Tilfinningaleg meðferð í samböndum - 13 merki og 5 hlutir sem þú getur gert

Tilfinningaleg meðferð í samböndum getur verið skelfileg. Allt of oft flækist einstaklingar í samböndum þar sem leikið er með tilfinningar þeirra og sjálfsvitund þeirra er grafið undan. Ef þú hefur einhvern tíma efast um þitt eigið virði, fundið þig fastur í stjórnunarvef eða upplifað stöðuga vanlíðan gætir þú átt við sálræna meðferð að stríða. 

Skoðum dýpra hvað manipulativt andlegt ofbeldi er, manipulative persónueinkenni, tilfinningalega manipulation tækni og merki um tilfinningalega manipulative maka með innsýn frá sálfræðingi Dr. Chavi Bhargava Sharma (Master's of Psychology), sem hefur víðtæka reynslu af geðheilbrigði og vellíðan, þar á meðal sambandsráðgjöf.

Hvað er tilfinningaleg meðferð í samböndum?

Tilfinningaleg misnotkun í samböndum er grimm leið til að skapa ótta og ósjálfstæði. Að hagræða einhverjum krefst þekkingar á þeim óöryggi og varnarleysi sem og tilhneigingu til að hræða. Rómantískur félagi hefur nú þegar hið fyrrnefnda. Þeir skilja þig oft eftir orðlausa þar sem þú veist ekki hvernig á að bregðast við einhverjum sem ýkir, stjórnar og leikur með tilfinningar þínar.

Martha, 23 ára útskrifaðist, var í sambandi við maka sem beitti tilfinningalega ofbeldi. Hann dreifði ást sinni yfir hana og dró sig svo skyndilega til baka með því að slíta öll samskipti. En hún minntist góðu stundanna og sagði já við hann þegar hann ætlaði að gifta sig. Hún vissi lítið um sársaukann sem var óumflýjanlegur. Á meðan talað er við Dr. Sharma, hrópaði hún með djúpu andanum, „Þegar hann byrjar að haga sér öðruvísi, veistu að það er rauður fáni. Ég giftist narcissista sem stjórnaði mér með óbeinar-árásargjarnri meðferð. Það er hræðilegt þegar maður reynir að stjórna þér!“ og spurði mig svo: „Hafa tilfinningalega stjórnendur tilfinningar til þín? Jafnvel svolítið af því? Ég vildi bara að hann fyndi eitthvað fyrir mér."

Dr. Sharma hefur mjög hreina sýn á hvernig tilfinningaleg meðferð í samböndum lítur út. „Tilfinningaleg meðferð er að fá þau viðbrögð sem þú vilt frekar en þau sem koma náttúrulega fyrir mann,“ segir hún, „Meðhöndlun er þegar einstaklingur finnur mistök í viðbrögðum þínum og vill móta þau á þann hátt sem samræmist væntingum þeirra.

Stærsta vopn stjórnvalda í samböndum er ógnandi tungumál og hegðun. Það eru oft þeir sem stjórna frásögninni í sambandi. Þá er mikilvægt að vita hvaða merki maki þinn er tilfinningalega stjórnandi. Horfðu á þessa hegðun til að skilja manipulative persónueinkenni:

• Að stjórna eða hafa áhrif á tilfinningar þínar, hugsanir og hegðun í eigin þágu
• Notaðu stjórnunaraðferðir til að láta þig efast um sjálfan þig, finna fyrir sektarkennd eða efast um eigin veruleika
• Að færa sök yfir á þig og forðast að taka ábyrgð á gjörðum sínum eða hegðun
• Að öðlast völd og stjórn á þér sem leiðir oft til ójafnvægis og óhollt samband dynamic

Af hverju stjórna félagar í sambandi?

