Le rôle de l’estime de soi dans les relations – Faites ce test pour évaluer la vôtre dès aujourd’hui !

« Croyez en vous et le monde croira en vous. » Cette citation populaire illustre parfaitement les bienfaits d'une bonne estime de soi. Malheureusement, beaucoup de gens vivent avec une estime de soi ternie et écornée, ce qui affecte tous les aspects de leur vie, y compris leurs relations intimes. Alors, quel est le rôle de l'estime de soi dans les relations ? Et comment savoir où vous en êtes ? 

Dans cet article, la psychothérapeute Jui Pimple (MA en psychologie), thérapeute formée à la thérapie rationnelle-émotive et comportementale et praticienne des Remèdes de Bach, spécialisée dans le conseil en ligne, aborde le lien entre l'estime de soi et les relations et partage également un test d'évaluation de l'estime de soi pour vous aider à évaluer la vôtre.

Qu'est-ce que l'estime de soi ? 

L'estime de soi se définit généralement par le sentiment général de valeur que l'on a, une combinaison de confiance en soi et de conscience de ses compétences et aptitudes. C'est la façon dont on se perçoit. Si l'on se sent en sécurité, sûr de soi, valorisé la plupart du temps et que l'on a une identité, cela signifie que l'on a une estime de soi positive. 

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Selon le sociologue Morris Rosenberg, qui a développé l’échelle d’estime de soi de Rosenberg (RSES), qui est l’outil le plus utilisé pour évaluer l’estime de soi, une personne ayant une haute estime de soi « se considère digne ; elle ne se considère pas nécessairement meilleure que les autres ». 

Contrairement au narcissisme, qui se caractérise par des sentiments de supériorité et d'égocentrisme, l'estime de soi repose sur la confiance en soi et le respect de soi. Elle joue un rôle essentiel dans notre développement personnel et professionnel, nos réussites, nos relations et bien d'autres aspects de notre vie.

Les personnes ayant une bonne estime de soi ont une vision positive de la vie, sont affirmées, conscientes de leurs forces et de leurs faiblesses, regrettent moins le passé et vivent pleinement le présent. À l'inverse, les personnes ayant une faible estime de soi doutent d'elles-mêmes, ont besoin d'assurance en toute chose, éprouvent des insécurités, ont du mal à exprimer leurs besoins et, en général, ont une vision négative de la vie. 

Le développement de l'estime de soi est étroitement lié aux expériences de la petite enfance et au style d'attachement de l'individu , qui dépend de la nature de sa relation avec ses parents ou son principal dispensateur de soins. Il peut également varier en fonction de divers facteurs tels que la réussite scolaire, les maladies, le statut socio-économique, les capacités physiques, les expériences scolaires ou professionnelles, etc.

Le rôle de l'estime de soi dans les relations

L'estime de soi et les relations sont également étroitement liées, même si cette corrélation intéressante est souvent sous-estimée. Une explication simple pour comprendre le rôle de l'estime de soi dans les relations est que nous pouvons donner de l'amour à l'autre si nous sommes capables de nous aimer et de nous respecter nous-mêmes. Dans cet article, nous explorerons le lien entre une estime de soi saine et faible et les relations. 

Des recherches ont montré que les personnes ayant une bonne estime de soi,

• Ils ont tendance à être plus heureux et à profiter de relations durables et épanouissantes avec leur partenaire.
• Expérimenter la satisfaction dans la vie
• Sont confiants
• Capable de communiquer leurs besoins
• Peut être là pour son partenaire sans négliger ses propres besoins

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Tous ces éléments sont essentiels à la construction de relations amoureuses saines et épanouissantes. L'une des conclusions de cette même étude est que les problèmes d'estime de soi dans les relations affectent non seulement la personne qui lutte contre une estime de soi blasée, mais aussi la satisfaction de son partenaire.  

Comment se manifeste la faible estime de soi dans les relations

Le manque de confiance en soi dans les relations est un sujet largement étudié. L'essentiel est qu'une personne qui en souffre a tendance à projeter ses peurs et ses insécurités sur son partenaire, ce qui conduit souvent à une dynamique relationnelle insatisfaisante, dysfonctionnelle ou étouffante. Voici quelques raisons pour lesquelles un manque de confiance en soi peut nuire aux relations :

• Manque de soi authentique : Les personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes ont du mal à s'exprimer pleinement. Elles tentent parfois de s'adapter aux besoins des autres ou de paraître plus attirantes et sympathiques, ignorant leurs goûts et leurs aversions. Ce type de comportement conduit souvent à un manque de satisfaction et, avec le temps, elles peuvent se lasser de vivre selon les désirs des autres, ce qui peut engendrer des relations difficiles.
• Insécurités et angoisses : Les personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes sont souvent confrontées à des insécurités et des anxiétés, ce qui nuit à leurs relations. Ces anxiétés peuvent se transmettre à leur partenaire et engendrer un environnement globalement négatif. 
• Problèmes de confiance: De plus, les personnes ayant une faible estime de soi ont problèmes de confiance et peuvent continuer à douter de la loyauté de leur partenaire, affectant indirectement la tranquillité d'esprit des deux partenaires 
• Incapacité à gérer la critique : Une faible estime de soi se traduit par une sensibilité accrue aux commentaires des autres. Ces personnes sont incapables de gérer les commentaires négatifs, même les critiques les plus constructives. Elles se blessent facilement, ce qui conduit souvent à des disputes. Suite à leurs réactions, leurs partenaires peuvent cesser de partager leurs pensées avec elles, ce qui engendre un sentiment de manque de sincérité dans la relation. 
• Incapacité à exprimer ses besoins : Une faible estime de soi se caractérise par une incapacité à exprimer ses besoins. Si un partenaire ayant une faible estime de soi n'est pas capable d'exprimer ses besoins avec assurance, il peut être amené à faire des compromis dans la relation. Cela peut engendrer une accumulation de ressentiment, susceptible d'exploser de manière malsaine au moindre signe. 

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Puisque vous savez comment se manifestent les problèmes d’estime de soi dans les relations, pourquoi ne pas faire un test rapide pour connaître votre estime de soi ? 

Enfin, si vous ou votre partenaire vous sentez bloqués dans votre relation, ce qui engendre une faible estime de soi, n'hésitez pas à consulter un professionnel. Un thérapeute peut vous aider à identifier des schémas comme les pensées négatives ou les récits que vous vous racontez sans cesse pour vous maintenir dans une posture de victime. Il peut également vous éclairer sur les symptômes d'un style d'attachement insécure, source de faible estime de soi dans votre relation. Alors, n'hésitez pas à les contacter. Nos thérapeutes partenaires de Bonobology sont à votre disposition en un clic.

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