Hvernig á að gleyma einhverjum sem þú elskaðir?

Að finna út hvernig á að gleyma einhverjum sem þú elskaðir af öllu hjarta er líklega eitt það erfiðasta sem þú þarft að takast á við í lífinu. Ekki er öllum samböndum ætlað að endast og ekki allar stefnumótasögurnar þínar eru ætlaðar til að njóta barnabarna. Þó að flest okkar gerum okkur grein fyrir því að á heilastigi, þá á tilfinningahugur okkar enn í erfiðleikum með að sætta sig við þennan veruleika. Jafnvel meira, þegar við erum í sársauka af ástarsorg.

Þó að það sé gott að trúa og elska af ástríðu, veistu að þú getur orðið ástfanginn, af örvæntingu og ástríðu, oftar en einu sinni. Og það er ekki endilega slæmt. Hver kafli hefur sinn skammt af gleðilegum og sorglegum augnablikum, ásamt lærdómi til að læra og reynslu sem þarf að muna. Einnig gæti það verið óþarfa pressa á hjarta og sál að trúa því að þú þurfir algjörlega að gleyma einhverjum til að geta haldið áfram.

Er í raun hægt að eyða minningum um manneskju sem eitt sinn tók stórt pláss í hjarta þínu eða heldur það alltaf áfram einhvers staðar í huganum eins og einhver ólokið mál? Með ráðgjafasálfræðingi Jaseena Backer (MSc sálfræði), sem er sérfræðingur í kynja- og tengslastjórnun, við skulum reyna að tryggja að þessi hindrun líði ekki eins og herkúlískt verkefni. Hvernig á að gleyma einhverjum sem þú elskaðir einu sinni? Hvað tekur það marga daga að gleyma einhverjum? Með innsýn og gagnlegum ábendingum frá sérfræðingnum skulum við brjóta það niður.

Geturðu einhvern tíma hætt að elska einhvern?

Sálfræðingur Juhi Pandey (MA sálfræði) sagði áður við Bonobology: „Þegar einstaklingur hefur verið tilfinningalega, líkamlega, félagslega tengdur öðrum, byggir það ekki aðeins upp tilfinningaleg tengsl en skiptir líka um skoðun á taugastigi. Taugafrumurnar þínar eru tengdar minningunum sem þú býrð til daglega. Það tekur tíma að losa um þetta, sem er mismunandi eftir einstaklingum.“

Þannig að svarið við því hvernig á að komast yfir einhvern er eins einstakt og hver einstaklingur. Sumt fólk gæti haldið áfram á svipstundu vegna almenns viðhorfs til lífsins. Aðrir geta velt sér í sorg sinni vegna mikillar tengsla. Bæði þessi viðbrögð eru jafngild, svo framarlega sem þú treystir sjálfum þér og heldur áfram að gera rétt viðleitni til að lækna tilfinningaleg sár.

Samkvæmt a rannsókn í Journal of Positive Psychology, það tekur að minnsta kosti 11 vikur fyrir fólk að byrja að jafna sig eftir slitið samband. En spurningin er enn, geturðu einhvern tíma hætt að elska einhvern? Kannski þarftu þess ekki, kannski er þetta bara spurning um að sætta sig við gangverkið í sambandi þínu við þá eftir að leiðir skildu.

Við viljum benda á annað sjónarmið. Í stað þess að velta því fyrir sér hvort þú getir hætt að elska einhvern eða ekki, mælum við með því að þú breytir fókusnum í að elska sjálfan þig. Við höfum búið til þriggja þrepa ferli sem mun hjálpa þér að halda áfram að hafa þetta sjónarhorn í huga.

Hvernig á að gleyma einhverjum sem þú elskar? Að æfa aðskilnað er fyrsta skrefið

Þegar ástin klárast getur þér liðið eins og hjartað sé að sökkva. Við munum ekki sykurhúða það fyrir þig. Það gæti jafnvel liðið eins og þú munt aldrei finna einhvern sem þú getur fjárfest í aftur. Þú munt líða yfirgefin og vantraust á heiminn í kringum þig. Þú gætir jafnvel gefast upp á ástinni alveg. Til að geta barist við allar þessar neikvæðu tilfinningar þarftu að sætta þig við þá staðreynd að sambandinu lauk. Afneitun er mesti óvinurinn þegar þú ert að reyna að komast yfir einhvern sem þú hélt mjög nálægt sjálfum þér.

