9 façons de gérer le manque de désir de votre mari — 5 solutions

C'est déchirant d'en être arrivée à ce stade de votre mariage, où vous devez apprendre à gérer le manque de désir de votre mari. Des conflits sont inévitables dans une relation, ce qui peut conduire un conjoint à se désintéresser de son partenaire.

L'une des nombreuses raisons pour lesquelles un mari ne veut plus de sa partenaire, selon une étude récente, Une étude, est le revenu. Il a été constaté que la détresse psychologique masculine est minimale lorsque les épouses représentent 40 % du revenu total du ménage. Cette détresse atteint son paroxysme lorsque les hommes dépendent entièrement de leur épouse. Une raison moins connue pouvant expliquer la perte d'intérêt sexuel pour une partenaire est l'asexualité.

Pour découvrir les autres raisons pour lesquelles un mari ne veut plus être intime avec son épouse, nous avons contacté un psychologue Jayant SundaresanIl explique : « Avant d'analyser les problèmes entre les conjoints, il est essentiel de déterminer depuis combien de temps ils sont mariés. La durée du mariage est un facteur déterminant. Si cela ne fait qu'un an ou deux, il pourrait s'agir simplement de problèmes de communication. Plus le mariage est long, plus le problème peut être profond. »

Pourquoi un mari ne veut pas de sa femme ? Cinq raisons probables

Lorsqu'un mari ne désire plus sa femme, cela peut avoir des répercussions dans tout le foyer. Voici quelques signes qui montrent que votre mari perd progressivement son intérêt pour vous. Il ne veut pas de relation avec toi si:

• Il n'est plus affectueux avec toi 
• Il ne partage pas ses sentiments avec toi 
• Il n'est pas curieux de ta vie 
• Les moments de qualité passés ensemble ont cessé
• Tu ne sors plus à des rendez-vous 

Jayant explique : « Si vous dites : "Mon mari m'aime, mais pas sexuellement", vous devez envisager votre mariage sous un angle différent. Comment se porte votre couple dans son ensemble ? Est-ce seulement l'intimité sexuelle qui manque ou y a-t-il d'autres facteurs de stress qui perturbent votre vie sexuelle ? » Avant de comprendre pourquoi vous avez des problèmes d'intimité et ce que vous pouvez faire pour y remédier, examinons quelques raisons probables à l'origine de ce comportement.

1. Problèmes de santé mentale/stress

Que signifie le fait que votre mari refuse de vous toucher ? Cela pourrait simplement signifier qu'il souffre d'anxiété, de dépression, de stress ou d'autres problèmes de santé mentale. En vieillissant, nous avons tendance à développer des problèmes de santé qui nous empêchent de profiter de certaines choses de la vie. Il pourrait vivre la même chose.

La dépression est l'un des principaux facteurs de baisse de libido chez l'homme. Cela pourrait expliquer pourquoi votre mari refuse de vous faire l'amour. Selon Institut national de la santé mentale (NIMH), environ six millions d'hommes américains souffrent de dépression chaque année. étude Des études sur les dysfonctionnements sexuels chez les hommes déprimés ont démontré qu'il y a une diminution du désir sexuel, des problèmes d'éjaculation et d'atteinte de l'orgasme lorsque les hommes ont des problèmes de santé mentale.

Il peut également y avoir des conflits non résolus qui font que l'homme ne désire plus sa conjointe. Cette rupture affective, une fois réparée, peut également combler le fossé sexuel.

2. Faible estime de soi

L'estime de soi est essentielle pour s'aimer soi-même. Si elle est mise à mal, l'opinion générale qu'on se fait de soi-même devient discutable, ce qui engendre des insécurités. Cela peut nuire à votre bien-être émotionnel. Lorsque nous avons demandé des conseils à Jayant sur la façon de réagir lorsque votre mari ne vous aime plus, il nous a répondu : « Le rôle de l'estime de soi dans les relations est tout simplement irremplaçable. Ce n'est qu'en s'aimant soi-même qu'on peut aimer pleinement quelqu'un. C'est pourquoi il est essentiel de travailler à améliorer son estime de soi.

Une telle personne pense ne pas mériter l'amour. Elle se croit indigne d'intimité, surtout avec une personne dont elle est amoureuse. Elle se croit peu attirante et ignore consciemment les invitations sexuelles de son partenaire. C'est l'une des principales raisons pour lesquelles elle évite tout rapport sexuel.

