Unha muller narcisista pode facer da túa vida un inferno. Aínda que soportas as súas demandas pouco realistas e os seus ataques emocionais, dicindo a ti mesmo: "Supoño que iso é só a vida de casada", unha parte de ti sabe moi ben que non é así como se sente unha relación sa.
Se esta foi a historia da túa vida de casado/a, é hora de recoñecer o problema en lugar de fuxir del. E o primeiro paso para conseguilo é recoñecer os signos dunha esposa narcisista. En Bonobology, estamos aquí para axudarche a comprender cales son os signos dunha muller narcisista e como podes lidar con eles de forma eficaz, en consulta coa psicóloga Nandita Rambhia (MSc, Psicoloxía), especializada en TCC, REBT e terapia de parella.
Quen é unha esposa narcisista?
Índice analítico
Dado que as redes sociais leváronnos a crer que todos os que están un pouco ensimesmados son narcisistas, é importante entender como é unha muller narcisista. Nandita explica: "Un narcisista é unha persoa que está ensimismada e ten un sentido grandioso de autoimportancia e dereito". Unha muller narcisista trata de si mesma, das súas necesidades e dos seus desexos, e espera que todos os que a rodean, especialmente o seu cónxuxe, atendan os seus caprichos.
Lectura relacionada: 8 sinais de aspiración narcisista encuberta e como debes responder
Estar casado cunha muller narcisista, polo tanto, significa ser controlado e manipulado constantemente. Como se vives nun perpetuo show one-woman, onde ela é a estrela e ti un atrezzo. Estes problemas empeoran cando es un empático casado cun narcisista. Aquí tes por que estar nunha relación cunha narcisista pode esgotarche a vida:
- Podes atoparte a ti mesmo camiñando sobre cascas de ovos, con medo de dicir ou facer calquera cousa que poida perturbar o seu fráxil ego
- Ela prospera na atención e na validación
- Calquera crítica ou desacordo percibido pode provocar unha tormenta de rabia e manipulación
- Estás nunha batalla constante entre manter a paz e manter a túa propia cordura
- Estás atrapado nun xogo interminable onde as regras seguen cambiando e nunca podes gañar
Se a túa parella marca estas caixas, podes atoparte desesperadamente buscando unha resposta a: "Como sobrevivo a unha esposa narcisista?" E canto antes sexas capaz de darte conta do que estás a tratar, máis rápido poderás descubrir como manter unha relación cun narcisista.
11 sinais dunha esposa narcisista
Comprender os signos dun matrimonio narcisista pode ser útil simplemente porque pode axudarche a evitar moita dor emocional e trauma. O peor de todo é que, se non es consciente de que os signos son realmente os dun narcisista, podes incluso tentar ignorar o comportamento irracional como algo que ocorre a miúdo nun matrimonio.
Se moitas veces te preguntas a ti mesmo: "Como sobrevivo ao abuso constante da miña muller?", entender de onde se derivan a súa actitude e comportamento pode darche algunha perspectiva sobre como navegar polo teu matrimonio dun xeito que sexa menos prexudicial para ti. Agora, vexamos algúns sinais clásicos de narcisismo:
1. Ela será ferozmente competitiva
Un exemplo de comportamento narcisista nunha relación é unha muller que compite con todos os que a rodean. Unha boa sensación de competencia é boa, pero unha muller narcisista estará nun modo competitivo constante, xa sexa cos seus compañeiros de traballo, amigos ou outras mulleres. Por exemplo:
- Unha noite de xogo casual cos seus amigos os venres non será só unha experiencia "divertida", porque fará calquera cousa para ser a mellor de todos.
- Querería ser o centro de atención e pode ter un desexo insaciable de ser a muller máis bonita e exitosa de todas as reunións familiares.
Lectura relacionada: Muller tola? Signos, razóns e xeitos de lidar con ela
2. Fará calquera cousa para manter a súa superioridade na familia
Nandita di: "Unha muller narcisista creará discordia dentro da súa propia familia, moitas veces facendo gas ou xogando emocionalmente para manter a súa superioridade dentro da familia". Nestes casos, construír dinámicas familiares saudables convértese nun reto insuperable. Aquí tes algunhas bandeiras vermellas de estar casado cunha muller narcisista que debes ter en conta:
- Competición cos seus propios fillos: Ás veces, as mulleres narcisistas acaban competindo cos seus fillos, especialmente coas súas fillas. Isto ocorre principalmente cando a filla chega a maioría de idade, xa que pode haber un nivel sutil de celos subconscientes que poden converterse en resentimento co paso do tempo.
