21 Tanda Halus Pernikahan Anda Bermasalah

Era baru media sosial dan internet telah membawa peningkatan kesadaran dan refleksi diri, dan akibatnya, generasi ini menjadi jauh lebih peka dan peduli ketika ada tanda-tanda pernikahan mereka sedang bermasalah. Berbeda dengan zaman orang tua dan kakek-nenek kita, pernikahan lebih merupakan komitmen daripada kewajiban bagi pasangan suami istri abad ke-21.

Wajar jika jumlah perceraian di negara kita meningkat seiring waktu. Menurut statistik , sekitar 50% pernikahan pada tahun 2022 akan berakhir dengan perceraian. Dengan meningkatnya kemandirian finansial di kalangan wanita dan meningkatnya rasa percaya diri secara umum, semakin sedikit pasangan saat ini yang setuju untuk tetap berada dalam pernikahan yang buruk. Dan jika ada pelecehan emosional atau kekerasan dalam rumah tangga, siapa pun yang memiliki dukungan dan kemampuan yang tepat akan ingin pergi daripada menoleransi semua tanda bahaya tersebut.

Jika Anda mendapati diri Anda duduk di sofa dengan perasaan gelisah setelah pertengkaran hebat lainnya dengan pasangan Anda, dan mempertanyakan kesehatan hubungan Anda, maka Anda perlu mengetahui tanda-tanda pernikahan yang sedang sekarat. Untuk memberikan beberapa wawasan berharga mengenai hal ini, kami berbicara dengan psikolog Nandita Rambhia (MSc, Psikologi), yang berspesialisasi dalam CBT, REBT, dan konseling pasangan.

21 Tanda Halus Pernikahan Anda Bermasalah

Apakah ada suara di benak Anda yang terus-menerus mengganggu bahwa ada sesuatu dalam hubungan Anda yang perlu diperbaiki? Setiap pernikahan pasti pernah mengalami masa-masa sulit, tetapi itu belum tentu berarti akhir dari hubungan Anda. Pernikahan yang bermasalah dapat diatasi dengan memperhatikan akar permasalahannya dan berusaha lebih keras untuk memperbaikinya.

Sebelum terlambat, mengenali tanda-tanda peringatan pernikahan yang sedang retak sangatlah penting. Pernikahan bisa penuh tantangan — lagipula, ketika Anda menghabiskan sisa hidup Anda dengan seseorang, pasti akan ada serangkaian perbedaan pendapat, rasa tidak suka, kesalahpahaman, dan beberapa pertengkaran.

Namun, beberapa pernikahan tampaknya lebih sering bermasalah daripada yang lain. Masalah pernikahan tersebut dapat berkisar dari masalah komunikasi, mengabaikan penampilan/kesehatan, hingga kurangnya keintiman. Namun jangan khawatir; kami di sini untuk membantu Anda mengenali tanda-tanda ini dan semoga dapat menyelamatkan pernikahan Anda. Berikut 21 tanda halus bahwa pernikahan Anda sedang bermasalah. 

Bacaan Terkait: Masalah Komunikasi dalam Hubungan – 11 Cara Mengatasinya

1. Anda telah memperhatikan masalah komunikasi

Komunikasi adalah mata rantai penting bagi keberhasilan atau kegagalan segala jenis hubungan. Salah satu tanda awal bahwa pernikahan Anda bermasalah adalah ketika pasangan mulai berkomunikasi semakin sedikit satu sama lain. Seorang cendekiawan dan profesor terkemuka dari Florida State University, Frank D. Fincham, menulis dalam bukunya , The Routledge Handbook of Family Communication , ”Terapis pernikahan juga menilai komunikasi disfungsional sebagai masalah yang paling sering dan merusak yang mereka hadapi dalam pekerjaan mereka dengan pasangan.”

Nandita mengatakan, “Dalam pernikahan, masalah komunikasi dapat muncul dalam bentuk berteriak, kritik terus-menerus, saling menyalahkan atas hal-hal terkecil, bersikap sarkastik dalam tanggapan, dan memanfaatkan sikap diam . Asal mula masalah ini bermula dari perbedaan pandangan pasangan suami istri tentang area tertentu dalam hubungan mereka, seperti keuangan, hubungan pribadi, atau keputusan pengasuhan anak. Dan ketika perbedaan ini tidak ditangani atau diselesaikan dengan cara yang lebih baik, hal itu akan mengakibatkan masalah komunikasi.”

