Sen intimidade no matrimonio co marido: causas, impacto e que facer

Estender o amor

Os períodos de seca matrimonial ocorren. Pero cando a proximidade física e emocional permanece ausente durante meses, o patrón adoita apuntar a un problema máis profundo que require unha conversa honesta, revisión médica e, a miúdo, terapia. Entón, se non estás a recibir intimidade no matrimonio do teu marido, déixanos axudarche a comprender por que e que podes facer ao respecto.

Razóns da falta de intimidade co teu marido

Baixa libido
Burnout
Adicción ao Porno
Problemas médicos
Perda de atracción

Que significa non ter intimidade?

Se vives sen intimidade no matrimonio co teu marido, axuda comezar cunha definición. Os conselleiros adoitan describir un matrimonio sen sexo como aquel con pouca ou ningunha actividade sexual, e un punto de referencia común é o sexo dez veces ao ano ou menos. Aínda así, as cifras por si soas non din toda a verdade. Un matrimonio pode sentirse profundamente solitario mesmo cando hai sexo de cando en vez se falta afecto, desexo, contacto, calidez e seguridade emocional.

Intimidade física vs. intimidade emocional

Tanto a intimidade física como a emocional importan. O sexo é unha parte do vínculo dunha parella, pero tamén o son

Apertas
Bicos
Toque persistente
Conversa receptiva
Ternura
E a sensación de que a túa parella aínda se volve cara a ti

Cando esas cousas desaparecen, moitas esposas senten a perda antes mesmo de poder explicalo. O fogar comeza a sentirse máis frío. Podes deixar de tenderlle man porque o rexeitamento comeza a parecer previsible. Ese retiro emocional encaixa co que a investigación sobre relacións atopa de forma máis ampla: a satisfacción sexual e a satisfacción na relación tenden a ir xuntas co tempo.

Nun estudo publicado en 2018 en Archives of Sexual Behavior, uns investigadores realizaron unha enquisa a 18 000 adultos estadounidenses e descubriron que arredor do 15 % das persoas casadas non tiveran relacións sexuais o ano anterior. Ademais, o 13.5 % non as tiveran durante cinco anos.

Principais causas da falta de intimidade co marido

Na maioría dos casos, a falta de intimidade co marido é o resultado de varias presións que se acumulan no fondo. Un marido pode sentirse estresado, avergoñado, deprimido, fisicamente enfermo, resentido, aburrido ou desconectado, o que crea unha falta de intimidade. Este illamento pode parecer frío desde fóra mesmo cando comezou como confusión ou evitación por parte del.

1. Desconexión emocional

Para moitas parellas, o cambio non é sexual ao principio. É emocional. Se xa se sente que non tes conexión emocional co teu marido, a proximidade sexual adoita desaparecer axiña despois de que a proximidade emocional sexa substituída polo deber, o resentimento ou a indiferenza.

Deixas de compartir as pequenas cousas
Deixa de facer preguntas.
As conversas convértense en facturas, tarefas e horarios

O desexo raramente medra nun clima así. Por iso a pregunta correcta non é "Por que non temos relacións sexuais?", senón "Por que xa non nos sentimos o suficientemente unidos emocionalmente para que as relacións sexuais ocorran de forma natural?".

"Nunha relación a longo prazo, o sexo non pode prosperar sen intimidade emocional. Máis intimidade leva ao sexo, pero o sexo non leva a máis intimidade."
— Jacob Brown, terapeuta matrimonial e familiar

Se o teu marido e ti seguides botándovos de menos en pequenos momentos, os grandes momentos tamén comezan a desaparecer.

Un aceno distraído
Un teléfono entre vós pola noite
Unha man non tomada
Unha broma que cae mal

Estas cousas parecen insignificantes cando ocorren cada unha delas. Xuntas, cambian o ton emocional dun matrimonio.

2. Estrés e fatiga

Un marido que está sobrecargado mentalmente todo o día pode ter moi pouca enerxía erótica pola noite. Algúns factores que poden afectar o desexo inclúen:

Presión de traballo
Cambios de quenda
Tensión financeira
Esixencias parentais
Pobre sono
E exceso de traballo

O estrés e a fatiga son recoñecidos contribuíntes á diminución da libido nos homes, e os problemas de sono non tratados tamén poden reducir a testosterona e o interese sexual.

