11 formas en que un compañeiro inseguro drena unha relación e 5 formas de solucionala

Unha parella insegura prexudica as relacións de diversas maneiras. A inseguridade pode manifestarse de moitas formas, como celos, posesividade, falta de confianza e necesidade constante de tranquilidade e validación. Unha persoa insegura pode non ser capaz de chegar a un acordo ou manter unha comunicación eficaz, o que crea unha falta de intimidade e conexión nas relacións románticas. Tamén pode loitar contra sentimentos de insuficiencia. Todos estes patróns de comportamento poden deixar á súa parella emocionalmente esgotada e abrumada.

Ademais, a falta de autoestima e valor propio, que adoita ser a causa principal das inseguridades, pode supoñer unha tensión na relación, o que dificulta cada vez máis o fomento dunha conexión saudable. A única maneira de superar estes obstáculos e construír unha relación de apoio e confianza é aprender a detectar os signos dunha parella insegura e superar os patróns pouco saudables que derivan da inseguridade.

Con coñecementos dun experto en xestión de relacións, Jyoti Dadlani, afondemos nas complexidades da inseguridade nunha relación e descubramos como xestionala de xeito eficaz. Ela di: «Cada relación é diferente e as inseguridades de cada persoa poden variar. Aínda así, xorden algúns patróns comúns cando un se sente inseguro nunha relación. A única maneira de superalos é cultivar a autoconciencia da súa orixe».

O impacto da inseguridade nas relacións

Un estudo publicado no Xornal de relacións sociais e persoais descubriron que as persoas que se senten inseguras nas súas relacións son máis propensas a experimentar insatisfacción, celos e desconfianza coas súas parellas. A inseguridade pódese definir como un sentimento de dúbida, insuficiencia e incerteza sobre un mesmo, e unha mestura destas características pode ser unha receita para un relación tóxica, debido aos seguintes trazos de comportamento dunha parella insegura:

• Celos, desconfianza e rancor 
• O comportamento manipulador, esixente ou controlador para aliviar os sentimentos anteriores pode perpetuar un ciclo de inseguridade.
• Unha persoa insegura tamén pode cuestionar a lealdade, o amor e o compromiso da súa parella.

Aquí tes dous escenarios para mostrarche como se manifesta a inseguridade nas relacións:

• Imaxina unha persoa que está insegura sobre a súa aparencia. Poden cuestionar constantemente a atracción da súa parella por eles e poden volverse celosos das interaccións da súa parella cos demais. Isto pode levar a graves cuestións de confianza e a súa parella pode sentirse sufocada e indefensa 
• Outro exemplo é unha persoa que está insegura sobre a súa estabilidade financeira. Os socios inseguros poden preguntarse constantemente se a súa parella se sente atraída por eles ou polo seu diñeiro. Ou, poderían estar celosos do éxito financeiro da súa parella. Isto pode facer que este último se sinta frustrado e non apreciado

Así, unha parella insegura arruína unha relación ao provocar un tornado de patróns pouco saudables, o que leva á perda de intimidade, respecto e confianza entre as parellas. Isto pode acabar facendo anacos unha relación.

Lectura relacionada: Como deixar de gustarlle a alguén: 13 consellos útiles

5 sinais dunha parella insegura

Nas relacións, a inseguridade pode manifestarse de diversas formas que son difíciles de identificar. Ten o potencial de crear patróns negativos nas relacións, creando tensión, preocupación e incomodidade para ambos os socios. Comprender os signos dunha parella insegura é fundamental para mellorar a relación ou para decidir poñelas fin. 

1. Teñen medo ao abandono

Os humanos tenden a pensar dez pasos por diante e a planificar para os peores escenarios. Tampouco é raro esperar a que caia a outra zapatilla cando ocorre algo bo nas súas vidas. Pero pedir constantemente á parella garantías de que seguirá indica problemas de abandonoEste é un dos sinais máis comúns dunha persoa emocionalmente esgotada. 

