Saya suka kutipan dari Carrol Bryant ini: "Hancurnya hati saat patah hati adalah keheningan yang paling keras." Jika Anda pernah jatuh cinta dan berakhir, Anda tahu persis apa yang saya maksud. Rasa sakit dan kecemasan bisa berlipat ganda jika Anda harus menghadapi tantangan bagaimana cara mengatasi patah hati saat Anda masih mencintainya. Saya sangat memahami perasaan itu karena saya baru saja mengalami putus cinta yang membuat saya menghadapi situasi yang sama.
Jujur saja, saya masih dalam proses berduka dan penyembuhan. Tetapi saya telah belajar banyak hal yang ingin saya bagikan jika Anda sedang mengalami hal serupa. Untuk kejelasan lebih lanjut, saya menyampaikan wawasan dari konselor Prerna Dhingra (MA Psikologi Klinis) dan Shazia Saleem (Magister Psikologi), yang berspesialisasi dalam konseling perpisahan dan perceraian.
Cara Mengatasi Patah Hati Saat Anda Masih Mencintainya — 13 Cara
Daftar Isi
Ketika hubungan berakhir, Anda merasa kewalahan dengan begitu banyak emosi. Tidak ada jangka waktu pasti kapan semuanya akan kembali normal. Akan ada hari-hari penuh air mata dan meratapi nasib, kesedihan dan kemarahan, penyangkalan, kebencian, dan kesedihan serta kehilangan yang mendalam. Jika Anda mencoba mengatasi perpisahan yang Anda sebabkan, Anda juga akan menyalahkan diri sendiri, mencoba mencari tahu di mana letak kesalahan Anda.
Prerna berkata, "Melepaskan diri secara emosional dari seseorang datang dengan banyak tantangan karena bukan hanya orangnya yang harus kita lepaskan, tetapi juga bagian dari diri kita yang kini kita kaitkan dengan orang tersebut. Bagi sebagian orang, menekuni pekerjaan dan hobi ternyata membuahkan hasil hingga mereka merasa siap untuk melepaskan keterikatan mereka."
Bagi yang lain, berusaha untuk melepaskan keterikatan mereka secara sistematis dapat terbukti bermanfaat. Bagaimanapun, pada akhirnya, yang akan membantu adalah memahami bagian diri kita yang masih bergantung pada orang lain, apa tujuannya, dan bagaimana hal itu bermanfaat bagi kita saat ini.
“Sebagai contoh, jika keterikatan itu terjadi karena keduanya telah bersama dalam waktu lama dan itu adalah kebiasaan yang sulit dilepaskan, maka berupaya secara perlahan menciptakan kenangan dan kebiasaan baru akan membantu, sehingga dapat mengembalikan hubungan dan keterikatan tersebut kepada diri kita sendiri dari pasangan tersebut.”
Mengenai cara mengatasi patah hati ketika Anda masih mencintainya, Shazia menambahkan, “Mengatasi patah hati adalah tentang memahami bahwa emosi bukanlah sifat yang konstan – emosi terus berubah tergantung pada faktor eksternal dan lingkungan lainnya. Begitu kita mengenali, mengakui, memproses, dan menyalurkannya dengan cara yang positif, semuanya akan mulai berjalan dengan baik. Daripada fokus atau stres tentang bagaimana melepaskan diri dari hubungan, mengikuti arus dan memprioritaskan kebahagiaan kita sendiri pasti akan membuat perbedaan.”
Putus cinta memang proses yang panjang dan menyakitkan, tetapi bukan berarti mustahil. Berikut 13 cara untuk membantu Anda mengatasi dan merelakan hubungan saat Anda masih mencintainya.
Bacaan Terkait: Mengapa Saya Menguntit Mantan Saya di Media Sosial: Pakar Memberi Tahu Dia Apa yang Harus Dilakukan
Penyembuhan Emosional dari Putus Cinta Saat Anda Masih Cinta
“Aku putus dengan pacarku, tapi aku masih mencintainya, bagaimana aku bisa melepaskannya?” Itu sangat sulit bagiku karena emosiku masih sangat kuat. Mengapa dia tidak bisa melihat bahwa aku masih mencintainya dan kami bisa menyelesaikan masalah yang mengganggu kami? Tapi aku harus menerima kenyataan bahwa dia sudah tidak tertarik lagi. Penting untuk melakukan apa pun yang membantu mengatasi patah hati, terutama ketika kamu melanjutkan hidup tanpa kepastian.
