Fullvissa í sambandi: Merking, mikilvægi og hvernig á að leita

Hvað er fullvissa í sambandi? Það er spurningin sem kom upp í huga minn þegar vinkona sagði mér frá sambandsvandræðum sínum. Samkvæmt henni skilur maðurinn hennar hana alltaf eftir óöryggi. Hann sagði henni að þörf hennar fyrir stöðuga fullvissu væri að tæma hann. Áður en langt um leið virtist hann alveg slökkva á henni.

Ég var hræddur við að segja henni að hún hefði þann óheilbrigða vana að leita stöðugt að fullvissu. Ekki bara frá maka sínum heldur öllum öðrum í lífi hennar. Meira að segja fyrra sambandi hennar endaði vegna sjálfsefa, skorts á sjálfsást, lágs sjálfsmats og alltaf þörf á fullvissu. Þetta er hrottalega heiðarlegt og ósanngjarnt líka, en hver vill eiga við óöruggan maka allan tímann?

En þegar ég sá vanlíðan hennar, ákvað ég að uppgötva meira um hlutverk fullvissu í sambandi. Er í lagi að leita að því með virkum hætti? Hvernig á að biðja um fullvissu í sambandi þegar þú þarft á því að halda? Er það heilbrigt? Það sem ég uppgötvaði var alveg innsæi.

Hvað er fullvissa í sambandi?

Huggun í sambandi er athöfn maka til að veita ástvini sínum huggun, stuðning og staðfestingu. Réttur skammtur af huggun er mikilvægur til að viðhalda heilbrigðu sambandi og skapa öruggt umhverfi fyrir viðkomandi. Þú þarft bara að vita hvað þú átt að segja til að hugga maka þinn . Annars gæti það gert illt verra.

Svo, hvers vegna er fullvissu mikilvægt í sambandi? Markmiðið er að:

• Dragðu úr öllum efasemdum, óöryggi eða ótta
• Að miðla ást, umhyggju og skuldbindingu
• Að byggja upp traust og styrkja tilfinningaböndin
• Að efla öryggistilfinningu og hreinskilni

Tengd lesning : Að takast á við óöruggan kærasta? Hér eru 16 ráð til að takast á við það

Tegundir fullvissu í sambandi

Fyrir vinkonu mína hefur þetta alltaf snúist um ytri staðfestingu til þess að hún geti fundið fyrir sjálfsöryggi. Því minni fullvissu sem hún fær, því minna er hún örugg. En það eru aðrar tegundir af fullvissu í sambandi sem hún og margir þurfa:

• Munnleg fullvissa: Þetta getur verið í formi staðfestinga þar sem maki tjáir ást, þakklæti og jákvæð orð til að fullvissa maka um tilfinningar sínar og skuldbindingar. Það getur líka verið í formi opinna samskipta um áhyggjur, tilfinningar og framtíðaráætlanir
• Líkamleg fullvissa: Nokkur líkamleg dæmi um fullvissu í sambandi eru snerting, kossar, faðmlög og annars konar ástúð. Líkamleg snerting er ástarmál sem hefur það að markmiði að miðla tilfinningu um nálægð og öryggi
• Tími og athygli: Þetta eru mikilvægar gerðir af fullvissu í sambandi líka. Að eyða gæðatíma saman og taka þátt í sameiginlegri starfsemi getur bætt tengslin milli samstarfsaðila. Það er líka sá þáttur að hlusta og sýna samúð sem sýnir að maki þinn metur hugsanir þínar og tilfinningar
• viðurkenning: Það þýðir að staðfesta tilfinningar, sjónarmið og reynslu maka. Svona tilfinningaleg staðfesting er mikilvæg í samböndum að sýna maka þínum ást og virðingu
• Samræmi: Áreiðanlegur og fyrirsjáanlegur félagi er áreiðanlegur og færir tilfinningu um stöðugleika í sambandinu
• Stuðningur: Þetta tekur á sig margar myndir, þar á meðal tilfinningalegan stuðning á krefjandi tímum. Það er líka samstarf við lausn vandamála, þannig að þú ert teymi
• Skuldbinding: Að skuldbinda sig til langtímasambands veitir fullvissu um góða framtíð
  
  

Tengd lesning : 5 gerðir ástarmálanna og hvernig á að nota þau fyrir hamingjusöm sambönd

Margir í ofsjálfstæðum heimi halda að það sé rangt að viðurkenna að „ég þarf fullvissu í sambandi“. En þessi þægindi er réttur þinn. Reyndar getur skortur á fullvissu í sambandi verið vandamál. Það er hins vegar óhófleg fullvissuleit sem fylgir áskorunum. Og það leiðir okkur að mikilvægu spurningunni: "Er slæmt að þurfa fullvissu í sambandi?" Áður en ég svara því skulum við gera greinarmun á hollri og óhollri fullvissu.

