35 Comharthaí Suaite ar Ghásshoilsiú i gCaidreamh

Pictiúr seo: tá sé ráite agat le d’fhear céile an cuisneoir a shocrú arís agus arís eile sula dtugann do chairde cuairt ort an deireadh seachtaine seo. Insíonn sé duit go ndéanfaidh sé é, agus fós, nuair a thagann an deireadh seachtaine, cuireann sé an milleán ort go léir, ag rá, “Níor chuir tú i gcuimhne dom é! Is ortsa atá an locht ar fad.” Bhuel, is comhartha soiléir é seo de mhí-úsáid shíceolaíoch ar a dtugtar gaslighting, agus cabhróimid leat iniúchadh a dhéanamh ar 35 comhartha suaite a bhaineann le soilsiú gáis i gcaidreamh, díreach mar an gceann seo, tríd an alt seo.

Seachas do cheist a fhreagairt “Cad is gásoilsiú i gcaidreamh?”, cabhróimid leat freisin le roinnt samplaí de shoilsiú gáis agus roinnt leideanna trialacha chun déileáil leis, i gcomhairle leis an gcomhairleoir. Ruchi Ruuh (Dioplóma Iarchéime sa tSíceolaíocht Chomhairleoireachta), a dhíríonn go speisialta ar chomhairleoireacht maidir le saincheisteanna a bhaineann le dhátú, neamhdhílseacht, coinbhleacht phósta, agus colscaradh. Mar sin, déanaimis tumadh isteach agus fiosrú cad is brí le soilsiú i gcaidrimh…

Cad é Gáslighting I Gaol?

Mar sin, cad is gásoilsiú i gcaidreamh agus conas a léiríonn sé é féin? Míníonn Ruchi, “Gaslighting meaning in is ionann caidrimh agus ionramháil ina mbaineann duine amháin an bonn de dhearcadh duine eile ar an réaltacht agus cuireann sé amhras orthu faoina gcuid smaointe, cuimhní agus mothúcháin féin, rud a chuireann mearbhall orthu go minic. Cruthaíonn siad réaltacht bhréagach freisin. Críochnaíonn an duine a bhfuil gaslit air féin amhras. Is minic go mbíonn anacair shíceolaíoch ollmhór ina chúis le soilsiú gáis agus is cineál mí-úsáide mothúchánach é. Mothaíonn sé an t-íospartach neamhchinnte.”

Léitheoireacht ghaolmhara: An bhfuil Do Fear céile Seiceáilte Amach Mothúchánach? 12 Chomhartha ar Theip ar Phósadh

Díol spéise é gur tháinig an téarma gaslighting ón scannán 1944 Gaslight, ina ndéanann a fear céile an oiread sin cúblála ar bhean go gcaillfidh sí a hintinn. Tosaíonn sí a bheith in amhras faoina réaltacht, nó faoina dearcadh féin an bhfuil na soilse sa seomra maolaithe nó nach bhfuil, de réir mar a bhíonn an fear céile ag casadh orthu agus as.

A staidéar ar soilsiú gáis fuarthas amach go bhfuil caidreamh suntasach idir na tréithe Dark Tetrad (ie, narcissism, tactics Machiavellian, psychopathy, agus sadism) agus glacadh le gaslighting i caidreamh pearsanta agus go gaslight fir a gcomhpháirtithe níos minice ná mná.

35 Comharthaí Suaite ar Ghásshoilsiú i gCaidreamh

Mar is eol dúinn, is féidir tráma trom a bheith mar thoradh ar shoilsiú gás in intinn an íospartaigh agus is féidir go mbeadh iarmhairtí fadtéarmacha aige. Is féidir le féinmheas an íospartaigh an bunchloch a bhaint amach. Go deimhin, go leor nua-aimseartha staidéir ar theicnící gaslight tá scrúdú déanta ar “ionramháil fholláine shíceolaíoch agus mhothúchánach an íospartaigh, chomh maith lena mhothú féin mar ghníomhaire eipistéime”.

Léitheoireacht ghaolmhara: 15 Cleachtaí Cumarsáide Lánúineacha atá Molta ag Saineolaithe

Mar an gcéanna, a Reddit úsáideoir Bhí sé seo le rá agus í ag caint faoina taithí le comhpháirtí gaslight: “Bhí muid le chéile ar feadh 4 bliana. Thabharfainn an mhuinín chun labhairt leis faoi fhadhbanna a d’fheicfinn sa chaidreamh, nó dá ndéanfadh sé rud éigin nár thaitin liom, agus bheadh ​​troid lán-séidte againn. Chuirfeadh sé tús liom ag caint go socair agus é ag screadaíl orm, agus an oiread sin deora ag críochnú.

