14 Chomhartha Gaol Ramhar Agus 5 Leid Chun É a Dheisiú

Is breá leis an gcuid is mó againn cóstaí sorcóir i bpáirceanna siamsa ach nuair a bhíonn ár gcaidreamh ina chóiste sorcóir, is ar éigean a bhíonn sé ina thiomána áthais níos mó. Sin go beacht a mhothaíonn caidreamh suaite. Mothaíonn lánúin a bhfuil caidreamh den sórt sin acu caos agus suaiteacht leanúnach gan aon dul san aontas. Is taithí anacair é, é a chur go réidh.

Tá sé fiú dona do do shláinte. Rinneadh staidéar in 2007 chun an nasc idir gnéithe diúltacha de chaidrimh dhlútha agus riosca méadaithe galar croí corónach a anailísiú. Fuair ​​siad amach go raibh méadú 34% ar an mbaol fadhbanna croí a fhorbairt ag na daoine a thuairiscigh caidrimh dhlútha “neamhdhíobhálacha”. Roinneann an cóitseálaí caidrimh agus an t-oideoir gnéis Kelly Gonsalves na príomhchúiseanna le míshástacht i gcaidrimh: Coimhlint leanúnach, gan réiteach, strus ó chodanna eile den saol, patrúin chumarsáide neamhshláintiúla, comhspleáchas, cailliúint indibhidiúlachta nó neamhspleáchais, easpa dlúthchaidrimh agus macántachta, agus neamhchinnteachtaí.

B’fhéidir go mbeadh ort smaoineamh: Ach an mairfidh caidrimh shuaiteacha? Fuair ​​suirbhé amach go bhfuil seans maith ann go bhfanfaidh 60% de dhaoine i gcaidreamh nach bhfuil sásúil dóibh mar gheall go bhfuil siad cleachta le comhréiteach a dhéanamh. Staitistic bhrónach. Sin é an fáth, inniu, go scríobhann an síceolaí comhairleoireachta Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), atá eolach ar thráma agus atá speisialaithe i dteiripe a sholáthar do thráma agus do shaincheisteanna caidrimh, chun cabhrú leat tuiscint níos fearr a fháil ar cad is caidreamh shuaiteach ann, a chomharthaí, agus conas é a réiteach.

Cad is Gaol Ramhar ann?

Go bunúsach is focal eile é tumultuous le haghaidh suaiteach nó trioblóideach. Mar sin ciallaíonn caidreamh suarach aontas atá sainmhínithe ag neamhord agus caos. Is caidreamh míshláintiúil é arb iad is sainairíonna é:

• Tá buaicphointí agus ísleachtaí foircneacha ann a mbíonn claonadh acu athrá
• Féadfaidh caidreamh luaineach den sórt sin éirí tocsaineach, rud a chiallaíonn nach bhfuil aon rialachán giúmar ann
• Ní féidir leat a thuar cathain a éireoidh ceachtar agaibh trína chéile
• Tá angst mhothúchánach foircneacha coitianta nuair a bhíonn caidreamh suarach ag lánúin
• Is cuid ollmhór den chineál seo dinimiciúla í an éiginnteacht agus bíonn an éagobhsaíocht leanúnach sin an-chrua ar an duine

Léiríonn staidéar gur féidir le neamhchinnteacht ár hormóin struis a ardú. Mura féidir leis an inchinn neamhchinnteacht a laghdú, cuireann sé ualach allostatach ar an duine aonair a chuireann le mífheidhmiú sistéamach agus inchinne (cuimhne lagaithe, atherogenesis, diaibéiteas, agus imeachtaí cardashoithíoch agus cheirbreashoithíocha ina dhiaidh sin). Ar ndóigh, bíonn coimhlintí in aon chaidreamh sláintiúil chomh maith ach is é an difríocht ná nach dtarlaíonn sé an t-am ar fad agus nach bhfuil sé chomh dian sin.