Lima alasan utama kurangnya komunikasi dalam pernikahan disebutkan di bawah ini:

• Ketidaktahuan
• Tidak hormat
• Kurangnya cinta
• Kepuasan
• kebohongan

2. Anda mengalami tanda-tanda awal kekerasan dalam pernikahan Anda

Ini adalah salah satu hal pertama yang perlu diperhatikan ketika menilai apakah pernikahan Anda sedang terancam. Cara, seorang dokter dari Chicago, berbagi dengan kami, “Saya memberi tahu teman-teman saya bahwa saya pikir pernikahan putri saya sedang bermasalah. Tapi saya tidak tahu bagaimana cara membicarakannya dengannya. Jadi saya mengirimkan video tentang kekerasan dalam rumah tangga, dan berbicara tentang bagaimana anak-anak perlu memberi tahu orang tua mereka ketika ada tanda-tanda awal masalah dalam pernikahan mereka, dan bahwa orang tua perlu memercayai anak-anak mereka agar hal itu tidak mengarah pada kekerasan dalam bentuk apa pun.”

Dia menambahkan, “Saat itulah dia mulai terbuka. Saya terkejut. Saya langsung memintanya untuk pulang dan kami segera mengatur konseling pasangan untuk mereka.” Jika seseorang yang Anda kenal sedang mengalami beberapa tanda awal yang samar-samar menunjukkan bahwa mereka berada dalam hubungan yang penuh kekerasan , bantulah mereka mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk keselamatan mereka. Tanda-tanda tersebut bisa berupa:

• Penyangkalan: Penyangkalan melibatkan pelaku yang menghindari tanggung jawab mereka dan membuat korban merasa bahwa semua masalah adalah kesalahan mereka sendiri.
• Berteriak: Hal ini bisa menjadi rutinitas dalam sebuah argumen dan bisa membuat percakapan menjadi tidak cerdas
• Penerangan gas: Gaslighting melibatkan pelaku yang membuat korban meragukan ingatan, penilaian, dan stabilitas mental mereka. Taktik ini dapat secara perlahan melemahkan korban dan membuat mereka hancur.

3. Anda bergantung secara emosional pada orang lain, bukan pasangan Anda

Meskipun menjalin hubungan emosional dengan orang di luar hubungan Anda adalah hal yang sehat, namun dalam beberapa kasus, hal itu bisa menjadi tanda pernikahan yang retak. Anda mungkin sedang menyaksikan masalah pernikahan terburuk jika Anda sering mengeluh tentang pasangan Anda kepada anak atau teman dekat, alih-alih mendiskusikan masalah Anda dengan pasangan dan mencari solusi praktis.

Intinya, Anda merampas potensi diri sendiri dan pasangan untuk saling memahami jika Anda mendapati diri Anda melampiaskan masalah pernikahan kepada orang lain. Sekalipun Anda tidak benar-benar mengeluh, kesenjangan mental di antara Anda berdua tampaknya semakin nyata dari hari ke hari. Anda tidak lagi sekadar duduk dan mengobrol tentang hari Anda, berbagi gosip kantor terbaru, atau merasa cukup nyaman untuk menunjukkan sisi rapuh Anda kepada mereka. Kurangnya keintiman emosional menunjukkan betapa rapuhnya hubungan pernikahan Anda.

4. Ada penarikan diri dari keluarga dan teman

Jika Anda tidak bisa melepaskan perasaan yang menggerogoti bahwa pasangan Anda perlahan-lahan menjauh dari Anda dan keluarga, hubungan Anda tampaknya tidak akan berjalan baik. Lebih buruk lagi, itu bisa menjadi salah satu tanda peringatan perceraian. Sejauh yang kami ketahui, tidak ada orang dalam pernikahan yang sehat yang akan menjauhkan diri dari pasangannya, kecuali mereka merasa tidak dicintai atau ketika tidak ada lagi yang tersisa dalam hubungan untuk mereka.