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3. Angoisse de performance 

Le sexe est l'un des plaisirs les plus gratifiants d'une relation. On est censé en profiter librement, mais beaucoup de personnes souffrent d'anxiété de performance avant ou pendant les rapports sexuels. Nous avons reçu des messages de lecteurs nous disant : « Mon mari ne m'a pas touchée depuis des années. » Si vous pensez constamment à vos performances sexuelles, vous risquez d'éviter les rapports sexuels.

Interrogés sur Reddit sur l'anxiété de performance qui perturbe leur vie sexuelle, un utilisateur Ils ont partagé leur expérience. Ils ont déclaré : « Je suis confronté à des problèmes de performance depuis des années. Le chemin a été très long. Je me suis longtemps senti déprimé, pensant être seul au monde. » 

Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour réduire l'anxiété liée aux performances sexuelles, tels que partagés par un utilisateur sur Reddit. 

• Découvrez quel est votre problème et la raison qui le sous-tend
• N'avancez pas si vous n'êtes pas à l'aise 
• Au lieu de croire «Je ne suis pas assez bien pour toi« Soyez honnête et partagez vos inquiétudes avec votre conjoint.
• Laissez-vous tenter par des préliminaires si vous avez des doutes sur votre performance.
• Ne vous sentez pas coupable et ne stressez pas. Prenez votre temps, c'est plus courant qu'on ne le pense.

4. Alcool, consommation de drogues et pornographie 

Que faire quand votre mari vous ignore ? Évitez de regarder des films pour adultes. Plus vous regardez de films pour adultes, moins votre désir sexuel diminue. Recherche suggère que cesser de consommer de la pornographie suffit à retrouver une vie sexuelle normale et saine. Si votre le partenaire évite l'intimitéSa consommation d'alcool et de drogues pourrait être en cause. Une consommation excessive de substances au quotidien peut entraîner une diminution de la production de testostérone. Cela affecte non seulement la fonction sexuelle, mais aussi la libido. 

D’après une étude Concernant les effets des drogues sur la fonction sexuelle et la fertilité masculines, il a été constaté que celles-ci peuvent avoir des effets négatifs sur la libido, l'érection, l'éjaculation et l'orgasme, ainsi que sur la fertilité. Jayant ajoute : « De plus, lorsqu'on est accro à la pornographie, on devient égoïste et on s'adonne à l'autosatisfaction. On se sent déconnecté de la vie réelle. On n'a aucune envie de faire quoi que ce soit pour le plaisir de son partenaire. On se satisfait soi-même et on ne ressent pas le besoin de satisfaire son partenaire. »

5. Changements majeurs dans la vie 

Jayant dit : « Si votre partenaire vous évite, ne le prenez pas comme l'un des signes que votre mari envisage de vous quitterCela pourrait être dû à des changements majeurs dans votre vie. Lorsque de tels changements surviennent, vous avez tendance à considérer votre partenaire différemment. Voici quelques exemples :

• Déménager dans une nouvelle ville/un nouveau pays
• Les enfants se marient
• Naissance de petits-enfants
• Devenir dévot et religieux
• Penser qu'ils sont trop vieux pour avoir des relations sexuelles (vieillissement)

9 façons de gérer le manque de désir de votre mari

Jayant dit : « Le mariage est une entité vivante. Il faut y travailler chaque jour. On ne peut pas être affectueux aujourd'hui et distant demain. On ne peut pas dire : « Oh, j'ai été gentil avec toi hier. Aujourd'hui, j'attends de toi de l'affection. » Le mariage ne fonctionne pas ainsi et ce n'est pas aussi simple que cela. Il faut y contribuer consciemment. C'est la les petites choses qui rendent votre mariage plus fort. »

Comment faire pour que votre mari retombe amoureux de vous ? Pour y répondre, examinons les raisons possibles pour lesquelles votre partenaire refuse toute intimité et les facteurs de stress qui érigent un mur entre vous et lui.

