Como comezar de novo nunha relación - 13 consellos

Empezar de novo nunha relación coa mesma persoa debe parecer unha tarefa desalentadora. Preguntácheste: "Será prudente premer o botón de reinicio ou é só un erro xigante?" Non obstante, o feito de querer saber como comezar de novo unha relación mostra claramente que a súa asociación vale máis que un malentendido ou unha pelexa.

Como estás pensando en darlle unha segunda oportunidade, podemos asumir que ambos están na mesma páxina sobre seguir adiante cunha lista limpa e expectativas claras. Agora necesitas unha revisión exhaustiva da relación, porque só podes deixar atrás os momentos difíciles unha vez que teñas esa conversación incómoda sobre o que te apartou en primeiro lugar. Fai as paces co teu estado de relación anterior. E cun pouco de fe e moito esforzo, podes escribir unha nova historia coa túa vida amorosa existente.

Que significa comezar unha relación? 

Restablecer unha relación significa volver ser feliz na mesma relación deixando ir a negatividade, os comportamentos pouco saudables e os problemas pasados. Significa que aceptas voluntaria e conscientemente darlle outra oportunidade á túa relación. Ti e a túa parella decidiches centrarte no lado máis positivo aceptando resolver os problemas. Agora, cando falamos de como comezar unha lista limpa nunha relación, o primeiro pensamento que se nos vén á mente é remendar cun ex ou quizais arranxar unha relación rota.

Pero un novo comezo non ten que ser necesariamente entre dúas ex parellas. Aquí tes algúns escenarios nos que unha parella quere reiniciar unha relación:

• Momentos difíciles: Unha parella cuxa relación foi difícil nos últimos meses pode querer comezar de novo. Poden querer perdoar e esquecerse das experiencias desagradables en lugar de romper
• Post-trampa: Tamén podes comezar de novo nun matrimonio despois dunha infidelidade ou dunha traizón recente. Pero vostede e o seu cónxuxe deben facer o posible para asegurarse de que ambos son parte do proceso de recuperación. Cando só é un compañeiro facendo todo o esforzo e nunca ao revés, non podes revivir unha vella relación
• Apartándose: Nas relacións antigas e a longo prazo, os socios tenden a separarse. Pode ser unha desconexión física ou emocional, pero ocorre que apenas poden recoñecer ou entender ao outro aínda despois de estar xuntos tantos anos. Cando estas dúas persoas dan outra oportunidade de coñecerse de novo, podes etiquetalo como "empezar de novo nunha relación coa mesma persoa".

Lectura relacionada: 85 Preguntas para coñecerme para conectar — Nova Lista 2023

Como decidir se queres comezar de novo nunha relación

É certo que moitas veces nos encogemos ante a perspectiva de dar unha segunda oportunidade a unha relación tóxica/rota. Por que camiñar cara atrás e lanzarse ao mesmo embrollo cando deberías avanzar cara a cousas mellores? Aínda que esta idea vale para a maioría das parellas, para algúns, un novo comezo pode parecer a única ou a mellor forma de navegar pola situación actual coa súa parella.

Como adestrador de relacións, Bonobology quere asegurarse de que non preme o botón de reinicio por pura desesperación e este é realmente o movemento correcto para vostede. Para iso, é absolutamente importante que descubras por que queres facelo facer que esta relación funcione. Hai que estar nun estado emocional saudable para poder decidir o que quere da súa parella e se necesitas buscar axuda profesional para iso, que así sexa.

Non obstante, se estas son as principais razóns detrás deste novo comezo, entón dicimos que é unha mala noticia:

• Pensas que estarás só para sempre se esta persoa te deixa 
• Queres egoístamente na túa vida, aínda que non te queiran
• Non debes darlle unha segunda oportunidade á mesma relación só porque consideras que a situación de convivencia con eles é demasiado conveniente
• Pensas que estás preparado para comprometer moitos aspectos aínda que non queiran as mesmas cousas na vida
• Coidado con estas bandeiras vermellas: non che importa moito esta persoa pero tampouco queres romper, porque satisfacen as túas necesidades sexuais e financeiras.
• Se o teu corazón non está nel, non deberías comezar de novo nun matrimonio despois da infidelidade só porque tes medo do que a xente pensará dun matrimonio roto.

