15 ráð frá sérfræðingum um hvernig eigi að takast á við höfnun

Ímyndaðu þér þetta: af öllum þeim sem þú hefðir getað orðið ástfanginn af, valdir þú einhvern sem gæti ekki elskað þig til baka. Nú ert þú miður þín þegar þú sættir þig við áfallið af höfnun í rómantík. Þú gætir verið að syrgja ást sem var aldrei þín í fyrsta lagi eða ást sem gekk ekki eins og þú vonaðist til. 

Hvort heldur sem er, þá er erfitt að takast á við höfnun og það er vegna þess að henni fylgja alltaf neikvæðar tilfinningar um sjálfsvirði manns. Það mun láta þig finna fyrir útskúfun. Að setja þig út og vera hafnað hefur ekki aðeins áhrif á sjálfstraust þitt heldur getur það einnig leitt til þess að þú grípir til óheilbrigðra aðferða eins og sjálfsskaða, vímuefnaneyslu eða einangrunar frá vinum og vandamönnum. 

Þess vegna er mikilvægt að læra hvernig á að takast á við höfnun á heilbrigðan hátt. Lestu áfram, þar sem við kynnum nokkur reynd og prófuð ráð til að takast á við höfnun, í samráði við sálfræðing. Aakhansha Varghese (MSc í sálfræði), sem sérhæfir sig í mismunandi gerðum samböndaráðgjafar – allt frá stefnumótum til sambandsslitna og samböndum fyrir hjónaband til ofbeldissambönda, og ráðgjafarsálfræðingurinn Kavita Panyam (meistaragráða í sálfræði og alþjóðlegt samstarfsaðili við bandarísku sálfræðingafélagið), sem hefur hjálpað pörum að vinna úr samböndavandamálum sínum í meira en tvo áratugi.

Hvað er rómantísk höfnun?

Rómantísk höfnun er þegar einstaklingur lýsir yfir eða gefur í skyn að hann hafi ekki áhuga á að stunda rómantískt eða náið samband við annan einstakling. Það getur falið í sér sambandsslit, óendurgoldin ást, að vera rekinn upp á stefnumóti, höfnun eftir að hafa sofið hjá einhverjum eða að tilfinningar þínar eru látnar niður. Það getur verið lúmskt og gerst með tímanum, þar sem einhver svarar ekki textaskilaboðum eða hættir sambandinu smám saman. Höfnun í rómantík getur einnig verið tafarlaus og skyndileg, eins og í tilviki drauga.

Eðli höfnunar getur verið breytilegt, en tilfinningalegt órói sem henni fylgir er það sama og getur verið tilfinningalega krefjandi fyrir báða aðila. Fyrir þann sem verður fyrir höfnun getur það vakið upp tilfinningar eins og sorg, vanmátt eða hjartasorg. Fyrir þann sem hafnar getur það falið í sér sektarkennd eða óþægindi, sérstaklega ef viðkomandi er annt um tilfinningar hins.

Þó að það sé ekki hægt að neita því að það sé erfitt að vera hafnað af einhverjum sem maður elskar eða ber djúpar tilfinningar til, þá er mögulegt að jafna sig eftir þetta bakslag og halda áfram í lífinu. Það krefst þroskaðrar meðferðar á aðstæðunum. Ef þú ert að verða fyrir höfnun verður þú að forgangsraða sjálfsumönnun, vinna að því að viðhalda sjálfsvirði þínu, læra að vinna úr tilfinningum á heilbrigðan hátt og viðurkenna að ef tilfinningar eru ekki gagnkvæmar getur „nei“ í dag sparað þér heilmikið hjartasorg síðar meir. 

