Kuidas ravida suhteid meditatsiooni abil

Igasugused suhted läbivad raskeid aegu. Olenemata sellest, kas need on juurdunud arusaamatustesse ja valesti suhtlemisse või ühe partneri teisele antud tõsisesse emotsionaalsesse lööki, on paljud probleemid lahendatavad, kui mõlemad inimesed on valmis nende kallal töötama. Kuigi võib tunduda, et kõik on kadunud, on paaridel võimalik oma probleemidest üle saada, eriti suhtemeditatsiooni abil.

Lapsena ja noorena tunduvad meie konfliktid vanematega üsna tavalised. Kuna pereliikmete vahel on aga üldiselt sügavalt juurdunud armastus, tulevad tervenemishetked palju kergemini. Aga kuidas on lood nende lõhedega, mis tekivad ebakindlamates suhetes, näiteks uute armuhuvide, uute partnerluste või isegi abielude puhul, mis on kannatanud mingisuguse truudusetuse all?

Tervise- ja heaolumentori Preity Mandawewala (P.hD., Alternatiivmeditsiini Instituut-Kolkata) abiga , kes on spetsialiseerunud Silva meelekontrollile, transtsendentaalsele meditatsioonile, siddhi samadhi joogale ja vipassanale, vaatame meditatsiooni positiivset mõju suhetele ja seda, kuidas suhet tervendada.

Kuidas meditatsioon saab teie suhteid tervendada

Jällegi peavad mõlemad pooled olema valmis suhete tervendamiseks meditatsiooniks. Paljud pöörduvad abistava nõustamise ja seansside poole, et olukorda värske pilguga vaadata. Kuigi nõustamine aitab tohutult, ei saa te kõigi oma probleemide lahendamisel ainult sellele loota. Tervenemine peab toimuma ja selle kallal tuleb tööd teha ning meditatsioon võib olla üks selline viis, mis aitab keskenduda ja end uuesti keskenduda, et saavutada suhte eesmärke.

Samuti võimaldavad need inimestel isiklikult kasvada, et nad saaksid taas kokku tugevama paarina. Meditatsioon partneriga või isegi üksi võib teie suhtele kaugeleulatuvat kasu tuua. Vaatame, kuidas see aitab ja mida peaksite tegema hakkama.

1. Kuidas meditatsioon aitab lahendada suhteprobleeme? See võib sind maha rahustada

Oma olemuselt on meditatsioon tehnika, mis aitab teie meelel ja kehal saavutada vaikust, kus saate lõõgastuda, keskenduda ja stressi maandada, et oma elusündmustega, nii heade kui ka halbadega, paremini toime tulla. „Meditatsioon rahustab teid maha. Kui olete rahulikumas meeleseisundis, saate kontrollida oma mõtteid, sõnu ja tegusid. Selle tulemusena saate oma suhetes astuda teadlikumaid samme ja isegi töötada paremate konfliktide lahendamise strateegiate omaksvõtmise kallal ,“ ütleb Preity.

On mitmesuguseid tehnikaid, näiteks mõtete puhastamine ja nende pakutava rahu omaksvõtmine või isegi mõtete läbilaskmine ilma neid enne järgmise mõtte juurde liikumist lihtsalt teadvustamata. Mõlemad tehnikad nõuavad harjutamist ja distsipliini, kuna meil on loomupärane kalduvus oma mõtetes peatuda või lasta mõtetel teadlikku vaikusesse vajuda.

Aja jooksul võid praktikas osavamaks muutuda, et tervendava teraapia eeliseid nautida. Harjuta mugavas asendis ja hämaras valguses, kui tead, et sind ei segata. Samuti võid hajutada eeterlikke õlisid või kanda spetsiifilisi lõhnu, et aidata oma meelel seda meditatsiooniaega ära tunda. Proovi neid Better Mind Body Souli soovitatud lõhnu.

Seotud lugemine: 15 tervisliku suhte omadust

2. Spetsiifilised tehnikad saavad tervenemist toetada

Meditatsioon on väga isiklik praktika ja sa pead leidma, mis sulle kõige paremini sobib. Kuna sa tahad suhteid tervendada, kaalu tehnikaid, mis toovad esile viise, kuidas toime tulla stressiga, mis on viinud olukorrani, kus sa oled. See aitab sul terveneda ja sellest mõtestatult edasi liikuda, et saaksid sellega hiljem näost näkku tegeleda. Samuti aitavad need sul leida tasakaalu oma yini ja yangi vahel.

Preity räägib meile tehnikast, mis võib tuua enneolematu rahu. „Ruudne hingamine Gayatri mantraga on lihtne, kuid äärmiselt tõhus tehnika, mis aitab teil sügavamale meditatsioonivormile jõuda. Gayatri mantral endal on tervendav potentsiaal ja kui seda kombineerida ruuthingamistehnikaga, kahekordistub kasu.“

„Kui oled oma hingamise suhtes tähelepanelikum, oled palju rahulikumas olekus,“ võtab ta kokku. Esmapilgul ei pruugi see tunduda suhtemeditatsioonina, aga kui oled rahulikumas ja tasakaalukamas meeleseisundis, siis võid kindel olla, et sa ei hakka voodil oleva märja rätiku pärast tülitsema.

Roosa valguse tehnika on veel üks selline soovitus, mis keskendub ennekõike enesearmastusele. See võimaldab teil meeles pidada omaenda eneseväärtust ja pöörduda oma elus nende poole, keda te mõlemad armastate ja kellega teil võib olla konflikt. See võimaldab teil leida rahu ja toetab teie otsuseid hilisemas suhtluses nendega.