Seorang pengguna Reddit mengungkapkan dengan tepat apa yang saya rasakan. Dalam kata-katanya, “Saya sangat takut. Saya merasa seperti akan menjalani kehidupan yang tidak akan saya pilih sendiri jika saya tetap tinggal. Di sisi lain, saya takut akan membuat keputusan permanen untuk masalah sementara, dan saya akan kehilangan masa depan yang indah bersama orang yang sangat berarti bagi saya.”
Jadi, mari kita bahas apa yang harus dilakukan ketika pacar Anda memutuskan hubungan dengan Anda, dan Anda masih mencintainya.
1. Luangkan waktu untuk meratapi, kamu tidak bisa 'menyingkirkan' hati yang patah
Sangat penting untuk meluangkan waktu untuk menjalani proses berduka. Biarkan diri larut dalam kesedihan. Pesan pizza keju dengan semua topping atau kue utuh dan tonton acara TV yang tidak perlu dipikirkan. Saat mengatasi patah hati, Anda harus bersikap bijaksana dan menerima bahwa hubungan itu akan berakhir pada suatu titik.
“Cara paling sehat untuk mengatasinya adalah dengan tidak melawan emosi Anda,” kata Prerna, “Menangislah saat Anda menginginkannya, bagikan perasaan Anda dengan orang-orang terkasih saat Anda mau, dan beri diri Anda waktu untuk berduka atas sesuatu yang sangat berarti bagi Anda, sama seperti Anda memberi diri Anda waktu untuk jatuh cinta pada awalnya.”
2. Ketahuilah bahwa tidak apa-apa untuk mencintai mereka tetapi dari kejauhan
Jawaban untuk pertanyaan bagaimana mengatasi patah hati ketika Anda masih mencintainya bukanlah dengan berhenti mencintainya . Tidak peduli seberapa keras Anda melawannya atau meyakinkan diri sendiri bahwa Anda sudah melupakannya, ada kemungkinan besar cinta itu akan tetap ada. Ini terutama berlaku jika Anda berada dalam hubungan jangka panjang.
Coba tebak, tidak apa-apa. Melepaskan seseorang yang masih Anda cintai memang seperti itu. Anda melepaskan hubungan, romansa, dan semua yang menyertainya, kecuali cinta. Prerna memperingatkan, "Melangkah maju dari mantan itu tidak mudah. Akan lebih sulit jika Anda belum berusaha dan hanya menekan perasaan Anda untuk menghindari rasa sakit akibat putus cinta."
Kalau kamu sedang berusaha melupakan seseorang yang kamu temui setiap hari, rasanya lebih sulit lagi. Tapi cobalah pertimbangkan pilihan apa yang memungkinkanmu untuk mengungkapkan perasaanmu sambil tetap menjaga jarak. Mungkin ada orang yang bisa mendampingimu di ruangan, atau mengubah rutinitasmu selama beberapa minggu sampai kamu bisa pulih dari patah hati yang menyakitkan akan membantu.
Bacaan Terkait: Cara Move On Saat Masih Mencintai Mantan
3. Berdamai dengan masa lalu
Melepaskan masa lalu adalah solusi terbaik untuk apa yang harus dilakukan ketika pacar Anda memutuskan hubungan dan Anda masih mencintainya. Jika Anda belum berdamai dengan masa lalu, Anda tidak akan bisa move on setelah putus. Saat putus masih terasa baru, setiap kenangan tentang hubungan Anda di masa lalu akan membangkitkan emosi negatif yang mendalam.
Prerna berkata, "Mekanisme koping setiap orang berbeda-beda, dan membatasinya hanya pada beberapa saja akan terasa tidak adil. Beberapa orang mungkin mencoba berdoa untuk mengatasi patah hati, yang lain mungkin ingin menghilangkannya. Beberapa orang mungkin memiliki cara yang lebih sehat untuk mengatasi kesedihan mereka terkait patah hati."
Salah satunya adalah mendapatkan penutupan dari dalam diri kita sendiri. Memahami bahwa hanya karena hubungan berakhir, bukan berarti hubungan itu tidak berharga lagi saat masih ada. Memiliki sistem pendukung seperti anggota keluarga dan teman dekat tentu sangat membantu, karena menyediakan wadah untuk perasaan. Jika ada hobi atau aktivitas yang Anda tinggalkan saat menjalin hubungan, saya sangat menyarankan untuk kembali melakukannya secara perlahan.