2. Unha parella insegura loita con problemas de confianza

Non é de estrañar que unha parella insegura drene unha relación. A confianza é a base de calquera relación saudable, pero un compañeiro inseguro pode loitar por confiar nos demais, incluído o seu outro significativo. Cales son algunhas das accións comúns dunha persoa con problemas de confianza?

• Cuestiona constantemente as accións da súa parella
• Sospeitando que fan trampas
• Pide constantemente garantías de amor e compromiso
• Consulta o teléfono, os correos electrónicos ou as redes sociais da súa parella sen o seu consentimento
• Ser excesivamente posesivo ou controlando nas relacións
• Negase a darlle á súa parella o beneficio da dúbida
• Ser rápido para sacar conclusións negativas sobre as intencións da súa parella

esta investigación concluíu que a falta de confianza nas relacións románticas pode levar a máis problemas, como inestabilidade emocional, conflitos e mesmo a intención de romper.

3. Comportamento posesivo e celoso

A posesividade e os celos son algúns dos trazos máis comúns das parellas inseguras. Poden sentirse ameazadas polos amigos, compañeiros ou mesmo pola familia da súa parella. Os celos e a posesividade poden intensificarse rapidamente e ser signos dunha relación emocionalmente esgotadora. Algunhas outras cousas un compañeiro inseguro pode facer nunha relación: 

• Microxestionar o comportamento da súa parella xa que perciben o contacto da súa parella con outras persoas como perigoso.
• Tenta coñecer cada movemento da súa parella e enfádate ou molestate se pasa tempo con outra persoa.
• Intentar illar á súa parella do seu sistema de apoio, o que lles dificulta manter outras relacións saudables.
• Pode lanzar acusacións sen fundamento de ser infiel ou de flirtear con outras persoas

4. Ser moi crítico 

As parellas inseguras tamén poden participar en críticas duras e comentarios negativos. Poden sinalar os defectos da súa parella, criticar as súas eleccións ou facer comentarios negativos sobre a súa vida. Este tipo de comportamento é un sinal das súas propias inseguridades e da necesidade de controlar ou dominar a relación. Isto pode ser prexudicial para a túa autoestima e pode crear unha dinámica tóxica na relación.

Lectura relacionada: 11 Argumentos de relación que significan a perdición para o teu vínculo

5. A túa parella insegura depende da relación para a súa autoestima

Non te confundas entre unha parella que quere o teu amor e apoio para regular a súa saúde mental/emocional e unha parella que depende totalmente da relación para manter a súa autoestima. Unha persoa con este trazo dependerá totalmente da relación para sentirse ben consigo mesma. Esta dependencia pode exercer moita presión sobre a outra parella e dificultar que teña unha relación equilibrada e saudable.

Segundo Jyoti, recoñecer a presenza de inseguridade en ti mesmo ou na túa parella é o primeiro paso para comprender como é unha parella insegura. Ela di: "Non o intentes camiñando sobre cascas de ovos ao seu redor despois de detectar estes signos, xa sexa por medo á autorreflexión, ou para evitar unha pelexa ou por medo a arruinar a relación. A inseguridade ten un xeito astuto de abocar unha relación máis rápido do que pensas, así que toma medidas agora".

11 xeitos en que un compañeiro inseguro drena unha relación 

Aínda que a inseguridade é común e pode adoptar moitas formas, sempre acaba minando a vitalidade e a alegría dunha relación. Para construír un vínculo máis feliz e significativo, pode ser útil que ambos recoñezan e aborden o problema. Está o teu mozo ou moza a esgotarte emocionalmente? O teu cónxuxe déixate sentir... emocionalmente esgotadoOu acabas pensando: «Non me sinto seguro na miña relación» e logo actúas de xeitos dos que te arrepentirás máis tarde? Para poder xestionar calquera destes patróns, debes entender como unha parella insegura pode danar unha relación.  

1. A constante necesidade de aprobación dun socio inseguro pode ser esgotadora

Imaxina estar no lado receptor de alguén que está constantemente preocupado por recibir a súa validación e tranquilidade. Isto pode facer que o outro compañeiro non só se sinta esgotado e frustrado, senón que tamén pode marcar o inicio resentimento na relaciónComo esgota unha relación? 

