"Hversu lengi endist hrifning?" þú gætir velt því fyrir þér hjálparlaust. Og þú ert ekki einn. Í menntaskóla var ég mjög hrifin af strák úr bekknum mínum. Ég var upptekinn af fantasíum um hvernig það væri ef ég segði honum hvernig mér liði. Myndi hann líka vilja mig aftur? Myndum við innsigla játningar okkar með kossi? Í hvert skipti sem við hékktum, endurupplifði ég þessar stundir í höfðinu á mér seinna, aftur og aftur.
Þegar nær dregur lokaprófunum á efri árum gat ég ekki einbeitt mér að öðru en þessum glæsilega strák sem ég var heltekinn af. Ég þurfti að vita hvernig á að missa tilfinningar fyrir hrifningu sem hafði seytt mig algjörlega. Ég reyndi að grafa mig inn í bækurnar mínar, örvæntingarfullur, til að vera upptekinn. Ég talaði loksins við skólaráðgjafann sem hjálpaði mér að skilja hvernig á að gleyma hrifningu á endanum. Öllum þessum árum seinna er ég hér til að deila innsýninni sem hjálpaði mér að hætta ekki bara að níðast á vini úr skólanum, heldur líka að takast á við önnur hrifin síðan þá.
Hversu lengi endist Crush?
Efnisyfirlit
Ekki er öllum hrifningum ætlað að breytast í langvarandi sambönd eða einhvers konar ósvikin tengsl. Sumir, bara enda. Til að skilja spurninguna „hversu lengi endist hrifning“, er mikilvægt að vita tvennt skýrt: Hvað þýðir hrifning? Og hvernig er ástúð ólík ást?
Einfaldlega sagt, hrifning er sterk tilfinning um hrifningu á manneskju sem þú veist kannski ekki mikið um. Þessi hrifning kallar fram miklar tilfinningar og tilbúið þjóta, þess vegna getur verið erfitt að halda áfram frá hrifningu sem þú sérð á hverjum degi, eða jafnvel mann sem viðurkennir ekki nærveru þína. Þú sérð hugsanlegt samband við þessa manneskju, jafnvel þó að það sé ekki mikill grundvöllur fyrir slíku. Rómantísk ást einkennist aftur á móti af heilnæmri tilfinningatengslum og sterkum böndum sem stafa af því að deila ferðalagi og kynnast hinum aðilanum náið.
Nú þegar þú hefur skýrleika um hvernig á að greina hrifningu frá ást, skulum við snúa aftur að spurningunni: Hversu lengi endist hrifin? Samkvæmt nýlegum rannsóknir, það tekur allt að fjóra mánuði að gleyma hrifningu. Hins vegar, þegar tilfinningar og tilfinningar eiga í hlut, halda rannsóknarstuddar tímalínur og áætlanir ekki alltaf. Að hafa verið hrifinn af einhverjum í mörg ár er ekki óheyrt. Dæmi um þetta: Tveggja ára langur framhaldsskólaáhugi minn.
Þó að það sé spennandi og endurnærandi að gleðjast yfir miklum tilfinningaþrungnum þegar þú ert að troða nýju fólki, geta þessar tilfinningar líka orðið þreytandi eftir ákveðinn tíma. Sérstaklega þegar þú getur ekki deilt þeim með ástúð þinni eða ef um misheppnaða hrifningu er að ræða.
Getur crush varað í 7 ár eða svo?
„Hversu lengi endist táningsáfall? Hversu langan tíma tekur það fyrir hrifningu að hverfa alveg?“ spurði einn af lesendum okkar, áhyggjufull móðir 15 ára barns. Orðið „mylla“ er venjulega notað til að lýsa þegar þú færð miklar tilfinningar en þær eru hverfular eða skammvinnar aðdráttarafl að einhverjum. Samt er erfitt að setja ákveðna tímalínu á fyrirspurnina „hversu lengi endist hrifning“. Þó að sumar mulningar hverfa innan nokkurra daga eða klukkustunda, geta aðrir varað alla ævi. Svo, já, hrifning getur varað í mörg ár. En stigið á því minnkar verulega.
