Alamu 15 da ba za a iya jayayya ba na Dangantakar Maɗaukaki

Hikimar gama gari ta nuna cewa iyaye su ƙarfafa 'yancin kai a cikin 'ya'yansu tun daga 11 zuwa sama. Amma idan iyaye da yaro sun ji daɗi a maimakon haka fa? Sa'an nan kuma, yaron zai iya haɓaka ƙididdiga, ma'ana za su iya koyon yadda za su iya fahimtar kansu daga wasu, sun yi imani da bukatun su ba su da mahimmanci, kuma su zama masu ba da kyauta waɗanda suka dogara ga dogara da su. Ko da a lokacin da sauran mutumin da ke cikin lissafin ba iyayensu ba ne. Sau da yawa, abubuwan haɗin soyayya na manya za su ɗauki duk alamun alaƙar haɗin gwiwa.

Codependency yana daga cikin mafi yawan haɗari da haɓakar dangantakar da ba ta da aiki da za ku iya rabawa tare da wani. Shi ya sa koyan yadda ake ganowa da magance ɗabi'un da suka dogara da juna da tsarin dangantaka ba wai kawai hikima ba ne amma har ma yana da mahimmanci don jin daɗin ku. Don zurfafa cikin ilimin halin ɗabi'a, fahimtar fuskokin sa, da kuma koyi game da alamomin alaƙar haɗin gwiwa da alamomi, mun tuntuɓi dangantaka da kocin kusanci. Shivanya Yogmayaa (an duniya bokan a cikin hanyoyin warkewa na EFT, NLP, CBT, REBT, da dai sauransu) wanda ya ƙware a nau'ikan shawarwarin ma'aurata daban-daban.

Menene Alakar Codependent Ke Ji?

Don haka menene dangantakar haɗin gwiwa ta yi kama da ji? Bisa lafazin Shivanya, mutanen da ke da hannu cikin haɗin gwiwar haɗin kai suna zamewa zuwa matsayi biyu - ɗaya abokin tarayya ya zama mai kulawa / mai bayarwa da ɗayan wanda aka azabtar / mai ɗauka: 

• Mai ɗauka yana buƙatar tallafi akai-akai, kulawa, da taimako. Suna kokawa da ayyuka na asali, suna buƙatar riƙon hannu na dindindin, ba za su iya yanke shawara ba, suna jin dogaro gabaɗaya ga abokin zamansu, kuma suna shirye su ba da yancin kansu a gare su.
• Mai bayarwa yana mai da hankali kan biyan bukatun abokin tarayya - don keɓance kowane abu. Suna jin alhakin ji da ayyukan abokan zamansu kuma suna da buƙatu na tilasta yin komai a gare su. Don haka, dangantakar tana jin kamar aikin cikakken lokaci wanda ke ɗaukar mafi yawan lokutan su, kuzari, da sararin tunani

Masu bincike sun fara danganta waɗannan halayen haɗin kai da matsayi tare da ma'aurata da iyalan mutanen da ke fama da jaraba ko shaye-shaye. Amma tun daga lokacin sun gano halayen alaƙar haɗin gwiwa a wajen wannan rukunin, suma.

Amintaccen dogara vs codependency

Bayar da wani ya san zai iya dogara da kai. Damuwa da su. Gabatar da bukatunsu. Ashe ba dabi'a ba ne ka yi wa mutanen da kake kula da su haka? Tabbas. Don haka ta yaya kuka sani: Shin kuna dogara ne ko kuma kuna kula ne kawai? Kuma ina iyaka tsakanin lafiyayyen soyayya vs codependency ya ta'allaka? Ga abin da ke sa codependence ya bambanta da ingantacciyar dangantaka ko dogaro da juna:

• Dogaro da lafiya ya dogara ne akan bayarwa da ɗaukar juna, inda duka abokan haɗin gwiwa suka dogara ga juna kuma suna jin aminci don bayyana bukatunsu. Amma abokan haɗin gwiwa sun kasance suna ƙulla dangantaka ta son kai da mai gefe ɗaya. Mai bayarwa kawai yake bayarwa, kuma mai karɓa kawai ya ɗauka. Don haka, akwai babban rashin daidaituwa na buƙatun da ake biyan su, wanda kawai ke haifar da rashin gamsuwa da bacin rai. 
• Mutanen da ke gina alaƙa masu dogaro da juna girma tare da ba wa juna sarari don girma a matsayin daidaikun mutane. Koyaya, masu dogaro da kai suna ƙulla dangantaka mai cike da ruɗani ba tare da wurin numfashi ba, balle girma

