Hvernig á að hætta að hugsa um einhvern og vera hamingjusamari

Dreifa ást

Mér gæti ekki verið meira sama, sagði hver manneskja alltaf í gegnum táraþoku sem streymdu niður augu þeirra eftir harkalegt sambandsslit. Það er lygi - í raun og veru vitum við aldrei hvernig á að hætta að hugsa um einhvern, sérstaklega ef sambandsslitin eru ný.

Og slíkar aðstæður geta ekki endilega komið upp vegna sambands sem hefur orðið súrt. Þú gætir hafa viljað hætta að elska einhvern þegar þeim er sama um tilfinningar þínar. Einhliða ástin kann að hafa tæmt tilfinningar þínar og nú er kannski kominn tími til að taka stjórn á lífi þínu.

Maður skilur kannski ekki strax hvernig á að hugsa minna um einhvern eftir að hann sleppti þeim. Að halda áfram er list sem þarfnast átaks. Til að læra að vera ekki sama gætirðu þurft að taka á tilfinningum þínum. Ef þú skoðar aðstæður þínar greinilega getur það bent þér til að skilja hvernig á að hætta að hugsa um einhvern.

Ráð til að hætta að hugsa um einhvern

Efnisyfirlit

Það er eðlilegt að vilja vita hvernig á að hætta að hugsa um einhvern ef þú hefur slasast eða þegar þú ert kominn í samband við sambandsslit. Þú gætir hafa verið að lesa þetta vegna þess að þú hefur viljað fá skyndilausn eða leita leiða til að draga úr sársauka í hjarta þínu. Ferlið er hins vegar ekki augnablik, heldur ævilangt nám. En það eru leiðir til að byrja - það verður að vera ein byrjunarlína, ekki satt? Við skulum skoða nokkrar leiðir til að hugsa ekki um einhvern:

1. Hvernig á að hugsa minna um einhvern: Hættu að hafa samband við hann

Án efa er góð leið til að hafa ekki áhyggjur af einhverjum sem er sama um að gera það fylgdu reglunni án snertingar. Ef þú gerir þetta ekki gerirðu það svo miklu erfiðara fyrir sjálfan þig. Að sjá þá, athafnir þeirra eða heyra frá þeim mun gera það mjög erfitt fyrir þig að finna út hvernig þér er sama um einhvern.

Gerðu þér grein fyrir því að þú hefur verið vanur að hugsa um þá. Þú gætir haldið áfram að hugsa um þau eftir að sambandinu þínu er lokið. Hins vegar, ef ekki er hakað við, gæti þessi athöfn breyst í eltingarleik. Þú gætir viljað fylgjast með þeim og starfsemi þeirra á samfélagsmiðlum. Eða, ef þú hefur vistað númerið þeirra, gætir þú haft löngun til að hringja eða senda þeim skilaboð allan tímann.

Harris, rannsóknarnemi, sagði okkur að hann hefði átt erfitt með að vera á samfélagsmiðlum þar sem fyrrverandi félagi hans Julie var virk. „Hún birti tilvitnanir og ígrundaðar myndir sem ég fór að halda að væri beint að mér. Tvisvar sendi ég sms og hringdi í hana til að vita hvort hún vildi leysa ágreining okkar. Hún sagði mér mjög skýrt að ekkert sem hún sagði væri ætlað mér,“ segir Harris og bætir við: „Þegar einhverjum er sama um tilfinningar þínar er betra að sleppa takinu.“

Harris eyddi henni af samfélagsmiðlinum sínum og tæmdi jafnvel númerið hennar. Hann sagði að þó að það væri erfitt að gera það, viku síðar hafi honum liðið betur. Hann hafði áttað sig á því að þegar þú hættir að hugsa um einhvern, þá áttar þú þig á því hversu mikið þú varst að málamiðlun um það í lífi þínu sem þarfnast athygli.

Svipuð læsing: Að elta fyrrverandi þinn á samfélagsmiðlum?

2. Leyfðu þér að vera leiður þegar þú sleppir þeim

hvernig á að hugsa minna um einhvern — Láttu sorgina streyma eftir sambandsslitin

„Sumir dagar eru bara slæmir dagar, það er allt og sumt. Maður þarf að upplifa sorg til að þekkja hamingjuna og ég minni sjálfa mig á að ekki allir dagar verða góðir, það er bara þannig!“ Bandaríska burlesque-dansarinn Dita Von Teese hefur sagt frægt að þetta máltæki hennar hefur verið sveiflað nokkuð reglulega til að sefa ástarsorg.

Til að geta vitað hvernig á að hætta að hugsa um einhvern verður þú að leyfa þér að vera leiður. Það er allt í lagi að sakna manneskjunnar sem þú hefur eytt og deilt hluta af lífi þínu með. Leyfðu þér að finna sparring tilfinningarnar - láttu það sorg eftir sambandsslit flæði – og aðeins þá geturðu haldið áfram frá þeim sem særði þig. Það getur verið hræðilegt að sitja með sorg en þetta er allt hluti af því að halda áfram.

