10 leiðir til að vera hamingjusamur einn og standast einmanaleikatilfinningu

Við lifum í oftengdum heimi þar sem ástvinir okkar eru einu FaceTime símtali í burtu og að senda félaga okkar og vini skilaboð yfir daginn er venja fyrir okkur. Þetta er tvíeggjað sverð því það að vera ein hefur farið að valda mörgum okkar kvíða, eirðarleysi og einmanaleika. Í dag ætlum við að tala um hvernig á að vera hamingjusöm ein. Við höfum 10 leiðir til að hjálpa þér að takast á við tilfinningar einmanaleika.

Það er rétt að sem kynslóð erum við alltaf vel tengd, þökk sé internetinu. En þar sem við höfum alltaf einhvern til að tala við, er það ekki mikilvægt að læra hvernig á að lifa hamingjusöm ein. Við erum ekki að hafna gildi félagslegra samskipta, en innan þessa líkama og við sjálf erum við alltaf á okkar eigin vegum. Svo það verður brýnt að við lærum að vera hamingjusöm ein og að við gerum það af þokkabót.

Hvernig á að vera hamingjusamur einn? 10 leiðir

Manstu þegar við vorum börn, þá var flest okkar bara fínt að vera skilin eftir ein í garði eða bakgarði? Ég myndi ganga svo langt að segja að sum börn vildu frekar vera ein. En þegar þú varðst eldri byrjaði þörfin fyrir að umgangast að vera yfirsterkari þægindi einverunnar. Þetta leiðir okkur að samtali okkar fyrir hendi, um hvernig á að vera hamingjusöm ein. Og ekki bara það, hvernig á að vera hamingjusamur einn og einn.

Mannleg reynsla mótar einstakling í þá persónu sem hann er á þessari stundu. Þetta ferðalag sjálfsuppgötvunar er endalaust og það eru nokkur dæmi á þessari ferð sem geta kennt okkur hvernig á að vera hamingjusöm ein.

Þegar þú ert með einhverjum og þér líður ömurlega er kannski fyrirtækið þitt vandamálið. Ef þú ert einn og þér líður einmana, þá gætirðu verið í slæmum félagsskap líka. Einmanaleiki er óþægileg tilfinning og það er enginn vafi á því. Það lætur þér líða eins og það sé tómarúm sem þarf að fylla sem aðeins er hægt að laga með einhverjum eða einhverju. Til að vinna gegn þeirri þörf eru hér 10 leiðir til að vera hamingjusamur einn í eigin fyrirtæki.

1. Gefðu þér meiri tíma fyrir platónsk sambönd þín

Hjartasorg er krefjandi tími fyrir okkur öll. Það er allt of mikið að vinna úr og lítill sem enginn skilningur á því sem þarf að taka á fyrst. Það er sorgin á nóttunni, greining á „hvað hefði mátt gera betur“ síðdegis og morgnarnir eru auðvitað til að sofa út. En þú veist að þetta getur ekki haldið áfram of lengi og það gæti líka verið ástæðan fyrir því að þú gúgglaðir "Hvernig á að vera hamingjusamur einn?" í fyrsta lagi.

Ekki festast í þessu hjólförum. Að vera hamingjusamur einn og einhleyp er ekki eins slæmt og það kann að virðast þér núna. Við höfum öll heyrt hvernig Að eyða tíma með vinum bætir sambandið þitt. Við samhryggjumst því að þú misstir einhvern sem þú elskar vegna sambandsslita og nú er tómarúm sem það hefur skilið eftir. Það er kominn tími fyrir þig að skipta út gömlum venjum og helgisiðum fyrir vini þína. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef samband þitt leiddi til einhverrar fjarlægðar á milli þín og vina þinna.

Þetta er fyrsta ráð okkar um hvernig á að vera hamingjusamur einn - byrjaðu að fjárfesta meiri tíma í núverandi platónsku samböndum þínum. Ég veit að þessi ráð eru áhrifarík þar sem ég hef persónulega fallið aftur í þetta þegar ég hef farið í gegnum sambandsslit og gæti notað stuðningskerfi. Varúðarorð, mundu að það er ekki þeirra hlutverk að vera til taks fyrir þig allan tímann. Gakktu úr skugga um að platónsk sambönd þín séu byggð á heilbrigðum, einlægum og raunsæjum gagnkvæmum stuðningi þar sem þú ert sýna að þér þykir vænt um þá.