• A necesidade constante de aprobación dun compañeiro pode crear un desequilibrio de poder e facer que o outro compañeiro se sinta excesivamente responsable da felicidade do primeiro.
• Tamén pode producir unha diminución da intimidade e da comunicación na relación, o que leva a unha ruptura da confianza e da conexión
• O máis importante é que pode afectar negativamente á autoestima e á confianza de ambos os membros da parella, causando estrés e danos adicionais á relación.

2. A falta de confianza pode provocar pelexas innecesarias

As inseguridades nas relacións e a falta de confianza van da man. Se non tes fe na outra persoa, pode ser difícil establecer unha conexión exitosa. A sospeita e o cuestionamento constantes poden levar a sentimentos de inseguridade, culpa e reproche, o que pode causar discusións frecuentes. Vexamos algúns casos nos que a falta de confianza pode esgotar unha relación e ter un impacto negativo significativo na... dinámica de relación:

• Imaxina responderlle cen preguntas á túa parella antes de saír a unha simple noite de amigas. É esgotador. Esta falta de confianza non é o mesmo que a preocupación polo teu benestar e seguridade.
• Ou imaxina que a túa parella non confía en ti que o amas ou que estás feliz con eles
• A falta de confianza pode provocar discusións continuas e unha ruptura na comunicación, o que pode estresarte e prexudicar aínda máis a túa relación.
• Unha parella pode volverse excesivamente posesiva e controladora, ou retraída e amargada, cando non confía na intención do outro, facendo que a outra persoa se sinta sufocada na relación.

3. A incapacidade para manexar as críticas fai que sexa un mal compañeiro

A incapacidade para xestionar as críticas constantes pode afectar negativamente a unha relación de varias maneiras. Se a parella insegura non é capaz de aceptar as críticas construtivas e as toma como un ataque persoal, pode levar a unha actitude defensiva, resentimento e... conflito na relación. Isto pode erosionar a confianza e a comunicación e dificultar que a relación creza e mellore. 

Outra forma en que unha parella insegura esgota as relacións é esta: a falta de capacidade para xestionar as críticas pode levar a unha dinámica na que unha das parellas está constantemente a andar de puntillas arredor da outra, con medo de ofender ou causar conflitos, o que pode ser esgotador para ambas as partes. Se es ti quen ten este problema, así é como a túa incapacidade para xestionar as críticas afecta á túa relación:

• Estás extremadamente defensivo, o que che impide comprender os problemas e o punto de vista da túa parella
• Estás enfrontando problemas de comunicación coa túa parella
• Evitas enfrontamentos e mesmo discusións significativas
• Podes experimentar unha diminución da satisfacción da túa relación ao rexeitar solucionar os teus problemas
• Estás a causar inestabilidade e falta de intimidade na túa relación

4. A relación esvaécese debido á manipulación constante

Manipulación emocional é unha forma de abuso psicolóxico que implica o uso de tácticas emocionais para controlar, explotar ou influír nos pensamentos, sentimentos e comportamento doutra persoa. Isto pode ser moi prexudicial para a autoestima da outra persoa e o seu sentido de axencia na relación. Algúns exemplos de tácticas comúns de manipulación ás que debes estar atento son os seguintes:

• Tropeo de culpa
• Illamento
• Iluminación de gas 
• Xogando á vítima
• Xogando cos medos da súa parella

Este tipo de comportamento pode facer que a outra persoa se sinta confusa e culpable, o que dificulta que faga valer as súas propias necesidades e desexos, deixando así cicatrices a relación a longo prazo. 

Lectura relacionada: Como facerlle fronte cando o teu compañeiro é un monstruo do control

5. As restricións e a necesidade constante de control poden agriar a relación 

Cando unha das partes intenta limitar a independencia e a liberdade persoal da outra, pode resultar nunha sensación de estar atrapado para este último. Isto pode tensar a relación e impedir que a parella restrinxida sinta intimidade emocional coa outra. Ademais, unha parella insegura que ten unha necesidade constante de poder e control pode facer que a outra persoa se sinta pouco apreciada, non escoitada e resentida.