Að hanga í gömlum minningum mun ekki gera þér gott. Að ímynda sér andlit þeirra í glugga matvöruverslunarinnar, finna lyktina af þeim á óþvegnum púðum þínum - þetta eru allt hlutir sem munu hindra ferli þess að gleyma einhverjum. Svo áður en þú dregur fram annan pott af ís, skulum við takast á við vandamálið um hvernig á að komast yfir einhvern sem er ekki ætlað að vera í lífi þínu lengur.

Varúðarorð: Ef þú ert að reyna að komast að því hvernig á að gleyma einhverjum hratt skaltu vita að það er enginn töfrasproti til að slökkva á tilfinningum. Mannlegar tilfinningar virka ekki í sérstöku svarthvítu. Hins vegar, ef þú losar þig við manneskjuna sem þú elskar, mun boltinn rúlla. Jafnvel ef eyða sársaukafullum minningum að fullu er ekki hægt, það mun gera að takast á við þá miklu auðveldara. Til að byrja með þarftu að búa til pláss til að anda. Til að skapa þetta rými þarftu að kveðja sambandið smám saman, stykki fyrir stykki. Byrjaðu á því að innleiða regluna án sambands og svo tökum við það þaðan.

Svipuð læsing: Hvers vegna er svo erfitt að komast yfir sambandsslit fyrir sumt fólk en annað?

1. Leyfðu þér að gráta og syrgja

Grátur er róandi losun sársauka og sársauka sem við túlkum oft rangt sem veikleikamerki. Að vera veikburða og dapur er ekki merki um vanhæfni. Það er bara tjáning á óróanum innra með þér. Taktu þér tíma og grátaðu ef þú þarft. Ekki kæfa sorg þína með fölsuðu brosi. Jafnvel sem maður er allt í lagi að gráta eins mikið og þú þarft. Að vera sterkur snýst ekki um að læsa tilfinningum þínum og henda lyklunum heldur að geta sætt sig við og umfaðmað tilfinningalegt ástand þitt.

Jaseena segir: „Að gráta er einstaklega góð leið til að létta á sjálfum sér, til að hleypa út innilokuðum tilfinningum og reiði. En of mikið af því og þú ert að spilla möguleikum þínum á að komast eitthvað áfram. Taktu þér tíma, grátaðu og tjáðu þig eins mikið og þú getur. En ekki gera þetta að venju, annars gætirðu festst of mikið við tilfinningar þínar um sorg og tómleika.“

2. Ekki borða tilfinningar þínar til að gleyma einhverjum sem braut hjarta þitt

Margir snúa sér að oflæti til að takast á við tilfinningar sínar. Þetta er meiriháttar EKKI ef þú ert að reyna að gleyma einhverjum sem þú elskar innilega. Það er bara eðlilegt að leita huggunar í einhverju sem huggar þig við allan sársaukann. En hvers vegna ekki að treysta á afkastameiri æfingu eins og dagbók þegar þú átt erfitt með að gleyma einhverjum sem þú ert tilfinningalega tengdur?

Það er mikilvægt að hleypa tilfinningunum út. Svo ef leiðin að því krefst þess að þú lokir á þá, eyðir tengiliðanúmeri þeirra eða brennir myndirnar þeirra, ættir þú að íhuga það. Vinsamlegast ekki skaða sjálfan þig eða einhvern annan í ferlinu. Hugmyndin er að losa þig frá öllum neikvæðu tilfinningunum svo þú getir byrjað að hugsa skynsamlegri og skýrari.

3. Fjarlægðu hluti þeirra úr augsýn þinni

Það eru í raun nokkrir hlutir sem þú þarft að gera til að gleyma einhverjum sem þú elskar sem er í stjórn þinni. Veggur fullur af myndum þeirra sem stara beint á þig eða peysurnar þeirra sem liggja í fataskápnum þínum er uppskrift að tilfinningalegri upplausn sem er að renna upp. Treystu okkur, það er ekki besta leiðin til að fara að því.

