10 signes de rejet dans une relation et que faire

On pourrait penser qu'une fois en couple, on peut cesser de s'inquiéter du rejet. Mais pas de chance. Le rejet peut se manifester de manière odieuse dans les relations intimes, et les signes de rejet sont multiples. Ce n'est pas tout à fait comme se faire ghoster par un match Tinder, mais c'est quand même douloureux, peut-être même plus.

Se sentir rejeté par son partenaire, que vous ayez ou non défini la relation ensemble, peut être à la fois douloureux et déroutant. Les signes de rejet dans une relation peuvent parfois être vagues et incohérents, ce qui vous amène à vous interroger sur leur signification, sur les signaux contradictoires qu'ils envoient et sur les conséquences pour votre relation. Et que faire lorsque l'amour ou la sympathie se refroidit soudainement ?

Il y aura une multitude de questions dans votre esprit, et même si nous vous garantissons que les réponses ne seront pas nécessairement agréables ou ce que vous voulez entendre, il est plus sain d'avoir de la clarté dans une relation que d'être dans des limbes constants et inconfortables.

Nous avons rencontré Pooja Priyamvada, coach en bien-être émotionnel et pleine conscience (certifiée en premiers secours psychologiques et en santé mentale par l'École de santé publique Johns Hopkins Bloomberg et l'Université de Sydney), spécialisée dans l'accompagnement des personnes confrontées à l'infidélité, aux ruptures, aux séparations, au deuil et à la perte, entre autres. Elle nous a présenté quelques signes de rejet dans les relations et des pistes pour y faire face sereinement.

Quelles sont les causes du rejet dans les relations

Les signes de rejet dans une relation peuvent aussi être le signe d'une relation en déclin. Mais quelle est la cause de ce rejet ? Qu'est-ce qui pousse les gens à se détourner de leur partenaire ?

« Le rejet peut avoir de nombreuses causes », explique Pooja . « Certaines personnes craignent l’engagement ou la formalisation d’une relation car elles ont l’impression que leur liberté en serait restreinte. Beaucoup souffrent d’anxiété liée aux relations amoureuses, ce qui peut également mener au rejet. »

L'anxiété relationnelle est bien réelle et la peur du rejet peut provenir d'un traumatisme profond ou d'un passé d'abus. Une personne souffrant de phobie de l'engagement, quant à elle, peut manifester un rejet émotionnel, craignant des changements dans sa vie auxquels elle ne souhaite pas faire face. Ceci engendre des relations déséquilibrées , un profond sentiment de solitude et une grande insécurité affective.

Il est important d'essayer d'identifier les raisons du rejet afin de savoir s'il provient de la peur et a besoin d'être rassuré, ou si vous avez simplement affaire à quelqu'un qui ne se soucie pas de vos besoins, auquel cas vous devez vous éloigner de cette relation.

Top 10 des signes qui montrent que votre partenaire vous rejette

Les signes de rejet dans une relation sont variés et parfois subtils. Attention, ne pensez pas que votre partenaire vous rejette chaque fois qu'il sort avec des amis ou travaille tard. Voici quelques signes concrets qui indiquent que vous êtes rejeté par votre partenaire :

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1. Ils sont toujours occupés

« Un partenaire a droit à son temps et à une vie séparée, mais il doit aussi prendre du temps pour vous et votre relation. Si votre partenaire est constamment occupé et n'a jamais de temps pour vous, cela peut signifier qu'il vous rejette », explique Pooja.

Il existe un juste milieu entre veiller à ce que chacun ait une vie individuelle riche et épanouissante et être présent l'un pour l'autre en investissant du temps et des efforts dans la relation. L'expression souvent employée « équilibre vie professionnelle-vie privée » fait également référence au fait de se concentrer sur des choses qui ne nous occupent pas. La pleine conscience est toujours importante dans les relations intimes.

En fin de compte, c'est un choix de ne pas s'engager dans des relations unilatérales et de ne pas être rejeté émotionnellement. Et c'est aussi un choix de ne pas être quelqu'un dont le comportement perpétue ouvertement des signes de rejet dans une relation. Vous méritez quelqu'un qui soit là pour vous quand vous en avez besoin et qui vous accorde la priorité la plupart du temps.

Bien sûr, il vous arrivera d'être occupés par le travail, la famille et d'autres engagements en dehors de votre relation. Mais l'essentiel est de maintenir un équilibre , et aucune relation ne peut fonctionner sans efforts de part et d'autre.

