Barkamena eskatu behar diot nire bikotekide ohiari? Kontuan hartu beharreko 13 faktore

«Barkamena eskatu behar diot nire bikotekide ohiari ala alde batera utzi behar dut?» Bihotzaren eta gogoaren arteko borroka eternoa da. Batzuetan, Snapchat irekitzen dudanean, duela bost urteko nire bikotekide ohiarekin ateratako argazkiak ikusten ditut, eta bat-batean desblokeatu eta deitzeko gogoa sentitzen dut, ez gauzak berriro hasteko, baizik eta informazioa lortzeko, nola dagoen galdetzeko eta agian hausturaz hitz egiteko eta nik izan dudan parte-hartzearen azalpena emateko. 

Nik, adibidez, askotan galdetzen diot neure buruari ea gogorregia izan naizen berarekin edo merezi zuena ez ote diodan eman. Agian nire arazoetan hain harrapatuta nengoen, ezen itsu bihurtu nintzen haren beharretara. Azkenean, agian horiek guztiek nire burua nahasten hasten dira eta egin nahi dudan guztia deitzea eta dena barkatzea da. 

Dakidanez, ez naiz arazo honekin bakarrik bizi dena. Haustura baten estresagarria bizi izan duen edonork ondo ezagutzen du eredu hau. Pizgarri txikienak ere erruduntasun eta damu zulo batera eramaten zaitu. Eta hor zaude buruan zure bikotekide ohiari esateko gauzak asmatzen. Hori gertatzen denean, hasi beharko zenuke harremanetan eta gauzak bularrean esan? Utzi petaloak kentzeari, zure bizkarra dugu. Artikulu honetan, aholku erabilgarri batzuk bildu ditugu, zure bikotekide ohiarekin berriro harremanetan jartzea eta barkamena eskatzea merezi duen erabakitzen laguntzeko lehen urrats bikaina direnak.

Inoiz ideia ona al da bikotekide ohi bati barkamena eskatzea?

Beharrezkoa edo onuragarria ez den arren, barkamena eskaintzea urrats positiboa izan daitekeen egoerak daude. Artikulu honek haustura baten ondoren barkamena eskatzearen ñabarduretan sakontzen du, haustura baten amaiera eman dezakeen , hazkunde pertsonala sustatu dezakeen edo zauri zaharrak sendatzen lagun dezakeen aztertuz. Azter ditzagun egoera batzuk:

Zure ohiak zuk egindako akats batengatik utzi bazaitu

Zuk egindako akats baten ondorioz harremana amaitu duen bikotekide ohi bati barkamena eskatu ala ez erabakitzeak sentimendu deseroso asko sor ditzake. Zure bikotekide ohiarekin berriro konektatzearen ideia hutsak errudun sentimendua sor dezake eta erabakia hartzeko orduan atzeratu egin zaitzake. 

Merezi al du egoera horretan bikotekide ohi bati barkamena eskatzea? Benetan uste baduzu akatsak egin dituzula, zure barkamena zintzoa bada eta bi aldeentzat amaiera eman diezaieke, kontuan hartzeko modukoa izan daiteke. Hala ere, kontuan izan zure bikotekide ohiaren sentimenduak eta lehentasunak, unea eta zure ongizate emozionalean izan dezakeen eragina, barkamena benetakoa bada ere.

Irakurketa erlazionatuak: Isiltasunaren indarra erabiltzeko modu egokia haustura baten ondoren

Iruzur egin bazenuen.

Harreman batean infidelitatea egiteagatik barkamena eskatzea, oro har, komenigarria da eragindako mina eta traizioa aitortzeko. Ziurtatu zintzotasunez barkamena eskatzen diezula mindu izanagatik , aitzakiak jarri gabe. Izan enpatikoa eragindako minarekiko eta ziurtatu barkamena emateko konpromisoa duzula. Hala ere, ulertu barkamena eta adiskidetzea ez daudela bermatuta, eta beste pertsonaren sentimenduak eta erabakiak errespetatu behar direla.

Bihotza hautsi bazenuen

Norbaiten bihotza hautsi izanagatik barkamena eskatzea keinu errukitsu eta enpatikoa izan daiteke, batez ere zure ekintzez benetan damutzen bazara eta eragindako mina ulertzen baduzu. Zure barkamenak damu zintzoa, enpatia eta haien mina aitortzea adierazi beharko luke. Hala ere, prestatu zaitez barkamenak ez diezaiokeen berehala sendatuko haien mina edo barkamena ekarriko. Garrantzitsua da haien sentimenduak eta erabakiak errespetatzea eta sendatzeko eta aurrera egiteko behar duten espazioa ematea.