Penting untuk dicatat bahwa setiap orang membutuhkan ruang bernapas dalam berbagai jenis hubungan dari waktu ke waktu. Namun, penarikan diri sepenuhnya dari keluarga dan teman oleh salah satu dari Anda adalah tanda pernikahan yang tidak bahagia . Untuk mengatasi hal ini, cobalah menghabiskan waktu bersama pasangan Anda dan bicarakan tentang apa yang terjadi dalam hidup mereka dan mengapa mereka merasa terputus.

5. Mengabaikan penampilan dan perawatan diri menunjukkan pernikahan yang bermasalah

Jika Anda tidak memperhatikan penampilan, itu mungkin pertanda pernikahan Anda perlu diperbaiki. Anda tidak lagi berusaha menjadi diri sendiri yang terbaik dalam hubungan. Anda bahkan mungkin sengaja berpakaian dengan cara yang membuat pasangan Anda merasa tidak menarik, demi menghindari keintiman. Bagaimanapun, tidak peduli dengan penampilan Anda adalah tanda halus dari kurangnya minat Anda untuk tampil menarik bagi pasangan, atau diri Anda sendiri. 

Bacaan Terkait: Mengapa Pria Memandang Wanita Lain – 23 Alasan Nyata dan Jujur

6. Sudah lama sejak kalian berdua tidak berhubungan intim satu sama lain.

Memudarnya keintiman antara Anda dan pasangan merupakan indikasi adanya sesuatu yang salah. Ini bukan hanya tentang seks. Jika Anda tidak lagi membelai, memeluk, atau menyentuh satu sama lain dengan penuh kasih sayang, itu adalah salah satu tanda awal pernikahan Anda sedang bermasalah. Nandita berkata, "Ketiadaan sama sekali cara untuk bermesraan secara fisik, baik seksual maupun non-seksual, perlu diatasi sejak dini.

“Namun sebelum mengambil kesimpulan apa pun, Anda perlu menilai terlebih dahulu tahap hubungan yang sedang Anda jalani. Karena beberapa jenis penyakit atau usia lanjut secara alami dapat mengurangi kehidupan intim Anda. Jika pernikahan telah berlangsung selama beberapa dekade dan kedua pasangan merasa nyaman dengan hubungan fisik yang minimal, maka itu pun bukan masalah.”

Ketika salah satu pasangan menginginkan lebih banyak keintiman fisik dan pasangannya tidak mampu mengimbangi atau bahkan tidak menginginkannya, masalah pun muncul. Penyebabnya bisa beragam, mulai dari stres sehari-hari, bosan satu sama lain, hingga perbedaan tingkat gairah seksual. Jika Anda mulai tinggal terpisah dan hal ini berlanjut selama beberapa bulan, bisa jadi Anda berada dalam pernikahan yang bermasalah.

Pakar seksologi dan profesor terkemuka India, Dr. Rajan Bhonsle , MD, mengatakan di sini , “Anda berdua perlu mengomunikasikan kebutuhan keintiman Anda satu sama lain dengan cara yang tidak ragu-ragu dan ramah, tanpa terdengar menuduh. Pasangan Anda tidak akan tahu apa yang Anda harapkan selama keintiman kecuali Anda mengatakannya dengan jelas.”

7. Anda tidak pernah benar-benar 'tidak bekerja'

Menurut penelitian , beban kerja berlebihan jangka pendek dan jangka panjang sangat memengaruhi pernikahan. Jika Anda merasa tidak pernah bisa bersantai dan menikmati waktu luang karena terus-menerus merasa stres, maka Anda jelas sedang menuju masalah dalam pernikahan.

Anda perlu mampu menunda pekerjaan, bersantai, dan menikmati diri sendiri tanpa mengalami kecemasan kerja sepanjang hari. Jika Anda tidak dapat melakukan itu, maka itu menunjukkan bahwa Anda lebih memilih berinvestasi dalam pekerjaan daripada menghabiskan waktu bersama pasangan, dan itu bisa menjadi salah satu tanda utama bahwa pernikahan Anda telah berakhir.