Gerðu þetta í staðinn - pakkaðu dótinu sínu, keyrðu upp að húsinu þeirra, skildu þær eftir þar og gefðu þér ekki ástæðu til að snúa til baka. Ef þú þarft geturðu jafnvel valið að sjá ekki sameiginlega vini þína í smá stund. Komdu bara á framfæri við þá þörf þína fyrir pláss. Mundu bara að það er ekki eigingirni að biðja um það sem þú þarft til að komast upp aftur eftir mikið áfall.

4. Ekki keyra um sömu gömlu staðina

Að keyra framhjá matsölustaðnum sem þú ferð oft á með ástinni þinni eða að vera í friði fyrir uppáhalds ísbúðinni þeirra er allt sem mun aðeins gera þig óþægilega og leiðinlegri við sambandsslitin. Það er kominn tími til að brjótast út úr þeirri rútínu og búa til alveg nýja. Finndu nýja staði til að fara á og búðu til nýrri og ánægjulegri minningar þar.

Reyndu að forðast staðina þar sem þú hefur deilt yndislegum augnablikum með fyrrverandi þínum. Að skoða gamla, kunnuglega staði og rifja upp þessar minningar mun aðeins gera þér erfitt. Það er ekki það að þú þurfir algjörlega að yfirgefa þessa gömlu staði. En þangað til þú kemst yfir einhvern sem þú elskaðir innilega getur það hjálpað til við að forðast hugsanlegar kveikjur af dapurlegum sandstormi.

5. Til að gleyma einhverjum skaltu hætta að fletta samfélagsmiðlum þeirra

Ef þú eltir samfélagsmiðla fyrrverandi þinnar með þráhyggju og fylgist með hverri hreyfingu þeirra, muntu óhjákvæmilega finna sjálfan þig að spyrja: "Af hverju er erfitt að gleyma einhverjum sem þú elskar?" Að reyna að fá að vita allt um líf þeirra eftir að þú hefur aldrei hjálpað þér að byggja upp þitt aftur. Það er smáræði, pirrandi og mun aðeins setja þig aftur á ferð þína til að komast yfir fyrrverandi þinn. Svo, við endurtökum, hættu að elta þá!

Einnig, ekki reyna að lyfta samfélagsmiðlaleiknum þínum bara af því að þú veist það fyrrverandi þinn er að athuga prófílinn þinn. Ekki hlaða upp myndum svo þeir sjái og sakna þín. Lokaðu prófílnum þeirra ef þú þarft.

Svipuð læsing: 5 leiðir til að hætta að elta fyrrverandi þinn á samfélagsmiðlum

6. Ekki misnota áfengi til að gleyma einhverjum

Margir halda að áfengi sé svarið við því að gleyma einhverjum sem særði þig. Þar sem það getur í raun þurrkað þessar minningar af í smá stund, hefur fólk tilhneigingu til að finna lækningu við sorg sinni í lok flösku og finna fljótt sjálft sig að takast á við lamandi fíkn.

Jaseena segir: „Fíkniefnaneysla í hvaða formi sem er er skaðleg. Að drekka til að gleyma einhverjum eða láta undan fíkniefnum veitir aðeins tímabundna léttir en getur valdið varanlegum skaða. Fyrir það augnablik finnst mér það rétt. En þú þarft alltaf að fara aftur í eðlilegt líf. Ekki ofnota efnið og láta það misnota þig.“

Áfengi getur verið frábært til að slaka á öðru hvoru en það er versta leiðin til að koma einhverjum frá þér. Ef þú ert að reyna að gleyma einhverjum sem þú sérð á hverjum degi gætir þú fundið fyrir því að það sé auðveldara að drekka burt sársaukann. Það er bara flótti frá raunverulegu vandamálinu sem gæti ýtt þér inn í nýtt vandamál. Drykkjuvandamál er það síðasta sem þú þarft að bæta við erfiðleika þína.