Irakurketa erlazionatuak: Nola barkatu zeure buruari iruzurra egiteagatik eta ez esateagatik - 8 aholku lagungarri

Barkamena eskatu behar diot nire bikotekide ohiari? Kontuan hartu beharreko 13 faktore

Ikerketek adierazten dute bikotekide ohiekin lagun izaten jarraitzeak, haiekiko sentimendu erreprimituengatik, emaitza negatiboak ekarri dituela, segurtasun eta arrazoi praktikoengatik lagun izaten jarraitzeak, berriz, emaitza positiboagoak ekarri dituela. Beraz, orduko galdera hau da... Barkamena eskatzen ari zara zure bikotekide ohiari, haiekiko sentimendu erreprimituengatik, ala adeitsua izan nahi duzulako eta ez duzulako nahi zure aurkako gorrotoa gordetzea? Kontuan hartu galdera hauek erabaki jakintsu bat hartzeko:

1. Errudun sentitzen zara?

Bikotekide ohiari barkamena eskatzea urte batzuk geroago edo hausturaren ondorengo aste edo hilabete batzuk ere zentzuzkoa da min handia eragin badiozu eta erruduntasuna oraindik kentzea oso zaila bada. Beraz, barkamen-mezua mutil-lagunari/neska-lagunari idatzi aurretik, galdetu zeure buruari:

• Tratu txar fisiko edo mentala eman al diezu?
• Edo haien mamua egin zenuen eta ez zinen behar bezain heldua behar bezala hausteko?
• Gas bidez piztu zenituen ala? emozionalki utzikeria haiek? Edo iruzur egin zenien?

Horrelako egoerak gainditzea zaila izan daiteke. Kasu horietan, barkamena eskatu beharko zenioke zure bikotekide ohiari, kalte emozional sakona eragin diezaiokezulako. Zu izan zaitezke haien konfiantza arazoak izateko arrazoia. Zure barkamena zintzotasunetik badator, bakea ekarriko badizu eta sendatzen lagunduko badizu, orduan aurrera egin eta barkamena eskatu zure bikotekide ohiari.

Nola eskatu barkamena bikotekide ohi bati, galdetuko duzu? Esan besterik gabe: "Barkatu eragin dizudan min guztiagatik. Oso heldugabea izan nintzen eta ez zenuen merezi horrela tratatzea. Badakit hobeto jakin beharko nuela. Asko ikasi dut eta pertsona hobea izaten saiatzen ari naiz. Espero dut noizbait barkatzea".

2. Barkamena eskatzera bultzatzeko modu bat al da hau?

Nire lagun Paulek behin eta berriz galdetzen dit: "Barkamena eskatu beharko nioke utzi ninduen nire bikotekide ohiari ? Agian berak ere pena sentitzen du, harremana amaitu aurretik egindakoagatik". Barkamena baldintzapekoa izatearen adibide klasikoa da hau. Paulek ez du barkamena eskatu nahi pena sentitzen duelako, baizik eta bere bikotekide ohiak egindakoagatik pena sentitzea eta barkamena eskatzea nahi duelako. Beraz, zure helburua barkamena jasotzea bada trukean, ez zenuke zure bikotekide ohiari barkamena eskatu behar. Ez dago barkamenik motibo berekoi eta ezkutukoekin eskainitako barkamena baino hoberik.

Irakurketa erlazionatuak: Zure bikotekide ohiaz oraindik pentsatzen ari zaren 9 arrazoi probable

3. Haiekin hitz egiteko aitzakia bat besterik ez al da hau?

Izan zaitez zintzoa zure buruarekin. Galdetzen ari zara nola eskatu barkamena bikotekide ohi bati zure ekintzen erantzukizuna hartu nahi duzulako edo haren ahotsa berriro entzun nahi duzulako besterik gabe? Zure bikotekide ohiaz pentsatzeari utzi ezin diozulako al da hori ? Une onak bakarrik gogoratzen ari zara eta txarrak baztertzen?