“Bheadh ​​​​sé ag screadaíl orm agus ag rá liom go bhfuil mé craiceáilte agus ró-fhreagairt, is minic a bhain sé úsáid as frásaí mar 'Is léir nach cuimhin leat cad a tharla mar ní hé sin a tharla', 'tá tú ag gníomhú mar soith síocach'' tá sé sin go léir i do shamhlaíocht' an oiread sin bréaga agus feall air seo caidreamh tocsaineach.” Ós rud é go bhfuil an gásshoilsiú chomh traumatach agus díobhálach, cuireann sé an cheist, conas a shainaithníonn duine a chomharthaí rabhaidh san iompar ó lá go lá? Chun cabhrú leat na bratacha dearga a aithint, tá 35 comhartha suaite de lasadh gáis liostaithe againn i gcaidreamh:

1. Mothaíonn siad go bhfuil tú ró-íogair

Arsa Ruchi, “Go minic, b’fhéidir go n-airíonn an comhpháirtí gaslight tú mar nach féidir leat magadh a dhéanamh nó dúshlán a thabhairt do fhreagairtí ar ráiteas loiscneach trí mhearbhall a chruthú i d’intinn.” Sa chás seo, d'fhéadfadh siad rud éigin a rá íslitheach agus, nuair a dhéanann tú freagairt, féadfaidh siad dul ar ais leis frásaí gaslighting agus ráitis mar:

• "Ní féidir leat joke a ghlacadh."
• “Ní raibh mé ach ag magadh.”
• “Cén chaoi a bhfuil tú chomh híogair sin? Stop a bheith i gcáithnínísneachta."

2. Cuireann siad cúisí ort as róghníomhaíocht a dhéanamh

I measc na 35 comharthaí suaite de gaslighting i gcaidreamh an bhfuil ráitis mar,

• “Is botún beag é. Cén fáth a bhfuil tú ag déanamh go leor as?"
• "Stop overreacting!"

Bhuel, deir Ruchi, “Is comhartha suntasach é seo de shoilsiú gáis. Más rud é gur chuir mí-úsáid mhothúchánach an gháisleora roinnt anacair ort, agus gur léir nach bhfuil tú sásta leis an méid a tharla, b'fhéidir go n-úsáidfidh siad téarmaí gaslighter agus a rá gur tusa an té atá ag déanamh ró-ghníomhaíochta.”

Léitheoireacht ghaolmhara: Trí bliana isteach i mo phósadh Chuir mo fhear céile bac tobann orm as a shaol

3. Tá imeachtaí agus comhráite á dhiúltú

Arsa Ruchi, “Is minic a d’fhéadfadh an comhpháirtí gaslight iarracht a shéanadh rud éigin a tharla riamh. D’fhéadfadh go mbainfeadh siad an bonn de thuairimí agus de chuimhne an íospartaigh féin.” B’fhéidir go bhfaighidh tú amach freisin go leanann do pháirtí ag caitheamh ráitis ghássolais chugat, mar:

• “Níor tharla sé seo riamh.”
• "An raibh tú ag brionglóideach faoi?"
• “Níor chuala tú i gceart é.”
• "An raibh tú bréagchéadtach?"

Le himeacht ama, seo mí-úsáid mhothúchánach d’fhéadfadh anacair ollmhór a bheith ann. B'fhéidir go dtosódh an comhpháirtí gaslit ag amhras faoina gcuimhne.

4. Ceistítear do shláinteachas go minic

Ceann de na 35 comhartha suaite a bhaineann le soilsiú gasta i gcaidreamh ná nuair a bhíonn amhras ar do shláine. Deir Ruchi, “Go minic, a céile gaslighting féadfaidh siad ionsaí a dhéanamh ar chobhsaíocht mheabhrach agus ar shraith nó eispéiris aireachtála a n-íospartaigh.” Mar sin, sa chás seo, b'fhéidir go gcloisfeá iad ag déanamh ráitis gháis-soilsiú mar:

• "Tá tú as do mheabhair. Téigh go dtí teiripeoir."
• "Cén fáth nach bhfaigheann tú seiceáil ar d'inchinn?"

Léitheoireacht ghaolmhara: 18 Comharthaí Neamhshlándála I gCaidreamh

5. Cuirtear i leith tú a bheith ró-neamhchinnteach

Beidh céile nó páirtí gaslighting, lena mí-úsáid mhothúchánach leanúnach, a bhraitheann tú mar dhuine neamhchinnte ó am go chéile. Arsa Ruchi, “Mar sin, aon uair a bhíonn fadhb agat lena gcuid gníomhartha nó le duine a mbíonn siad ag idirghníomhú leis, cuirfidh siad an chuma ar an scéal go mbeidh an fhadhb agat agus úsáidfidh siad téarmaí gaslighting maslacha.” Mar sin, is féidir go gcloisfeá frásaí gaslighting uathu, mar:

• “Níl uait ach rudaí a shamhlú. Ní raibh mé ag suirí léi.”
• “Tá tú mothú ró-neamhchinnteach na laethanta seo. Cén fáth nach bhfuil tú ag obair ort féin?"