Merki um rómantíska höfnun

Það getur verið erfitt að sætta sig við að vera hafnað af einhverjum sem maður elskar, svo mikið að maður gæti alveg horft fram hjá viðvörunarbjöllunum sem stara framan í mann eða afneitað því að sá sem maður þykir svo vænt um hefur ekki sömu tilfinningar til manns. Til að tryggja að þú endir ekki í blindu eða afneitir óhjákvæmilegum veruleika höfum við tekið saman nokkur merki um höfnun í rómantík:

• Þeir munu elta þig: Aakhansha segir: „Ekki svo lúmskt merki um höfnun er „ghosting“, þar sem áhugi á maka eða maki lokar þig alveg úti. Þeir loka á þig alls staðar. Þetta gæti gerst strax eftir fyrsta stefnumótið eða eftir nokkur stefnumót.“ Þegar fólk „ghostar“ þig, þá er það ekki bara að hunsa tilfinningar þínar heldur einnig að vanvirða þig.
• Þeir munu hætta samskiptum í áföngum: Í stað þess að slíta sambandinu skyndilega gæti sá sem hafnar þér hægt og rólega tekið skref til baka. Hann hættir að gera áætlanir með þér og svarar ekki ef þú býður honum/henni út á stefnumót. Þetta er einnig þekkt sem „caspering“ eða „soft ghosting“ og lokamarkmiðið er að slíta sambandinu smám saman.
• Þeir munu hika við að skuldbinda þig: Aakhansha segir: „Stundum gæti fólk hafnað þér vegna þess að það tekur sambandið ekki alvarlega.“ Í þessu tilfelli gæti tregða til að skuldbinda sig eða taka næsta rökrétta skref í sambandinu verið vísbending um höfnun. 
• Þú endar með því að vinna alla vinnuna í sambandinu: Ef þú hefur verið að hitta þennan einstakling í langan tíma en þér finnst þú vera sú eina sem gefur allt sem þú hefur, gæti það verið leið þeirra til að láta þig vita að þau hafi ekki áhuga á þér. Þau munu smám saman slíta tengslunum við þig með því að taka minni þátt í sambandinu, sem leiðir til... einhliða samband
• Þeir vilja frekar eyða tíma með vinum sínum en með þér: Þau munu meðvitað velja að forðast þig og ekki eyða tíma með þér. Í stað þess að segja þér beint að þau vilji ekki eiga í samskiptum við þig, munu þau halda þér í öngstræti. Þetta gæti valdið því að þú finnir fyrir útskúfun.
• Þeir munu byrja að sýna þér að þeim er alveg sama: Já, það er grimmt að gera lítið úr tilfinningum einhvers. En stundum, þegar ekkert virkar, hafa sumir tilhneigingu til að senda skilaboðin erfiðu leiðina, með því að vera dónalegur og sýna þér að þeim sé alveg sama. Þeir geta hindrað þig alls staðar, valið slagsmál eða reynt að niðurlægja þig hvenær sem þú talar við þá

Svipuð læsing: 5 merki um að hann sé að hunsa þig fyrir einhvern annan

Stig höfnunar 

Eins og við höfum sagt er ekki auðvelt að takast á við höfnun. Hún getur vakið upp margar óþægilegar tilfinningar. Hvort sem þú hefur verið hafnað af ástvini eða einhverjum sem þú hefur verið að hitta, gætirðu átt í erfiðleikum með missi og syrgt það sem hefði getað orðið. Það er algengt að fólk gangi í gegnum sorgarstig, eins og svissnesk-ameríska geðlæknirinn Elisabeth Kübler-Ross lýsti, þegar það glímir við þann grimmilega veruleika að vera hafnað af einhverjum sem það elskaði eða bar umhyggju fyrir. Þessi stig eru meðal annars: 

• Afneitun - Þú ert dofinn, í losti og vilt leggja niður
• Reiði - Þú ert svekktur, vandræðalegur og finnst þú stjórnlaus 
• Semja - Ofhugsar, þráir maka/ástaráhuga og leitar leiða til að vinna fyrrverandi þinn til baka  
• Þunglyndi - Óviðráðanlegur hágrátur og aukin áfengisneysla
• Samþykki - Þú lærir loksins að aðlagast og takast á við aðstæður 

Þessi stig í að takast á við höfnun munu láta þig ganga í gegnum svo margar tilfinningar, neikvæðar hugsanir og neikvætt sjálfstal. Mundu alltaf að það verður ljós í enda ganganna. Þú munt ná viðurkenningarstiginu hægt og rólega og á þínum eigin hraða. 

Hvað gerir rómantísk höfnun við mann?