Burnout — O estrés pode afectar a libido

3. Libido baixa ou problemas hormonais

Ás veces o problema é biolóxico dun xeito directo. A libido dun home pode diminuír debido a

Baixa testosterona
apneia do sono
Diabetes
Obesidade
Enfermidade crónica
Dor
Uso de alcohol
Ou efectos secundarios dos medicamentos

O envellecemento tamén importa, pero hai matices. Moitos homes ven certo declive no desexo sexual coa idade, pero un cambio repentino ou grave debe ser investigado.

Algúns signos de baixa libido inclúen

Menos ereccións espontáneas
Menos iniciación
Máis escusas
Máis evasión
Ou a sensación de que o sexo xa non lle pasa pola cabeza

Moitos homes non falan disto porque lles resulta humillante. Prefiren actuar con distancia antes que admitir que teñen medo de que algo vaia mal co seu corpo.

Lectura relacionada: Terapia de intimidade na casa: 15 exercicios de intimidade matrimonial

4. Pornografía ou estimulación externa

Agora ben, isto ten algúns matices. A pornografía non explica automaticamente todos os matrimonios entre persoas de baixo sexo, e un estudo recente atopou resultados mixtos sobre a asociación entre o uso da pornografía e a diminución da satisfacción sexual nos homes, onde outros factores tamén xogan un papel.

Para os maridos que se ven afectados negativamente pola pornografía, a excitación vólvese privada, baseada no rendemento ou ligada á novidade nunha pantalla en lugar de á proximidade compartida. O interese sexual pode seguir existindo, pero el non o busca de ti. A pornografía tamén pode crear expectativas sexuais pouco realistas da súa parte, que, se non as cumpres ti, crean decepción e distancia.

Se isto forma parte do asunto, é necesario manter unha conversa honesta. Necesitas saber se:

O segredo entrou no matrimonio
Se pode permanecer presente durante as relacións sexuais en parella
E se está disposto a cambiar os hábitos que están a remodelar o desexo

Lectura relacionada: 5 exercicios de terapia de parella que podes probar na casa

5. Conflito ou resentimento sen resolver

A dor non resolta apaga o desexo rapidamente. Se hai crítica constante, control da puntuación, agresión pasiva , desprezo ou a sensación de que cada conversa se converte nunha pelexa, o sexo pode comezar a sentirse inseguro en lugar de conectar.

Isto pode ocorrer de xeitos sutís.

Quizais pediches axuda durante anos e sentiches que te ignoraban
Quizais se sinta xulgado e xa non se relaxe na túa presenza
Quizais un de vós use o sexo para buscar tranquilidade mentres o outro se sente acurralado

6. Problemas médicos ou psicolóxicos

Un marido pode evitar a intimidade porque a intimidade se volveu aterradora, frustrante ou vergoñenta. Isto podería ser o resultado de:

A disfunción eréctil
Depresión
Ansiedade
Historial de traumas
Medo ás relacións
Ansiedade do rendemento sexual
Antidepresivos
Algúns medicamentos para a presión arterial
Os opiáceos
E outras drogas que afectan á función sexual

A parte cruel é que evitalo adoita empeorar o problema.

Se un home ten problemas para conseguir ou manter unha erección, pode comezar a evitar o contacto físico porque teme fracasar.
Se está deprimido, o desexo sexual pode desaparecer xunto co pracer, a enerxía e a motivación.
Se está ansioso, mesmo unha achega amorosa pode sentirse como presión.

"O primeiro que debes facer é falar cun médico. Elimina as causas médicas subxacentes (por exemplo, niveis hormonais, efectos secundarios dos medicamentos, etc.)".
- Usuario de Reddit

7. Perda de atracción ou aburrimento rutineiro

Os matrimonios longos precisan unha atención renovada. A rutina en si mesma non é o inimigo. A rutina morta si o é. Manter viva a faísca nas relacións a longo prazo require:

Responsividade emocional
Comunicación
E novidade

Por iso algunhas parellas cometen erros cando intentan arranxar o sexo só perseguindo a técnica. As ideas fantasiosas non axudan moito cando o verdadeiro problema é que a relación se volveu emocionalmente rancia e eroticamente predicible. Ás veces, a atracción volve non porque a parella aprendese un novo truco, senón porque reintroduciron o descanso, o humor, a anticipación e a atención centrada.