6. Is minic a deirtear leat go bhfuil míthuiscint agat orthu

Arsa Ruchi, “Is minic a chuireann comhpháirtithe soilsithe gáis tú i leith na míthuisceana agus na n-intinn atá acu.” Mar sin, is minic a chloisfeá tráchtanna gaslighting uathu, mar:

• "Ní dúirt mé riamh é sin."
• “Thug tú míthuiscint orm.”

D'fhéadfadh siad é seo a rá fiú tar éis dóibh rud éigin maslach nó díobhálach a rá.

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Déileáil Le Éad i gCaidrimh?

7. Is minic a chuirtear i leith tú as scéalta a chumadh nó a chruthú

Ceann de na samplaí gaslighting is ea nuair a chuirtear i leith tú cásanna bréige a shamhlú. Deir Ruchi, “Nuair a lasann duine éigin tú, is féidir leo a rá go bhfuil tú ag cócaireacht suas scéalta nuair a thugann tú aghaidh orthu le rud éigin a rinne olc nó olc. dímheas ort.” Mar sin, b’fhéidir go gcloisfeá na ráitis gaslighting seo ó do pháirtí rómhinic:

• “Stop ag déanamh rudaí suas.”
• “Stop ag iarraidh cur orm ciontach trí chásanna bréige a chruthú.”

8. Deir siad go bhfuil an iomarca amhras ort

Ar dúradh leat riamh go bhfuil tú i gcónaí amhrasach? Má tá comhpháirtí agat atá ag baint úsáide as teicníochtaí gaslighting, tá sé coitianta ráitis gaslighting a chloisteáil uathu, mar:

• "Tá tú paranoid."
• “Fuaraigh! Níl mé ag iarraidh rud ar bith a cheilt uait."

Arsa Ruchi, “Nuair a fhreagraíonn tú do gan an fhírinne a insint duit nó do rud éigin a bheith i bhfolach uait, b’fhéidir cruinniú rúnda lena sean-nós comhrá le leannán, b’fhéidir go n-imreodh siad trína rá go bhfuil tú díreach paranóideach.”

Léitheoireacht ghaolmhara: Aislingí Faoi Chearrbhachas Céile - Cad is brí leo agus cad is féidir leat a dhéanamh

9. Deir siad go bhfuil tú ag déanamh dearmad ar rudaí

“Tá tú ag cuimhneamh mícheart air” - is ráiteas neamhchiontach é, ceart? Ach is féidir leis éirí tocsaineach nuair a úsáideann céile gaslighting é chun dúshlán a thabhairt do chuimhne an íospartaigh. Pictiúr é seo: Bhí comhrá agat le do pháirtí mar gheall orthu na páistí a thabhairt ar ais ón scoil mar go bhfuil glao cliant tábhachtach agat chun freastal ar Skype. Ach neamhaird siad go hiomlán a bhfreagracht. Ina áit sin, do pháirtí accuses go bréagach rinne tú dearmad go raibh sé ráite acu nach mbeadh siad in ann na páistí a phiocadh suas. Arsa Ruchi, "Seo é an chaoi a dtugann comhpháirtí gaslight dúshlán do chuimhne agus do shealbhú ar do réaltacht féin."

10. Cuireann siad in iúl do lochtanna i gcónaí

Coinníonn duine gaslighting i gcuimhne duit faoi do lochtanna agus easnaimh agus d'fhéadfadh sé a bheith sarcastic mar gheall orthu. Mar sin, beidh tú ag mothú i gcónaí nach bhfuil tú maith go leor dóibh. Seo é cluiche aigne imríonn siad chun tú a rialú. Bhris cara liomsa, Anthony, síos uair amháin thar ghlaoch liom agus d’inis sé conas a bhí sé á lasadh ag a bhean chéile, Susan. Dúirt sé, “Ní bhíonn sí sásta riamh liom. Ó rogha mo léine go dtí an bia a ordaím, faigheann sí lochtanna ar gach rud. Níl a fhios agam cad atá le déanamh." Bhuel, bhí orm é a bhriseadh d'Antoine go raibh sé á lasadh. Tá sé seo ar cheann de na samplaí clasaiceach de gaslighting.

Léitheoireacht ghaolmhara: Cad iad Lochtanna Caidrimh Agus Conas Déileáil Leo

11. Mothaítear go bhfuil tú obsessed le rud éigin

Mar sin, go minic nuair a bhíonn tú ag gabháil do chéile gaslight ag déanamh rud éigin mícheart agus ag éileamh freagraí uathu, mar shampla, as a bheith ag caimiléireacht ort nó as bréag a thabhairt duit faoi rud éigin, d’fhéadfadh siad tú a chur i leith an smaoineamh. Seans go gcloisfeá tráchtanna gasshoilse uathu, mar:

• “Tá an iomarca obsessed agat leis seo.”
• “Nách féidir leat é a scaoileadh agus bogadh ar aghaidh?”