Fyrir fólk sem veltir fyrir sér, "Af hverju er fullvissa mikilvæg í sambandi?", vona ég að þessi tafla hjálpi til við að takast á við þá hugsun. Við getum ekki látið maka okkar þjást af fullkomnu skorti á fullvissu í sambandi og síðan kallað þá „klára“, „of viðkvæma“ eða „of krefjandi“.

Staðfesting vs fullvissu: Mismunur

Jæja, bæði eru mikilvæg í heilbrigðu sambandi . Hins vegar er smávægilegur munur á merkingu og notkun. Staðfesting er að skilja og viðurkenna tilfinningar einhvers. Það er virk hlustun og samkennd. Maki þinn mun finna sig skiljanlegan og viðurkenndan þar sem staðfesting styrkir tilfinningalega vellíðan og eykur sjálfsálit maka þíns.

Fullvissa er að veita stuðning og huggun til einhvers sem gæti fundið fyrir kvíða eða óöryggi. Dæmi um fullvissu í sambandi eru fullt af jákvæðum staðfestingum, hvatningarorðum og ástúðarbendingum. Viðtakandinn endar með því að hann er léttari, öruggur, studdur og metinn.

Af hverju þarf ég stöðuga fullvissu?

Það er ekki slæmt að þurfa fullvissu í sambandi. En það verður óhollt þegar ekkert magn af fullvissu fullnægir manneskjunni almennilega. Það geta verið mismunandi ástæður fyrir því að þú þurfir stöðuga fullvissu, þar á meðal athyglissækni og tilfinningaleg stjórnun . Aðrar ástæður eru:

• Skortur á sjálfsvirðingu eða lítið sjálfsálit
• Fyrri reynsla í rómantískum samböndum
• Hvernig þú tengist öðru fólki eða viðhengisstíl þinn
• Félagi þinn gæti sannarlega verið að vanrækja gildar þarfir þínar
• Eða þeir gætu verið að veita þér þá tegund af fullvissu sem sýsla, ekki hughreysta

Rannsóknir sýna að óhófleg leit eftir fullvissu getur verið skaðleg fyrir hamingju í sambandi. Leitendur munu gera allt sem í þeirra valdi stendur til að viðhalda sambandinu við maka sinn, oft til að viðhalda hamingju sinni.

Þegar ég reyndi að skilja vinkonu mína vissi ég að ein af ástæðunum fyrir stöðugri þörf hennar fyrir fullvissu stafaði af fyrri reynslu hennar. Sjálfsvirðing hennar fékk mikið högg vegna þess að fyrrverandi maka hennar var sýnd í miklum skömmtum. Hins vegar hefur Reddit notandi áhugaverða skoðun, sem gæti haft áhrif á þig eða ekki: „Uppörvun þýðir meira ef þú biður ekki um hana. Til lengri tíma litið, ef hann sendir þér handahófskennd skilaboð, láttu það fullvissa þig. Því ef þú biður hann reglulega um fullvissu munt þú byrja að halda að hann sé bara að segja þetta vegna þess að þú baðst um hana.“

Tengd lesning : 11 leiðir sem óöruggur maki tæmir samband og 5 leiðir til að laga það.

Að skilja viðhengisstíla og áhrif þeirra á að leita fullvissu

Tengslastíll vísar til þess hvernig við myndum og viðhöldum tilfinningatengslum við aðra; þetta á rætur sínar að rekja til tengsla sem mynduðust í bernsku við aðalumönnunaraðila okkar. Hverjir eru þá mismunandi tengslastílar í samböndum?

Örugg viðhengi

Örugg viðhengi einkennist af trausti og þægindi í rómantíska sambandi. Það er jafnvægi á milli sjálfstæðis og nálægðar milli samstarfsaðilanna tveggja. Einhver með öruggan tengslastíl er sjálfsöruggur og óhræddur við að leita hughreystingar.

