9 Consellos respaldados por expertos para unha resolución saudable de conflitos nas relacións

Estender o amor

O conflito nas relacións pode ser inquietante polas fortes connotacións negativas e os sentimentos desagradables que provoca, pero tamén é inevitable. O conflito xorde dunha diferenza de opinións, e cando dúas persoas se unen para formar unha parella romántica, estas diferenzas están obrigadas a xurdir. A mellor forma de navegar por estas diferenzas e desacordos é dotarse das habilidades e técnicas adecuadas para a resolución de conflitos nas relacións.

Entón, estás a preguntar como resolver os conflitos en relacións saudables? Ou como abordar os conflitos máis habituais nun matrimonio? Trátase de xestionar os desacordos e as fendas dunha forma madura e evitar que a relación se desmorone. Psicóloga asesora Shazia Saleem (Máster en Psicoloxía), que se especializa en asesoramento sobre separacións e divorcios, axúdanos a comprender como facelo arroxando luz sobre os patróns de conflito e a xestión de conflitos de relación.

Como é a resolución saudable de conflitos nas relacións?

Índice analítico

Os conflitos están obrigados a existir nas relacións románticas. Non hai dúas persoas que se poñan de acordo en todas as cousas. E cando pons dúas persoas nunha relación e lles pedes que compartan as súas vidas, eses desacordos crearán problemas nalgún momento. De feito, cada desacordo menor no matrimonio pode converterse nun gran conflito. Neste contexto, a célebre autora e psicóloga a doutora Harriet B. Braiker dixo: “O conflito pode e debe ser tratado de forma construtiva; cando é así, as relacións se benefician".

Falando sobre a importancia de resolución de conflitos nas relacións ou matrimonios, Shazia explica: "O conflito pódese denominar como un desacordo ou unha discusión entre dúas persoas que teñen diferentes antecedentes, valores, perspectivas e sistemas de crenzas. Na maioría das veces, os conflitos poden ser saudables para unha relación. Pero unha vez que se fan feos, resolvelos pasa a ser o máis importante, e aí é onde entran estas estratexias para abordar os conflitos nas relacións. Entón, lembre, se trata de eliminar os conflitos insalubres nas relacións".

Pero é posible unha resolución saudable de conflitos nunha relación? Ben, por suposto, si. Aquí tes o que parece:

Só porque vos dous podedes loitar toda a noite, non significa que non esteades profundamente namorados un do outro. Debe implementar estratexias de resolución de conflitos tendo en conta que desexa continuar a relación
Os consellos de resolución positiva de conflitos son só técnicas para navegar polas súas diferenzas e non deixar que saquen o mellor do seu amor
Non garanten que xa non haxa problemas na súa relación
O que realmente significa é que debes aprender a deixar de lado as túas diferenzas, aceptar máis coa outra persoa e atopar un punto medio para poder traballar no mesmo.
A resolución saudable de conflitos no matrimonio ou nas relacións a longo prazo tamén implica establecer límites claros e saudables. Os límites adecuados tamén che salvan do esgotamento emocional

Lectura relacionada: 7 estratexias para deixar de loitar nunha relación

Como resolver conflitos nunha relación: 9 consellos

Aínda que cada relación é única, sempre é bo ter un repositorio de perspectivas para referirse e aplicar en caso de que a nosa sabedoría e sensibilidade non se sincronicen. Os estilos de conflito nas relacións varían. Polo tanto, para a resolución de conflitos, é importante comprender tamén a perspectiva da parella. Dito isto, probablemente esteas aquí porque segues a preguntarte: "Como resolver o conflito nun matrimonio ou nunha relación?" Ben, segue lendo para atopar todas as respostas que necesitas.

1. Lembra que sodes vós dous en contra do problema

A maioría dos conflitos entre socios teñen un resultado subxacente: gañar a calquera prezo. Pense no que se coñece como o "dilema do prisioneiro". Neste concepto, dous presos poden colaborar para mellorar as súas posibilidades de escapar ou traizoarse mutuamente por recompensas individuais.

Se ambos os "prisioneiros" deciden non confiar na intención do outro, estragan as posibilidades de escapar para ambos. Isto equivale a que dúas persoas discutan e saboteen a relación por completo. Lembra que non estás ti contra o outro, sodes vós dous contra o problema en cuestión. As dúas partes implicadas deben chegar a un acordo mutuo.

Shazia explica: "A cooperación é un dos pasos máis importantes para a resolución de conflitos. É como aceptar non estar de acordo. Dúas persoas que chegan a un terreo mutuo, entendéndose mellor e respectando as perspectivas e os estilos de resolución dos conflitos son cruciais para resolver os conflitos nas relacións románticas.

Podes mellorar a cooperación e dar un paso cara á resolución de conflitos nas relacións:

Ser acomodativo
Dándose espazo entre si
Comprender as necesidades da túa parella
Creación límites saudables
Facendo un esforzo colaborativo para resolver o problema
Manter unha pestana sobre o benestar emocional da túa parella

2. Evitar malentendidos

Cada vez que me atopo con algún exemplo de conflito nas relacións, a miña primeira reacción é dicirme: "Espera, probablemente non esteamos falando o mesmo idioma". Case sempre funciona e tamén o notarás. De feito, a maioría das veces, o que provoca conflitos nun matrimonio é un malentendido sobre o que dixo unha parella. Ben, as palabras que escollas poderían facer ou romper a túa relación. Se a túa parella non se entende mal, tales palabras poden ferir os seus sentimentos sen reparación.

Lectura relacionada: 8 loitas que todas as parellas terán nalgún momento da súa relación

Nestes casos, cómpre:

Comprender que non hai dúas persoas que falen a mesma lingua nin sequera usen as mesmas palabras no mesmo contexto
Dálle á outra persoa o beneficio da dúbida se comeza a usar xergas ou palabras ofensivas
Ten a mente aberta e considera que poden ter un punto de vista diferente
Teña en conta o papel da linguaxe corporal tamén, xa que algúns dos teus xestos poden ofender á túa parella

Shazia engade: "A resolución de conflitos no matrimonio é posible cando unha parella fai todo o posible para chegar a un entendemento. É posible que dúas persoas falen dúas linguas diferentes e, en xeral, ocorre cando nos cargamos emocionalmente e tendemos a falar na lingua que nos vén máis natural sen pensalo. Ademais, tamén hai que coidar de sinais non verbais para argumentar de forma saudable. Teña en conta as expresións faciais e a linguaxe corporal, xa que tamén poden ter un gran impacto".

3. Mira a imaxe máis grande

Entón, estás molesto porque o teu marido se esqueceu de lavar os pratos de novo ou estás molesto porque a túa muller fose moi fría e distante contigo ultimamente. Isto é suficiente para que te transformes nunha bola de lume, irrunces na sala de estar e comeces a loita da década. Pero no momento en que dás un paso atrás e intentas analizar o que está a suceder, tamén podes ver un pouco de mérito no seu argumento.

Estratexias de resolución de conflitos — Para tratar os problemas matrimoniais, debes falar o mesmo idioma

Isto non significa que o teu cónxuxe nunca se equivocou ou que lle estiveses gritando sen pensar. É posible que haxa unha gama máis ampla de cousas que debes comprender para percibir mellor a situación. Quizais se esqueceu de lavar os pratos porque tiña unha longa noite de compras. Quizais a túa muller estea actuando distante porque ten un novo xefe tolo no traballo. Avalía a situación desde todos os lados e será moito mellor amante ao teu compañeiro.

Aquí tes algunhas formas sinxelas de resolver os conflitos entre marido e muller ou a longo prazo
relacións, en tales casos:

DistÃ¡nciase do problema e mira toda a imaxe sen unha idea preconcibida
Intenta abandonar a túa sensación de ferida por un tempo e sé obxectivo
Aceptar os defectos do outro
Esquece o teu ego

Shazia está de acordo: "Para ver o panorama máis grande só hai que 'estar de acordo en non estar de acordo'. A aceptación é a clave se se trata en serio de recuperarse do conflito nas relacións románticas. Fai un xenuíno esforzo na relación respectar a perspectiva dos outros”.

4. Sexa amable

Un dos conflitos máis comúns nun matrimonio é a grosería. De feito, a miúdo considérase ben ser sincero ata o punto de ser groseiro, aínda que iso signifique dicir cousas ferintes nun conflito. Se unha relación non pode ser ferida ben, non pode sobrevivir. Pero este pode ser un dos maiores problemas e exemplos de conflito nas relacións.

Cando o vínculo entre os compañeiros se ve afectado polo incivismo ou a falta de bondade, hai que darse conta de que só porque un está preto da súa parella, non hai espazo para causar dano deliberadamente. Isto é o que poden facer os socios para evitar conflitos innecesarios en tales casos:

Durante as discusións, sexa civil mantendo unha distancia cómoda
Non perdas o control das túas palabras, linguaxe corporal ou accións nun ataque de rabia
Tenta entender as cousas dende a súa perspectiva
Fai un seguimento do benestar emocional da túa parella

Shazia aconsella: "As palabras ferintes poden causar cicatrices tan profundas que poden afectar moito á túa parella. Pode que tarden moito tempo en curarse desas cicatrices. Hai que estar nun mellor estado emocional para comprender o contexto do problema".

Lectura relacionada: 8 xeitos de reconectar despois dunha gran loita

5. Desconecta no medio dunha discusión

Como resolver o conflito nunha relación cando ambos se senten fortes? Ben, é recomendable facer un descanso ou un interruptor cando esteas no medio dunha discusión coa túa parella sobre o matrimonio común e problemas de relación.