7. Hættu að leita að þeim í hlutum í kringum þig

Á meðan þú ert að fara í daglegu rútínuna þína gætirðu lent í því að hugsa um þau og sakna þeirra. Þegar þú hefur reynt að sýndu einhverjum sem þér þykir vænt um í langan tíma, það er ekki auðvelt að gleyma þeim. Þegar þessar hugsanir og minningar vakna skaltu ekki ýta þeim frá þér, en á sama tíma skaltu hætta að bregðast við þeim. Annars munu þessar þrátilfinningar halda áfram að birtast, óboðnar.

Ef þú hefur verið með þeim lengi mun næstum allt í kringum þig vera áminning og kveikja. Með öllum þessum kveikjum gætirðu liðið eins og þú sért fastur í ómögulegri lykkju. En ekki gefa þér erfiðan tíma. Í stað þess að forðast allt það sem minnir þig á þá skaltu reyna að semja smám saman frið við þá eða bara losna við þá í eitt skipti fyrir öll.

Svipuð læsing: Hvernig á að aðskilja þig tilfinningalega frá einhverjum - 10 leiðir

8. Hættu að hlusta á lagalistann þeirra til að gleyma einhverjum

Að hugsa um lögin sem þeir elska eða hlusta á tónlistina sem þeir voru vanir að dansa við í eldhúsinu mun aðeins hindra leit þína að gera frið við fortíðina. Þau augnablik eru ekki til í núinu. Svo það er nauðsynlegt að þú lætur þá vera og gerir frið við fortíð þína í staðinn.

Til að komast yfir einhvern hratt skaltu eyða sársauka með því að eyða tónlistinni hans úr símanum þínum. Að hlusta á lag getur vakið upp tilfinningaflóð. Tónlist er súrsætt þannig. En það er allt í lagi því það er líka síbreytilegt. Finndu nýja lagalista til að samstilla við skap þitt og tilfinningar.

Búðu til rými fyrir sjálfan þig til að ná tökum á tilfinningum þínum. Athugið að flestir reyna að flýja þetta skref því það er skiljanlega erfitt. En að taka fyrsta skrefið er mikilvægt ef þú vilt virkilega vera á ferð til að gleyma einhverjum sem er mikilvægur fyrir þig.

Hvernig á að komast yfir einhvern? Lærðu listina að sleppa takinu

Þegar þú hefur tekið fyrsta skrefið með því að losa þig frá neikvæðum tilfinningum og áföllum geturðu haldið áfram í næsta áfanga, listina að sleppa takinu. Þú munt ekki geta haldið áfram svo lengi sem þú lætur tilfinningarnar keyra þig áfram. Eftir því sem þú byrjar að hugsa skynsamlega, læsirðu þig á bestu leiðinni til að halda áfram.

Hins vegar þarf mikla æfingu til að ná tökum á þessari list. Þegar þú ert meiddur er það síðasta sem þú vilt gera að sleppa takinu, sem gerir það líka það mikilvægasta að gera. Þegar þú skilur, hefur samúð og hagræðir ástandinu, byrjar þú að finna svör. Eftirfarandi ábendingar munu hjálpa þér með grunnatriði þeirrar flóknu listar að halda áfram á sama tíma og draga úr sársauka og sársauka.

1. Stökktu úr minnislestinni

Við skiljum að þessi lestarferð er ávanabindandi. Það er næstum dáleiðandi. Okkur langar að hoppa af stað og horfa á það fara framhjá þér til tilbreytingar. Þú gætir ekki alveg fargað gömlum minningum en þú getur það svo sannarlega komast yfir einhvern hraðar ef þú lætur ekki þessar gömlu minningar gleypa þig.

Jaseena bendir á: „Það er engin formúla til að gleyma minningum um samband. Minningar rifjast upp þegar þú heimsækir sömu gömlu staðina eða horfir á sömu gömlu kvikmyndirnar og þér líkaði við. Það eru alltaf margar kveikjur í kringum þig. Eina leiðin til að hjálpa sjálfum þér er að reyna að dvelja ekki yfir þeim. Leyfðu þeim að flakka eins og þeir vilja en halda áfram.