Alamu 15 da ba za a iya jayayya ba na Dangantakar Maɗaukaki

Codependency dangantaka ce ta madauwari da ke ciyarwa cikin kuma ana ciyar da ita ta hanyar sake zagayowar ƙarfafa juna. Mai bayarwa, wanda yawanci yana da ƙima, yana ƙoƙarin samun darajar kansa daga kula da abokin tarayya kuma ya rasa tunanin kansa a cikin wannan tsari. A halin yanzu, ilhami mai ɗaukar nauyi ita ce fitar da abin da zai yiwu daga abokin tarayya yayin da suke ci gaba da gazawa tare da yin watsi da duk wani nauyi a cikin dangantakar. 

Muna bukatar mu ce me ya sa wannan ba lafiya ko dorewa ba? Nazarin sun nuna cewa irin waɗannan ɓangarorin da ba su aiki ba na iya kawar da gamsuwar rayuwa, ma. Shi ya sa yana da mahimmanci a nemi waɗannan manyan alamun alaƙar haɗin gwiwa da ɗaukar matakin gyara:

Shafin da Ya Kwance: Alhaki A Cikin Abokan Hulɗa - Siffofin Daban-daban da Yadda ake Raya su

1. Yawan TLC

Stacy da Mark sun kasance tare har tsawon watanni shida. Mark ya kasance mai murmurewa tare da tarihin shaye-shaye. Stacy ta damu matuka game da hankalinsa. Don haka ta zama ma’aikacin gidansa, manaja, da girki, kuma tana yi masa duk wani nauyi mai nauyi don ya mai da hankali kan lafiyarsa. Ko da hakan yana nufin sanya aikinta da jin daɗinta a kan mai ƙonewa.

Wannan yana cikin misalan halaye masu dogaro da kai. Mutanen da ke da alaƙar haɗin kai suna kula da abokin tarayya fiye da kima kuma ana ba su ga rashin amincewa da kansu. A cewar Shivanya: 

• Mai riƙon yana ƙoƙarin zama uwa/ uba a rayuwar abokin zamansu
• Suna jin alhakin masu dogara kuma suna ƙoƙarin saka idanu ko sarrafa jadawalin su 
• Duk da kyakykyawan niyyarsu, mai kula da shi yakan gurgunta masu dogaro da shi, yana kara musu azama.

“Damuwa da kulawa marasa daidaituwa shine farkon alamun dangantaka mara kyau,” ta yi gargadin.

2. Idan kana lafiya, ba ni da lafiya

Codependency wani ɗabi'a ne da aka koya wanda mutane ke koyon yadda za su daidaita tunaninsu da yadda suke ji da kuma kafa yanayin zafin tunanin su akan abin da wasu ke kewaye da su suke tunani da ji. A cikin dangantakar soyayya, suna ƙoƙarin karantawa da sarrafa (ko ma, sarrafa) yanayi da motsin zuciyar abokin tarayya. Wannan saboda suna jin lafiya ne kawai idan abokin zaman su yana da lafiya. Wannan dogaro da tunani na ɗaya daga cikin alamun farko na alaƙar haɗin kai. 

Kuma sau da yawa, dual ne, wanda ke yin ma'auni mai fashewa sosai: 

• Abokan haɗin kai da motsin rai suna ɗaukar juna alhakin yadda suke ji, don haka suna ɗora wa juna laifi ga kowane mummunan ji ko mummunan yanayi.
• A wasu lokuta, idan ɗaya abokin tarayya yayi ƙoƙari ya raba su bukatu na motsin rai, dayan yana samun babban kariya ko bacin rai 

Sakamakon ƙarshe? Duk abokan zaman biyu ba kasafai suke jin dadi ba.

3. Laifi mai yawa

Wannan yana ɗaya daga cikin alamun ƙima a cikin dangantaka. Masu kulawa suna ɗaukar duk alhakin yadda abokan aikinsu suke ji da kuma aiki. Don haka, suna ciyar da lokaci mai yawa don tsinkayar bukatun abokan zamansu kuma suna jin laifi game da cewa "a'a" ga buƙatun abokan zamansu ko sassaƙa kowane lokaci don kansu.