Dr. Sharma telur: „Tilfinningaleg meðferð snýst um völd. Tilfinningalega stjórnað fólk vill vald yfir þér, tilfinningum þínum og lífi þínu. Ástæðan fyrir því að þeir gera það er sú að þeim finnst þeir vera ófullnægjandi og óöruggir með sjálfa sig.

Einnig hafa þeir oftar en ekki enga innsýn eða aðeins að hluta til meðvitund um stjórnunarhegðun sína. Þeir leika sér með hrognamálið um áhrif vs meðferð og útvarpa tilfinningagreind sinni. Tilfinningalega stjórnað fólk heldur oft að það sé ekki að gera neitt rangt. Þeim finnst það vera réttur þeirra að koma svona fram við einhvern. Þannig að ef þú veltir því fyrir þér, "Getur einhver verið að stjórna og vita það ekki?", þá er svarið alveg ákveðið já.

Til að bæta við það, niðurstöður um ritgerð gefa til kynna að það gætu verið margar ástæður fyrir því að stjórna félaganum, svo sem:

• Stjórna - Maki þinn vinnur þig til að gera þér peð í hendi hans 
• Narsissismi - Rannsóknin vísar til þessa sem „náins hryðjuverka“

Samkvæmt öðru Nám, kynferðisleg greiðsla er önnur hvatning fyrir manipulatora og eru eitt af þeim persónuleikaeinkennum sem hafa áhrif. Þessi rannsókn sem gerð var á háskólanemum leiddi í ljós að 30% karla og 14% kvenna viðurkenndu að hafa hagrætt maka sínum til að sannfæra þá um að vera kynferðislegir. Þetta er ein af fíngerðri stjórnunarhegðun þar sem þú verður algjörlega hissa þegar þú áttar þig á því að þú hefur verið blekktur.

13 merki um að þú sért með tilfinningalega stjórn á þér

Svo, hvernig á að segja hvort þér sé beitt tilfinningalega? Sérstaklega þegar aðferðir sem stjórnendur nota eru oftast lúmskar og sjaldan skýrar. Það neyðir þann sem er á móti til að efast um sjálfan sig og velta því fyrir sér hvort hann sé of viðkvæmur. Jæja, það fyrsta sem þarf að velta fyrir sér er, finnst þér þú efast um viðbrögð þín meira en venjulega? Ef já, þá eru góðar líkur á að verið sé að stjórna þér.

Hér eru nokkur viðvörunarmerki og tegundir tilfinningalegrar meðferðar í samböndum með algengum dæmum til að passa upp á. Ef þú sérð þessi merki hjá betri helmingi þínum, reyndu þá að hunsa þau ekki eins og Martha gerði, í upphafi sambands síns þegar hún samþykkti að giftast narcissista.

Svipuð læsing: 13 Tell-Tale merki um meðferð í sambandi

1. Tilfinningar þínar eru virtar að vettugi

Þegar það er tilfinningaleg meðferð í samböndum lítur gerandinn oft framhjá tilfinningum þínum. Dr. Sharma segir: „Hægt er að hunsa tilfinningar á fleiri en einn hátt. Það gæti þýtt að þörfum þínum er ekki mætt, eða kannski er ekki verið að skilja þig. Þegar maki þinn byrjar að gera lítið úr tilfinningum þínum í sambandi mun allt sem þú segir falla í skuggann af skoðunum þeirra og þörfum.“ 

Dæmi,

• Þeir hafa ekki áhuga á því hvernig þér finnst um mál eða samtal eða, 
• In móðgandi samband, þeir hafna oft tilfinningum þínum og skoðunum sem óverulegum
• Þér finnst hugsanir þínar og tilfinningar ekki skipta miklu í heildarmyndinni

2. Þeir fá alltaf sitt

Félagi þinn hefur tilhneigingu til að komast leiðar sinnar. Ef þú finnur þig stöðugt að aðlagast því hvað maka þínum líkar og mislíkar, gæti hann verið að nota tilfinningalega meðferð daglega til að byggja upp samband sem einbeitir sér eingöngu að þeim. Þetta er eitt af einkennunum um andlegt ofbeldi í samböndum. Tilfinningaleg meðferð í rómantískum samböndum er leið þeirra til að fá þig til að verða við kröfum þeirra. Klassískt 101 af manipulative hegðun. 

