Það er sannleikur sem er almennt viðurkenndur að það er sárt að vera hafnað af gaur. Og það er sárt. En þarf lífið virkilega að stöðvast vegna þess? Viltu vita hvernig á að höndla höfnun frá gaur án þess að molna að innan í hvert skipti? Eru til heilbrigð og raunhæf skref sem þú getur tekið til að takast ekki aðeins á við brotið hjarta sem fylgir pakkanum að vera hafnað heldur einnig til að koma fram sem betri og heilbrigðari manneskja?
En hvernig á að takast á við höfnun frá gaur, sérstaklega þegar það er boltinn út í bláinn? Hvað gerirðu þegar þér er gefið látlaust og kurteislegt „Nei“ þegar þú hafðir búist við spenntu og glaðlegu „Já“ frá manneskjunni sem þú hafðir ekki svo leynilega verið að kremja? Rómantískt höfnunarþunglyndi getur komið illa við þig í slíkum aðstæðum. Að meðhöndla höfnun frá gaur getur verið mjög erfitt fyrir marga.
Svo, þegar stelpa fær höfnun frá strák, hvað ætti hún að gera? Svarið, vinur minn, felst í því að taka réttar ákvarðanir - að minnsta kosti samkvæmt klíníska sálfræðingnum Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester-háskóla), stofnanda Kornash: The Lifestyle Management School, sem sérhæfir sig í pararáðgjöf og fjölskyldumeðferð. Hún talaði við okkur um hvernig höfnun frá strák sem þú hefur virkilega gaman af getur haft áhrif á geðheilsu þína og deildi einnig ráðum um hvernig eigi að takast á við höfnun frá strák.
Hvernig þú tekst á við dagana, vikurnar og mánuðina eftir höfnun karlmanns getur skipt öllu máli. Þú gætir haldið áfram að gráta hljóðlega á baðherberginu um miðja nótt yfir gaur sem elskaði þig ekki aftur. Eða þú gætir tekið stjórn á sjálfum þér og tilfinningum þínum, brugðist við höfnun með reisn, komist yfir höfnun frá einhverjum sem þú elskar og komið fram sem sterkari, flokkaðari manneskja. Valið, eins og alltaf, er þitt.
Hvernig bregst þú við höfnun frá gaur?
Efnisyfirlit
Það er engin endanleg handbók um hvernig eigi að takast á við höfnun frá karlmanni og takast á við hjartasorgina sem fylgir í kjölfarið. Það er ekkert eitt svar sem hentar öllum aðstæðum, engin töfralyf sem geta hjálpað þér að takast á við þunglyndi vegna höfnunar á rómantískum aðila. En það eru hlutir sem þú ættir alls ekki að gera. Til dæmis, jafnvel þótt þú þurfir að grafa þig djúpt ofan í Ben & Jerry's Rocky Road til að forðast þetta, vinsamlegast reyndu ekki að þvinga viðkomandi til að vera með þér. Ást er ekki hægt að þvinga eða kaupa.
Í öðru lagi, reyndu örugglega að kasta ekki gríðarlegu reiði yfir það - sérstaklega ekki opinbert. Ef þú gerir það skaltu bjóða allar líkur á því að hann muni nokkurn tíma virða þig - hvað þá að vera með þér - bless. Í því tilviki, hvernig á að meðhöndla höfnun frá gaur á þann hátt sem skilur þig ekki eftir grátandi, bullandi sóðaskap og leyfir þér að ganga í burtu með höfuðið hátt? Þú þarft að læra að bregðast við höfnun með reisn.