Deir Ruchi, “Uaireanta, go háirithe i gcás mídhílseachta, bíonn sé deacair ligean don eachtra imeacht nó dearmad a dhéanamh uirthi, toisc go leanann sí ag imirt ar d’intinn. Ach ní chuirfidh páirtí a bhfuil dúil mhór aige sa ghaoth ort mothú go gcloistear iad. Ina áit sin, déanfaidh siad iarracht tú a léiriú mar chéile/pháirtí greamaitheach nó obsessive.”

12. Deir siad go bhfuil rudaí á míthuiscint agat

An bhfuil eolas agat ar na téarmaí agus na ráitis ghássolais seo thíos?

• “Tá tú ag tógáil rudaí ar an mbealach mícheart. Níor chiallaigh mé é mar sin."
• “Níl tú ach ag baint rudaí as comhthéacs.”

Mothaíonn Ruchi, “Nuair a chuirtear an milleán ort i gcónaí as cásanna nó comhráite a mhíthuiscint, seachas an leithscéal atá tuillte agat a fháil as do chuid mothúchán a ghortú, tá a fhios agat go cinnte go bhfuil siad ag lasadh leat.”

Léitheoireacht ghaolmhara: 8 Bealaí Chun Athcheangail Tar éis Troid Mhór

13. Deirtear leat nach féidir leat an fhírinne a láimhseáil

Arsa Ruchi, “Is minic a léiríonn gaslighters iad féin mar dhaoine atá macánta agus a thugann spád ina spád. Ach den chuid is mó, ní mar sin atá an scéal.” Déanann siad é seo ionas go mbeidh in ionad a ghlacadh cuntasacht i gcaidrimh, cuireann siad an milleán ar an íospartach as gan a bheith aibí go leor chun an fhírinne a láimhseáil. Anois, is minic gur féidir leis an bhfírinne a bheith faoi cheilt ag magadh nó searbhas maidir le cuma, roghanna gairme, nó ciall gúna a bpáirtí.

14. Tá tú ag léiriú mar ciniciúil

“Bíonn tú ag lorg fadhbanna i gcónaí. Nach féidir leat a bheith sásta?” Ar chuala tú na focail sin go minic ó do pháirtí? Bhuel tá seans, tá siad ag gaslighting tú. Dar le Ruchi, “Is ar éigean a bhíonn daoine den sórt sin buartha fút ach ligeann siad orthu go bhfuil siad ró-dhearfach le faillí a dhéanamh ar do chuid imní.” Mar sin, féadfaidh siad:

• Ní mian leat a thabhairt suas saincheisteanna sa chaidreamh
• Déan do mhothúcháin agus do smaointe a dhíbhe, agus cuir téarma 'diúltach' orthu
• Mínigh go bhfuil tú rócháinteach faoi rudaí

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Déileáil Le Céile Diúltach - 15 Leid le Tacaíocht ó Shaineolaithe

15. Tugtar ‘iarrthóir aire’ ort

Ar dúradh leat go minic go bhfuil tú ag iarraidh aird a lorg nuair nach raibh tú ach ag iarraidh a dhéanamh ná insint do do pháirtí faoi eachtra a chuir isteach ort? Arsa Ruchi, “Nuair a chuir tú in iúl go bhfuil gá agat le bailíochtú, agus go bhfuil do pháirtí tar éis iad a dhíbhe nó iad a chur i gcéill, rud a fhágann gur iarrthóir aird tú, is féidir go n-airíonn tú mar nach bhfuil do ghuth tábhachtach. Seo mar a aithníonn tú soilsiú gáis.”

16. Tá tú ag siúl ar sliogáin uibhe

Ceann de na 35 comhartha suaite a bhaineann le gaslighting i gcaidreamh ná go bhfaighidh tú féin ag siúl ar bhlaoscanna uibheacha. Beidh imní ort agus eagla ort mothúcháin do pháirtí a ghortú an t-am ar fad. I gcásanna den sórt sin, b’fhéidir go mbeadh faitíos ort fiú do chuid smaointe agus tuairimí a chur in iúl faoi ghníomhaíochtaí laethúla, mar:

• Ag iarraidh orthu saoire a phleanáil
• Ag rá leo go gcaithfidh tú cuairt a thabhairt ar do thuismitheoirí an deireadh seachtaine seo chugainn
• Ag cur ar an eolas iad faoi thuras oibre

Léitheoireacht ghaolmhara: “Tá m’imní ag cur as do mo ghaol”: 6 Bhealaí a Dhéanann sé Agus 5 Bhealaí Chun É a Bhainistiú

17. Deirtear leat gur duine neamhréasúnach thú

Tá an cumas a bheith leochaileach lena chéile ar cheann de na tréithe sainiúla de caidrimh shláintiúla. Arsa Ruchi, “Ach mura n-iarrtar ach urrús mothúchánach éigin a chur ar do pháirtí gur ‘duine neamhréasúnach’ thú, féadfaidh tú a bheith cinnte go bhfuil siad ag lasadh leat agus gur caidreamh tocsaineach é do pháirtí. Tá siad ag iarraidh do leochaileacht a iompú ina cúis le go mothaíonn tú go dona fút féin.”

