Erotuta maiteminduta egon zinen agian eta beti pentsatu zenuen harreman hau betiko zela, baina egun eder batean konturatzen zara gauzak hautsi egiten ari direla. Zure harremana hautsi izanaren kolpeak hunkitzen zaitu agian, baina aurrera egiteko eta zoriontasuna berriro aurkitzeko moduak badaude.
Nola esango dizugu Aurrera egin haustura baten ondoren. Egia esan, aurrera egiteko modu osasungarriak daude, zure harreman hautsiaren zama bizitza osoan ez eramateko.
Neguaren amaieran eta udaberria hasi baino lehen, zuhaitzek itxura arraroa dute. Berde pixka bat geratzen zaie, eta hala ere, zorua hosto hori eta marroiez estalita dago. Pila bat. Udazkeneko argazki bat, udaberri aurrekoa.
Hala ikusten dira harremanak batzuetan. Lehen begiratuan osasuntsuak eta hosto berdez estalita dirudite, baina azpian begiratzen duzunean, hosto lehor pila bat aurkituko duzu, beste zerbait esanez. Denbora gutxian, bihotz-haustura baten ondoren nola aurrera egin pentsatzen geratzen zara.
Bihotz-haustura baten ondoren aurrera egiteko 5 modu
Edukien aurkibidea
Harreman hautsi batean aurkitzen zarenean, eta azkenean pitzadurak nabaritzen hasten zarenean, aurrera egiteko zereginaren aurrean zaude. Badakigu ez dela lan erraza. Hausturak gogorrak dira, baina ezagutza horrek ez du batere laguntzen benetan bat igarotzen ari zarenean.
Harreman bizi, sutsu eta maitasunez bete batean egon bazara, zure identitatea zure bikotekidearenarekin bat egin duela dirudi. Norbaiten neska-laguna, mutil-laguna, ezkontidea edo bikotekidea izan zara. Norbaiten arima-laguna izan zara eta bat-batean konturatzen zara jada ez dela jokatzen duzun rol bat eta bizitza zentzugabea sentiarazi dezake. Oso zaila da... urrundu eta berriro hasi.
Garai hau pasatzea ikaragarria izan daiteke, baina sinets iezadazu hau esaten dudanean - hobera egiten du. Une horretan senti dezakezu zure bizitzako kolore guztiak distiratsuegiak edo tristeegiak direla, musika berriro estimatuko ez duzula bezala, baina denborarekin, ziur aski bai. Ikasi beharko duzu... berriro esanahia aurkitu. Aurrera egiteko eta zoriontasuna berriro aurkitzeko bost modu esango dizkizugu.
1. Aurrera egiteko moduak – Sentitu mina
Edozein profesionali, edozein adituri, hau bizi izan duen edonori galdetzen badiozu, aholku bikain hau emango dizu: Utzi. Zeure buruari. Egin. Dolua. Egin dolu zure maitasunaren galeragatik. Egin dolu jada ez dituzula haiek gertutik besarkatzeko aukerarik. Egin dolu haiekiko sentitzen zenuenaren galeragatik.
Hori egiten duzun bitartean, ez sentitu errudun libre sentitzen bazara. Joaten uzten Ez da erraza, baina posible da. Pena ezazu maitasuna jaso behar zenuen harremanak azkenean kaiolatuta amaitu zaituelako.
Ez zaude kaiolan egoteko jaioa, maitatua izateko jaioa zara, eta harreman batean hori lortu ez baduzu eta triste sentitzen bazara, utzi zeure buruari horrela sentitzen. Prozesatu mina zure gogoan eta bihotzean eta hartu denbora horretarako. Horrek aurrera egiten lagunduko dizu.
2. Harremanaren dolua egin
Heriotzaren ondoren dolu-aldi bat dago. Denbora ematen zaizu zure maitea berriro ikusiko ez duzula onartzeko. Gauza bera gertatzen da harreman baten heriotzarekin. Zaila da onartzea... harremana ez da existitzen gehiago eta ezingo duzu maite duzun pertsonarengana iritsi, fisikoki bertan egon arren. Dolua egin behar duzu, orduan bakarrik askatu ahal izango duzu.
Zu izan bazinen alde egin behar izan zuena, edo akats bat egin zuena, edo atzean geratu bazenuena, egin dolu horregatik ere. Ezer sentitzen ez baduzu baina errudun sentitzen bazara, konturatu zeure burua epaitzen ari zarela hau gizarteak "esan" dizun moduan ez kudeatzeagatik, eta esan epaiketa horri alde egiteko.
Behar adina denboraz egin dezakezu dolua, baina zeure buruarentzat bakarrik egin ezazu. Tratu txarren arteko harreman batetik ihes egin duzulako buelta eman nahi baduzu, egin buelta eman madarikatu horiek. Zure emozioak, edozein direla ere, baliozkoak dira eta adierazteko modukoak dira. Inori minik egiten ez diozun bitartean, zure emozioak adierazteko baimena duzu.
3. Aukeratu aholkularitza
Estigma gehiegi dago eta ez dago benetako elkarrizketa nahikorik buruko osasunari buruz. Sare sozialen joerei eta politika apokaliptikoei buruz hitz egiten lanpetuegi gauden arren, ez dugu uste buruko osasunari buruz hitz egitea garrantzitsua denik. Estigmak lurpeko epidemia bat eragiten ari da eta gauza horiei nola aurre egin behar diegun gehiago hitz egin behar dugu. Ez duzu sufritu beharrik, beti aukera dezakezu... online aholkularitza.
Harreman baten amaierako trauma, desengainua, dena batzuetan gehiegizkoa izan daiteke eta terapeuta batengana joan beharko duzu. Ez dago ezer txarrik horrela egitean eta ez zenuke inork kontrakoa esaten utzi behar.
Terapiara joateagatik epaitzen zaituzten pertsonak badituzu zure bizitzan, hartu atseden bat haiengandik. Zure minaren aurrean nola lagundu ez badakite, ez duzu haien kritikak onartu beharrik ere.
Aurkitu ditzakezun autolaguntza liburu guztiak irakurri, meditatu, yoga egin, lagunekin egon, igarle bat ikusi, desintoxikazio dieta bat egin, ashram batera joan eta kalea zeharkatu eguzkitan ibiltzeko, ahalegin horiek ez dira beti nahikoa izango haustura bati aurre egitean. Zuri laguntzen saiatu diren guztiak maitasun leku batetik etorri daitezke, baina ez daude horretarako prestatuta.
Lotutako Reading: Nola gainditzen dituzte Indiako gizonek hausturak?
Psikiatrak eta psikologoak dira. Beraz, zoriontsu ez zarela sentitzen baduzu, eskatu laguntza profesional trebatu hauetako bati. Haiekin hitz egitea lagungarria izan daiteke, eta nahi ez baduzu, botikarik ez hartzea eutsi diezaiokezu. Aholkularitza eta bestelako terapia motak pertsona askorentzat onuragarriak direla frogatu da, eta zu horietako bat izan zaitezke.
Adituen bideo gehiago ikusteko, harpidetu gure Youtube kanalera. Klikatu hemen.
4. Aurrera egiteko moduak – Maitatu zeure burua
Aurrera egiteko eta zoriontsu izateko modua pentsatzen ari bazara, zeure burua maitatzea ideia ona da. Zeure burua maite baduzu, konponduta zaude eta ez duzu puntu hau irakurri beharrik (nahiz eta birziklatze ikastaro batek ez dion inori kalterik egin!). Gainerakoentzat, hau gehiegi autolaguntza gisa irudituko zaizue, baina entzun iezadazue.
Badago nahikoa ikerketa frogatzen duena jendeak bere burua hobeto maite hasten dela maiteminduta dagoenean. Norbaitekin daudenean, beren burua zaintzeko eta gehiago estimatzeko joera dute.
Harreman bat hautsi eta bikotekiderik gabeko bizitzari zentzua aurkitzen saiatzen zarenean, konturatu behar duzu haiek zugandik maite zituzten gauza guztiak ez zeudela hor maite zintuztenagatik, baizik eta berezkoak zirela.
Betidanik izan dituzu zure xarma guztiak. Zure bikotekide ohiak ikusi, hautatu eta zure arreta erakarri besterik ez du egin. Zergatik ez zenituzke estimatuko, bikotekiderik izan gabe ere?
5. Bakarrik bidaiatu
Agian bakarrik inoiz bidaiatu ez duen horietakoa zara eta ideia horrek beldur handia ematen dizu. Baina esan iezaguzu zure bihotz-haustura gainditzeko moduak bilatzen ari bazara, bakarrik bidaiatzea errebelazio bat izango dela.
Bakarrik bidaiatuz gero, zeure burua berraurkituko duzu, zurekin denbora pasatuko duzu eta, azken finean, leku zoriontsu batean egongo zara. Ez itzuli zure bikotearekin egindako bidaiaren oroitzapen zaharretara zure bakarkako bidaia planifikatzerakoan. Joan inoiz joan ez zaren leku batera eta ziurtatu esperientzia guztiz berria dela.
Honek konbentzituko zaitu maitatzeko eta maitatua izateko gaitasunaren atzean dagoen esanahia ez dela desagertu zure bikotekide ohiarekin. Hau erradikala izan daiteke aurrera egiten saiatzean. Imajinatu bat-batean konturatzea ez zarela sentitzen zenuen tristura pila handi hori bakarrik, baizik eta maitekorra eta maitagarria zen pertsona harrigarri hau? Hauek aurrera egiteko modu osasungarriak dira.
Agian ez berehala, baina azkenean, mina gutxiago sentitzen duzunean, zeure burua maitatzen has zaitezke eta aurrera egiten ari zarela ohartuko zara, beste pertsonaren existentziarik gabe ere esanahia aurkitzen, zeure buruari esanahia ematen ari zarelako. Eta egun horretan, udaberria iritsiko da. Eta bihotz-haustura batetik aurrera egiteko eta zoriontasuna berriro aurkitzeko modu arrakastatsuak aurkituko zenituen.
Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
Badakit aurrera egitea ez dela hain erraza, baina egin behar duzu. Ezin zara deprimituta egon eta uneoro ezer egin gabe egon. Dolua egin eta aurrera egin behar duzu. Mina gainditu behar duzu, eta ez haren inguruan. Mina alde batera uzteak eta/edo harreman berri bati ekiteak ez dizu behar bezala sendatzen lagunduko.
«Emozioak tunelak dira. Iluntasun osoa zeharkatu behar duzu amaierako argira iristeko». – Come As You Are
Badakit bizitzera joatea ez dela hain erraza, baina hala egin behar duzu. Ezin zara deprimituta egon eta uneoro ezer egin gabe egon. Dolua egin eta aurrera egin behar duzu. Mina gainditu behar duzu, eta ez inguruan. Mina alde batera uzteak eta/edo harreman berri bati ekiteak ez dizu behar bezala sendatzen lagunduko.
«Emozioak tunelak dira. Iluntasun osoa zeharkatu behar duzu amaierako argira iristeko». – Come As You Are
Aurrera egiteko modu bat... AURRERA EGITEA da... Erre zubi guztiak... urrundu hautsitako harremanera berriro erakar zaitzaketen egoeretatik/pertsonetatik... ziurtatu berriro minduta/hautsita ez amaitzen zarela. Eman denbora nahikoa zeure buruari. Atsekabea desagertuko da eta zuekin geratuko dena harreman hartan izan zenuen maitasun sentimendua da... Gozatu sentimenduaz... Konturatuko zara pertsona maitagarria zarela. Baliteke zure bikotekidearengana itzuli nahi izatea... baina ez itzuli atzera... Aurrera egin, besterik gabe. Berriro has zaitezke nahi duzunean.