Ekki missa sjónar á því að markmiðið er að læra að vera hamingjusamur einn og byrja að líða vel í eigin félagsskap. Vinir þínir eiga líka hluti sem þeir eiga í erfiðleikum með og þú ættir ekki að vera niðurdreginn ef þeir eru ófáanlegir nokkrum sinnum. Mikilvægast er að berjast gegn lönguninni til að sökkva og ganga úr skugga um að þú mætir þegar þeir eru að hanga þar sem þetta mun fara langt til að skapa stöðugan jörð fyrir þig að standa á.

2. Ef um sambandsslit er að ræða skaltu fara aftur í að vera eins og þú varst

Ef þú ert hér vegna sambandsslita, vinsamlegast haltu áfram að lesa. Að vera í sambandi getur verið ótrúlega skemmtilegt. En hvort sem þú gerir þér grein fyrir því meðvitað eða ekki, að koma til móts við aðra manneskju í lífi þínu þýðir að þú þarft stundum að missa hluta af sjálfum þér.

Það er rétt að sambönd þurfa stjórnun og skilning á milli tveggja manna til að virka með lágmarks núningi. Spyrðu sjálfan þig hvaða hluti um sjálfan þig þú þurftir að hafa á hliðarlínunni til að forgangsraða sambandinu. Áður en þú örvæntir, þetta er ekki a merki um að samband þitt hafi verið eitrað, svo lengi sem þú gerðir af eigin vilja.

En ef þú varst í eitruðu sambandi, þá er það þeim mun meiri ástæða fyrir þig að byrja að gera hlutina sem þú elskaðir. Þurrkaðu af þér kinnarnar, sestu með sjálfum þér og hugleiddu hlutina sem þú varst áður þátttakandi í en misstir samband við. Þetta er frábær leið til að svara spurningum eins og "Hvernig á að vera hamingjusamur einn?" eða "Er erfitt að vera ein og einhleyp?"

Öfugt við almenna trú er auðveldara en þú heldur að finna leið til baka til að vera sú manneskja sem þú varst fyrir sambandið. Einfaldasta afþreyingin sem þú hefur gaman af - eins og að lesa, baka, garðyrkja og spila fleiri tölvuleiki - er hvernig þú munt komast aftur í að vera þú sjálfur. Forðastu að stunda fyndin viðskipti eftir sambandsslit og þú munt hafa það gott. Ef þú ert ekki fær um að finna leið til baka í gegnum sjálfsígrundun, hugsaðu um þau skipti sem fyrrverandi þinn hefur kvartað yfir venjum þínum, þú gætir fundið svar þar. Svona á að vera hamingjusamur einn, með ákafa og lífsfyllingu.

3. Styrktu samband þitt við sjálfan þig með jákvæðu sjálfstali

Langar þig á hraðnámskeið um hvernig á að vera hamingjusamur einn? Hér er einföld áminning um að þú getur snúið aftur í hvert skipti sem þú finnur fyrir kvíða að vera einn - Sambandið sem ég deili með mér er mikilvægasta sambandið í lífi mínu. Þetta mun hjálpa þér að vera hamingjusamur einn með því að minna þig á það mikilvægasta sambandið sem þú hefur er við sjálfan þig.

Það fyrsta og fremsta sem þú ættir að gera er að gefa gaum að andlegri frásögn sem þú hefur um sjálfan þig. Við erum að tala um athugasemdina sem keyrir í hausnum á þér. Það eru nokkrar ástæður fyrir því hvernig við tölum við okkur sjálf er mikilvægt. Höfum við ekki öll heyrt um það hvernig neikvætt sjálftal er skaðlegt fyrir líðan okkar? Fyrsta skrefið í átt að því að læra hvernig á að vera einn er að hætta að framleiða vitleysu um sjálfan þig í huganum.