Þörfin er ekki stöðug vegna þess að þeir hafa tilhneigingu til að hafa ekki of mikinn kvíða eða ótta við að yfirgefa. En það er ekki þar með sagt að þeir vilji ekki einstaka fullvissu frá maka sínum. Fyrir þá eru opin samskipti, líkamleg snerting, munnlegar staðfestingar, tilfinningalegt/líkamlegt aðgengi og samvinnuvandamál hvernig þeir leita huggunar.

Tengd lesning : 12 merki um að fyrri sambönd þín hafi áhrif á núverandi samband þitt

Áhyggjufullur viðhengisstíll

Kvíðatengsl í samböndum einkennast af ótta við yfirgefningu, neikvæðum ágengum hugsunum og sterkri löngun í óhóflega nálægð. Rannsókn sýnir reyndar að ákveðnir tengslastílar geta haft áhrif á óhóflega fullvissuleit. Þetta lýsir vini mínum fullkomlega. Óöruggari maki leitar alltaf samþykkis og er mjög næmur fyrir gangverki sambandsins. Þeir hafa einnig tilhneigingu til að leita óhóflegrar fullvissu frá ytri staðfestingu og flestir þjást af sambandskvíða.

Óttaleg/óskipulögð viðhengi

Þessi viðhengisstíll sameinar forðast og kvíða tilhneigingu. Einstaklingurinn kann að þrá nálægð, en ótti við höfnun mun halda þeim í burtu. Í rómantískum samböndum eiga slíkir einstaklingar erfitt með að byggja upp traust og eru kannski ekki góðir í tilfinningalegri stjórn.

Skortur á trausti þeirra gerir það að verkum að þeir eiga erfitt með að leita eftir staðfestingu yfirhöfuð. Þeir geta sýnt tvísýna hegðun eða sent blönduð merki. Eina mínútuna gætu þeir þráð staðfestingu, þá næstu ýta þeir þér í burtu. Bein samskipti geta verið erfið fyrir þá, jafnvel þótt þeir þrái fullvissu. Nóg af munnlegri staðfestingu er nauðsynleg til að halda þeim öruggum.

Frávísandi/hjákvæmileg viðhengi

Einstaklingur með afskipta-/forðunartengsl gerir lítið úr mikilvægi tilfinningalegrar nándar. Hann getur einnig verið frekar óþægilegur með nánd og metið sjálfstraust og sjálfstæði mikils. Í ástarsamböndum leitar hann sjaldan tilfinningalegs stuðnings og kýs frekar að takast á við sín eigin vandamál.

Til dæmis vill kærastinn vinkonu minnar alltaf gera hlutina sjálfur. Svo það lætur hana líða eins og hann meti ekki inntak hennar eða fyrirtæki. Það er athyglisvert hvað þetta tvennt er svo ólíkt. Einstaklingar með frávísandi viðhengi leita trausts með aðgerðum maka síns. Þú verður að meta þörf þeirra fyrir sjálfræði og sjálfstæði, svo virtu mörk þeirra. Taktu eftir óorðum vísbendingum þeirra vegna þess að þeir nota kannski ekki orð til að tjá sig. Fyrir þá, að viðhalda fjarlægð á tilfinningalega erfiðum tímum gerir þeim kleift að róa sig, svo virðið það.

Tengd lesning : Óörugg tengslamyndun í samböndum: Orsakir og hvernig á að sigrast á þeim

Er í lagi að biðja um fullvissu í sambandi?

Það er nákvæmlega ekkert athugavert við það. Að leita að fullvissu er grundvallarleið til að koma þörfum þínum á framfæri við maka þínum. Það hjálpar til við að koma í veg fyrir misskilning og getur byggt upp samúðarkenndari grunn fyrir sambandið.

Þegar við finnum fyrir fullvissu frá maka okkar, finnum við fyrir ást, stuðningi og viðurkenningu. Þetta getur leitt til meiri lífsfyllingar og hamingju, sem eru einkenni heilbrigðs sambands.

Hvenær er í lagi að biðja um fullvissu í sambandi?