Suna kuma jin alhakin duk abin da ya faru da abokin tarayya - har ma abubuwan da ba su haifar da su ba, kuma ba su da iko akan ko ikon canzawa. Masu ɗaukar nauyin suna amfani da wannan ma'anar alhakin don ɗaukar duk wani laifi a kan masu kulawa da kuma fitar da kansu daga duk abin da ake zargi a duk lokacin da al'amura suka yi kuskure, wani abu da masu kula da su ba sa sabawa. Ta hanyar kare abokan zamansu ta wannan hanya, masu kula da su sun zama masu dogaro da kai kuma suna ƙarfafa mummuna halayen abokin aikinsu.

Shafin da Ya Kwance: Ladabi A Cikin Alakar - Ma'ana, Muhimmanci, Da Hanyoyin Nunawa 

4. Gaggauta zuwa 'ceto' su. 

Ga ɗaya daga cikin alamun da aka fi sani da alaƙar haɗin gwiwa mara kyau: "Ɗaya daga cikin abokin tarayya shine kullum Mr./Miss Fix It. Suna so su warware matsalar kuma suyi komai don abokin tarayya," in ji Shivanya. Wannan saboda sau da yawa masu kulawa suna samun matsala wajen ganewa da bayyana motsin rai. Suna samun sauƙi da ƙarancin jan hankali don yin aiki. Don haka, suna son a buƙata kuma ba za su iya ja da baya su yi ƙasa ba. Hakanan ba za su iya daina ƙoƙarin gyara matsala da zarar sun gano ta ko kuma sun ji labarinta ba. Haƙiƙa, suna ƙaiƙayi don saka hular su kuma su zo wurin “ceto” abokin tarayya kuma su kula da su. 

Wannan kawai yana ƙarfafa dogara ga mai ɗauka. A tsawon lokaci, masu kula da su sun gaji da gyara komai da kuma sauke nauyin fiye da daidaitaccen rabo na alhakinsu "kasancewar" miji ko mata, ko abokin tarayya. Amma lokacin da suka kira shi, masu karɓar suna zarge su da "nauyi". Kuma dangantakar ta fara yin tsami. 

5. Matsalolin sadarwa 

Rashin sadarwa mara kyau yana daga cikin manyan alamun alaƙar haɗin gwiwa. An gina dangantaka mai kyau ba bisa yarda kawai ba har ma a kan ikon kiran mugun hali na abokin tarayya. Musamman idan wani abu ne da zai iya cutar da su ko wasu da ke kewaye da su. Hakan ya ƙunshi tattaunawa mai wahala da kuma yiwa juna hisabi.

"Idan ba ku gano abubuwan da suke so ba, wa zai yi? Amma yawancin mutanen da ke cikin dangantaka mara kyau kamar codependency suna da matsala wajen sadarwa tare da gaskiya. Mai kula da shi ba ya bayyana abin da wanda aka azabtar ya kamata ya yi aiki a kai. Wanda aka azabtar kuma ba ya dakatar da saka idanu ko kuma ya tsaya wa kansu, "in ji Shivanya.

The rashin gaskiya da bude ido a cikin dangantaka yana share hanyar zato, bacin rai, fushi, da rikici-wanda, ta hanyar, shi ne ainihin abin da masu haɗin gwiwa ke motsa sama don gujewa.

6. Nisantar rikici

Saboda halayen masu faranta wa mutanensu, masu dogaro da kai suna tsoron cutar da wasu. Suna ƙin rashin jin daɗin faɗa, don haka suna yin iyakacin ƙoƙarinsu don yin watsi da ainihin abin da suke ji don kawai su ja da baya ko kuma su guje wa rikici. Don fahimtar wannan, bari mu kalli wasu misalan alaƙar haɗin gwiwa:

• An ba wa Bitrus aikin mafarki a wani birni. Yana so ya tafi, amma ya san matarsa ​​Penelope za ta ƙi motsi. Don guje wa rikici, ya ƙi aikin ba tare da tattaunawa da ita ba 
• Sally tana jin Dan yana yawan yin wasan golf a karshen mako. Amma da zaran ta ambaci haka, Dan ya fara baci. Don haka, ta canza batun kuma ba ta sake kawo shi ba, kodayake yana ci gaba da dame ta

Waɗannan suna daga cikin tabbatattun alamun alaƙar haɗin gwiwa. Codependents ba su da daɗi faɗi da tattaunawa da bukatunsu. Don haka, suna share matsaloli a ƙarƙashin kafet. Hakan yakan sa su taru su yi tagumi har sai dangantakar ta taso. 