Causas comúns da falta de intimidade no matrimonio

Sinais de que o teu matrimonio está a quedar sen intimidade

A ausencia de intimidade no matrimonio por parte do marido adoita comezar con menos caricias e abrazos non sexuais . Despois, os bicos son os que se deixan de lado e nótase que el evita situacións onde a proximidade podería producirse de forma natural.

Cámbiase de roupa ás présas
El quédase esperto máis tarde ca ti
El revolcábase na cama
Só che dá afecto en público

Outro sinal é que comezas a protexerte.

Deixas de iniciar porque a resposta parece obvia
Deixas de vestirte para el
Retiras a túa propia calor porque doe demasiado para seguir alcanzando

Cando un matrimonio se atasca neste punto, ambas as persoas adoitan dicirse a si mesmas que están evitando conflitos, mentres que en realidade están a gañar distancia cada día.

Que facer cando o teu marido non mostra intimidade

Se non houbo intimidade co marido durante meses, está claro que non é só unha fase e debes tomar algunha medida. Esperar que se arranxe por si só dalgún xeito adoita aliviar a dor. Isto é o que podes facer:

1. Comeza cunha comunicación sen culpas

Non fai falta dicir que o primeiro paso é sempre comunicarse e comprender cal é o problema. Pero como e cando se comunica tamén é importante:

Non comeces a conversa no medio dun rexeitamento. Escolle un momento neutral.
Falar en primeira persoa da lingua
Describe o que sentes e o que botas de menos

As críticas adoitan traer á defensiva, e a defensiva impide a honestidade. Polo tanto, intenta manter unha linguaxe amable e sen acusacións. O que estás a tentar aprender desta conversa é se el é:

Esgotado
Deprimido
Avergoñado
Resentido
Incómodo fisicamente
Sexualmente evitante
Or revisado emocionalmente

Non obterás esa resposta atacándoo. Pero tampouco a obterás calando.

Lectura relacionada: 15 exercicios de comunicación para parellas recomendados por expertos

2. Reconstruír primeiro a conexión emocional

Se o matrimonio semella estar árido en xeral, axuda a reconstruír a conexión cotiá que apoia o desexo. Iso pode significar:

Comer xuntos unha comida sen pantallas
Dando un paseo nocturno
Volvendo facer preguntas reais
Reparando feridas vellas
Observando os intentos de atención dos demais
E facendo que o fogar sexa máis cálido

Isto soa básico porque, bueno, o é. Todas estas son pequenas cousas que a miúdo esquecemos precisamente porque selo. Pero teñen un grande impacto. Se a túa relación actualmente baséase na loxística, a crítica ou unha coexistencia insensible, querer máis intimidade sexual adoita ser contraproducente. O que necesitas é calidez e conexión.

Conexión emocional — Reconstrue a túa conexión emocional

3. Abordar problemas físicos e médicos

Se o seu desexo cambiou bruscamente, se as ereccións se volveron pouco fiables, se o sono é terrible, se parece plano ou retraído ou se cambiou a medicación recentemente, pode ser necesaria atención médica.

Unha cita co médico
Labs
Unha pantalla de depresión
Unha revisión dos medicamentos
Unha avaliación da disfunción eréctil se iso forma parte do problema

Moitas parellas perden anos aquí porque ambas as persoas rodean o problema sen nomealo. Unha persoa insinúa. A outra evade. Mentres tanto, a historia faise peor para ambas as mentes. Os problemas médicos son comúns e non hai nada do que avergoñarse. Tamén son tratables moito máis a miúdo do que a xente pensa.

Lectura relacionada: Terapia Imago: que é, como funciona, beneficios e consideracións

4. Introducir de novo un pequeno contacto físico

Cando o sexo se volveu tenso, é mellor cambiar un pouco o foco. Recuperar a intimidade física sen a parte sexual.

Senta preto no sofá
Agarrarse da man no coche
Bico por máis dun segundo
Ofrece unha caricia nas costas sen presionar para obter máis
Dúchate xuntos se che parece posible

Os toques lentos poden axudar ao teu corpo a lembrar que a proximidade pode existir sen presión. Isto é especialmente útil nas relacións a longo prazo porque o desexo non sempre é espontáneo. As persoas con desexo receptivo adoitan necesitar calidez e toques lixeiros para poñerse de acordo.

5. Busca terapia de parella

Se a mesma conversa remata constantemente en evitación, bágoas, culpas ou negacións, busca un terapeuta de parellas ou un terapeuta sexual cualificado. A terapia de parella ofréceche estrutura. Axúdache a comprender o patrón, non só o síntoma. Tamén pode separar a dor na relación dos problemas médicos, os traumas, a vergoña e as diferenzas de desexo para que todo non se derrumbe nunha soa pelexa.

Unha revisión sistemática e metaanálise recentes das intervencións de parella para o sufrimento matrimonial atopou un tamaño de efecto global grande, e revisións máis amplas da terapia de parella informan dunha redución do sufrimento e dunha mellora do funcionamento da relación para moitas parellas con dificultades. A terapia non é un truco de maxia, pero adoita ser o primeiro lugar onde as parellas finalmente deixan de adiviñar e comezan a falar con claridade.

FAQs

1. Por que o meu marido evita a intimidade?

As razóns máis comúns son a desconexión emocional, o estrés, a fatiga, a depresión, a ansiedade, os problemas de erección, a libido baixa, os efectos dos medicamentos, o resentimento nas relacións e, ás veces, o uso problemático da pornografía. En moitos matrimonios non é unha soa causa. Son varias á vez, e a vergoña impide que se produza unha conversa real.

2. Pode un home amar á súa muller pero non querer sexo?

Si. O amor e o desexo están relacionados, pero non son idénticos. Un marido pode seguir querendote e, con todo, loitar contra a depresión, a vergoña, o estrés, os problemas de saúde, a incompatibilidade dos desexos ou os patróns de evitación. Pero o amor por si só non elimina a necesidade de abordar a túa soidade se o patrón se volveu crónico.

3. Canto tempo é demasiado tempo sen intimidade?

Non hai unha resposta exacta nun calendario. O máis importante é se un ou ambos os dous se senten angustiados, desconectados ou rexeitados cronicamente. Unhas poucas semanas durante unha tempada difícil poden ser comprensibles. Meses de silencio, evitación e ningún esforzo de reparación adoitan significar que o problema require atención directa.

4. Pode axudar a intimidade programada?

Si, para algunhas parellas. Planificar tempo para a proximidade pode reducir a evitación, crear anticipación e axudar ás parellas ocupadas a protexer o espazo para a conexión. Funciona mellor cando o horario se usa para protexer a intimidade, non para impoñer deber. Comeza coa conexión e o contacto en lugar dun obxectivo de rendemento ríxido.

Indicadores clave

A desconexión emocional é un dos principais impulsores da abstinencia sexual nos matrimonios a longo prazo.
O estrés, o esgotamento, a baixa testosterona, os problemas de sono, a depresión, a disfunción eréctil e os efectos secundarios dos medicamentos son factores comúns e, a miúdo, tratables, que contribúen á falta de intimidade.
A calidade da comunicación importa máis do que a maioría das parellas pensan. Unha mellor comunicación sexual predí mellores resultados nas relacións
Os problemas de intimidade son comúns, pero pódense solucionar se ambos os membros da parella están dispostos a ser honestos, buscar axuda e seguir traballando despois da primeira conversa difícil.

Consideracións Finais

Se estás a lidar con isto no teu propio matrimonio, intenta non precipitarte na explicación máis dura ou na máis halagadora. Non supoñas que significa que nunca te amou. Tampouco supoñas que desaparecerá por si só. Toma o problema en serio. Fala con claridade. Pide accións reais. E se el está disposto a axudarte nese esforzo, hai máis esperanza aquí da que podes sentir nas túas peores noites.

O mellor sexo disfrútase sen culpa nin vergoña

A dinámica e a importancia do sexo nunha relación

Como falar de sexo coa túa parella

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.