- Dinámica familiar perturbada: O egocentrismo e a necesidade dunha atención constante dunha muller narcisista poden perturbar a harmonía e o equilibrio dentro da familia, creando unha atmosfera de tensión e volatilidade emocional. Pode tentar illar a súa parella dos seus pais e irmáns
- Manipulación emocional dos membros da familia: Estas mulleres adoitan usar tácticas de manipulación emocional narcisista para controlar e manipular aos membros da familia. Usan a culpa, o gaslighting e outras técnicas para manter o poder e o dominio dentro da familia
- Baixa autoestima dos membros da familia: Vivir cunha muller narcisista pode levar a unha diminución da autoestima e da autoestima entre os membros da familia, xa que as súas necesidades e emocións son constantemente ignoradas ou menosprezadas, fomentando un sentimento de indignidade e dúbida de si mesmos.
3. Ela é incriblemente defensiva
Un dos trazos máis evidentes da muller narcisista insegura é que non pode aceptar ningunha crítica sobre os seus defectos, pero adoita adoptar un enfoque sen límites para criticar aos demais e facer evidente o seu desprezo. Nandita explica: "Os narcisistas nunca adoitan admitir que fixeron algo mal ou cometeron un erro. Nunca se desculpan e seguen defendéndose ata o final. Tamén adoitan discutir sen puntos válidos".
Nun matrimonio, pode ser imposible manter unha conversa con esa persoa. Se estás a discutir coa túa parella narcisista, lembra que ela nin sequera tolerará a crítica construtiva. Por iso, estar cunha persoa narcisista pode ter un impacto tremendamente negativo en ti.
Lectura relacionada: Arranxar unha relación tóxica: 21 xeitos de curar XUNTOS
4. Ela estará demasiado preocupada pola súa aparencia
Un exemplo de comportamento narcisista nunha relación é cando a túa muller está obsesionada coa aparencia e coa necesidade desesperada de retratar unha imaxe fabulosa ao mundo. Estas mulleres poden dar a impresión de ter unha confianza suprema e poden parecer ter unha alta autoestima. Pero, no fondo, son só mulleres inseguras que se nutren da validación e a obteñen de todas as fontes, mesmo por medios superficiais.
Por suposto, isto non significa que o teu cónxuxe que intenta lucir o mellor posible debería enviarche inmediatamente a preguntar: "É a miña parella narcisista?" Non obstante, se, de feito, sofre NPD, este trazo aparecerá xunto con outros signos de esposa narcisista.
5. Encántanlle as cousas materialistas
Roupa de deseño, coches, bolsos, xoias: unha muller narcisista nunca pode ter suficiente destes. Nandita explica: "A súa felicidade na relación parece vir de cousas materialistas e obxectos chamativos. Non lle interesan cousas abstractas, como as emocións ou o amor". O narcisismo oculto no materialismo podería verse así:
- Ela enmascara a inseguridade a través do materialismo: Pode tentar ocultar as súas inseguridades mediante compras extravagantes, como roupa de deseño ou accesorios de luxo, para crear unha falsa sensación de valía e validación.
- A necesidade de validación non remata: Aínda que as posesións materiais poden proporcionar un alivio temporal, non abordan as inseguridades subxacentes. O ciclo de procura de validación a través do materialismo continúa aínda que teña suficiente
- Ten o desexo de facer que outros teñan envexa: Busca ser o centro de atención e ansia a envexa dos demais. Adquirir artigos caros ou ir de vacacións exóticas convértese nunha forma de afirmar o seu estatus e dominio, alimentando a súa necesidade de admiración e validación.
6. Estará celosa
Unha muller narcisista adoita ter celos doutras mulleres, xa sexan as esposas dos teus amigos (especialmente se teñen grandes logros), a túa familia (se non lle dan suficiente importancia) ou o mundo en xeral. Isto ocorre porque o comportamento narcisista provén da suposición de que teñen dereito a un trato e atención especiais vaian onde vaian. Isto é o que podes esperar:
- Cando os focos non están sobre eles, póñense celosos e ata poden querer afastarse da situación, xa sexa unha festa, unha reunión familiar ou un evento social.
- Aínda que non saia no medio dunha festa ou evento no que non lle chama a atención, podes estar seguro de que vai ter moito que dicir no camiño de volta a casa.