Já, höfnun er hluti af lífinu. En sú staðreynd gerir sálfræðileg áhrif höfnunar í rómantískum samskiptum ekki síður grimm. Nám um líkindi milli líkamlegs sársauka og félagslegrar höfnunar kom í ljós að þegar fólki sem hafði nýlega upplifað óæskileg sambandsslit voru sýndar myndir af fyrrverandi mökum sínum, þá kviknuðu sömu svæði heilans upp og lýsast upp þegar maður upplifir líkamlegan sársauka. Þess vegna særir höfnun, bókstaflega. Svona... höfnun frá einhverjum sem þú elskar eða hafa ástarsambönd sem hafa áhrif á geðheilsu þína og tilfinningalega vellíðan:  

• Þú gætir misst hugarró þína: Sársaukinn við höfnun getur orðið óbærilegur og gert það erfitt fyrir þig að einbeita þér að neinu öðru en hvað, hvers vegna og hvernig. Þú gætir endað með því að vera heltekinn af upplifuninni dag eftir dag og upplifunin gæti truflað áætlun þína eða svefnvenjur. 
• Þú gætir fundið fyrir einskis virði: Höfnun í ást getur valdið því að þú finnir fyrir því að þú sért einskis virði og vanhæfur, eða að þú hafir ekki verið nógu góður fyrir maka þinn. Það getur kynt undir sjálfsvafa og haft áhrif á sjálfan þig. sjálfsvirði
• Þú gætir fundið fyrir notkun: Höfnun, sérstaklega höfnun eftir að hafa sofið hjá einhverjum, getur fengið þig til að finnast þú hafa verið notaður til kynlífs. Þér gæti fundist þú hafa verið nýttur/notuð.
• Þú gætir gefist upp á ástinni: Endurtekin höfnun getur valdið því að einstaklingur hættir að treysta ástarsamböndum sínum eða jafnvel komið í veg fyrir að hann/hún fari í ný sambönd. Það getur valdið því að einstaklingur hættir að sýna tilfinningaleg viðbrögð og dofnar.

Og hversu langan tíma tekur það að komast yfir höfnun? Það getur tekið allt frá nokkrum dögum upp í nokkur ár, allt eftir eðli höfnunarinnar og hversu djúpstæð tengslin voru við viðkomandi, en það er mögulegt að ná bata.

Svipuð læsing: Erfiðleikarnir við að halda áfram án lokunar

Af hverju er rómantísk höfnun svo sár?

Samkvæmt Stanford rannsóknirFólk er mismunandi eftir því hvort og hvernig það tengist sjálfu sér. Fólk með fastmótað hugarfar um persónuleika sinn – þeir sem trúa því að persónuleiki þeirra sé einfaldlega fastur og óbreytanlegur – leyfa áhrifum höfnunar að vara lengur í lífi sínu. Þetta fólk er líklegra til að eiga í erfiðleikum með að ná bata og bera höfnun með sér inn í framtíðina.

Kavita segir: „Höfnun stingur alla á sama hátt. Hins vegar tekst fólk á við hana á mismunandi hátt, sem ræðst af tengslastíl þeirra. Þeir sem eru með örugg tengsl geta sleppt fólki sem vill ekki hafa þau og haldið áfram. En fyrir fólk með óörugg tengslastíl, það er ekki auðvelt að halda áframÞau vilja að fólk haldi sig við efnið og líti á brottför sína sem spegilmynd af óverðugleika sínum, sem eykur óöryggið sem það glímir nú þegar við.“ 

Rómantísk höfnun getur verið mikið áfall fyrir sjálfsálit manns og persónulega sjálfsmynd. Það er ein af ástæðunum fyrir því að höfnun er sár. Það eru svo margar góðar stundir sem þessar manneskju deila, minningarnar um þær getur verið erfitt að hrista af sér. Skyndileg fjarvera þessa einstaka einstaklings getur valdið því að serótónínmagnið lækkar, sem getur jafnvel hrundið af stað alvarlegu þunglyndislotu vegna þess að framtíðarsýn þín með rómantískum maka hefur verið mölbrotin. 