D’fhéadfadh sé a bheith deacair fiú a aithint agus tú i ndinimic luaineach rómánsúil. Is cúis le míshásamh i gcaidreamh nuair a thuigeann tú go raibh sé míshláintiúil i rith an ama.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 7 gcúis a mbraitheann tú míshuaimhneach i do chaidreamh agus 3 rud is féidir leat a dhéanamh

14 Comhartha Gaol Ramhar

Tá caidreamh tumultuous míshláintiúil san fhadtréimhse. Ní féidir le duine ar bith fanacht agus an oiread sin struis a láimhseáil lena gcomhpháirtí. Is féidir le paistí suaite a bheith i gcaidreamh ach ní féidir leis a bheith ina staid leanúnach. Ní mór cothromaíocht a bheith ann le linn na ndúshlán sláintiúil a bhíonn roimh an dá chomhpháirtí, áit a mbraitheann siad go n-éistfear leo agus go mbíonn meon mhothúchánach acu lena chéile.

Tá sé tábhachtach a fhios a bheith agat an bhfuil tú i gcaidreamh tocsaineach mar ní féidir leat oibriú i dtreo caidreamh sláintiúil a dhéanamh de nó imeacht as ach ansin. Seo a leanas roinnt comharthaí le faire amach dóibh má bhraitheann tú go bhfuil tú i gcaidreamh creagach mar seo.

1. Tá tú i bhfostú i dtimthriall fí troda

Is éard atá i dtimthriall fí ná patrún smaointe agus gníomhartha ina mbíonn an dá chomhpháirtí i bhfostú sa troid, sa díoltas, agus, b'fhéidir, ag smaoineamh diúltach a bhaineann lena gcomhpháirtithe. Tosaíonn argóintí ag éirí níos coitianta, agus tosaíonn na hamanna maith ag éirí níos lú agus níos lú.

Más é seo cur síos ar do chaidreamh, tá brón orm é a roinnt leat, ach tá tú i gcaidreamh suaiteach. Tá sé díobhálach don chaidreamh agus do do shláinte i gcoitinne má bhíonn tú sáinnithe sa timthriall seo de throid ar feadh i bhfad.

Rinneadh staidéar chun tuiscint a fháil ar stíleanna réitigh coinbhleachta i bpósadh. Fuarthas amach go n-úsáideann comhpháirtithe sásta an stíl chomhoibrithe ach go n-úsáideann comhpháirtithe i bpóstaí míshásta stíl sheachnaitheach agus coinbhleacht á bainistiú díreach mar a fheicfeá i ndinimic caidrimh suaite. Cuireann iompraíochtaí diúltacha céile agus coinbhleachtaí gan réiteach go mór le sláinte mheabhrach agus fhisiciúil an dá pháirtí.

2. Tá ionramháil anois ina nós

Má iarrann tú orm gaol suarach a shainiú in aon fhocal amháin, ionramháil a bheadh ​​i gceist. Ní thabharfá na hionramhálacha sin faoi deara fiú ach bhí siad mar bhunchloch do chaidrimh. Má bhraitheann tú ciontach go minic agus iontas ort an bhfuil an locht ort an t-am ar fad, ansin is comhartha é go bhfuil tú ag dul trí ionramháil. Tá caidrimh chaotic den sórt sin míshláintiúil sa nádúr.

Is cineál ionramhála é buamáil ghrá i measc nithe eile, amhail iompar éighníomhach-ionsaitheach, soilsiú gáis, cóireáil chiúin, agus bagairtí folaithe nó follasacha. Má tá na gníomhartha seo i láthair i do dhinimic, ansin is lánúin sibh a bhfuil caidreamh suaiteach acu.

3. Buaicphointí láidre sa chaidreamh – an euphoria

Is gnách go mbíonn baint ag grá tocsaineach le buaicphointí láidre áit a mbraitheann an dá chomhpháirtí thar a bheith paiseanta, agus is minic go mbíonn dúlagar agus mothú ginearálta faoi strus ar feadh tréimhse fada ama mar thoradh ar na híosphointí is ísle.

Tá sé beagnach cosúil le pill, druga. Soilsíonn ionaid luaíochta na hinchinne nuair a bhíonn na buaicphointí sár-ard. D’fhéadfadh go mbeadh na buaicphointí agus na mothúcháin dhearfacha gearr-chónaí ach is minic a fhanann daoine aonair sna dinimic mhífheidhmiúla seo a chothaítear nuair a bhíonn an chéad luaith eile de endorphin ag súil leis.