18. ‘manipulative’ a thugann siad ort

“Tá tú ag iarraidh mé a ionramháil trí thabhairt dom an rud a theastaíonn uait a dhéanamh.” — Ar chuala tú go minic do pháirtí á rá seo leat gan aon chúis le feiceáil? Bhuel, deir Ruchi, “Is minic a chasann gaslighters na táblaí agus cuireann siad an t-íospartach i leith an t-íospartach as iad a úsáid nó iad a ionramháil i gcaidrimh nuair a dhéanann siad iarracht cur orthu a gcuid riachtanas nó teorainneacha a thuiscint.”

Léitheoireacht ghaolmhara: 'Cuireann Mo Fear céile tús le troideanna agus cuireann sé an milleán orm ansin': Bealaí Le Déileáil

19. Tarlaíonn aistriú milleán go minic

Ar chuala tú go minic do pháirtí ag rá rudaí mar, “Is tusa an fhadhb, ní mise”? Bhuel, ag aistriú milleán agus is comhartha clasaiceach de shoilsiú gáis é diúltú úinéireacht a ghlacadh ar a gcuid botún. Deir Ruchi, “Is sraonadh íon é seo. Seo é an chaoi a mbaineann gaslighters an bonn de do réaltacht agus a dhéanann tú freagrach as a gcuid gníomhartha."

A Reddit úsáideoir insíonn sé a scéal go bhfuil a chéile á lasadh aige: “…déanfadh sí a cuid rudaí féin a chur amú, ansin bhéadh sí ag béicíl orm as iad a “chailliúint” nó iad a chaitheamh amach – mar sin bheadh ​​orm gach cineál closets agus áit a thochailt, ach amháin Bíodh sé áit éigin nach mbeadh aon chúis agam an rud a chur.”

20. Cuireann siad i leith tú a bheith naimhdeach

Seo ceann de na samplaí clasaiceacha de soilsiú gáis. Bhain mo chara, Nancy, le fios uair amháin ar eachtra a bhuaileann fós mé nuair a smaoiním ar shamplaí gaslight. Bhí troid aici lena páirtí ionsaitheach agus í ag iarraidh dul i ngleic le saincheisteanna ina caidreamh.

Léitheoireacht ghaolmhara: 7 Cúiseanna a mothaíonn tú míshocair i do ghaol agus 3 rud is féidir leat a dhéanamh

Ach ansin fágadh í ag mothú go raibh sí ionsaitheach. D'fhág a páirtí an seomra, slamming an doras, ach ní roimh a rá, “Tá tú ag iarraidh troid a phiocadh arís. Ní thig liom labhairt leat nuair a bhíonn tú chomh drámatúil agus chomh naimhdeach sin.” Is cás clasaiceach é seo de shoilsiú gáis, áit a ndéanann siad iarracht éalú ó mhínithe a thabhairt agus an milleán a chur orthu as a bheith naimhdeach ort.

21. Déanann siad tú a aonrú

Ceann de na comharthaí rabhaidh a bhaineann le gaslighting i gcaidrimh (chomh maith le neamhord pearsantachta narcissistic) ná nuair a dhéanann do pháirtí iarracht tú a leithlisiú ó do theaghlach, do chairde agus do mhuintir. Ar an mbealach seo, faigheann siad cumhacht agus is féidir leo tú a ionramháil a thuilleadh, mar beidh tú gan córas tacaíochta chun titim siar air. Mar sin, d’fhéadfadh siad:

• Déan iarracht brainwash tú ag ina luí chugat faoi ​​do dhlúthchairde nó do theaghlach
• Cosc a chur ort bualadh le do mhuintir

22. Tugann siad ‘gá’ ort

Deir Ruchi, “B’fhéidir go bhfuil tú ag lorg tacaíochta i ndáiríre le linn am anacair, mar éigeandáil leighis nó cruinniú tábhachtach ag an obair, agus nuair a iarrann tú cabhair ar do pháirtí, d’fhéadfaí tú a dhífhostú mar dhuine ró-ghéarghátar nó mar dhuine róchleithiúnach. .” Mar sin, b'fhéidir go ndéarfadh gaslighters rudaí mar:

• “Tá tú róghéar. Stop ag brath orm an t-am ar fad.”
• “Bí neamhspleách. Ní féidir leat iarraidh orm tú a dhéanamh sásta an t-am ar fad.”

Léitheoireacht ghaolmhara: Cúiseanna & Comharthaí Gaol Mothúchánach ídithe agus conas iad a dheisiú

23. Imríonn siad an ‘victim’

“Tá tú ag cur cuma ormsa mar ‘dhrochfhear’, nach bhfuil?” — Ar chuala tú do pháirtí á rá seo leat go minic? Arsa Ruchi, “Is minic a gheobhaidh tú comhpháirtí gáis-soilse a chuireann cúisí ort as iad a phéinteáil i droch-sholas nó iad a léiriú mar an villain i do chothromóid.” Mar sin, ceann de na samplaí de ghaslighting nuair a imríonn siad leis an íospartach ionas nach féidir an milleán a chur orthu as a ngníomhartha neamhthrócaireach.