- As súas interminables festas convértense inevitablemente en sesións de fofocas. Isto débese a que encántalle reunirse coa súa banda de amigos e falar das persoas ás súas costas. É unha forma de demostrar que é superior aos demais
Lectura relacionada: 11 sinais de advertencia dunha relación tóxica
7. Encántalle o drama
Un dos trazos evidentes da muller narcisista é que lle encantará acaparar o foco e alimentarse das reaccións dos demais. O drama é inevitable se estás casado cunha muller narcisista porque se sabe que unha muller narcisista se entrega ao histrionismo. Fíxate nestes signos:
- Se se lle chama polos seus defectos, volverá constantemente ao pasado, engadindo moitas veces detalles irrelevantes
- Pode pasar de falar do seu día a acusarte de reprendela ou de causarlle danos psíquicos ou mesmo físicos, xa que aos narcisistas lles encanta xogar a carta da vítima.
8. Encántalle enfrontar a xente entre si
Algunha vez te preguntas por que a túa nai e a túa muller sempre estiveron enfrontadas entre elas; ou por que os teus amigos e familiares parecen ter problemas con ela? Un dos sinais dunha esposa narcisista encuberta é que terá unha predisposición á animadversión cos teus amigos e familiares. E o seu insaciable desexo de controlalo todo e todos é causado principalmente por inseguridades profundas.
É evidente que un dos efectos de estar casado cunha muller narcisista é que estarás illado da túa familia e amigos. Estas mulleres poden contar cotilleos sobre unha persoa a outra, a miúdo adornando as súas historias con mentiras, sabendo perfectamente que iso provocará un problema. Este tamén é un sinal evidente de que a túa muller é manipuladora ata a medula.
Lectura relacionada: 7 signos dun patrón de relación narcisista e como evitalos
9. Utiliza a súa sexualidade ao seu favor
Os narcisistas quizais non saben amar. Nandita explica: "Unha esposa narcisista adoita usar a súa sexualidade para conseguir o que quere na relación. Entón, un dos efectos de estar casado cunha muller narcisista é que será utilizada e abusada sexualmente". Aquí tes algúns patróns que debes ter en conta:
- Ela esixe sexo sempre que o necesita, sen ter en conta ningunha
- Ela usa o sexo para controlar a relación, negando a intimidade cando non cumpriches os seus estándares de comportamento.
- Ela manipulate emocionalmente facéndote sentir inferior nos teus momentos íntimos
- Ela complétase comportamento coqueto inadecuado con outros homes para poñerte celoso
10. Non lle importan os límites
Outro dos sinais dunha esposa narcisista encuberta é que estará tan obsesionada consigo mesma, as súas necesidades e o seu espazo, que non terá ningún respecto polos límites dos demais. Unha muller así opera desde un sentido de propiedade sobre todos. O teu teléfono non será teu, pode que non teñas ningún espazo persoal e as cousas que necesitas non serán importantes para ela. Sempre será o seu camiño ou a estrada.
"A miña parella é un narcisista?", Preguntou o noso lector Damian, un profesor de Wisconsin de 44 anos, e engadiu: "Cada vez que suxiro algo, ela mofábase coa idea de que non facemos o que quere. É coma se non me permitise expresar as miñas opinións nin sequera afirmar o que quero. Sempre é ela e o que quere. Na miña cabeza, fago todo ben, pero nunca é o suficientemente bo para ela. O meu compañeiro faime sentir como un perdedor!" Este é un caso clásico de vivir cunha muller narcisista.
Lectura relacionada: Como facer que un narcisista se volva infeliz: 13 cousas que facer
11. Ela te pechará para que te manipules
Cando tes unha discusión coa túa parella narcisista, é probable que te trate en silencio . Pode castigar a aqueles que sente que lle fixeron mal (incluído o seu marido) co ciclo narcisista de mala fe-boa. Estas accións poden danar significativamente a psique da túa parella masculina.
Nandita di: "En certo modo, a túa relación non terá conexión emocional. Cada pequena discusión converterase nun mal caso de xogo de poder. E a pedrada ou o tratamento silencioso será a súa arma favorita para manipularte.
Como tratar cunha esposa narcisista?
No caso de que identificaches algúns sinais de que estás casado cun narcisista, non te preocupes. Podes sentir pena por ti mesmo , ceder á ira ou mesmo sentirte frustrado polas cousas que che deron. Unha pregunta natural sería: "Como sobrevivo a unha esposa narcisista?" e a resposta dependería de como coñeces á túa esposa. Esta resposta axudarache no teu esforzo por descubrir como lidar cunha parella narcisista.