4. Comhartha eile de chaidreamh suaitheadh ​​is ea códspleáchas

Is éard atá i gceist le comhspleáchas i gcaidreamh ina fhoirm is simplí ná greamaitheacht mhíshláintiúil ina mbíonn easpa féinleordhóthanachta ná neamhspleáchais ag páirtí amháin, nó ag an mbeirt. Is é an paradacsa anseo ná nach bhfuil sibh comhoiriúnach nó nach mbraitheann sibh sásta le chéile, ach fós féin tá sibh rócheangailte, i ngrá, nó spleách ar a chéile le scaradh.

Fuair ​​staidéar a foilsíodh in iris American Psychological Association amach go mbíonn daoine spreagtha chun fanacht i gcaidrimh nach bhfuil sásúil ar mhaithe lena bpáirtí rómánsúil má cheapann siad go bhfuil an iomarca gá ag a bpáirtí leo.

Dá fhaide a fhanann tú i gcaidreamh atá mí-ord, is amhlaidh is tocsaineach agus féin-millteach a bheidh sé. Ní hamháin gur timthriall fí troda atá i gceist ach freisin tocsaineacht. Tá sé in am agat machnamh a dhéanamh an bhfuil i gceist anseo ach ceangaltán, grá nó andúil. Is bratach dhearg mór é códspleáchas agus níl áit ar bith aige i gcaidreamh sláintiúil.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 15 Comhartha Dosháraithe de Chaidreamh Comhspleách

5. Is rud laethúil anois é pretense

D’fhéadfá a léiriú go bhfuil tú i gceann de na caidrimh #chúplagoals Instagram sin ach taobh istigh de do chroí, tá a fhios agat nach bhfuil tú ach ag ligean ort. Má tá tú ag smaoineamh, “Cad is brí le caidreamh suaite a bheith agat?”, is é seo do fhreagra.

Tá an caighdeán atá leagtha síos agat ró-íseal má tá sé inghlactha duit a bheith pompous i gcaidreamh. I gcaidreamh sláintiúil , bíonn macántacht agus ó chroí ann. Is beag spás atá ann do ghluaiseachtaí taispeántacha agus geala ach ina ionad sin bíonn iarrachtaí comhsheasmhacha agus tiomanta ann.

6. Briseann tú suas agus ansin déanann tú suas

Uaireanta, tarlaíonn briseadh suas agus ansin dul ar ais le chéile mar go mbíonn roinnt ama saor de dhíth ar an lánúin chun a thuiscint gur mian leo a bheith le chéile. Mar sin féin, má fhaigheann tú féin briseadh suas gach mí agus dul ar ais le chéile arís, is comhartha é go bhféadfadh tú féin nó do pháirtí a bheith ina dhuine suaite, agus d'fhéadfadh go mbeadh an caidreamh éagobhsaí.

Tarlaíonn sé seo den chuid is mó mar gheall ar easpa dlúthchaidrimh mhothúchánach, agus drochscileanna cumarsáide agus réitigh coinbhleachta i gcaidreamh. Is féidir leis an gcaidreamh grá agus fuatha seo dul i bhfeidhm ar do shláinte mheabhrach, ag ísliú go suntasach do fhéinmheas.

7. Níl aon iontaoibh sa chaos

Is comhartha soiléir é an pointe seo, ach is minic nach ndéantar neamhaird de, de chaidreamh suaite. Má bhraitheann tú nach bhfuil muinín agat as do pháirtí nó más mian leat a bheith cothrom le dáta faoi gach rud a dhéanann do pháirtí, tá sé in am machnamh a dhéanamh ar an méid a insíonn sé seo duit faoi nádúr do chaidrimh.

Má fhaigheann tú tú féin ag téacsáil do pháirtí an t-am ar fad agus iad as baile agus nach féidir leo cabhrú ach a bheith trína chéile nuair a bhíonn moill ar a bhfreagra, tá sé in am agat spád a ghlaoch ar spád agus aontas míshláintiúil agus tiresome é an caidreamh seo. B’fhéidir fiú machnamh a dhéanamh ar an tuiscint go mb’fhéidir gur duine corraitheach tú féin.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 9 Leid is Fearr chun Muinín a Thógáil i gCaidrimh

