9 näidet emotsionaalsetest piiridest suhetes

Millised on mõned näited emotsionaalsetest piiridest? Partnerilt lahkuse, suhtlemise ja austuse ootamine. Ei ütlemine ja ruumi palumine. Enda teadvustamine väljaspool suhet. Süü mittetunnustamine vigade pärast, mida sa pole teinud. Kõik, mida sa suhtes oma vajaduste tähtsuse järjekorda seadmiseks teed, on emotsionaalsete piiride näited.

Aga kuidas saab suhetes emotsionaalseid piire seada? Ja miks need piirid on olulised? Uurime seda nõustamispsühholoogi abiga. Kranti Momin (psühholoogia magistrikraad), kes on kogenud KKT praktik ja spetsialiseerunud suhtenõustamise erinevatele valdkondadele.

Mis on emotsionaalsed piirid?

Järgi Kranti„Emotsionaalsed piirid suhetes seisnevad enda ja partneri tunnete eraldamises. Armastuse algstaadiumis annad sa alateadlikult oma partnerile täieliku vabaduse kontrollida oma elu kõiki aspekte ja rahuldad kõik tema vajadused lihtsalt sellepärast, et oled armunud.“

„Ja siis saabub teie suhtes etapp, kus neid piire hakatakse nihutama. Siis peate mõistma, et te ei saa lihtsalt oma partnerit järgida ja ka teie vabadust tuleb austada. Võite oma partnerile öelda, et ta tegeleks tegevustega, mis talle meeldivad. Kõigis neis tegevustes osalemine ei ole kohustuslik.“

Seotud lugemine: Kuidas suhtes iseseisvust tasakaalustada?

Kui mõtled oma partneri peale ja tunned ärevust, pahameelt, hirmu või ebamugavust, on see üks märk sellest, et sinu piire ei austata. Sa pead maha istuma ja uurima, kas su partner kuritarvitab suhtes oma võimu ja ei kasuta mingil moel ära sinu emotsioone. Kõige tähtsam on see, et sa pead olema valmis enda eest seisma. 

Emotsionaalsed piirid kohtingutel on väga olulised, sest kui piire pole, siis pole ka usaldust. Ja kui pole usaldust suhtes, tekib viha ja pahameelt. Seega peavad mõlemad partnerid tegema teadlikke pingutusi, et mitte kaotada oma algset mina ning austada teineteise vabadust ja ruumi. Ja millised need teadlikud pingutused on? Sukeldume sügavamale ja vaatame mõningaid näiteid emotsionaalsetest piiridest. 

Proovitud ja testitud viisid emotsionaalsete piiride seadmiseks

Järgi teadustööTöö- ja eraelu piiride puudumine viib läbipõlemiseni. Sama kehtib ka suhete kohta. Emotsionaalsete piiride puudumine võib põhjustada stressi ja ärevust. Küsimus on selles, kuidas on paremad emotsionaalsed piirid? Kõik algab sellest, et pöörad tähelepanu sellele, kuidas sa end pärast teatud inimesega kohtumist/vestlemist tunned. Kui sinu suhtlus temaga tekitab sinus ärevust, on see märk sellest, et sinu emotsionaalsed piirid on ületatud. Siin on mõned läbiproovitud ja tõestatud viisid emotsionaalsete piiride seadmiseks (ja vältimiseks) põimunud suhe):

• Arutage oma terapeudi/lähedastega (heade emotsionaalsete piiride kohta)
• Mõtiskle enda üle ja pane oma prioriteedid selgelt päevikusse kirja.
• Täpsustage oma täpsed vajadused tervislike emotsionaalsete piiride seadmisel
• Määrake emotsionaalsed piirid viisakalt, kuid enesekindlalt
• Jää endale kindlaks (isegi kui inimesed reageerivad negatiivselt)
• Ära võta endale liiga palju kohustusi; kuula oma sisetunnet/instinkte
• Austa oma emotsioone/eesmärke/identiteediväärtusi ja oma "aega iseendale"
• Ära lange süütunde küüsi, kui paned iseenda esikohale (ole hoopis uhke).
• Katkesta kontakt inimestega, kes sind regulaarselt ära kasutavad/kohtlevad nagu uksematti