Baiezkoa bada erantzuna, bertan behera utzi zure misioa orain bertan. Zoaz paseatzera. Ikusi Netflixeko saio interesgarri bat. Osatu laneko aurkezpen hori. Eseri zure gurasoekin eta barre egin WhatsApp mezuetan. Joan ileapaindegi batera eta aldatu ile-apainketa. Deitu zure lagunik onenari. Deitu edonori, zure bikotekide ohia izan ezik. Distrai zaitez.

4. Utzi berri zaituzte?

Nire lankide Sarah-ek duela gutxi aitortu zidan: "Nire bikotekide ohiarekin harremanetan jarri beharko nuke kontakturik izan ez ondoren ? Harekin hautsi ondoren nengoen harremana amaitu berri da. Ez zen zuzena bikotekide ohi batekin hitz egitea ateratzen ari nintzela, baina orain bakarrik nagoenez, barkamena eskatu nahi diot nire bikotekide ohiari behartsu gisa jokatzeagatik".

Hausturak trauma zaharra piztu dio. Hutsune hori berehala bete behar du. Gainera, bere bikotekide ohiaren egungo harremana arriskuan jarri nahi du. Identifikatzen al zara berarekin? Ahal baduzu, ez jarraitu zure mutil-lagunari barkamena eskatzeko mezu horrekin. Haustura baten ondoren barkamena eskatzeak ez dizu ezer lortuko.

5. Barkamena eskatzera gelditu al zaitezke?

Ikerketek aurkitu dute pertsonen % 71k ez direla berriro elkartzen beren bikotekide ohiekin, jarraitzen dutenen % 15ek bakarrik jarraitzen dutela elkarrekin, eta % 14 inguruk adiskidetzen direla baina berriro hausten direla. Barkamena eskatuz amodioa berpizteko nahiari erantzun aurretik, jakin ezazu aukerak zure aurka daudela. Urte batzuk geroago bikotekide ohi bati barkamena eskatzea, gero nahasmenaren zuloan erortzea, ez du merezi.

Beraz, galdetu zeure buruari: «Barkamena eskatu beharko nioke utzi ninduen nire bikotekide ohiari? Barkamena eskatzera mugatu al naiteke? Ahalik eta isilean berarekin gauzak berriro piztu nahi ditudalako egiten ari naiz?». Zure «Barkatu» erraz «Aukera bat gehiago eman dezagun» bihurtzen bada, orduan sinets iezadazu hobeto zaudela barkamena eskatu edo berriro bihotza hautsi gabe.

Irakurketa erlazionatuak: Hausturaren ondoren kontakturik ez izateko arauak funtzionatzen al du? Adituen erantzuna

6. Benetan aurrera egin duzu?

Zure harremanak ez du etengabe berrikusi beharrik; Summer of '69 abestiak bakarrik behar du. Beraz, galdetu zeure buruari, benetan aurrera egin duzu? Behin eta berriz haiekin hitz egiteko aitzakiak bilatzen ari bazara, ez zara haietatik aldendu. Zure asmoa ez bada zuzena, barkamen honek sendatze prozesu osoa atzeratu besterik ez du egin beharrean. Batez ere, ezer txarrik egin ez baduzu.

Beraz, amaierarik ez lortzeagatik haserretu beharrean , egin dezakezu...

• Bideratu zure energiak oroitzapen berriak sortzeko
• Kendu zure bikotekide ohiaren gauzak
• Utzi zure lagunei galdetzeari nola dagoen zure ohia
• Konektatu berriro zeure buruarekin (idatzi arakatu nahi dituzun lekuei eta probatu nahi dituzun janariei buruz) · Hausturaren alderdi positiboetan zentratu eta ospatu zure askatasun hau.

7. Barkatu al diezaiokezu zeure buruari barkamenik eskatu gabe?

«Beranduegi al da bikotekide ohi bati barkamena eskatzeko?» edo «Ideia ona al da inoiz bikotekide ohi bati barkamena eskatzea?» bezalako galderei erreparatu beharrean, arreta barrura begira jarri eta galdetu: «Zergatik sentitzen dut nire bikotekide ohiaren barkamena eskatzeko beharra? Barkatu al diezaioket neure buruari barkamena eskatu gabe?» Zailtasun handiz lortu baduzu harremanak haustea edo norbaitek aurrera egiteko arazoak izan baditu, hobe izan daiteke hausturan izandako parte-hartzeagatik barkatzen saiatzea , bikotekide ohiaren barkamena eskatzea baino. Ikasi dituzun lezioak hartu eta hurrengo harremanean aplika ditzakezu. Inoiz ez da beranduegi horretarako.