8. Kalian tidak menghabiskan waktu bersama

Menemukan waktu untuk satu sama lain bisa jadi sulit jika Anda berdua selalu bekerja hingga larut malam, mengurus anak, atau sibuk dengan hal-hal lain. Selain itu, meskipun memiliki waktu luang, Anda mungkin menghindari menghabiskannya bersama pasangan. Hal ini dapat menimbulkan rasa terasing dan dendam. Anda bisa mulai merasa lebih seperti teman sekamar daripada pasangan dalam pernikahan. Perpisahan ini bisa berkembang menjadi perselingkuhan emosional atau bahkan perselingkuhan fisik jika Anda tidak berhati-hati.

Bacaan Terkait: Pernikahan Antar Teman Sekamar – Tanda-Tanda dan Cara Mengatasinya

9. Rasa dendam adalah tanda bahwa pernikahan Anda sedang dalam masalah

Rasa dendam adalah salah satu masalah paling serius dalam pernikahan. Cinta akan segera hilang dari hubungan jika Anda selalu menyimpan dendam terhadap pasangan Anda. Perselisihan yang tidak terselesaikan seringkali menjadi akar dari rasa dendam, yang dapat dengan cepat berkembang menjadi kemarahan dan kepahitan yang beracun. Psikoterapis yang berbasis di Austin, Dr. Krista Jordan, menulis dalam salah satu artikelnya , “Segala jenis pengkhianatan (finansial, seksual, dll.) dapat menyebabkan perasaan dendam yang kuat.”

Nandita berkata, "Ketika rasa dendam menyusup ke dalam pernikahan, saya tidak akan mengatakan seluruh fondasi pernikahan dalam masalah, tetapi status hubungan saat ini memang tidak terlihat baik. Sesederhana apa pun, jika ada rasa dendam, cari tahu dari mana asalnya sesegera mungkin dan bicarakanlah."

10. Ada tanda-tanda awal ketidakhormatan satu sama lain

Kita akan menyebutnya pernikahan yang berpotensi buruk jika Anda mendapati diri Anda memperlakukan pasangan Anda dengan tidak hormat atau jika ada nada meremehkan dalam ucapan pasangan Anda terhadap Anda. Hal itu tidak hanya akan merusak hubungan Anda tetapi juga pada akhirnya akan menurunkan harga diri Anda. Orang yang menerima perlakuan tersebut dapat mulai berpikir bahwa mereka benar-benar tidak berharga sebagai akibat dari pujian terselubung atau sarkasme yang diterima seiring waktu. Beberapa tanda umum ketidak уваan dalam pernikahan tercantum di bawah ini:

• Mereka tidak meminta maaf dan bersikap defensif ketika mereka melakukan kesalahan
• Mereka terus-menerus mencoba mengubah kepribadian Anda
• Mereka gagal menepati janjinya

Jika Anda juga menyadari bahwa Anda sendiri berperilaku sedikit tidak hormat setiap hari, inilah saatnya untuk mundur sejenak dan mengevaluasi kembali pernikahan Anda. Hubungan yang menyenangkan dan sehat tidak dapat dibangun tanpa rasa hormat. 

11. Perselisihan yang belum terselesaikan terus muncul

Perselisihan yang belum terselesaikan berpotensi mengakhiri pernikahan Anda jika Anda tidak berhati-hati. Untuk membangun dan mempertahankan hubungan yang sehat , sangat penting untuk menyelesaikan konflik dengan lembut, cepat, dan sering. Berikut adalah beberapa indikasi bahwa mungkin ada ketegangan yang belum terselesaikan dalam pernikahan Anda. Sangat penting untuk bertindak untuk mengakhiri konflik jika ada di antara hal-hal ini yang tampak familiar:

• Anda menghindari percakapan tentang subjek tertentu karena Anda mengantisipasi adanya konflik
• Anda mengemukakan poin yang sama berulang kali tanpa pernah sampai pada kesimpulan
• Anda sering tidur dalam keadaan kesal
• Anda menemukan bahwa Anda selalu memperhatikan perilaku dan perkataan pasangan Anda untuk mencari tanda-tanda bahwa mereka salah arah atau 'salah'