Svipuð læsing: 19 merki um að honum líkar við þig en er hræddur við höfnun

15 ráð frá sérfræðingum um hvernig eigi að takast á við höfnun 

Nú skulum við ræða um hvernig hægt er að takast á við höfnun á heilbrigðan og þroskaðan hátt. Þótt það sé auðveldara sagt en gert, þá er nauðsynlegt – og mögulegt – að komast yfir höfnun í ást. Lækning er ekki alltaf fljótleg eða línuleg en hún gerist. Ef það virðist ólíklegt frá núverandi sjónarhóli þínu eða þú finnur þig ófæran um að finna út hvernig á að takast á við höfnun, þá geta þessi 15 ráð, sem sérfræðingar styðja, hjálpað þér að jafna þig og halda áfram: 

1. Viðurkenndu tilfinningar þínar

Að takast á við höfnun hlýtur að valda tilfinningalegum fellibyl. Ef þú vilt læra að sætta þig við höfnun þarftu fyrst að læra að sætta þig við þessar tilfinningar og upplifa þær til fulls án þess að reyna að trufla eða deyfa sjálfan þig. Mundu að það er í lagi að finna fyrir vandræðum, vera niðurdreginn, þunglyndur og vonsvikinn. 

Kavita segir: „Þetta er allt hluti af sorgarferlinu. Það mikilvægasta hér er að hafna ekki tilfinningum sínum jafnvel þótt þér finnist þú ekki geta þolað þær. Að upplifa sársauka er ekki merki um veikleika. Þú verður að horfast í augu við og takast á við höfnun ástarinnar og koma út sem sigurvegari. Það er mikilvægt að muna að tilfinningarnar sem þú finnur fyrir eru gildar, sama hversu hræðilegar þær kunna að láta þér líða. Það er skiljanlegt að vilja elta ástina þína, þrá hana og vera dapur um stund.“

2. Ekki kenna sjálfum þér um 

Um hvernig eigi að takast á við höfnun án þess að láta hana taka sinn toll, segir Aakhansha: „Einn af bestu leiðirnar til að takast á við höfnun í rómantískri samskiptum frá stelpu eða strák er að láta ekki undan sjálfshatri eða sjálfsásökun. Margir halda að það að hafna einhverjum í rómantískum skilningi sé það sama og að hafna manneskju alveg. Þeir skilja ekki að hinn aðilinn gæti hafa hafnað þeim af ástæðum sem hafa ekkert að gera með möguleika þeirra sem maka.“ Þú þarft að sætta þig við að ekki öll ástarsambönd standast tímans tönn. Sum hrynja og brenna. 

Svipuð læsing: Að vera giftur tilfinningalega fjarlægum maka

3. Ekki tengja gildi þitt við höfnunina 

Þegar einhver endurgeldur ekki tilfinningar þínar eða hafnar ástarsamböndum þínum getur sjálfsvirðing þín orðið fyrir barðinu á því. Þú gætir byrjað að missa sjálfstraustið á útliti þínu, framkomu, hegðun eða fjárhagsstöðu. Í slíkum tilfellum gæti innri samræður ykkar verið eitthvað á þessa leið:

• „Þeir hefðu elskað mig aftur ef ég væri hærri/beygjanlegri/bara fallegri. — Líkamlegt útlit þitt hefur ekkert með þessa höfnun að gera. Því meira sem þú hatar líkama þinn, því fastari muntu líða
• „Það er eitthvað að mér. Þess vegna er ég svo óelskandi." - Þú ert elskuð. Ef þú heldur áfram að lifa með þessu hugarfari muntu búa til fleiri vandamál fyrir sjálfan þig. Þetta sjálfshatur mun eyðileggja framtíðarsambönd þín einnig
• "Ég er ekki nógu góður til að vera elskaður." — Aakhansha segir að áföll í æsku sé ein af ástæðunum fyrir því að við höfum svo mikið óöryggi innra með okkur. Þegar við endurheimtum sjálfsvirðingu okkar hverfur allt slíkt óöryggi

4. Ekki móðga einhvern fyrir að hafna þér.

Ein af leyndarmálunum að því að sigrast á höfnun og allri þeirri neikvæðni sem fylgir henni er að vera hlutlaus gagnvart þeim sem hafnaði þér. Mundu að þeir hafa aðeins eins mikið vald og áhrif á þig og þú leyfir þeim. Ef þú talar illa um þá, móðgar þá eða lætur á þig ráða ferðinni á einhvern hátt, þá lengirðu ekki aðeins tök þeirra á hugarheimi þínu heldur sýnir þú líka fram á að þú sért óörugg/ur.  