Dæmi,

• Ef þú vilt ekki flytja úr bænum gætu þeir hótað að yfirgefa þig 
• Félagi þinn trúir á „my way or the highway“ nálgunina

3. Þeir krefjast allrar athygli þinnar

Það er algengur eiginleiki tilfinningalegrar meðferðar í hjónabandi sem og sambönd fyrir hjónaband. Þeir krefjast þess að vera miðpunktur heimsins þíns og búast við því að þú setjir þá fram yfir allt annað í lífi þínu. Þeir geta jafnvel snúið sér að óvirkri-árásargjarnri hegðun til að uppfylla löngun sína til athygli. Þessi stöðuga þörf getur valdið því að þú kafnar og skilur eftir lítið pláss fyrir þínar eigin þarfir, vonir og persónulegan vöxt. 

Dæmi,

• Þeir gætu heimtað að þú hættir við áætlanir með vinum eða fjölskyldu til að eyða tíma eingöngu með þeim  
• Ef þú gerir hluti eða hefur áhugamál sem fela ekki í sér þá gætu þeir fundið fyrir eignarhaldi eða öfund

4. Þeir kúga þig tilfinningalega

Annað merki um fólk sem hagræðir er notkun tilfinningalegrar fjárkúgunar til að halda sér efst á forgangslista allra - sérstaklega þinn! Þeir vilja að þú eyðir hverri vöku stundu saman. Svona hegðun er eitt af einkennum tilfinningalegrar fjárkúgunar vegna þess að maki þinn er að reyna að stjórna tilfinningum þínum með því að láta þig finna fyrir sektarkennd eða óttast viðbrögð þeirra. Stundum nota þeir jafnvel upplýsingar úr lífssögu þinni til að níða þig. „Hvað heitir það þegar einhver notar fortíð þína gegn þér?“ spurði Martha í einni af meðferðartímunum sínum. Jæja, svarið er meðferð með því að ráðast á þig á viðkvæmustu stöðum þínum.

Dæmi,

• Ef þú svarar ekki í símann strax þegar þeir hringja verða þeir í uppnámi og saka þig um að vera ekki sama um þá 
• Þegar þú ert giftur narcissista heyrirðu þá oft segja: „Ef þú hættir ekki að hanga með vinum þínum og gefðu þér tíma fyrir mig mun ég yfirgefa þig“ eða „Ef þú yfirgefur mig mun ég drepa mig“ 

Svipuð læsing: Lúmsk form tilfinningalegrar misnotkunar

5. Aðgerðir þeirra passa ekki við orð þeirra

Ef þú ert að spyrja sjálfan þig, "Hvernig á að segja hvort þér sé beitt tilfinningalega?", þá er þetta viss ummæli. Þeir gætu sagt að þeim sé sama um þig á meðan þeir eru það svindla á þér eða gera ítrekað hluti sem virðast skaða þig. Og þeir eru alltaf laumulegir á sínum hátt. Félagi þinn segir kannski ekki „nei“ við þig, heldur víkur hann alltaf frá beiðnum þínum. Eða þeir gætu beðist afsökunar aftur og aftur en gleymdu því að því miður án breytinga er meðferð. Þetta er lúmskt en er örugglega eitt af einkennunum um andlegt ofbeldi. 