Tengd lesning: Ýta-tog samband – 9 leiðir til að sigrast á því
Ef þú hefur beðið strákinn þinn út í gegnum DM til að vera skotinn niður á næstu sekúndu geturðu byrjað á því að þakka stjörnunum þínum fyrir að þú gerðir þetta ekki í eigin persónu. Að vera hafnað af gaur í gegnum texta gæti splundrað hjarta þínu í milljón bita en sem betur fer mun hjartabrjóturinn þinn ekki vera þarna til að sjá það. Þannig að þú getur alltaf tekið eina eða tvær mínútur til að anda, búa til tebolla og eftir að heilar 20 mínútur eru liðnar, sendu skilaboð til baka eitthvað afslappað eins og: „Hæ, fyrirgefðu, var farinn. Þetta er bömmer en takk fyrir heiðarleikann. Ég vona að við getum enn verið vinir." Bættu broskalla í lokin til góðs.
Það sem þetta gerir er að láta það líta út fyrir að þú sért sá sem ræður og á meðan þú ert brjálaður yfir því geturðu samt höndlað það eins og atvinnumaður. Þú ert áfram ímynd rólegrar, safnaðrar kurteisis - með heilbrigðri hjálp af óbilgirni - í lok hennar, reisn mjög ósnortinn. Það er erfitt að sætta sig við höfnun frá strák. En það er erfiðara að bregðast við því af ákveðinni reisn, sjálfsvirðingu og náð.
Á hinn bóginn, ef þú lagðir allt í sölurnar og fórst niður á annað hné, með rósir í hendinni, bara til að vera mætt með hljómandi „nei“, vertu tilbúinn til að ná fram Óskarsverðugum Meryl Streep-leik til að farðu þaðan með niðurbrotið hjarta en stoltið ósnortið. Það er erfitt að bregðast við höfnun með reisn, en beittu réttum aðferðum og þú gætir bara haft bakið á þér.
Greinar á internetinu halda því fram að höfnun - hvort sem það er frá gaur, yfirmanni þínum eða jafnvel væntanlegum vinnuveitanda - geti slegið vindinn og sjálfstraust þitt beint út úr þér. Að vera hafnað af gaur getur jafnvel gengið svo langt að valda kvíða, þunglyndi og félagsfælni. Devaleena segir: „Já, höfnun hefur áhrif á geðheilsu manns. Fjöldi tilfinninga kemur upp eins og sársauki, einmanaleiki, afbrýðisemi, sektarkennd, skömm, félagsfælni, vandræði, sorg og reiði, og þær geta verið mjög yfirþyrmandi og erfitt að sleppa takinu á þeim. Það dregur úr getu manns til að sinna reglulegum húsverkum þar sem það hefur áhrif á vitsmunalega getu manns. Árásargirni leiðir til lélegrar hvatastjórnunar.
Þetta gerir það sérstaklega erfitt að takast á við höfnun frá strák á kurteisan hátt og einbeita sér að því að byggja upp heilbrigð sambönd . Hvernig byrjar maður þá að komast yfir höfnun frá ástfanginni manneskju á heilbrigðan hátt? Svar Devaleenu er einfalt: „Segðu sjálfri þér að þú getir tekist á við þetta. Það kemur alltaf sólskin eftir rigningu. Eitthvað slæmt gerðist þér en það hlýtur að vera ástæða. Það er ekki að þú sért veik eða of viðkvæm heldur kannski hefur það eitthvað að gera með tengslamyndun þína. Kannski er kominn tími til að stíga til baka og hugsa betur um sjálfan þig. Taktu þér tíma til að vinna úr tilfinningum þínum. Vertu með ástvinum þínum og mundu að vera góður við sjálfan þig fyrst.“
Hvernig á að meðhöndla höfnun frá gaur - samkvæmt sérfræðingi
Þegar strákur hafnar stelpu er augljóst að hún mun líða fyrir hjartað. Að meðhöndla höfnun frá gaur sem þér líkar mjög við getur verið hrikalegt. En hér eru nokkrar viskuperlur sem studdar eru af sérfræðingum um hvernig eigi að meðhöndla höfnun frá gaur. Aðgerðir tala oft hærra en orð, sérstaklega þegar þú vilt bregðast við höfnun með reisn. Hér að neðan eru 8 hagnýtar aðferðir sem sérfræðingar hafa hugsað sér sem geta hjálpað þér að takast á við og komast yfir höfnun frá einhverjum sem þú elskar án þess að missa ró þína:
1. Komdu að rótum tilfinninga þinna
Maðurinn er félagsdýr. Það er eitt af því fyrsta sem við lærðum í skólanum sem börn. Það sem þetta þýðir er í grundvallaratriðum þörf fyrir að sjá um og vera annt af einhverjum á móti. Þetta er einfaldlega vegna þess að við sem manneskjur þróuðumst til að vera í hópum til að auka möguleika okkar á að lifa af. Þetta er þörfin sem samfélag okkar byggir á. Svo, hvað gerist þegar einhver stendur frammi fyrir höfnun frá karlmanni eða þarf að takast á við höfnun frá strák í vinnunni? Rómantíska höfnunarþunglyndin skellur á, það er það.