Bacaan Terkait: 7 Tips Pakar untuk Menyelesaikan Konflik dalam Pernikahan

12. Kalian berdua terus berdebat, terkadang sampai pada titik sakit

Pertengkaran memang hal yang wajar dalam hubungan apa pun, tetapi jika terus-menerus terjadi, hal itu dapat menimbulkan ketegangan yang luar biasa bagi pasangan dan dapat menyebabkan masalah serius dalam pernikahan. Mungkin Anda dan pasangan terus-menerus bertengkar tentang hal yang sama, atau entah bagaimana, Anda berhasil mengubah setiap percakapan menjadi pertengkaran, atau salah satu dari Anda terus-menerus mengungkit masalah masa lalu. Apa pun situasinya, pertengkaran yang terus-menerus merupakan salah satu tanda awal pernikahan Anda sedang bermasalah.

Selain memengaruhi ketenangan dan kewarasan Anda, hal itu juga dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik Anda. Dr. Janice Kiecolt-Glaser dari Ohio State Wexner Medical Center dan timnya melakukan penelitian di mana mereka memeriksa 43 pasangan suami istri yang berdiskusi selama 20 menit tentang topik sensitif. Berdasarkan gaya argumentasi masing-masing dan tes sampel darah, terungkap bahwa pernikahan yang lebih bermusuhan meninggalkan pasangan dengan tingkat protein pengikat LPS yang lebih tinggi, yang merupakan indikator sindrom usus bocor.

13. Kebosanan telah terjadi

Kehidupan nyata mulai merambah di antara dua pasangan setelah euforia awal pernikahan dan bulan madu mereda, dan rutinitas harian bisa mulai terasa cukup membosankan. Sangat penting untuk memberi tahu pasangan Anda jika Anda mulai bosan dalam pernikahan . Ini bukan salah satu masalah pernikahan terburuk, tetapi jika diabaikan, kebosanan dapat memicu masalah pernikahan lebih lanjut karena seringkali merupakan peringatan halus bahwa ada sesuatu yang hilang dalam hubungan tersebut.

14. Kurangnya dukungan adalah tanda lain bahwa pernikahan Anda sedang dalam masalah

Sangat penting untuk merasa memiliki dukungan yang kuat dalam sebuah hubungan . Jika Anda mendapati bahwa Anda sering meminta bantuan kepada teman dan kerabat daripada pasangan Anda, itu menunjukkan kurangnya dukungan dari pihak pasangan. Mungkin sudah saatnya untuk mendiskusikan kebutuhan Anda dan melihat apakah ada yang bisa diubah jika Anda merasa pasangan Anda tidak mendukung Anda secara emosional. Berikut beberapa hal yang dapat Anda katakan kepada mereka:

• Daripada mengatakan “Kamu harus melakukan ini/itu,” cobalah mengatakan, “Aku butuh kamu melakukan ini/itu untukku.” Prioritaskan kebutuhan Anda dalam pernyataan tersebut, bukan apa yang mereka 'tidak' lakukan.
• Terkadang kamu hanya perlu curhat, tapi pasanganmu terus memberi saran. Dalam hal ini, katakan, "Aku cuma butuh kamu untuk mendengarkanku."
• Terakhir, jangan lupa untuk menghargai usaha mereka. Ucapan sederhana seperti "Terima kasih telah melakukan ini untukku" akan membuat perbedaan besar.

15. Kalian pada dasarnya menjalani kehidupan yang terpisah

Ketika suami dan istri mulai menjalani gaya hidup yang berbeda, hal ini menandakan pernikahan yang gagal. Meskipun bisa terjadi dalam berbagai bentuk, hal ini biasanya ditandai dengan semakin jauhnya salah satu pasangan dari yang lain. Ini adalah salah satu tanda paling jelas bahwa pernikahan Anda telah berakhir karena seolah-olah kalian sudah berpisah meskipun tinggal di bawah satu atap.

Ini bisa berarti Anda mungkin berhari-hari tanpa melakukan percakapan yang layak dengan pasangan Anda. Anda mungkin mendapati satu sama lain melihat ponsel masing-masing di meja makan alih-alih membicarakan hari masing-masing. Akibatnya, Anda mendapati diri Anda harus mengatasi perasaan kesepian dalam pernikahan.