24. Deir siad go ndéanann tú áibhéil ar rudaí

Is minic a d’fhéadfadh comhpháirtí gásoilsithe tú a chreidiúint nach í d’fhírinne an fhírinne. Arsa Ruchi, “Cuirfidh siad i bhfeidhm ort go gcreideann tú go bhfuil áibhéil á dhéanamh agat de chásanna agus gurb tusa an duine atá an locht as go gcuireann rudaí nó imeachtaí isteach ort.”

25. Deirtear leat go bhfuil tú mí-thaitneamhach

Creideann Ruchi, “Ba mhaith le gach duine a bheith le feiceáil mar dhuine maith. Mar sin, má insíonn do pháirtí duit go bhfuil tú míthaitneamhach, b’fhéidir go n-airíonn sé beag ort.” Is bealach eile é seo a ionsaíonn gaslighter tú. Mothaíonn siad nach bhfuil meas agat orthu agus ar a gcuid iarrachtaí go leor.

Léitheoireacht ghaolmhara: RBuntáiste I gCaidreamh – Comharthaí, Cúiseanna, Agus Conas Ligint Isteach

26. Deir siad go bhfuil tú ró-rialaithe

Ceann de na samplaí de ghás-soilsiú is ea nuair a rialaíonn siad tú agus nuair a ghlaonn siad ag rialú ort. Arsa Ruchi, “Go minic, nuair a dhearbhaíonn tú do chuid teorainneacha caidrimh agus roghanna, á rá go ndéanfá nó nach ndéanfadh tú rud éigin nó nár cheart dóibh do chuid riachtanas a fhaillí nó a dhíbhe, d’fhéadfadh an comhpháirtí gáisshoilse dul ar ais go tapa agus tú a chur ina leith go bhfuil tú ró-rialaitheach.” Mar sin, b’fhéidir go ndéarfadh siad rudaí mar:

• "Ní féidir leat a chur orm é sin a dhéanamh."
• “Conas atá tú ag rá cad ba cheart nó nár cheart dom a dhéanamh?”

27. Tá tú brandáilte 'delusional'

Nuair a dhéanann gaslighter iarracht do chuid smaointe a neamhbhailíochtú, d'fhéadfadh sé go n-ainmneoidh sé/sí ionat go bhfuil tú mealltach chun neamhaird a dhéanamh de do chuid smaointe agus mothúcháin. Sea, is téarma trom é ‘delusional’ agus deir Ruchi, “Féadann sé manglam neamhshlándála agus diúltachta a chruthú i d’intinn, rud a fhágann go mbraitheann tú go bhfuil rud éigin cearr leat.”

28. ‘ró-mhothúchánach’ a deir siad

Anois, is clib é seo de neamhbhailíocht mhothúchánach. Aontaíonn Ruchi, “An chuid is mó de na daoine a thagann chugam ar a son teiripe lánúineacha labhairt faoina gcomhpháirtithe a bheith ró-íogair nó ró-mhothúchánach faoi imeachtaí laethúla.” Ach is ionann an chúiseamh seo agus soilsiú gáis, mar gheall ar:

• Branda sé do mhothúcháin mar iomarcach nó gan údar
• Tugann sé le tuiscint gur cheart duit mamaí a choinneáil nuair a bhíonn rudaí ar chóir a rá

Léitheoireacht ghaolmhara: 11 Comhartha Rabhaidh Ar Easpa Ceangail Mhothúchánach i gCaidrimh

29. Ní ghlacann siad cuntasacht

“Tá tú freagrach, ní mise” - Seo ceann eile de na rudaí clasaiceacha a deir gaslighters. Arsa Ruchi, “Cuntas a atreorú agus gan glacadh freagracht i gcaidrimh Is comhartha clasaiceach de lasadh gáis i gcaidrimh.”

30. Iompar 'te agus fuar'

Comhartha gasshoilsiú feiceálach (agus comhartha de neamhord pearsantachta narcissistic freisin) nuair a athraíonn iompar do pháirtí. Mar sin, b’fhéidir go gcloiseann siad moladh ionat lá amháin, agus ansin thú a cháineadh an lá dár gcionn. Nó féadfaidh tú tosaíocht a thabhairt duit thar aon rud eile, agus ansin tú a chaitheamh amach mar nach bhfuil aon rud i gceist agat leo. Is bealach cúramach crafted é seo chun tú a choinneáil faoi ghlas. Ní fhágfaidh tú go deo iad, mar fanfaidh tú ag fanacht leis an ngníomh bailíochtaithe nó atreisithe dearfach sin ó am go chéile.

Léitheoireacht ghaolmhara: A Mhná Te agus Fuar, Cén Fáth a nDéanann Siad Gníomhú Mar Seo?