Hjartsláttur getur breytt þér sem manneskju . Þegar strákur hafnar okkur, þá hefur hluti heilans okkar – sá sem er frumstæður og hannaður til að leita félagsskapar til að lifa af – tilhneigingu til að taka það persónulega. Þess vegna eigum við erfitt með að takast á við og samþykkja höfnun frá strák á kurteisan hátt. Þó að þetta eigi við um alla, þá særir höfnun suma meira en aðra. Þetta gæti verið vegna þess að þeir ólust upp við að sjá og eiga í óheilbrigðum tengslum, sem leiðir til tengslavandamála.
Fólk sem kemur frá erfiðum eða misþyrmandi heimilum hefur tilhneigingu til að taka höfnun sérstaklega hart vegna þessa. Þetta er vegna þess að þeir ólust upp í umhverfi sem oft gerði það að verkum að þeim fannst þeir ekki elskaðir og umhyggjulausir. Þannig að þetta skapar óöryggistilfinningu sem gerir þér ekki kleift að komast of auðveldlega yfir höfnunina sem þú ert hrifin af.
Þannig að ef þú áttar þig á því að þú sért að taka erfiðara fyrir en aðrir á meðan þú meðhöndlar höfnun frá gaur, þá er kannski kominn tími til að skoða sjálfan þig og uppgötva hvort slíkar tilfinningar stafi af persónulegu óöryggi. Ef þú vilt vita hvernig á að takast á við höfnun frá gaur þarftu að gera þér grein fyrir því að þetta er eitt af fyrstu skrefunum til að taka. Þannig geturðu byrjað að vinna í sjálfum þér í samræmi við það og jafnvel fengið þá hjálp sem þú gætir þurft til að takast ekki aðeins á við höfnun frá gaur með þokkabót heldur einnig að lækna og koma fram sem sterkari manneskja.
Tengd lesning: Hvað á að gera ef hann heldur þér sem varamanni en aldrei í forgangi
2. Hvernig á að takast á við höfnun frá gaur? Fjárfestu í sjálfumönnun
Það er ekki auðvelt að svara höfnun með reisn. Grein eftir grein um hvernig eigi að meðhöndla höfnun frá gaur á internetinu, hafa oft tilhneigingu til að biðja þig um að taka þátt í athöfnum sem teljast sjálfsvörn þar til allt hugtakið virðist byrja að hljóma eins og tíska. En þó það hljómi cheesy eða klisjukennt gerir það ekki síður satt. Það er mikilvægt að fjárfesta tíma, fyrirhöfn og ef mögulegt er peninga í sjálfumönnun.
Við erum oft svo upptekin af því að kaupa hluti og gera krúttleg brögð fyrir ástvini okkar og vini að við höfum tilhneigingu til að gleyma að við eigum skilið að eiga líka skemmtilega hluti og upplifanir. Sum okkar eru gerð til að gefa of mikið af okkur sjálfum í samband , jafnvel þótt það sé einsleitt. Þó það sé gaman að gera krúttlega hluti fyrir vini okkar, þá er jafn mikilvægt, ef ekki mikilvægara, að bjóða okkur sjálfum svipaðar ánægjulegar uppákomur.