2. Skildu hvað nákvæmlega fór úrskeiðis

Það eru dagar þegar við höfum öll velt fyrir okkur: "Af hverju er erfitt að gleyma einhverjum sem þú elskar?" Jæja, vegna þess að tilfinningar okkar ná oft yfirhöndinni og nostalgía gerir fortíðinni glansandi en hún var. Eina leiðin til að vinna gegn því og gleyma einhverjum sem braut hjarta þitt er með heilbrigðum rökréttum rökum. Með því að minna þig stöðugt á hvers vegna að skilja var rétti símtalið, munt þú vera ólíklegri til að verða aftur ástfanginn af þeim og komast hratt yfir sambandsslitin. 

Jaseena segir: „Það er mjög erfitt að skilja hvað fór úrskeiðis í fyrstu vegna þess að þegar hlutirnir fara að falla í sundur eru skýringarnar ekki verulegar í flestum tilfellum. En sá sem situr og veltir því fyrir sér skilur hvað fór úrskeiðis og hvers vegna. Flest okkar líkar ekki við að taka á sig sökina fyrir sambandsslit. Þess vegna er ígrundun þeim mun mikilvægari.“

3. Standast að vera harður við sjálfan þig til að gleyma einhliða ást

Að gleyma ástinni í lífi þínu er heilmikið verkefni og mun aldrei verða auðvelt. Þar að auki mun ekki á hverjum degi líða eins og farsæll, sérstaklega ef þú vilt komast yfir einhvern sem þú sérð á hverjum degi. Það getur verið ansi sársauki, meira ef þú ert að reyna að gleyma einhliða ást eða takast á við höfnun.

En það er allt í lagi. Það þarf ekki að sigra alla daga og maður getur ekki verið meistari allan tímann. Sumir dagar verða grófari en aðrir og það er kannski ekki mikið sem þú getur gert til að láta þetta allt töfrandi hverfa. Borðaðu eina of margar popptertur einn morguninn, horfðu á uppáhalds söngleikinn þinn aðeins of langt fram á nótt eða sofðu allan daginn. Svo lengi sem þessar venjur verða ekki viðvarandi geturðu leyft þér nokkra svindldaga þegar þú ert að reyna að gleyma einhverjum.

4. Til að gleyma einhverjum sem særði þig, reyndu að vera ekki reið út í hann

Sama hvernig hlutirnir fóru niður eða hvaða særandi hluti sem þeir sögðu við þig, innilokuð reiði mun aldrei láta þig þróast. Það skiptir ekki máli hver rak sambandið eða hver yfirgaf hvern. Til að komast hratt yfir einhvern þarftu að henda öllum illum tilfinningum þínum út. Það kann að virðast eins og að efla andúð muni gera það miklu auðveldara að halda áfram en það er bara ekki raunin.

Þú þarft ekki á neinum að halda eða mistök þeirra búa í huga þínum og hjarta án leigu. Jaseena segir: „Einlæg og ósvikin fyrirgefning frá hjartanu er tímabundin. Þegar það eru alvarleg sár og engin lokun tekur raunveruleg fyrirgefning sinn tíma. En mundu að það er samt mjög mikilvægt." Til að slíta sjálfan þig frá gömlum ástum, verður þú að fyrirgefa þeim í raun og veru með athygli hvað sem hafði komið í kjölfarið.

Með hugarlausri gremju plantarðu aðeins æsingarfræjum gegn þeim og leyfir þér ekki að gleyma einhverjum sem braut hjarta þitt. Við skulum horfast í augu við það, þú ert að reyna að gleyma einhverjum sem elskar þig ekki aftur. Tilfinning um gremju og niðurlægingu hlýtur að koma illa niður á þér á dimmum degi. Eins erfitt og það kann að virðast, er það ótrúlega nauðsynlegt, jafnvel þótt þeir væru a eitraðan kærasta eða kærustu sem meiddi þig.