Dæmi,

• Þeir gætu lofað að styðja betur en hafna stöðugt áhyggjum þínum eða ógilda tilfinningar þínar eins og þú sért að ímynda þér hluti 
• Þeir gætu oft hætt við áætlanir, gert breytingar á síðustu stundu eða haldið þér í stöðugri óvissu um framtíð sambandsins

6. Þeir sektarkennd leggja þig alltaf niður

Í sambandi þar sem þér er handónýtt hefur stjórnandinn þá hæfileika að svíkja þig af sérfræðingum með sektarkennd og íþyngja þér þungum hamingju sinni. Þeir nota lúmskar eða beinar aðferðir og nýta sektarkenndarvilluna bara svo þér finnist þú bera ábyrgð á tilfinningalegri líðan þeirra, þannig að það virðist sem það sé alfarið á þína ábyrgð að uppfylla þarfir þeirra og langanir. Þetta hefur að lokum neikvæð áhrif á þig. 

Dæmi,

• Maki þinn/maki þinn getur tekið þátt í munnlegri meðferð með því að leggja áherslu á hversu óhamingjusamur hann er og gefa í skyn að það sé þér að kenna 
• Gaurinn þinn lætur þig finna fyrir sektarkennd fyrir að eyða tíma eða stunda starfsemi utan sambandsins - merki hann stjórnar og stjórnandi

7. Það er vani þeirra að kveikja á gasi

Í eitruðu stéttarfélagi ná stjórnendurnir í samböndum tökum á listinni að snúa við skynjun þinni á raunveruleikanum og draga minni þitt og geðheilsu í efa. Þeir snúa atburðum, afbaka staðreyndir og kveikja á þér til að efast um eigin minningu þína á fyrri reynslu. Með hæfileikaríkri meðferð fá þeir þig til að spá í sjálfan þig, þannig að þú ert óöruggur, ráðvilltur og ruglaður að því marki sem þú byrjar að efast um eigin geðheilsu. Ef þetta gerist í sambandi þínu, þá er það eitt af einkennunum sem makinn þinn er tilfinningalega stjórnsamur

Dæmi,

• Að segja eitthvað eins og: „Af hverju ertu í uppnámi út í mig að ástæðulausu? Ég var full og þetta var bara koss; það er ekkert að vera öfundsjúkur eða eignarmikill yfir því. Þú ert að blása málið upp úr hófi“
• „Ég sagði það aldrei. Þú hlýtur að hafa misskilið“ – algeng orðatiltæki

Svipuð læsing: 12 viðvörunarmerki um gaslýsingu og 5 leiðir til að takast á við það

8. Þeir veita þér oft þögul meðferð

Annað merki um tilfinningalega meðferð í hjónabandi eða sambandi af einhverju tagi er þegar þeir nota þögn til að hafa stjórn á þér og refsa þér fyrir álitið rangt. Með því að halda eftir beinum samskiptum og loka þig úti, miða þau að því að láta þig finna fyrir kvíða, örvæntingarfullri eftir athygli þeirra og bera ábyrgð á því að þú hættir. Þetta verður öflugt tæki til að láta þig líða óörugg. 

Dæmi,

• Eftir átök eða ágreining, þeir hættu skyndilega að tala til þín í marga daga án nokkurra skýringa  
• Alltaf þegar þú lætur í ljós mismunandi skoðanir bregðast þeir við með því að neita að viðurkenna nærveru þína eða taka þátt í hvers kyns samskiptum

9. Þeir taka aldrei ábyrgð

Þeir bera sökina yfir á þig, sem gerir það að verkum að þú axlar þunga mistaka þeirra og vandamála með því að spyrja oft áleitinna spurninga. Þeir snúa frásögninni listilega, hagræða þér til að trúa því að mistök þeirra eða ógæfa séu einhvern veginn þínar gallar. Þetta sakaskipti er ein mest áberandi tegund tilfinningalegrar meðferðar í samböndum. Það skilur þig eftir sektarkennd, leitast stöðugt við að laga hluti sem eru ekki á þína ábyrgð, og dregur úr sjálfsáliti þínu. Ef þetta kemur fyrir þig, þá er það eitt af einkennum þess að vera notaður í sambandi. 