Þetta getur þýtt að gera allt frá því að búa okkur til góðan kvöldverð, kaupa baðsprengjur og ilmkerti til að fara í sólóferð. Eða það gæti einfaldlega þýtt að taka frí til að fagna sjálfum þér. Farðu að versla, horfðu á kvikmynd sem þér líkar og hrifningin þín gerir það ekki, farðu á karnival og gloppaðu í kornhunda þar til þú ert að springa úr saumunum af öllu þessu yndislega dópamíni. Að fjárfesta í sjálfum sér er besta leiðin til að komast yfir höfnun frá hrifningu eða takast á við höfnun frá strák í vinnunni og bjóða rómantíska höfnun þunglyndis bless.
3. Gefðu þér tíma fyrir sjálfan þig
Önnur ráð um hvernig á að takast á við höfnun frá gaur er að gefa sér tíma fyrir sjálfan þig. Mörg okkar hafa oft tilhneigingu til að hoppa úr sambandi í samband án þess að draga andann. Þetta á sérstaklega við um fólk sem lætur venjast því að vera með einhverjum í langan tíma. Að vera í sambandi verður eðlilegt þeirra, kunnuglega yfirráðasvæði þeirra. Það segir sig sjálft að þetta er auðvitað ekki það hollasta sem hægt er að gera.
Að geta eytt tíma með sjálfum sér og notið eigin félagsskapar er mikilvægt ef þú vilt græða hjartasár eftir höfnun frá karlmanni. Þetta er þar sem hugmyndin um að elska sjálfa sig áður en við elskum aðra kemur frá. Þegar maður veltir fyrir sér hvernig á að takast á við höfnun frá karlmanni er mikilvægt að gera sér grein fyrir því að þó að það að vera annast af öðrum geri það mun auðveldara að elska sjálfa sig, þá gerir það það enn mikilvægara að vinna í sjálfum sér eftir sambandsslit eða höfnun frá ástfanginni.
Þetta tryggir að við fáum að eyða tíma með eigin tilfinningum okkar, innsýn í gjörðir okkar og langanir, og að lokum, brjótum öll eitruð eða óheilbrigð hegðunarmynstur sem við gætum hafa þróað í gegnum árin sem við eyddum í að elta fólk. Í grundvallaratriðum, þú færð að ganga í burtu með höfuðið hátt, sem gerir það að öruggri aðferð að takast á við höfnun frá gaur með þokkabót. Að gefa sér tíma fyrir sjálfan sig er ein besta leiðin til að bregðast við höfnun með reisn.
4. Hanga með ástvinum
Ertu að spá í hvernig á að höndla höfnun frá gaur? Að hanga með nánum vinum og fjölskyldu gæti bara gert bragðið. Þetta er oft vanmetin aðferð til að takast á við tilfinningar um að vera óelskaður og óverðugur og komast yfir höfnun frá hrifningu. Eyddu tíma með fólki sem þú veist að þykir vænt um þig. Ef það er ekki hægt að gera það líkamlega, gerðu það í raun.
Skipuleggðu Netflix veislu, taktu fram besta vínið þitt og njóttu stelpukvölds. Náðu hvort öðru í síma. Hvort sem það er í klukkutíma eða aðeins mínútur, að eyða tíma með fólki sem þú ert nálægt getur endurvakið hugrekki þitt og sjálfstraust, allt á meðan að minna þig á að þó að ein manneskja hafi hafnað þér, þá ertu elskaður og metinn af mörgum öðrum.