Shafin da Ya Kwance: Nasiha 7 na Kwararru Don Magance Rikici A Aure

7. Rashin mutumci

Ba za ku iya magana game da alamun gargaɗin alaƙar haɗin gwiwa ba tare da magance rashin ɗabi'a a cikin irin waɗannan alaƙa ba. Shivanya ya ce, "Daya daga cikin mahimman halayen haɗin gwiwar haɗin gwiwa shine mai kulawa ko mai ba da kyauta yana ba da komai ga abokin tarayya. Mafi yawan lokutansu sun shagaltu da yin ayyuka ga abokin tarayya. Wanda aka azabtar, a halin yanzu, ya ba da ikonsa don yanke shawara; suna farin cikin kasancewa a cikin iyakataccen hanyar rayuwa." 

A zahiri, masu haɗin gwiwa suna yin ma'aurata masu ma'amala da juna waɗanda ke da wahalar yin aiki da kansu ko samun rayuwa a waje da alaƙa. Ba su da abokai ko abubuwan sha'awar sha'awa ko kuma sun kasance suna bin sha'awar abokin tarayya, ba tare da tsayawa yin tunanin abin da suke so ba. Kuma hakan yayi nisa da lafiya. 

Ƙaunar soyayya, yayin da yake da mahimmanci, ba zai iya zama rayuwa kanta ba. Daidaita zaɓaɓɓunku bisa kamfas ɗin abokin tarayya zai bar ku kawai rashin gamsuwa da ɓacewa. Shi ya sa, sanin yadda ake daidaita 'yancin kai a cikin dangantaka yana da muhimmanci.

8. Kuma rashin: Haqiqa kusanci 

Har yanzu kuna mamakin menene dangantakar haɗin gwiwa tayi kama? Bari mu kalli wani misali na hali: Mark ya fara tattaunawa da Rahila a cikin layin kayan abinci kuma hakan ya kai ga kwanan wata. Yanzu, Mark shine:

• Yin aiki da jin kamar suna cikin dangantaka 
• Yin tunanin rayuwa tare da Rahila 

Codependents suna fama da ciwo na dangantaka nan take. Suna da wuya su ɗauki lokaci don sanin wani da kyau kafin su yi musu. Hawainiyar dangantaka ne, waɗanda ke ƙera kansu don dacewa da rayuwar abokin tarayya da ra'ayinsu. Me yasa? Saboda rashin girman kai da al'amuran watsi. Suna son a so su kuma ba sa tunanin sanya ainihin kansu gaba ita ce hanya mafi kyau don yin hakan. 

Amma ainihin kusanci ba za a iya gina shi akan sigar shan taba ba. Shi ya sa, bayan gaggawar farko ta ƙare, masu dogaro da kansu sukan sami kansu tare da abokan zaman da ba sa jin kusanci, jin daɗi, ko amincewa. Dangantakar su tana jin kamar gidan katunan: koyaushe tana girgiza kuma ba ta da ƙarfi sosai.

9. Iyakoki mara kyau

A cewar Shivanya, haɗin haɗin gwiwa yana da rauni da gaske. Wannan saboda mutane a cikin dangantaka mai zurfi sukan rasa ikon saita iyakoki: 

• Suna mamaye sararin juna akai-akai, kuma wannan yana da illa mai cutarwa. Dogaro, alal misali, gaba ɗaya ya dogara ga mai kula da su don kula da duk buƙatun su na rai. Mai kulawa, a halin yanzu, ya ce "eh" inda yawancin mutane ba za su daina ba. Wannan yana samun gajiya kuma daga ƙarshe suna fuskantar ƙonawa
• A wasu lokuta, ƙa'idodin doka yana haifar da keta haddi na kuɗi da iyakokin jima'i kuma. Wannan yawanci yana faruwa ne lokacin da mai kula da shi ya ba wa wanda aka azabtar cikakken damar samun damar yin amfani da kuɗin su ko kuma ba ya kafa ƙa'idodi a cikin ɗakin kwana