Dæmi,

• Þeir gætu sagt eitthvað eins og: "Þú lést mig fara að sækja börnin og svo varð ég of sein í veisluna" 
• Þeir gleyma að borga reikningana sína á réttum tíma, en í stað þess að taka ábyrgð kenna þeir þér um að trufla þá eða minna þá ekki á

10. Þeir eru meistari í sjálfsfórnarlömbum

Þeir hafa oft tilhneigingu til að leika fórnarlambið, vekja á kunnáttusamlegan hátt samúð og víkja ábyrgð. Í öllum aðstæðum búa þeir til frásögn sem staðsetur þá sem saklausa aðilann, ósanngjarna meðhöndlaðir af heiminum. Hugarfar þeirra fórnarlambsins verður skjöldur sem verndar þau fyrir ábyrgð og láta þig fá samviskubit yfir öllu sem fer úrskeiðis. Þetta er eitt af mjög mikilvægu merki um meðferð. 

Dæmi,

• Að segja: „Ég hef alltaf verið til staðar fyrir þig, rekið erindi, stjórnað hlutum, lánað þér stuðning, allt. Og nú, þegar ég þarfnast þín, ertu hvergi sjáanlegur!"
• „Þú ert alltaf á móti mér. Enginn skilur hvað ég geng í gegnum“

11. Þeir hafa ekkert tillit til landamæra þinna

Þeir troða stöðugt yfir takmörk þín og sýna tilfinningum þínum eða þörfum lítið tillit. Þeir rúlla yfir persónulegt rými þitt og tilfinningalega vellíðan. Hvort sem það er hunsa mörk þín, hafna áhyggjum þínum, eða ýta þér í óþægilegar aðstæður, sýna þau skýra lítilsvirðingu við sjálfræði þitt.

Dæmi,

• Handónýtur einstaklingur mun ráðast inn á þitt persónulega rými eða fá aðgang að persónulegum upplýsingum þínum án leyfis
• Snúa í gegnum eigur þínar, lesa skilaboðin þín eða krefjast þess að vera viðstaddur jafnvel þegar þú hefur beðið um tíma einn

12. Þeir ýta undir afbrýðisemi 

Eitt af öðrum merkjum um meðferð er þegar þeir toga markvisst í strengina til að halda þér á brúninni og háðir staðfestingu þeirra. Með útreiknaðri nákvæmni skapa þeir aðstæður sem ýta undir afbrýðisemi, sem gerir það að verkum að þú efast um gildi þitt og æskilegt. Með því að kveikja elda óöryggi, þeir hagræða þér til að leita stöðugrar fullvissu þeirra og samþykkis. 

Dæmi,

• Að daðra við aðra fyrir framan þig
• Þeir stjórna nærveru sinni á samfélagsmiðlum vandlega, birta ýktar frásagnir af spennandi lífi sínu á meðan þeir útiloka þig á lúmskan hátt frá frásögninni

13. Þeir eru líka heillandi - elska sprengjuárásir

Þeir sturta yfir þig yfirgnæfandi magni af ást, ástúð og athygli sem gerir þér kleift að líða einstök. Í fyrstu finnst mér það fallegt og dáleiðandi. Þú finnur að þér hefur verið sópað af þér. Hins vegar hafa þeir falinn dagskrá sem þjónar þeim til að öðlast traust þitt og koma á stjórn á tilfinningum þínum. Þetta er líka kallað ástarmeðferð eða elska loftárásir. Þeir láta þig velta því fyrir sér hvernig getur þessi manneskja nokkurn tíma verið grimm. Þegar grimmdin byrjar, gerir ást þín til þeirra þig til að bæta upp fyrir hegðun þeirra með því að svara þessari síendurteknu spurningu játandi: „Hafa tilfinningalega stjórnendur tilfinningar til þín?