A ninguén lle gusta estar microxestionado, especialmente nunha relación. Estar fóra do radar da túa parella pode prexudicar a saúde emocional dunha persoa. Nunha relación saudable, ambos os membros da parella deben ser capaces de respectar os límites do outro e poder expresar libremente as súas necesidades e sentimentos.

6. Unha parella insegura pode afastarte dos teus amigos e familiares

Escribiu nela a doutora Perpetua Neo artigo«As parellas inseguras non che prohiben explicitamente pasar tempo coas persoas importantes para ti. En cambio, poden encantar a estas persoas, pero non che permitirán coñecelas máis tarde». Isto pode deixar á outra parella esgotada e emocionalmente esgotada porque,

• O illamento dos amigos e da familia pode ter un grave impacto nunha relación e tamén pode ser unha forma de abuso emocional
• Ao evitar que a outra parella teña contacto cos seres queridos, a parella insegura pode crearlles unha sensación de soidade e desconexión.
• Isto pode provocar que a outra persoa se sinta atrapada na relación e non poida buscar apoio diario/urxente de quen se preocupa por ela.
• O agresor pode usar o illamento como unha forma de controlar e manipular á súa parella, facendo que se sinta dependente do abusador para obter apoio emocional.
• Co paso do tempo, isto pode erosionar a autoestima da outra persoa e facelo sentir atrapado nun ciclo de abuso.

É importante que ambos os socios teñan un sistema de apoio saudable fóra da relación e que poidan manter relacións cos amigos e familiares. 

7. Non entenden a cooperación e o compromiso

Este é un dos sinais clave dunha relación emocionalmente agotadora. A falta de cooperación e traballo en equipo na relación pode producir:

• Falta de conexión emocional facendo que o outro compañeiro sinta como se os seus desexos e opinións non teñen importancia 
• Falta de adaptabilidade e falta de vontade para resolver problemas xuntos
• Falta de esforzo para comprender a perspectiva da súa parella 

8. A inseguridade vén cunha incapacidade para xestionar o rexeitamento 

As parellas inseguras non xestionan ben o rexeitamento, xa que ten un grande impacto na súa autoestima e valor propio e fai que se sintan inadecuadas. Ademais, pode causar unha falta de intimidade emocional e confianza porque a parella insegura pode preguntarse continuamente se é suficiente para a outra persoa. A incapacidade de xestionar o rexeitamento poden afectar negativamente ás relacións de varias maneiras, como por exemplo:

• As relacións poden sufrir cando un compañeiro inseguro se apega excesivamente ou se necesita cando comeza a percibir a necesidade de espazo ou individualidade da súa parella como un rexeitamento.
• Poden reaccionar ao rexeitamento actuando á defensiva ou violentamente
• Ademais, a baixa autoestima pode ser un factor detrás da incapacidade dunha persoa para aceptar o rexeitamento, o que pode facer que a xente comprometa os seus requisitos nas relacións e se conforme con menos.

9. Un compañeiro inseguro ten envexa do teu éxito

Ter problemas para xestionar o éxito doutra persoa pode facerche sentir inadecuado e envexoso. Este non é un sinal dunha relación saudable. Debido á percepción da parella de que non se respectan nin se aprecian os seus propios logros, tamén pode provocar resentimento e retirada da conexión emocional. Este é un dos sinais clave dunha persoa emocionalmente esgotadora.

Jyoti comparte: "Cando amas a alguén, os celos do seu éxito non deberían formar parte del. Porque unha parella insegura drena as relacións. Se sintes celoso do seu éxito, pode querer mergullarse profundamente nos teus verdadeiros sentimentos por esa persoa porque os celos adoitan asociarse con persoas que ves como competencia. Tanto se es ti como a túa parella, entender a causa raíz disto é a única forma de conseguir un equilibrio saudable na túa relación".