Aakhansha segir: „Já, óöruggir menn og konur hafa tilhneigingu til að gagnrýna og móðga annað fólk til að láta sér líða betur.“ En mundu að sá sem hafnaði þér skuldar þér ekkert. Já, þú gætir fundið fyrir biturð þegar einhver gerir lítið úr tilfinningum þínum. Hins vegar er eina leiðin til að þroskast tilfinningalega að sýna þessari höfnun reisn. 

Svipuð læsing: Við hverju á að búast þegar þú elskar mann með lágt sjálfsálit

5. Samþykktu að það verði sárt um stund 

Vitaðu að þetta mun særa. Gefðu þér tíma til að hugleiða sjálfan þig. Þú úthelltir hjarta þínu fyrir einhverjum. Þú ímyndaðir þér líf með þeim, en ævintýrið þitt endaði skyndilega vegna þess að viðkomandi elskaði þig ekki á móti eða af einhverri annarri óhjákvæmilegri ástæðu. Þannig að stór hluti af lífi þínu er nú liðinn og þú munt örugglega særast. 

Já, að heilunarferli er langt en nauðsynlegt. Það mun stinga. Það mun brenna hjarta þitt. Og það mun fá þig til að efast um tilgang ástarinnar. En þú verður að takast á við það. Samþykkja að það mun særa um tíma. 

6. Gefðu þér tíma til að syrgja

Að takast á við höfnun er ekki mjög ólíkt því að stig sorgar maður gengur í gegnum eftir sambandsslit. Gefðu þér þann tíma sem þú þarft til að ganga í gegnum þessar tilfinningar. Það er í lagi ef þú átt erfitt með að takast á við höfnun, það er líka í lagi að þú grátir þig í svefn sumar nætur eða að þú viljir vera krullaður upp í rúminu þínu allan daginn. Mikilvægt skref í að sigrast á höfnun og sársaukanum sem fylgir henni er að upplifa tilfinningar þínar til fulls. Fáðu þær út úr líkama þínum, hjarta þínu, sál þinni.

Kavita bendir á: „Eftir um það bil 3 vikur mun þér líða aðeins betur. Þú munt byrja að vakna og hafa meiri áhuga á daglegum athöfnum. Þú munt finna fyrir tilhneigingu til að sjá hvort þú sért að fá þér te eða kaffi og veita lífi þínu meiri athygli samanborið við þá fyrstu daga að vera hafnað af einhverjum sem þú elskar.“

7. Vertu góður við sjálfan þig

Höfnun er sár og getur verið bitur pilla að kyngja. Dæmið ekki sjálfan ykkur fyrir það hvernig þið tekst á við það. Ekki berja sjálfan ykkur niður þegar leit einhvers að rétta makanum endar ekki hjá ykkur. Verið heldur góður við sjálfan ykkur og sýnið sjálfum ykkur samúð og samkennd. Talið við sjálfan ykkur eins og þið mynduð gera við vin sem er með brotið hjarta. 

8. Forðastu neikvæða eða sjálfseyðandi hegðun 

Eitt það versta við að takast á við höfnun er að láta neikvæðar tilfinningar yfirbuga sig og taka þátt í sjálfseyðandi hegðun til að hylja sársaukann. Þetta getur leitt til óheilbrigðra aðferða til að takast á við erfiðleika eins og:

• Óhófleg drykkja
• Misnotkun efna
• Becoming raðgreiningarmaður 
• Að tengja við nýjan mann á hverju kvöldi
• Fjárhættuspil eða óhófleg eyðsla
• Sjálfsskaða, svo sem að láta undan sjálfsvígshugsunum eða skaða sjálfan sig líkamlega

Aakhansha ráðleggur: „Í slíkum tilfellum er mikilvægt að beina huganum frá neikvæðni. Þú getur grátið það út ef þú vilt, skrifað niður hugsanir þínar í dagbókina þína, farið í gistingu hjá vinum eða horft á væmin rómantísk gamanþætti. Þú þarft að finna heilbrigðar leiðir til að takast á við höfnun, í stað þess að verða háður óheilbrigðum aðferðum til að takast á við erfiðleika.“