8. Tá go leor agus go leor féin-amhras ina chomhartha ar chaidreamh suaite

Smaoinigh ar an gcaoi a raibh tú roimh an gcaidreamh seo. B’fhéidir gur duine bródúil muiníneach thú a raibh a fhios agat conas an cáca a dhéanamh agus é a ithe freisin. Agus ansin, d'athraigh do dearcadh fút féin tar éis duit tosú ag dul i dteagmháil leis an duine seo. B’fhéidir go leanann do pháirtí ar aghaidh ag rá “Ní leor thú” an oiread sin uaireanta go bhfuil tú tosaithe ar é a chreidiúint. Sainmhíníonn sé seo caidreamh suaite - nuair a thugann do pháirtí anuas tú, ag cruthú féin-amhras.

Is é an rud is contúirtí faoin gcineál seo caidrimh ná go mbíonn tionchar aige ar do chumhacht cinnteoireachta agus go mbaintear do shonas díot. Ní éiríonn le daoine a bhí i gcaidrimh suaiteach caidrimh shláintiúla nua a thógáil mar gheall ar amhras a bheith acu faoina bhféinmheas. Méadaíonn sé seo na neamhchinnteachtaí sa chaidreamh freisin.

9. Tá go leor grudge agat in aghaidh a chéile

Má tá tú féin nó do pháirtí i mód ionsaithe le fada an lá ag fanacht le argóint eile inar féidir leat lámhach agus marú, tá tú i gcaidreamh suarach. Ceann de na sainmharcanna nó na comharthaí a bhaineann le duine chaotic ná nuair a bhíonn go leor grudges acu gan iad a chur in iúl.

Fuair ​​taighde a rinne staidéar ar impleachtaí gearáin i gcoinne cuimhní cinn gortaitheacha gur “spreag gearáin mothúcháin dhíobhálacha, agus athruithe i bhfad níos airde ón mbunlíne ar leictreamiagram rocach (malaí), ar sheoltacht craicinn, ar ráta croí agus ar bhrú fola a léiríonn creimeadh sláinte.”

Chuala tú riamh faoi éifeacht snowball? Tá sé díreach mar sin, is féidir le troid tosú thar rud beag bídeach ach coinníonn sé ag rolladh agus leanann tú ag cur ola leis an mbreosla, ag iarraidh iad a ghortú an oiread agus is féidir leat. Beagnach le díspeagadh íon.

10. Braitheann tú scoite agus cúinne

Seo ceann de na comharthaí is brónaí a bhaineann le bheith i gcaidreamh suaiteach agus comharthaí cinnte de dhuine atá i gcaidreamh mearbhall. Má deir do pháirtí leat gan aon duine eile atá gar duit a fheiceáil, lena n-áirítear cairde agus teaghlach, bíodh sé go hintuigthe nó go follasach, ansin is bratach dhearg mhór caidrimh í sin a d’fhéadfadh a bheith díobhálach má dhéantar neamhaird di.

Fan sa chomhpháirtíocht seo fada go leor agus caillfidh tú an spreagadh chun iarracht a dhéanamh na daoine a bhfuil grá agat dóibh a fheiceáil as an ídiú mór a thugann an cineál seo caidrimh chaotic leis.

11. Is fuath leat go fírinneach a lán rudaí faoi do pháirtí

Is focal láidir é fuath agus mura mbíonn tú ag seachaint é a úsáid agus má dhíríonn tú go minic é ar do pháirtí, ansin is bratach dhearg eile é agus comhartha de chaidreamh suaite. Smaoinigh air seo, an bhfuil fuath agat don chaoi a n-iompraíonn do pháirtí le do chairde agus do theaghlach? An mbíonn tú ag éirí greannaithe gach uair a dhéanann siad rud éigin chomh beag le slurpadh agus iad ag ithe? Más ea, ansin is comhartha é de chaidreamh neamhshláintiúil.

Is dócha gur mar gheall ar na coinbhleachtaí folaithe, gan réiteach laistigh den chaidreamh nó lasmuigh de, is cúis leis an bhfuath seo. Ach má tá tú ag iarraidh do pháirtí a athrú an t-am ar fad, ansin ní caidreamh cobhsaí é. Is cuma cé chomh deacair a dhéanann tú iarracht, ní féidir le do pháirtí a bheith ina dhuine nach bhfuil sé.