Zuen haustura traumatikoa izan bada, oso litekeena da zure bikotekide ohiak zure barkamenari modu negatiboan erantzutea. Honelako zerbait esan diezaiokete: "Ez dut uste inoiz barkatuko dizudanik eragindako mina. Ez zara nire barkamena merezi. Gorroto zaitut eta damutzen naiz zurekin atera izanaz".

Hau da kasurik txarrena, baina erreakzio gogor horietarako prestatuta ez bazaude, saihestu beharko zenuke zure bikotekide ohiari barkamena eskatzea. Beraz, zeure buruari barkatzen saiatzea hobea da haien barkamena eskatzea baino, nahiz eta hori esatea baino errazagoa den egitea.

Irakurketa erlazionatuak: 12 modu zintzo mindu duzun norbaiti barkamena eskatzeko

8. Barkamena eskatu behar al duzu ala zeure burua zigortzen ari zara?

Agian gehiago espero zenuen zeure buruarengandik eta ezin dituzu egin dituzun gauzak prozesatu. Ondo dago gaizki sentitzea. Akatsak egin zenituen eta orain dena iraganean dago. Garai hartan, zaurituta zeunden eta ez zenekien eredu zaharrak errepikatzen ari zinela edo haien bihotza hausten ari zinela. Subkontzienteak oroitzapen zaharrak ekartzea maite du. Ez erori "Ai, baldin bada..." edo "Nahi nuke..." tranpetan. Dena arrazoi batengatik gertatu zen.

Agian galdetu beharko zenioke zeure buruari: "Merezi al du bikotekide ohiari barkamena eskatzea?". Beharbada, hobe litzateke sentimendu nahasi horiek bakarrik gainditzea. Hona hemen proba ditzakezun gauza batzuk:

• Idatzi zure sentimendu erreprimitu guztiak edo askatu itzazu dantzatuz, margotuz edo ariketa fisikoa eginez.
• Zeure burua zigortu beharrean, hasi zure hizkera, portaera, pentsamenduak eta ekintzak eboluzionatzeko urrats proaktiboak ematen.
• Hartu onarpenaren eta introspekzioaren bidea
• Landu arreta osoa eta meditazioa auto-maitasuna eta errukia aurkitzeko · Mantendu esker oneko egunkari bat eta idatzi bertan egunero.

Irakurketa erlazionatuak: Haustura baten ondorengo doluaren 7 etapak: Aurrera egiteko aholkuak

9. Zure bikotekide ohia nahikoa heldua al da?

Oraindik galdetzen ari zara, "Jarri behar al diot nire bikotekide ohiari?" Barkamena eskatu arren, imajinatu zure bikotekide ohiaren erreakzio hipotetikoa.

• Eraso egingo lukete eta okerrago sentiaraziko zintuzkete?
• Ez dituzula gainditu seinale gisa hartuko al lukete? Edo barkamen hau onartuko al lukete, barkatuko al lukete eta aurrera jarraituko al lukete?
• Edo barkamen eskaera hau onartu, barkatu eta aurrera jarraituko lukete?

Ez du axola zein arretaz formulatzen dituzun zure bikotekide ohiari esateko gauzak, pertsona heldugabe batekin ateratzen ari bazina eta toxikoa zelako hautsi bazenuen, litekeena da heldugabetasunez erantzutea. Ez ahaztu haien seinale gorriak. Beraz, prest egon beharko zenuke erreakzio mota guztietarako. Gelditu haien erreakzioak min egingo dizula badakizu. Baliteke berehala ez barkatzea eta ados egon beharko zenuke horrekin. Aurrera egin barkamenarekin itxaropenik gabe egiten ari bazara bakarrik. Zure asmoa ixtea eta hondar-errua askatzea izan beharko litzateke, bakean aurrera egin ahal izateko.

10. Garai zail bat igarotzen ari zara?

Agian zure gurasoak dibortziatu egin dira. Edo zure lanak barrutik hiltzen zaitu. Edo gertuko norbait galdu duzu. Egoera horiek trauma zaharrak eragin ditzakete. Gainera, garai zaurgarri horietan, baliteke sentitzea noizbait oso gertuko pertsonarekin lotura izateak hobeto sentiaraziko zaituela. Beraz, barkamena eskatzeko behar hori bakardadetik eta negar egiteko sorbalda baten nahitik etor daiteke. Ez da benetako barkamena izango. Egoera honetan, "Barkamena eskatu behar diot nire bikotekide ohiari?" galderaren erantzuna ezezkoa da. Zure buruari denbora ematea izan daiteke behar duzuna.