Lectura relacionada: Síndrome do corazón roto: cando se che rompe o corazón, literalmente

10. Os socios inseguros séguente sen descanso nas redes sociais

Poderían ler todas e cada unha das túas publicacións e responder tamén a elas. Para que todos saiban que es a súa parella. Ten en conta que actúan con inseguridade en lugar de por amor. Ou ben, séguente en liña para estar ao tanto do que fas e poder sacalo a relucir en conversas e conflitos posteriores. Por exemplo, poden dicir: "Non me sinto seguro na miña relación porque...

• "Etiquetaches ao teu amigo nesta historia e expresaches o teu amor por el, pero non me etiquetaches nunha historia en moito tempo"
• "Dixeches que non tes ancho de banda para unha conversa comigo, pero fixeches unha presentación para esa organización benéfica polo teu apoio"

Este comportamento fai que a parella afectada sexa extremadamente cautelosa co que publica nas redes sociais. Censurar os pensamentos e opinións dunha persoa é esgotador.

11. A relación pode ser esgotada por mor da parella da persoa insegura tamén

Unha parella insegura pode conformarse con menos do que realmente merece nunha relación. 

• Cando alguén ten sentimentos de inseguridade nunha relación, poden ter medo a estar sós ou medo ao rexeitamento, o que pode levalos a comprometer as súas propias necesidades e querer manter a súa parella feliz e evitar posibles conflitos
• As persoas inseguras poden ter unha autoestima máis baixa e crer que non merecen unha relación satisfactoria e saudable.
• Isto pode provocar que acepten malos tratos, menosprezo o comportamento ou neglixencia da súa parella, ou que estean nunha relación insatisfactoria ou insatisfactoria.

5 Consellos para arranxar unha relación emocionalmente agotadora

Unha relación saudable adoita incluír tanto momentos felices como discusións periódicas. Mesmo as relacións máis fortes experimentan problemas ocasionalmente. Estás nun matrimonio ou relación emocionalmente esgotador se experimentas ansiedade ou estrés cada vez que pensas na túa parella ou na relación. Tamén podes crer que estás a cometer moitos erros na relación, e iso tamén te esgota emocionalmente. Mesmo cando tes parella, sempre te sentes só. Aquí tes cinco consellos para arranxar unha relación emocionalmente esgotadora:

1. Comprende o que queres

Ás veces, tratar de entender o que queremos é como un lego que intenta darlle sentido á obra de Shakespeare. Incluso os mellores e os máis brillantes entre nós experimentan confusión o que queremos nunha relación. Pero comprender o que necesitamos e cara a onde queremos dirixir o barco da relación é fundamental para a súa sustentabilidade. Unha relación emocionalmente agotadora pode ser o iceberg do teu Titanic e debes descubrir o que desexa o teu corazón antes de afundirte con el. 

Aquí, a boa lista de pros e contras pode axudarche a sopesar o bo e o malo, os teus desexos e problemas, e se estás coa persoa adecuada ou non, o suficientemente ben como para que poidas tomar unha decisión informada e auto-reflexionada. Ter entendido o que necesitas pode axudarche a esixirlle á túa parella cambios específicos e efectivos.

2. Ponte na pel da túa parella

Jyoti di: "Ás veces, todo o que necesitamos na nosa relación é sentarnos cos nosos socios e tratar de entender a situación desde o seu punto de vista. Pode facerche máis claro o seu punto de vista e tamén axudarche a ver como perciben o teu ton, o teu significado, a túa intención e as túas accións durante unha discusión. 

Escoitando activamente á súa parella, mostrando empatía e comunicándose de forma aberta e honesta, ambos os dous poden sentirse escoitados e comprendidos. Isto pode fomentar un ambiente máis positivo e de apoio na relación e axuda resolver conflitos de xeito máis construtivo.