12. Tá do roghanna oscailte agat

Tá tú araon le chéile ach tá tú ag lorg daoine eile go dtí seo freisin mar gheall go domhain síos, tá a fhios agat nach iad an duine ceart duit. Má choinníonn tú do chuid roghanna ar oscailt ar an mbealach seo, is caidreamh corraitheach é. Nuair a bhíonn plean cúltaca agat sa chás go dtitfeadh rudaí le do dhuine reatha, is é an tuiscint atá agat ná nach bhfuil rud éigin sa chaidreamh ag obair duit.

13. Tá claonadh maslach agat féin nó ag do pháirtí

Uaireanta, téann argóint agus easurraim chun cinn go leibhéal nua agus suaiteach mí-úsáide. Cibé acu mí-úsáid mhothúchánach , shíceolaíoch nó fhisiciúil atá i gceist. Má bhraitheann tú eagla nó má tharraingíonn tú siar nuair a bhíonn do pháirtí thart, fiú mura bhfuil siad ag déanamh mí-úsáide fisiciúla, ansin is cúis imní dáiríre é sin.

Is féidir le claonadh mí-úsáide a bheith an-suntasach agus d’fhéadfadh sé a bheith deacair a admháil ar dtús. Tá smacht a chur i bhfeidhm trí eagla a spreagadh mar chroílár aon chineál mí-úsáide, ar féidir leis a bheith chomh follasach le bagairt nó chomh hintuigthe le díspeagadh.

De réir suirbhé náisiúnta ar fhoréigean gnéasach agus comhpháirtithe pearsanta in 2010 a rinne na hIonaid um Rialú agus Cosc Galar, tá taithí ag 1 as gach 3 bean agus 1 as gach 4 fear ar chineál éigin foréigin fhisiciúil ó chomhpháirtí pearsanta. Áirítear leis seo réimse iompraíochtaí (m.sh., bualadh, brú, srl.).

14. Tá tionchar ag do chaidreamh ar do mheabhairshláinte

Níl aon ghaol ann nuair nach mbíonn dul chun cinn agus anuas ann. Is gnáthrud é a bheith in achrann le do pháirtí uair amháin ar feadh tamaill ach nuair a bhíonn sé mar chuid lárnach de do chaidreamh, is fadhb ollmhór í sin.

I gcaidreamh suaiteach, is minic a bhraitheann tú trua i measc do pháirtí, bíonn tú ag caoineadh rómhinic, agus bíonn tú míshásta sa chaidreamh agus briste istigh ionat féin. Má leanann sé seo ar aghaidh, is féidir leis dul i bhfeidhm ar do fholláine shíceolaíoch agus ar do chumais mheabhracha.

5 Leideanna Chun Gaol Ramhar a Shocrú

Anois go bhfuil comharthaí rabhaidh an chaidrimh dhíobhálach ar eolas againn, is é an rud is soiléire le smaoineamh an féidir an caidreamh a shábháil nó nach bhfuil aon dóchas ann. D’fhéadfadh gur tasc dodhéanta é píosaí caidrimh a bhí in easnamh le fada a phiocadh ach má chuireann an dá chomhpháirtí an iarracht is féidir.

Seo thíos roinnt leideanna maidir le conas is féidir leat do chaidreamh creagach a athchóiriú ina chaidreamh sláintiúil.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 15 Bhealach chun Fadhbanna Caidrimh a Réiteach Gan Briseadh Suas

1. Bí oscailte do chumarsáid

Nuair a chleachtann lánúin cumarsáid oscailte, labhraíonn an dá chomhpháirtí go measúil ag coinneáil a bpointe ar aghaidh gan cúisí nó a bheith gortaithe le maslaí criticiúla. Éisteann siad go haireach lena chéile freisin agus déanann siad iarracht tuiscint a fháil ar a bhfuil á rá ag a bpáirtí le comhbhá seachas cur isteach orthu agus a chur in iúl cad atá ceart nó mícheart ina gcuid scéal.