• Conflits sur la façon d'élever les enfants et de les discipliner
• Le degré de liberté dont dispose chaque conjoint dans le mariage
• Règles sur les choses à faire et à ne pas faire dans un mariage
• La mesure dans laquelle ils vivent leur vie individuelle 
• Les attentes pourraient faire obstacle
• Ne pas exprimer clairement vos besoins
• Facteurs externes tels que la belle-famille, la pression liée au travail et les troubles mentaux
• Problemes d'argent pourrait être l'une des causes profondes de vos problèmes conjugaux

Lorsque vous constatez des signes indiquant que votre mari ne vous aime plus, ne perdez pas espoir. Voici quelques conseils pour raviver votre amour et gérer le manque de désir de votre mari :

1. Communiquez davantage

Si votre mari vous évite, il est important d'en comprendre la raison. Lorsque vous êtes tous les deux de bonne humeur, asseyez-vous et discutez-en. Plus vous communiquerez avec votre conjoint, plus votre mariage sera serein. Jayant affirme : « La communication est un échange. Les deux parties doivent participer de manière égale pour comprendre et dissiper les doutes de l'autre. Toute relation d'amour inconditionnel aura des partenaires prêts à aborder les sujets délicats. »

A étude Une étude sur la satisfaction conjugale et les compétences en communication a révélé que « les couples qui maîtrisent les compétences en communication expriment plus efficacement leurs désirs, résolvent leurs conflits, partagent plus facilement leurs pensées et leurs sentiments, se sentent plus proches et intimes, et enfin, vivent une union de meilleure qualité. Un mariage de qualité contribue à réduire le risque d'épuisement conjugal. »

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2. Augmenter le niveau de confort 

Êtes-vous à l'aise avec votre partenaire ? Il est important que vous compreniez qu'être le meilleur ami de votre conjoint peut améliorer considérablement votre relation. Le manque de confort peut être néfaste. Vous ne partagez pas seulement un foyer, mais votre vie. Si vous dites : « Mon mari m'aime, mais pas sexuellement », c'est peut-être qu'il n'est plus à l'aise avec vous. Vous devez développer une intimité mutuelle en :

• Établir une connexion émotionnelle à l'aide de sujets de conversation approfondis
• Être vulnérable l'un envers l'autre
• Apprendre le langage amoureux de l'autre
• Essayer de devenir les meilleurs amis de l'autre

3. Identifiez le problème

Jayant déclare : « C'est la principale solution à votre question sur la gestion des problèmes conjugaux. Vous ne saurez pas comment susciter le désir de votre mari si vous ne cernez pas le problème. Ce n'est qu'alors que vous pourrez le résoudre de manière positive. » Les problèmes peuvent être :

• Il perd tout intérêt à cause de votre réticence à expérimenter au lit.
• Il est rebuté par vos attentes relationnelles très élevées 
• Il n'est plus amoureux de toi
• Il a une liaison
• Il n'est plus intéressé par le sexe, c'est quelque chose dont il faut parler sans jugement.

4. Concentrez-vous sur d'autres choses

Jayant dit : « Arrêtez de vous focaliser sur le sexe pendant un moment. Mettez ce problème en pause et concentrez-vous sur le reste de votre vie. Pensez-vous que le sexe est le seul point positif de votre relation, celui qui la maintient ? Faux. Bien qu'il soit l'un des facteurs contributifs, le sexe est un facteur bien plus important dans un mariage. »

Vous pouvez vous passer de relations sexuelles pendant quelques semaines et simplement profiter de la compagnie de l'autre. Partez en voyage ensemble. Aidez-vous mutuellement aux tâches ménagères. Concentrez-vous sur votre carrière et vos réussites personnelles. Si vous avez des enfants, trouvez des moyens de devenir de meilleurs parents. Sinon, vos propres comportements toxiques seront imités par vos enfants lorsqu'ils grandiront. On ne peut pas accorder une importance primordiale au sexe quand il y a tant d'autres aspects de votre mariage.

Comment gérer le manque de désir de votre mari ? Recherchez d'autres choses que le sexe pour maintenir votre mariage à flot. Selon un étude Selon l'Université de Rochester, un mariage fondé sur l'amour et le respect ne se fait pas tout seul. Les deux conjoints doivent y mettre du leur. Un mariage exige du travail, de l'engagement, du temps de qualité, de la confiance, l'acceptation des défauts, l'apprentissage du pardon et de l'amour.

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5. Faites parler les attentes 

Comment gérer des problèmes conjugaux si profonds qu'une relation saine n'est plus possible ? Parlez-lui de ses attentes. Ce sont les attentes non exprimées qui ruinent une relation. Elles vous conduisent à l'échec, car lorsqu'elles ne sont pas satisfaites, vous avez tendance à développer du ressentiment envers votre partenaire. En lui imposant des attentes aussi irréalistes, il risque de se sentir piégé dans la relation.

Jayant dit : «Les attentes dans les relations sont un terreau fertile pour la négativité et la déception. Ne vous attendez pas à ce que votre mariage redevienne comme au début. Toute relation connaît une certaine monotonie une fois la lune de miel passée. Si vous ne pouvez pas en parler en personne, vous pouvez envoyer un texto pour susciter le désir de votre mari en alignant vos attentes sur les capacités de l'autre. Préservez la santé de votre relation en évitant que des attentes excessives ne créent des problèmes.

6. Cultivez l'empathie 

Soyez compréhensif envers les difficultés de votre partenaire. S'il lutte contre une addiction, le stress, des troubles de l'érection ou tout autre problème de santé mentale, soutenez-le dans son cheminement vers la guérison. Vous ne pouvez pas rester les bras croisés et espérer qu'il s'en sorte tout seul. Montrez-lui qu'il est entendu et pris en compte. Si vous manquez d'empathie dans votre couple, vous risquez également de développer des problèmes d'intimité.

Lorsqu'on leur a demandé sur Reddit quelle était l'importance de l'empathie dans une relation, un utilisateur J'ai partagé : « Pour moi, l'empathie permet de comprendre une grande diversité d'êtres humains ; elle permet de prendre des décisions basées non seulement sur ses propres sentiments, mais aussi sur ceux des autres. Cela ne signifie pas qu'il faille pleurer avec chaque personne qui traverse une période difficile, mais comprendre ses sentiments et lui apporter un soutien est une véritable force. » 

7. Comment gérer le manque de désir de votre mari ? Pimentez la situation. 

Jayant dit : « Comment susciter le désir de votre mari ? Améliorez votre jeu au lit. Changez les habitudes. Il est possible que votre mari se lasse de répéter la même chose tous les jours. Résolvez les problèmes d'intimité en chassant l'ennui de la chambre. Surprenez votre partenaire. Flirtez avec lui et séduisez-le. » Voici quelques astuces pour briser l'ennui dans votre relation :

• Il y a choses érotiques que vous pouvez dire à votre partenaire à travers des textos coquins
• Changement de décor – réservez un hôtel et partez en vacances
• Faites en sorte que votre mari vous désire en discutant de vos fantasmes, de vos goûts et de vos dégoûts.
• Jeux de rôle et jouets
• Créer une playlist de sexe 
• Massez-vous les uns les autres 

Shayla, une infirmière de 40 ans de Los Angeles, écrit à Bonobology : « Je dois supplier mon mari de coucher avec moi parce que nous avons eu des problèmes relationnels qui ont créé une distance physique et émotionnelle entre nous. Je ne sais pas s'il reste des aspects positifs de ce mariage. Je me sens rejetée par l'homme qui a juré de m'aimer jusqu'à mon dernier souffle. »

Si vous rencontrez des problèmes similaires, essayez de faire en sorte que votre mari se sente aimé en expérimentant au lit. Demandez-lui ce qu'il aimerait que vous fassiez et vice-versa. Ne lui donnez pas l'impression que vous ne vous souciez que de vos besoins d'intimité physique. Prenez soin de ses besoins également, et votre mari pourrait y réagir positivement.

8. Construire l'intimité

Jayant ajoute : « Que signifie le fait que votre mari refuse de vous toucher ? Peut-être qu'il souhaite être proche de vous émotionnellement. Essayez de créer un lien affectif avec lui. » Connectez-vous avec votre partenaire à un niveau plus profond En l'aidant à baisser sa garde. Apportez un peu de tendresse dans votre relation. Tenez-vous la main. Touchez-vous les joues. Passez vos doigts dans ses cheveux. Un homme apprécie vraiment qu'on lui témoigne de l'amour.

Si votre mari vous évite et qu’il n’y a aucun lien émotionnel ou physique entre vous deux, voici quelques moyens connus pour accroître la proximité entre les couples :

• Exprimez votre amour en cuisinant pour lui
• Offrez-lui un petit cadeau 
• Appréciez-le pour tout ce qu'il fait
• De petits gestes comme poser des questions ouvertes permettront à votre mari de se sentir aimé.
• Soutenez ses rêves
• Passez du temps avec lui sans aucune technologie interférant
• Montrez-lui votre affection physique. Touchez-lui la taille, tenez-lui les mains et passez-lui la main dans les cheveux de temps en temps.

9. Cherchez de l'aide professionnelle 

Si rien ne fonctionne, vous devriez essayer de consulter un professionnel et de travailler sur le problème. Il comprendra mieux la situation dans son ensemble. Qu'il s'agisse d'une divergence d'opinion ou d'un réel manque d'intérêt pour la relation, un thérapeute comprendra mieux la source de vos problèmes. Si vous recherchez une aide professionnelle, l'équipe de conseillers expérimentés de Bonobology est à votre disposition. cliquer tout de suite.  

5 choses que vous pouvez faire pour améliorer l'intimité dans votre mariage

Le manque d'intimité peut mener directement à une relation sans amour. Vous ne choisissez pas d'être piégé dans un mariage sans sexualité. Cela peut arriver à tout le monde en raison des nombreux facteurs mentionnés ci-dessus. Vous commencez à vous sentir mal-aimé, en insécurité, et cela a des conséquences néfastes sur votre santé mentale. Si vous ne savez pas comment gérer le manque de désir de votre partenaire, ces conseils peuvent vous aider à améliorer votre intimité :

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1. Sortez ensemble

Jayant conseille : « Retrouvez l'ambiance de votre première rencontre. Revenez à l'époque des rencontres amoureuses. L'une des principales raisons pour lesquelles une relation devient ennuyeuse est que les partenaires cessent de s'intéresser l'un à l'autre. Quand on sort avec quelqu'un pour la première fois, on veut tout savoir sur lui. »

Ceci devrait être la première étape pour gérer le manque de désir de votre mari. Soyez pleinement présente lorsque vous êtes avec lui. Laissez votre téléphone de côté. Prenez du temps pour vous retrouver. Pas d'enfants, pas de télévision, pas de travail. Sortez ensemble pour reconstruire l'amour. Recréez la magie de la première année. 

2. L'attirer physiquement 

Comment gérer le manque de désir de votre mari ? Changez de look. Coupez-vous les cheveux, changez de tenue, mettez son parfum préféré ou maquillez-vous quand vous êtes à la maison. Il n'y a rien de mal à changer de couleur de cheveux si cela permet à votre mari de vous remarquer. Il est peut-être occupé par son travail et ce petit changement pourrait bien déclencher une romance entre vous deux. 

Jayant dit : « Ce n'est pas grave de faire de petites choses pour son partenaire. C'est seulement inquiétant quand on change sa personnalité pour lui. Un certain degré d'attirance physique par le biais d'un déguisement ou même attouchements non sexuels est nécessaire pour maintenir une relation.

Un Reddit utilisateur partage : « L'attirance physique est extrêmement importante dans un mariage. Si vous ne ressentez aucune attirance pour une personne, rendez-lui service et refusez la demande en mariage. Vous ne passerez pas un bon moment à construire votre vie ensemble si vous doutez dès le départ. Vos préférences personnelles ne doivent pas forcément se limiter aux clichés habituels : peau pâle, silhouette mince ou cheveux lisses. Mais vous devriez au moins ressentir une étincelle. »

3. Pratiquez d'autres types d'intimité 

Si vous dites : « Mon mari ne m'a pas touchée depuis des années » ou « Mon mari me néglige », c'est peut-être qu'il ne se sent pas en sécurité ou qu'il se sent distant. Prouvez que vous êtes un partenaire de confiance sur lequel il peut compter. L'une des prochaines étapes consiste à essayer de développer d'autres formes d'intimité.

Soyez vulnérable avec lui en partageant vos faiblesses, vos secrets, vos traumatismes (si vous êtes à l'aise) et vos désirs. Il y en a beaucoup. choses qui arrivent quand un homme est vulnérable Avec vous. Il devient plus authentique et communiquera mieux. Il finira peut-être par vous rendre la pareille, avec le temps et sans pression. Créez une intimité émotionnelle, intellectuelle et expérimentale. 

4. Montrer l'appréciation

Faites savoir à votre partenaire de temps en temps qu'il est aimé, estimé, apprécié et accepté pour ce qu'il est et tel qu'il est. De simples mots d'affirmation contribuent grandement à préserver l'amour. relation harmonieuseMontrez que vous êtes reconnaissant de leur présence dans votre vie en les appréciant. 

Voici quelques choses que vous pouvez faire pour montrer votre reconnaissance à votre mari :

• Remerciez-les de faire partie de votre vie
• Dîner ensemble tous les jours
• Découvrez le langage amoureux de votre partenaire et essayez de l'exploiter
• Montrez que vous êtes tous dans le même bateau

5. Rendez-vous heureux les uns les autres 

Faites-vous rire, regardez des films ou des vidéos drôles et allez jouer avec les animaux dans une animalerie. Les sourires et les rires partagés peuvent vous aider à renouer avec l'intimité. Voici quelques conseils : règles simples pour un mariage heureux.

Jayant dit : « La façon dont vous vous assurez mutuellement le bonheur est au cœur du mariage. Quoi qu'il en soit, vous devez le faire pour vous-même et pour votre partenaire. Si vous aimez quelqu'un, vous voulez le rendre heureux. Non pas parce qu'il exige de vous le bonheur et vice-versa, mais simplement parce que vous voulez le garder heureux. »

Et si rien ne fonctionne ?

De nombreux couples traversent cette phase où les problèmes conjugaux et d'intimité ont profondément envenimé la relation et ne peuvent être résolus. Vous ne vous sentez pas aimée par votre mari et vous ne savez pas comment gérer son manque de désir. Vous avez fait de votre mieux pour donner une seconde chance à ce mariage, mais votre mari vous a abandonnée depuis longtemps. Il ne se soucie plus de l'avenir de votre mariage. Si vous vivez une situation similaire, voici quelques points à retenir lorsque rien ne fonctionne :

1. Reconnaître et travailler sur ses défauts 

Un divorce très conflictuel implique des participants traumatisés. Il ne s'agit pas seulement du mari et de la femme. Si vous avez des enfants, ils souffrent tout autant. Selon étudesLes principaux facteurs de divorce étaient le manque d'engagement, l'infidélité et les conflits/disputes. Les raisons les plus fréquentes ayant fait déborder le vase étaient l'infidélité. violence conjugaleet la consommation de substances. Si vous avez fait l'une de ces choses, il est temps d'y remédier, pour le bien de votre entourage et de vos futures relations et amitiés. 

2. Pardonne-toi 

Vous avez tout fait pour sauver votre mariage. Face à l'échec, vous avez décidé de quitter cette relation sans amour. Il est juste que vous vous pardonniez et que vous ne laissiez pas les traumatismes passés vous hanter dans votre nouvelle vie. Ne laissez pas ces événements influencer vos décisions et vos perspectives d'avenir. Votre tranquillité d'esprit est importante. 

3. Laissez tomber toute la colère et le ressentiment 

Ce sont des émotions négatives qui ne vous apporteront aucun bien. Plus vous les nourrissez, plus elles vous pèseront. Elles rendront également la coparentalité plus difficile. Arrêtez de critiquer votre mari à un moment donné et comprenez que « c'est comme ça ». Voici quelques conseils pour vous en libérer. ressentiment dans une relation:

• Journalisez vos sentiments 
• Comprenez votre colère. D'où vient-elle ? Est-ce parce que votre mari vous a quittée ou parce qu'il est tombé amoureux d'une autre personne ? Est-ce vraiment le divorce qui vous perturbe ou le rejet ? 
• Méditer 
• Pratiquer l'auto-soin
• Trouvez le soutien de vos amis et de votre famille 

N'oubliez pas que vous ne pouvez pas rejeter la responsabilité de votre bonheur sur quelqu'un d'autre. Si vous voulez être heureux dans la vie et en couple, vous devez apprendre à vous y mettre vous-même. Le mariage exige beaucoup de communication, de confiance et la capacité à lâcher prise. Dans un mariage sain, vous vous disputerez, vous pardonnerez et vous oublierez. Finalement, nous espérons que vous retrouverez le chemin de la réconciliation.

Cet article a été mis à jour en mars 2023.

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