Idan, a kowane lokaci, ɗaya daga cikinsu ya yi ƙoƙari ya tabbatar da kansa ko ya kafa iyaka, dangantakar ta fara yin rikici. Mutanen da suke daraja dangantakarsu suna mutunta nasu da iyakokin abokan zamansu. Iyakoki masu ruɗewa kawai suna haifar da ɓarkewar ainihi kuma suna ɗaya daga cikin alamun farkon alaƙar haɗin gwiwa.

Shafin da Ya Kwance: Mahimman Iyakoki 15 A Aure Masanan Aure Sun Rantse Da

10. Damuwa: A koyaushe

Ɗaya daga cikin mafi bayyana alamun alaƙar haɗin gwiwa mai guba shine cewa shine tushen damuwa da damuwa ga ɗaya ko duka abokan tarayya: 

• Mai kulawa yana samun damuwa da damuwa saboda suna kula da abokin tarayya a kowane lokaci. Alhaki na zuciya da na jiki yana yi musu illa kuma yana barin su rashin jin daɗi da ɗaci idan ba a lura da shi ba ko kuma ba a yaba musu ba.
• Wadanda abin ya shafa na iya samun ta'aziyya wajen barin 'yancin kansu da farko, amma bayan wani lokaci, suma suna iya samun damuwa kuma su zo su ji haushin ƙaramin sarrafa mai kulawa.

Kasancewa tare da abokin tarayya ya kamata ya kawo muku farin ciki, kwanciyar hankali, da tsaro. Idan ba haka ba, to yana da kyau a yi la'akari da dalilin da ya sa kuke buƙatar tsayawa, idan kuma.

11. Bace: Girman kai 

Alamun alaƙar haɗin gwiwa mai guba kuma koyaushe suna nuni da ƙarancin girman kai. Shivanya ya lura, "Tambaya ce ta kima da kimar kai ga duka masu dogaro da kai. Mai kula da shi yana da bukatar amincewa da karramawa."

Don haka, ƙila ma ba za su yi ƙoƙari su karya tsarin dangantakar da'ira ba ko kuma taimaka wa abokin zamansu ya zama mai dogaro da kai. Domin sun damu cewa za su rasa ma'anarsu idan sun yi hakan. Suna tsoron cewa da zarar an ba su iko, abokin tarayya zai yi watsi da su. “Wadanda abin ya shafa ba su yarda su mallaki rayuwarsu ba (tunda suna bukatar kulawa don ganin sun cancanta) su ma suna ci gaba da gudana. low kai girma” Shivanya ya kara da cewa.  

Idan ba a haɗa mu ba kuma ba mu aminta da kanmu ba, za mu nemi kammalawa ko ma'ana ta hanyar abokin tarayya. Amma ƙayyadaddun darajar kanmu bisa ga yadda muke da amfani ga abokin tarayya zai haifar da ciwo mai tsanani a cikin dangantaka.

12. S don sadaukarwa

Komai yana da kudin damar. Mai kula ba kawai kula da abokin zamansu ba ne; suna yin haka ne da kuɗin kansu. "Daya daga cikin alamun haɗin gwiwar haɗin gwiwa shine cewa mai kulawa ya ba da sadaukarwa tare da ma'anar ɗaukakar hidima kuma suna alfahari da zaɓin da suka yi wa abokin tarayya. Wannan zai iya zama wani abu - juya wani gabatarwa, biya bashin bashi, motsi birane, da dai sauransu, "in ji Shivanya. 

Ko da yake waɗannan sadaukarwa an yi su ne da son rai na masu dogaro da kansu kuma a cikin ruhun ƙauna marar son kai, sun lalata tunanin kansu kuma suna dawowa a matsayin ɓacin rai da fushi na yau da kullun daga baya. Idan ya zo ga sadaukarwa, mun yarda da abin da Ayn Rand ya ce a ciki Fountainhead, "Sadakar da kai? Amma kai tsaye ne ba zai iya ba kuma dole ne a yi hadaya."