Ein af ástæðunum fyrir því að fólk á erfitt með að vera sitt eigið fyrirtæki er vegna þess að það er mjög erfitt við sjálft sig. Eðlileg tilhneiging okkar er að fjarlægja okkur frá óþægilegri reynslu. Í hvert skipti sem þú lætur undan neikvætt sjálfstali býrðu til óþægilega upplifun fyrir sjálfan þig, þess vegna ertu dapur á eigin spýtur. Og vissir þú að neikvætt sjálftala er ein af þeim merki um að þú hafir átt eitraða móður í uppvextinum? Það mun þurfa meðvitaða og stöðuga áreynslu hjá þér til að breyta því.

Þegar þú vilt kynnast sjálfum þér betur þarftu að hunsa utanaðkomandi hávaða og beina athyglinni inn á við. Byrjaðu á því að hlusta á sjálfan þig, þú getur jafnvel setið með glósubók og skrifað niður hvernig þér líður með sjálfan þig, hið góða og það slæma. Upphaflega kann að finnast þetta erfið hindrun að fara yfir en það er mjög gefandi. Þetta er mjög mikilvægur hluti af því að vera hamingjusamur einn. Að lokum skaltu byrja að koma fram við þig sem vin og vera góður við sjálfan þig. Búðu til lista og bættu einu við hann á hverjum degi sem þér líkar við sjálfan þig.

Svipuð læsing: Hvernig á að komast í gegnum sambandsslit einn?

4. Veltirðu fyrir þér hvernig á að vera hamingjusamur einn? Komdu með þína eigin teikningu fyrir líf þitt

Eins og þú hefur kannski tekið eftir erum við að stíga lítil skref til að vera veisla ein. Ferðin til að læra hvernig á að vera hamingjusöm ein er ekki bein lína og það verða krókaleiðir. Þegar þér fer að líða betur að vera í fyrirtækinu þínu munu ný tækifæri til vaxtar bjóðast. Einstaklingslíf er öðruvísi en stefnumótalíf, þeir hafa báðir sína kosti og galla.

Þegar ókyrrð neikvæðs sjálfsspjalls leysist, muntu rækta ferska og samúðarfulla sýn á hver þú ert. Þegar ég gekk í gegnum þetta tímabil fyrir aðeins nokkrum mánuðum tók ég eftir því hversu fáfróð ég var þegar það kom að því að sinna eigin þörfum. Á sama hátt mun margt um sjálfan þig verða þér ljóst á þessu tímabili. Ekki er hægt að leggja nógu mikla áherslu á mikilvægi þess að hafa skýrleika um hver þú ert þegar þú ert að reyna að skilja hvernig á að vera hamingjusamur einn.

Okkur langar til að skýra að þú ættir ekki að neyða sjálfan þig til að gera þetta, þú munt ná þessum stað innra með þér sem eðlileg afleiðing af innri viðleitni þinni. Þegar þú hefur nálgun eins og þessa muntu taka eftir því að þú munt ekki leita að hvatningarfærslum á Instagram. Innri hvatinn til að verða besta útgáfan af sjálfum þér er öflugri en nokkur ytri hvatning í heiminum.

Slökktu á tækjunum þínum, lágmarkaðu hugsanlega truflun og sestu niður til að búa til teikningu af því hvernig hugsjónalíf þitt myndi líta út. Settu upp afslappandi tónlist og hugsuðu. Notaðu nýjan skýrleika sem þú hefur til að meta helstu svið lífs þíns, setja upp ný tímamót og vera djörf og heiðarleg. Það eru margar leiðir til að vera hamingjusamur einn og að nota einn tíma sem hvata og vaxtarmiðil er ein af þeim áhrifaríkustu.

Svipuð læsing: 15 merki um að þú áttir eitraða foreldra og þú vissir það aldrei

5. Byrjaðu að hugleiða daglega og veltu fyrir þér gæðum hugsana þinna og tilfinninga

Við þurfum augnablik þögn, við þurfum augnablik helgileika sem eru bara fyrir okkur. Að hafa daglega morgunrútínu með sjálfum þér er mikilvægt þegar þú ert að leita að persónulegum þroska. Að æfa sjálfsást, og einblína á andlega ferð þína eru mismunandi leiðir til að vera hamingjusamur einn. Haltu áfram að lesa þar sem allt þetta mun vera skynsamlegt undir lok greinarinnar.