5. Æfðu þig í að fyrirgefa sjálfum þér fyrst til að gleyma einhverjum sem braut hjarta þitt

Fyrsta manneskjan sem þú þarft að fyrirgefa eftir slíkt áfall er þú sjálfur. Samkvæmt grein sem birtist í Stanford Medicine leiðir sjálfssamkennd til betri tilfinningalegrar og andlegrar vellíðan, jákvæðu viðhorfi og heilbrigðari samböndum. Þessi æfing mun hjálpa þér að fyrirgefa og gleyma einhverjum sem braut þig. Aðeins eftir að hafa fyrirgefið sjálfum þér geturðu fyrirgefið öðrum.

Svipuð læsing: Hvernig á að takast á við minningar um týnda ást

Hvernig á að halda áfram? Einbeittu þér að lækningu

Ahh, velkomin á lokastig áframhaldandi ferlis, sjálfsheilun. Eftir að hafa losað þig frá neikvæðum tilfinningum og sleppt þeim, getur þú loksins tekið þig upp og byrjað að endurbyggja þig. Sönn lækning á sér stað þegar við samþykkjum ytri þætti og byrjum að gera breytingar innra með okkur.

Þú þarft að snúa augnaráði þínu inn á við að fallegu rústunum og byggja þær kubba fyrir kubba í stórbrotnustu útgáfuna af sjálfum þér. Þetta verður ánægjulegasta ferð sem þú hefðir farið í.

1. Samþykktu að þú þurfir þessa breytingu

Ef þú ert að neyða sjálfan þig til að gleyma einhverjum sem þú elskar, muntu aldrei geta gert það á réttan hátt. Það mun aðeins valda frekari gremju og reiði innra með þér og jafnvel sjálfum þér. Eitt af því fyrsta sem þarf að gera til að gleyma einhverjum sem þú elskar á heilbrigðan hátt er að sætta sig við raunveruleikann.

Talaðu við sjálfan þig og sannfærðu sjálfan þig um að þú þurfir að gera þetta. Þú þarft að gleyma ástinni í lífi þínu og það eru engar tvær leiðir um það. Ekki þurfa allar breytingar að vera slæmar, jafnvel þó að þær gætu látið þér líða eins og heimurinn þinn sé að hrynja í sundur. Þú komst að þessari niðurstöðu vegna þess að þú veist að þú þurftir þess. Samþykktu þá breytingu til að halda áfram frá ástarsorg með þokkabót.

2. Vertu skapandi með tíma þínum

Geturðu alveg gleymt einhverjum sem þú elskar virkilega? Kannski, kannski ekki. En ef þú beinir tíma þínum og orku í átt að sjálfum þér, muntu geta haldið áfram með tilfinningalega og andlega heilsu þína ósnortinn. Ein af leiðunum sem þú getur gert er með því að pakka tíma þínum með hlutum sem veita þér gleði og ánægju. Æfðu, málaðu og farðu jafnvel í löng freyðiböð. Gerðu allt sem mun láta þér líða betur með sjálfan þig.

Haltu þér við áætlun og vertu upptekinn af litlum hlutum sem þú elskar. Nýtt áhugamál, ný vinátta, ný sambönd og ný reynsla eru besta leiðin til að fylla upp í tómið sem skapast við brottför einhvers sem þú elskaðir innilega. Að taka þátt í spunanámskeiði, baka slatta af bollakökum eða eyða meiri tíma í að klæða sig upp á morgnana eru önnur atriði sem þú getur prófað. Þegar þú áttar þig á mikilvægi eigin tilfinningalegrar og líkamlegrar vellíðan og skuldbindur þig til lækningaferlisins, verða sólríkir dagar ekki of langt í burtu. 

Svipuð læsing: Hér er hvers vegna það er mikilvægt að búa til nýjar minningar

3. Skrifaðu um erfiðari daga til að gleyma einhverjum

Þú þarft ekki að skrifa dagbók á hverjum degi ef þú vilt það ekki. En á dögum þegar veggirnir virðast vera að lokast á þig og þú þarft útrás, ættir þú að skrifa um allt sem þú finnur fyrir. Stundum er það ekki eins auðvelt að takast á við tilfinningar þínar og að fara í líf þitt eins og ekkert hafi í skorist. Það er ferli og sjálfsskoðun er mikilvægur þáttur í því ferli.

Hvort sem það er sektarkennd, veikleiki eða örvænting að hlaupa aftur til þeirra - skrifaðu þetta allt niður. Segðu dagbókinni frá öllum þínum dýpstu, myrkustu leyndarmálum þegar þú ert að reyna að gleyma ástinni í lífi þínu. Þetta er öruggur staður, enginn mun dæma tilfinningar þínar. Að sjá sögur okkar á pappír býður upp á alveg nýja vídd og skýrleika um líf okkar. Það er mikilvægt að þú sért alveg heiðarlegur meðan þú skrifar dagbók. Að vera heiðarlegur við sjálfan þig hjálpar þér að skilja sambönd þín betur.

4. Borða, biðja, elska — Gerðu leið fyrir góða hluti

Geturðu gleymt einhverjum sem þú elskar virkilega? Ef Julia Roberts gæti, getur þú það líka. Kvikmyndin Borða biðja elska kenndi okkur að hægt er að gera allt auðveldara með því að taka smá frí frá rútínu og daglegu amstri. Við gerum okkur grein fyrir því að sambandsslit eru erfið og varla nein rökfræði virkar, sérstaklega þegar þú reynir að gleyma einhverjum sem þú tengist tilfinningalega.

Á tímum sem þessum gætu sumar af bestu tökunum þínum á sjálfsheilun verið frí, stráka/stelpukvöld, vinnuleyfi eða einfaldlega jafnvel að taka þátt í jógatíma. Þessi reynsla þarf ekki að snúast um að finna sanna ást aftur. Sum reynsla getur bara snúist um að finna frið og gleði. Svo til að gleyma einhverjum algjörlega, gerðu eitthvað sem snýst allt um ÞIG.

5. Vertu í kringum fólk sem elskar þig sannarlega

Ástvinir þínir munu alltaf hjálpa þér að átta þig á því hversu mikils virði þú ert og hjálpa þér að trúa því að það séu góðir hlutir sem bíða eftir þér. Svo þegar þú eyðir tíma með vinum þínum eða fjölskyldu þinni, áttarðu þig á því hversu elskaður þú ert nú þegar. Þetta hjálpar þér að skilja að þú átt svo miklu betra skilið, í stað þess að gráta yfir einhverjum sem metur þig ekki eða elskar þig aftur.

Að komast yfir einhvern sem þér þykir mjög vænt um verður auðveldara þegar þú hefur sterkt stuðningskerfi til að styðjast við. Ekki vanmeta árangur helgar með foreldrum þínum, eða villt kvöld með genginu þínu þegar þú ert að reyna að gleyma einhverjum hratt. Einhver ósvikin umhyggja og ást getur virkað eins og töfradrykkur.

7. Endurheimtu krafta þína til að komast yfir einhvern hratt

Hugleiddu, vökvaðu og hreyfðu þig ekki. Gerðu þetta að slagorði eða settu það upp sem plakat í svefnherberginu þínu. Allt til að minna þig stöðugt á að þú ert mikilvægasta manneskjan í lífi þínu. Við gleymum oft að gefa gaum að dýpri leiðum til að tengjast okkur sjálfum til betri líðan. Svo láttu þetta ástarsorg vera afsökun til að finna sjálfan þig og finna hamingju eftir sambandsslit.

Hugleiðsla og jóga eru frábærar æfingar til að gera það. Jafnvel ganga í garðinum með sálarfullri tónlist getur stundum gert gæfumuninn. Þegar líkami okkar og hugur eru stöðugt að reyna að gleyma einhverjum beinist öll orka okkar að því eina. Að endurheimta þá einu sinni mun gefa þér aukna tilfinningu um ró og skilning á því hver þú ert.

8. Tíminn læknar öll sár

Tíminn er töfrandi lækningin við öllum sársauka þínum. Ástin er varanleg en er það líka að takast á við ástarsorg. Því meira sem þú festir þig við hvernig á að halda áfram hratt, því erfiðara getur það orðið. Reyndu frekar að sleppa takinu. Treystu tímanum til að rísa á fætur aftur.

Á drungalegri dögum skaltu segja við sjálfan þig: „Ég hef gert þetta áður og ég get gert það aftur. Það er aðeins spurning um tíma. Tíminn lagar allt." Því meira sem þú trúir þessu, því betur mun þér líða. Þú verður líka að leggja á þig vinnuna, auðvitað, en trúin á að þetta muni líka ganga yfir gefur þér traustan grundvöll til að halda áfram að vinna.

9. Gerðu hluti til að elska sjálfan þig!

Sannarlega mesta opinberun lífsins er að læra að þú munt ekki þurfa staðfestingu neins annars ef þú elskar sjálfan þig nógu heitt. Að elska sjálfan þig þýðir að dekra við sjálfan þig, skilja markmið þín og treysta eðlishvötinni. Ekki bíða eftir næsta maka til að finna og elska þig.

Vertu svo upptekinn af því að elska sjálfan þig að þú þarft ekki lengur aðra manneskju til að láta þér líða heil. Einbeittu þér að því sem veitir þér innblástur, það gæti verið ferill þinn, fjölskylda, vinir eða félagsstarf. Taktu þessar athafnir á næsta stig með því að fjárfesta sjálfan þig í þeim og læra um sjálfan þig í því ferli. Hver veit, bráðum myndir þú vera sá sem hvetur fólk. Að halda áfram snýst allt um að endurheimta sjálfsálitið og efla það svo að sambandið við sjálfan þig sé það ánægjulegasta af öllu.

Svipuð læsing: Hvernig á að elska sjálfan þig - 21 ráð fyrir sjálfsást

10. Rebound samband er stórt nei ef þú vilt halda áfram

Að leiða einhvern annan áfram fyrir frjálslegt kynlíf er að því er virðist ein auðveldasta leiðin til að gleyma ást lífs þíns. En í raun og veru er þetta hræðilega misheppnuð leið til að eyða minningum fyrrverandi þíns úr huga þínum og hjarta. Ekki meiða sjálfan þig og mögulegan félaga til baka í ferlinu þínu við að finna út hvernig á að halda áfram. Gakktu úr skugga um að deita þegar þú ert tilbúinn og getur státað af ákveðinni tilfinningu fyrir stöðugleika.

Jaseena ráðleggur: „Það eru nokkrar ástæður fyrir því að fólk lendir í rebound samband eftir sambandsslit. Þú gætir gert það til að styggja fyrrverandi þinn eða reyna að gleyma þeim. Augljóst er að frákast er tímabundið áfangi, jafnvel viðkomu. Þetta er tímabundið hámark sem lætur þér líða eftirsóknarvert en óeinlægni þín mun sýna sig fyrr eða síðar. Þegar tilfinningarnar hverfa gætirðu áttað þig á því að þú hefur tekið allar rangar ákvarðanir.“

Þú verður að muna að ástin mun gerast aftur, það er bara eðli hennar. Í stað þess að ýta ástinni í burtu, verður þú að leyfa því ferli að hefjast og skilja fortíðina eftir þar sem hún á heima. Það er ómögulegt að gleyma einhverjum alveg eða að gleyma einhverjum á þann hátt að hann fari aldrei framar í hugann. En það er hægt að halda áfram og elska sjálfan sig og einhvern annan aftur.

Við höfum reynt að leggja út vegvísi fyrir lækningaferð þína. Ef þú ert nógu sterkur til að fylgja öllu ferlinu eftir trúarlega, muntu finna sjálfan þig í blómlegu formi. Sjáðu, það er aðeins einn fasti í lífinu og það eru breytingar - að þróast með tíma og rúmi. Að lokum komumst við öll framhjá þörmum sársauka og einhvern tíma verða ástfanginn aftur. Við vonum að tillögur okkar hafi róað aumt hjarta þitt aðeins og að aðferðirnar muni hafa varanleg jákvæð áhrif.

SPURNINGAR

11 lexíur sem fólk dró af misheppnuðum samböndum

18 sannaðar leiðir til að komast yfir fyrrverandi kærasta þinn og finna hamingjuna

How Að komast yfir einhvern sem þú elskar innilega – 9 skref til að fylgja

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.