Það er í lagi (og eðlilegt) að biðja um fullvissu í eftirfarandi tilfellum:

• Á tímum óvissu eða mikilla lífsbreytinga — Það hjálpar að vita að þú ert ekki einn um að takast á við hið ókunna
• Þegar þú ert að glíma við persónulegt óöryggi eða efasemdir um sjálfan þig - það hjálpar til við að byggja upp sjálfstraust og fara í gegnum tilfinningarnar sem þú finnur fyrir
• Í verulegum breytingum í rómantíska sambandi, eins og þegar rætt er um langtímaskuldbindingar eða að flytja saman - það gefur þér öryggistilfinningu varðandi framtíðina sem þú ert að byggja saman
• Eftir ágreining eða átök — Að vita að sambandið er enn stöðugt
• Þegar þú tjáir tilfinningalegar þarfir - Að vita að þú ert studdur og skilinn á meðan þú ert viðkvæmur
• Þegar byggt er upp eða endurbyggt traust. Til dæmis, ef maki þinn hélt framhjá þér - það er í lagi að leita fullvissu um að hann sé skuldbundinn til sambandsins

Tengd lesning: Ást vs. tengsl: Er það sönn ást? Að skilja muninn

Hvenær er ekki í lagi að biðja um fullvissu í sambandi?

Ekki leita fullvissu við eftirfarandi aðstæður:

• Þegar það er óhóflegt ósjálfstæði, ekki að rugla saman við tengsl innbyrðis, eða stöðug þörf fyrir fullvissu fyrir hvert smáatriði, eins og "Ertu viss um að þér líkar við þennan búning?" jafnvel þó þú hafir spurt og staðfest nokkrum sinnum
• Þegar þú ert að reyna að stjórna eða stjórna maka þínum
• Þegar þú setur óraunhæfar væntingar til maka þíns. Að bjóða upp á fullvissu ætti að koma eðlilega fyrir maka þinn og ekki vegna þess að þú krefst þess
• Þegar þú hunsar mörk þeirra, sérstaklega þegar maki þinn biður um pláss
• Þegar þú forðast persónulegan vöxt með því að treysta á fullvissu eða staðfestingu þriðja aðila til að takast á við persónulegt óöryggi
• Þegar þörf er á stöðugri fullvissu kemur í stað opinna samskipta. Þetta getur leitt til sambandskvíða fyrir ykkur bæði, sem getur verið tilfinningalega þreytandi
• Þegar það kemur í staðinn fyrir að leysa ekki undirliggjandi vandamál

Að leita að fullvissu snýst ekki um veikleika eða óöryggi. Það getur verið heilbrigt og getur líka talist sjálfumönnun vegna þess að það setur þig í jákvætt tilfinningalegt ástand. Hins vegar getur það verið óhollt þegar það verður óhóflegt, manipulativt eða of krefjandi. Reyndu að takast á við öll undirliggjandi vandamál með sjálfsígrundun, dagbókum og opnum samskiptum. Einnig, ef nauðsyn krefur, leitaðu aðstoðar fagaðila til að komast yfir fyrri áföll.

Tengd lesning: Af hverju særir ástin svona mikið og hvað er til ráða?

Hvernig á að biðja um fullvissu í sambandi - 9 leiðir

Í sanngirni sagt, þá vita ekki allir í ástarsambandi hvernig á að takast á við blæbrigðin sem fylgja því að vera í einu slíku. Það er því í lagi ef þú veist ekki hvernig á að biðja maka þinn um fullvissu. Svona geturðu farið að því:

1. Vertu bein og ákveðin

Ekkert vesen í þessu. Frá upphafi segi ég alltaf maka mínum: „Þegar þú segir mér að þú elskir mig áður en þú ferð í vinnuna, þá finnst mér það öruggt.

2. Vertu opinn og heiðarlegur þegar þú leitar að fullvissu í sambandi

Ekki vera feimin/n við að tjá tilfinningar þínar og áhyggjur með maka þínum. Heilbrigð samskipti eru mikilvæg hér. Svo ef þú þarft ástúð maka þíns á þessari stundu, ekki vera hrædd/ur við að segja honum/henni frá því. Ef þú þarft á gæðastundum með honum/henni að halda, segðu honum/henni: „Hæ, ég þarf meiri gæðastund með þér. Getum við þá bara setið og spjallað yfir víni í kvöld, án símanna okkar? Eða horft á uppáhaldsmyndina okkar saman?“