Bacaan Terkait : Gagasan Perjalanan Solo bagi Wanita untuk Menegaskan Kebebasan
4. Jangan terburu-buru untuk move on
Ada yang bilang "hubungan pelarian"? Dengar, tidak ada yang salah dengan menggoda dan berhubungan seks jika kamu pikir itu akan membantumu melupakan patah hati yang menyakitkan. Yang harus dilakukan ketika pacarmu putus denganmu dan kamu masih mencintainya adalah jangan terburu-buru untuk menjalin hubungan pelarian . Saran penting tentang hubungan mengatakan, lakukanlah dengan perlahan.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melupakan seseorang yang benar-benar Anda cintai? Menyembuhkan patah hati itu sulit, dan ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa mungkin dibutuhkan hingga 18 bulan untuk move on. Namun, jangka waktunya sangat bergantung pada lamanya atau kedalaman hubungan Anda dan bagaimana Anda memproses perpisahan tersebut.
Jadi, alih-alih mencoba mengalihkan perhatian dari kesedihan dengan hubungan pelarian, cobalah untuk fokus memperbaiki diri terlebih dahulu. Seorang pengguna Reddit memperingatkan agar tidak melakukan hubungan seks pelarian dengan mantan pasangan, dan mengatakan, “Akibatnya akan membuatmu merasa buruk dan penuh kebencian. Itu akan benar-benar mengacaukan pikiranmu.”
5. Ingat, kamu akan mencintai lagi
Aku tahu aku tak ingin melupakan mantan karena aku masih berpegang teguh pada apa yang pernah kita miliki. Rasanya hatiku takkan pernah pulih. Tapi, percaya atau tidak, itu pasti akan terjadi. Membuka diri terhadap cinta baru mungkin merupakan bagian paling menakutkan dari proses penyembuhan, tetapi juga salah satu yang terpenting.
“Cinta membuatmu menjadi pribadi yang lebih baik,” saran Shazia, “Jika hubungan antara dua orang tidak berjalan dengan baik, bukan berarti mereka tidak bisa melanjutkan hidup dan bahagia dengan orang lain. Kesadaran emosional dan kemampuan untuk mengarahkan perasaan ke arah yang benar akan membantu mengatasi patah hati . Ingat, semua penyembuhan dimulai dari diri sendiri.”
Bacaan Terkait : Berdamai dengan Masa Lalu Anda: 13 Kiat Bijak
Move On Setelah Putus Dengan Cinta Sejatimu
Putus cinta bisa terasa seperti dunia akan kiamat. Sulit untuk melihat hal-hal positif di sekitar Anda. Anda akan terluka secara emosional saat menjalani proses berduka yang datang seiring berakhirnya hubungan romantis. Anda juga akan bertanya-tanya, berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melupakan seseorang yang benar-benar Anda cintai? Daripada terus-menerus meratapinya, temukan cara yang sehat untuk mengatasinya.
6. Untuk bisa move on dari patah hati yang menyakitkan, kamu perlu memutus kontak dengannya
Ini adalah bagian yang singkat, sederhana, dan mungkin paling menyakitkan dari putus cinta ketika Anda masih saling mencintai. Anda harus mematuhi aturan tanpa kontak . Ini berarti tidak ada pesan "aku merindukanmu", tidak ada panggilan telepon saat mabuk, dan tidak boleh berkendara melewati rumah mereka. Jika memungkinkan, nonaktifkan media sosial Anda.
Anda mungkin bergelut dengan pikiran, "Aku tidak ingin melupakan mantanku." Itulah mengapa Anda mungkin membutuhkan lebih banyak bantuan. Jadi, libatkan teman atau keluarga Anda jika memungkinkan. Anda akan membutuhkan seseorang untuk mengambil ponsel dan kunci mobil Anda ketika Anda bertekad untuk mengirim "pesan singkat" atau "berkendara sebentar untuk melihat apakah dia ada di rumah".
Bacaan Terkait : Sembuhkan Patah Hati dengan 15 Tips dari Para Ahli
7. Mempelajari sesuatu yang baru akan membantu mengatasi patah hati
Anda memiliki banyak kesamaan minat atau hobi dengan mantan pasangan Anda. Sekarang, dia tidak lagi ada dalam hidup Anda, dan rasanya sangat hampa. Jangan tenggelam dalam kekosongan dan perasaan depresi setelah putus cinta . Temukan hobi baru dan tekuni dengan sepenuh hati!