31. Gabhann tú leithscéal i gcónaí

Más é do fhreagra réamhshocraithe ar gach argóint nó comhrá leo ná “Tá brón orm” nó “níor cheart dom é sin a bheith déanta agam”, is comhartha soiléir é go bhfuil do pháirtí á lasadh agat. Is é príomharm an gháslóra ná go mothaíonn tú go dona faoi do ghníomhartha agus leithscéal a ghabháil uait.

32. Tá mí-oiriúnú mór idir a ngníomhartha agus a bhfocal

Ní thagann gníomhartha gaslighter beagnach lena gcuid focal. Sea, is féidir leo mainneachtain a dhéanamh agus éilimh mhóra a dhéanamh, agus fós, nuair a thagann sé chun a gcuid geallúintí a choinneáil nó a gcuid focal a chomhlíonadh, gheobhaidh siad easnamhach.

33. Laghdaíonn siad do ghuth

Ar chuala tú riamh do pháirtí ag rá na rudaí seo a leanas leat?

• "Déanann tú sléibhte as molehills."
• “Níl sé chomh mór sin!”

Bhuel, is bealach do chomhpháirtí gaslight é do ghuth agus do imní a íoslaghdú má tá tú cúisithe as rudaí neamhshuntasach a dhéanamh mór nó rudaí a shéideadh as comhréir. Arsa Ruchi, “Cuireann siad cuma amadán ort as do chuid riachtanas a chur in iúl nó do mhothúcháin a léiriú. Tá sé amhail is nach ionann do chuid riachtanas agus tú ag iarraidh an iomarca. "

Léitheoireacht ghaolmhara: 21 Céim de Gaol Támhshuanach le hIonbhá

34. Deirtear leat gur breá leat ‘dráma’

Má tá tú fós ag iarraidh a fháil amach an bhfuil do pháirtí ag lasadh leat, cuimhnigh, is féidir le duine gaslighting a rá go minic go bhfuil tú ina banríon drámaíochta (nó rí), nuair a thugann tú dúshlán a gcuid gníomhartha le fianaise chrua. Mar sin, b’fhéidir go gcloisfeá rudaí mar:

• “Stop a bheith chomh drámatúil.”
• “Ná cruthaigh radharc.”

Creideann Ruchi, “Ar an mbealach seo, baineann siad an bonn dá n-íospartaigh’ mothúcháin gan a n-imoibrithe a bhailíochtú. "

35. Bíonn tú i gcónaí ag lorg glactha

Tréith tipiciúil de ghasúir is ea gur féidir leo d'intinn a chiapadh. An oiread sin, go mb’fhéidir go n-iarrfadh tú aird orthu nó go nglacfaidh tú leo mar gur chuir siad in iúl duit go bhfuil tú lochtach agus go bhfuil siad ag déanamh fabhar duit trí bheith in éineacht leat. Má tá tú ag iarraidh a dhéanamh amach an bhfuil do pháirtí ag lasadh leat, tabhair aird ar an gcaoi a mbraitheann siad fút féin.

Conas Freagra a Dhéanamh ar Ghás-soilsiú

Mar sin, anois go bhfuil muid eolach ar 35 comhartha suaite an ghátair i gcaidreamh, le samplaí agus frásaí éagsúla den ghás-soilsiú, nach bhfuil tú ag smaoineamh ar conas déileáil leis an mbaol seo? Bhuel, beidh muid ag féachaint ar conas freagairt do gaslighting, san alt seo.

Breathnaímid ar dtús ar cad a Reddit úsáideoir Insíonn sé dúinn faoin deacracht a bhí aige ag déileáil le comhpháirtí gaslight: “Gach uair a ligim do cheann de na rudaí seo imeacht gan í a fhágáil, rinne mé feall orm féin agus lagaigh m'intinn féin. Ná cuir mícheart orm, thug mé aghaidh uirthi. Rinne mé iarracht labhairt léi faoi a admháil nach raibh ciall leis na rudaí seo. Chreid mé go hamaideach go raibh leibhéal éigin ag a raibh uirthi réaltacht roinnte a admháil liom. Níl sé seo fíor. Is féidir leat capall a thabhairt chun uisce ach ní féidir leat a thabhairt ar ól. Is féidir leat comhrá a bheith agat le síceapatach ach ní féidir leat cur i bhfeidhm orthu cumarsáid a dhéanamh.”