Mentres loitas por aceptar a posibilidade de que teñas unha esposa narcisista, pode parecer que nunca poderás frear, nin sequera afacerte, o comportamento do teu cónxuxe. Pero se marchar non é unha opción, que debes facer para sobrevivir á opresión narcisista no teu matrimonio? Aquí tes algúns consellos útiles:
1. Escolle as túas batallas con sabedoría
Se buscas a miúdo en Google como vivir en paz cun narcisista, lembra escoller as túas batallas con sabedoría. Unha muller narcisista sempre está disposta a botarlle a culpa aos demais. Se te sentes insultado por cada broma ou burla que ten como obxectivo facerte sentir pequeno e insignificante, estarás a malgastar moita enerxía.
Se vives cunha muller narcisista, non podes ceder a todas e cada unha das pelexas que ela trae. Ás veces, está ben ignorala e saír se cres que a loita non paga a pena o teu tempo ou enerxía. Non obstante, se o tema é importante, como os teus fillos ou o teu benestar, asegúrate de manterte.
Lecturas relacionadas: Discusións nunha relación: tipos, frecuencia e como xestionalas
2. Debuxa límites desde o principio
Un dos maiores trazos dunha esposa narcisista é que non respectará os teus límites saudables . Unha forma eficaz de lidar con isto é trazar unha liña na area sobre o que é aceptable para ti e o que non. Nandita di: "Asegúrate de non caer en ningunha das súas trampas manipuladoras. Crea límites e non permitas que se sobrepase". Por exemplo:
- Se ten o costume de descartar a ti e a túa carreira nun esforzo por eloxiar a súa, chámaa
- Se non lle importa o teu espazo persoal e consulta o teu teléfono e correo electrónico regularmente, deixa claro que non estás ben con iso
- Se te ridiculiza ou é sarcástica cos teus defectos, dille que non che gusta que te dean por feito e que non te sentes respectada.
3. Practicar o coidado de si mesmo
Se identificaches algúns signos de que estás casado cun narcisista, recorda que debes curarte practicando actividades de coidado persoal. Nandita di: "Se é un defecto teu o que fai que te controle, intenta traballar niso para entrar nun espazo mellor". Tratar cun ególatra pode ser emocionalmente agotador. Cómpre facer un esforzo consciente para coidar de si mesmo, tanto física como emocionalmente.
A clave é pasar de pensar no que satisface a un narcisista ao que sería saudable para ti a longo prazo. Aquí tes algúns consellos para xestionar a toxicidade e manter a túa cordura:
- Deixa de lado o tempo dedicado para "eu": Dedica algún tempo na túa axenda exclusivamente ao coidado persoal. Xa sexan uns minutos cada día ou un período máis prolongado unha vez á semana, utiliza este tempo para participar en actividades que che traen alegría, relaxación e rexuvenecemento.
- Prioriza a túa saúde física: Coida o teu corpo durmindo o suficiente, comendo comidas nutritivas e facendo exercicio regularmente. O benestar físico está intimamente ligado ao benestar emocional e, ao coidar o teu corpo, estarás mellor equipado para xestionar os desafíos que supón tratar cun cónxuxe narcisista e construír o teu autoestima na relación
- Participa en actividades que nutren a túa alma: Identifica actividades que che aporten paz, realización e felicidade, e fai que formen parte habitual da túa rutina. Pode ser participar nun pasatempo creativo, pasar tempo na natureza, practicar a atención plena ou a meditación ou calquera outra cousa que che axude a sentirte centrado e conectado contigo mesmo.
- Busca apoio social: Rodéate dun sistema de apoio de amigos e familiares ou grupos de apoio que entendan a túa situación e poidan proporcionar consellos e empatía. Pasar tempo con persoas que realmente se preocupan por ti e elevan o teu ánimo pode ofrecer un respiro moi necesario ante os desafíos do teu matrimonio.
- Practica a autocompaixón: Sexa amable contigo mesmo e practica a autocompaixón. Recoñece que estás lidando cunha situación difícil, e é normal ter unha serie de emocións. Trátate coa mesma bondade, comprensión e paciencia que estenderías a un amigo próximo que atravesa un momento difícil.
4. Use "Nós" en lugar de "I" para resolver argumentos
Como xa sabes, un dos sinais dunha muller narcisista é que se trata de "eu, eu e eu mesmo". Entón, cando te achegues a ela, proba a ruta "nós". Isto é o que podes facer:
- Se queres compensar despois dunha discusión, podes encargarte de reparar valos
- Implícaa no proceso de reconciliación e lémbralle o común obxectivos do seu matrimonio/relación e como lle doe cando fai todo sobre si mesma
- En lugar de dicir cousas como: "Odio cando non che importa o que estou dicindo", tenta dicir algo como: "Non nos tratamos ben e non nos serve de nada".
A unha esposa narcisista só se preocupará polos teus problemas matrimoniais se pode ver como tamén a están afectando negativamente.