2. Ils ne répondent jamais aux appels ni aux SMS

Ah, la souffrance du ghosting ! Quand l'autre disparaît tout simplement et refuse toute communication, c'est un signe classique de rejet dans une relation. Se sentir rejeté de cette façon est sans doute l'une des pires choses à vivre, car la communication est essentielle au maintien du lien, et le ghosting le détruit complètement.

« Ils répondent avec retard aux SMS et ne répondent quasiment jamais à vos appels. La communication quotidienne est importante dans une relation : c'est le moyen de se tenir au courant des petits (et grands) événements de votre vie. S'ils ne répondent pas, du moins la plupart du temps, c'est l'un des signes d'une relation en déclin », explique Pooja.

Ne partons pas du principe qu'un SMS laissé en lecture pendant un certain temps est automatiquement le signe d'un rejet de la part de l'homme ou de la femme que vous fréquentez. Mais si cela devient une habitude et que vous avez visiblement du mal à communiquer avec lui, vous devez lui faire comprendre que ce n'est pas acceptable, puis déterminer si vous souhaitez vraiment poursuivre cette relation.

3. Ils répètent souvent qu'ils ne sont pas prêts à s'engager

Ces bonnes vieilles phobies de l'engagement ! Que seraient les discussions sur les relations amoureuses sans elles ? Attention, dire qu'on n'est pas prêt à s'engager ne signifie pas forcément qu'on ne le sera jamais. Mais cela signifie qu'on est à un stade différent de la relation et de sa vie, ce qui signifie qu'on rejette ce dont on a besoin dans la relation.

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« Des déclarations répétées selon lesquelles ils ne sont pas prêts à s'engager pourraient signifier qu'un partenaire est déjà en mode résistance et cherche des excuses pour le rejet », prévient Pooja.

C'est ce qui est arrivé à Marina, une programmeuse informatique de 30 ans originaire du Delaware. « J'ai fréquenté quelqu'un pendant plus de huit mois et, chaque fois qu'il était question d'avenir ou d'engagement, il se taisait ou disait qu'il n'était tout simplement pas prêt pour ce genre d'engagement », raconte-t-elle.

Face à des signes de rejet, que ce soit de la part d'un homme ou d'une femme, la peur de l'engagement est un symptôme à prendre au sérieux. Cette peur peut provenir de la crainte d'être rejeté·e dans une relation. Si vous tenez vraiment à cette personne, il peut être judicieux d'explorer davantage ses motivations à l'engagement. Dans le cas contraire, il est préférable de passer à autre chose et de considérer cela comme un signe général de rejet dans une relation.

4. Ils voient d'autres personnes

Écoutez, nous sommes tout à fait favorables aux relations libres et au polyamour, mais cela implique que toutes les personnes impliquées dans la ou les relations aient consenti aux règles d'honnêteté et de fidélité. Si vous ne souhaitez pas voir d'autres personnes, mais que votre partenaire le souhaite, cela revient à rejeter les conditions de votre relation.

« S’ils restent assez vagues avec vous, vous risquez fort d’être rejeté·e de leur côté », explique Pooja. Même s’ils sont honnêtes et vous disent qu’ils voient d’autres personnes et qu’ils ne vous trompent pas, la réalité est qu’ils pensent que vous avez une relation sans engagement ou une relation amicale avec des avantages . Encore une fois, rien de mal à cela, sauf si vous attendez autre chose, ce qui ne fera que vous blesser. Le rejet dans une relation peut aussi venir d’un désaccord sur le type de relation que vous souhaitez. Et vous n’êtes pas obligé·e de l’accepter.

5. Ils ne font aucun projet concret avec vous

« Si vous êtes souvent leur plan B et non leur plan principal, cela signifie clairement que vous n'êtes pas une priorité pour eux », souligne Pooja. Le rejet dans les relations se manifeste souvent par un flou frustrant quant aux projets à élaborer, ou par un rejet constant.

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« Je voyais quelqu'un depuis quelques mois, et ça semblait avancer. Puis j'ai réalisé qu'il me répétait sans cesse qu'il n'avait pas de temps pour moi, mais qu'il semblait toujours avoir du temps pour tout le reste », raconte Andie, 33 ans, productrice de podcasts.