9. Æfðu þig í umönnun 

Að annast sjálfan sig og sinna þínum þörfum ætti að vera forgangsverkefni þitt þegar þú tekst á við höfnun. Þú lærir að vita hvernig á að elska sjálfan þig og forgangsraða sjálfsumönnun núna meira en nokkru sinni fyrr. Svona gerirðu það: 

• Vertu virkur. Forðastu að sitja í herberginu og horfa á sýningar. Farðu í göngutúr og vertu með náttúrunni
• Fáðu nægan svefn, að minnsta kosti 7 tíma á dag
• Borða heilbrigt en forðast tilfinningalegt át eða svelta sjálfan þig
• Farðu aftur að gömlu áhugamálunum þínum eða lærðu nýja færni, hvort sem það er að mála, skrifa dagbók, safna frímerkjum, lesa eða prjóna. Byrjaðu að gera það sem gerir þig hamingjusaman 
• Reyndu að halda þig frá samfélagsmiðlum. Því meira sem þú horfir á hamingjusöm pör sem sitja fyrir á netinu, því meira muntu líða ein
• Hættu að elta fyrrverandi maka þinn eða nýja maka þeirra á netinu. Að vera í sambandi við einhvern sem er ekki sama um tilfinningar þínar mun aðeins valda þér meiri sársauka.

Svipuð læsing: 12 leiðir til að finna hamingju eftir sambandsslit og lækna að fullu

10. Hallaðu þér á stuðningskerfið þitt

Hvort sem þú ert að velta fyrir þér hvernig á að takast á við höfnun frá einhverjum sem þú ert skotin(n) í eða frá einhverjum sem þú varst í ástarsambandi við, þá skaltu vita að innsti hringur þinn - vinir og fjölskylda - getur verið stærsta stuðningskerfi þitt á þessum tíma. 

Besta leiðin til að sigrast á höfnun er að eyða tíma með fólki sem fær þig til að sjá sjálfsvirði þitt. Auk þess getur það að láta frá sér við fólk sem elskar þig og ber umhyggju fyrir þér létt á tilfinningalegri byrði sem þú hefur borið og hjálpað þér. slepptu sársaukanum og gremju. Ástvinir þínir gætu einnig boðið þér nýtt sjónarhorn á aðstæðurnar, sem gæti gert það auðveldara að sætta sig við höfnun. 

11. Dragðu athyglina frá þér 

Afleiðing virkar ekki aðeins fyrir börn heldur einnig fyrir fullorðna. Kavita ráðleggur: „Opnaðu þig fyrir ánægjulegum upplifunum. Deildu þér í athöfnum sem veita þér gleði, fagnaðu mikilvægum áföngum, einbeittu þér að vinum þínum og fjölskyldu og teldu blessanir þínar. Lækningarferlið er smám saman.“ 

Til að komast í gegnum þetta þarftu bara að hugsa um núverandi upplifanir og tengja þær við neikvæðu reynsluna þannig að í hvert skipti sem þér líður illa muni jákvæða reynslan draga úr neikvæðu tilfinningunum.“ Hér eru nokkrar leiðir til að halda þér afkastamiklum afvegaleiddum á meðan þú tekst á við sársaukann af höfnun: 

• Hjálpa einhverjum í neyð
• Gera sjálfboðaliðastarf
• Taktu þátt í líkamsræktar- eða áhugamálanámskeiði 
• Lesa bók 
• Prófaðu dagbók 

12. Forðastu fráköst 

Aakhansha segir: „Svo margir velta fyrir sér, „Af hverju særir höfnun svona mikið?“, vegna þess að þeir vita ekki hvernig á að vinna úr tilfinningum sínum á heilbrigðan hátt. Til að deyfa sársaukann eða fá staðfestingu á sjálfsvirði sínu hoppa þeir aftur inn á stefnumótasviðið strax eftir að hafa verið sagt upp. Þegar þeir í raun þurfa að taka sér pásu og einbeita sér að því að gróa.“

Hversu fljótt geturðu verið komin aftur á stefnumótasviðið Eftir höfnun fer eftir því hversu vel þér gengur að takast á við aðstæðurnar. Tímalínan er mismunandi eftir einstaklingum en góð þumalputtaregla er að vera aldrei með einhverjum bara til að gleyma annarri manneskju. Þegar þú ert viss um að þú sért ekki lengur að veltast um eða þrá þann sem hafnaði þér, þá ertu tilbúin/n að byrja aftur að hitta einhvern. 