11. Nola sentiarazi zintuen zuen harremanak?

Gogoratu zeure buruari nahaspila eta min hori guztia galdera hau egin aurretik: "Barkamena eskatu behar diot nire bikotekide ohiari toxikoa izateagatik?"

• Toxikoa zen eta kodependentzia harremana?
• Barrutik suntsitu zintuzteten biak?
• Harreman horretan zure buruaren beste bertsio bat bihurtu al zinen? 
• Egun gehienak negarrez eman dituzu?

Agian, gauza eroena esperientzia mingarri hori berriro gogoratu nahi izatea da, nahiz eta toxikoa zelako utzi zenuen harekin. Zure bikotekide ohiak engainatu bazaitu eta ez bazara erruduna, ez du zentzurik haren gaiztakeriak justifikatzeak. Ez bota zeure buruari errua eta ez esan, batez ere, "Barkatu, ez dizut denbora nahikorik eman. Agian horregatik engainatu zaitu". Haien traizioa ez dago justifikatuta eta ez diezu barkamenik zor.

Irakurketa erlazionatuak: 7 urrats harreman toxiko baten ondoren bakea aurkitzeko

12. Kontakturik ez izatea ona izan al da zuretzat?

Kontakturik ez izateko araua ondo funtzionatzen ari al da zuretzat? Zure buruaren bertsio osasuntsuagoa izan al zara bikotekide ohi batekin hitz egiteari utzi zenionetik? Baiezkoa bada erantzuna, gauza ona da — ez utzi ahultasun une bakar batek ere lur jota uzten zaituen. Ez eskatu barkamenik. Autokontrol pixka bat besterik ez duzu behar. Bilatu distrakzio osasuntsuak tentazioa igaro arte.

13. Zure bikotekide ohiekin harremanetan egotea errepikatzen den ohitura al da?

Nire bikotekide ohiari barkamena eskatu nionean eta berak ez zidanean erantzun, konturatu nintzen portaera-eredu sakonago bat zela. Bikotekide ohi gehiago eta barkamen gehiago zekartzan. Konturatu nintzen nire zoriona blokeatzen ari nintzela oroitzapen zaharrak hain gertu nire bihotz hautsitik gordez. Orri berri bat pasatzea hosto zahar eta lehorrak xehatu eta ahaztuz gero bakarrik da posible. Garaia da iragana atzean utzi duzula ziurtatzeko.

Irakurketa erlazionatuak: Harreman toxiko batetik aurrera egitea – 8 aholku aditu laguntzeko

Nola barkatu bikotekide ohi batekin

Zure bikotekide ohiari barkamena eskatzea erronka eta emozionalki kargatua izan daiteke. Barkamena iraganeko ekintzen damutik, amaiera ziurtatzeko nahitik edo harreman hautsi bat konpontzeko nahitik sortzen den ala ez, arreta handiz aztertu eta zintzotasunez jokatzea eskatzen du, zerbait gaizki esan nahi ez baduzu.

Barkamena eskatzeko erabakia benetako damu eta enpatia direla eta izan behar da, ez beste motibo batzuengatik, hala nola, amodioa berpizteagatik. Pausoz pausoko gida honek benetako barkamena eskaintzeko prozesua nola gidatu jakiteko informazio baliotsua eskaintzen du, barkamena pentsakorra, errespetuzkoa eta ulermena, sendatzea eta hazkunde pertsonala sustatzera bideratua izan dadin ziurtatuz, adiskidetzera eramango duen ala ez kontuan hartu gabe. Hona hemen zure bikotekide ohiari barkamena eskatzeko aholku batzuk:

1. Zure motiboei buruz hausnartu

Bikotekide ohi batekin harremanetan jarri aurretik, egin auto-hausnarketa zintzo bat. Ebaluatu barkamena eskatzeko nahia iraganeko ekintzen benetako damutik datorren ala berriro elkartzeko edo zure errua arintzeko nahiak bultzatuta dagoen. Galdetu zeure buruari:

• Amaiera bilatzen ari naiz, ala emozio zaharrak berpizten saiatzen ari naiz?
• Barkamena eskatzeak bioi lagunduko al digu? aurrera, edo nire ondoeza arintzeko bitarteko bat da?

Adibidez, barkamena aitzakia bat besterik ez dela bakarrik zaudenean kontaktua berrezartzeko iruditzen bazaizu, onuragarriagoa izan daiteke lehenik sendatze pertsonalean zentratzea. 

2. Aukeratu une egokia

Barkamena ondo jasotzeko, ezinbestekoa da denbora egokitzea. Hausturaren ondoren, emozioak baretzeko denbora nahikoa eman; horrela, barkamena inpultsibotzat edo manipulatzailetzat jo ez dadin saihestuko duzu. Zure bikotekide ohia oraindik haustura prozesatzen ari bada edo beste bizitzako erronka batzuk jasaten ari bada, hobe da zure hurbilketa atzeratzea.

3. Erabaki metodoa

Barkamena eskatzeko erabiltzen duzun bitartekoak eragina izan dezake zure mezua nola jasotzen den. Kontuan hartu zure aurreko komunikazio ereduak eta zure ohiaren lehentasunak honako hauen artean erabakitzerakoan:

• Aurrez aurreko bilerak edo deiak: Hauek berehalako feedbacka ahalbidetzen dute eta gorputz-hizkuntzaren bidez zintzotasuna transmititu dezakete.
• Idatzizko gutunak edo mezuak: Gutun edo mezu batek bi aldeei denbora ematen die hitzetan hausnartzeko, zuzeneko elkarrizketa baten presiorik gabe.

Adibidez, iraganeko interakzioak batez ere digitalak izan balira, ondo pentsatutako mezu bat bidaltzea ez hain intrusiboa eta zure bikotekide ohiaren espazioarekiko errespetutsuagoa izan liteke.

4. Barkamena eskatu zintzotasunez

Zure barkamena argia, zuzena eta zure erantzukizunari buruzko zalantzarik gabea izan behar da. Barkamen lauso bat eskaini beharrean, damutzen zaizkizun ekintzak edo jokabideak zehaztu. Saihestu zure jokabidea justifikatzea; horren ordez, onartu zure ekintzen erantzukizun osoa.

Adibidez, “Barkatu laguntza behar zenuenean hor ez egoteagatik” esatea zehatzagoa eta esanguratsuagoa da “Barkatu denagatik” esatea baino. 

5. Damua adierazi

Barkamen eskaera zintzo batek eragindako mina aitortzen duen damuaren adierazpen sentikorra izan behar du. Horrek honako hauek dakartza:

• Enpatia: Zure ekintzek eragin dezaketen sufrimendu emozionala aitortu eta balioztatu.
• Aitortza: Aipatu esplizituki zure portaeraren eragin negatiboa, adibidez, "Badakit nire ekintzek min handia egiten dizutela".

Damua modu honetan adierazteak ez du erakusten bakarrik zure akatsetatik ikasi duzula, baita zure bikotekide ohiaren esperientzia emozionala errespetatzen duzula ere.

Irakurketa erlazionatuak: 5 barkamen hizkuntza: Onena aukeratzeko gida

6. Onartu haien sentimenduak

Barkamen benetako baten osagai kritikoa da balioztatze emozionala . Animatu zure bikotekide ohia nola sentitu den partekatzera eta sentimendu horiek balioztatzera etenik gabe. Erabili ulermena erakusten duen hizkuntza, adibidez, "Badakit nire portaerak garrantzirik gabeko eta traizionatuta sentiarazi zaituela".

Urrats hau ezinbestekoa da zure errua arintzean bakarrik zentratuta ez zaudela erakusteko, baizik eta zure ekintzek haietan izan duten eraginarekiko enpatia ere baduzula.

7. Saihestu defentsan jartzea

Barkamena eskatu ondoren, prest egon iritziak jasotzeko. Garrantzitsua da entzutea eten gabe: iritziak kritikoak badira ere, utzi zure bikotekide ohiari bere sentimenduak guztiz adierazten defentsan jarri gabe. Onartu kritika eraikitzailea sendatze prozesuaren parte gisa, ulertuz haien egoera emozionala islatzen duela, eta ez zure izaeraren aurkako eraso pertsonal bat.

Adibidez, zure bikotekide ohiak bereziki mingarriak izan diren jokabide zehatzak aipatzen baditu, onartu behaketa horiek justifikazioekin erantzun beharrean. 

Irakurketa erlazionatuak: Lagun izan al zaitezke zure bikotekide ohiaren lagunekin?

8. Errespetatu haien erantzuna

Baliteke zure barkamenak ez berehala barkamena edo adiskidetzea ekarriko. Ezinbestekoa da ulertzea zure bikotekide ohiak denbora gehiago behar izan dezakeela edo agian ez dizula inoiz guztiz barkatuko, eta hori zure eskuetatik kanpo dago. Zure bikotekide ohiak gehiago ez parte hartzea erabakitzen badu, errespetatu aukera hori elkarrizketa gehiago behar izan gabe.

9. Eman lekua

Barkamena eskatu ondoren, eman iezaiozu zure bikotekide ohiari bere erritmoan prozesatzeko lekua. Ez egin gehiegizko jarraipena; itxaron zure bikotekide ohiak zurekin harremanetan jartzeko gehiago eztabaidatu nahi badu. Errespetatu haien bakardade beharra, horrek konponbide hausnarkorrago eta benetakoago batera eraman dezakeelako.

10. Hazkunde pertsonala jarraitu

Zure bikotekide ohiak nola erantzuten duen kontuan hartu gabe, erabili esperientzia hau norbera hobetzeko aukera gisa. Kontuan hartu beharreko urratsak hauek dira:

• Hausnarketa-praktikak: Egunkaria idaztea, meditazioa edo aholkularitza erabili zure ekintzak prozesatzeko eta horietatik ikasteko.
• Aldaketarako konpromisoa hartu: Etorkizunean saihesteko hobetu ditzakezun jokabide eta ereduetan zentratu harremanetan izandako akatsak..

Adibidez, garapen pertsonaleko programa batean parte hartzeak edo terapeuta baten gidaritza bilatzea lagungarria izan daiteke aurrera begira harreman-dinamika osasuntsuagoak eraikitzeko. Hazkundearekiko konpromiso hau ezinbestekoa da zure ongizate emozionalerako eta etorkizuneko harremanen arrakastarako.

Irakurketa erlazionatuak: 11 trikimailu psikologiko zure bikotekide ohiak zu uzteaz damutzeko

Gogoratu zure barkamenaren arrakasta alda daitekeela zuen harremanaren egoera zehatzen eta zure bikotekide ohiak hausturari buruz dituen sentimenduen arabera. Izan zaitez pazientziatsua eta ulerkorra, eta zentratu zure sendatzean eta amaieran. Jauzi hau eman aurretik, egin zure barne-pentsamendua: "Barkamena eskatu behar diot nire bikotekide ohiari toxikoa izateagatik, edo neure buruarekin lan egin behar dut?"

Zuretzat onak ez diren pertsonengana itzultzen jarraitzen duzun horietakoa bazara, zalantzarik gabe, eredu sakonagoak daude lanean. Terapeuta edo harreman-entrenatzaile baten laguntza profesionala bilatzea lagungarria izan daiteke eredu hori nondik datorren antzemateko. Zure atxikimendu-estiloari buruz ikasteak ere lagun zaitzake hainbeste denbora galdu dituzun erantzunak aurkitzen eta zergatik sentitzen duzun barkamena eskatzen jarraitu behar duzula zure bikotekide ohiarekin ulertzen.

Final Pensamientos

Azkenik, Helena Bonham Carterren aipu batekin amaituko dugu: “[Harreman bat] betiko ez bada, horrek ez du esan nahi porrot bat denik. Garrantzitsuena beste pertsonari hazten uztea da. Eta norabide berean ez badoaz, bihotza hautsi arren, hazkunde horretarako egokia dena egin behar duzu. Zaila da betiko zerbait egitea, bizitza oso laburra baita”.

5 Harreman-hausle Saihestu Beharrekoak

Nola utzi gehiegi pentsatzeari engainatu ondoren – Adituen 7 aholku gomendatzen ditu

Nola barkamena eskatu iruzurra egiteagatik – 11 aholku aditu

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.

Ikusi Gure Prozesu Editoriala

Ezagutu Gure Berrikuspen Batzordea

Partekatu Iritzia

Zein da zure iritzia?

×

Helpful Errore baten berri eman Bestelakoa

Bidali