Les signes de rejet d'un homme ou d'une femme peuvent être douloureux lorsque l'un de vous essaie de consolider une relation et que l'autre refuse tout simplement de faire des projets, de vous voir régulièrement, etc. Alors, si à chaque fois que vous prévoyez un court séjour ou un rendez-vous, il vous pose un lapin ou vous dit qu'il est occupé, passez à autre chose.

6. Vous n'avez pas rencontré la famille ou les amis proches de l'autre

Non pas que vous deviez rencontrer toute leur famille élargie en même temps (en fait, vous pouvez peut-être éviter cela pour toujours !), mais une relation vraiment intime consiste à apprendre à connaître l'autre personne, et une partie de cela consiste à rencontrer les personnes dont elle est proche et qu'elle connaît depuis longtemps.

Si votre partenaire ne vous propose pas de sortir avec ses amis, ou si l'idée de vous présenter à sa mère provoque une réaction allergique, c'est assurément un signe de rejet dans une relation. Même si la discussion porte uniquement sur une famille dysfonctionnelle , en parler reste une forme d'intimité.

C'est particulièrement un type de rejet auquel il faut prêter attention si vous les avez présentés à vos amis et au moins en avez parlé à votre famille. Cela montre simplement que vous en êtes à des stades différents de votre relation et que vos attentes diffèrent, ce qui se termine rarement bien.

7. Ils ne sont pas la première personne que vous pouvez appeler pour obtenir du réconfort.

Non, ce n'est pas la même chose qu'être un petit ami ou une petite amie collant(e). Quand on s'intéresse à quelqu'un et qu'il s'intéresse à nous, c'est la première personne à qui on a envie de parler quand on passe une mauvaise journée, ou même une très bonne. C'est assurément la première personne vers qui on se tourne pour trouver du réconfort quand on a besoin d'être rassuré(e).

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« Je me souviens d'être sortie avec un homme qui minimisait toujours mes mauvais jours », raconte Natalie, 26 ans, cadre en ressources humaines à San Francisco. « Au début, je n'y ai pas prêté beaucoup d'attention, mais j'ai vite réalisé que je ne me sentais pas en sécurité pour parler de mes angoisses, de mes déclencheurs ou de toute situation où j'avais besoin de lui. »

Votre partenaire ne sera pas toujours disponible quand vous en aurez besoin – c'est l'une des réalités les plus difficiles d'une relation. Mais l'un des principaux signes de rejet dans une relation est que l'autre personne n'est jamais là quand vous avez besoin de lui ou vous repousse en cas de besoin.

8. Ils veulent rarement être physiquement intimes

L'intimité physique est un élément essentiel d'une relation, y compris les contacts non sexuels. Bien sûr, il est possible qu'ils ne soient tout simplement pas du genre à se montrer publiquement en public ou qu'ils soient gênés par le contact physique en général, auquel cas il faut le respecter et en parler à un moment donné.
Mais vous saurez s'ils se retiennent délibérément de vous. Peut-être qu'ils acceptent d'être physiques et bruyants avec leurs amis et de prendre les autres dans leurs bras, mais vous touchent rarement. Peut-être qu'à chaque fois que vous leur tenez la main, ils s'éloignent.

Le rejet physique peut être particulièrement blessant. N'oubliez pas que cela ne signifie pas que vous les repoussez, mais plutôt qu'ils ne souhaitent pas d'intimité avec vous. Et c'est assurément un signe de rejet dans une relation. Cependant, le contact physique n'est pas un langage d'amour universel. Alors, même si cela peut être une forme de rejet, il est important d'en parler avant de tirer des conclusions.

9. Ils se ferment dès que vous voulez parler

Que vous souhaitiez discuter de l'avenir ou simplement avoir une conversation sérieuse, ils se ferment immédiatement. Vous essayez peut-être de parler de leurs relations passées ou de leur enfance, mais ils refusent tout simplement de partager.

Cela pourrait aussi provenir d'une peur du rejet de leur part dans les relations. Ils pourraient craindre que si, en partageant des choses déplaisantes de leur passé, vous les rejetiez, vous les rejetiez. Peut-être essaient-ils simplement d'éviter d'être blessés en vous rejetant avant que vous ne les rejetiez, même si vous n'avez aucune intention de le faire.

Les relations saines se construisent lorsque les gens partagent leurs histoires, leur passé et (espérons-le) leurs visions d'avenir, tant individuellement que dans le couple. Alors, si votre partenaire se met à l'écart des émotions dès qu'une conversation sérieuse s'engage, c'est un signal d'alarme et l'un des types de rejet dans une relation.

10. Vous vous sentez seul même lorsque vous êtes ensemble

Vous arrive-t-il de vous sentir seul(e) même en couple ? Vous êtes assis(e) à côté de votre partenaire sur le canapé et pourtant, vous ne vous sentez jamais aussi seul(e) ? Une relation saine a besoin de cette intimité profonde où l’on se sent lié à l’autre.

Cela ne signifie pas nécessairement que vous serez ensemble pour toujours puisque l'avenir est toujours incertain, mais il doit y avoir une connexion mentale et émotionnelle qui vous fait vous sentir en sécurité et connecté à eux même lorsque vous n'êtes pas ensemble, plutôt que de vous faire sentir à l'extrémité réceptrice des signes de rejet dans une relation.

Si vous vous sentez seul(e) dans votre relation , rejeté(e) et malheureux(se) même en votre compagnie, c'est qu'il y a un fossé dans votre relation qu'il vous faut combler. Parfois, on peut ressentir du rejet dans une relation sans même que rien ne soit dit, et souvent, ce sont ces sentiments-là qui nécessitent le plus d'être explorés en profondeur.

Comment gérer le rejet – Conseils d'experts

Alors, que faire quand on sait qu'on est rejeté par son partenaire ? Il est inutile d'entretenir des relations unilatérales ou de subir constamment le rejet émotionnel de son partenaire. Il est temps de retrouver son énergie et d'agir. Voici quelques conseils de Pooja pour gérer le rejet :

1. Reconnaissez vos émotions

Nommez vos émotions et reconnaissez-les. Peu importe ce que vous ressentez – colère, douleur, frustration, tristesse, perte, chagrin ou autres émotions – laissez-les vous envahir et ressentez-les toutes. N'essayez pas de réprimer quoi que ce soit ; vous avez besoin de ressentir pour guérir.

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2. Considérez le rejet comme une opportunité

Le rejet, aussi douloureux soit-il, peut toujours être une opportunité de progresser et de s'améliorer. Voyez-le comme un revers temporaire qui vous permettra de devenir une personne plus forte et plus sûre d'elle, qui sait ce qu'elle veut et qui ne fera aucun compromis. Ou peut-être apprendrez-vous à avoir des conversations difficiles et profondes avec votre partenaire , à lui faire comprendre qu'il vous blesse et à trouver un moyen d'améliorer la situation. Dans tous les cas, le rejet peut être une expérience très enrichissante.

3. Traitez-vous avec compassion

Chez Bono, on adore s'aimer soi-même. Comme on l'a dit, le rejet fait mal et peut nuire à l' estime de soi dans les relations . Un rejet ne vous définit en rien, alors soyez indulgent envers vous-même. Faites-vous plaisir, rappelez-vous que vous êtes bien plus que la personne qui a essuyé un refus.

4. Ne le prenez pas trop personnellement

Dire « Ce n'est pas toi, c'est moi » peut parfois être vrai. N'oubliez pas qu'il vaut mieux être rejeté dès le départ que d'être avec quelqu'un avec qui vous n'avez aucune compatibilité . Souvenez-vous : ce n'est pas que vous soyez inadéquat en tant que personne ou en tant que partenaire, vous n'êtes peut-être tout simplement pas la bonne personne pour l'autre. Ou peut-être que cette personne n'est pas encore prête à vous accepter, vous et votre amour.

Le rejet dans une relation peut être ressenti comme une catastrophe émotionnelle, et il est normal que votre première réaction soit de vous en prendre à votre partenaire ou de sombrer dans le désespoir. Mais il est prudent de garder à l'esprit que ses actions peuvent provenir de ses propres peurs et insécurités, et que son rejet pourrait n'avoir rien à voir avec votre personnalité.

Il est difficile d'accepter le rejet avec sérénité, quelle que soit votre confiance en vous. Après tout, nous aspirons tous à nous sentir désirés, aimés et chéris. Mais une fois que vous aurez identifié et compris les signes de rejet, vous saurez mieux comment y faire face et, avec un peu de chance, vous pourrez le faire avec dignité et bienveillance, envers vous-même comme envers votre partenaire, même si cela implique de mettre fin à une relation toxique.

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