16. Anda atau pasangan Anda sedang menggoda orang lain

Salah satu tanda paling umum bahwa sebuah pernikahan telah berakhir adalah ketika pasangan terus-menerus menggoda di luar pernikahan. Meskipun godaan santai bisa tidak berbahaya, hal ini dapat menyebabkan pasangan berselingkuh , terutama jika mereka menghindar dengan penggunaan telepon dan komputer mereka. Sulit untuk mengendalikan rasa cemburu Anda ketika Anda melihat pasangan Anda dengan berani menggoda seseorang di sebuah pesta, tanpa mempertimbangkan perasaan Anda sama sekali. Itu seharusnya menjadi petunjuk tentang kondisi pernikahan Anda yang retak.

Menurut penelitian , beberapa alasan paling umum terjadinya perselingkuhan tercantum di bawah ini:

• Kurangnya cinta dan hubungan emosional antara pasangan
• Masalah dengan harga diri
• Komitmen yang lemah
• Pengabaian dari pasangan
• Hasrat seksual yang tidak terpenuhi 

17. Kalian tidak terlibat satu sama lain

Ketidakpedulian adalah salah satu tanda umum dari pernikahan yang sedang sekarat . Intinya adalah bahwa salah satu atau kedua pasangan tidak lagi terikat secara emosional dalam hubungan tersebut. Hal ini dapat mengambil berbagai bentuk:

• Pasangan mungkin berhenti mendiskusikan rencana masa depan mereka bersama
• Mereka tidak lagi membicarakan aspirasi individu mereka
• Tidak ada rasa ingin tahu tentang hari satu sama lain
• Mereka tidak memperhatikan hal-hal tentang satu sama lain, seperti potongan rambut, pakaian baru, persiapan hidangan baru, rutinitas baru, hobi atau minat baru, dll.
• Kalian tidak merasakan belas kasihan satu sama lain

Bacaan Terkait: Aturan Utama Perpisahan dalam Pernikahan Agar Berhasil

18. Anda telah mencatat skor

Mencatat skor adalah cara pasti untuk meningkatkan stres dan permusuhan dalam hubungan Anda, dan ini adalah salah satu masalah paling serius dalam pernikahan, terlepas dari siapa yang lebih banyak melakukan pekerjaan rumah tangga, siapa yang menghasilkan lebih banyak uang, atau siapa yang lebih baik dalam mengasuh anak. Menurut para ahli hubungan , John Gray dan Mark Gungor, pria biasanya mencatat skor dengan melakukan hal-hal penting (seperti membeli hadiah mahal atau merencanakan liburan yang luar biasa) dan memberi diri mereka banyak poin untuk setiap hal tersebut.

Kebanyakan hal hanya bernilai satu poin dalam perhitungan perempuan. Pria mungkin tidak melakukan banyak tugas sehari-hari karena mereka merasa sudah cukup menafkahi pasangannya. Para istri terus-menerus percaya bahwa suami mereka berkinerja jauh di bawah rata-rata, dan ini juga valid.

19. Pernikahan membuat Anda merasa terkekang

Sangat penting untuk memperhatikan perasaan Anda jika Anda merasa seperti terpenjara dalam hubungan tersebut. Ini bisa mengindikasikan bahwa Anda berada dalam pernikahan yang tidak bahagia. Apakah pasangan Anda membuat Anda merasa dikendalikan di setiap langkah kehidupan? Anda hampir tidak memiliki suara dalam aspek pernikahan apa pun dan Anda selalu berhati-hati di sekitar mereka . Perhatikan; ini mungkin salah satu tanda peringatan perceraian yang akan segera terjadi.

Ada beberapa alasan mengapa Anda mungkin merasa terjebak dengan pasangan Anda:

• Kebutuhan inti Anda tidak terpenuhi
• Anda tidak dapat mengekspresikan diri secara bebas; ada rasa takut/stres akan penghakiman atau kritik
• Pasangan Anda terlalu posesif dan tidak aman dan telah membatasi kebebasan dasar Anda
• Mereka tidak memberimu cukup ruang atau cakupan untuk mengeksplorasi individualitasmu
• Mereka mencoba mengendalikan kehidupan pribadi dan sosial Anda