Því miður, allt of mörg okkar fara mörg ár án þess að sjá um okkur sjálf og það er að hluta til vegna þess að nútíma samfélög veita ekki það rými sem við þurfum til að hlúa að eigin görðum. Líttu á þig heppna að þú varst fær um að viðurkenna þörfina á að ná tökum á því að vera einn. Það er kominn tími fyrir þig að koma þér á morgunrútínu eða einhvers konar rútínu þar sem þú getur verið einn og eytt tíma í sjálfsígrundun (en með góðvild) daglega.

Það eru fjölmargir kostir við þetta. Þú munt ekki aðeins taka framförum í heilsu þinni og lífsstíl, heldur einnig í gæðum daglegs lífs þíns. Nefndum við að í gegnum þetta getur þú loksins hættu að bera tilfinningalega farangur þinn? Það er sannarlega win-win ástand. Á hverjum degi áður en þú byrjar að fara á verkefnalista dagsins, reyndu að eyða tíma í hugleiðslu svo þú getir einbeitt þér að því sem er mikilvægt fyrir þig. Dagleg hugleiðsla er ein af gömlum aðferðum til að vera hamingjusamur einn, til að byrja að njóta einverunnar í eigin fyrirtæki.

Þar sem við erum alltaf að neyta efnis í formi tísts, myndbanda og greina, gefur það okkur engan tíma til að vinna meðvitað úr öllum þessum upplýsingum sem við erum að sprengja með. Þetta er ein af ástæðunum fyrir því að það að vera án síma eða einhvers konar fyrirtækis gerir fólk órólegt og eirðarlaust, ekki láta síma eyðileggja sambönd þín. Morgunrútína, sérstaklega með hugleiðslu, getur verið rýmið þar sem þú getur velt fyrir þér gæðum hugsana þinna og tilfinninga daglega.

6. Fjarlægðu þig frá sársaukafullum minningum og lifðu í augnablikinu

Mannleg vitund er fær um ógrynni af hlutum þegar henni er beint á markvissan hátt í átt að verkefni. Mikill fjöldi fólks á erfitt með að vera í augnablikinu, sérstaklega þeir sem stunda ekki núvitund. Einfaldasta leiðin til að æfa að vera í augnablikinu er með hugleiðslu. Það eru fullt af öppum sem geta hjálpað þér með leiðsögn; jafnvel YouTube myndbönd geta veitt þér nauðsynlegan stuðning þegar þú byrjar.

Minningar um fortíðina geta skapað mikinn sársauka eins mikið og þær skapa ánægju. Ef þú hefur tekið eftir því að þú endurlifir stöðugt sársaukafulla minningu frá fortíðinni, þá er kominn tími til að búa til nauðsynlega fjarlægð frá henni. Að greina þessa atburði gagnast þér lítið núna, þar sem það er nú þegar í fortíðinni. Þar sem það er raunin, er ekki skynsamlegt að gera það gera frið við fortíðina?

Það er umtalsvert magn af rannsóknum sem sýna að hugleiðsla hjálpar þér að fjarlægja þig frá sársaukafullum minningum. Aðeins þegar þú heldur fortíð þinni í fjarlægð frá þér muntu geta verið í núinu. Því sem hefur gerst í fortíðinni er ekki hægt að breyta núna og þar sem framtíðin er ekki hér er allt sem þú getur upplifað nútíðin.

Það er stöðugleiki og óumflýjanlega þessa líðandi stund sem getur glatt mann. Ef þú lifir við það sem gerðist í fortíðinni hefurðu misst tækifærið til að búa til hamingjusama gjöf fyrir sjálfan þig. Á sama hátt missir þú tækifærið til að skapa framtíðina sem þú óskar þér þegar þú hefur áhyggjur af því.

Hvernig á að vera hamingjusamur einn í augnablikinu sem þú spyrð? Með því að minna þig á að „núverandi“ augnablikið er „gjöf“ frá alheiminum til þín. Það er laust við sársauka fortíðar og áhyggjur framtíðarinnar, þú verður bara að hafa það í huga.

Svipuð læsing: 9 leiðir til að æfa núvitund í nánum samböndum

7. Viðurkenna muninn á því að vera einn og einmana

Núna, þegar þú lest þessa grein, ef þú situr sjálfur í herbergi, þá ertu einn. Þegar þú heldur símanum frá þér og fer að óska ​​eftir félagsskap, þá ertu einmana. Hið fyrra er staðreynd og hið síðara er mannleg tilfinning. Skilurðu núna hvað við áttum við með að vera hamingjusamur ein og einhleyp?