9 näidet emotsionaalsetest piiridest suhetes

Kranti rõhutab: „Alustuseks veendu, et oled suhtes inimesega, kes sobib sinu põhiväärtuste ja uskumustega. Enne kui sellele inimesele tõsiselt pühendud, vaata, kas teie väärtused, eesmärgid, eelistused ja vead sobivad kokku. Kui need erinevad põhimõtteliselt, on suur tõenäosus, et te tulevikus lahku triivite.“

Pole hullu, kui talle meeldib pitsal ananass ja sulle mitte. Või kui sulle meeldib Coca-Cola Float ja su partnerile mitte. Aga põhilised uskumused peavad olema sünkroonis. Kui see on paigas, võime vaadata emotsionaalsete näidete näiteid... piirid suhetes:

1. Oma meeldimiste ja mittemeeldimiste väljendamine partnerile

Kranti juhib tähelepanu: „Kui sulle meeldib vabal ajal raamatut lugeda või enesevaatlust teha, ei pea sa ennast pidudele minema sundima ainuüksi seetõttu, et su partner on ekstravert ja talle meeldib inimeste seltskonnas olla.“

Emotsionaalsed piirid abielus on kõik seotud suhtlemine ja eneseväljendusJa mida sa ütled emotsionaalsete piiride seadmise kohta? Lihtsalt ütle: „Ma võin korra kuus peol käia, aga ära sunni mind rohkem suhtlema. Mulle meeldib hoopis lugeda.“ Oma meeldimistest ja mittemeeldimistest partnerile rääkides saad paremad emotsionaalsed piirid paika panna ja seeläbi oma suhet paljudest probleemidest päästa.

Järgi uuringud, on "ei" ütlemise jõud enesejuhtimise oluline osa. Seega hõlmavad emotsionaalsete piiride näited "ei" ütlemist ülesannetele, mida sa ei taha teha või milleks sul pole aega. Emotsionaalsed piirid kohtingutel seisnevad eelkõige selles, et austad seda, mis on sulle oluline, ja sead oma vajadused esikohale. 

2. Delegeeri ülesandeid ja vabane ekslikust süütundest

Kranti ütleb: „Alusta iseenda tundmaõppimise protsessi. Alles siis, kui sa mõistad, mida sa vajad, saad seada piire, mis tagavad sinu emotsionaalse heaolu. Mida sa elult tahad? Mis on sinu eesmärgid? Mis on sinu motivatsioon? Mida sa tegelikult vajad? Sa saad oma vajadustest rääkida alles siis, kui sa neid tead.“ Ja kui sa tead, edastage oma vajadusedMõned näited emotsionaalsetest piiridest võivad olla:

• Ülesannete delegeerimine, kui tunned end ülekoormatuna
• Ruumi küsimine, kui vajad oma aega
• Vältige plaanidele ülemäärast pühendumist
• Räägi avameelselt, kui tunned end konkreetses olukorras ebamugavalt
• Süütundest vabanemine, kui sa pole süüdi

Kuidas vabaneda ekslikust süütundest? Saa aru „projitseeritud süü” kontseptsioonist. Inimesed projitseerivad oma süütunde sageli sulle peale, et nad ei peaks oma tegude eest vastutust võtma. Seega on üks näide emotsionaalsetest piiridest see, et sa loobuksid harjumusest vabandada asjatult vigade pärast, mida sa isegi ei teinud. 

3. Loo eneseväärikust

Miks sa ei suuda abielus või suhtes emotsionaalseid piire seada? Sest sa kardad liiga palju, et inimene, keda sa armastad, võib sind maha jätta. Ja miks sa nii väga kardad? Sest sul puudub eneseväärikus ja sa ei näe endas väärtust. Seepärast sa lepidki ja teed kompromisse, isegi kui tead, et suhe sind enam ei teeni ja isegi kui näed... märgid, et peaksite lahkuma.  

Mida sellisel juhul teha? Tõsta eneseväärikust ehk saa enda silmis vääriliseks. Võta hetk ja tee nimekiri oma õnnestumistest ja saavutustest. Seadke lühiajalisi eesmärke ja kui need saavutate, patsutage endale õlale. Päeva lõpus tooge esile oma õnnistused ja pange tähele kõike, mille eest olete tänulik. See aitab teil suurendada oma eneseväärikust ja enesest lugupidamist. Ja kui te ennast austate, ei ole teil enam okei, kui inimesed teid lugupidamatult kohtlevad.