Shafin da Ya Kwance: Hadaya A Cikin Alakar - Yaushe, Menene Kuma Nawa?

13. Hanyoyin dangantaka da zagi

Tun da suna ƙarfafa ɗabi'un matsala da haɗin kai, yawancin mutanen da ke nuna alamun yarda a cikin aure ko dangantakar soyayya su ma sun sami kansu cikin tarko na cin zarafi da guba. Waɗannan yawanci suna wasa ta hanyoyi biyu:

• Wanda aka azabtar (wanda sau da yawa yana da tarihin jaraba) ya fara jin cewa ya cancanci lokacin abokin tarayya da kulawa kuma ya gamsu da abokin tarayya ba zai iya barin ba. Don haka sai suka fara tura iyakoki, kuma wannan ya ƙaru zuwa cin zarafi ta jiki, ta zuciya, ko kuɗi
• Ko kuma, mai kulawa ya fara ci gaba da ci gaba da ci gaba da yin duk abin da ya yi, ya zama mai ɗaci, ya zama mai zagi. Babban buqatar su na sarrafawa kuma zai iya sa su tsallaka layi daga kulawa zuwa sarrafa abokin tarayya don jagorantar halayensu.

Cin zarafi, ta kowace hanya, alamar ja ce bayyananne kuma daga cikin alamun gargaɗin alaƙar haɗin gwiwa waɗanda ba za a taɓa yin watsi da su ba.

14. Abin da ya gabata shi ne gabatarwa  

Wata safiya babu wanda ya tashi ya yanke shawarar daukar nauyin rayuwar abokin zamansa. Ko, yana haɓaka alamun mai ɗauka don wannan al'amari. Don haka, idan kuna mamakin, "Me yasa nake dogara ga dangantaka?", ku sani cewa akwai abubuwa masu zurfi a wasa. Halaye masu dogaro da kai halayen koyo ne.

A daya binciken, mahalarta sun bibiyi ka'idojin su kuma m abin da aka makala style zuwa wuce gona da iri taurin kai, iko, zargi, ko kamala, tare da rashin goyon baya. A cewar Shivanya, abubuwan da suka faru na farko sun samar da samfuri don ɗabi'un haɗin kai da yawa:

• Wataƙila mai kula da shi ya koyi kula da mutane (wataƙila ɗan dangi marar lafiya) tun farkon rayuwarsa 
• Hakazalika, wanda abin ya shafa na iya samun tarihin rashin taimako da kuma dalilan da ke tattare da mika wuyansu na son kai 

Wannan tarihin rikice-rikice yana yin iko a kan duka biyun tun da ba su yi sulhu da abubuwan da suka gabata ba, kuma wannan yana haifar da haɓaka alamun haɓakawa a cikin dangantaka.

15. Makoma: babu

Shivanya ya ce: "Babu wanda zai iya yin rayuwa har tsawon rayuwarsa yana biyan bukatun abokin zamansa ko kuma ya bar abokin zamansa ya yi musu komai.

Ɗayan alaƙar haɗin gwiwa ta jajayen tutoci shine cewa ba ta da alkiblar dogon lokaci. Yana shiga cikin sauri cikin dangantaka maras kyau ko wacce ke jin kamar dangantakar karmic, inda duka abokan tarayya ke jin an kama su kuma suna mamakin, "Yaya zan tafi?" Amma fita daga dangantaka mai guba yana da wahala.

Sau da yawa, ma'auratan da suka dogara da juna suna ci gaba da jawo juna a ciki, har sai dayansu ya isa. Ko ta yaya, "Ƙarshen yana da zafi sosai ga bangarorin biyu," in ji Shivanya. Shi ya sa gane codependency, musamman mai guba codependency, ga abin da yake da kuma koyan yadda za a daina kasancewa codependent da kuma yadda za a gyara codependent dangantaka yana da muhimmanci.

Shafin da Ya Kwance: Matakai 6 Da Zaku Dauka Idan Kuna Jin Tarko A Cikin Alakar

Yadda Ake Karye Tsarin Codependency

"Me yasa na dogara a cikin dangantaka?" Wannan ba wani abu bane da mutane ke tambayar kansu, abokansu, masu kwantar da hankali, ko ƙungiyar tallafi da wuri. Wannan saboda yawancin ɗabi'un da ke da alaƙa da ƙima, kamar sanya wasu a gaba, ana ƙarfafa su a cikin saitunan zamantakewa da al'adun gama gari. Wannan yana da wahala ga mutane su haɗa ɗigo tsakanin ƙima da damuwa, fushi, ko damuwa da suke ji ko matsalolin da suke fuskanta a cikin dangantaka.  