Einn lykilþáttur sem ákvarðar hrifninguna er það sem vekur aðdráttarafl og að því er virðist rómantískar tilfinningar sem þú hefur til þeirra. Ef þú laðast að einhverjum sem byggist eingöngu á líkamlegum eiginleikum eins og útliti eða ástríðu í rúminu getur hrifningin dofnað fljótt. Venjulega, þegar þú byrjar að sjá gallana í persónuleika einstaklingsins, springur kúlan um hversu fullkomin hún er og þú hættir að vera upptekin af þeim.
Hins vegar hrifning sem stafar af tilfinningalegu aðdráttarafl og vitsmunalega nánd er líklegri til að vera langvarandi og gæti jafnvel skilið þig eftir með brotið hjarta á einhverjum tímapunkti. Í tilviki skólaálfunnar minnar, til dæmis, var það blíður og góði persónuleiki hans sem dró mig að honum og hélt mér fastri. Það er líka erfiðara að hætta að níðast á vini heldur en að komast yfir hrifningu sem hunsar þig eða er vondur við þig.
Svipuð læsing: Hvað ætti ég að gera ef ég elska einhvern sem elskar mig ekki?
Afhverju endast sumar hrifningar svona lengi?
Ef manneskja bregst ekki við tilfinningum sínum eða kynnist einhverjum nýjum getur hrifningin haldið áfram í mörg ár eða jafnvel áratugi. Þetta gerist vegna þess að margir láta undan því að spinna vandaðar fantasíur um hrifningu þeirra í hausnum á sér. Ég, til dæmis, gerði það að háttatíma helgisiði í langan tíma til að ímynda mér hvernig það væri að vera með skólaástríðu minni.
Á hverju kvöldi málaði ég atburðarás þar sem við myndum játa tilfinningar okkar fyrir hvort öðru og bráðna upp í sælu samverunnar. Stundum lét ég eins og ég væri að eyða tíma með honum, að ég væri í uppáhaldinu mínu kvöldmatardagabúningur, og hann var að fara með mig á þennan fína veitingastað í bænum eða laumast inn í rúmið mitt á kvöldin. Hjá öðrum átti ég löng samtöl við hann – í höfðinu á mér – þar til ég sofnaði.
Þó að þessar fantasíur hafi liðið vel í höfðinu á mér, lamuðu þær mig líka af ótta: „Hvað ef honum fyndist ekki það sama um mig? Ég varð örkumla af neikvæðum hugsunum í kringum tilfinningar hans til mín. Samkvæmt þáverandi skólaráðgjafa mínum, fröken Walters, er það einmitt það sem gerir það að verkum að sumar hrifningar endast svo lengi og það er það sem gerir það erfitt að missa tilfinningar fyrir hrifningu.
„Maður sogast svo djúpt inn í fantasíuheiminn að grípa til aðgerða í hinum raunverulega heimi verður æ ógnvekjandi. Því stærri sem fantasían þín stækkar, því hærra virðist veðja. Þessi ótti getur lamað þig í limbó, sem gerir það að verkum að þú loðir þig við þessa sælu ímyndunarafl þess sem getur verið – en gæti aldrei rætast,“ sagði frú Walters. Nú veistu svarið við spurningunni: Af hverju endast sumar kremjur svona lengi?
Hvernig á að komast yfir hrifningu - 14 leiðir
Að öllum líkindum ertu í erfiðleikum með að komast áfram frá hrifningu sem líkar ekki við þig eða sem þú sérð ekki mögulega framtíð með. Kannski, eins og ég áður, ertu fastur í því ástandi að þú getur ekki stillt þig um að tjá tilfinningar þínar. Eða þú getur ekki gleymt hrifningu sem þú sérð á hverjum degi, sérstaklega þar sem þú þarft að spjalla við þá reglulega. Síðan hvernig á að komast yfir hrifningu fljótt í svona tilfelli?
Eitt af lykilatriðum sem þarf að hafa í huga þegar reynt er að komast yfir einhvern er að þú mátt ekki troða þér út í það. Hver og einn hefur sinn hraða og það væri rangt að flýta fyrir. Sem sagt, það er nauðsynlegt að byrja að hefja „fara áfram“ áfangann. Að hata elskuna þína eða fjarlægja þá algjörlega úr lífi þínu er ekki leiðin til að gera það.
Ef þú ert að velta því fyrir þér hvernig þú getur byrjað á því að halda áfram frá hrifningu, myndi ég ráðleggja þér að hægja á þér fyrst. Eins fallegt og það er að verða ástfanginn eða vera hrifinn af einhverjum, þá getur það líka verið fallegt að halda áfram frá hrifningu. Njóttu lækningaferilsins og vertu ekki harður við sjálfan þig. Gefðu þér að minnsta kosti nokkrar vikur til að snúa aftur og láttu alheiminn bjóða þér betri hluti.
Til að hjálpa þér að losna úr búri eigin tilfinninga og þrá, leyfðu mér að rifja upp ráðin sem frú Walters gaf mér fyrir mörgum tunglum síðan. Ég kynni þér 14 ráð um hvernig á að hætta að níðast á gaur eða stelpu sem hefur verið í huga þínum:
Svipuð læsing: 20 merki um að hann er ekki hrifinn af þér - ekki sóa tíma þínum!
1. Tjáðu tilfinningar þínar fyrir hrifningu þinni
Það er kominn tími til að róa tilfinningar þínar, því það er besta leiðin til að komast yfir þær. „Þú verður að rífa af þér plástur,“ hafði frú Walters sagt á málefnalegan hátt. „Það er bara engin önnur leið til að hefja ferlið við að komast yfir hrifningu þína,“ bætti hún við.
Þannig að hvort sem þú vilt hætta að níðast á vini, bekkjarfélaga, vinnufélaga eða ókunnuga manninum sem þú ferð með í neðanjarðarlestinni á hverjum degi, segðu þeim bara hvernig þér líður. Biðjið þá út um a kaffidagsetning eða drykki eða kannski bara göngutúr í nálægum garði og segðu þeim að þér líkar við þá og viljir sjá hvert það fer.
Þeir myndu annað hvort segja að þeim líði eins og þú getir tekið næsta skref í sambandinu, eða að þeir geri það ekki, en þá munt þú hafa skýrleika um hvar þú stendur og hefja lækningaferlið.
2. Leyfðu þér að syrgja
Besta leiðin til að koma þér út úr þessu er að láta þig finna tilfinningar þínar. Þetta er að því gefnu að þú segir þeim hvernig þér líður og þeir endurgjalda ekki eins og þú hafðir vonað. Hallaðu þér að tilfinningum óánægju og leyfðu þér að syrgja.
Crush kallar fram sömu taugaefnafræðilegu taugaefnin og ást – dópamín, oxýtósín og serótónín. Þegar það endar óendurgoldið upplifir þú tilfinningar á sömu nótum og þær naga tómleikatilfinning eftir sambandsslit. Þegar þú ert að reyna að komast yfir hrifningu sem hunsar þig eða hefur verið vanvirðing við tilfinningar þínar, getur þessi tilfinning um missi orðið enn hrárri og raunverulegri.
Faðmaðu það og finndu til fulls umfangs þess, svo þú getir á endanum skilið það eftir og haldið áfram, í stað þess að grípa til óheilbrigðrar viðbragðshæfileika. Hversu lengi endist táningsáfall? Ekki of lengi samt. Svo ekki vera steinhræddur við að fá hjartað þitt brotið þar sem þú munt halda áfram í næstu hrifningu á skömmum tíma.
3. Að halda áfram frá hrifningu felur í sér að deila sorginni
Að tæma tilfinningar okkar getur virst vera það auðveldasta að gera, sérstaklega þegar þær láta þig líða útsettan, veikburða eða viðkvæman. En það mun ekki gera þér gott.
- Finndu stuðning hjá öðrum: Leitaðu til náins vinar eða systkina til að fá stuðning. Helltu út tilfinningum þínum, segðu þeim að þér finnist það leiðinlegt. Grátu ef þú þarft. Við lofum því að fljótlega mun þér líða betur
- Ekki lofta út allan tímann: Þessi útgáfa þegar eyða tíma með nánum vinum mun samstundis láta þér líða léttari og betri, en ekki ofleika þér. Að tala um tilfinningar þínar er nauðsynlegt, en að tala um þær aftur og aftur og velta sér í sama sársauka á lykkju er eins og að tína í hrátt sár
- Vertu annars hugar: „Til þess að sár grói þarftu að láta hrúður myndast á því. Sömuleiðis, þegar þú hefur sleppt sársauka og kvíða, verður þú að leyfa þeim að jafna sig áður en þeir deyja að lokum. Svo einbeittu þér orku þinni að því að halda sjálfum þér afkastamiklum athyglisbrestum ef þú vilt komast fljótt áfram úr hrifningu,“ hafði frú Walters ráðlagt mér
Þetta ráð hefur reynst mér vel, ekki aðeins þegar ég er að reyna að komast yfir seinni tíma hrifin, heldur einnig þegar ég er að takast á við átakanleg ástarsorg og sambandsslit.
Svipuð læsing: Óendurgoldin ást: Hvað er það og hvernig á að komast yfir það
4. Segðu vinum þínum að hrifningin þín sé ekkert umræðuefni
Vinir þínir stríða þér um manneskjuna sem þú ert að níðast á og láta þig roðna eins og barnalegur unglingur – það verður bara ekki gamalt. Hvort sem þú ert 17 eða 30, þá vekur það alltaf sömu viðbrögðin, og má ég viðurkenna, að það líður ansi vel.
En það steypir þér líka aftur inn í sama höfuðrýmið og tilfinningaleg bylgja, sem getur í raun látið þér líða verr eftir punkt. Svo farðu á undan og segðu vinum þínum að þú hafir ákveðið að halda áfram úr þessu einhliða ástarsambandi og hrifning þín er ekkert umræðuefni hér á eftir. Að halda áfram frá hrifningu krefst stuðnings frá öllum þínum nánustu.
5. Smá vegalengd fer langt
Ef þú ert að reyna að komast yfir hrifningu sem þú sérð á hverjum degi, getur það verið gríðarlega gagnlegt að fjarlægja þig frá þeim til að taka brúnina af tilfinningum þínum til þeirra. The regla án snertingar getur verið árangursríkt til að komast ekki bara yfir sambandsslit heldur líka hrifningu. Þú þarft smá pláss frá þeim á þessum tímapunkti, til að lágmarka nærveru þeirra í lífi þínu.
- Gerðu litlar breytingar til að forðast að sjá þær: Ef þú lærir í sama bekk eða vinnur á sömu skrifstofu getur verið að það sé ekki gerlegt að skera þá úr lífi þínu algjörlega. En þú getur samt fjarlægst þau. Til dæmis, ef þú hefur alltaf deilt bekk í bekknum skaltu reyna að velja annan stað fyrir þig. Kannski farðu að sitja með BFF þínum eða einhverjum sem þú hefur ekki talað við áður
- Breyttu áætlun þinni: Ef þú tókst þér kaffipásur saman í vinnunni skaltu blanda saman dagskránni þinni þannig að þú getir forðast að lenda í þeim eða taka þátt í samræðum við þá sem koma þér aftur á byrjunarreit. Gerðu bara nokkra hluti eins og þetta stöðugt, svo þú getir hætt að verða fyrir svo tilfinningalegum áhrifum af hrifningu þinni.
Svipuð læsing: Hvernig kemst ég áfram frá einhliða ást? Sérfræðingur okkar segir þér…
6. Hættu að elta samfélagsmiðlareikninga þeirra
Til að komast áfram frá hrifningu sem hunsar þig eða jafnvel þann sem er ljúfur við þig en líður ekki eins, þarftu að hættu að elta þá á samfélagsmiðlum. Við erum ekki að dæma þig, við höfum öll verið þarna. En það er engin leið að þér takist að hætta að níðast á einhverjum ef þú ert að elta Instagram þeirra klukkan 2:XNUMX eða skoða sögur þeirra um leið og þær birtast.
Að sjá þá hanga með einhverjum öðrum eða líta vel út á mynd mun algjörlega eyðileggja framfarir þínar hingað til. Ef það virðist vera of róttækt að losa sig við vináttu eða loka á bannlista skaltu hætta að fylgjast með/þagga/takmarka prófílinn þeirra þar til þú hefur náð tökum á tilfinningum þínum. Standast löngunina til að halda áfram að fara aftur á samfélagsmiðlasniðið þeirra, því það mun ekki þjóna neinum tilgangi nema að næra tilfinningarnar sem þú ert að reyna að sigrast á.
Þegar þú ert úti að drekka, láttu vini þína stjórna símavirkninni þinni svo að þú farir ekki niður í spíralinn við að taka 10 ára gamlar myndir þeirra eða, það sem verra er, fullur að hringja í þær. Þú þarft stuðningskerfið þitt til að vera vakandi við hlið þinni núna.
7. Fjarlægð felur í sér engin skilaboð
Leyfðu mér að orðlengja þetta. Haltu einhverri fjarlægð þegar þú reynir að hætta að mylja vin eða reyna að komast yfir hrifningu sem þú sérð á hverjum degi. Smelltu á allar tegundir samskipta. Þegar tilfinningar þínar ná yfirhöndinni skaltu ekki byrja tvöföld skilaboð þær bara vegna þess að þér fannst vanta regluna um textabann á ráðleggingalistann minn.
Ef þið áður fyrr senduð skilaboð eða töluðuð oft saman, segðu ástvinum þínum kurteislega að þú þurfir smá pláss (eða þú getur sagt að það sé vegna stafrænnar föstu) og myndi þakka það ef þeir hefðu ekki samband við þig í smá stund. Treystu okkur, þér mun líða öðruvísi um þá eftir nokkrar vikur.
8. Vertu afkastamikill upptekinn til að missa tilfinningar fyrir hrifningu
Þó að vinna geti verið frábær heilari þegar kemur að því að komast áfram í lífinu frá áfalli, ekki bara henda þér í vinnu eða nám. Gefðu þér tíma til að njóta þeirra athafna sem þú vilt. Hvort sem það er að spila íþrótt, lesa, dansa, garðyrkja, spila á hljóðfæri, áhugamál geta verið lækningaleg.
- Skráðu þig á matreiðslu- eða bakstursnámskeið: Ef þú vilt fullkomna þessi smjördeigshorn sem þér finnst gaman að baka, þá er rétti tíminn núna!
- Skoraðu á sjálfan þig: Settu þér áskoranir eins og að lesa ákveðinn fjölda bóka á mánuði eða ganga ákveðinn fjölda kílómetra á dag til að vera afkastamikill
- Skipuleggðu líf þitt: Búðu til rútínu sem felur í sér dagbók, hugleiðslu, að kaupa matvörur og gera reglulega eitthvað nýtt með vinum þínum. Haltu deginum alveg uppteknum
9. Samþykkja að það muni særa
Þrátt fyrir allan fagmannlegan stuðning og sérfræðiráðgjöf til að hjálpa mér að komast yfir mína fyrstu ástarupplifun, var ekki auðvelt að komast yfir hið gríðarlega aðdráttarafl sem ég fann til hans. Að takast á við ástarsorg er óumflýjanlegt. Ég hataði að ég gæti ekki lengur notið félagsskapar hans án þess að finna fyrir hnút í þörmum mínum. Að deila því hvernig mér leið hafði einhvern veginn breytt vináttu okkar. Og að ég yrði nú að forðast hann á einhverjum forsendum í stað þess að geta verið vinir.
Óháð því á hvaða stigi lífsins þú ert, og hvort þú ert að reyna að komast yfir hrifningu sem þú sérð á hverjum degi eða einhvern sem þú munt aldrei fá að sjá aftur, sættu þig við að það mun særa áður en þú læknar. Ekki búast við að hlutirnir snúist á töfrandi hátt fyrir þig.
10. Skemmtu þér og hættu að hugsa: „Endur hrifin að eilífu?“
Hversu langan tíma tekur það fyrir hrifningu að hverfa? Svarið við þessari spurningu fer algjörlega eftir þér. Því lengur sem þú heldur fast við hrifningu þína, því erfiðara verður að halda áfram. En halda krúsin að eilífu? Góðu fréttirnar eru þær að þær gera það ekki.
- Trúðu því að það endist ekki að eilífu: Í nokkurn tíma muntu finna fyrir sárum og halda að það taki aldrei enda. En treystu okkur þegar við segjum þér, þessar tilfinningar munu ekki endast að eilífu
- Gerðu hluti sem gleðja þig: Faðmaðu nýja reynslu, farðu út, hittu ákveðið fólk sem lætur þig finna fyrir vald, hanga með gömlum vinum - Í stuttu máli, skemmtu þér og ef til vill jafnvel þróa tilfinningar til nýrrar manneskju
Þessar léttu stundir hjálpa til við að losa þig við sársaukann sem fylgir því að þurfa að halda áfram frá hrifningu og gera það auðveldara fyrir þig að byrja upp á nýtt.
Svipuð læsing: 17 merki um að það sé kominn tími til að hætta að elta stelpuna sem þér líkar við og víkja
11. Hvernig á að gleyma hrifningu? Vertu virkur á stefnumótavettvangi
Við verðum að endurskoða þessa spurningu: Hvers vegna endast sumar hrifningar svona lengi? Það er vegna þess að annað hvort bregst þú ekki við tilfinningar þínar eða þú leyfir þér ekki að kynnast einhverjum nýjum. Hafðu þessa hluti í huga:
- Lífið er ekki búið: Til að komast fljótt yfir hrifningu þarftu að búa til pláss í hjarta þínu og lífi fyrir möguleikann á nýrri rómantískri jöfnu. Svo, þegar þú hefur gefið þér tíma til að lækna og ert á betri stað tilfinningalega, vertu virkur á stefnumótavettvangi
- Farðu í forritin: Sæktu heitasta stefnumótaappið, skrifaðu stefnumótaprófíl sem sker sig úr, og farðu að strjúka
- Vertu tilfinningalega tiltækur: Farðu út á stefnumót og ef þú hittir einhvern sem þér líkar við skaltu ekki halda aftur af þér frá því að hleypa þeim inn í líf þitt. Taktu þér tíma, en láttu einhvern annan elska þig og veita þér athygli
12. Farðu vel með þig
Drekktu nóg af vatni, byrjaðu á danstíma, skráðu þig í bókaklúbb eða byrjaðu að festa þig í þá líkamsþjálfun sem þú hafðir gert fyrir mánuðum síðan. Þó að nýtt áhugamál komi sér vel til að afvegaleiða þig og halda þér uppteknum við allt annað nema hrifningu þína, þá þarftu líka að eyða tíma þínum í að næra þig og hugsa um sjálfan þig.
Þegar haldið er áfram frá hrifningu er allt of auðvelt að moka um með sveitta lófa og óþægilegar hugsanir um hvernig þeim líkar ekki við þig aftur. Og þó að það sé í lagi og réttlætanlegt í nokkurn tíma, ekki missa þig í því ferli. Haltu áfram að vera virkur í lífi þínu og iðju þinni án þess að fara of langt. Bókaðu þann hárgreiðslutíma eða farðu í grasið með berum fótum. Það er kominn tími til að koma með sjálfumönnunarhugmyndir sem vinna fyrir saklausu sársaukatilfinningu þína.
13. Settu inn einhvers konar lífsbreytingu
Við erum ekki að biðja þig um að flytja frá Kaliforníu til Wisconsin, en einhvers konar mannsæmandi lífsbreyting getur hjálpað þér að setja hlutina í samhengi fyrir þig. Til að takast á við allar þessar sterku tilfinningar sem þú hefur safnað fyrir þessa manneskju þarftu að endurskipuleggja huga þinn aðeins til að átta þig á því að þetta er ekki sönn ást.
- Fáðu þetta gæludýr sem þú ætlaðir alltaf að ættleiða: Er núna kominn tími til að fá hvolpinn sem vinur þinn hefur sagt þér frá vinnunni?
- Breyttu útlitinu þínu: Það hjálpar alltaf að fá einhvers konar nýja klippingu eða fjárfesta í pilsi eða skóm sem þú varst of hræddur við að prófa fyrr
- Farðu í stutta ferð: Íhugaðu að taka þér frí um helgina til að tengjast sjálfum þér aftur. Eða farðu að veiða með vinum þínum þó þú hafir alltaf verið efins um það
Þessum athöfnum er ætlað að gera þér grein fyrir því að það er svo miklu meira í lífinu en hrifin þín og tilfinningaleg upplifun sem því fylgir. Það mun veita þér mikla vellíðan að vera í kringum þá sem þú elskar og gera eitthvað sem þú varst alltaf svolítið hrædd við að reyna.
14. Fáðu faglega aðstoð til að komast áfram frá hrifningu á heilbrigðan hátt
Jafnvel þó að þetta hafi ekki verið ástin í lífi þínu, þá var þetta samt algjör hrifning sem kom þér svolítið út af sporinu. Það er engin skömm að vera leiður vegna þess, eða biðja um hjálp til að takast á við það. Reyndar er mögulegt að mulning geti skilið eftir langvarandi áhrif vegna allrar óvissunnar, og ýta og draga sem fylgir þeirri jöfnu.
Þau eru ekki vond manneskja, þau skildu þig bara eftir hjartað. Þú myndir fá hjálp til að takast á við að hætta í langtímasambandi; á sama hátt skaltu íhuga að tala við fagmann þegar þú ert að reyna að komast áfram úr hrifningu. Það góða er að Bonobology er með hæfan hóp ráðgjafa sem eru aðeins a smelltu í burtu.
Helstu ábendingar
- Hvernig á að halda áfram frá hrifningu sem fer ekki úr huga þínum? Til að gleyma hrifningu fljótt skaltu eyða tíma með fólki sem þú elskar og treysta á stuðningskerfið þitt. Það hjálpar þér að líða sterkari og upplifa fleiri tilfinningar en bara sársauka
- Ólíkt orðstírum, getur raunverulegt áfall varað í mörg ár. Og þegar þessar tilfinningar eru ósvarnar getur það valdið truflun á manni
- Reyndu að draga úr samskiptum við ástvin þinn eins mikið og mögulegt er. Þú ert ekki smásmugulegur, þú ert bara að varðveita sjálfan þig
- Hugsaðu um sjálfan þig með því að æfa, verða virkur á stefnumótavettvangi aftur og prófa ný áhugamál eða athafnir
Þessi ráð til að komast yfir hrifningu hjálpuðu mér að takast á við aðstæður - og tilfinningar mínar - á réttan hátt. Eftir um það bil árs ró, snertum ég og skólaáhugamaðurinn minn grunn og endurvekjum vináttu okkar. Við vorum aftur vinir, án þess að ég væri með hlaupandi hjarta þegar ég sá hann. Við vorum loksins stöðugir. Þessi góði, blíða drengur úr skólanum er enn kær vinur og hluti af lífi mínu enn þann dag í dag. Ég vona að þú getir líka notið góðs af öllum ráðunum sem ég deildi og komist yfir tilfinningar þínar án þess að verða ör fyrir saklausum sársauka sem fylgir því að verða hrifinn.
Þessi grein var uppfærð í ágúst 2023.
SPURNINGAR
Ást er ekki tilfinning á yfirborði. Ást fær þig ekki til að finna fyrir strax löngun til að krefjast einhvers eins og raunin er í ástarsorg eða hrifningu. Ástúð myndi láta þig líða eirðarlaus, en ást myndi róa þig. Ef þú ert ástfanginn getur verið að gagnkvæmni tilfinninganna sé ekki forgangsverkefni þitt. Þegar þú ert hrifinn er þörf fyrir tafarlausa tengingu við manneskjuna.
Það er ekkert rétt svar við þessari spurningu vegna þess að hún mun alltaf vera breytileg eftir breyttum aðstæðum þínum. Ef hrifning þín hefur gert það berlega ljóst að þeir eru ekki hrifnir af þér, ættir þú að reyna að halda áfram og finna hamingju með öðru fólki í lífi þínu. Það er enginn rofi sem myndi töfrandi slökkva á öllum tilfinningum þínum til manneskju, en ef þú lendir í vonlausum aðstæðum er kominn tími til að þú farir að hægja á þér og stíga á bremsuna.
Ef þér finnst þú vera það falla of hratt fyrir einhverjum enn og aftur, líkurnar eru á að þú hættir aldrei að líka við þá í fyrsta lagi. Það er ekki mögulegt fyrir þig að komast yfir einhvern og byrja svo aftur að níðast á honum. Kannski hefurðu blekkt sjálfan þig til að trúa því að þú sért yfir þeim en getur ekki leynt staðreyndinni lengur. Kannski hafa bældar tilfinningar loksins ratað út núna þegar hrifning þín virðist líka líða eins.
Á sálfræðilegu tungumáli er viðvarandi, varanleg ástúð vísað til sem „limerence“, sem lýsir áfallslíku stigi í sambandi. Svo, hversu lengi endist hrifin áður en hún breytist í ást? Því nánari sem þú ert í sambandi við hrifningu þína á þessu stigi, því hraðar endurmótast hrifin í ást.
Hvernig á að takast á við ef þú ert hrifinn af einhverjum sem er í sambandi
Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.