5. Non cedas ás tácticas de procura de atención
Se te preguntas como vivir en paz cun narcisista, non cedas ás súas tácticas para buscar atención todo o tempo. Cando a túa muller fai unha rabieta ou comeza a queixarse, pode ser unha esaxeración derivada do seu amor polo drama. Date conta de que é a súa inseguridade a que a fai comportarse de forma inapropiada e irrespectuosa. Tómate un tempo libre ou quizais incluso un longo descanso da relación abusiva.
Lembra que cando estás casado cunha narcisista, é importante poñerte primeiro. Aquí tes algunhas razóns polas que isto é innegablemente importante:
- Para protexer o teu benestar mental e emocional: Negarse a ceder ás tácticas tóxicas dunha muller vanidosa axuda a salvagardar a túa saúde mental e emocional, evitando a erosión da túa autoestima e preservando o teu sentido de autoestima.
- Para manter os límites persoais e a autonomía: Resistir ás súas tácticas manipulativas permíteche manter os teus propios límites, afirmar a túa autonomía e preservar a túa individualidade dentro da relación.
- Para fomentar relacións saudables: Ao non ceder ás súas tácticas tóxicas, creas espazo para relacións máis saudables e equilibradas na túa vida, promovendo o benestar emocional e permitindo conexións xenuínas baseadas na confianza, o respecto e o apoio mutuo.
Lectura relacionada: Problemas no primeiro ano de matrimonio: 5 cousas polas que pelexan as parellas de recén casados
6. A terapia sempre é unha opción
Se notaches os signos dunha muller narcisista, é dicir, alguén cuxos xeitos autoimplicados prexudican a túa saúde mental ou física, é importante entender que este abuso pode requirir psicoterapia e medicación.
John, un músico de 28 anos de Nova York, escribiunos: «A miña muller é narcisista e o abuso emocional estaba a prexudicar o meu estado mental. Cada vez que ignoraba as miñas preocupacións e me menosprezaba, iso corroía un pouco máis a miña confianza e a miña autoestima. Comecei a sentir que o matrimonio non era para min. Pero unha vez que optei pola terapia, decateime de que era pertinente que ela tamén fose a terapia. Custounos moito esforzo, pero estamos conseguindo superalo».
Seguindo este exemplo, tamén é importante ter en conta os seguintes puntos:
- A axuda profesional pode proporcionarche información valiosa sobre o comportamento narcisista, axudándoche a comprender mellor a dinámica da túa relación e como navegar por elas.
- Os terapeutas poden ensinarche técnicas prácticas e estratexias de afrontamento para xestionar os desafíos e a turbulencia emocional que se producen ao tratar cun cónxuxe narcisista.
- Un profesional da saúde mental pode validar as súas experiencias e proporcionar un espazo seguro para que exprese as súas emocións, axudándolle a sentirse escoitado, comprendido e apoiado.
- Traballar cun terapeuta pode axudarche a aumentar a resiliencia, a aumentar a túa autoestima e a recuperar un sentido de autoestima que puido ter sido erosionado polo comportamento manipulador da túa muller.
Se estás casado cunha muller narcisista e buscas un terapeuta de saúde mental profesional que te guíe no camiño cara á recuperación, o panel de terapeutas experimentados de Bonobology estará encantado de axudarche.
Indicadores clave
- O narcisismo é un trastorno da personalidade marcado por unha necesidade excesiva de admiración, falta de empatía, necesidade constante de atención e validación e unha tendencia a manipular e explotar aos demais.
- Para afrontalo, comunique claramente as súas necesidades e expectativas e sexa firme ao aplicalas
- Podes poñerte en contacto con amigos, familiares ou terapeutas de confianza que che poden proporcionar orientación e axudarche a afrontar os desafíos da túa relación.
- Coidate física e emocionalmente, participa en actividades que che proporcionen alegría e relaxación e prioriza o teu propio benestar
Consideracións Finais
Tratar cunha muller narcisista precisa de moita paciencia e require un traballo constante na súa autoestima. Isto pode chocar co teu propio sentido do ego e necesitas preservar as túas propias enerxías mentres sobrevives nun matrimonio así. Pero asegúrate de tomar medidas antes de que os seus trazos de personalidade narcisistas o leven a unha espiral descendente. Entón, se descubriu que a súa muller presenta todos (ou a maioría) destes signos dunha muller narcisista enumerados anteriormente, é imperativo que se dirixa ao elefante da sala o antes posible. Agardamos que os nosos consellos respaldados por expertos che axuden no camiño.
Historia de confesións: como lidei ter unha aventura co meu xefe
A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.