Hakanan, ayyukan haɗin gwiwa ba koyaushe suke bayyana ba. A wasu lokuta, abokin tarayya ɗaya na iya nuna ɓangarorin biyu na ƙayyadaddun ƙa'ida, ma'ana suna iya zama duka mai bayarwa (faɗi a zuciya / kuɗi) da mai ɗaukar (jima'i). Don haka, gano alamun alaƙar haɗin gwiwa da koyan yadda za a karya sake zagayowar dangantaka na iya zama da wahala. Amma ana iya yi. Codependency hali ne da aka koya, kuma kamar duk abin da aka koya, ana iya rashin koyo. 

Shafin da Ya Kwance: Alamu 11 Kuna Cikin Aure Mai Rufewa

Don haka ta yaya za a gyara alaƙar haɗin gwiwa? Ga yadda za a daina dogaro da kai, shawo kan dogaro, da kuma kafa dangantaka mai kyau:

• Yarda da tsarin ku: Ka fahimci bambanci tsakanin alhakin kanka da alhakin abokin tarayya. Koyi magana game da iyakoki kuma ku girmama su. Hakan na nufin cewa ba a ba da amsa ba. Yin wannan ba tare da komawa ga tsofaffin alamu ba tsari ne kuma zai ɗauki lokaci
• Ƙoƙari na sane don karya alamu: Gano halayen haɗin kai, yi rikodin su a cikin jarida idan kuna buƙata, kuma musanya su da mafi koshin lafiya. Alal misali, maimakon ya yi gaggawar ceto wanda ya ɗauke shi, mai kula zai buƙaci ya koyi ja da baya, ya zama ƙasa da yadda za su iya zama, kuma ya jimre da abin da ke haifar da damuwa. 
• Mai da hankali kan kanku: Koyi yadda ake samun 'yancin kai a cikin dangantaka kuma ku kula da rayuwar ku. Juya hankalin ku ciki, ba da lokaci tare da kanku, kuma kuyi ƙoƙarin yanke shawara da kanku. Rabe burin ku da abubuwan da kuke so da na abokin tarayya. Ga mai kula da jin daɗin jama'a, wannan yana nufin ba da fifikon kulawa da kai da koyan rashin jin laifi game da hakan. 
• Sadarwa: Tattaunawa da sadarwa don ku iya dakatar da tafiya a kan kwai a kusa da juna. Gina wuri mai aminci inda ku duka za ku iya yin magana ta zahiri da gaskiya
• Tuna cikin motsin zuciyar ku: Koyi zama tare da magance motsin zuciyar ku. Ka zama mai farin ciki naka. Kada ku dogara ga wani ko wani abu a waje na kanku don jin daɗin ku 
• Samu taimako na ƙwararru: Mutane da yawa sun fito da ƙarfi daga haɗin gwiwar haɗin gwiwa kuma sun karya tsarin rashin lafiya na ƙididdigewa da cin zarafi na tunani tare da taimakon jiyya. Don haka kada ku ji tsoron neman taimako. Mu masu ba da shawara daga kwamitin Bonobology danna nesa ne kawai

Kuma kamar haka, mun rufe wasu alamun alaƙar da ba ta da kyau, misalan alaƙar haɗin gwiwa, da hanyoyin yadda za a gyara irin waɗannan alaƙa. Da fatan, waɗannan za su taimake ka ka gano yuwuwar jan tutoci da magance su. Ka tuna, babu wani abu mai kama da lafiyayyen ƙima.

An sabunta wannan labarin a cikin Yuli 2023.

Nasihu Don Rayuwa Da Mu'amala da Abokin Hulɗa

Hanyoyi 9 Don Samun 'Yancin Kai A Cikin Dangantakar Soyayya

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.

Duba Tsarin Editan Mu

Haɗu da Hukumar Binciken Mu

Raba Ra'ayoyin

Menene ra'ayin ku?

×

taimako Bayar da Kuskure Other

Aika