Taktu þér smá pásu áður en þú byrjar aftur að vera saman . Eins og ég nefndi áður, þá er það ekki hollasta leiðin til að halda áfram að hoppa úr einu sambandi í annað og úr einu í annað. Sérfræðingar eru sammála um að þó það sé hollt að þróa með sér ástartilfinningar til einhvers, jafnvel eftir að hafa verið hafnað af öðrum, þá er mikilvægt að gefa sér smá tíma áður en slíkar tilfinningar ná tökum á sér.
Jú, ást er ekki eitthvað sem þú getur stjórnað. En þú getur stjórnað þér. Ef höfnun snertir þig sérstaklega, gefðu þér tíma til að skoða, láta undan og byggja upp sjálfstraust þitt og sjálfsvirðingu aftur áður en þú hoppar á fyrsta tækifæri til að játa ódauðlega ást þína á næsta manneskju.
5. Vertu góður við sjálfan þig
Þetta er annað mikilvægt ráð um hvernig eigi að takast á við höfnun frá strák. Oft þegar við sjáum jafnaldra okkar komast yfir höfnun á augabragði, jafnvel þótt við séum enn upptekin við að byggja upp virki til að komast yfir höfnunina frá ástfanginni, höfum við tilhneigingu til að byrja að kenna okkur sjálfum um að vera veik fyrir að geta ekki hætt að elska einhvern sem elskar okkur ekki til baka . Hvernig virðast allir í kringum þig vita hvernig á að takast á við höfnun frá strák þegar þú ert enn að týnast í endalausum tequilaskotum með risastórum skömmtum af ís?
Jafnvel ef þú ert ekki fær um að takast á við höfnun frá strák með þokka, þá er þetta tíminn til að minna þig á að tilfinningar gera þig ekki veikan. Þeir gera þig að því sem þú ert - góð, samúðarfull og rómantísk manneskja. Jafnvel þótt særðar tilfinningar þínar stafi af óöryggi og viðhengi, veistu að það er ekki eitthvað til að kenna sjálfum þér um. Þess í stað gefst tækifæri til að kynnast okkur sjálfum betur og komast að rót vandans.
Svo, þegar þú gengur í gegnum ástarsorg sem fylgir höfnun, mundu að vera góður við sjálfan þig. Ein góð hugmynd er að muna að koma fram við sjálfan þig eins og þú myndir koma fram við besta vin þinn ef þeim væri hafnað. Þú myndir ekki hlæja að þeim. Þú myndir ekki kalla þá veika. Þú myndir ekki leyfa þeim að velta sér upp úr sjálfsvorkunn og segja hluti eins og: „Mér er sífellt hafnað af strákum. Er eitthvað að mér?" Þess í stað myndirðu minna þá á að þeir séu elskaðir og að þeir eigi skilið að vera elskaðir. Gerðu það sama fyrir sjálfan þig. Eftir allt saman, ef þú munt ekki hafa þitt eigið bak, hver mun þá?
Tengd lesning: 11 leiðir til að hætta að vera heltekinn af einhverjum
6. Vinndu í sjálfum þér
Að dekra og dekra við sjálfan sig er allt í góðu. Það er líka frábært að eyða tíma í að skoða og endurskoða hegðunarmynstur þitt. En það er ekkert gagn ef þú tekur ekki lexíuna sem hjartasorg kennir þér um sjálfan þig og byrjar að vinna í þeim og halda áfram að hugsa: "Mér hafnar stöðugt af krökkum." Ef höfnunin hefur leitt þig augliti til auglitis við óöryggi og yfirgefin vandamál skaltu leita aðstoðar fagaðila.
Ef það er líkamstengd óöryggi skaltu spyrja hvaðan það stafar og vinna síðan að því að vera heilbrigðari. Ef að léttast virðist eitthvað sem getur hjálpað, gerðu það. Ef þér finnst þú geta gert betur á ferlinum skaltu vinna í því. Ekki gera það um höfnunina. Ekki vinna í sjálfum þér bara svo þú getir náð auga á hrifningu þinni. Gerðu það fyrir þig.