2. Tóg muinín as a chéile

Ciallaíonn muinín a bheith agat as do pháirtí go mbraitheann tú orthu mar go mbraitheann tú slán sábháilte agus tú ar an eolas nach ndéanfaidh do pháirtí dochar duit ná nach ndéanfaidh sé dochar duit. Dá bhrí sin, tá sé ríthábhachtach muinín a chothú i do pháirtí trí chleachtaí muiníne do lánúineacha, mar dá mhéad muinín a bheidh agat astu is ea is sona a bheidh tú i do chaidreamh. Ciallaíonn níos mó muiníne go bhfuil tú níos leochailí leo freisin, rud a osclaíonn an bealach chun aontas sláintiúil a bhunú.

3. Bealaí éifeachtacha a fhoghlaim chun coinbhleachtaí a réiteach

Tá gan a bheith in ann coinbhleachtaí a réiteach ar cheann de na comharthaí is mó de chaidreamh suaite, dá bhrí sin, tá sé tábhachtach scileanna éifeachtacha réiteach coinbhleachta a fhoghlaim chun é a réiteach. Is féidir leat é sin a dhéanamh trí fhoghlaim conas machnamh a dhéanamh ar na saincheisteanna níos doimhne, aontú easaontú, agus trí chur i gcontúirt nuair is gá.

4. Socraigh teorainneacha le do pháirtí

Is scil éifeachtach réitigh coinbhleachta í teorainneacha sláintiúla a shocrú i gcaidreamh le do pháirtí agus, dá bharr sin, is féidir léi do chaidreamh a shábháil ó shuaitheadh. Socraigh teorainneacha ó thús an chaidrimh. Ná lig do do pháirtí do chinntí a ionramháil. Bí macánta le do pháirtí faoi na rudaí a theastaíonn uait agus éist le riachtanais do pháirtí chomh maith.

5. Cabhair ghairmiúil a lorg

Má tá fadhb ann nach féidir leat a réiteach leat féin i do chaidreamh, amhail deacracht do chuid mothúchán a chur in iúl nó easaontais dhochloíte, déan teagmháil le comhairleoir lánúin agus iarr cabhair. Ag Bonobology, cuirimid cabhair ghairmiúil ar fáil tríd ár bpainéal comhairleoirí ceadúnaithe ar féidir leo cabhrú leat dul ar chonair i dtreo téarnaimh.

Conas Gaol Ramhar a fhágáil

Tá do dhícheall déanta agat an suaitheadh ​​caidrimh a réiteach, agus is cosúil nach n-oibríonn aon rud. Mar sin, tá cinneadh déanta agat imeacht. Tuigimid nach cinneadh thar oíche é seo, agus seasaimid leat. Seo ár 12 leid maidir le conas caidreamh suaite a fhágáil:

1. Abair le do pháirtí, má bhraitheann tú sábháilte go leor é sin a dhéanamh

Conas briseadh suas le páirtí mí-úsáideach? D’fhreagair úsáideoir Reddit duine a tháinig slán, “Ná fan sa teach sin le hinsint dó go pearsanta. Tá cúis ann go bhfuil tú ag imeacht. Ná cuir tú féin i riocht go ndéanfaí mí-úsáid ort arís…”

Tugann duine eile ar an snáithe céanna comhairle: “Fág nóta. Cuir bac leis.” Aontaímid. 

Léitheoireacht Ghaolmhar: 14 Chomhartha go bhfuil do Fhear Céile ag Pleanáil Tú a Fhágáil

2. Déan airgeadas, dlíthiúlachtaí agus maoin a phlé

Má tá tú ag iarraidh do thodhchaí a chinntiú agus a chinntiú go bhfaighidh tú do sciar den mhaoin/airgead, ní mór duit dul i gcomhairle le dlíodóir. Is féidir leat seirbhís pro bono a fháil ar líne nó grúpa tacaíochta dlí áit ar féidir leat comhairle chaidrimh suaite a fháil saor in aisce.

3. Cibé an bhfuil tú neamhphósta nó pósta, bí cothrom leis na páistí agus na peataí

In ifreann dlíthiúil comhchoimeád nó comhchoimeád aonair, oibleagáidí airgeadais agus cé a thugann aire do cé mhéad peataí, nó an cás briseadh croí “Níl mé ag iarraidh aire a thabhairt do do leanaí / do pheataí a thuilleadh”, is é an chéad rud atá le déanamh ná a bheith agat. comhrá leis na páistí. 