Rannsókn bendir til þess að einmanaleiki tengist lélegri félagsfærni, innhverfu eða jafnvel þunglyndi. Það er engin algeng orsök fyrir einmanaleika en það er mikilvægt að skilja að einmanaleiki er hugarástand. Þegar ég var nýnemi í háskóla fannst mér ég vera einmana þrátt fyrir að vera umkringdur jafnöldrum mínum. Mig langaði að vera með maka mínum þar sem langsambandið var að taka toll af mér. Einmanaleiki er oft ósjálfráður.

Að vera einn er ekki slæmur hlutur, jafnvel þó að það sé oft litið á það sem eitthvað neikvætt. Þú getur vera einn án þess að vera einmana. Það er mikilvægt að læra hvernig á að höndla það að vera ein þar sem jafnvel þau félagslegustu okkar eyða miklum tíma í burtu frá fólki. Ráð okkar til þín er að þú viðurkennir hvað veldur einmanaleikanum og setur það til hliðar með því að skipta um tíma með sjálfum þér.

Í fyrri liðum fórum við í gegnum mikilvægi einverunnar og hvernig þú getur notið góðs af henni. Fólk sem nýtur einveru getur valið sjálfviljugt að vera eitt og hamingjusamt. Þegar slíkur einstaklingur þráir félagsleg tengsl getur hann nýtt sér núverandi sambönd sín. Ef þú vildir vita hvernig á að vera hamingjusamur einn og hafa yfirvegaða nálgun, þá veistu það núna.

8. Leitaðu ráða hjá sérfræðingum ef ekkert virðist virka

Ef þú ert kominn svona langt inn í greinina vonum við að þú hafir getað skilið hvað er að angra þig og hvernig þú getur tekist á við það. Hins vegar, ef þér finnst þú vera fastur og engin ráð virðast virka fyrir þig, þá er best að leita til geðheilbrigðissérfræðings.

Stundum er ekki nóg að fara út í félagslíf, hugleiðsla er ekki nóg, dagbókarskrif virðast bara virka einstaka sinnum og ekkert festist. Þetta er þegar þú þarft að íhuga að sjá meðferðaraðila um vandamál þín. Einfaldasta merki um veika tengingu við sjálfan sig er þegar þú hefur ekki gaman af athöfnum sem þú stundaðir einu sinni. Þetta er afleiðing af firringu frá lífinu og sambandsleysi við áhugamál þín eða félagslíf.

Það er mikilvægt að muna að það að ná til er ekki merki um veikleika, heldur mikilvægt skref í átt að leið sjálfumhyggju. Og því fyrr sem þú leitar þér hjálpar, því hraðar geturðu komist aftur á réttan kjöl. Að fara í meðferð getur haft fjölmarga kosti, sérstaklega ef þú átt í vandræðum með að stjórna tilfinningum þínum, eða finnur fyrir truflunum á svefni eða matarlyst.

Ef þú ert í erfiðleikum með að líða hamingjusamur einn, hjá Bonobology höfum við breitt pallborð af sérfræðingum til að leiðbeina þér í gegnum alla krefjandi tíma sem þú gætir verið að ganga í gegnum. Þú getur treyst sérfræðingum okkar og fengið nákvæma innsýn í vandamál þín, heima hjá þér og á viðráðanlegu verði.

9. Ræktaðu nýtt áhugamál eða endurvekja gömul

Áhugamál veita fullnægjandi og gefandi nýtingu á frítíma okkar. Kjarnaeinkenni okkar eru oft bundin í þeim áhugamálum sem við veljum að sinna þegar við erum ekki að vinna, sofa eða eyða tíma með ástvinum. Að eiga áhugamál sem við höfum gaman af veitir okkur gleði og auðgar líf okkar. Það er eitt af einföldustu leiðirnar sem þú getur byrjað að deita sjálfur.