3. Kuidas suhet tervendada? Õpi ennast meditatsiooni abil tundma

Meditatsioon aitab sul vaikselt uurida omaenda tõde valu või hirmu taga. Paljud suhetes tekkivad lõhed tulenevad arusaamatustest ja meie endi olukorra valest tõlgendamisest. Kui lased sel emotsioonil oma mõtetes triivida, oled paremini varustatud päästiku allika leidmiseks, kui tunned, et su pulss emotsiooni tõttu muutub.

„Ma ütlen alati, et meditatsioon tutvustab inimest iseendale. Sa võid teada kogu maailmast, aga kui palju sa tead iseendast? Kui oled selles sügavas meditatiivses seisundis, hakkad mõistma oma potentsiaali, võimeid ja suutlikkust ning saad aru, milline on sinu lävi,“ ütleb Preity. 

Enda mõistmine aitab sul paremini ära tunda oma reaktsioone päästikutele, kui need ilmnevad. See aitab sul ka oma elus olevate inimestega suhelda, miks sa võisid käituda nii, nagu sa käitusid. Suhteid saab parandada tervendava meditatsiooniga.

4. Meditatsioon võib muuta sind paremaks ja tervemaks inimeseks

„Meditatsioonil, kui seda praktiseerida oma parimas ja tõelises olekus, on jõud ravida teid füüsilistest ja vaimsetest probleemidest, millega võite hädas olla. Usun, et meil on kehas energiakeskused ja kui ütlete selliseid asju nagu „Mul on energiapuudus” või „Mul on igav, ma ei suuda üleval olla”, siis kogete enda sees ebaühtlast energiavoogu.“

„Kui mediteerid praktiliselt iga päev, saab selle energiavoo tasakaalu viia. Energia teel ei ole takistusi ja see on pidev. Selle tulemusena töötavad ka kõik sinu organid palju paremini. Näiteks ravisin meditatsiooni abil oma reumatoidartriidi ja seljaprobleemid.“

„Olen ​​näinud nii paljusid õpilasi, kes on meditatsiooni abil praktiliselt terveks saanud sellistest haigustest nagu diabeet, liigsed happesus, migreen ja unetus. Füüsiliselt muutud palju paremaks, vaimselt rahulikumaks, emotsionaalselt tugevamaks ja vaimselt tarkuseks,“ ütleb Preity.  

Seotud lugemine: 12 lihtsat nippi tervete suhete loomiseks

Ja muidugi, kui lased meditatsiooni väel end tervemaks inimeseks muuta, tuleb sellest kasu ka sinu suhetele. Mida õnnelikumana ja tervemana sa end oma nahas tunned, seda õnnelikumad on sinu suhted. Olenemata sellest, kas mediteerid suhteärevuse korral või kellegagi ühenduse loomiseks, aitab tervem enesetunne sul saavutada mõlemat eesmärki.

5. Sa muutud empaatilisemaks

Empaatia oma suhtes on partneriga ühenduse loomise ja austamise alus. Kui suudad end partneri olukorda panna, ei reageeri sa nii karmilt, kui muidu oleksid võinud. „Meditatsioon annab sulle võimu oma mõtteprotsessi üle. Sa mõistad ja suudad end igaühe olukorda panna, mis aitab sul otsustada, miks teine ​​inimene on halvasti reageerinud ja mis selle taga võiks olla,“ ütleb Preity.

Kui küsimus suhte tervendamise kohta ajab sind öösiti üles, siis kõige rohkem aitab sind partneri suhtes empaatiline olemine. Tahtmatult sisendad suhtesse ka tervisliku annuse vastastikust austust, kuna näed oma partneri ootusi. Ja pole paremat viisi empaatilisemaks olemiseks kui suhete meditatsiooni harjutamine.

6. See võib teie maja aurat elavdada

„Kui üks inimene majas mediteerib, muudab see kogu maja aurat. Positiivsel energial on keskkonnale nii suur mõju,“ ütleb Preity. Kui teie majas või keskkonnas on pidevalt pingeline, aitab rahuliku meeleseisundi meditatsioon teil õhus valitsevast vaenulikkusest üle saada.

Suhtemeditatsioon ei tähenda tingimata seda, et istud oma partneri kõrval ja laulad koos mantraid. Lihtne meditatsiooniakt iga päev, isegi üksi, aitab kogu maja aurat tõsta. Kes oleks võinud arvata, et suhteprobleemide lahendamine võib olla nii lihtne?  

Seotud lugemine: Mürgise suhte parandamine – 21 viisi koos tervenemiseks

Kuidas meditatsioon tugevdab sidemetunnet

Nagu meie loetletud punktidest nägite, on partneriga või isegi üksi harjutamisel meditatsioonil jõud positiivselt mõjutada kõiki teie elus olevaid suhteid . Kui õpite ennast paremini tundma ja tunnete end tervemana, siis teie positiivne energia ülendab kindlasti ka teie ümber olevaid inimesi.

Meditatsioon võib tõesti aidata teil toime tulla suhtekriisiga või isegi olla esimene samm toksilise suhtega toimetulekuks. Lihtsalt iseendaga uuesti tutvudes või lihtsalt rahulikus meeleseisundis olles olete paremini ette valmistatud elu ette tulevate probleemidega toimetulekuks.

Preity vannub meditatsiooni positiivse mõju nimel suhetele ja on selge, miks. Andes sulle võime olla empaatiline, sillutab meditatsioon teed paremate suhete ja meelerahu poole. Alustamine on sama lihtne kui kümme minutit maha istuda ja oma hingamisele keskenduda, seega pole mingit põhjust, miks sa ei peaks kohe sellega tegelema.

KKK

8 viisi ebatervislikust suhtest välja saamiseks

12 põhjust, miks suhtes olevad vaidlused võivad olla tervislikud

19 näidet tervislikest piiridest suhetes

Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.