Entón, aquí tes como podes facelo:

Non reacciones inmediatamente
Tómate un tempo libre e crea unha distancia saudable
Pense sobre o problema en cuestión de forma tranquila
Dorme sobre o problema, se é posible, e céntrate nel á mañá seguinte

Máis información sobre consellos de relación — Asesoramento de relación

Shazia di: "Tomar un tempo libre pode realmente facer marabillas para resolver un conflito de relación. Deste xeito, a persoa ten un tempo para pensar sobre o problema de forma relaxada, sen ningún tipo de estrés. Sempre é mellor tomar un espazo para que poidas responder mellor despois. As emocións nunca son iguais e cambian moito máis do que pensas. Tanto os conflitos como as emocións son situacionais e necesitan espazo e tempo".

6. Non xeneralices

Cando esteas no medio dunha discusión coa túa parella, evita dicir palabras como "nunca" e "sempre". Os conflitos só aumentan cando lle botas a culpa á túa parella, dicindo cousas como:

Nunca fas as tarefas
Sempre estás preocupado pola túa familia e os teus amigos e nunca por nós. Nestes casos, os conflitos entre marido e muller ou calquera parella sentimental agrávanse e a túa parella pode presentar argumentos en contra que:
Desestimar as súas alegacións
Trae algúns dos teus defectos

Lectura relacionada: Argumentos nunha relación: tipos, frecuencia e como tratalos

7. Elixe as túas batallas

A maioría das parellas cometen o erro de discutir todos os temas que lles molestan cando discuten. Así, por exemplo, comezas a discutir sobre os hábitos de gasto da túa parella e despois, cando o conflito se intensifica, pasas ao momento no que coqueteaba co teu mellor amigo ou cando se burlaba de ti diante dos seus pais. O conflito segue aumentando, e non hai sinal de que rematen os teus argumentos. Polo tanto, en tales casos, debes:

En primeiro lugar, escolle un problema e cúmplelo cando discutas
Céntrese na resolución en lugar de traer máis problemas para discutir
Aborda outros temas un a un
Perdoa e esquece certas cousas na súa relación

8. Non culpar, avergoñar nin xulgar

Como resolver o conflito nunha relación cando ambos se senten fortes? Ben, é habitual que as parellas se entreguen ao xogo da culpa ou fagan comentarios cáusticos e críticos cando discuten ou discuten para resolver conflitos, especialmente cando ambos están impulsados polas emocións. Pero iso
só acaba ampliando a brecha entre ti e a túa parella. En cambio, deberías:

Evite o sarcasmo ou os insultos
Evite comportamentos irrespetuosos, como rodar o ollo ou levantar o dedo medio
Evita saír da habitación para que a túa parella se sinta insignificante

Lectura relacionada: 9 cousas que facer cando cada conversa se converte nun argumento

9. Escoita

Unha das principais estratexias de resolución de conflitos é escoitar á túa parella. De feito, a escoita activa é un compoñente importante de calquera forma de comunicación eficaz. Así mesmo, cando te comunicas de forma eficaz, non se trata só de expor os teus propios puntos, senón tamén de escoitar á outra persoa e comprender o que ten que dicir. Entón, ser a bo oínte.

Durante as discusións, é importante:

Escoita as preocupacións da túa parella
Non cortalos no medio
Descubra a causa raíz do desacordo
Chegar a unha solución mutua de xeito respectuoso

Indicadores clave

O conflito de relación non é necesariamente malo, pero hai que xestionalo dun xeito maduro
forma de evitar que as relacións se rompan
As parellas en conflito deben centrarse en eliminar os conflitos insalubres nas relacións
Algunhas estratexias de resolución de conflitos nas relacións son escoitar á túa parella, ser amable, mirar o panorama máis grande, non recorrer a un xogo de culpa e escoller as túas batallas.
Dado que cada relación é única, non pode haber unha lista exhaustiva de consellos de resolución.
Os estilos de resolución de conflitos poden diferir, pero o enfoque xeral debe estar na comprensión
perspectiva da túa parella

Aínda te preguntas como resolver o conflito nun matrimonio? Esperamos que non. Incluso unha relación exitosa ten a súa parte xusta de conflitos. Tamén esperamos que este artigo che ofreza unha mellor comprensión do que provoca un conflito nun matrimonio ou unha relación e como se debe facer para resolver os conflitos nas relacións. Estes consellos profesionais están probados no tempo. Entón, asegúrese de que está no camiño correcto unha vez que comece a aplicar estes no seu matrimonio. Se as cousas aínda non che funcionan, a pesar de incorporar as técnicas de resolución de conflitos aquí suxeridas, podes optar pola terapia de parella ou o asesoramento. Se estás a buscar un conselleiro que che axude a resolver os conflitos entre marido e muller, sabe que o experto panel de conselleiros de Bonobology é só un prema awa y.

11 Argumentos de relación que significan a perdición para o teu vínculo

Como deixar de discutir nunha relación: 11 consellos que realmente funcionan!

O fundamento da túa relación é débil, se podes ver estes 8 sinais

A túa contribución non constitúe unha organización benéfica doazón. Permitirá que Bonobology siga achegándoche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.