• Bí cinnte go bhfuil a fhios acu nach orthu féin atá an locht
• Tabhair go leor grá dóibh
• Glac cuntasacht agus gabh mo leithscéal as an tionchar a bhíonn aige sin orthu
• Inis dóibh leagan glan ach macánta faoin bhfáth nár oibrigh an caidreamh
• Seiceáil isteach leo go rialta
• Bíodh do chairde/teaghlach páirteach i gcompord agus spraoi a thabhairt dóibh mura bhfuil tú (go intuigthe) in ann é sin a dhéanamh ar feadh tamaill
• Ná bain amach do chuid frustrachais riamh orthu
• Tá sé ceart go leor mura féidir leat é a dhéanamh go léir. Beidh a fhios ag na daoine beaga go bhfuil tú ann dóibh, fiú má dhéanann tú botúin

Chomh maith leis sin, cuimhnigh: Bíonn tionchar ag do scaradh ar do pheata freisin. Mar sin, tabhair cóir leighis dóibh agus barróga breise agus am súgartha, tabhair aire dóibh mar a dhéanann tú féin, tabhair iad do chara a bhfuil muinín agat as ar feadh lae nuair a bhíonn sos de dhíth ort. Bí cineálta leo le linn na n-arduithe agus na n-ísle seo.

4. Má chónaíonn tú le chéile, socraigh dáta trialach an idirscartha

Ní gá duit imeacht láithreach. Uaireanta, bíonn comhráite dlúth le déanamh de réir mar a thiocfadh caidreamh róshásta nó nuair a thagann deireadh le pósadh corrach. Uaireanta, tá cúrsaí laethúla le aire a thabhairt dóibh. Oibríonn aistriú réasúnta mall do go leor daoine. 

5. Conas caidreamh suarach a fhágáil ar bhealach sláintiúil? Glac cabhair

Seo sampla de théacs is féidir leat a sheoladh chuig duine iontaofa: “Hey, bheadh ​​tacaíocht mhothúchánach de dhíth orm sna laethanta amach romhainn.” Nó “Beidh cúnamh lóistíochta ag teastáil uaim sa tréimhse idirscartha seo. An féidir liom do trucail a fháil ar iasacht?" Nó "An féidir leat mé a phiocadh suas?" Lig do dhaoine a thaispeáint suas duit. Chomh maith leis sin, ná bíodh drogall ort treoir a lorg ó ghrúpa tacaíochta ar líne. Nó comhairleoir um bhriseadh suas/scaradh.

6. Déan liosta de na codanna pianmhara de do phósadh suaite nó de do ghaol

Tá a fhios agat conas a bhraitheann tú nuair a dhéanann duine drochíde ort . Ach siar, b’fhéidir go mbeadh tú níos maithiúnaí i leith na suaitheadh ​​​​sa chaidreamh nó go rómánsófá an t-am atá thart i do cheann. Sin é an fáth a gcabhraíonn an focal scríofa, ar eagla go ndéanfá dearmad ar cé chomh dona a bhí (atá) rudaí.

• Breac síos conas a mhothaigh tú gach lá
• Scríobh síos na rudaí a dhéanann do pháirtí a bhraitheann tú beag nó scanraithe

7. Déan liosta de na hathruithe dearfacha atá uait i do shaol

Bíodh a fhios agat cad a bhfuil tú ag tnúth leis. Is féidir iad seo a dhearbhú freisin: “Tá cobhsaíocht, dílseacht, grá agus cineáltas tuillte agam féin, ó mo mhuintir agus ó mo pháirtí.” Scríobh síos é, gan chinsireacht. 

8. Má bhí an caidreamh maslach, bíodh a fhios agat nach ortsa atá an locht mura féidir leat imeacht in aon turas

Tá roinnt fíricí ábhartha san alt seo duit má tá tú i do mharthanóir mí-úsáide. De réir an National Domestic Violence Hotline , tógann sé seacht n-iarracht ar an meán ar dhuine páirtí mí-úsáideach a fhágáil sa deireadh. “Go minic, ní hamháin go mbíonn sé deacair go mothúchánach caidreamh mí-úsáideach a fhágáil ach is féidir leis a bheith bagrach don bheatha freisin,” a deir Príomhfheidhmeannach One Love, Katie Hood.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Cén Fáth a mBuaileann Mo Chailín Mé? Roinneann Saineolaí 11 Chúis agus Bealaí Féideartha le Déileáil Leis