Svipuð læsing: 5 orsakir, 13 merki um einhliða sambönd og hvað á að gera við þau

13. Ekki biðja þá um að elska þig aftur 

Eitt mikilvægasta ráðið um hvernig á að takast á við höfnun frá ástfanginni þinni eða fyrrverandi maka er að snúa aldrei aftur til lífs þíns eða reyna að fá þá aftur inn í líf þitt. Þegar einhver gerir lítið úr tilfinningum þínum er tilgangslaust að reyna að breyta skoðun þeirra. Jafnvel þótt þú hafir átt hreina sálartengsl í fortíðinni, þá mun það ekki færa þessar stundir aftur eða breyta skoðun þeirra að sannfæra þá um að fara aftur til þessara gömlu góðu daga. Þeir kunna að hafa þróast og finna kannski ekki lengur eins fyrir þér.

Aakhansha segir: „Þú elskar þá, dýrkar þá og þolir ekki að ímynda þér líf án þeirra. Þér finnst þú vera hafnað. En enginn ætti nokkurn tíma að biðja um að vera elskaður, jafnvel þótt ástin væri sönn. Mundu að þeir elskuðu þig ekki nóg til að laga hlutina eða halda áfram með sambandið. Svo, hver er tilgangurinn með biðja um ást? " 

14. Hittu nýtt fólk 

Ein leið til að takast á við höfnun er að hitta nýtt fólk. Og þetta þýðir ekki að þú ættir að hitta hvern sem er laus eða byrja að... strjúka á stefnumótaöppum undir eins. Hittu fólk með sama hugarfar, dekraðu við áhugamál og athafnir og einbeittu þér að leiðum til að komast yfir sambandsslitin á jákvæðan hátt. Hér eru nokkur ráð um hvernig þú getur gert það:

• Farðu í sólóferð og skemmtu þér á heimavistum farfuglaheimilisins
• Farðu í hugleiðsluathvarf og hittu þar fólk sem er svipað hugarfar
• Sæktu viðburði með vinum og hittu vini sína
• Byggðu upp tengslanet þitt og stuðningskerfi

15. Notaðu höfnun sem tækifæri til að vaxa

Já, þú gætir fundið fyrir því að þú sért tímabundið útskúfaður, en í stað þess að sóa dýrmætum stundum í að velta því fyrir þér eða velta þér upp úr sjálfsvorkunn og velta fyrir þér: „Hvers vegna særir höfnun þig svona mikið?“ skaltu nota þetta sem tækifæri til að læra og vaxa. Þetta mun hjálpa þér að halda áfram með endurnýjað sjálfsmat og skýrleika um hvað þú leitar að í ástarsambandi. 

Kavita segir: „Besta leiðin til að takast á við höfnun frá stelpu eða strákur á að læra af reynslunni. Ef einhver hafnaði þér vegna þess að þú virtist of klístruð, vertu þá viss um að læra af því og hætta að kæfa maka þinn. Höfnun getur verið góður kennari, þar sem hún gefur manni tækifæri til að verða betri manneskja og halda áfram í lífinu með meira sjálfstrausti og visku.

Final Thoughts

Að setja sig út og fá höfnun særir. Það er fullkomlega í lagi að vera niðurdreginn og syrgja missinn. En með því að dvelja lengi við það endarðu bara með því að setja líf þitt á bið, allt fyrir manneskju sem gerir sér ekki einu sinni grein fyrir eigin gildi. Svo syrgðu, gráttu, veltið þér upp úr þér, en svo, dustaðu af þér rykið og haltu áfram. Mundu að sambönd geta komið og farið, en þú ert eina stöðuga staða þín. Þú hefur ekki efni á að missa sjálfa þig. 

Sálfræðingur deilir 11 andlegum táknum um að hann muni koma aftur

Mikilvægi þess að sleppa fólki

Fyrrverandi minn virðist vera svo ánægður með endurkastið hennar - hvernig á ég að takast á við þetta

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.