Yang berhasil bagi saya saat terluka secara emosional adalah melakukan hal-hal yang selalu ingin saya lakukan. Jadi, saya mendaftar kursus kecantikan. Saya juga menyibukkan diri di akhir pekan dengan bergabung dengan klub hiking. Akhirnya, saya melamar pekerjaan baru dan menghabiskan waktu berkualitas bersama sahabat-sahabat saya. Di penghujung hari, saya terlalu lelah untuk memikirkan patah hati saya.
8. Singkirkan kenangan
Kamu takkan bisa mengatasi patah hati dari seseorang yang kamu cintai jika kamu masih menyimpan kenangan dari hubungan masa lalu. Saatnya untuk menyingkirkannya dari hidupmu. Saya melakukan hal berikut.
- Membuang sikat giginya
- Mengembalikan apa yang aku bisa padanya
- Memberikan pakaian lamanya yang aku tahu dia tidak akan menginginkannya kembali
- Dibersihkan untuk menghilangkan kenangan mantan pasangan romantis saya
Ingat, pembersihan fisik dan penghapusan ingatan juga akan membantu membersihkan pikiran Anda.
9. Melihat ke masa depan
Atasi patah hati karena orang yang Anda cintai dengan menatap masa depan. Putus cinta saat masih saling mencintai tetapi berada di jalan yang berbeda memungkinkan Anda untuk menjelajahi masa depan sebagai individu yang mandiri. Jika Anda merasa hampa setelah putus cinta , masa depan mungkin tampak suram. Tetapi Anda tahu itu hanyalah emosi sementara karena besok matahari akan terbit. Buat daftar tugas untuk setiap hari jika itu membantu. Ini akan:
- Memberikan Anda rutinitas
- Membuatmu sibuk
- Memberikan Anda tujuan untuk waktu yang akan datang.
Gunakan beberapa doa untuk mengatasi patah hati jika itu membantu Anda. Pastikan Anda tidak membiarkan penderitaan dan kesedihan emosional merusak peluang baru yang mungkin diberikan kehidupan kepada Anda. Ada masa depan yang menunggu Anda, Anda hanya perlu melangkah ke sana selangkah demi selangkah.
Perawatan Diri — Cara Terbaik untuk Mengatasi Patah Hati
Penderitaan emosional adalah hal normal setelah putus cinta ketika Anda masih saling mencintai. Namun, mencintai diri sendiri adalah cara fantastis untuk mengatasi dilema tentang apa yang harus dilakukan ketika pacar Anda memutuskan hubungan tetapi Anda masih mencintainya. Ini juga merupakan cara terbaik untuk menghilangkan patah hati . Dalam beberapa minggu ke depan, menerapkan kebiasaan sehat atau gaya hidup baru adalah cara terbaik untuk mengatasi patah hati . Makan sehat, lakukan banyak olahraga, dan istirahat yang cukup.
Bacaan Terkait: Berdamai dengan Masa Lalu Anda: 13 Kiat Bijak
10. Tunjukkan cinta pada dirimu sendiri
Memberi perhatian pada diri sendiri memungkinkan Anda untuk mengalihkan fokus dari mantan pasangan ke diri sendiri. Rangkul apa yang Anda sukai, baik itu pekerjaan, menghabiskan waktu bersama keluarga atau teman, atau meluangkan waktu untuk diri sendiri. Ada banyak hal yang dapat membantu mengisi kekosongan ketika pacar Anda memutuskan hubungan tetapi Anda masih mencintainya. Anda dapat:
- Lakukan perubahan penampilan sebagai bentuk perawatan diri
- Pergi berbelanja untuk terapi belanja
- Perbaiki rumahmu
- Belilah bunga untuk diri sendiri sebagai bentuk cinta pada diri sendiri
- Berpakaianlah, dan ajak diri Anda berkencan di kafe dan restoran yang bagus, dll.
Memanjakan diri sendiri membuatmu tak punya waktu untuk memikirkan mantan pasangan. Dalam waktu singkat, kamu akan berhasil terbebas dari patah hati. Dan seperti anak kecil yang sedang mencari jati diri, melangkah maju tak lagi terasa menakutkan.