9. Coinnigh tú féin ceangailte leo siúd a fhuinneamh, ní draein

Seo é do threibh le linn an phróisis bhriste seo:

• Daoine a ardaíonn tú féin agus do chinntí
• Daoine a chuirfidh an cosán atá beartaithe agat i gcuimhne duit
• Daoine ar féidir leo tú a choinneáil i ndea-spiorad
• Daoine a ligeann duit brón chomh fada agus is gá duit

10. Déan am le haghaidh áthas agus scíthe

Tá buanna beaga tábhachtach. Ní bheidh tú in ann é seo a dhéanamh le haon mhéid céille mura ndéanann tú rudaí a thugann sonas agus roinnt mothú pléisiúir duit. Mar sin, comhlíon riachtanas bunúsach d’intinne agus do choirp maidir le codladh agus síocháin. Ná déan tasc níos mó de seo ná mar is gá. B’fhéidir go gcuireann machnamh codladh ort nó b’fhéidir gurb é breathnú ar uafás do fhadhb; cibé rud a dhéanann an cleas, déan é.

11. Ná titim ó ghaiste amháin go gaiste eile

Tá comhthreomhar tarraingthe ag eolaithe idir na feiniméin nádúrtha luach saothair a bhaineann le grá an duine agus an spreagadh saorga a thugann úsáid substaintí andúileacha amhail alcól, hearóin, nó cócaon.

Mar sin, nuair a fhágann ardchineál amháin tú, ná téigh ar thóir ceann eile - bíodh grá tocsaineach agat nó mí-úsáid substaintí. Sin é an fáth go dteastaíonn foireann daoine uait, do dhearbhaisc féin, agus seiceálacha réaltachta chun an cosán ar mhaith leat a bheith air a mheabhrú duit féin.

12. Ná déan iarracht a bheith i do chairde le do iar-chiontaíocht nó oibleagáid

“Níl aon duine acu. Tá siad spreagtha. Ní fhaigheann éinne iad mar a dhéanaim.” — Ní chuireann aon cheann de na cúiseanna seo san áireamh go dteastaíonn am agus spás uait chun brón agus leigheas a fháil. Chomh maith leis sin, níl a fhios ag ceachtar agaibh conas a bheith i do chara maith dá chéile faoi láthair. Agus déanaimis aghaidh a thabhairt air, ní féidir leat a bheith "cairde amháin."

Dúirt úsáideoir Reddit , “Ní dhéanfaidh mé iarracht dlúthchaidreamh a lorg mar údar maith le mo leannán a choinneáil mar chara. Ní féidir liom cairdeas a bheith agam go dtí go mbeidh mé thar fóir go hiomlán agus nach mbeidh mé fiú corraithe ar chor ar bith a thuilleadh. Agus tá sé ceart go leor mura bhfanann muid i mo chairde. Is comhartha fáis phearsanta é bogadh ar aghaidh.”

D’fhéadfadh caidreamh corraitheach d’fhéinmheas a mhilleadh, nó do chaidrimh i gcoitinne a chur i mbaol. Mura bhfuil tú ag faire amach do na comharthaí, b'fhéidir nach dtuigeann tú fiú go bhfuil tú i gceann amháin mar is féidir leo a bheith i ndáiríre de réir a chéile, agus ansin go tobann beidh tú ró-dhomhain san uisce.

Is é an rud deireanach gur mhaith leat a dhéanamh ná fanacht i séanadh. Déan na céimeanna riachtanacha chun an cás a réiteach nó siúil leat. Má tá tú anseo á léamh seo, b’fhéidir go bhfuil caidreamh míshláintiúil agat féin nó b’fhéidir go bhfuil aithne agat ar dhuine atá. Glac an léim chreidimh sin ionat féin sula n-imíonn an caidreamh seo thú, agus tabhair tosaíocht duit féin.

Ceisteanna Coitianta

Ionramháil i gCaidrimh – 11 Chomhartha Soiléir gur Íospartach thú

Gaol Tocsaineach a Shocrú - 21 Bealaí Chun Cneasú le Chéile

An bhfuil Grá Tocsaineach ag Limerence? 7 Comhartha a Deir Mar sin

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach