11 choses à faire lorsque quelqu'un vous traite mal dans une relation

Répandre l'amour

Nous avons tous connu une situation où quelqu'un nous a maltraités. Que ce soit un membre de notre famille, un ami, un collègue, un patron ou un enseignant, nous avons tous connu cette personne qui nous a fait douter de notre comportement. Mais que se passe-t-il lorsqu'on nous maltraite dans une relation, même une relation amoureuse importante ?

Au travail, vous demandez à votre collègue : « C'est moi, ou votre patron est-il aussi horrible avec vous ? » Il y a de fortes chances que votre patron s'en prenne à tout le monde au bureau, ce qui vous soulage instantanément. « Ah ! Alors, ce n'est pas moi ! », dites-vous en vous essuyant le front. Dans une relation amoureuse, en revanche, il est beaucoup plus difficile de comprendre pourquoi votre partenaire vous traite mal et comment y remédier.

Raisons pour lesquelles votre partenaire vous traite mal

Table des Matières

Quand quelqu'un vous maltraite et vous fait du mal, vous vous demandez sans cesse : « Pourquoi ? » Il est naturel de chercher à comprendre la cause profonde de la souffrance qui vous est infligée. Avant de réfléchir à la manière de gérer une personne qui vous maltraite, il peut être utile d'examiner de plus près comment vous tentez de justifier son comportement.

Le psychologue australien Fritz Heider dans son ouvrage, La psychologie des relations interpersonnellesexploré et appelé cela la théorie de l'attribution, ou ce qu'une personne croit être la cause d'un comportement. Selon cette théorie, il est tout à fait naturel d'essayer d'attribuer le comportement de son partenaire à des causes externes ou internes.

Supposons que votre partenaire se comporte souvent mal avec vous. Il ignore vos émotions, ne tient pas compte de vos opinions et parfois même… violence verbale, vous grondent ou vous rabaissent devant d'autres personnes. Vous pouvez supposer que la cause de leur mauvais comportement est l'une des deux suivantes :

Externe: Cela signifie que la raison de leur comportement peut être extérieure à eux. Cela peut être dû aux circonstances. Par exemple, ils se faisaient bousculer au travail lorsqu'ils vous ont crié dessus. Ou quelque chose que vous avez fait pour les irriter et les faire réagir négativement.
Interne: Cela signifie que leur comportement vient d'eux-mêmes. Par exemple, ils souffrent de tendances narcissiques. Ils sont ingrats, arrogants et violents, ce qui explique leur mauvaise conduite.

Nous avons souvent tendance à attribuer le mauvais comportement de notre partenaire à des causes externes, en invoquant les circonstances, voire en les utilisant comme excuse. Nous nous accusons même d'en être la cause externe. Mais si les mauvais traitements ne semblent pas être « une simple phase », vous devriez commencer à rechercher les signes suivants indiquant qu'il vous traite mal ou qu'elle ne vous traite pas correctement :

Ils te manquent de respect ou vous maltraiter régulièrement
Ils refusent de prendre en compte vos préoccupations et vos commentaires
Ils ne s'excusent jamais
Ils s'excusent mais ne font aucun effort pour changer
Ils vous font croire qu'ils ne se sont pas mal comportés avec vous.

Si ces choses sont la norme dans votre relation, vous devez cesser de vous blâmer ou de blâmer votre partenaire pour les circonstances extérieures et affronter la vérité. Votre relation avec lui est toxique et vous devez apprendre à gérer quelqu'un qui vous traite mal.

Vous devez également comprendre pourquoi vous le laissez s'en tirer sans problème. La façon dont une personne vous traite véhicule un message, et si votre partenaire vous a maltraité, vous devez affronter vos peurs et trouver le courage de vous défendre.

11 choses à faire lorsque quelqu'un vous traite mal dans une relation

Vous n'avez rien fait pour encourager un mauvais comportement constant. En tant qu'adultes, nous sommes tous responsables de notre comportement, et votre partenaire ne fait pas exception. Mais maintenant que vous vous surprenez malheureusement à dire des choses comme : « Il/Elle m'a traité(e) comme un moins que rien », à croire : « La façon dont quelqu'un te traite reflète ses sentiments pour toi », ou à chercher sur Google : « Que faire quand on te traite mal dans une relation », voyons comment gérer cette situation, étape par étape :

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1. Soyez compatissant envers vous-même

Avant tout, ne vous laissez pas décourager par la difficulté que vous avez à vous défendre, à affronter un mauvais comportement, à exiger des excuses et un changement, et si rien ne change, à vous retirer. Il n'est jamais facile de tenir tête à quelqu'un. les intimidateurs relationnels.

N'oubliez pas que vous ne devriez pas avoir à exiger quelque chose d'aussi élémentaire que d'être bien traité par votre partenaire. Ensuite, il est tout à fait normal que vous souhaitiez être mieux traité par votre partenaire. Chacun mérite une relation saine, marquée par le respect mutuel, avant tout.

2. Ne réagissez pas immédiatement lorsque quelqu'un vous traite mal dans une relation

Nous, les humains, sommes programmés pour réagir aux situations menaçantes. Nous fuyons ou nous battons face au danger. Votre instinct vous pousserait à réagir face à un comportement inapproprié de votre partenaire. Mais cela vous mettrait en danger ou vous forcerait à faire ou dire quelque chose que vous pourriez regretter plus tard.

Alors, si quelqu'un vous maltraite, rappelez-vous qu'il est important de prendre du recul pour pouvoir digérer sereinement ce qui s'est passé. Être calme permet de réagir avec sagesse en cas de mauvaise situation. Cela vous permettra également de mieux comprendre les raisons de l'incident, d'identifier un schéma récurrent, le cas échéant, et de… comprendre la dynamique de la maltraitance évaluer si les choses ont vraiment échappé à tout contrôle.

signes qu'il vous traite mal — Évitez de réagir immédiatement lorsque votre partenaire se comporte mal avec vous

3. Comprendre ce qui constitue un abus

Lorsqu'une personne se comporte mal dans une relation, on a souvent le pressentiment que quelque chose ne va pas. Mais on n'en est souvent pas sûr. Pour pouvoir identifier ce qui ne va pas, il faut en être certain. N'oubliez pas : savoir, c'est pouvoir.

Les violences physiques et verbales sont plus faciles à reconnaître, mais il existe d'autres formes de violence bien plus insidieuses. Voici un aperçu des différentes formes de violence, accompagné d'exemples, pour vous aider à comprendre précisément à quoi vous devez faire attention :

Abus émotionnel: Par exemple, le gaslighting, la menace de partir, la menace de se faire du mal ou de faire du mal aux autres.
Négligence: Par exemple, refuser de témoigner de l’affection, refuser de partager la charge, donner le traitement silencieux
Isolation sociale: Par exemple, empêcher un partenaire de socialiser
Exploitation financière : Par exemple, retenir des ressources financières, dépenser trop sans consentement, laisser peu d’argent
Abus sexuel: Par exemple, interférer avec ou manipuler le contrôle des naissances, tenter d’avoir des relations sexuelles sans consentement

4. Pensez aux limites que vous souhaitez fixer

Lorsque quelqu'un vous traite mal dans une relation, la chose la plus importante que vous devez faire est fixer des limites clairesPour y parvenir, prenez du recul et réfléchissez : pourquoi avez-vous l’impression d’être maltraité ? Réfléchissez à vos limites. Analysez ce qui vous fait vous sentir respecté, valorisé et, surtout, en sécurité.

Pour savoir comment réagir face à une personne qui vous traite mal dans une relation, il est essentiel de se comprendre et de se connaître. Il est également essentiel de bien maîtriser le vocabulaire de ses émotions. Préparez vos déclarations avant de vous adresser à l'autre. Si vous ne savez pas ce que vous ressentez ni comment vous aimeriez le ressentir, comment le communiqueriez-vous à l'autre personne ?

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5. Communiquez vos limites à votre partenaire avec assurance

Maintenant que vous savez ce que vous voulez et ce qui vous a blessé, il est temps de mettre ces pensées en mots. Vous devez dire à votre partenaire ce qu'il a fait de mal et ce que vous attendez de lui. L'affirmation de soi implique de parler clairement, respectueusement, calmement et avec courage.

Idéalement, votre partenaire devrait vous proposer une sincères excuses Cela comprend une compréhension de leur action et de son impact sur vous, des remords pour leur comportement et l’assurance qu’ils ne le répéteront pas.

6. Ne tolérez pas les mauvais comportements

Si vous avez expliqué à votre partenaire pourquoi ses paroles ou ses actes vous ont blessé et pourquoi il doit changer de comportement, ne le laissez pas se comporter à nouveau mal avec vous. Le laisser faire revient à lui dire que vous ne vous respectez pas. En résumé, vous lui dites : « Je suis d'accord avec ça. Continue. »

N'oubliez pas que la façon dont quelqu'un vous traite reflète ses sentiments à votre égard. Le cycle de la violence se renforce encore davantage lorsque vous tolérez un mauvais comportement. Apprenez à dire fermement : « Non, je ne tolérerai pas ça » lorsque quelqu'un vous traite mal dans une relation.

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7. L’introspection peut vous dire pourquoi vous supportez un mauvais comportement

Si vous n'avez pas refusé activement de supporter le mauvais comportement de votre partenaire et ne l'avez pas confronté, vous devez analyser ce qui vous pousse à tolérer les mauvais comportements ou les abus. Vous devez identifier la source de votre peur. On supporte et ignore les mauvais comportements de son partenaire principalement pour les raisons suivantes :

Vous êtes un personnalité empathique tapez et pensez que votre partenaire est blessé et a besoin de soutien
Vous pensez inconsciemment que vous méritez ce que vous obtenez
Vous croyez qu’ils vont changer
Vous avez peur d’imaginer une vie sans eux
Vous n’êtes pas indépendant (émotionnellement, financièrement, physiquement, etc.)

La plupart de ces croyances découlent soit d'une faible estime de soi, soit d'un complexe de sauveur. Vous devez les surmonter pour puiser dans votre source de courage et tenir tête à un partenaire violent qui vous maltraite.

8. Cherchez de l'aide professionnelle

Pour identifier la racine des problèmes qui vous empêchent d'affirmer vos droits émotionnels, une intervention et un accompagnement externes peuvent être nécessaires. Un thérapeute peut vous aider à revenir sur les traumatismes de l'enfance qui ont pu déclencher des problèmes tels que la peur de l'abandon, un attachement insécure ou des problèmes de codépendance.

Demandez l'aide d'un professionnel de la santé mentale. Il pourra vous accompagner et vous guider vers une vie respectueuse avec un partenaire aimant. Il pourra également vous aider à réagir face à une mauvaise conduite ou à des abus dans votre relation. Si vous avez besoin d'aide, faites appel à un professionnel qualifié et agréé. conseillers o n Panel de Bonobologie sont là pour vous aider.

9. Donnez-vous de l'amour

Quand quelqu'un vous traite mal dans une relation, soyez votre propre source d'amour, donnez-vous ce dont vous avez besoin et voyez la différence. Vous devez améliorer votre relation avec vous-même pour avoir plus confiance en vous. Faites-vous plaisir avec l'amour-propre. Mais ne limitez pas les soins personnels et conseils d'amour-propre aux remèdes cutanés en profondeur.

Bien sûr, aller au spa, se faire couper les cheveux ou s'offrir de nouvelles chaussures peut vous remonter le moral. Cela peut même vous permettre de prioriser vos désirs. Mais l'amour de soi est plus profond que cela et vous devrez peut-être y travailler davantage. Voici quelques façons de pratiquer l'amour de soi avec sincérité :

Réparer votre régime alimentaire
L'exercice
Adopter un hobby ou un sport
Renouer avec un vieil ami
Trouver un thérapeute
Journaling
Lecture
Se pardonner plus facilement
Garder un œil sur le discours intérieur négatif
Tenir les promesses que vous vous faites
Affirmer ses limites

10. Ne vous contentez pas du strict minimum dans une relation

Observez la différence entre « On obtient ce qu'on mérite » et « On obtient ce qu'on croit mériter ». Personne d'autre que vous ne décide de ce que vous méritez dans votre relation. Si quelqu'un vous traite mal dans une relation, vous pourriez avoir besoin de prendre du recul et d'analyser les normes auxquelles vous vous êtes habitué.

Vous devez élever vos attentes et ne pas vous contenter de ce qui est le strict minimum dans votre relationPensez-vous qu'il est acceptable qu'on vous mente parfois ? Pensez-vous qu'il est acceptable de frapper votre partenaire de temps en temps si vous l'aimez la plupart du temps ? Pensez-vous qu'il est acceptable de se sentir anxieux et agité en amour ? Pensez-vous que les drames dans une relation soient synonymes de « passion » ? Réfléchissez à vos réponses.

11. N'ayez pas peur de sortir

Quand quelqu'un vous maltraite et vous blesse, vous devriez peut-être simplement partir. Si vous en ressentez le besoin, sachez que cet acte d'instinct de survie n'est ni déraisonnable ni égoïste. Il est normal d'avoir peur d'un avenir inconnu, aussi toxique que soit le présent connu. Votre peur est tout à fait compréhensible. Soyez bienveillant envers vous-même et avancez étape par étape.

Demandez de l'aide à vos proches. Mettez vos affaires en ordre et partez ! Soyez extrêmement vigilant quant à votre stratégie de départ, surtout face à un partenaire physiquement violent.

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Savoir quand partir

Ce étude titré, Violences dans les relations intimes, déclare : « Il peut être quelque peu artificiel de séparer la violence psychologique des formes de violence physique, car les formes de violence physique infligent également des dommages émotionnels et psychologiques aux victimes, et les deux formes de violence servent à établir la domination et le contrôle sur une autre personne ».

Lorsqu'une personne vous maltraite dans une relation, vous devez être honnête avec vous-même quant à la gravité de la situation. Vous vous devez de répondre honnêtement à la question : « Suis-je dans une relation abusive ? » Préparez-vous à quitter votre partenaire si vous êtes victime de violence. Si vous n'êtes pas certain(e) que ce que vous vivez constitue de la violence, les questions suivantes vous éclaireront :

Est-ce que votre partenaire vous frappe ?
Est-ce qu'ils vous insultent ?
Est-ce qu’ils vous parlent régulièrement avec mépris et condamnation ?
Vous ont-ils négligé émotionnellement sans aborder leurs problèmes avec vous ?
Votre partenaire a-t-il été te tromper?
Est-ce qu’ils commettent souvent des infidélités financières ?
Sont-ils toujours/souvent irrespectueux envers vous ?
Est-ce qu'ils vous font sentir petit ?
Vous rabaissent-ils en public ? Devant votre famille, vos enfants ou vos amis ?
Est-ce qu’ils vous font croire qu’ils n’ont rien fait de mal ?
Est-ce qu’ils vous manipulent pour vous faire douter de votre système de rétroaction émotionnelle ?
Est-ce qu’ils banalisent votre douleur et refusent de faire quoi que ce soit pour y remédier ?

Tous ces signes indiquent qu'il vous traite mal ou qu'elle vous maltraite. La violence physique est à proscrire absolument. La violence verbale et la négligence émotionnelle peuvent également être extrêmement traumatisantes pour la victime. Vous ne méritez pas cette humiliation.

Si vous êtes en danger immédiat, appelez le 9-1-1.

Pour une aide anonyme et confidentielle, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, veuillez appeler la ligne d'assistance nationale contre la violence domestique au 1-800-799-7233 (SAFE) ou au 1-800-787-3224 (ATS).

Pointeurs clés

Nous avons souvent tendance à attribuer le mauvais comportement de nos partenaires à des causes externes, en blâmant leurs circonstances ou nous-mêmes pour les avoir provoqués.
Il faut apprendre à reconnaître les abus. Les abus physiques, émotionnels, financiers, verbaux et sexuels, ainsi que l'isolement social et négligence émotionnelle, sont des façons dont votre partenaire peut vous maltraiter
Ne tolérez pas les mauvais comportements, réfléchissez à vos limites et communiquez-les clairement à votre partenaire. Soyez bienveillant et aimant envers vous-même.
Vous pourriez avoir du mal à résister à un mauvais comportement en raison de problèmes d’estime de soi, d’un complexe de sauveur ou d’un autre traumatisme émotionnel sous-jacent.
Si vous avez du mal à vous défendre, à résister à un mauvais comportement ou à sortir d'une relation toxique et abusive, demandez l'aide d'un professionnel.

Si vous vous surprenez à dire fréquemment à un ami de confiance : « Il/Elle m'a traité(e) comme un moins que rien », rappelez-vous qu'il y a un message dans la façon dont un homme vous traite ou dont une femme se comporte dans une relation. Ignorer leur mauvais comportement ne fera que le renforcer. Ils ne vous témoignent clairement pas le respect que vous méritez. Demandez-leur de changer leurs habitudes et, s'ils/elles refusent, soyez prêt(e) à partir. Votre sécurité physique et votre santé mentale et émotionnelle doivent être prioritaires.

FAQ

1. Pourquoi est-ce que je reste avec quelqu’un qui me traite mal ?

Lorsqu'une personne vous traite mal dans une relation, vous pourriez avoir du mal à partir, à cause d'un manque d'estime de soi qui vous fait penser inconsciemment ne pas mériter un meilleur comportement, ou à cause d'un complexe de sauveur qui vous fait penser que votre partenaire est blessé émotionnellement et que vous pouvez le/la guérir. Vous pourriez aussi rester avec lui/elle, convaincu(e) qu'il/elle changera. Vous pourriez aussi avoir peur d'un avenir sans lui/elle.

2. Pouvez-vous aimer quelqu’un qui vous traite mal ?

Vous pourriez aimer l'idée d'être amoureux d'eux. Vous pourriez même être tenté de supporter leur comportement. Vous pourriez les plaindre et tenter de guérir la souffrance qui les pousse à mal se comporter. Mais vous trouverez de plus en plus difficile d'aimer quelqu'un qui vous traite mal dans une relation, jusqu'à ne plus pouvoir supporter sa présence dans votre vie.

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