Áhugamál hjálpa þér að losa þig við streitu með því að halda þér við störf sem tengjast ekki vinnu, húsverkum eða ábyrgð. Svarið við "Hvernig á að vera hamingjusamur einn?" felst í því að finna eitthvað skemmtilegt að gera í frítímanum. Þar að auki, þegar þú hefur gaman af því að gera eitthvað, verður þú nú þegar að vera góður í því og þetta gefur sjálfstraust þitt og sjálfsálit aukið.

Áhugamál þarf ekki að vera tímafylling á milli þess að vinna og hanga með vinum. Það getur breyst í ástríðu sem gerir þig spennt, hjálpar þér að jafna þig eftir langan dag eða fær hugann til að vinna. Það hjálpar þér að auka lífsgæði þín og þess vegna er svo mikilvægt að hafa þau þegar þú ert að læra hvernig á að vera hamingjusamur einn.

Flest höfum við áhugamál. Þeir fáu sem gera það ekki hugsa líklega með sjálfum sér: "Hvernig á að vera einn og hamingjusamur ef ég á engin áhugamál?" Við höfum lausn á því. Það er ekki það að þú hafir ekki áhugamál, þú hefur annað hvort vaxið upp úr þeim eða þarft meiri tíma til að kanna áhugamál þín. Í báðum tilfellum getur það brotið ísinn fyrir þig að byrja á einföldum athöfnum eins og að lesa, dansa í herberginu þínu við tónlist sem þér líkar, sjálfboðaliðastarf í samfélaginu, garðyrkju eða að fara að horfa á kvikmynd sjálfur.

Svipuð læsing: 12 möntrurnar um að vera hamingjusamur einhleypur meðan þú ert einhleypur

10. Byrjaðu að fylgja ástríðu þinni

Þegar allt gengur vel, hvers vegna ekki að ýta undir drauma þína? Þegar þú byrjar að fylgja ráðunum sem taldar eru upp í þessari grein erum við viss um að þú værir nær friði en þegar þú byrjaðir. Þú veist núna hvernig á að vera hamingjusamur einn og standast allar einmanaleikatilfinningar hvenær sem þær hafa tilhneigingu til að koma upp á yfirborðið. Það er mjög líklegt að ef þú hefur réttar hugmyndir og staðfestu geturðu breytt áhugamálum þínum í arðbæra ástríðu.

Því meira sem þú tekur þátt í að gera hluti sem þú elskar að gera, það er von um að þú getir breytt því í atvinnutækifæri. Að vera hamingjusamur einn og einhleyp verður þá náttúrulega ástand þitt. Það er ekki það að þú hættir að vilja sambönd, en núna geturðu meðvitað valið hvort þú vilt taka upp maka. Að vera einhleypur hefur líka sína frábæru kosti.

En hvað ef þú ert ekki sérstaklega ástríðufullur um neitt? Hvar byrjar þú? Jæja, í fyrsta lagi hafa allir ástríðu - þú hefur líklega ekki uppgötvað þína ennþá. En ekki hafa áhyggjur, það eru margar auðveldar (og sársaukalausar) leiðir til að komast að því hvað það er.

Ef þú veist ekki hvar þú átt að byrja skaltu hugsa til baka til þess sem þú elskaðir að gera sem krakki. Það voru þeir tímar sem þú varst villtur og frjáls og þú gerðir ekki eitthvað nema þú elskaðir það virkilega. Líklega ertu enn með mörg sömu kjarnahagsmuni. Hugsaðu um það síðasta sem fékk þig til að gleyma því að borða hádegismat, þetta eru hlutir sem þú hefur gaman af að gera og hugsanlega ástríðan sem þú ert að leita að.

Ef þú hefur haldið þig við allt til loka þessa verks, hefur þú örugglega fundið nokkur ráð sem hjálpuðu þér að skilja ferlið við að vera hamingjusamur einn. Við vonum að þú nýtir þér einartímann vel og verðir besta útgáfan af sjálfum þér.

SPURNINGAR

5 merki um að reglan án sambands virkar

Hvernig á að líða ekki einmana þegar þú ert einhleypur og leitar að ást

7 hlutir til að gera þegar þú ert einhleypur en ekki tilbúinn til að blanda geði

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.

Sjá ritstjórnarferli okkar

Hittu endurskoðunarráðið okkar

Deildu athugasemdum

Hver er álit þitt?

×

Gagnlegt Tilkynna villu Annað

Senda