Dæmi,

• Að yfirgnæfa þig með stórum látbragði og óhóflegu smjaðri á fyrstu stigum sambandsins eða,
• Þeir segja stöðugt hluti eins og: „Ég verð kannski reið en ég elska þig samt“

Svipuð læsing: Hvernig á að greina á milli ástarsprengjuárása og raunverulegrar umönnunar

5 hlutir sem þú getur gert ef þú ert með tilfinningalega stjórnað

Ofangreindar aðferðir eru venjulega notaðar af manipulatorum sem leið til að stjórna mikilvægum öðrum í samböndum. Tilfinningaleg meðferð í rómantískum samböndum getur verið lamandi. Það er ekki gott fyrir þig og önnur persónuleg samskipti þín, þar með talið fjölskyldumeðlimi. Það getur virkilega klúðrað hausnum á þér. Áhrif tilfinningalegrar meðferðar á heilsu karla og kvenna geta verið:

• Finnst ringlaður
• Tilfinning um einskis virði
• Vonleysi
• Fear

Það getur jafnvel leitt til geðsjúkdóma eins og,

• Áfallastreituröskun, 
• Þunglyndi,
• Kvíði og 
• Sjálfsmorðshugleiðingar

Þú gætir verið að spyrja sjálfan þig: „Geta stjórnendur breyst?“ Til að halda þeirri von að góðu stundirnar sem þú átt með maka þínum muni snúast aftur. Sársauki, sársauki og hjálparleysi er raunverulegt og yfirþyrmandi. Þeir gætu látið þér líða eins og það sé ekkert sem þú getur gert í því, en það þarf ekki að vera þannig, sérstaklega þegar þú lærir að koma auga á merki um tilfinningalega stjórnandi maka. Hér eru fimm skref sem þú getur tekið ef þú ert að spá í hvernig eigi að takast á við tilfinningalega meðferð í sambandi. 

1. Þekkja merki og hegðun

Fyrsta skrefið er alltaf að þekkja merki. Þegar þú þekkir mynstur maka þíns, staðfestir þú upplifun þína þar sem þér líður illa sem getur hugsanlega gefið þér kraft til að grípa til aðgerða. Lærðu um þessar aðferðir og rauðu fánana. Þekking er máttur og með því að skilja gangverk tilfinningalegrar meðferðar geturðu verndað þig betur og tekið upplýstar ákvarðanir.

Meðvitund um þessi merki er í raun fyrsta skrefið í þessari ferð til að endurheimta sjálfan þig og rödd þína. Það hjálpar þér að hefja ferlið,

• Að leita að stuðningi þar á meðal faglegri aðstoð 
• Að setja mörk og eiga samskipti við þau á áhrifaríkan hátt
• Að öðlast skýrleika í skrefunum sem þú þarft að taka í átt að lækningu

Svipuð læsing: Af hverju heldur fólk sig í móðgandi samböndum?

2. Treystu innsæi þínu

Innsæi þitt er öflugt tæki sem aldrei ætti að hunsa. Þegar þessi litla rödd innra með þér byrjar að hvísla að eitthvað líði ekki, taktu eftir. Að treysta sjálfum sér og tilfinningum þínum er lykilatriði til að bera kennsl á tilfinningalega meðferð. Þörmum þínum þjónar sem áttaviti sem leiðir þig í átt að því sem er ósvikið og heilbrigt í sambandi. 

Það er algengt að efast um sjálfan sig þegar þú stendur frammi fyrir tilfinningalegri meðferð, en mundu að innri rödd þín er dýrmætur bandamaður þinn. Trúðu á skynjun þína og reynslu og það mun hjálpa þér að losna við meðferð, enduruppgötva sjálfsvirðið þitt og skapa heilbrigðari, ekta tengingu. Þetta er mikilvægasta skrefið í því að læra hvernig á að takast á við tilfinningalega meðferð í sambandi.