Seotud lugemine: Kuidas ennast armastada – 21 enesearmastuse nippi

Emotsionaalsete piiride näited seisnevad kõik oma sisetunnete järgimises. Kuula oma keha ja sa tead, kas sinu piire ületatakse. Kiirenenud pulss, higistamine, pitsitustunne rinnus, kõhuvalu või rusikad võivad kõik viidata piiride ületamisele. Pööra tähelepanu sellele, kuidas su keha ja vaim teatud olukorrale reageerivad, ja sa näed piiride ületamise näiteid, kui neid teie suhtes on.

4. Emotsionaalsete piiride näited – läbirääkimised ja dialoog

Kranti ütleb: „Räägi. Suhtle oma partneriga kõigest, mis sulle haiget teeb või sind kellekski, kes sa pole. Ära karda ennast väljendada, kui on midagi, mis sulle ei meeldi. Räägi enda eest, sest keegi teine ​​ei tee seda.“ Emotsionaalsed piirid kohtingutel on kõik läbirääkimiste küsimus. Üks näide piiride seadmisest võiks olla öelda oma ülemusele: „Ei, ma ei saa terve nädala ületunde teha. Kuidas oleks kahe päevaga nädalas?“

Sama võib kehtida ka teie romantilise suhte kohta. Näiteks emotsionaalsete piiride kohta suhtes võiks öelda: „Kuule, ma ei tunne end mugavalt oma sotsiaalmeedia kontode paroolide jagamisega. Ma arvan, et see on minu privaatsuse rikkumine“, selle asemel, et öelda midagi agressiivset, näiteks: „Miks kurat sa peaksid mu paroole teadma? Kas sa ei usalda mind?“

5. Läbiräägimatud tehingu katkestamise tingimused

Veenduge, et te mõlemad lepite kokku piirid, mille üle ei saa läbi rääkida. Mida te ütlete emotsionaalsete piiride seadmisel? Siin on mõned näited mitteläbirääkimisväärsetest emotsionaalsetest piiridest:

• "Ma eeldan, et sa mind kunagi ei löö"
• „Ma eeldan, et sa austad minu aega sõpradega.“
• "Ma ei taha kunagi, et me hulluks magama läheksime"
• "Mu partner ei tohiks lastepornot vaadata"
• "Ma eeldan, et mu partner on mulle lojaalne ega peta mind."
• "Ma ei suuda taluda, kuidas mu partner mulle valetab."

Kui neid piire pidevalt rikutakse, tuleb suhtes olemist ümber hinnata. Kranti ütleb: „Suhe, kus piiride puudumine mõjutab partnerite emotsionaalset heaolu, on...“ mürgine suhe...Kas inimene lepib vaikides oma vigadega või raevutseb teiste inimestega, selle asemel et oma mõtteid ja tundeid partneriga jagada.

6. Ole ettevaatlik, kellele sa vingud

Kui jagad oma probleeme teiste inimestega, selle asemel et otse partneriga suhelda, võib see tekitada sinu ja su partneri vahele suurema kiilu. Sest su sõbrad kinnitavad su mõtteid. Esimene samm peaks olema ebamõistlikest piiridest rääkimine oma partneriga, selle asemel et pöörduda teiste inimeste poole. 

Oluline omadus emotsionaalsed piirid suhetes on teadmine, millal ja kus tõmmata piir haavatavuse ja liigse jagamise vahel. Ole haavatav, aga ära jaga üle. Haavatavus on oluline ja hea sinu emotsionaalsele heaolule. Kuid liigne jagamine on lihtsalt ebamugav ja rahulolematust tekitav kogemus mõlema asjaosalise vahel.

7. Seisa enda eest

Mõned piiride ületamise näited hõlmavad partneri sissetungimist uneaega või enesevaatluseks vajalikku iseenda aega. Miks sa oled nii rahul sellega, et sinu piire ületatakse? Võib-olla sellepärast, et sa kardad oma partnerit kaotada. Võib-olla on sellega seotud vale tasu või tasu.

