimonio. Entonces, ¿por qué es tan frecuente la sensación de soledad estando casado? El Dr. Bhonsle comparte posibles razones por las que las personas casadas buscan a alguien con quien hablar:

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1. Cronología acelerada de las relaciones

Si te casas precipitadamente, podrías tomar una decisión apresurada sobre tu compatibilidad con tu pareja. Cuando la euforia de un romance intenso y la idílica luna de miel terminen , podrías darte cuenta de que tú y tu pareja no tienen mucho en común, o que carecen de la capacidad para desenvolverse en el día a día o superar las dificultades.

El Dr. Bhonsle explica: “A menudo se aborda el matrimonio con la mentalidad de organizar un evento. El enfoque en organizar la boda perfecta es tan miope que las personas pierden de vista el hecho de que tienen que pasar los próximos 40 a 50 años juntos, algo para lo que tal vez no estén preparadas. Cuando los cónyuges no pueden ser honestos y comunicativos, terminan buscando conexiones externas”.

2. Las presiones laborales y domésticas se interponen en el camino

María, una madre de dos hijos de 38 años, quiere saber cómo encontrar a alguien con quien hablar a pesar de estar casada, porque siente que su marido está completamente entregado a su trabajo. «Prácticamente vive en la oficina. Incluso cuando está en casa, se encierra en su estudio, revisando archivos. No recuerdo la última vez que tuvimos una conversación de verdad o un momento íntimo. Me siento muy deprimida y sola en mi matrimonio ». Las presiones laborales y familiares, la cultura del ajetreo constante y la tendencia a posponer la vida hasta alcanzar un hito importante son algunas de las principales razones por las que tantas personas hoy en día están casadas y buscan a alguien con quien conectar.

3. Las personas se distancian

como saber si tu pareja te esta engañando — Cuando los socios se distancian, se vuelven extraños el uno para el otro.

El Dr. Bhonsle dice: “A medida que atraviesas los altibajos de la vida, tu personalidad cambia. Alguien que pudo haber sido despreocupado y lleno del espíritu de carpe diem puede volverse más cauteloso después de ser despedido de un trabajo. O un ateo puede volverse inmensamente devoto después de haber tenido un roce con una experiencia o enfermedad que amenaza su vida.

“Al mismo tiempo, su pareja puede estar en su propio proceso de crecimiento. Cuando las trayectorias de crecimiento no coinciden, las parejas se distancian”. Si estás casado/a pero buscas a alguien con quien hablar, podría deberse a que se han distanciado en su matrimonio y ya no reconocen a su cónyuge o les cuesta relacionarse con él/ella.

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4. Expectativas poco realistas

La sensación de soledad en el matrimonio a veces no tiene nada que ver con la pareja, sino que puede ser consecuencia de las expectativas poco realistas que se depositan en la relación. Por ejemplo, si no se tienen relaciones sólidas fuera del matrimonio —amistades, vínculos con los padres o hermanos, compañerismo con los compañeros de trabajo—, es posible que se espere que el cónyuge cumpla con todos estos roles, lo cual puede ser difícil de lograr. En estos casos, antes de buscar la solución a la soledad en una tercera persona, puede ser útil reflexionar y encontrar la manera de construir relaciones interpersonales más equilibradas.

5. Darse por sentado el uno al otro

Cuando llevas un tiempo juntos y te sientes estable, la necesidad de esforzarte por seguir saliendo con tu pareja y encontrar maneras de introducir novedad en la relación empieza a disminuir. Las parejas que no hacen un esfuerzo consciente por evitar este escollo tan común en las relaciones a largo plazo.

El Dr. Bhonsle dice: “El sexo, las conversaciones, las citas nocturnas y el esfuerzo general por impresionar a la pareja y hacerla perder la cabeza se agotan. Como resultado, el aburrimiento y la mundanidad comienzan a imponerse. Esto puede escalar rápidamente a un estado de casado pero solitario”.

6. Comparaciones de redes sociales

Los momentos retocados de la vida y las relaciones de otras personas pueden hacer que una persona se sienta descontenta con la suya propia. Imagínese esto: está pasando otro fin de semana en casa, su cónyuge está ocupado con las tareas del hogar, usted tiene una lista de recados que hacer, los niños están haciendo un desastre y los ruidos de los dibujos animados suenan a todo volumen en el televisor.

Abres tu teléfono y ahí está la historia de Instagram de tu mejor amigo sobre una cena con su pareja... tu ex está en otro viaje con su cónyuge... ese compañero de clase tuyo nerd ha publicado una foto muy enamorada con su prometido. Cada publicación aterriza como un puñetazo en el estómago, haciendo que tu vida parezca mediocre.

Esa misma noche, das vueltas en la cama, preguntándote por qué no puedes tener la vida que parecen tener tu amigo, tu ex o tu antiguo compañero de clase, mientras tu pareja duerme plácidamente. Es fácil pasar de este punto a preguntarse cómo encontrar a alguien con quien hablar. Una vez que estos pensamientos empiezan a rondar por tu mente, comienzas a sentirte más desconectado de tu pareja . Y así, la soledad en el matrimonio se convierte en un círculo vicioso que se retroalimenta.

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7 Falta de vulnerabilidad

El romance, el sexo y la atracción física son elementos necesarios en una relación, pero la unión a largo plazo se sustenta principalmente en una fuerte conexión emocional . Esta conexión se basa en la capacidad de ser vulnerables el uno con el otro. Si no conoces a tu pareja a la perfección, si no hablan abiertamente de sus emociones, miedos, esperanzas e inseguridades más profundas, y si no se sienten lo suficientemente seguros como para bajar la guardia, es natural que surjan sentimientos de aislamiento.

Qué hacer si estás casado pero solo

Sentirse solo en un matrimonio puede ser una experiencia devastadora, por decir lo menos. Cuando la persona con la que se suponía que debías compartir todas tus alegrías, tristezas, esperanzas, sueños y miedos se convierte en un virtual extraño, cuando te quedas sin cosas que decirle a tu compañero de vida o estás cansado de que te malinterpreten, es posible que te encuentres en el Casado pero buscando alguien con quien hablar encrucijada.

Antes de tomar ese camino, detente y pregúntate: ¿Has hecho todo lo posible por reavivar y mejorar tu relación con tu cónyuge ? ¿Por qué no redirigir el tiempo y el esfuerzo que dedicarías a construir una conexión con alguien nuevo hacia revitalizar tu matrimonio? Con ese fin, el Dr. Bhonsle ofrece los siguientes consejos para sobrellevar la soledad en el matrimonio:

1. Considere el impacto de estar casado y verse

Si estás casado pero buscas con quién hablar, tómate un momento para evaluar las consecuencias de tus acciones. El Dr. Bhonsle dice: “Considera el impacto que tiene en tu familia, hijos (si los tienes) y otras personas importantes, como tus padres, el hecho de involucrarte con otra persona estando casado. ¿Estás dispuesto a perder lo que tienes en tu intento por encontrar una solución a tu soledad?”. Lo más probable es que no quieras arriesgarlo todo por una validación efímera y una sensación pasajera de conexión. Si es así, concéntrate en hacer lo mejor posible: canalizar tus energías para encontrar la mejor manera de salvar tu matrimonio.

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2. Sea consciente del riesgo de infidelidad

Quizás pienses: «Me siento tan deprimida y sola en mi matrimonio, solo necesito alguien con quien hablar. Un amigo que me entienda». Pues bien, lamento decírtelo, pero cuando estás casada y buscas una conexión fuera de la relación, las cosas rara vez son tan simples o sencillas. Si te sientes sola en tu matrimonio, es probable que anheles intimidad emocional.

Cuando descubres eso con alguien, los sentimientos pueden arraigarse y la dinámica puede rápidamente virar del territorio platónico al romántico. Antes de que te des cuenta, estás engañando a tu cónyuge. Esto no es un riesgo, sino casi una inevitabilidad cuando estás casado pero buscas a alguien con quien hablar. Así que sed muy conscientes de hacia dónde os lleva este camino.

3. Habla con tu cónyuge

Los primeros días de ser padre fueron especialmente duros para mi matrimonio. Me sentí extremadamente desconectada de mi cónyuge, abrumada por la enorme responsabilidad del cuidado de los niños y las hormonas furiosas. Siempre que hablábamos terminábamos discutiendo. La mayoría de las noches, nos dábamos la espalda y dormíamos. La soledad que sentía era insoportable pero realmente no hice ningún esfuerzo por remediar la situación, sino que seguí esperando que él viniera y rompiera el hielo.

Hasta que, una noche, me sentí tentado a responder a un viejo mensaje de texto de un ex que había estado en mi bandeja de entrada. Si bien no estaba buscando conscientemente a alguien con quien hablar, ese pensamiento fue una llamada de atención. Al día siguiente, me acerqué y traté de hablar con mi esposo sobre cómo me sentía. Peleamos, discutimos, hablamos, lloramos; esto continuó durante la semana siguiente, pero al final pudimos comunicarnos y comenzamos a hacer un esfuerzo serio para priorizarnos mutuamente.

Mi mayor aprendizaje ha sido que no hay mejor herramienta que la comunicación honesta y abierta para superar los momentos más difíciles de la vida matrimonial. Así que, si te sientes solo/a en tu matrimonio, ábrete a tu pareja, habla con ella y escucha lo que tiene que decir. Quizás encuentres una solución que no implique buscar a otra persona con quien hablar.