3. Settu mörk þín

Það getur verið erfitt að setja mörk, sérstaklega ef þú ert giftur maka sem er að stjórna og ef annað hvort þú eða maki þinn hefur lítið sjálfsálit vegna þess að það finnst oft sjálfselska. Hins vegar er allt annað en það og það er mikilvægt að þú minnir þig á þetta. Gefðu þér tíma til að skilgreina mörk þín skýrt og miðla þeim á áræðanlegan hátt. Vertu óbilandi í að tjá hvað þú vilt og þolir ekki. Mundu að það er mikilvægt að forgangsraða tilfinningalegri vellíðan þinni umfram allt annað. Þú getur byrjað á því,

• Taktu þér tíma til að ígrunda gildin þín, þarfir og það sem lætur þér líða öruggur og virtur í sambandi
• Notaðu „ég“ staðhæfingar til að fullyrða hvað þú vilt og vilt ekki sætta þig við, eins og „Það þarf að koma fram við mig af virðingu og heiðarleika“
• Haltu þig við mörk þín og framfylgdu þeim stöðugt

4. Leitaðu stuðnings

Þegar flókið samband er fullt af misnotkun er mikilvægt að leita stuðnings. Náðu til þeirra sem hafa hagsmuni þína að leiðarljósi - traustum vinum, skilningsríkum fjölskyldumeðlimum eða jafnvel áfallaupplýstum meðferðaraðila sem sérhæfir sig í samskiptum. Bonobology's pallborð reyndra meðferðaraðila er hér til að hjálpa þér að komast í gegnum þessa tegund af andlegu ofbeldi. Að eiga ástvin sem trúir á þig getur styrkt þig til að gera nauðsynlegar breytingar og fundið styrk til að forgangsraða eigin vellíðan. 

5. Forgangsraða sjálfumönnun

Innan um áskoranir óheilbrigðra sambönda og meðhöndlunar með sjálfri sér, ekki gleyma að forgangsraða sjálfumönnun sem form lækninga og valdeflingar. Taktu þátt í athöfnum sem veita þér gleði og nærðu huga þinn, líkama og sál. Hvort sem það er að stunda áhugamál þín, iðka núvitund eða einfaldlega að verja tíma til að hvíla þig og endurhlaða þig skaltu setja vellíðan þína í forgang. Með því að hugsa um sjálfan þig styrkir þú seiglu þína og endurheimtir kraftinn til að skapa heilbrigðari og hamingjusamari framtíð.

Tilfinningalega móðgandi hegðun og heimilisofbeldi eru tvær hliðar á sama skaðlega peningnum, þar sem önnur miðar á tilfinningarnar og hin nær yfir breiðari svið móðgandi og eitraðrar hegðunar. Bæði krefjast athygli og stuðnings til að losna úr tökum og skapa öruggara og heilbrigðara umhverfi.

Enginn á skilið að vera í stjórnunarsambandi og stefnumót eru nógu stressandi án þess að fólk reyni að nýta sér þig. Gefðu því fulla athygli þína til að viðurkenna þegar einhver er að reyna að stjórna þér tilfinningalega. Það er mjög erfitt að gera það, taktu því rólega. Hins vegar, ef þeir halda áfram að gera það - sérstaklega ef þeir gera það eftir að þú hefur greinilega ítrekað að það sé að brjóta mörk þín - þá er kominn tími til að sleppa þeim og ganga í burtu. Mundu að þú ert ekki einn á ferð þinni um lækningu. Treystu á innri seiglu þína og faðmaðu gildi þitt. Þú átt skilið ást, virðingu og ósvikna hamingju. Láttu aldrei neinn segja þér annað.

Þessi færsla hefur verið uppfærð í júní 2023.

Sambandsþríhyrningurinn: Merking, sálfræði og leiðir til að takast á við það

Orsakir og merki um tilfinningalega þreytandi samband og hvernig á að laga þau

Ætti ég að hætta með kærastanum mínum? 11 merki um að það er líklega kominn tími

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.