3. Notaðu „ég“ staðhæfingar og spurningu

Gerðu þörfina fyrir fullvissu skýra með því að persónugera hana. Þetta mun hjálpa maka þínum að skilja sjónarhorn þitt og öll tilfinningaleg mörk sem þú hefur. Þegar þú leitar fullvissu skaltu spyrja hugsi og opinskára spurninga til að bæta samskipti og skilning. Þú getur notað (og sérsniðið) þennan lista af spurningum til að biðja um fullvissu í sambandi:

• Ég hef verið svolítið óviss um samband okkar undanfarið. Getum við átt samtal svo ég geti látið þig vita hvað er að trufla mig?
• Ég þarf að vera á sömu blaðsíðu þegar kemur að skuldbindingu okkar við þetta samband. Ég þarf að vera viss um þetta, getum við tímasett okkur tíma til að ræða saman langtímamarkmið okkar og áætlanir?
• Opin samskipti eru mér mjög mikilvæg í heilbrigðu sambandi. Hvað finnst þér um þetta og hvað getum við gert til að bæta?
• Ég hef verið að takast á við streitu í vinnunni og þarf virkilega á stuðningi þínum að halda. Geturðu gefið mér tíma til að deila því sem ég er að ganga í gegnum?

4. Forðastu að ásaka eða ásaka maka þinn

Ekki kenna maka þínum um skort á fullvissu. Eina afleiðingin verður að hann fer í vörn og minni líkur eru á að taka þátt. Að kenna öðrum um skaðar sambönd á svo marga vegu. Mundu að þú færð ekki alltaf nákvæmlega þá fullvissu sem þú ert að leita að, svo vertu tilbúinn að mæta maka þínum á miðri leið, sérstaklega ef hann er rétt núna að læra meira um þig.

5. Einbeittu þér að líðandi stundu

Fyrri mál eiga ekki heima þegar þú tjáir þörf þína fyrir fullvissu. Heilbrigð samskiptaform er að einblína á hér og nú. Nærvera maka þíns eða tiltækileiki til að ræða hlutina ætti að vera nóg til marks um að hann meti þig.

En ef það er áföll frá fortíðinni sem gera það ómögulegt að vera alveg í núinu, vinsamlegast gefðu þér tíma til að gróa með þolinmæði og stuðningi maka þíns. Meðferð og stuðningshópar geta einnig hjálpað til við að sigrast á tilfinningalegum byrðum sem þú gætir verið að bera inn í sambandið.

Tengd lesning : Ábyrgð í samskiptum – Merking, mikilvægi og leiðir til að iðka hana

6. Rammaðu setningarnar inn á jákvæðan hátt þegar þú biður um huggun

Vertu jákvæður um hvernig þú leitar að fullvissu. Segðu: "Ég elska það þegar þú minnir mig á hversu mikið þú elskar mig." Það hljómar meira uppbyggilegt en "Ég held ekki að þú elskir mig ekki lengur."

7. Biddu um fullvissu í sambandi í jákvæðu samhengi

Það er mikilvægt að velta fyrir sér hvers vegna þú þarft fullvissu og hvort hún passi við ákveðið samhengi. Eins og, "Ég er að hugsa um að fara aftur í skólann og ég þarf að vita að þú munt styðja mig." Og er hollt að leita eftir fullvissu hvenær sem er dagsins? Nei, veldu réttan tíma og stað. Félagi þinn mun ekki vera í réttu andlegu ástandi til að veita þér glóandi virðingu þegar hann hefur nýlokið prófi sem breytir starfsferil. Bíddu þar til þeir eru minna stressaðir eða annars hugar til að ræða efnið.

Notandi á Reddit hefur þetta að segja um hversu oft þú ættir að biðja um fullvissu: „Eins oft og þú þarft á fullvissunni að halda, en heilbrigt samband felur venjulega í sér að báðir aðilar fullvissa hvor annan um ást sína með orðum OG gjörðum. Þess vegna ætti regluleg fullvissa um sambandið að gerast náttúrulega.“

8. Vertu opinn fyrir því að fá fullvissu

Þú gætir þurft minni hughreystingu vegna tengslastíls þíns. En ef maki þinn gefur þér huggandi orð/gjörðir, jafnvel þegar þú þarft ekki sérstaklega á þeim að halda, sýndu þá þakklæti. Láttu maka þinn vita þegar orð hans eða gjörðir láta þér líða vel og þú finnur fyrir ást og stuðningi. Að láta maka þínum líða vel er einn af grundvallaratriðum stuðnings í sambandi.