Por outra banda, paga a pena loitar pola túa relación se:

• Os dous queredes sinceramente e ves un futuro xuntos
• Está preparado para reunirse a metade e ter unha comunicación aberta sobre os seus problemas
• Ti e a túa parella asumiches responsabilidades na relación polas cousas que saíron mal e decidiron comezar de novo
• Realmente cres que hai un malentendido entre os dous que se pode solucionar se melloras a comunicación
• Estás preparado para reiniciar unha relación despois de facer trampas e estás preparado para perdoar a outra persoa pola ferida e a traizón
• Os dous están dispostos a visitar a un terapeuta familiar ou a un asesor de parella e facer o que sexa necesario para que este matrimonio/relación funcione

Lectura relacionada: Responsabilidade nas relacións: significado, importancia e formas de practicar

Como comezar de novo nunha relación - 13 consellos 

Nova relación mesma persoa - Parece un pouco desafiante, non é? Pero non te preocupes. Estás no lugar indicado hoxe. Como diciamos, o asesoramento de parella é a mellor forma de facelo, sen concurso. O que a maioría das parellas adoitan pasar por alto son os pequenos cambios que podes traer na túa ecuación que poden crear unha gran diferenza e darche unha lista clara para avanzar. Compilamos algúns consellos útiles para achegarte un paso máis ao novo comezo:

 1. Practica a autocompaixón e o amor propio para comezar de novo con alguén que queres

Datos científicos mostra que a autocrítica fai que os humanos sexan máis débiles ante o fracaso, máis emocionais e menos propensos a aprender leccións dos fracasos. Os estudos demostran que hai unha alternativa moito mellor á autocrítica, que é a autocompaixón. Aquí tes algunhas cousas que podes facer para ser amable contigo mesmo mentres navegas por este trastorno de relación, aínda que causases danos á túa parella no pasado:

• Evite as conversacións negativas. Sempre que ocorra, substitúeo por algo positivo sobre ti e os esforzos que estás a facer
• Non fagas das túas accións e xuízos pasados ​​a túa única identidade
• Tenta anotar os teus pensamentos negativos ou realiza outro tipo de diario todos os días
• Establece límites emocionais con persoas que te feren, te derriban e te fan cuestionar a túa autoestima aínda que iso signifique distanciarte dalgúns membros da familia ou amigos íntimos.
• Para ser a túa mellor versión, permítete cometer erros. Esta autocompaixón estenderase tamén á túa parella 

2. Identifica os erros pasados ​​na túa relación actual 

Como comezar de novo nunha relación danada? Unha revisión da relación ten que ser a túa primeira orde de traballo para identificar o que fallou e cales son as principais razóns que hai detrás. Aquí tes algunhas preguntas que podes responder sobre o teu estado de relación anterior:

• Os dous tiñas o costume de loitar só para gañar e demostrar que a outra persoa estaba equivocada?
• Sempre falabades dun xeito condescendente? 
• Vostede e a súa parella foron críticos con todo? 
• Fixo un físico ou asunto emocional ten lugar?
• Algún de vós deixou de facer esforzos pola intimidade?
• Non apoiaban as túas ambicións?
• ¿Intentaron controlarte ou viceversa?
• A relación era moi codedependente? 

Calquera destes problemas recorrentes podería facer que a túa relación se derrube. Unha vez que descubras os erros e intentes mellorar a comunicación e falar abertamente das túas emocións, podes volver a ser feliz nunha relación. 

3. Non te detexas nos erros pasados

Como comezar unha lousa limpa nunha relación? Ben, o truco é deixar de vivir no pasado e superar os momentos difíciles aos que nos enfrontamos xuntos. Para comezar de novo, deixe os pensamentos negativos e os sentimentos negativos e concéntrese nas partes boas. Para que serve deterse nas cousas que os separaron a ambos? Pensar neles fai que vostede e a súa parella se sintan peor coa súa relación mesmo despois de pedir desculpas entre si e reparar.

Cando se lle preguntou en Reddit como deixar de pensar en erros pasados, un usuario (perfil eliminado) dixo: "Permanecer no momento presente axuda. Descubrín que non só non penso en erros pasados ​​mentres acepto o momento presente, senón que raramente os cometo mentres estou centrado no presente. Só proba facendo as paces co pasado. O cerebro non é o noso amigo. Só trata de manternos vivos nun nivel básico. Temos que adestrar a nosa mente para manter a nosa perspectiva".

Outro usuario no mesmo fío dixo: "Paréceme útil dicirme 'Fixen o mellor que puiden cos coñecementos que tiña naquel momento'. E recórdome que os erros son humanos, se nunca cometeses erros serías un robot".

4. Detén o xogo de culpas inmediatamente para comezar de novo cun ex-parella

Segundo extenso investigación dirixido por Harvard Business Review, "As persoas que culpan aos demais polos seus erros perden o seu estatus, aprenden menos e teñen un rendemento peor que os que admiten os seus erros". Mentres sigas apuntando co dedo un ao outro, non podes esperar que unha relación funcione, polo menos non unha saudable. Despois de todo, para comezar de novo, tes que ser empáticos e pacientes co punto de vista do outro e manter a mente aberta.

Lectura relacionada: 8 Estratexias de resolución de conflitos en relacións que case sempre funcionan

Se pasas o tempo só culpando uns aos outros por todo o que saíu mal na relación, como resolverás algún conflito? Aquí tes algúns consellos útiles para acabar co xogo da culpa e camiñar na mesma dirección da man:

• Mirade a situación desde a perspectiva do outro
• Non te tomes todo persoalmente 
• Pense nas súas propias accións que levaron a esta situación
• Non insultos na relación, e evitar falar do seu carácter 
• Deixade de compararvos con outras parellas que parecen ter unha relación perfecta. Agradece os trazos positivos da túa dinámica
• Apréciase mutuamente. Menciona o que adoras un do outro e faino a miúdo
• Recoñece que ambos intentan resolver o problema. Non estás parado do outro lado. Máis ben, é un traballo de equipo
• Proba a usar máis as declaracións "I". Por exemplo, di "Síntome non querido" en lugar de dicir "Xa non me queres"

5. Comeza a falar de novo participando nos intereses dos outros 

Cando comezas unha relación de novo como amigos, dá pequenos pasos. Non te apresures ás cousas quentes e pesadas como vivir xuntos, ter sexo constantemente ou comprometerte. Tenta ser os mellores amigos do outro antes que os amantes. Interesarse polas cousas que lles gustan. Darache a oportunidade de pasar tempo xuntos e reconstruír a conexión que estaba ao bordo dunha ruptura.

Se lles gusta facer exercicio, intenta ir ao ximnasio con eles. Se lles gusta ver películas, quédese e ve a súa película favorita. Celebra as afeccións dos outros. Toma unha clase de arte xuntos se lles gusta facer arte. Se parece que non podes aumentar o interese polas mesmas cousas que eles, entón busca un termo medio. Un experto en relacións suxeriría que mellores a experiencia de vinculación deste xeito:

• Plan noites de cita con máis frecuencia
• Pase tempo de calidade cos outros
• Quizais fagan recados ou fagan as tarefas da casa xuntos, xa que axudará a que os momentos difíciles se esvaesen da súa mente e comezarían a gozar da compañía do outro de novo.
• Crear obxectivos compartidos e traballar xuntos na mesma dirección para conseguilos en parella
• Asegúrate de usar palabras de afirmación para lembrarlles que os amas, pase o que pase

6. Practica a compatía para volver ser feliz nunha relación

A compaixón e a empatía son os teus mellores amigos cando comezas de novo con alguén que queres. Unha das principais razóns polas que parece que a xente non pode resolver os problemas e malentendidos nunha relación é porque tenden a centrarse máis en quen estaba máis equivocado e en como defendelo. Como consecuencia, nunca aparecen na mesma páxina para comezar de novo, sen resentimentos nos seus corazóns.

Entendemos o difícil que é para unha persoa traizoada reiniciar unha relación despois de facer trampas. Pero pensa niso, se o compañeiro de trampa pasa todo o tempo culpando á outra persoa mentres tamén o fai actividades para recuperar a confianza na terapia de parella, funcionará a relación? Ninguén pode volver atrás no tempo para cambiar o que pasou. Entón, se decidiches tentalo outra vez e a túa parella estivo facendo as paces, entón tes que atopar unha forma de deixar de gardar rencores. A única forma de reiniciar unha relación é con compaixón, empatía, perdón, compromiso e positividade. 

Lectura relacionada: 7 cousas que facer cando te enamoras do teu marido

7. Aprecia as pequenas cousas que fan por ti

Por que cando algúns pensan en reavivar o amor, pensan en grandes xestos e en agasallos caros? Aquí é onde se equivocan cando comezan de cero nunha relación. Esas grandes ocasións son sen dúbida emocionantes e divertidas. Non obstante, isto non mantén a dúas persoas xuntas a longo prazo. O amor sempre está nas pequenas cousas. Lembra os pequenos xestos significativos da túa parella ao longo dos anos. 

Mesmo investigación apoia esta teoría. Nunha enquisa que incluíu a máis de 5,000 participantes, comprobouse que os pequenos actos de bondade eran moi valorados. Eses actos sinxelos eran tan triviais como facer unha cunca de té para a súa parella. Os agasallos como flores e chocolates foron considerados menos importantes que a consideración detrás do xesto. A enquisa tamén atopou que simplemente dicindo "Quérote" axudou a proporcionar sentimentos afirmativos e tranquilidade que fixeron que as parellas se sintasen máis queridas e desexadas.

8. Establece límites coa túa parella para a segunda rolda da túa relación

Se queres saber como comezar de novo nunha relación rota, aprende a debuxar límites cunha parella. Moitas persoas asumen que establecer límites non é saudable, pero en realidade axuda a quererse mellor. Os límites fortes asegurarían que conservas o teu espazo persoal e a túa identidade e non te perdas na relación.

Para moitos de nós, ser a nosa versión auténtica e mellor convértese nunha fonte de pura alegría e confianza que, á súa vez, repercute na saúde de todas as nosas relacións. O teu adestrador de relacións, Bonobology, comparte algúns consellos útiles sobre como manter límites saudables cando comeces a falar de novo coa intención de volver xunto coa túa parella:

• Pasa máis tempo cos teus amigos próximos e familiares
• Busca diferentes formas de saír contigo mesmo: aprende a amar a túa propia compañía
• A comunicación aberta é importante, pero enviar mensaxes de texto/chamar/chamar con Snapchat cada minuto do día non o é
• Non podes consultar o seu teléfono, axenda, correos electrónicos ou pertenzas. Especialmente cando non hai boas razóns para sospeitar 
• Fala con eles sobre as decisións importantes da vida que afectan a ambos (é dicir, asumir un traballo que implicaría mudarse, ter un fillo ou máis fillos ou casar)
• Dáse espazo cando sexa necesario, para afrontar problemas e mal humor

9. Non impliques a outros na túa relación 

Se deixas entrar a outras persoas, só debilitarás as bases da túa relación. Tamén romperá a confianza da súa parella cando lle conte ao mundo os seus asuntos privados. Unha relación é só de dúas persoas.

Evite falar do drama da súa relación con outras persoas que non teñan nada que ver co seu vínculo, excepto cando necesite orientación dun amigo ou familiar de confianza sobre un problema recorrente. Non obstante, é importante ter en conta que debes buscar axuda profesional inmediatamente cando a túa relación sentimental sexa física ou emocionalmente abusivo.  

10. Mantén as túas demandas sobre a mesa para comezar a reparar o teu vínculo

Aquí tes como comezar de novo unha relación: sexa preciso sobre os seus desexos e necesidades. As expectativas realistas e claras son unha das primeiras cousas que debes discutir cando estás a piques de restablecer unha relación. Entón tes que deixalo todo. Fala dos aspectos negativos da relación que te molestaron no pasado e das cousas que esperas deles no futuro se realmente queres premer o botón de reinicio.

• Queres recibir máis atención ou tempo da túa parella? Indícalo claramente
• Queres que deixen de criticarte constantemente? Failles saber que estas críticas prexudican a ti e a túa autoestima
• Queres que a túa parella se una a grupos de apoio para o seu alcoholismo? Dilles que non podes velos sufrir e que está afectando gravemente o teu vínculo
• Non podes esperar que a túa parella sexa un lector de mentes. Entón, esixe o que queiras, suavemente

Lectura relacionada: 12 expectativas realistas nunha relación

11. Apoiar os obxectivos persoais e compartidos dos outros

Algunha vez escoitou falar da frase "crecer xuntos e brillar xuntos"? Iso é exactamente o que debes facer cando intentas comezar de novo con alguén que queres. Moitas parellas non poden apoiar aos seus seres queridos e tentan minar os seus obxectivos e ambicións. Non sexas esa persoa. Os seus obxectivos e soños poden non relacionarse contigo, pero significan moito para eles. Danlle á vida da túa parella un propósito e un sentido.

Acompáñalos e aínda que non poidas facer nada para axudalos a alcanzar os seus soños, usa algo positivo palabras de afirmación e anímaos durante toda a súa viaxe. Fará que o vínculo sexa aínda máis forte se creades obxectivos compartidos para vós mesmos como parella, como listas de desexos de viaxe ou mercar unha propiedade, e traballades duro para cumprir estes soños para un futuro mellor.

12. Expresar aprecio cando cambian para mellor 

Cando decidiches seguir adiante e deixar que os conflitos queden no pasado, entón tes que recoñecer os seus novos cambios. Se percibes que cambian aínda que sexa un pouco para mellor, apréciao. Incluso podes agradecerlles por intentar converterse nun compañeiro máis comprensivo e por crecer contigo na relación.

Dacordo con investigación, expresar o aprecio entre eles aumenta o respecto mutuo e a comodidade ao expresar as preocupacións de relación. Isto axuda a ambas as partes a expresar os seus pensamentos e perspectivas libremente nun ambiente cómodo. 

13. Sigue as tres C para crear unha relación sa nesta ocasión

As tres C de cada relación sa son os seguintes:

• Comunicación 
• Compromiso 
• Compromiso 

Cando intentes descubrir como comezar unha relación turbulenta, inculca estas tres C na túa dinámica. A comunicación axudarache a ti e á túa parella a evitar malos entendidos. O compromiso fortalecerá a relación respectando as necesidades dos outros. O compromiso consiste en facerlle saber á túa parella que estarás aí para ela en enfermidades e saúde, e a través das malas e das malas. 

Agardamos que as nosas suxestións cosen os fíos soltos da túa relación e acheguen a ti e á túa parella máis que nunca. Pero entón, só hai moito que podes facer a nivel persoal. Ás veces os problemas de relación son tan complicados que a intervención dun experto en relacións ou dun terapeuta familiar faise inevitable.

Joel Block, Ph.D., psicólogo e autor de A corrección da relación de 15 minutos, di aquí, "As parellas que están loitando son prudentes en considerar a terapia desde o inicio, xa que só empeorará co paso do tempo e sen intervención, probablemente acabará mal". Segundo este artigo de Forbes, a investigación mostra que asesoramento de parella afecta positivamente ao 70% das persoas. Busca axuda profesional sen dúbida algunha sempre que sexa a necesidade do momento.

Os dous deberían estar dispostos a comprometerse, comunicarse e estar dispostos a aceptar que ningunha relación ou humano é perfecto. Trátase de atopar a paz no caos dos outros. Como pensamento final, un estado de felicidade é importante nunha relación. Se non estás feliz con eles, en lugar de descubrir como comezar de novo nunha relación, terás que deixalos ir.

FAQs

15 sinais preocupantes que o teu marido non te parece atractivo e 5 xeitos de manexalo

21 xestos románticos pouco comúns para ela

15 sinais que o teu matrimonio está nas rochas e case remata

A túa contribución non constitúe unha organización benéfica doazón. Permitirá que Bonobology siga achegándoche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.