20. Kalian berdua menciptakan pengalihan perhatian untuk menyembunyikan masalah

Banyak pasangan yang entah bagaimana berhasil bertahan dalam pernikahan yang buruk mulai mencari solusi sementara untuk menutupi atau mengalihkan perhatian dari masalah sebenarnya dalam pernikahan. Pasangan dalam situasi ini mungkin melakukan hal berikut:

• Mencoba sebuah membuka hubungan
• Mengambil liburan yang penuh petualangan
• Berbicara tentang memiliki bayi – Membawa anak ke dalam pernikahan yang tidak bahagia adalah hal terburuk yang dapat dilakukan seseorang

Menurut Nandita, "Pasangan mungkin mencari pengalih perhatian untuk menghindari masalah sensitif karena mereka tidak tahu cara menanganinya secara damai dan harmonis. Jika ada kesenjangan komunikasi yang besar yang menyebabkan banyak pertengkaran sengit, orang-orang akan mulai menghindari masalah mereka."

Alih-alih kritik yang membangun dan diskusi yang berorientasi solusi, Anda menyembunyikannya dan membiarkannya menumpuk di sana. Namun, masalah akan muncul sesekali. Semakin sering hal itu terjadi, semakin dalam masalahnya. Selama Anda terus menghindarinya, akan ada semacam erosi dalam hubungan – Bisa emosional atau mental.

Bacaan Terkait: 9 Tanda Bahwa Anda Adalah Masalah dalam Hubungan Anda

21. Kurangnya sikap manis

Bahkan gestur manis dan romantis sekecil apa pun sangat berarti. Mulai dari merawat pasangan saat sakit hingga membukakan pintu untuknya, setiap tindakan kasih sayang menunjukkan adanya cinta dan perhatian dalam pernikahan Anda. Jika Anda mendapati pasangan Anda tidak lagi menunjukkan cinta seperti dulu, mungkin "percikan" itu sudah tidak ada lagi.

Langkah Segera yang Harus Diambil Jika Anda Mengira Pernikahan Anda Bermasalah

Anda harus segera bertindak jika Anda memiliki sedikit saja firasat bahwa pernikahan Anda sedang memburuk. Sangat penting untuk berupaya mengidentifikasi akar penyebab masalah Anda. Carilah bantuan melalui konseling pernikahan jika Anda dan pasangan Anda kurang memiliki keterampilan komunikasi yang baik. Bahkan jika situasinya tampak tanpa harapan saat ini, Anda masih bisa keluar dari situasi ini tanpa cedera sebagai pasangan yang bahagia kecuali jika itu adalah masalah yang dapat mengakhiri pernikahan, seperti perselingkuhan atau kekerasan emosional/fisik.

Nandita menyarankan, "Pertama-tama, untuk memulai proses penyembuhan, kalian berdua perlu mengakui bahwa kalian berada dalam pernikahan yang tidak sehat dan ada beberapa hal yang perlu diperbaiki. Kebanyakan pasangan gagal memahami betapa seriusnya situasi mereka karena mereka telah hidup dalam kondisi disfungsional tersebut terlalu lama. Kedua, tanyakan pada diri sendiri: Apa sebenarnya masalah inti yang mengganggu pernikahan kalian?

“Langkah ketiga adalah komunikasi, dan untuk bagian ini, kedua pasangan perlu sama-sama antusias. Harus ada ruang untuk diskusi, dan bahkan dapat mengarah pada perdebatan. Tidak apa-apa untuk berbeda pendapat selama itu berasal dari keinginan untuk menyelesaikan masalah dan bukan malah terjebak dalam lingkaran saling menyalahkan dan memperdebatkan hal yang sama berulang kali.”

Jika Anda merasa pernikahan Anda sedang dalam masalah, Anda dapat mencoba menyelamatkannya dengan mengambil langkah-langkah berikut ini:

1. Buatlah daftar setiap masalah yang diketahui

Pernikahan yang berada di ambang perpecahan pasti menyimpan banyak masalah yang belum terselesaikan. Dan jika Anda ingin menjaga hubungan tetap utuh, sekaranglah saatnya untuk membuat daftar masalah dan berupaya menyelesaikannya satu per satu. Bicaralah dengan pasangan Anda dan beri tahu mereka betapa pentingnya membahas masalah yang sedang berlangsung – sebelum masalah tersebut menjadi semakin parah. Ini adalah cara efektif untuk menyelesaikan masalah hubungan tanpa harus berpisah.