Léitheoireacht ghaolmhara: Cad is Taibhse Narcissistic ann Agus Conas Freagairt Dó

Ach an bhfuil an scéal chomh gruama seo? Ní féidir comhpháirtí gaslighting a bhainistiú ar chor ar bith? Bhuel, ní easaontaíonn Ruchi. Mothaíonn sí gur féidir leat freagairt do shoilsiú gás ar bhealach éifeachtach. Conas? Tugann sí roinnt leideanna dúinn chun déileáil le gaslighting i gcaidrimh:

• Ná bíodh amhras ort féin: Chun déileáil le comhpháirtí gaslighting, caithfidh tú féin-amhras a dhíg agus a bheith feasach ar do réaltacht féin. Mothaíonn Ruchi, “Ba cheart duit muinín a chur as do bhreithiúnas féin le do dhóthain féinmhuiníne agus rudaí mar seo a rá: “Tá a fhios agam cad a chonaic mé. Ná cuir amhras orm faoi mo shláine." Bí oscailte faoi do réaltacht agus glór faoi. Seachain féinchaint dhiúltach agus ná bíodh náire ort
• Coimeád dialann: Scríobh dialann laethúil, ag coinneáil taifead scríofa ar na himeachtaí laethúla. Mothaíonn Ruchi, “Mar sin, anois, is féidir leat casadh thart agus a rá, “Féach, ní hionann do chuntas agus mo chuntas féin, níl mé ag samhlú rudaí.” Níl sé seo le dúmhál nó le dúshlán a thabhairt do do chomhpháirtí gaslighting ach le do amhras féin a shoiléiriú nuair a thugtar dúshlán duit
• Socraigh do theorainneacha ar dheis: Tá sé ríthábhachtach teorainneacha a leagan síos i ngach caidreamh, agus níos mó fós i gcaidrimh maslacha. Deir Ruchi, “Déan iarracht teorainneacha dochta a shocrú agus bí in ann rudaí mar seo a rá, “Ní fhulaingeoidh mé a bheith á láimhseáil mar seo” nó “tá an fhianaise seo agam nach bhfuil sé seo fíor”. Bí aireach ar do chuid riachtanas féin agus seachain aon fhreagra mothúchánach
• Tacaíocht a lorg ó líonra iontaofa: Bí timpeallaithe ag daoine tacaíochta, bíodh sé ina theiripeoir, baill teaghlaigh, grúpa tacaíochta, nó cairde. Deir Ruchi, “Ba cheart go mbeadh líonra iontaofa agat a thairgeann tacaíocht agus bailíochtú duit. Is iad seo daoine ar cheart go mbeadh aithne agat ort nó ar do réaltacht, nach mbíonn dúshlánach ort i gcónaí, agus atá in ann a thaispeáint duit go bhfuil tú á ionramháil. Beidh faoiseamh meabhrach a bhfuil géarghá leis mar gheall ar am a chaitheamh leo.”
• Glac sos: Tá sé inmholta céim siar agus sos a ghlacadh nuair a bhíonn faitíos ort i gcónaí roimh choimhlint le do pháirtí gaslighting. Arsa Ruchi, “Nuair a bhíonn argóint theas agat agus mura mbíonn tú in ann smaoineamh go soiléir, tóg sos agus cruinnigh do smaointe le chéile. Glan amach na comhráite i do cheann agus faigh roinnt ama le smaoineamh ar conas freagairt do do pháirtí gaslight gan stró. Fócas ar fhéinchúram agus cuimhnigh, is ortsa atá an fhreagracht maidir le do mheabhairshláinte.”
• Cuir oideachas ort féin: Dá mhéad atá ar eolas agat faoi ghaslighting i gcaidrimh, is mó a bheidh tú in ann é a chomhrac. Molann Ruchi, “Faigh cúnamh gairmiúil, labhair le teiripeoir, féach ar fhíseáin, agus léigh leabhair ar an tactic ionramhála síceolaíoch seo, agus cuimhnigh nach bhfuil tú i d’aonar.”

Tríd an alt seo, tá iarracht déanta againn cabhrú leat 35 comhartha suaite a bhaineann le soilsiú gáis a aithint i gcaidreamh. Is cluiche contúirteach rialaithe agus ionramhála é soilsiú gáis agus críochnaíonn sé beagnach i gcónaí nuair a chailleann an duine gaslit a shláintíocht agus a bhféinmheas. Ach leis na leideanna a luaitear inár n-alt, beidh tú in ann céile gaslighting a bhainistiú go héifeachtach.

Cuimhnigh gur féidir le mí-úsáid mhothúchánach de chineál ar bith, bíodh sé trí ghásshoilsiú nó ná bíodh, fadhbanna meabhairshláinte fadtéarmacha a chruthú agus d’fhéadfadh go n-ardóidh sé go mí-úsáid teaghlaigh freisin. Má bhraitheann tú nach fiú é cúiteamh a dhéanamh le comhpháirtí gaslighting, is cuma cén leibhéal infheistíochta mhothúchánach atá agat, ná bíodh drogall ort éirí as. Tar éis an tsaoil, níl tú i do chónaí ach uair amháin. Mar sin, stop le leithscéalta a dhéanamh, cuir luach ar do fhéinfhiúntas, agus cuimhnigh, is tusa an t-aon duine atá in ann cabhrú leat féin as an praiseach seo.

Ceisteanna Coitianta

15 Chomhartha Dearmadta Mhothúchánach i bPósadh

Cén Fáth ar Chaill Mo Fear céile suim ionam go gnéasach?

15 Chomhartha Go Bhfuil Do Phósadh Ar na Carraigeacha agus Beagnach Deireadh

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.