Näiteks: „Mu partner ei kohtle mind hästi, aga kurat, ta on voodis suurepärane.“ Või on su partner rikas/kuulus/võimas ja sa oled oma identiteedi nii tihedalt tema staatusega sidunud, et teeksid selle säilitamiseks ükskõik mida, isegi kui see tähendab, et lased tal enda peal jalutada. Seega võivad emotsionaalsete piiride näited hõlmata: „Jah, mu partner on voodis suurepärane või rikas, aga see ei õigusta teda mind lugupidamatult kohtlema. Ma väärin austust.“

Seotud lugemine: Mida teha, kui mõistad, et su suhe on vale

8. Vastastikune austus

Kranti juhib tähelepanu: „Suhtes võivad kahe partneri uskumused/väärtused/soovid/eesmärgid erineda ning mõlemad peavad austama teineteise emotsionaalset vabadust ja ruumi. Kui teie partner on liiga omandihimuline ja kontrolliv ning pole piisavalt avatud, et teie vaatepunktist aru saada, võib see olla märk sellest, et teie suhe ei liigu õiges suunas.“

Emotsionaalsed piirid abielus või pikaajalises suhtes on seotud... vastastikune austusKui teie partner peab teid meeles ja konsulteerib teiega nii kõige väiksemate kui ka suurimate otsuste langetamisel, mis mõjutavad teid mõlemaid, on see üks näide emotsionaalsetest piiridest. Pole tähtis, kui hästi teie partner teid tunneb või kui hästi teie oma partnerit tunnete, ei saa te kumbki teineteise eest otsuseid langetada.

Kui vastastikune austus põhimõtteliselt puudub, ole valmis lahkuma. Sa pead uskuma võimalusesse, et sul on võim luua elu, mida sa tahad, ja sa ei pea leppima millegi vähemaga (ja kohtlema seda kui uut normaalsust). Pea meeles, et pidev enda kompromiteerimine pole okei ja ole selle suhtes valjuhäälne, kui märkad pidevalt näiteid emotsionaalsete piiride rikkumisest oma suhtes.

9. Õpi ütlema ei viisakalt, aga otsekoheselt

Kuidas viisakalt piire seada? Esiteks tunnista oma partneri soovi. Näiteks: „Kuule, ma tean, et su koer oli su parim sõber lapsepõlves. Ma saan sellest täiesti aru ja austan seda.“ Seejärel ole otsekohene ja häälekas selle suhtes, mida sa tegelikult tahad, selle asemel, et vihjeid anda. Võiksid enesekindlalt öelda: „Aga ma ei taha praegu koera. Ma pole selleks valmis“, selle asemel, et öelda: „Kas oleks okei, kui me hiljem koera võtaksime?“

Lõpuks on võimalik, et sa pole isegi teadlik ebamõistlikest piiridest, mille oled endale seadnud. Üks ületajatest piiride näited oleks see, kui meie emad ise üle töötaksid (nii kodus kui ka tööl), sest nad isegi ei taipa, et teised pereliikmed peavad neid enesestmõistetavaks. Tegelikult peab ema end sageli märtriks või superkangelaseks, kes peab oma vajadused pere vajaduste rahuldamiseks ohverdama.

Kui te pole kindel, kuidas neid emotsionaalsete piiride näiteid oma ellu rakendada, saab terapeut pakkuda teile vajalikku tuge oma vajaduste väljendamiseks, isegi kui see on ebamugav. Meie Bonoboloogia paneeli nõustajad aitab sul suhetes parema emotsionaalse heaolu nimel tervislikke emotsionaalseid piire seada. Pea alati meeles, et saad teisi aidata ainult siis, kui õpid iseennast aitama. Seega veendu, et su vaimne tervis on korras, enne kui üritad teistele inimestele tugisambaks olla.

Emotsionaalselt kurnava suhte põhjused ja märgid ning kuidas neid parandada

Milline on armastus – 21 asja, mis kirjeldavad armastuse tunnet

12 lihtsat nippi tervete suhete loomiseks

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.

Vaadake meie toimetusprotsessi

Tutvuge meie arvustusnõukoguga

Jaga tagasisidet

Milline on teie tagasiside?

×

Kasulik Teata veast Muu

Saada