3. Fai tempo para experiencias divertidas e positivas coa túa parella

As experiencias divertidas coa túa parella poden axudar a construír unha forte conexión emocional e devolver a felicidade á relación. Xa sexa unha cita nocturna, unha escapada de fin de semana ou simplemente unha noite de cine na casa, dedicar tempo (de forma activa e deliberada) o un para o outro pode axudar a reavivar a faísca e fortalecer o vínculo entre vós dous. 

• Programa noites de citas regulares para priorizar pasar tempo de calidade xuntos
• Planifica escapadas de fin de semana ou minivacacións para crear recordos
• Por quendas, planifican experiencias divertidas e aventureiras uns para os outros
• Dedica tempo a facer cousas que che dean alegría a cada un de vós, xa sexa cociñar, ver unha película ou xogar a videoxogos.
• Participa en actividades físicas xuntos, como facer exercicio, bailar ou practicar deportes
• Participar en eventos comunitarios e facer voluntariado en equipo
• Fai un esforzo por desconectarte da tecnoloxía e céntrate uns nos outros durante o tempo que pasas xuntos
• Sorpréndeos uns aos outros xestos románticos e actos de amor
• Díganse unha cousa boa sobre a outra todos os días

4. Busca a orientación dun familiar ou dun amigo para arranxar unha relación emocionalmente agotadora

Aínda que falar cos teus amigos ou familiares pode non ser sinxelo, facelo podería axudarche a tratar cunha parella que te esgota emocionalmente. Asegúrate de que as persoas na que confías sexan fiables e de apoio sen ser críticos, para que poidas discutir estes temas libremente. Buscar orientación dun familiar ou dun amigo de confianza pode axudarche a afrontar unha relación emocionalmente agotadora de varias maneiras. Eles poden:

• Escoita as túas preocupacións e proporciona unha perspectiva obxectiva da situación
• Ofrécelle apoio emocional e ánimo para axudarche a sentirte menos só
• Ofrecer consellos e suxestións en función das súas propias experiencias e ideas
• Axúdache a aclarar os teus propios sentimentos cando esteas unha relación emocionalmente agotadora
• Faite responsable por facer cambios positivos na túa vida e coidarte
• Animádevos a buscar axuda profesional se é necesario

Ter a alguén a quen acudir nos momentos difíciles pode ser incriblemente beneficioso e pode axudarche a recuperar a sensación de control e esperanza para o futuro.

5. Consulta a un experto en saúde mental

Deberías buscar o consello dun experto se esgotaches todas as posibles solucións para a túa relación esgotadora. É natural que ás veces poida ser difícil resolver conflitos e solucionar problemas emocionais por ti mesmo. Se as inseguridades na relación che deixaron emocionalmente esgotado, fala coa túa parella sobre a posibilidade de buscar terapia. Un conselleiro ou terapeuta matrimonial é unha terceira parte neutral que está adestrada para axudarche a comprender as perspectivas do outro, validar as túas e atopar unha solución que funcione para ambos. Se estás a considerar buscar axuda pero non sabes onde buscar, debes saber que hai profesionais de saúde mental cualificados e con experiencia en... Panel de bonoboloxía están aquí para ti.

Preguntas máis frecuentes

Consideracións Finais

Todos sabemos a estas alturas que unha parella insegura drena as relacións. Poden ver o seu interese romántico con desconfianza e desconfianza. A súa parella pode estar desgastada e irritada como resultado da incesante necesidade de afirmación e tranquilidade do primeiro. Ademais, unha persoa con baixa autoestima e confianza pode ter problemas para comprender e apoiar emocionalmente á súa parella. Ambas as persoas poden loitar para lograr o pracer e a realización emocional/mental/sexual como resultado.

15 sinais sutís que a ruptura está preto e o teu compañeiro quere seguir adiante

Relacións parasociais: significado e son saudables?

Limerence é o amor tóxico? 7 sinais que o din

A túa contribución non constitúe unha organización benéfica doazón. Permitirá que Bonobology siga achegándoche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.

Vexa o noso proceso editorial

Coñece o noso Consello de Revisión

Compartir comentarios

Cal é o teu feedback?

×

Útil Informar dun erro Outra

someter