Gakktu úr skugga um að maki þinn sé opinn fyrir því að fullvissa þig þegar þú nálgast hann. Ekki trufla þá þegar þeir eru uppteknir við að gera eitthvað annað og kvarta yfir því að þeir elski þig ekki. Gefðu þeim tíma og pláss til að slaka á og biddu síðan um það sem þú þarft. Prófaðu líka þakklætisdagbók. Að skrifa niður það sem þú ert þakklátur fyrir mun gera þér kleift að meta hughreystandi orð maka þíns betur. Einstaklingsmeðferð getur einnig hjálpað til við að ákvarða grunnorsök hvers vegna þú veikist frá því að fá staðfestingu.

Tengd lesning: Þegar gott hjónaband snýst um að styðja maka þinn

9. Leitaðu aðstoðar fagaðila ef þörf krefur

Ef maki þinn getur ekki veitt þér þá huggun sem þú þarft, eða nægilega oft, geturðu leitað meðferðar. Sálfræðingur getur hjálpað þér að skilja þarfir þínar og ástæður þeirra. Hann getur leiðbeint þér um hvernig á að eiga skilvirkari samskipti, takast á við neikvæðan maka og þróa heilbrigðari aðferðir til að takast á við erfiðleika. Þú getur verið viss um hamingjusamara samband í framtíðinni því þú munt hafa nauðsynleg verkfæri til að byggja þig upp.

Hvernig á ekki að biðja um fullvissu

Margir velta fyrir sér: "Hvað ef maki minn getur ekki veitt þá fullvissu sem ég þarf?" Þá geturðu rætt það sem þú þarft við maka þinn og unnið að sérstöðunni saman. Og vertu þolinmóður þegar þeir læra á reipið. Eða ef þetta er samningsbrjótur fyrir þig, þá geturðu valið að skilja leiðir.

Hins vegar skaltu hafa eftirfarandi atriði í huga um hvernig eigi EKKI að biðja maka þinn um fullvissu. Slæm samskipti gætu verið ástæðan fyrir því að leiðin sem þú biður um hana hefur alltaf verið að gagnast þér. Eftirfarandi atriði hjálpa ekki málstað þínum:

• Að nota óbeinar-árásargjarnar fullyrðingar eins og „Ég býst við að þú elskir mig ekki lengur“
• Að grípa til ásakandi orðalags eins og „Hvernig stendur á því að þú fullvissar mig ekki nú á dögum?
• Að gera ráð fyrir neikvæðum ásetningi eins og "Þér mátti í raun ekki sjá um mig"
• Alltaf að veiða fyrir fullvissu jafnvel í reglulegum samtölum
• Hunsa fyrri fullvissu og biðja ítrekað um þær
• Að bera saman hvernig maki þinn styður þig við hvernig hann birtist öðrum
• Að gefa fullorðin: "Ef þú elskar mig sannarlega, myndirðu..."

Í stuttu máli, vertu meðvitaður um þarfir maka þíns, farðu ekki yfir mörk og taktu ábyrgð þar sem þörf krefur.

Þú ættir að geta komið þörfum þínum á framfæri í öruggu umhverfi. Og það að vera opinn fyrir því að fá fullvissu (og veita hana) mun hjálpa þér að byggja upp sterkara og innihaldsríkara samband við maka þinn. En passaðu þig á merki um of mikla hegðun sem leitar að fullvissu. Það sýnir öruggan skort á sjálfstrausti.

Ef þú vilt vita hvernig á að hætta að þurfa fullvissu í sambandi allan tímann, þá þarf það átak af þinni hálfu. Svo, þróað sjálfsást, slepptu farangri frá fyrri samböndum og íhugaðu líka tilfinningar maka þíns. Lítil augnablik af sjálfumhyggju og sjálfsást munu hafa mikil áhrif á lækningu þína. Leitaðu einnig aðstoðar fagaðila til að takast á við fyrri áföll eða kvíða viðhengishætti.

Afturvirk afbrýðisemi: Skilningur á orsökum, kveikjum og ráðleggingum

55 hvetjandi orð til hvatningar fyrir mann sem þú elskar á erfiðum tímum

21 ástarskilaboð til að senda kærastanum þínum SMS eftir slagsmál

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.

Sjá ritstjórnarferli okkar

Hittu endurskoðunarráðið okkar

Deildu athugasemdum

Hver er álit þitt?

×

Gagnlegt Tilkynna villu Annað

Senda