Vinnðu í sjálfri þér svo þér líði betur andlega, tilfinningalega og líkamlega. Að laga það sem þú ert ekki alveg sammála um í sjálfum þér og takast á við innri geðheilbrigðisvandamál og fordóma gagnvart sjálfum þér - og um leið vera góður við sjálfan þig - getur gert kraftaverk þegar kemur að því að auka sjálfsvirðingu þína og sjálfstraust.
7. Hvernig á að takast á við höfnun frá gaur? Sæktu nýtt áhugamál
Svo þú sagðir „ég elska þig“ en fékkst höfnun í staðinn. Ef það er eitt sem við vitum um hjartasorg og sorg, þá er það að truflanir geta gert kraftaverk. Nei, ég er ekki að biðja þig um að hætta alveg að takast á við tilfinningar þínar. En að einblína of mikið á þær getur dregið þig og geðheilsu þína niður í djúpa, dimma kanínuholu.
Eins og með allt annað er jafnvægi lykilatriði. Taktu á við tilfinningar þínar en afvegaleiddu líka sjálfan þig þegar þér finnst þú sökkva. Sæktu nýtt áhugamál. Lærðu að hekla, gerðu sjálfboðaliða í dýraathvarfinu á staðnum og vingast við pirrandi eldri köttinn. Lærðu nýtt tungumál eða spilaðu á gítar. Ræddu tilfinningar þínar. Vinna að áhugamálum þínum. Skrifaðu skáldsöguna sem þú hafðir ætlað þér - kannski mun ástarsorg hjálpa þér að finna tilfinningar persónanna þinna betur.
Í grundvallaratriðum skaltu minna þig á það sem þér líkar við, athafnirnar sem þú hefur gaman af, það sem hefur safnað ryki á fötulistann þinn og gerðu það. En mundu að gera þau ekki í hálfkæringi. Fjárfestu tíma og fyrirhöfn í það og þú munt koma upp úr reynslunni sem flokkaðari, sjálfsmeðvitaðri manneskja sem veit hvernig á að höndla höfnun frá gaur.
8. Ekki gefa þér of mikið af neinu
Síðast en alls ekki síst er mikilvægt að muna að ofgera ekki öllu. Fjárfestu í sjálfsumönnun en ekki tæma bankareikninginn þinn á meðan. Lærðu að elska sjálfan þig . Taktu þér frí til að fara í frí en reyndu að stofna ekki starfinu þínu í hættu. Vertu með vinum en gleymdu ekki að bæði þú og þau eigið líf utan vináttunnar. Og alls ekki láta undan sjálfsvorkunn.
Það er eitt að vera góður við sjálfan sig og annað algjörlega að elska okkur sjálf svo mikið að við gleymum því að við erum sterkar, sjálfstæðar verur sem geta tekist á við þúsund ástarsorg án þess að splundrast í milljón mola. Þú ert meira virði en sorgin. Það er miklu meira í þér en höfnunin. Gleymdu því aldrei.
Svo, þarna hefurðu það. Átta aðgerðardrifnar og samþykktar aðferðir sem þú hefur samþykkt af sérfræðingum sem þú getur innleitt til að hjálpa þér að koma þér upp úr myrku gryfjunni sem þú hefur sokkið í eftir að strákur hafnaði honum. En þó að allt þetta sé mikilvægt, þá er mikilvægast að muna að anda. Til að minna sjálfan þig á að þú hefur lifað af alla harmleik og hrylling sem þú hefur staðið frammi fyrir í lífi þínu fram að þessum tímapunkti. Ein höfnun getur ekki eyðilagt þig. Þú ert svo miklu sterkari en það. Þú ert með þetta.
Óendurgoldin ást: Hvað er það og hvernig á að komast yfir það
Fölsuð sambönd - 15 leiðir til að bera kennsl á að þú sért í einni
Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.