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4. Busque ayuda

Si ha intentado todo lo que está a su alcance para aliviar la soledad en el matrimonio pero no ha podido progresar, considere buscar ayuda. “Puedes buscar asesoramiento. Un terapeuta de parejas capacitado puede ayudarlo a superar los obstáculos de comunicación y discutir las expectativas con franqueza.

“Si la terapia no es una opción, puedes explorar otros recursos para aprender a manejar esta etapa de tu relación. Esto podría incluir leer libros de autoayuda, investigar por tu cuenta sobre cómo mejorar la calidad de la relación u observar a personas cuyos matrimonios o relaciones admires”, dice la Dra. Bhonsle.

5. Fomente la curiosidad innata en su matrimonio.

«La curiosidad es la mejor manera de contrarrestar la sensación de aislamiento en el matrimonio», afirma la Dra. Bhonsle. Para reconectar con tu pareja , debes reavivar esa curiosidad con la que iniciaste la relación. Haz preguntas, conversen y, sobre todo, escúchense.

¿Se siente solo en el matrimonio? Aquí le mostramos cómo encontrar a alguien con quien hablar

Desde hablar hasta terapia, desde el autocontrol hasta la introspección, desde hacer un esfuerzo hasta ser paciente, si lo ha intentado todo pero el estado de su matrimonio no ha mejorado y alejarse no es una opción, no lo juzgaremos. por buscar alguien con quien hablar y encontrar una conexión que pueda ayudarte a soportarlo todo. Entonces, si está casado pero busca a alguien con quien hablar, aquí hay algunas opciones que puede explorar:

1. Pruebe los sitios de citas para casados

Existen varias aplicaciones y sitios de citas dirigidos a personas casadas o con pareja que buscan relaciones fuera de su matrimonio, ya sea en forma de aventuras discretas, amistad o compañía. Algunos de los mejores sitios de citas para personas casadas son:

ashely madison
Adult Friend Finder
Victoria Milan
Asunto silencio
Asuntos acalorados

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2. Busque grupos de apoyo para casados pero solitarios.

Si simplemente buscas a alguien con quien compartir tus ideas o que esté en una situación similar a la tuya, con quien hablar y desahogarte, un grupo de apoyo para personas casadas que se sienten solas puede ser un excelente lugar para crear vínculos genuinos y platónicos . Aquí te presentamos algunos que puedes explorar:

Grupos de apoyo para casados pero solitarios en Facebook
Foros como Una vida solitaria y Más allá del azul
Ciertos centros de asesoramiento ofrecen apoyo a personas casadas y solteras. Por ejemplo, el dirigido por Centro de asesoramiento de corazón a corazón

3. Explora vías de la vida real para conocer personas con ideas afines

Para encontrar conexiones genuinas que alivien su sensación de soledad, explore vías de la vida real donde pueda conocer y vincularse con personas de ideas afines. Además de brindarte la oportunidad de establecer conexiones significativas, esto también te brindará algo que esperar, lo que, en sí mismo, puede ser de gran ayuda para que te sientas más satisfecho con tu vida. Aquí hay algunas opciones que puede explorar:

Únase a una clase de pasatiempos: pintura, cerámica, danza, música.
Conviértase en parte de clubes basados en actividades dedicados al senderismo, el ciclismo y la carrera.
Sea voluntario para una causa cercana a su corazón

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Consejos clave

La soledad en el matrimonio puede hacer que busques a alguien con quien hablar
Apresurarse a las relacionesLas presiones laborales y de la vida, las expectativas poco realistas y la falta de vulnerabilidad son algunas de las razones por las que los cónyuges se distancian y se sienten solos en sus matrimonios.
Si es ahí donde se encuentra, considere trabajar en el matrimonio antes de buscar una conexión externa. Hablar con su cónyuge, buscar ayuda y alimentar la curiosidad en su matrimonio son algunas formas de abordar el problema de la soledad en el matrimonio.
Si sus esfuerzos de resolución no dan resultados y marcharse no es una opción, puede explorar aplicaciones de citas para personas casadas, grupos de apoyo casados pero solitarios y vías de la vida real como clubes y clases de pasatiempos para encontrar personas con ideas afines con quienes hablar.

El camino a seguir

Estar tan solo en su matrimonio que anhela tener alguien con quien hablar puede resultar asfixiante. Sin embargo, esta oscura nube de desesperanza no tiene por qué consumirte. Con el apoyo adecuado y un esfuerzo constante, puede encontrar una manera de volver a conectarse con su cónyuge. Si eso no funciona, no faltan vías para encontrar personas con ideas afines con quienes hablar. Sólo usted sabe qué funciona mejor para usted, dadas sus circunstancias. Por lo tanto, no permita que el miedo al juicio o la vergüenza por su necesidad de una conexión humana lo detengan. Sólo tenga en cuenta las decisiones que toma y las posibles consecuencias que pueden tener, y luego, hágalo.

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