3. Lærðu að vera alveg sama með því að hefja nýtt áhugamál

Eitt af betri svörum við því hvernig á að hætta að hugsa um einhvern er „afvegaleiðing“. Haltu sjálfum þér uppteknum, jafnvel þegar þú ert ekki með vinnu. Þegar þú reynir að læra að hugsa ekki um einhvern er gott að stofna áhugamál sem aldrei hefur verið reynt áður sem getur dregið athygli þína frá tilfinningum þínum og komið í veg fyrir að þú að komast yfir einhvern sem þú elskaðir.

Áhugamál geta verið öflug leið til að einbeita orku þinni aftur annars staðar. Þar að auki getur það haft jákvæðar aukaverkanir - þú gætir lært nýja færni og öðlast nýja reynslu sem gæti hrundið þér út úr tóminu þínu.

Áhugamálið sem þú tekur upp er undir þér komið. Hins vegar má eðli þess ekki vera tengt á nokkurn hátt vali og óskum fyrrverandi maka þíns. Þetta er fyrirbyggjandi skref sem þú gætir þurft að taka í átt að því að læra hvernig á að hætta að hugsa um einhvern.

Zena, augnlæknir, sagði að í tilraun til að læra að vera sama um fyrrverandi sinn, Abbot, hafi hún tekið upp skartgripagerð sem áhugamál. Hún fann þó sjálfa sig að búa til fullt af armböndum eða keðjum með mótífum sem hann hefði viljað. „Ég bjó til úlfahengiskraut, sjónauka og armband sem var með mótífum húðflúranna hans. Tilfinningarnar komu fram í leiðum hennar,“ segir hún.

Hún skipti um áhugamál og tók upp jujitsu. Hún segir að það hafi frelsað hana. „Þegar þú hættir að hugsa um einhvern hættir þú að finna fyrir verkjum og toginu sem þú hefðir annars fundið fyrir í brjósti þínu. Það losar þig við miklar byrðar,“ segir hún.

Svipuð læsing: 22 ráð til að gleyma einhverjum sem þú elskaðir einu sinni

4. Vinir geta hjálpað þegar þú ert að reyna að gleyma einhverjum sem er alveg sama

Hvernig á að hugsa minna um einhvern? Taktu vini þína í traust. Að eyða tíma með vinum þínum getur verið gott fyrir sjálfstraust þitt - þetta er fólkið sem hefur verið í lífi þínu vegna þess að þeim þykir vænt um þig og líka vegna þess að það nýtur félagsskapar þíns. Þeir munu þjóna sem áminning um hvernig ást kemur í öllum gerðum og stærðum og láta þér líða vel fyrir að vera elskaður í öllum áttum.

Þar að auki munu þeir hjálpa þér að rjúfa hring sjálfsfyrirlitningar og geta hjálpað þér að komast aftur á réttan kjöl. Manstu til dæmis hversu stuðningur McKenzie er við Tom í vinsæla myndinni frá 2009 500 dagar af sumri?

Það getur verið svolítið sárt að horfa á þessa mynd þar sem hún er um a slæmt eða eitrað samband - hugsanlega of lík atburðarás þinni. En það getur hjálpað þér að átta þig á því að þú getur ekki þvingað einhvern til að elska þig og vinir þínir munu tryggja að þeir styðji þig á meðan þú losar um margbreytileika tilfinninganna.

5. Leitaðu ráða hjá ráðgjafa ef þér finnst þú vera of þungur

Stundum gæti verið erfitt að takast á við allar tilfinningarnar, það gæti verið yfirþyrmandi að læra hvernig á að hætta að hugsa um einhvern. Ef þú ert að finna sjálfan þig í þessari erfiðu getgátu í lífi þínu og átt erfitt með að fara yfir í grænni haga gætirðu viljað leita til ráðgjafa. Þeir geta gefið þér virkilega hagnýt ráð og hjálpað þér að takast á við vandamálin sem valda þér sársauka. Bonobology getur hjálpað þér með sérfræðingahópnum sínum sem er bara a smelltu í burtu.

Í lok þess, mundu að tíminn er mikill græðari. Sá sársauki sem þú finnur í dag mun hverfa með tímanum. Þegar einhverjum er sama um tilfinningar þínar, munt þú líka að lokum læra að gera það sama. Hins vegar skaltu ekki taka snöggar ákvarðanir á þessum tíma. Taktu stjórn á útbrotum þínum, taktu djúpt andann áður en þú segir særandi hluti um sjálfan þig - og taktu annan andann til að hreinsa huga þinn af særandi hugsunum. Þegar þú ert að reyna að læra hvernig á að hætta að hugsa um einhvern, þá er mikilvægt að skilja að þú ert heill einstaklingur en ekki einn helmingur sem var fullkominn af fyrrverandi!

Getur þú alltaf hætt að elska einhvern - Kannski ekki, og hér er hvers vegna

8 leiðir til að forðast ástina og forðast sársaukann

Hvernig á að vera hamingjusöm kona? Við segjum þér 10 leiðir!

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.