11. Pikirkan tentang bagaimana Anda bisa berubah
Apakah kamu berperan dalam perpisahan itu? Jangan menyalahkan diri sendiri, karena setiap orang pasti pernah melakukan kesalahan dalam cinta . Selain itu, posisi kamu dalam hidup juga penting. Mungkin kariermu sedang menanjak, dan dia tidak bisa mengimbanginya. Putus cinta saat kalian masih saling mencintai tetapi berada di jalan yang berbeda memberi kamu kesempatan untuk tumbuh dan berkembang. Jangan fokus pada apa yang salah. Sebaliknya, pikirkan apa yang bisa kamu lakukan lebih baik dalam hubungan baru di masa depan.
Prerna menjelaskan, "Nilailah diri Anda dan pahami mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan, dari mana asalnya, dan apa yang memotivasi Anda. Jika pada akhirnya pasangan Anda memutuskan untuk pergi, itu karena mereka mempertahankan batasan mereka, dan tidak ada yang salah dengan itu."
Penting untuk diingat bahwa Anda harus mencari tahu alasan Anda melakukan apa yang Anda lakukan dan juga bagaimana Anda bisa mencegahnya di masa mendatang. Namun, itu tidak menghilangkan fakta bahwa Anda tidak pernah ingin menyakiti pasangan Anda, tetapi Anda melakukannya, dan mereka meminta pertanggungjawaban Anda. Hal itu perlu dihormati.
Bacaan Terkait: Cara Mengatasi Ketergantungan Emosional dalam Hubungan
12. Bersandar pada sistem pendukung Anda
Sistem pendukung Anda sangat penting dalam mengatasi patah hati akibat berakhirnya suatu hubungan . Ini bisa berupa anggota keluarga dekat, sahabat/teman terpercaya, atau kelompok yang terdiri dari orang-orang yang mengalami tantangan serupa. Bagikan perasaan jujur Anda kepada mereka dan ungkapkan kerentanan Anda. Mampu berbicara dan melampiaskan perasaan memberikan jalan keluar yang fantastis.
13. Dapatkan bantuan profesional
Cara mengatasi patah hati ketika Anda masih mencintainya mungkin memerlukan bantuan profesional . Para ahli adalah sumber daya yang fantastis jika Anda merasa kesulitan untuk mengatasinya. Jika Anda mencari bantuan, para profesional kesehatan mental yang terampil dan berpengalaman di panel Bonobology siap membantu Anda.
Petunjuk Penting
- Bersiaplah untuk mengalami berbagai emosi negatif saat Anda melewati patah hati yang menyakitkan. Ini termasuk kemarahan, rasa bersalah, kekecewaan, dan keputusasaan.
- Tidak ada cara mudah untuk mengatasi “Aku putus dengan pacarku, tapi aku masih mencintainya.” Anda harus melalui proses berduka dan proses penyembuhan untuk melupakan hubungan masa lalu.
- Mencintai diri sendiri, sistem pendukung, tidak ada kontak, dan menyingkirkan kenangan adalah beberapa cara untuk mengatasi patah hati ketika Anda masih mencintainya.
- Mencari bantuan profesional dapat membantu mengatasi patah hati
Saya telah menjajaki beberapa saran praktis dengan kiat-kiat pakar hubungan yang telah teruji tentang cara mengatasi patah hati saat Anda masih mencintainya. Apakah sulit? Tentu saja, tanpa ragu. Bagian yang paling menakutkan adalah Anda sekarang sendirian. Anda akan mengalami berbagai emosi negatif selama proses berduka. Namun, penting untuk memberi diri Anda waktu; jika tidak, proses penyembuhan akan memakan waktu lebih lama dari yang seharusnya.
Setiap orang punya cara sendiri untuk mengatasi masalah. Namun, terapkan kebiasaan sehat, cintai diri sendiri, dan andalkan sistem pendukung Anda, yang bisa berupa anggota keluarga yang Anda percaya atau sahabat Anda. Ingat, pemulihan dari hubungan masa lalu itu penting agar Anda tidak membawa beban apa pun ke dalam hubungan Anda di masa depan.
10 Cara Mengucapkan Selamat Tinggal kepada Seseorang yang Anda Cintai
Menyerah pada Cinta? 18 Alasan untuk Mempertimbangkannya Kembali
Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