2. Tingkatkan dirimu sendiri

Tidak ada kata terlambat untuk memulai kembali. Jadi, pelajari cara menjalani pernikahan yang penuh kasih sayang dan damai, serta perbarui komitmen Anda satu sama lain. Pelajari cara menunjukkan kasih sayang kepada pasangan, luangkan waktu berkualitas bersama sebanyak mungkin, tegaskan kembali janji pernikahan Anda, dan ucapkan dengan lantang.

3. Singkirkan tiga hal yang dapat menyebabkan perceraian

Kemarahan, perselingkuhan, dan kecanduan adalah tiga A yang menyebabkan perceraian. Kebiasaan negatif apa pun berbahaya bagi pernikahan. Jika salah satu dari kalian cepat marah, belajarlah untuk mengendalikannya. Perselingkuhan sudah dianggap sebagai titik terendah dalam pernikahan bagi kebanyakan orang.

Bacaan Terkait: 8 Cara Anda Dapat Membantu Pasangan Anda Mengatasi Kecanduan Narkoba

Kecanduan datang dalam berbagai bentuk, termasuk alkohol, zat terlarang, pornografi, dan judi. Berusahalah untuk berhenti dari kecanduan sebelum pasangan Anda memutuskan untuk mengakhiri hubungan dengan Anda. Namun, jika pasangan Anda seorang pecandu, beri mereka kesempatan dan bantu mereka mengatasi kondisi tersebut sebelum Anda memutuskan untuk mengakhiri hubungan dengannya.

4. Belajarlah untuk menyuarakan kekhawatiran Anda dengan cara yang tidak menuduh

Agar didengar lebih baik, seseorang harus menyampaikan dengan lebih baik. Dalam sebuah argumen, pastikan Anda memiliki pendekatan positif saat membahas kekurangan pasangan Anda. Ingat, sedikit kritik konstruktif selalu memiliki dampak yang lebih besar daripada saling menyerang. Orang-orang membuat kesalahan dengan bersikap bermusuhan dan kasar ketika berdebat dengan pasangan mereka. Lain kali, cobalah untuk tetap tenang dan terkendali sebisa mungkin saat berdebat dengan mereka, dan sampaikan harapan Anda dari hubungan tersebut dengan lembut.

5. Tingkatkan energi positif Anda terhadap pasangan Anda

Mundurlah sejenak dan pertimbangkan apa yang paling Anda sukai dari mereka setiap kali Anda mulai kesal. Pikirkan bagaimana mereka membuat Anda tertawa atau hal-hal yang membuat Anda jatuh cinta pada mereka sejak awal. Mengingatkan diri sendiri tentang hal-hal positif seperti "Mereka selalu ada saat aku membutuhkan mereka" dapat membantu Anda menambahkan energi positif untuk mereka dalam pikiran Anda. Ingatlah sifat-sifat ini dan biarkan mereka mengubah cara Anda memandang masalah saat ini. Anda juga dapat berusaha mengubah sikap Anda sendiri. Pasangan Anda lebih mungkin membalas energi positif Anda jika Anda memancarkannya.

Ketika dua orang menikah, mereka membuat komitmen seumur hidup untuk saling mencintai dan menyayangi. Namun terkadang ikatan ini bisa memburuk. Pernikahan bisa berakhir karena berbagai alasan, tetapi masalah yang belum terselesaikan antara dua pasangan seringkali menjadi penyebabnya. Sangat penting untuk mendapatkan konseling jika Anda mengalami kesulitan dalam pernikahan. Ada banyak layanan yang tersedia untuk membantu pasangan menyelesaikan konflik dan mempertahankan pernikahan mereka, karena pernikahan BISA diselamatkan dengan kerja keras dan dedikasi.

Artikel ini telah diperbarui pada Agustus 2023. 

Pernikahanku Bermasalah Karena Cerita Kakak Iparku

13 Tanda Pria Tidak Bahagia dalam Pernikahannya

Bagaimana Menyelamatkan Pernikahan Ketika Hanya Satu Pihak yang Mencoba?

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim