Hvað á að gera þegar þér líður að missa þig í sambandi

Dreifa ást

Finnst þér þú hafa misst sjálfan þig í sambandi? Það getur verið virkilega einmanaleg reynsla. Anna, 27 ára fatahönnuður, sem hefur verið í langtímasambandi í 5 ár, segir: „Mér hefur liðið svona í eitt ár núna og enginn skilur hvernig ég get liðið svona ein og hvers vegna ég Líður ekki eins og sjálfum mér í sambandi mínu.“

Henni finnst stundum vonlaust vegna þess að hún er einangruð í reynslu sinni. Ef þú ert á svipuðum stað í sambandi þínu getur það hjálpað þér að komast betur yfir þessar aðstæður og finna leið til að komast út úr því, annaðhvort með maka þínum eða einn.

Til að gera einmitt það, í þessari grein, áfallaupplýst ráðgjöf sálfræðingur Anushtha Mishra (M.Sc. ráðgjafarsálfræði), sem sérhæfir sig í að veita meðferð við áhyggjum eins og áföllum, sambandsvandamálum, þunglyndi, kvíða, sorg og einmanaleika meðal annarra, skrifar til að hjálpa þér að skilja betur hvernig það er að missa þann sem þú ert í sambandi. , ásamt merki um að þú hafir misst sjálfan þig og leiðina til að finna sjálfan þig aftur í sambandi.

Hvað þýðir það að líða glatað í sambandi?

Efnisyfirlit

Einfaldlega sagt, tilfinning glataður í sambandi er þegar þér líður eins og þú sért að missa tilfinningu fyrir sjálfum þér og að missa sig í sambandi, ófær um að aðskilja sjálfsmynd þína frá hlutverki þínu sem rómantískur maki. Í sambandi er alltaf þörf eða löngun til að finnast við samþykkt eins heil og elskuð og við erum.

Til að ná þessu og viðhalda sátt höfum við stundum tilhneigingu til að gefa upp hluta af okkur sjálfum. Nema við séum meðvituð um að viðhalda aðskildri sjálfsvitund getur þessi tilhneiging valdið því að við missum okkur sjálf í því ferli að elska einhvern annan.

Selena Gomez í fræga lagi sínu, Lose you to love me, segir: „Ég setti þig í fyrsta sæti og þú dýrkaðir það, kveiktir í skóginum mínum og þú lést hann brenna. Svona lítur það út að missa sig í sambandi. Þú lætur skóginn þinn brenna til að rækta garð maka þíns.

Með öðrum orðum, tilfinning að vera glataður í sambandi getur þýtt:

Þú ert svo gaum og hollur sambandinu að þú veist ekki lengur hver þú ert
Þú finnur fyrir því að þú ert einmana í sambandi vegna þess að þú missir sjálfsmynd þína og sjálfsmynd þína
Líf þitt líður ekki fullkomið án maka þíns

Hvernig veistu hvort þú hefur misst sjálfan þig í sambandi?

Þú getur greint að þú sért glataður í sambandi með því að hafa í huga hvernig þú hefur samskipti og knýið hugsanir þínar til hvers annars. Það getur sagt þér mikið um samband þitt og hvernig þú ert að sigla í því. Fyrir utan það eru almenn merki sem þú getur horft á til að skilja ef þú ert glataður í sambandi þínu:

1. Allt snýst um maka þinn

Sambönd eru tvíhliða gata. Þú gerir eitthvað fyrir maka þinn og þeir gera eitthvað fyrir þig. En þegar allt sem þú gerir er fyrir þá eða „okkur“, þá er mikilvægt að staldra við og taka skref til baka til að ígrunda hvort þú sért að missa þig í þessu sambandi.

Ef fötin sem þú klæðist eru að eigin vali, þú borðar og drekkur það sem þeim finnst skemmtilegt og tekur þátt í athöfnum sem þeir kjósa, hvar er einstaklingurinn þinn í sambandinu? Þú byrjar þá að finna algjörlega ábyrgð á hamingju þeirra og tilfinningum.

Svipuð læsing: 5 orsakir, 13 merki um einhliða sambönd og hvað á að gera við þau

2. Þú keyrir á áætlun þeirra

Við stillum öll tímasetningar okkar út frá samstarfsaðilum okkar til að skapa gæðatíma saman, sérstaklega ef vinnuáætlanir eru verulega ólíkar. Hins vegar er þetta gert gagnkvæmt. Ef þú ert sá eini sem stillir dagatalið þitt fyrir maka þinn eða endurstillir símtöl þín fyrir hann án fyrirhafnar frá þeirra hlið, þá er það merki um að þú sért einn í sambandi.

Fyrir fleiri sérfræðivídeó vinsamlegast gerist áskrifandi að Youtube rásinni okkar. Ýttu hér.

3. Þú hefur engan „mig tíma“

Að eyða tíma sjálfur og einbeita sér að markmiðum þínum og áhugamálum er ómissandi hluti af heilbrigðu sambandi. Það hjálpar til við að tryggja að þú hlúir að persónuleika þínum og vaxa í sambandi á sama tíma og þau vaxa saman sem par. Að þróa einstaklingsbundið áhugamál, hafa tíma einn til að hugsa og anda, vera þægilegur á eigin spýtur og leyfa þér smá svigrúm til að vaxa í takt við gildin þín eru mikilvæg fyrir sjálfsþróun.

Ef þessa þætti vantar í sambandið þitt ertu líklegast að missa hver þú ert. Það gæti valdið þér köfnunartilfinningu án þess að hafa pláss til að anda sjálfur, þannig að þú finnur fyrir einmanaleika og þunglyndi.

4. Þú ert sá eini sem gerir málamiðlanir

Að vera í sambandi er ekki bara regnbogar og sólskin eða allir litir á laginu frá Taylor Swift. Það þarf mikla vinnu og fyrirhöfn frá báðum aðilum. Það þarf að gera málamiðlanir á báðum endum til að verða betri samstarfsaðilar hvors annars. En þegar það er aðeins þú sem gerir málamiðlanir, þá hækka líkurnar á því að þú sért glataður í sambandi verulega hærra.

Ef þú missir þig oftar, gerir ráð fyrir ákvörðunum þínum og færð ekki það sem þú vilt, munt þú á endanum missa sjálfan þig og gætir jafnvel byrjað að angra maka þinn til lengri tíma litið. Ef þú finnur að þú gefur of mikið en færð ekkert í staðinn, gætirðu viljað íhuga hvort þú sért í lagi með það. Annars gætir þú verið einmana í hjónabandi eða sambandi.

5. Skoðanir þínar eru ekki lengur þínar þínar

Við erum öll með mismunandi hlerunarbúnað og það leiðir til þess að við upplifum heiminn á mismunandi hátt. Þetta þýðir að við höfum okkar eigin skoðanir og skoðanir sem við myndum í samræmi við það hvernig við sjáum lífið, sem hlýtur að vera öðruvísi en maka okkar á einhvern hátt. Þetta gildir sama hversu lík þið eruð bæði.

Hins vegar, ef þú finnur að allar upprunalegu hugsanir þínar, skoðanir og skoðanir hafa breyst með tímanum og þú speglar nú eftirlíkingu af maka þínum, þá eru góðar líkur á að þú sért að missa þig í því ferli að elska eða laga sig að maka þínum. Þetta þýðir líka þitt sambandið er á köflum.

6. Þú ert meðháð maka þínum

Það er eðlilegt að vilja að maki þínum líki við þig og vilja gleðja hann. Hins vegar er skýr greinarmunur á löngun til að gleðja maka þinn og að finnast þú vera skyldugur til að beygja sig aftur á bak til að þóknast þeim allan tímann.

Ef þú ert með skortur á mörkum, lítið sjálfsálit, viðbragðsgóður umönnun, skort á sjálfsmynd eða léleg samskipti, líkurnar á að þú sért í meðvirku sambandi eru miklar. Í þessu sambandi missir þú tilfinninguna fyrir þægindum þínum og hamingju sem að lokum gerir það að verkum að þú missir sjálfan þig.

Hvað á að gera þegar líður að glatast í sambandi?

Ef þér finnst á einhverjum tímapunkti að þú hafir misst sjálfan þig, þá er góð hugmynd að ákveða að endurheimta sjálfsmynd þína. Það hjálpar þér að meta hvort ætti að bjarga sambandi þínu eða hvort þú ættir að forgangsraða sjálfum þér núna og ganga í burtu. Það skiptir ekki máli hvort þú ert á mörkum þess að segja að þú sért að missa sjálfan þig eða að þú hafir misst sjálfan þig, þú getur gert ráðstafanir til að jafna þig og lækna, finna sjálfan þig, skuldbundið þig til að lifa þínu eigin lífi og hugsanlega bjargað sambandi þínu ef það er ekki skemmd óviðgerð.

Ef þú finnur sjálfan þig að segja: "Mér líður ekki eins og sjálfum mér í sambandi mínu" og líður einmanna og einangrað geta eftirfarandi ráð til að takast á við þessa reynslu af því að vera glataður í sambandi hjálpað:

1. Búðu til þín mörk

Gillies, LCPC í hans pappír, Mikilvægi landamæra í rómantískum samböndum segir: „Í rómantísku sambandi hjálpar mörkalínan að skilgreina hvar þú og maki þinn byrjar og hættir. Það skapar náttúruleg takmörk. Þessar takmarkanir gagnast þér þegar hver og einn félagi skilur þau og samþykkir að hlíta þeim.“ Hann leggur einnig áherslu á að mörk hjálpi til við að útrýma sök með því að segja: "Ég mun gera allt sem ég get til að taka fulla ábyrgð á því sem er mitt."

Þú getur búið til heilbrigð mörk með:

Að vera heiðarlegur um það sem þú þarft
Að taka ábyrgð á vali þínu
Að hlusta á það sem maki þinn þarfnast
Samskipti heiðarlega og opinskátt

2. Finnst þú einmana í sambandi? Staðfestu tilfinningar þínar

Að treysta á staðfestingar frá ytra umhverfi getur valdið kvíða eða þunglyndi. Þú getur ekki treyst á aðra til að láta þér líða vel allan tímann. Þegar þú gerir þetta leyfirðu öðrum að ráða gildi þínu og virði. Þú hefur því líka tilhneigingu til að verða þurfandi og biðja um staðfestingu á þann hátt sem slekkur á öðrum.

Það sendir skilaboð um að þú skortir sjálfsálit og þú þarft á þeim að halda að þú sért í lagi. Þegar þú ert glataður í sambandi skaltu prófa þessar leiðir til að sannreyna sjálfan þig:

Með því að taka eftir því sem þú finnur og þarft
Samþykktu þarfir þínar án dóma
Ekki láta tilfinningar þínar marka þig

Svipuð læsing: 19 hlutir til að fullvissa kærustu þína um ást þína

3. Ekki ofbjóða eða gera of mikla málamiðlun

Þú ert að berjast við tapaða baráttu ef þú ert að reyna að bæta of mikið upp eða gera málamiðlanir til að koma jafnvægi á raunverulegar tilfinningar þínar til maka þíns. Barátta sem mun auka vandamál þín með því að skapa ímynd hlutleysis þegar þú ert í raun að hylma yfir undirliggjandi vandamál. Finnst þú glataður í sambandi? Það er líklega vegna þess að þú hefur fallið inn í það mynstur að gera of miklar málamiðlanir.

Hafðu samband við stuðningskerfið þitt eða geðheilbrigðisstarfsmann þegar þú finnur fyrir þér að gera þetta því það mun aðeins skilja bæði þig og maka þinn eftir sár og bitur. Hjá Bonobology bjóðum við upp á faglega aðstoð í gegnum okkar nefnd löggiltra ráðgjafa sem getur hjálpað þér að fara í átt að bata.

Er ég í heilbrigðu sambandi spurningakeppni

4. Byggðu upp þitt persónulega rými

Persónulegt rými í sambandi getur oft verið rangtúlkað sem að komast í burtu frá maka þínum; hins vegar er það eitt mikilvægasta innihaldsefnið í farsælu og heilbrigðu sambandi. Það er eðlilegt að þú treystir á maka þínum en að missa þig í sambandinu er aldrei tilvalið og getur skaðað þig.

Að byggja upp þitt persónulega rými með því að búa til tíma fyrir vini og fjölskyldu og með því að forgangsraða þörfum þínum getur gagnast bæði þér og sambandinu. Þú getur æft þetta með því að

Samskipti betur við maka þinn
Fögnum ekki of miklum yfirheyrslum
Hvetja maka þinn til að nýta líka sitt persónulega rými

5. Samþykkja heilbrigð átök

Átök eru eðlilegur hluti af hvaða sambandi sem er. Fólk er stundum ósammála og það er ekki endilega slæmt. Það sem er mikilvægt hér er að þið hafið samskipti á áhrifaríkan og heilbrigðan hátt sem gerir ykkur kleift að skilja hvort annað betur og gera samband ykkar sterkara.

Skilvirk átakalausn hægt að ná með því
Að setja mörk
Að komast að rótum alvöru málsins
Sammála um að vera ósammála

6. Byrjaðu að segja NEI

Paulo Coehlo sagði: „Þegar þú segir já við aðra, vertu viss um að þú sért ekki að segja nei við sjálfan þig. Ég skil að sektarkennd og skömm tekur yfir þegar við erum ósammála eða vonbrigðum félaga okkar. En þessu er hægt að breyta með breytingu á sjónarhorni, sem hægt er að ná með vitund um raunverulegar fyrirætlanir okkar á bak við að segja nei og með því að staðfesta reynslu okkar innbyrðis.

Að segja stöðugt já við öllu sem maki þinn biður um eða ætlast til af þér getur valdið því að þú ert útbrunnin vegna þess að þú hefur teygt þig of mikið út. Það gæti líka komið upp gremjutilfinningar vegna þess að maki þinn getur ekki uppfyllt væntingar þínar. Til tilbreytingar, lærðu að segja nei og sjáðu hvernig það er.

Hvernig geturðu fundið sjálfan þig aftur eftir að hafa misst sjálfan þig í sambandi?

Finnst þér þú hafa misst sjálfan þig í sambandi? Ertu ekki viss um hvar á að byrja að finna sjálfan þig aftur í sambandi? Ertu að spá í hvernig þú getur fengið sjálfan þig aftur eftir að hafa misst sjálfan þig í sambandi? Hér að neðan eru nokkrar leiðir sem þú getur endurheimt sjálfan þig í sambandi þínu, staðnum þar sem þú misstir sjálfan þig:

Gættu að merkjunum og bregðast við þeim um leið og þú áttar þig á því að þú sért að missa þig
Byrjaðu á því að segja „ég“ og „ég“ í stað „við“ allan tímann
Hugsaðu um drauma þína og framtíð
Eyddu meiri tíma með sjálfum þér
Látið ykkur sjá um sjálfsvörn
Vertu ákveðinn og haltu við ákvarðanir þínar

Helstu ábendingar

Að líða eins og þú hafir misst sjálfan þig í sambandi getur verið mjög einmanaleg reynsla
Það þýðir að þú ert svo gaum og hollur sambandinu að þú veist ekki lengur hver þú ert
Þegar allt sem þú gerir snýst um maka þinn, þú keyrir á áætlun þeirra, þú hefur engan „mig“ tíma, eða finnur sjálfan þig meðframháðan maka þínum, gætirðu farið að missa þig
Búðu til mörk, byrjaðu að segja „nei“, búðu til þitt persónulega rými og náðu til stuðningskerfisins til að endurheimta glataða sjálfsmynd þína

Ég vona að þessar ráðleggingar hafi hjálpað þér að finna út hvort þú sért glataður í sambandi og hvað þú átt að gera ef þú lendir í þessu. Þetta getur stundum verið yfirþyrmandi að sigla sjálfur og þess vegna er mikilvægt að þú hafir samband við stuðningskerfið þitt eða geðheilbrigðisstarfsmann. Þeir geta hjálpað þér að sigrast á erfiðri reynslu þinni og geta einnig hjálpað þér að endurheimta sjálfsmynd þína.

SPURNINGAR

1. Er eðlilegt að missa sig í sambandi?

Stundum getur þetta allt gerst svo lúmskur að þú áttar þig ekki einu sinni á því að þú hafir misst sjálfan þig í sambandi, hins vegar er þetta aldrei heilbrigt. Það er eðlilegt að ganga í gegnum áfanga þar sem þér líður ekki eins og sjálfum þér, þar sem þú setur þig í aftursæti sambandsins, en ef þessi tilfinning varir í langan tíma getur það skaðað heilsu þína og maka þíns. .

2. Hvernig finnst þér þú ekki glataður í sambandi?

Finnst þú glataður í sambandi? Reyndu að búa þér mörk, hafðu samskipti opinskátt og heiðarlega við maka þinn um upplifun þína af sambandinu, vertu opinn fyrir heilbrigðum átökum og gefðu þér þann tíma sem þú þarft til að meta sambandið þitt. Þetta getur hjálpað þér að líða ekki glataður í sambandi.

Hvernig á að finna sjálfan þig aftur í sambandi þegar líður týndan

23 merki um óhollt samband

9 ráð til að hætta að elska einhvern sem elskar þig ekki

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.